第一篇：拓展心得體會：信任背摔小游戲

信任背摔小游戲 信任是合作的基礎

因為這一天是我們公司組織員工參加明陽天下拓展訓練公司舉辦的拓展訓練的日子，所以即便頂著露珠我們也要興致盎然的出發。

拓展訓練使我明白了相信同伴，會取得意想不到的效果。第一個項目：“信任背摔”，就是信任與責任的檢驗。站在高臺上面，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下面的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自己倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的責任，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質：我們不僅要意識到自我的責任，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。

拓展訓練一下子使我對前途的挑戰欲望猛然增強。在工作中，業務的拓展往往無法預見其結果，使自己裹足不前。但拓展訓練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認識往往是有保留的，對自己的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自己更清晰地認識到自己身上潛伏的能量，增強了自己克服困難，迎接挑戰的信心與決心。通過拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發揮到以后的工作中。

整個拓展訓練結束后，使我感受到團隊的合作，集體的智慧和力量，無私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標，對團隊建設的好與壞關系到一個單位和部門的生存與發展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢?通過拓展訓練，我認識到一個好的團隊必須具備以下幾個方面的因素：集體協作，合理分工，勇于挑戰，目標明確，團結協作能力和凝聚力。

訓練已經結束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發揮極其重要的作用。

希望以后的我，像我們的口號一樣“飛翔，飛翔，一路翱翔”，越飛越遠，越飛越高;希望以后的工作也想隊歌一樣“挑戰自己，一起飛!”不斷挑戰自己，超越自我，激發自身的潛質;也希望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前！本文選自明陽天下官網，轉載請指明出處

第二篇：信任背摔拓展訓練心得體會

信任背摔拓展訓練心得體會

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。以下是小編整理的關于信任背摔拓展訓練心得體會，歡迎閱讀參考。

信任背摔拓展訓練心得體會【1】

“信任摔背”源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。

具體練習方法是：練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下，下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。

教學步驟與方法：

1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并，臂部夾緊肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

通過以上步驟的教學，絕大部分學生能很好的完成，且課堂氣氛非常的活躍，有些學生是試了又試。老師，您如果有興趣不妨在課上也試一試。（注此內容適合中學生特別是高中學生，男女均可，但有心臟問題或疾病的學生不可以練，其它只要按上述進行，沒有任何安全問題。

信任背摔拓展訓練心得體會【2】

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。

通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

體會與分享：

1．表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2．當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。

3．臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

4.溝通、群力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。

5．只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

6.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

第三篇：拓展心得體會：信任背摔游戲分享

信任背摔游戲分享

在5月份我參加了礦團委組織的團支部書記明陽天下拓展訓練活動，回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

拓展訓練以簡單的游戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、激情與活力。這使我更深刻地意識到，其實我們每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，只要有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。

雖然只有短短三天時間，但給予我的啟發和體驗卻是一筆永久的精神財富，無論將來我身處何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。團隊意識，合作精神 在達到中山陵拓展訓練場地后，按照教練的要求，我們被分為了兩個小隊，每個小隊都由隊員自己起一個隊名，并選一首隊歌和一句隊呼，在開始項目前和結束項目后，我們都大聲的唱隊歌，喊隊呼，這使我們每一個人都時刻感受到，自己不是一個人，而是處在一個團隊當中，要成功完成訓練項目，需要每一個人的努力，需要大家的充分合作。在之后各個項目中，大家都充分發揮了合作精神，成功的完成了各個訓練項目。目標一致，互相信任、團結協作 在訓練中，無論是一開始的信任背摔、攀云梯、雷陣還是后來的同舟共濟、漫漫人生路等，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策，都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡而是相互幫助和協作。這使我感受到，如果我們在實際工作中都能像在“同舟共濟”中一樣，口號一致，步調一致，我們就能成為一個團結的、具有強大競爭力的團隊。并且在“信任背摔”中，讓我真正體味到同舟共濟、相互信任。為什么在訓練中大家都能如此的團結？因為大家的目標完全一致，因此我們在團隊的管理中應該突出大家一致的目標，突出鼓勵為團隊做出具體貢獻的個人。

總之，通過這次拓展訓練，使我增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，通過這次拓展訓練，增進了對集體的參與意識與責任心，我想這次經歷一定會在今后的工作中給我帶來很大的幫助。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處

