第一篇：自律讀后感

《自律》讀后感

撫順機電職業技術學校

于寶強

通篇讀過《自律》后，我尤為震撼。文章所體現出的一種責任、一種服從、敬業精神及誠實的工作態度，令人收益非淺。

人的這一生，是由許許多多的行為所構成的。這些行為有的會為自己帶來成功和收益，有的也會給自己帶來失敗。但無論怎樣，只要事情是自己做的，都應該為自己的行為負責，總結一下我們以前自己成功的例子，無不與自律——克服我們一些不良習慣有關；我們日常生活和工作中存在很多的不良習慣，我們如果克服了這些不良的習慣，我們的生活更精彩，我們的事業更輝煌；實際上不良習慣在我們生活、工作中存在很多，我們只是在日常生活和工作中漠視這些不良習慣；只是我們沒有發現而已，是對這些不良習慣不重視？還是對這些不良習慣習以為常？還是沒有努力克服？我們可以對我們以前的事情做一下簡單的總結，很多失敗案例的原因是不是來自我們的不良習慣？所以我們不僅要對我們日常生活、工作、學習中的不良習慣給予足夠的重視，而且要努力改正這些不良習慣。

俗話說“失之毫厘，差之千里”，日常工作可能因為我們的不良習慣，給我們造成重大的損失；所以應當對我們日常生活、工作中的不良習慣加以重視。只有我們改掉了日常工作、學習和生活中的一些不良習慣，才能使我們的生活更沒好，工作更順利，學習更上進；我們的不良習慣往往是在我們日常生活和工作的小事情上，平時我們忙于做主要的事情，但是細節上我們把我們的一些不良的習慣自然不自然的流露出來；所以我們的不良習慣來自于我們日常的生活和工作中的細節，我們要做到“對癥下藥”，需要在日常生活和學習的點滴做起。

我們通過以上的分析，已經認識到了不良習慣的來源及危害，最重要的是我們如何克服這些不良習慣；書中的安琪的減肥成功給我們很多啟示，安琪之所以能夠減肥成功，首先她找到了自己的一些不良習慣，然后為自己制定了一套減肥的方案，最后是持之以恒的執行自己的減肥方案。因此我們要克服不良習慣也必須做到以上三點：

一、找出自己的不良習慣

二、制定改掉不良習慣的切實可行的方案

三、持之以恒的貫徹執行制定的方案

對于以上三點似乎看起來非常簡單，但是最終的貫徹執行的結果是檢驗我們改掉不良習慣的標尺；舉例說明：有人天天喊著戒煙，但是直到現在仍然沒有戒掉，原因主要在于沒有自律，沒有嚴格的持之以恒的執行自己的方案；執行自己制定方案的過程就是我們自律的過程；我們可以細心觀察一些偉人成功的背后，他們的成功有很大一部分是沒有我們的不良習慣，人一出生是站在同一起跑線，偉人之所以成為偉人，他們能夠對自己自律是他們成功的因素之一。

通過自律來克服我們不良習慣是唯一的途徑，只有做到了自律，才能克服我們的不良習慣，才能使我們生活和工作更美好！

第二篇：自律

自律（講義）

何為自律？遵循法紀,自我約束

大家想一想是不是我們普遍都有這種現象？

嚷嚷著要減肥，那張辦好的健身卡，卻被孤零零地收進錢包的夾層里。

說好一定要完成的工作，因為總忍不住刷微博和朋友圈，被推遲又推遲。

答應再也不熬夜傷身體，可永遠覺得下一集的電視劇更有吸引力。一邊埋怨生活太過無情，讓人只在原地踏步，毫無長進；一邊又愜意地躺尸在床上，開心地荒廢時光。

其實所有得不到的，都是因為沒有更嚴格要求自己。

日本設計師山本耀司曾說：“我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。”

