第一篇：素質拓展心得體會

素質拓展心得體會

人的一生體會有很多，經過一天的素質拓展活動，沒想到會帶給我那么的體會和人生的寶貴經驗，一直帶著好奇與猜測度過了短暫的一天，我帶著無盡的感慨和收獲滿載歸來。以前我對“素質拓展”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種活動是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

上午8點,經過簡單的集合之后，我們就踏上了這次素質拓展的行程，目的地——西沖海灘。據說那是深圳最大也是最美的海灘之一，今天終于有機會一飽眼福了。汽車在馬路上行駛著，而我們也不停的轉過頭來欣賞一路的美景，不時的一陣陶醉在其中。在歷經了2個小時的車程之后，我們終于到達了此次活動的目的地。頭一次看到海，不禁一陣驚嘆。原來，大海就是這個樣子。蔚藍的海面與天空相映襯著，一眼望不到頭，海灘上，一粒粒細小的沙子在陽光的照耀下顯得異常的光彩奪目。迎和著海風的節奏，海浪一次又一次與沙子親密接觸，演奏著美妙的協奏曲。那是為大海而奏的贊歌。

經過簡單的休整之后，活動就正式開始了。這次素質拓展活動最大特點是培養團隊合作意識以及充分發掘個人的潛能。在“八人九足”這個項目中，每個小組的成員都要將自己與隊友的腳綁在一起，然后一起前行。在行進途中，既要保證速度，而且不能有成員掉隊，每個小組都是一個整體，同舟共濟。通過這個活動極大的培養了大家的團隊合作意識。在“攻城”這個項目中，成員被劃分成2隊，而且各自都有各自的守衛區域，成員中只要有人能通過對方防守的路徑，踩到對方的雷區就算是勝利。這個既要考驗大家的團隊意識，更主要的是挖掘成員的個人潛能，以最小的傷亡，最快的速度，最好的方法來完成，而且還能考驗車成員的觀察能力，利用對方的疏漏通過對方的防守區域，進而完成任務。通過這個項目充分發揮了每個人的潛力與策應能力。

每一個項目的側重點雖然不同，但是都會帶給發揮每個人的個人潛力，我們深刻的思考和啟發，讓我們懂得了團隊項目不是單憑一兩個人的沖動和體力就能完成的。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持，才能共同達到團隊的目標。全體隊員在挑戰困難的同時，最大限度地挑戰了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練后，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓練與日常工作情況聯系起來，我想這也是素質拓展的成功之處.這次素質拓展活動給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、潛能是一種埋藏在我們內心深處的力量，無論智者還是愚者，每個人都擁有它,而當這種能力被激發出來時，常常也是出人意料的！而大多數人的志氣和才能都深深地潛伏著，要靠外界的東西來激發它。智者之所以為智，是因為他們善于通過外界的條件把自身的潛能激發出來，創造出更大的成就；愚者之所以愚，是因為他們只懂得埋頭苦干，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍并失去了它的力量。

2、勇氣是我們的第一潛能。俄國偉大詩人普希金說：“勇敢是人類美德的高峰。”英國哲學家培根說:“如果問在人生中最重要的才能是什么？那么回答是:第一，無所畏懼。第二，無所畏懼。第三，還是無所畏懼?？梢娪聻榈轮?。

3、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

4、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目的人都知道，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

素質拓展，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體、這個大家庭。經過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以后的工作學習中，我更會懂得生存之道，更能為我們的明天增光填彩。

我們在前幾天進行了這個素質拓展訓練活動，我認為他是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次參加素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！

他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的幾天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

無論是訓練一開始的猜數字，學舞蹈，解救隊員，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。

拓展訓練很快的幾天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂斗志。世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與網名網訊的素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！

當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在

能力，創造性的發揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：

一、目標一致、互相信任

無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。

二、永恒的微笑

畢業墻這個項目，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去？大家齊心協力共同努力，終于征服了“石墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

