第一篇：學(xué)習(xí)太極拳的心得體會

學(xué)習(xí)太極拳心得體會

現(xiàn)在每天清晨在上課的途中，會經(jīng)過一個老人賢樂公園，便會看見幾個老人在那兒打太極拳，動作輕柔緩慢，姿態(tài)祥和，這是我對太極拳最初的印象。懷著對太極拳的神秘感和好奇心，抱著試試看的態(tài)度我也開始學(xué)習(xí)太極拳，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。學(xué)習(xí)太極拳只有短短幾周的時間，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)，并且體質(zhì)不是很好，但通過這幾周的學(xué)習(xí)，我對太極拳有了進(jìn)一步的了解，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

下面我就說說自己學(xué)練太極拳的一些心得體會：打太極拳可以修身，所謂修身就是保持身體健康。有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那么修心就不是其他的練習(xí)可以代替的了。首先要放下的不僅是肌肉，更重要的是這顆心，要甘做小學(xué)生，讓自己變成一個空的容器。記得練起勢時，老師教我們要先全身放松，不僅要放松身體，還要放松心。當(dāng)時我對此體會不深，現(xiàn)在我明白了心松身才能松。

練太極拳可以治失眠，當(dāng)晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看到什么都不舒服，這時候到一塊清靜的地方慢慢擺動心中的太極，不苛求姿勢的完美，可以隨心所欲，不強(qiáng)迫自己用多大的力氣，適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極拳的最佳時刻，在修練中那種體會只有等真正練過之后就會明白。

練太極拳可以去除雜念，在修練中要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無心是有根據(jù)的。

練太極拳可以保持心靈寧靜。練太極拳最好的環(huán)境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修練太極拳的最好環(huán)境。

太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國人民長期鍛煉中的實(shí)踐證明：它即是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動，又是一種治療疾病的有效手段。太極拳之所以能夠在中國流傳幾千年，只有它存在的道理：一是練習(xí)；二是練氣，或者說是練功；三是練心。

很感謝我入學(xué)的老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運(yùn)，所以我會珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師！

第二篇：太極拳學(xué)習(xí)心得體會

太極拳學(xué)習(xí)心得體會

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動與中國傳統(tǒng)哲學(xué)，之所以選擇本門課程除了學(xué)分要求，還有我對太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來道家通過對人體生命活動，及其與大自然關(guān)系的長期觀察體、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨(dú)特方式研究整個世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽的對立統(tǒng)一消長和諧用圖的形式表達(dá)出來，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無處不對立又處處統(tǒng)一。與我們平時學(xué)到的各種學(xué)問一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn)，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識理解各種問題，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺。這或許是經(jīng)過許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來的，它在長期流傳的過程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康；3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動；6．暢通經(jīng)絡(luò)。

這一個學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

題 目：課程名稱：學(xué) 院：專業(yè)班級：學(xué)生姓名：學(xué) 號：任課教師：時 間：.太極拳學(xué)習(xí)心得體會

太極拳運(yùn)動與中國傳統(tǒng)哲學(xué)

第三篇：學(xué)習(xí)太極拳心得體會

學(xué)習(xí)太極拳心得體會

學(xué)號：1225211 姓名：許小蓉 專業(yè)：工業(yè)工程 學(xué)院：工程學(xué)院 教師：傅老師 上課時間：周四第四大節(jié)

最初認(rèn)識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。

自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會因?yàn)樗徛膭幼鞫X得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學(xué)完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會受益匪淺。

第四篇：學(xué)習(xí)太極拳的心得體會

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會

姓名：張文靜 班級：金融一班 學(xué)號：1243117 【內(nèi)容摘要】

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個普遍的趨勢，經(jīng)常在廣場上，我們看到很多老太太還有小孩子練習(xí)太極拳；走到世界許多地方，一提到中國，很多人知道中國的太極拳。它已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛好者。從中國本土的情況來看，太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一；而且從全球文化發(fā)展潮流來看，以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認(rèn)同。我國人民長期鍛煉中的實(shí)踐證明：它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動。同時，在這一學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我也學(xué)會了很多。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 太極拳 健康 感悟