你要有實實在在、火熱活著的人生，而不是閉上眼的那一刻，才驚覺這輩子白活了。

可以說自律的人不一定都優秀，但優秀的人基本都是自律的。一個真正的精英與普通人的最大不同，就是他能夠管住自己。老話說的有道理，時間都是擠出來的。換句話說，時間都是高度自律的人擠出來的。那些趕ddl做任務擠出時間的人，頂多只能叫“好險啊搭上了末班車”。他們對生活充滿僥幸心理，和周期性的“加把勁”。這樣的人看似有大把安逸時間，但是這直接導致了他們無法高質量地完成任務，或者缺乏更深入的鉆研，放棄了本來可以做的更好的機會。自律的人，通常會督促自己加緊完成任務。不會因為拖沓工作導致工作和生活的失衡。也只有自律的人能在遇到任務中的種種小困難時，能管好自己的安逸心理和逃避心理，迎難而上。這樣，啃掉了困難的問題，又能保證做事的效率，怎么會留不出大把空余時間？ 自律行動

1、制訂出你做事的優先順序，然后按這個順序去做

如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重并跟隨他了。有一句話說得好:“完成重要任務有兩項不可缺少的伙伴:一是計劃，二是不太夠用的時間。”作為一位領袖，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果你能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式當成目標

向杰瑞·萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。例如:為了持續的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來，以作為日后參考之用。再者，我在1998年12月心臟病發作，之后就養成每天早晨運動的習慣。這些都不是我做做停停的事，我會在有生之年持續下去。

3、向你的借口挑戰

如果想培養自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。正如法國古典文學作家佛朗哥所說:“我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。”如果你有幾個令你無法自律的理由，那么，你要認清它們只不過是一堆借口罷了。如果你想成為更有成效的領袖，就必須向你的借口提出挑戰。

4、工作完成之前,先把獎勵挪開

著名作家麥克·狄朗尼說過這么一句智慧的雋語:“任何一個企業或機構，如果給予失去怠惰者和貢獻者同等待遇，那么，你將會發現前者越來越多，后者越來越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜點放在正餐之前享用的那種人。

以下的小故事說明了暫停獎勵的威力。一對老夫婦來到露營區扎營，兩天之后，有一家人也到達隔壁的營地。當這家人的度假車一停穩妥當，就看見這對夫婦和三個孩子一擁而下，一個孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外兩個孩子立即把帳篷支開，前后不到15分鐘，整個營盤便布置就緒。隔壁的老夫婦看得目瞪口呆。“你們這家人真是少見的露營高手呀!”老先生充滿贊佩地對新鄰居稱贊道。“其實做事情只要有系統就好辦多了，”隔壁的年輕爸爸回答:“我們事先規定，在營地架設完成之前，沒有一個人可以去洗手間。”

5、把目光注視在結果上

無論任何時候，只要你把注意力放到工作的難度本身上，而不考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣;如果沉浸于其中太久，就會養成自憐的毛病。因此，下次當你再面對一件不得不做的任務，心中開始企圖抄捷徑而不按規矩踏踏實實去完成時，切記:要打消自己這樣的盤算，把目光轉回到目標上。認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。

從今天開始我們要想開掛的人生，自律是行為的關鍵

第三篇：加強自律（范文）

加強自律，遠離煙酒主題班會

時間：2011年十月二十五日

班會背景： 進入中學以來，學生的心理開始發生變化，有的學生自以為長大了，而自身的約束能力又較差，于是如何讓他們遠離吸煙喝酒等不良習氣的影響是一個迫在眉睫的問題，為了幫助每一個孩子健康成長，我決定召開《加強自律，遠離煙酒》的主題班會

基本步驟、小品：（吸煙方面）、資料展示：香煙里含有何種有毒物質，會給身體帶來怎樣的危害。3、相聲：（酗酒方面）、討論：飲酒會帶來哪些不良后果？（身體健康、駕駛……）5、資料展示：酗酒引起的事故。、呼吁：讓我們遠離煙酒的誘惑。

老師寄語

近年來，吸煙飲酒日趨低齡化，給孩子們的身心健康造成了嚴重危害。中華全國律師協會未成年人保護專業委員會主任佟麗華對記者說：吸煙已經成為繼毒品之后危害青少年身心健康的第二大殺手，飲酒導致的斗毆、死亡事件亦時有發生。關注這樣一個主題顯然對中學生來說意義非同尋常。