做好計劃是成功的保證

在班主任薛天慶老師的大力支持和指導下，班委在本次活動之初，對活動的策劃方案進行了多次的調整和修改，得出了科學合理的流程方案，使得班級里所有人在拓展訓練中能夠最大程度的感受到活動的意義和個人與集體的關系，與此同時，所有的班委在忙碌與疲憊中得到了極大的鍛煉。本次活動取得圓滿成功也驗證了一個深刻的道理，想做好每一件事的前提是先做好規劃，凡事預則立，不預則廢，準備了自然會取得相應的成功。如果我們在大學期間面對每一件小事都能端正態度，用心去計劃一下，帶著把大事做好、小事做精的決心，那么每次都會比要求的進步一點點，長期的經驗積累定會促成更大的成功

積極參與是集體活動成功的前提

在具體活動方案確定之后，我們資工10604班全體同學表現得態度令人欣慰，每個人的積極參與給這次活動注入了極強的動力。古語說得好：人心齊，泰山移，就是這個道理。在訓練過程中，遇到難點沒有人退縮，大家相互鼓舞，闖關過橋，迎難而上，順利完成任務。陽光下勝利之花在我們心中朵朵綻放，感動的眼淚化作了開心的笑容，這種感動只有在真心付出后才會有深刻的體會，相反，假使有再多人，力量不集中，思想不一致，勢必如一盤散沙，不可能砌成堅實的堡壘，再簡單的任務也只會草草收場。

合理的方法是成功的必要條件

無論何時總會有許多難題擺在我們的面前，魯莽出手勢必會處處碰壁，事倍功半。因此，要選擇科學合理的方法，這次活動中，很多環節需要運用智慧，開動腦筋。一座沒有扶手的天梯吊在你面前，每一級的跨度都在一米三以上，在除了安全繩的保護下，沒有其他任何工具，要一階一階的往上爬的確不是一件簡單的事，攀爬天梯的每一級臺階的過程，都包含著耐力，技巧加協助。凡事皆如此，蠻干只會得不償失，無功而返。生活中總有些人思想偏執，只憑一股不撞南墻不回頭的倔勁，其結果可想而知，當然思考不等于投機取巧，后者往往不切實際，“另辟蹊徑”，其收效不言而喻。正如人們常說的“偷雞不成反蝕把米”。

感動源于內心的凝聚

曾經看到過一張照片，那是一幅令許多人為之感動的畫面：陰云密布，天氣寒冷，一支整齊的團隊，一群相互緊緊依偎的海鷗，一種風雨同舟、患難與共的團隊精神?？戳诉@張照片，對團隊的概念還需要解釋嗎？我想我們班集體通過這次素質拓展也像那群海鷗一樣相擁得更緊了，更團結了。

拓展中印象最深刻的是翻越五米高的畢業墻，對于我們這個特殊的班集體，男生重量大的人相對較多，在二十分鐘內沒有任何輔助工具全體翻越過五米高的畢業墻去無疑是一個挑戰，但大家從未想過要放棄某個人，大家知道我們是兄弟，我們是伙伴，我們是不可分割的一家人。團結就是力量，大家迅速決策，搭人梯，相互協作，用肩膀托起伙伴，烈日炎炎，那些在最低層的同學無怨無悔，即使肩膀已被踩破，即使剩下最后的一點力氣也要再托起剩下的每一個同學，因為我們心中只有一個信念，抓緊時間，翻越障礙，全體過墻，取得最后的勝利。在這過程中有太多的感動，為第一個爬上墻頭，堅持救上個一個又一個同伴的朋友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭求生的朋友感動！為指揮大家伙兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動！短短二十鐘，我們緊緊團結在一起，經過大家的共同努力與相互協作，我們全體同學，不管高矮胖瘦都在規定的時間內翻越了畢業墻，那一刻我們感受到前所未有的快樂，我們歡呼，我們流淚，我們相擁在一起。只有一個感覺，那就是：我們是一個有機的整體，任何一個人都是不能缺少的。不管是現在還是將來，不管是在工作崗位，還是在考研路上，我們相信彼此的心會緊緊連在一起。當我們考研孤獨時，當心情煩躁時，想想我們的同伴，想想我們患難與共的時刻，想想關心我們的同學，相信我們定會精神十足，就像步調一致的雁群一樣，齊心協力，互幫互助，并在心中產生一種力量，激勵自己前進，一起飛向燦爛美好的明天。

