第一篇：武術理論

第一章 武術概述

中華武術，源遠流長，是中國傳統文化中的一顆璀璨的明珠。它經過不斷的創新、提煉和發展，逐漸形成了包括各種拳械套路和對抗運動形式，并注重內外兼修的中國傳統體育項目。它具有強身健體、防身自衛、競技比賽、表演娛樂、交流技藝、增進友誼、陶冶情操等作用，深受廣大群眾的喜愛。

第一節

武術的概念

武術的概念是人們認識、研究武術的基本依據。在漫長的歷史進程中，不同的歷史時期，人們對武術概念的表述不盡相同。在原始社會，武術這一概念是指人們狩獵活動中的“搏擊”，春秋戰國時稱為“技擊”，漢代稱為“武藝”，并延用到明末。“武術”一詞，最早見于南朝梁昭明太子蕭統《文選》中的“堰閉武術，闡揚義令”，這里的武術，是指軍事技術，一般稱為“技擊”和“武藝”。民國初期稱“國術”、“功夫”。新中國成立后統稱為“武術”。隨著社會的發展、變遷和進步，冷兵器逐漸消亡，專用武術器械的產生和拳械套路的大量出現，武術競賽規則的規定，武術已演化成為現代體育運動項目之一，其內容、形式和訓練手段等都發生了很大的變化，反映其本質屬性的概念也應該隨之變化，這就需要對武術進行科學的定義。

1988年2月，國家體委武術研究院、中國體育科學學會武術學分會在北京召開了“全國武術學術專題研討會”。在研討會上，武術被定義為：武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為運動形式，注重內外兼修的中國傳統的體育項目。從而使武術有了比較完整、準確、科學的概念。這一概念體現了武術的以下特點：

一、武術的本質屬性是技擊性

武術的技擊內容源于原始社會的狩獵技術，它在古代軍事斗爭中得到了迅速的發展，并在現代武術運動中得到了廣泛的應用。武術是我國歷代人民群眾在實踐中將零亂的攻防技術不斷綜合整理、發展，并用套路形式提煉出來的技術體系。它的技擊性是溝通原始狩獵技術、古代軍事技術和現代武術運動技術的內在聯系，是武術區別于其他體育運動項目的本質屬性。因此，武術的概念必須反映其本質屬性——技擊性及其技術范疇，如徒手的踢、打、摔、拿和器械的劈、砍、扎、擊、刺等攻防格斗技法。

二、武術的運動形式是對抗格斗和套路演練

武術的概念不僅要反映武術的本質屬性，而且要反映武術的運動形式。武術在長期的發展過程中形成了對抗格斗和套路演練兩種基本運動形式，它們平行存在，相互補充。對抗格斗是武術攻防技術在雙方直接對抗中的應用，套路演練是武術攻防技術具有一定藝術性的體現，兩者有著密切的內在聯系。通過對抗性練習，可以提高攻防技術，具有強健體魄、防身自衛價值；通過套路練習，既能掌握一定的攻防技能，又能熟練地展示武術的藝術性，具有觀賞審美價值。武術概念反映的運動形式既屬于體育范疇，又區別于其他體育項目。

三、武術的文化淵源是中國傳統文化

武術在長期發展過程中，受中國傳統文化、民族習俗和宗教思想的影響，自然地融會了中國傳統的易學、哲學、中醫學、倫理學、軍事學、美學、養生等多種文化思想和文化觀念，逐漸形成了獨具民族特色的武術文化體系。它內涵豐富、寓意深邃，既具備了人類體育運動強身健體的共同特性，又有中華民族所特有的哲理性、科學性和藝術性，較集中地體現了中國人民在體育運動中的智慧結晶。