然而，力顯成熟扮“酷”，可謂是中學生的共同渴望。叼煙飲酒，常被學生作為擺脫幼童形象、向世人表明“自己長大成人”的標示。因此，如何遠離煙酒，珍視健康，因此對中學生的身心健康也具有更直接的實踐價值。

那么，讓中學生遠離煙酒，使其認識煙酒對身體和心理的危害性，固然是不可或缺的一個教育環節步驟，但是，解決問題的根本還在于提升學生的自控自律水平，這樣，不僅能抵擋煙酒的誘惑，同時能抵御一切不良嗜好的侵襲。而學生自律性的增強，既有賴于學生成熟機制的作用，更有賴于學校教育的有效引導，使學生在知識長進中、學校生活中養成積極健康的生活態度和高尚的審美情趣，獲得身心的健康發展。

第四篇：自律

自律，是人生最尊貴的標配

《高效能人士的七個習慣》書中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隸。”

在紛擾的世間，我們會面臨很多誘惑，生活中也有很多事情要處理。如果缺乏定力和遠見，不懂得約束自己，生活的方向就很容易失控，以致隨波逐流，迷失自己，成為受外在牽制的奴隸。

唯有一個自律的人，才能理清生活中的細枝末節，讓其各安其位，穩當妥帖，串聯起井然有序又自在輕盈的人生。

缺乏約束的自由，不是真正的自由。只不過是一匹脫韁的野馬，面臨的是萬劫不復的深淵。

《克雷洛夫寓言》中，有一個關于馬和騎師的故事。

騎師馴了一匹好馬，他認為給這樣的馬加上韁繩是多余的。有一天，他騎馬出去時，就把馬韁繩解除掉了。馬在原野上飛跑，當它知道什么束縛也沒有的時候，就越來越大膽了，它一路狂奔，把騎師摔下馬來。它往前直沖，什么也看不見，什么方向也辨不出來，最后沖下深谷，粉身碎骨了。

“自由”，不是隨心所欲，不是你想做什么就做什么。喬布斯也曾說過，“自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。”

唯有擁有對事情的掌控能力，以及自律的精神，才能收獲真正的自由。唯有懂得自律的人，才配擁有心中的遠方。

其實，于很多事情而言，還輪不到拼天賦的地步，自律與堅持才是更為可貴的品質。

曾看過《嚴歌苓：寫作是自律并堅持的日常生活》一文，里面提到我國華裔女作家嚴歌苓的自律生活。她每天寫作六小時，每隔一天就要游泳1000米。每隔一兩年，嚴歌苓的名字就會出現在暢銷書架或者改編的影視作品上。

她出書就像交作業一樣“規律”，她總會被問：“你怎么能寫那么多書？”嚴歌苓的答案跟她每天的生活一樣簡單：“我當過兵，對自己是有紀律要求的，當你懂得自律，那些困難都不算什么。”