溝通與信任是一對孿生兄妹

“準備好了嗎？”

“時刻準備著！”

這是在拓展訓練“信任背摔”項目中的一段鏗鏘有力的對答。隨著伙伴們宏亮的回答，我們毫不猶豫地從高架上重重地摔下，一雙雙有力的臂膀把我們穩穩托住。活動雖然結束了，但那感人的一幕幕卻始終在我們眼前出現，尢其是伙伴們那“時刻準備著”的口號聲依然在耳邊縈繞。

團隊的生存發展和各自工作的完成，靠的是全體成員的團結一心和相互支撐，而齊心協力的前提就是相互信任。此次活動讓我們明白了怎樣才能做到團隊內的相互信任。就個體而言：第一、要從內心深處對團隊整體和他人品格及能力充分認可和肯定。不能以自己的好惡和感覺去指責別人，最為忌諱的是背后評頭論足。作為領導，要謹遵事前要求，事中指導，事后總結的原則。第二、就是相互尊重。相互尊重可以增強大家的歸屬感，從而增強責任感。自我要求是：尊重他人的能力，尊重他人的意見和觀點，尊重他人對我們所付出的努力和所做出的貢獻。第三、花大精力做

好交流和溝通的工作。相互交流和溝通是相互信任的具體體現，通過交流和溝通，進而相互了解，相互理解，相互支持，達成共識。

一加一等于二是毋庸置疑的的等式。如果我們把前面的“一”換成你自己的想法，或者是一個解決某些問題的方案，把后面的那個“一”換成你們團隊中的另外一個人的想法或是方案，那等號后面應該是什么呢？有效合理的溝通會使看待問題的視野得到極大的拓展，解決問題也能游刃有余，通過合作才能創造更大的價值。如果說沒有有效的溝通，我們的團隊就不會想到成功跨越電網的方法；如果沒有良好的溝通，我們的團隊也不會順利完成一項項艱難的任務。

挑戰自我，超越自我

穿戴上安全器材的那刻，就注定我們即將面對困難，克服自我，選擇挑戰！向斷橋攀登時，每一步都代表著我們的堅定不移！因為我們告訴自己要勇敢面對挑戰，我們永不退縮！

在即將挑戰前，我們做著到橋上該做的跨步動作！每個細節都是那么用心，因為我們要用百分百的努力和備戰的心態去面對未知的困難，無論困難有多大，我們也有必勝的信心將其踩腳下！因為我們有一顆勇敢的心！

爬上去了，可我們并不孤獨，陪伴我們的還有隊友的加油聲！“加油，你是最棒的，別害怕”，雖然我們近乎聽不到底下的人在喊什么，可我們能真切的感受到那種鼓勵的眼神，于是必勝的信心無形之中又增加了許多！

好高，風好大！這是我們在上面最大的感受，突然覺得自己真的害怕了，可我們仍舊選擇繼續往那斷口處走去，為了什么，或許我們只有跨越后才能慢慢體會到當時支持自己那份勇氣的力量——挑戰自我，相信隊友，贏得勝利！

大家似乎覺得爬上去的我們無往不勝，沒有恐懼的心理，可以很從容的面對那短小的缺口，甚至覺得那對于我們來說只用“普通”就足以形容的！因為你看到的是百分百的放松，是百分百的從容，看到的百分百的勇敢，百分百的自信！但我們告訴你，不，我們不那么勇敢，那么從容，不那么自信，那么放松，可我能告訴你，我們擁有百分百成功的信念！