第二節

武術的形成與發展

武術是隨著中國社會形態和社會生產力的發展變化而成長壯大的。其形成與發展變化過程，大致可分為以下幾個歷史時期。

一、武術萌生于原始社會時期

中國武術的起源，可以追溯到原始社會時期。在生產勞動和狩獵過程中，原始人不僅創制了大量的生產工具（同時又是武器），如石錘、石刀、石尖嘴鑿、骨器、木棍等，而且在與禽獸的斗爭中，人們學會了奔跑、跳躍、閃躲、滾翻、拳打、腳踢，以及運用石器、木棒進行劈、砍、刺等技能，這些原始形態的攻防技能經過長期的積累和發展，逐漸形成了擊刺的技巧、攻防的姿勢與動作，并產生了自覺運用這些技巧的觀念。由此可見，武術最早是起源于生產勞動。武術不僅萌芽于人與獸斗，還源于人與人斗。到了氏族公社時代，部落之間經常發生戰爭，使用武力成為掠奪財富的一種最主要的手段，這種戰爭促進了武術的產生。這一時期武術發展的主要特征如下。

(一)武器隨著戰爭的需要得到了不斷的發展

新石器時期出現了多種石兵器，除石刀外，有石槍、石矛、石戈、石斧、石鏟、石槌等，而且還發明了弓箭，這是武器的巨大進步。

(二)攻防格斗技能得到了提高

人們在戰爭中使用武器，同時積累了使用的經驗，經過歸納和總結，便從實踐中萌生了武術的技擊技術。

(三)萌生了武舞

原始社會人們為適應戰爭的需要，進行戰斗的演習和操練，以熟悉戰斗的技擊動作和應有的群體組合，產生了武舞。這種武舞不僅是武術技術的演練，而且還有武藝表演、宣揚武威的作用。

(四)萌生了武術比賽

在原始社會的宗教活動中，有的部落以擲劍比賽的方式來確定部落首領，這是武術比賽的萌芽。

二、武術成形于奴隸社會時期

夏、商、周時期，氏族公社解體，產生私有制，進入了奴隸社會。這一時期的武術不單是為了維持生存的需要，還逐漸成為人們有目的、有意識、有組織的社會活動。這一時期武術發展的主要特征如下。

(一)青銅兵器的廣泛使用及演進

這一時期木器已被青銅器所代替，武器由簡單到復雜，向多樣化發展。為了適應車戰的需要（車戰是西周時期戰爭的主要形式），不僅武器數量猛增，而且種類較多。比如：銅矛、銅戈、銅斧、銅戟、銅劍等武器大量使用。形成了包括遠射、格斗、衛體等進攻性兵器與防護裝備的完全組合。

2(二)攻防格斗技術有了明顯的提高和發展

主要表現有三：一是為了適應戰爭形式的變化，按陣形隊列進行武術操練，武術操練是當時軍隊作戰訓練的重要內容之一，有效地促進了攻防格斗技術的提高；二是把習練搏斗、角力作為軍事訓練的重要內容，大大促進了徒手搏斗技術的發展；三是提倡、鼓勵習射，習射成為人們日常生活中的重要內容，成為武士的重要標志，極大地促進了射術的發展。

(三)武舞開始分化

武舞既有表達思想、抒發感情的娛樂作用，同時也有習武健身的實用性，而且武舞的動作組合是形成武術套路的基礎。在原始社會，武舞與武術是結合為一體的。商、周時期，武舞開始分化，但是舞蹈的藝術性尚未充分發展，舞蹈的實用性仍然居于十分重要的地位。

(四)有了對抗形式的比賽 《禮記·王制》記載：“凡執技論力，適四方，贏股肱，決射御。”表明當時已有了以比賽形式出現的技擊運動，并通過對抗方式用“執技論力”、“贏股肱”來決勝負，促使拳斗技術有了顯著的提高。另外，周代的騎射活動普遍開展，而且有體制完備的競賽活動。這種較武競賽不但具有習武健身、寓德于武的意義，而且有豐富的娛樂性，是古代重要的文體活動。

(五)武藝作為學校教育的重要內容

例如，周代的“六藝”教育，即“禮、樂、射、御、書、數”，前四藝中均有豐富的武藝教育內容。從這些內容可以看出，武術在奴隸社會已開始成為一種文化現象，不僅在軍事活動中，而且在其他社會活動中發揮著積極的作用。