難道因為難就不做了嗎？對于一個真正有追求的人來說，打破心中筑起的藩籬，用自律與行動突破眼前的障礙，才能走向心中的遠方。

美好的人生從自律來，自律也是一種生活態度和方式。

美好的人生從不將就。唯有自律的人，才會得到歲月的厚愛。丁尼生曾說，“自尊、自知、自制，只有這三者才能把自己引向最尊貴的王國。

意味著尊貴的人生，你可以自己去成就。換言之，你想活出什么樣的人生，取決于自己對人生的掌控能力。

唯有懂得自律的人，才能形成自由行走世間的底氣，成就你想要的人生。

第五篇：自律

結辯

謝謝主席！你們好！縱觀整場辯論，我方首先必須指出對方辯友存在的幾個基本問題。

1、對方今天試圖從個別案例的解釋中，得出小學生應該擁有零花錢這一個普遍結論。我們認為，這違反了基本的邏輯推理方法。

2、對方今天故意忽視了辯題中“小學生”這一關鍵詞的基本性質，也故意忽略了小學生這個整體自身在身心方面的基本特點。

3、對方未能很好地理解“應該”，混淆了應該和事實的差別，沒有從更深層的價值層面上看待這個問題。

4、對方沒有把握零花錢的核心內涵在于“非必要的支出”。

5、對方理解的“擁有”也不夠準確。擁有零花錢的核心內涵是“獨立支配、獨立決策、獨立使用零花錢”以及對其后果“獨立負責”。

我方今天的辯論，自始至終都以對小學生這個整體的身心特點的把握為前提，既指出了當前小學生擁有零花錢的一定必要性，更鮮明地指出了這種必要性的條件性，以及這種條件性在當下的缺失性。

我們認為，小學生是一個整體概念，不是個體概念。這個整體的特點是年齡小，知識面窄小，生活經驗缺乏，自控性差，從眾性強，辨別性差。正是由于這些基本特點，造成他們在使用零花錢的過程中，容易形成攀比、發泄、炫耀、擺闊、自卑等許多不健康的心理，影響他們身心健康成長。小學生擁有了零花錢，它所引發一系列社會問題不容忽視。例如：黑網吧的屢禁不止，“三無產品”的泛濫成災，有害身心的低劣玩具充斥市場，街邊無牌小攤小販卷土重來，不良讀物的滋生與蔓延，特別是小學生遭搶劫綁架案有上升趨勢。這些都是我們必須正視的。

對方提出的一個重要理據，無非是“小學生有零花錢可以幫助小學生學習理財”。但是你們又對什么是理財、為什么要理財、理財的條件是什么，知之甚少，言之不詳。我方認為，第一、學習理財并不是小學生生活世界里的主要任務。理財的目標無非兩個：一是節約錢財，二是增值錢財。從事實來看，這兩個目標在小學生擁有零花錢的過程中都難以實現。第二、小學生尚不具備理財的可能性和條件。理財是需要以數學、自然科學以及經濟學等許多社會科學在內的諸多知識素養為基礎，也需要以豐富的生活經驗，尤其是市場經濟的生活經驗為條件。因此，提高小學生的理財能力，并不取決于小學生是否擁有零花錢。綜合以上理由，讓小學生擁有零花錢是為了學習如何理財，這個理由貌似成立，但其實失之偏頗，并不充分。

清楚地了解了對方的問題，其實也就彰顯了我方的立場。正如我方一辯在立論中指出的，無論是從小學生整體的身心特點來看，或是從當前小學生學習和生活的基本狀況看，還是從當前小學生的消費過程及其產生的結果看，小學生都不應該擁有零花錢。