我們不勇敢，可我們能表現出勇敢，是因為有隊友的陪伴；我們不從容，可我們能表現出從容，因為要讓隊友有信心；我們不自信，可我們能表現出自信，因為我們有必勝的信心；我們不放松，可我們能表現出放松，因為我們勇于挑戰自我！

挑戰自我，我們換來了全隊的信任，超越自我，我們換來了全隊的勝利，突破自我，我們贏得了別人對我們的尊重，我們贏得了自己對自己最大的肯定！

有人曾說過“最大的敵人就是自己”！從這一刻起，我們告訴自己，我們不再對未知產生恐懼，不再對自己產生異議，因為我們早已戰勝自己！我們是世上最強！

給我印象最深的是高空斷橋和畢業墻兩個項目。在高空斷橋項目訓練時，我在下面望著十二米高的斷橋時，心理只有恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去摔住怎么辦。當我一步一步爬上十二米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄得多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，還是下去吧？”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳，斗大的汗珠將衣服都浸濕了，就是一個“怕”字。下面同伴在一遍遍地喊“加油！加油！”這時我才意識到已經上來一會兒了，為了不耽誤團隊太多時間，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時此刻，我驚訝于我戰勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

在“畢業墻”項目訓練時，一堵4.2米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。在這個項目中，我不想說我學到了團結的力量是無窮的，也不想說集體的能力是偉大的，更不想說人的潛能是無限的……這個游戲給于我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上個一個又一個同伴的朋友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭求生的朋友感動！為指揮大家伙兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動！直到墻下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，墻下的隊友堅定的抓住了墻上同伴的手。當最后一人成功躍上墻頭的時候，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我真的有點想哭……

這次拓展訓練的體會，總結起來有以下幾點：一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。三是遇到問題應學會換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。五是要因村適用。要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘于奉獻。

該拓展培訓項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的心態，要敢于克服和挑戰。b)跳出抓杠的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰，要克服它，也要有同樣的過程。

c)單杠和起跳點的距離其實并不遠，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。d)單杠好比生活和工作中的目標，為自己樹立一個較高的目標，往往能激發更大的潛能，從而充分發揮自己的能力去達到目標，這就是目標導向的作用。e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間，因為平臺是穩定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰新的目標。f)一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現象，單杠好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導致不良的惰性產生，最后只會導致更大的不安全。g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的。i)站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態。當我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。

j)生活中的機遇不會像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢于第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準備的人。k)人的一生經常在選擇，面前有許多條路，為了實現目標，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進行自我挑戰，哪怕前進的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。m)有些學員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當的時候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

理論提升

心理能力與工作績效?

能力反映了個體在某一工作中完成各種任務的可能性，是對個體能夠做什么的一種現時的評估。人的能力可以分為兩大類：心理能力和體質能力。在知識經濟日益普及的時代，心理能力起著更為關鍵性的作用。心理能力與工作的匹配

會導致更高的績效，當我們面對一個似乎超出我們心理能力范圍之內的困難時，正如我們面對一項與我們心理能力不匹配的工作，這就要求我們提高自我的心理能力，而每一次心理能力的提高都需要有一個心理突破和心理挑戰的過程，所以只有敢于突破心理障礙才能提高心理能力，才能獲得滿意的績效。

知覺與個體決策?

知覺是指個體為了對自己所在的環境賦予意義而解釋感覺印象的過程，一個人的知覺往往與客觀現實差距很大，正如我們在空中把本來并不遠的距離看成遙不可及。而人們的行為決策是以他們對現實的知覺為基礎的，而不是以現實本身為基礎，因此許多人不敢跳，這就是歪曲的知覺導致歪曲的行為決策。決策的正確性取決于知覺的正確性，知覺又受到知覺者、知覺對象和情境的影響。管理者能否成功地組織下屬工作，遠遠不如下屬對該管理者努力程度的知覺那么重要。員工對好與壞的的結論是一種知覺和解釋，所以管理者要花時間了解每一名員工是如何解釋現實的，同時要努力消除信息的失真，否則，將導致工作滿意度的降低和缺勤率、流動率的增加。

態度與行為?