1.太極拳的理論知識

關(guān)于太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝（公元618～907年）許宣平、宋朝（公元960～1278年）張三豐、明朝（公元1368～1644年）張三豐、清朝（公元1644～1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。據(jù)中國武術(shù)史學(xué)家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承于武當(dāng)派武術(shù)之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承于外；另一支最早傳習(xí)于河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創(chuàng)編人是陳王廷，他是一位卓有創(chuàng)見的武術(shù)家。

中華人民共和國成立后，太極拳發(fā)展很快，打太極拳的人遍及全國。當(dāng)前，僅北京市公園、街頭和體育場就設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站數(shù)百處，吸引了大批愛好者。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項(xiàng)目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區(qū)，都有太極拳活動。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協(xié)會等團(tuán)體，積極與中國進(jìn)行交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項(xiàng)目，已經(jīng)引起很多國際朋友的興趣和愛好。

太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動如“行云流水，連綿不斷” 這種運(yùn)動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。它是技擊術(shù)和《孫子兵法》的有機(jī)結(jié)合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢簡單、易學(xué)易練，正在以其獨(dú)特魅力被世界人民所喜愛。

太極拳有一些基本的動作。太極拳以“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔而不絕”。同時，太極拳還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點(diǎn)之一。2.太極拳的“神”與“意”

據(jù)說，中國的拳術(shù)，除了用來防身，本來就是古代兒童“禮樂御射書數(shù)”六藝教育的重要組成部分。孩子們到了法定年齡，“六藝”能及格就“冠禮”“成人”了。在中國的教育部門，學(xué)校把太極拳列入“必修課目”，意在讓我們從中感悟，從中學(xué)習(xí)。太極拳的動作很柔。每個人練得都不一樣，達(dá)到的境界就不同。即使是同一個老師教出來的,水平也各有差異，所以所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對生命終極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。

2.練習(xí)太極拳的技巧

一要心里平靜.舒適.泰然,把氣息調(diào)的舒舒服服的去練,不要滿身帶勁,滿臉的神氣，只是身心放松放穩(wěn)放靜就行了。如是滿身帶勁，滿臉的神氣，這是練外功拳的形態(tài)。練太極拳的人,表情新平氣和,就是對的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯了，這樣一輩子都找不到拳意，拳意不上手，是一輩子瞎鬧。

第二，動作要舒緩。各人動作的快慢，決定于各人呼吸的速度。內(nèi)功越深厚，呼吸就越深長，動作也就越遲緩。我覺得跟錄音帶打拳是一件輕松地事情，大家一起上也有效地緩解了緊張。但是，保持每個人自身的特色，則是關(guān)鍵：不求一律，但求一致。太極拳主張練氣，這個練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。練太極拳要以腰脊為軸，帶領(lǐng)著四肢而動,如感覺兩臂、兩手松軟軟沉甸甸的,這就是是練對了，在這個時候，兩腳兩腿 是很柔彈的，很扎實(shí)的蹋在地面上，這樣子才對。在練時要隨時體會腰脊上的源動力，它是如何的去帶動,挑動著兩臂兩手而動轉(zhuǎn)的有柔勁,還有彈力。

第三，每次練習(xí)的時候，一手一勢要作到好處,要作到優(yōu)美，這樣子就進(jìn)步快，如偷工減料的練法，就是自欺欺人。如果練出優(yōu)美的拳法，別人看見也感覺一身舒適,精神愉快可愛,否則看的人也感覺不舒服,感覺討厭。“松柔、綿緩、圓活、連貫”“上下相隨、左右協(xié)調(diào)，重心平穩(wěn)，步法輕靈”，舒適自然是我們初學(xué)者的唯一目標(biāo)。即使我們做不到最好，我們最起碼應(yīng)該做到自然，連貫。同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