綜上所述，我方堅決認為，小學生不應該擁有零花錢。

主席、評委、對方辯友：你們好，整場辯論下來，我有一點基本感受，今天的辯論我們都很努力，但盡管如此，我們都只能說渴望取得一定的成績，而不是成就。請允許我再一次深入剖析辯題——人要取得成就天賦與后天努力何者更重要，我們從不否認人要取得成就后天努力的重要，但與天賦相比，我方認為天賦絕對更重要。首先，我們必須指出，對方今天在前提上犯了一個基本錯誤，就是把成就與成績、成功混淆。我方一辯在立論中已經明確指出，成就不等于成績或成功，不是所有的成績或成功都可以歸于成就。成就是指人類歷史中具有重要影響的非凡的貢獻，如科學成就，藝術成就，文學成就，它通常用來歌頌少數出類拔萃的人，并總與卓越性、非凡性、特殊性、偉大性這些特殊字眼相聯系的。因此，對方提到的（）這又算是成就嗎？顯然對方解題不清，思路不深。其次，對方一味拔高后天努力的重要性，卻對天賦的作用視而不見，避而不談，既沒有認真考察后天努力實現的條件，也沒有認真思考天賦和后天努力各自的作用和它們的基本關聯。其實，今天辯題的關鍵在于何者更重要，所謂何者更重要，是看哪個在成就的取得中起到了更為本質的、必然的、基礎性的作用。天賦作為一種客觀條件，必然是人取得成就的基礎，是前提，后天努力只是外部條件。如果沒有天賦，后天再怎么努力，可以取得一定的成績或成功，但一定不可以取得成就。一個先天雙手殘缺的人，他廢寢忘食地練習用腳去彈鋼琴是對的，但要超越大家的偶像朗朗，那是根本不可能的。第三、實踐已經表明，天賦在科學領域、藝術領域、文學領域的作用更顯突出。很多人都被樹上掉下來的蘋果砸到過，為什么只有牛頓想到了是地球引力的原因，并發現了著名的“萬有引力”理論，就是因為他比一般人更有天賦，與生俱來的天賦幫助牛頓躍入經典物理學理論的核心，這表現在他無可比擬的觀察和思考問題的獨特性、靈活性、敏銳性以及天才的想象力、豐富的邏輯推理能力、復雜問題的處理能力。毋庸置疑，這就是天賦。我們不能因為看到姚明在訓練場上的刻苦訓練，而忽略了他的天賦——極少的脂肪含量,驚人的彈跳力，極度魁梧的身材,撲扇般的大手，還有那種手與球之間與生俱來的親密感，以及那種從容淡定，傲視四方的霸氣。這就是天賦。認識到天賦的重要性，對我們有著深遠而積極的影響。無論如何，我們不能由于天賦的某種神秘性與隱蔽性，以及后天努力的相對客觀性和鼓動性，而顛倒了它們在取得成就中的作用。綜上所述，我方堅決認為，人要取得成就天賦比后天努力更重要。

主席、評委、對方辯友：你們好！縱觀整場辯論，我方首先必須指出對方辯友陷入的兩個基本誤區。第一、對方今天始終未能深入、全面地理解陪學，你們往往只看到陪學帶來的依賴性、壓迫性，卻不能看到依賴本身的必要性和有利性，因而主觀夸大陪學的危害。我方從不否認陪學有可能導致的問題，但是，我方認為，對于依賴性、壓迫性的認識必須全面客觀，一方面，每個人都是需要依賴的，也是需要一定的壓力的。另一方面，小學生學習依賴性的產生，其原因是多方面的。因此，家長陪學并不必然導致依賴性的形成。在現實生活中，陪學用行動否定了讀書無用論的滋生與蔓延，用行動彌補了家庭文化環境的缺失，也用行動響應了市政府提倡的努力構建家庭社會學校三合為一的育人環境。

對方陷入的第二個誤區，在于對學習以及學習自覺性的理解過于狹隘。其實，學習不僅包括科學文化知識的學習，還包括道德行為、學習習慣與興趣、學習態度與價值的學習。同時，你們對“學習自覺性”的理解也不夠深入。學習自覺性首先是指自主學習的能力和主動學習的態度，但從更深層看，學習自覺性的培養更應著力在學習興趣的激發、知識好奇心的張揚、思維方式的塑造以及知識反思能力的養成等方面。顯然，這種更深層意義上理解的“學習自覺性”的培養是不可能離開家長的陪學和教導的。

清楚地了解了對方的誤區，其實也就彰顯了我方的立場。

正如我方一辯在立論中指出的，無論是從學習的內涵、構成看，還是從小學生學習的特點看，或是從當前學校教育的現實處境看，家長陪學不僅有利于在學校教育和家庭教育之間架設一座溝通的便捷之橋，而且有利于克服小學生在學習的心理、習慣、態度和價值上存在的諸多缺陷。（隨機應變：我方在自由辯論中已經通過“留守兒童”和“單親家庭”這兩個典型反例充分論證了這一點。）

最后，必須提醒的是，我們絕不能因為某些個別家長在陪學過程中出現的問題，而整體地否定陪學的價值和意義。因為我們相信，家長之為長，就在于他的知識世界更為廣闊，人生經驗更為豐富，承擔責任更為重大。本質上說，家長陪學是以家長的知識世界和道德世界，塑造小學生是知識世界和道德世界的過程，其最終目標是引領小學生走在科學知識與道德行為并行、學習素質與人的素質并進的成長道路上。