態度與行為存在著因果關系，而且態度與行為越具體，兩者之間的因果關系越強烈。面對困難時的積極態度往往能導致勇于戰勝困難的積極行為。我們還發現，行為也影響態度，而且這種影響也成因果關系，這就是自我知覺理論，它似乎表明我們擅長于為我們的行為尋找理由，而不擅長于去做應該做的事情。因此，對于管理者，不僅要具備改變自己態度的能力，還要具備改變組織中其他成員的態度的能力，引導他們獲得積極的態度。當我們成功跳過一次之后，對空中單杠的態度會有較大的改變，這就是自我知覺理論在起作用，因此讓員工親歷事件，實踐新的行為，往往能有效地刺激他們去改△△度，行為的變化導致態度的改變。

目標設置理論?

具體的且困難的目標會導致更高的績效。高出身體的單杠好比一個困難且具體的目標，結果導致大家做到了似乎很難的事情，這說明具體困難的目標比籠統的目標效果更好，前提條件是我們接受了目標。因此管理者在管理工作中，應該經常采用目標指向的管理方法，為組織成員設置與高績效相關的目標，并努力使其接受它，有明確目標指向的工作是工作激勵的重要源泉。社會學習理論?

個體不僅通過直接經驗進行學習，還通過觀察或聽取發生在他人身上的事情而學習。比如，當我們看到其他人成功地完成這個拓展培訓項目時，也通過觀察、學習學會了很多東西，同時也增強了自己的信心，可以說這就是榜樣的力量。這種認為我們可以通過觀察和直接經驗兩種途徑進行學習的觀點稱為社會學習理論，榜樣的影響是社會學習理論的核心。管理工作中也要運用社會學習理論，在組織中為其他成員樹立榜樣，通過成員的學習來改變他們的行為。

壓力與績效?

許多學員其實是在群體壓力下完成這個拓展培訓項目的，可見在一定條件下，壓力可以轉化為爭取高績效的動力。壓力與工作績效的關系可以概括為倒U型關系模型，其理論基礎是：壓力感低于中等水平時，有助于刺激機體，增強機體的反應能力，這時候個體的工作會做得更好、更快，并且更有工作熱情。而壓力過大時，其強度會拖垮個體。因此，管理工作中要學會適當運用壓力，刺激績效水平的提高。

群體凝聚力與個體績效?

在一個群體當中，個體行為受到群體其他成員的高度關注和鼓勵時，績效會有明顯的提高。在一個凝聚力強的群體當中，個體的績效會比在凝聚力松散的群體中高。我們的學員也正是在大家關注、期待和鼓勵之下，順利完成這個拓展培訓項目的。因此，大到一個組織，小到一個團隊，首先都要塑造強有力的凝聚力，才能催化個人的高績效，從而保證群體的高績效。

第二篇：素質拓展心得體會

素質拓展心得體會

在要求我們帶上腰帶的那刻起，就已經各種猜測素質拓展的環節，團隊建設、袋鼠跳、信任背摔、生命之旅？我們都有抵觸心理，不想不愿意做這些游戲、活動或者稱他為培訓。可是一想到活動結束后的感動、滿足，心情就頓時開朗起來，還隱藏著絲絲的期待。穿上迷彩服，就有黑云壓城城欲摧的感覺，肢體在肥大的外衣下閃爍著，每一個聲音，每一次轉頭，每一回跺腳，都是我們拓展期間最明媚的舉動。經過一上午的餐前一支歌和餐前一首詩，基本口號和動作，以及教官給我們講的小故事大寓意，都深入到每一位隊員的心中，我們終將會以最大的熱情、最好的姿態來迎接這兩天的活動。團隊建設應該說是拓展的必須環節，我們以三營九隊的形式進行了多輪展示，大家的呼聲以及積極程度賦予了為我們整個黃科大團隊最青春靚麗的色彩。領袖風采應該說是最有爭議的環節，但是它的效果以及所能達到的意義是任何活動都不能替代的，報數本來是一件不起眼的事情，但是把它放到要速度、質量和競爭的舞臺上來的話，就賦予他集中、高效和責任的力量，但是在這里承擔責任的卻是隊長和政委，翻倍的俯臥撐懲罰才是大家接受不了的，誰都想突破上一輪的成績，都想贏，然而把勝負定在1秒甚至是0.1秒左右確實讓我們壓力很大，我們的失誤，隊長政委做出犧牲，是誰都于心不忍。教官還是一樣的嚴詞厲色，我們是無力的，誰不想沖上前替了他們，誰不想拼了命保護他們，可是呢，規則在，命令在，我們在潛移默化的市場規定下，只能是遵守，服從，我們可以打破，但我們更需要的是團結，是合作，是共同突破困難，而不是逃避。我們憤怒過，爭吵過，賭氣過，但我們還是一個團隊，一個目標，一樣堅定的走下去。