在這一學(xué)期的學(xué)期中，在老師細(xì)心教導(dǎo)、多次的講解下，以及同學(xué)的幫助下，我的進(jìn)步在一天天的體現(xiàn)，在生活中在不斷體驗(yàn)太極，體會領(lǐng)悟太極，從學(xué)練太極的過程中，我也學(xué)會了如何做人做事，以柔克剛，欲速則不達(dá)。學(xué)太極拳，要學(xué)會營造一種自我的境界。練拳時不要急于起勢，站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜，從頭到腳依次放松，然后調(diào)勻呼吸，然后再松柔地開步起勢。打拳要有意念，太極拳意氣相隨，動中有靜，上下貫通，以動引氣，總之太極拳博大精深，學(xué)無止境。我覺得覺得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開闊起來，情緒也不會那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r，學(xué)會了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會隨之煙消云散。練習(xí)太極拳除鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會如何調(diào)整自己的心態(tài)。我們還可以將這種方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去，提高自己的學(xué)習(xí)效率。目前覺得自己還在一般水平，沒有達(dá)到的造詣，但在以后的日子我會一直堅(jiān)持下去痛苦是暫時的，收獲是豐碩的，學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。人生的路還很長，無論是何事一定要準(zhǔn)備充分，我一定會像打太極拳一樣，為我的人生準(zhǔn)備。

第五篇：學(xué)習(xí)太極拳的心得體會

暑假去學(xué)太極拳

永年是楊氏太極的發(fā)源地，身為永年人就一定要會太極拳。下面是我學(xué)太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是一個學(xué)習(xí)太極拳時間只有六天的學(xué)員，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)之類的東西。但通過幾天的學(xué)習(xí)，對太極拳有了進(jìn)一步的了解，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練太極拳的一些體會：

今年暑假期間，（7月13日晚）我們校長來了個電話，明天去培訓(xùn)太極拳。開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)太極拳的，想報(bào)了名應(yīng)付一下就可以回去了。頭天先看了看，沒想到看后這太極拳對我的吸引力還挺大，學(xué)吧！既然要學(xué)就認(rèn)真去學(xué)、去練。不管刮風(fēng)下雨，每天我都堅(jiān)持去學(xué)保證不遲到、不早退，天天練的腰酸背痛，也深深體會到“汗流浹背”一詞的含義了。這幾天是我多少年來流汗最多最辛苦的了，每當(dāng)看到我們的教練和學(xué)友們上下衣服全都濕透了還在練習(xí)，課間休息時也在向教練請教，所以，我也堅(jiān)持下來了。每天練的腰酸背疼，頸椎痛的直不起頭，坐下后站不起來。有一點(diǎn)挺好，就是回去沖洗后栽頭就睡一覺到天明。可在學(xué)會太極拳時，又感到特別開心。老公都有意見了，說：“天天去練習(xí)，日子還過嗎”?我哈哈一笑“太極拳要學(xué)，日子也照過”。從學(xué)會后，我堅(jiān)持每天練一遍，這時也感覺不到累了，身體好、睡眠好、心情好。說實(shí)話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會不會是心理作用呢？但后來

我徹底相信了它的真實(shí)性，這的確是太極拳的功效。總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。

怎么學(xué)呢？除了每天早上學(xué)習(xí)以外，我每天還看光碟，動作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。要踏實(shí)地去練。不練就沒有自身的體驗(yàn)。我的體會是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、向老師和拳友學(xué)習(xí)，糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。

首先要學(xué)會利用光盤、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練，不能練成太極體操。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等?...這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。

我感覺老師的教法和拳友們長時間的不斷交流特別好，也就是因?yàn)檫@個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，有這么好的效果。我剛開始練習(xí)的時候，就下定決心要學(xué)會、要學(xué)好思想必須集中到自己身上，不能分心，要完全進(jìn)入狀態(tài)。按照練習(xí)要求，開始時有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿?.腳手不隨，我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺并不是多么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心、認(rèn)真地把楊氏太極38式練完，不會受旁邊人說話、走動的影響了。很感謝我入門的老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運(yùn)，所以我會珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。不但我學(xué)，我還要動員我的學(xué)生、我身邊的人一起來學(xué)習(xí)。

以德養(yǎng)拳，以拳輔德。楊氏太極拳傳人告訴學(xué)員，練太極拳首先要練德，學(xué)好楊式太極拳要先做好人；這樣就能在演練太極拳的過程中，充分享受楊式太極的健身樂趣。

在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師，謝謝楊氏太極第五代傳人楊振河父子。謝謝教委領(lǐng)導(dǎo)給我們的這次學(xué)習(xí)機(jī)會。