第四篇：拓展訓練項目《信任背摔》

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拓展訓練項目《信任背摔》

【活動介紹】：信任背摔源于心理拓展訓練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。信任背摔具體練習方法： 練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。【背摔操作步驟與方法】：

1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.tmdps.cn

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直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度（由學桌搭成）直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

【信任背摔拓展游戲規則】：

1、接人動作布置：右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.tmdps.cn

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【信任背摔安全規則】：

1、脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。

2、背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內向上反翻到胸前，雙肘向內收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關節收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫！

3、承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側腿，弓步站好，兩人肢內側相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內側都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰隊員倒偏了，要及時調整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。

4、接住挑戰隊員之后不可以鼓掌慶祝，應先放腳，讓挑戰隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調整承接者的排列。隊長背摔時，找君拓拓展-華中團建拓展活動策劃專家www.tmdps.cn

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人替換。

5、每名隊員開始挑戰之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么？”回應：“時刻準備著！”背摔者：“我來了！”回應：“來吧，我們愛你！” 聽到愛字的時候背摔而下，最后挑戰隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們！”

第五篇：拓展訓練 信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項目準備

器材準備：捆手帶、整理箱

在項目開始之前整隊，問好，做準備活動（防止運動損傷）。（1）頭部運動

（2）肩部運動（3）擴胸運動（4）體側運動

（5）體轉運動（也成腰部運動）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運動（8）膝關節運動（9）手、足關節運動

2、項目布置 項目名稱：背摔

性質：個人與團隊相結合的項目

任務：各位朋友，依次站在背摔臺上，背對大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護的朋友將其接住，放穩扶好，任務完成。

背摔這個項目有一定的高度和挑戰，又無任何保護器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓師的安排。

項目介紹：下面有三個部分的內容要和大家說一下。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護隊員的動作和注意事項，第三部分是流程。

背摔隊員的動作：大家請跟我一起做。雙手平伸、掌心相對、體前交叉、十指交叉握緊、向內翻轉、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。

問一下大家，這樣做舒服嗎？隊員：“不舒服”

我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時雙臂張開，傷及下面的保護隊員，為了更加保險，在倒下之前我會用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊員有幾點注意事項：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護隊員②不可以向后翻轉或躥躍，因為保護隊員人數有限，翻轉或躥越會使我們跳到保護之外③倒下時雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊員。④頭不允許向后看

保護隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內側相貼、膝蓋內側貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往后仰。

保護隊員的注意事項是：①在背摔隊員倒下時，我們的腳不允許移動，如果背摔隊員倒下時發生偏移，我們只能上身移動，作相應的調整②背摔隊員倒下后，我們要先放腳，扶穩，方可放手或鼓掌③嚴禁將背摔隊員向上拋擲。

試壓：（摘除硬物后）全體保護隊員就位，培訓師用雙手用力下壓每一組學員的手臂，并糾正不正確的保護姿勢。

項目流程：充電--保護隊員就位--背摔隊員就位--543溝通—背摔隊員倒下—接穩扶好—鼓掌慶賀—任務完成

充電：方法是喊倆遍隊員姓名（三個字的只喊名字即可），再喊兩遍隊訓。543溝通：背摔隊員做好動作之后會問大家五個字：“準備好了嗎？”如果保護隊員做好準備了就回應一句“準備好了”，此時背摔隊員大聲數一二三，順勢倒下。

注意事項：

⑴、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑵、在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發夾、鑰匙、帽子、手表、手機等硬物放到整理箱內。

3、安全監控

⑴、培訓師在訓練過程中，強調安全事項、隊員接人姿勢與隊形，密切注意學員動作的規范

⑵、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脫臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時，培訓師應雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強調每個動作的重要性。

⑷、培訓師注意，學員應該背靠護欄站立

⑸、指導背摔隊員時，培訓師應一手緊貼隊員手腕，握住捆手帶，另一手攬在腰部，隨著隊員倒下，放開捆手帶，如隊員站位偏斜，應適當調整，如隊員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個過程培訓師應注意自己的安全。

⑺、培訓師應合理安排下面保護隊員的位臵，從背摔臺向外應按：弱、較弱、強、較強、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對面應是男士，隊形的最外側不能過低。