10號上午進行的是激情節拍、驛站傳書、紅黑博弈。不管結果輸贏，不管過程酸甜，我們嘗試過，努力過，爭取過，探討過，學習過，總結過，我們可以在激情節拍里笑的前仰后合，可以在驛站傳書里悔的胃空腸清，我們可以在紅黑博弈里爭的面紅耳赤。但最終，我們不是一個人，我們在一起，我們是一個團隊，我們是彼此生命路上的伙伴，請相信我們會一起走到。

種種被迫，下午壓縮到一個活動，畢業墻是大家最期待的，因為他集挑戰、團結、互助、犧牲、合作為一體，以班級為整體，更具有凝聚力，作為兩天素質拓展的總結性活動，我們或多或少對他有另一層意義上的期待。面對4米高的圍墻，我們唏噓過，退縮過，但我們還是向前了。我們看到男生不辭辛苦的從一而終，他們不喊一句疼，不擦一滴汗，為了讓大家全部通過，他們被踩成內傷，他們用盡全部的力氣，直到最后一名越墻，女生是幸福的，男生是偉岸的，我們是幸運的，因為我們在一起的時刻有了這樣動情的經歷。

要結業的時刻才是最復雜的，有辛酸，有懷念，有期盼。教練說，我是一切事物的根源。教練說，抱怨不如改變。教練說，山不過來，我就過去。這是我最喜歡的三句話，我們在這兩天笑過哭過收獲過，以后的日子有了這些沉淀，肯定更加深刻而充實！

2012年10月11日

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第三篇：素質拓展心得體會

素質拓展心得體會

人的一生體會有很多，經過一天的素質拓展活動，沒想到會帶給我那么的體會和人生的寶貴經驗，一直帶著好奇與猜測度過了短暫的一天，我帶著無盡的感慨和收獲滿載歸來。以前我對“素質拓展”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種活動是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

上午8點,經過簡單的集合之后，我們就踏上了這次素質拓展的行程，目的地——西沖海灘。據說那是深圳最大也是最美的海灘之一，今天終于有機會一飽眼福了。汽車在馬路上行駛著，而我們也不停的轉過頭來欣賞一路的美景，不時的一陣陶醉在其中。在歷經了2個小時的車程之后，我們終于到達了此次活動的目的地。頭一次看到海，不禁一陣驚嘆。原來，大海就是這個樣子。蔚藍的海面與天空相映襯著，一眼望不到頭，海灘上，一粒粒細小的沙子在陽光的照耀下顯得異常的光彩奪目。迎和著海風的節奏，海浪一次又一次與沙子親密接觸，演奏著美妙的協奏曲。那是為大海而奏的贊歌。