由于家長陪學凸現學業提醒，未來謀劃、道德勸誡、人格塑造、精神鼓勵、價值肯定等好處，因此，我方堅決認為，家長陪學有利于小學生學習。謝謝！

自律

自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。自律并不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。自律就是遵循法度，自加約束。

紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過度的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎么做不該怎么做。

但是，如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規范，拿它來約束自己的一言一行。畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能稱他為自由的人。我們的自律并不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。

學校在上學期成立了自律委員會，目的就是為了能督促和鼓勵我們自覺自律。它并不是一個要一批同學來管理其他同學的組織，而是一個促使大家互相監督，做好自律的一個新的學生團體，只為讓我們的學習生活保持良好的秩序。作為自律委員會的一員，我相信每位成員都和我一樣，希望自己能夠在自律這方面給大家幫助，為大家服務。

要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，并且能夠正確處理日常學習生活中的人際關系和矛盾沖突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習復習工作、上課專心聽講和按時完成作業。在行為上，我們應該以中學生日常行為守則來規范自己的言行舉止，做到文明禮貌、愛護公物。在外表上，我們應該以簡單大方、干凈整潔的衣著表現出學生樸素的本質。

我想，如果每一位同學都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發現身邊的事物、環境都會大大的不同。自律并不僅對我們現在的學習有益，在幾年后，當我們陸續結束自己的學生生涯走上社會的時候會發現它對于我們今后在社會上的工作和生活也有很大的影響，因為當我們還是學生時，犯了錯誤我們還有再來一次，從頭開始的機會，可是在社會上我們必須為自己的每一次失誤或者錯誤負責，承擔后果，這使得自律的作用更加明顯。因此，讓我們互相監督，做到自覺自律，為目前的學習創造更好的環境，也為在今后的工作和生活中養成良好的習慣打下基礎。自律行動

1、制訂出你做事的優先順序，然后按這個順序去做

如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重并跟隨他了。有一句話說得好：“完成重要任務有兩項不可缺少的伙伴：一是計劃，二是不太夠用的時間。”作為一位領袖，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果你能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式當成目標

向杰瑞·萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。例如：為了持續的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來，以作為日后參考之用。再者，我在1998年12月心臟病發作，之后就養成每天早晨運動的習慣。這些都不是我做做停停的事，我會在有生之年持續下去。

3、向你的借口挑戰

如果想培養自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。正如法國古典文學作家佛朗哥所說：“我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。”如果你有幾個令你無法自律的理由，那么，你要認清它們只不過是一堆借口罷了。如果你想成為更有成效的領袖，就必須向你的借口提出挑戰。

4、工作完成之前,先把獎勵挪開

著名作家麥克·狄朗尼說過這么一句智慧的雋語：“任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那么，你將會發現前者越來越多，后者越來越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜點放在正餐之前享用的那種人。

以下的小故事說明了暫停獎勵的威力。一對老夫婦來到露營區扎營，兩天之后，有一家人也到達隔壁的營地。當這家人的度假車一停穩妥當，就看見這對夫婦和三個孩子一擁而下，一個孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外兩個孩子立即把帳篷支開，前后不到15分鐘，整個營盤便布置就緒。

隔壁的老夫婦看得目瞪口呆。“你們這家人真是少見的露營高手呀！”老先生充滿贊佩地對新鄰居稱贊道。“其實做事情只要有系統就好辦多了，”隔壁的年輕爸爸回答：“我們事先規定，在營地架設完成之前，沒有一個人可以去洗手間。”

5、把目光注視在結果上

無論任何時候，只要你把注意力放到工作的難度本身上，而不考慮結果和獎賞，就很容易灰心喪氣；如果沉浸于其中太久，就會養成自憐的毛病。因此，下次當你再面對一件不得不做的任務，心中開始企圖抄捷徑而不按規矩踏踏實實去完成時，切記：要打消自己這樣的盤算，把目光轉回到目標上。認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那么，你將會發現前者越來越多，后者越來越少。

勿以惡小而為之，勿以善小而不為——三國 劉備