⑻、在接人過程中要時刻保持隊形，如果多于6人，應安排在最后一排，由外向內擠住保護隊員，如還有多余隊員，應在三四組隊員后作保護，第一組離背摔架20公分，每組隊員之間肩膀靠緊

⑼、學員倒下后，培訓師下蹲，控制住隊員的雙腳不能抬起，并大聲指導保護隊員抱緊隊員上半身，平穩放下。

⑽、第一個做的隊員應是心理素質最好，體重較輕，最重的應該放在二三位做。⑩在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有硬質物品如眼鏡、發夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內。

⑾、外訓時，背摔的場地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時搭建的背摔臺。

⑿、背摔項目團隊少于11人，男性少于5人時，此項目不得操作，體重大于180斤時，保護隊員中至少有六名男士。

4、項目回顧

4.1 開場、描述

在背摔項目中，面對未知世界的挑戰中，我們每個人表現得非常出色，給我們自己一個掌聲。4.2 分享

下面請大家談談對背摔這個項目的體會。（著重請第一做項目和動作嚴重變形的、位于第三第四組的保護隊員進行分享，培訓師將關鍵詞語寫在白板上。）4.3 提問

⑴為什么我們每個人敢背對大家倒下？ ⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過程在項目中有什么作用？ ⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？ 4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個維度：正直、能力、誠實、開放、一貫 信任的建立分為兩個部分：自信、他信

1、自信------站在背摔臺上、身體筆直倒下 很難相信一個沒有自信心的人會贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習當眾發言、改變自我心像、訓練正視別人

2、他信 如何贏得別人的信任？

⑴4C法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學上在下面保護你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------“543溝通”、培訓師引導

⑵規則、體系的健全

現在很多企業為了爭取客戶、拿到訂單，都在申請各種認證，例如：食品行業的ISO14000, 汽車行業的安全認證體系ISO16949.這些也是國家強制相關企業進行的認證，因為通過這些認證及管理體系可以使有關百姓生命安全的產品得到安全保證。使百姓能放心使用相關產品。

⑶責任

一群中學生，他們有能力接住隊友，但是他們不一定有責任意識。⑷認真

在項目中規范的動作、培訓師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個環節是大家都非常認真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項目中，如果有一位隊員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國與俄羅斯進行貿易初期，中國的產品不僅質量好、款式新穎、而且價格便以，俄羅斯人非常喜歡中國的產品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時期俄羅斯的消費者對中國產品失去信心，只要是“made in china”他們就不會考慮，對中俄貿易產生了很多負面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當的時候支取一筆就毫不困難。構建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠的關懷和關心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關注

2、言行一致 ◆堅守你的價值標準

3、樂于支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的 4.4.2“悖論”

由于人本身的應激反應，在下落到45度左右人的身體往往會彎曲，大多數人都認為這樣做是安全的，實際上當我們身體保持挺直倒下時，重量被平均分布在所有隊員的手上，反而比較安全。

行動者的初衷和他得到的結果正好相反；在一個集體里，有可能每個人都有理性的選擇，但對整個集體來說卻是不理性的；在現實生活中有一些這樣的例子，個人利益最佳，但導致團隊損失最大，這種現象叫做“悖論”。

案例：有個小區停水，維修工人換了一截帶有銹跡的水管，這件事被小區的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把銹跡沖掉自己再開水管，結果當天晚上小區的居民都沒開水管。

“悖論”在現實生活中普遍存在，而且很多情況下會對我們的生活造成不便或不良結果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會對我們有所幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場上大掙一筆。4.4.3溝通

為什么在項目開始前，會有“543的溝通”過程？

溝通的目的是提醒隊員做好準備、給隊友信心，如果臺下沒有回應，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進了解、建立信任、增強信心、提高效率 4.4.4為什么背摔是最危險？

三個方面：

1、背摔隊員：自律、歪與直

2、保護隊員：協作、規范、制度

3、氛圍：激勵、氛圍

4.5收尾過渡

在現實生活中我們會不斷面臨各種挑戰，在不斷挑戰自我的時候，我們要學會依靠團隊的力量，與我們的伙伴同事建立起真誠、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個成功邁向另一個成功。