經過簡單的休整之后，活動就正式開始了。這次素質拓展活動最大特點是培養團隊合作意識以及充分發掘個人的潛能。在“八人九足”這個項目中，每個小組的成員都要將自己與隊友的腳綁在一起，然后一起前行。在行進途中，既要保證速度，而且不能有成員掉隊，每個小組都是一個整體，同舟共濟。通過這個活動極大的培養了大家的團隊合作意識。在“攻城”這個項目中，成員被劃分成2隊，而且各自都有各自的守衛區域，成員中只要有人能通過對方防守的路徑，踩到對方的雷區就算是勝利。這個既要考驗大家的團隊意識，更主要的是挖掘成員的個人潛能，以最小的傷亡，最快的速度，最好的方法來完成，而且還能考驗車成員的觀察能力，利用對方的疏漏通過對方的防守區域，進而完成任務。通過這個項目充分發揮了每個人的潛力與策應能力。

每一個項目的側重點雖然不同，但是都會帶給發揮每個人的個人潛力，我們深刻的思考和啟發，讓我們懂得了團隊項目不是單憑一兩個人的沖動和體力就能完成的。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持，才能共同達到團隊的目標。全體隊員

在挑戰困難的同時，最大限度地挑戰了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練后，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓練與日常工作情況聯系起來，我想這也是素質拓展的成功之處.這次素質拓展活動給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、潛能是一種埋藏在我們內心深處的力量，無論智者還是愚者，每個人都擁有它,而當這種能力被激發出來時，常常也是出人意料的！而大多數人的志氣和才能都深深地潛伏著，要靠外界的東西來激發它。智者之所以為智，是因為他們善于通過外界的條件把自身的潛能激發出來，創造出更大的成就；愚者之所以愚，是因為他們只懂得埋頭苦干，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍并失去了它的力量。

2、勇氣是我們的第一潛能。俄國偉大詩人普希金說：“勇敢是人類美德的高峰。”英國哲學家培根說:“如果問在人生中最重要的才能是什么？那么回答是:第一，無所畏懼。第二，無所畏懼。第三，還是無所畏懼?？梢娪聻榈轮?。

3、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

4、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目的人都知道，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

素質拓展，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體、這個大家庭。經過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以后的工作學習中，我更會懂得生存之道，更能為我們的明天增光填彩。

姓名：王金龍工號：081217

第四篇：素質拓展心得體會

20xx年4月17日，在院學生會的組織帶領下，參加了萬仙山素質拓展練習。通過本次拓展練習，我受益匪淺。這次培訓，不僅是對我思想覺悟的一次拓展，更是對我潛能的一種激發。同時，我也為所有參與職員表現出的團結協作的精神深深感動，現將心得體會總結如下：

一、目標一致，團結協作，做好溝通

在競爭日益激烈的今天，一個目標要想往完成，一個事業想要往成功，僅依靠一個人的聰明和氣力是不行的，它需要這個團隊的每個人的相互協作，需要凝聚這個團隊每個成員的氣力，個人的目標與總體的目標一致，才能充分發揮團隊氣力，齊心協力的將工作做到盡善盡美。假如我們在實際工作中，都能像開始時兩隊分別給自己起隊名、隊呼、對歌時表現出的積極出謀劃策，都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現的氛圍，那么我們一定能成為一個團結的，具有強競爭力的團隊。

思考：當我們成為某個團隊的一員時，我們是否想過總結的一言一行都關乎這個團隊的榮辱？

二、“無規電車”之默契

這個項目使我感慨最深的就是默契和冷靜的重要性。所謂默契，就是兩個人心的交流，其條件是兩個人語言交流和思考分析，做到默契，就能減少失誤的次數，就能幫助團隊更快的完成任務。另外，不要把隊友的失誤當成自己前進的阻力和壓力，要把它當成一種經驗教訓。于此同時，還要積極主動的往承擔責任。責任越大，對個人成長的磨練就越大，自己得到的提升空間就越大。

思考:當我們想讓自己過的更舒服時，我們是否想過對他人造成的影響？

三、“信任背摔”之信任

信任，是團隊合作的基礎。什么是信任？教練的解釋是相信并敢于托付。這個項目的難度就在于克服自我，要完全相信團隊，把自己的性命完全交給自己的隊友。當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份責任。同時，背摔也要克服自己的膽怯心理咨詢，充分相信同伴的氣力，否則，就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給隊友組成的安全網帶來不必要的偏差力。

思考：當我們與別人交流時，我們是否完全信任別人？

四、“盲人方陣”之冷靜

當我們所有的團隊成員都被蒙上雙眼的時候，我們最重要的就是保持冷靜。無論面臨什么情況，都不要急。急不會起到任何作用，越急越辦不成事。也許成功就在我們堅持冷靜的下一秒的時間里出現。當然，團隊領導的作用也顯得及其重要。假如沒有一個領導者，我們或許會亂作一團，這將是我們完成的最大阻礙。項目結束時，教練一直夸大一個題目:在整個過程中，你在做什么？對完成任務是有促進作用，還是有阻礙作用，或者是起到無關緊要的作用？我像這個題目適用于我們生活的每一天中?？傊覀冊诿媾R挑戰時，要保持一顆冷靜的心，用自己的行動來促進目標的完成。

思考：我們生活的目標是什么？我們正在做什么？

五、“畢業墻”之團結互助

“畢業墻”我以為應該叫“生死墻”更公道。它不僅是我們要完成的任務，更是對我們在生死線上求生能力的一種考驗。一堵4.2米的高墻，光滑，沒有任何工具，要求所有的隊員都要翻過往，才算完成任務。38個人，僅用了9分48秒。經過這一項目，我體會到的不僅僅是集體的氣力是偉大的、人的潛能是無窮的，我體會到更多的是感動和感激。為第一個爬上墻頭，堅持就上一個又一個同伴的隊友感動；為在下面咬著牙敢當基石，讓一個個同伴踏著自己的肩頭求生的隊友感動；為指揮大家逃生，用自己的雙手將同伴們一個個高高舉起的隊友感動。直到墻下只剩下一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友堅定的捉住同伴的手將身體放下給他當梯。當最后一個人成功的躍上墻頭的時候，響起了經久不息的掌聲。

思考：當我們依靠別人的幫助獲得成功的時候，我們是否想過向幫助過我們的人真誠的道一聲謝謝？

從素質拓展聯想到實際的生活，我們無法猜測前面會碰到什么樣的困難，但我們要學會信任，要相信我們的團隊。在人生的道路上，離不開同事的支持和幫助。當我們碰到困難時，隊友和團隊是我們堅強的后盾。他們是永遠值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到回屬感。正如這樣一句話：沒有完美的個人，只有完美的團隊。

第五篇：素質拓展心得體會

素質拓展訓練心得體會

實訓3班張敏

在參加實訓之前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中。而這次我參加了實訓中的拓展訓練，這兩天的活動中，我經歷了很多的挑戰和考驗，也帶著無盡的感動和收獲。

本次既有個人項目又有團隊項目，而所有的這些項目，“畢業墻”給我留下來最深刻的印象。在不借助任何外力的情況下，全班同學都要徒手攀爬高達4.2米的高墻，這對任何一個人來說都是不可思議的任務。在觀察了其他隊伍的情況后，我們根據本隊伍的條件，積極地討論研究攀爬的方法。最后決定了通過搭人梯的方法，一個一個接力，先上去四個男生，其他的男生在下面做人梯，把身體比較弱的女生優先拉上去。就這樣周而復始，直至所有的同學都攀上了逃生墻。當最后只剩下了兩個人時，我們采取了猴子撈月的方式，最后一個人拉著上一個人的腳，墻上的同學一起努力，把兩個人一起往上拉。當兩人到了頂部時，引發了全場的高潮，也贏得了全場同學經久不息的掌聲。最后，游戲的結果已經不是 那么重要了。全隊隊員在挑戰困難的同時，也最大限度的挑戰了自我。更重要的是在活動之中，彼此之間更多了份信任理解包容和鼓勵。在每次訓練結束后，每個隊伍都圍坐在一起，總結訓練情況。在分享勝利喜悅的同時，也分析隊友失誤的原因。并能將每日訓練與日常工作聯系起來，我想這也是本次素質拓展的成功之處。

團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得更加優異的成績。