三、武術發展于封建社會時期

(一)隋、唐、五代及其以前的武術

隋、唐、五代及其以前的武術，可以分為三個主要發展階段。1.春秋戰國時期武術得到了較全面的發展

春秋戰國屬于封建社會的早期，社會生產力和經濟已有較大的發展，文化學術繁榮，戰爭頻繁，并以步戰為主要作戰方式。在這種社會背景下，社會尚武之風盛行，武術的形式、內容和功能等得到了較全面的發展，主要表現如下：

(1)武術的社會功能向多樣化演變。戰爭的發展促使質樸單純的軍事武藝演變成了豐富的武術文化。其主要表現是：武術不僅具有適應戰爭需要的實用性，而且具有了表演性、競賽性、娛樂性和健身性，成為人類文化的一個組成部分。

(2)武術技藝向多樣化發展，陣戰武藝與日常武藝分流。(3)自覺性武術意識的出現和武術理論的形成。春秋戰國時，人們在較武競技的實踐中，形成了一種公平競爭、崇敬強者、以武藝高低決定社會地位的競技意識，把習武論劍看成是一種“內可活身，外可應變”的修養之道，體現了中華武術的倫理特色。此時出現了一批武術家，在總結武術實戰經驗的基礎上提煉出武術理論，如劍術理論等。武術理論的出現是中華武術由實踐上升到理論的重要標志。

2.秦、漢、三國時期武術向競技方向發展并形成流派

秦、漢、三國時期，統一的多民族的封建王朝的建立，經濟、政治、文化的發展，使人民在較長的時期內處于相對安定的狀態，這為武術由單純軍事技能向競技方向發展提供了有利條件。其主要表現為：

(1)武器有了很大的發展。由于漢代冶煉技術的發展，鐵器逐漸代替了銅器，出現了許多適應戰爭需要的新武器，如刀、盾牌、長戟、戈、矛、殳、斧、大刀、狼牙棒等。武器的發展促進了使用武器的方法和技術的提高。

(2)相繼出現了許多新的競技項目，如角抵、手搏、擊劍等。同時也出現了劍舞、刀舞、鉞舞等舞練形式的項目。

3(3)創編了模擬動物或吸取動物動作特點并結合攻防方法的“獼猴舞”、“狗斗舞”、“馬舞”、“醉舞”、“六禽戲”、“五禽戲”等。

(4)攻防格斗技術和套路技術有了很大的發展。攻防格斗技術如“手搏”、“角抵”等，以劍為主體的長短兵器對打，如“劍對戟”、“劍對鉞”等。套路技術有單練套路，如“劍舞”、“刀舞”、“雙戟舞”、“鉞舞”、“獼猴舞”、“狗斗舞”等，對練套路有“空手對刀”、“劍盾對雙戟”、“空手奪槍”等。

(5)武術理論和武術流派的形成。漢代，有關武藝理論著作大量出現。如班固的《漢書·藝文志》中就有199篇是武術著作，主要是論述射法、拳法和劍法的。由于漢代民間練武活動盛行，出現了許多武術家以及總結武術實踐經驗的理論著作，各有風格特點，形成了不同的流派。

(6)漢代，刀、劍、角抵、相撲之術東傳日本，這是武術作為一種文化對外交流的開始。3.隋唐五代時期是武術發展的鼎盛時期

這一時期，社會繁榮，武術也得到了迅速的發展。其主要表現為：(1)器械的發展促進了武術技術的發展變化。在武器上“廢長興短”、“以鐵代銅”，是器械發展的大轉折。隨著步騎戰的發展，戰場上較長的戟逐漸被淘汰，槍在戰場上被廣泛應用，劍被刀所代替，槍術、刀術、劍術在民間深受歡迎，廣為傳播。

(2)實行武舉制度，推動了武術的發展。用考試的辦法選拔武勇人才，凡有一技之長被選中的，授其獎勵和相應的稱號，如“猛殿之士”、“矯捷之士”、“技術之士”、“疾足之士”等。通過考試選拔人才的制度，不僅促進了練武活動，而且出現了專職教習武藝的人。

(3)套路技術的新發展。唐代舞樂盛行，武術套路技術在某種程度上吸收了舞蹈中的姿勢動作以及手、眼、身法、步等表現形式，大大豐富了武術套路的結構、布局和演練技巧。

(二)兩宋時期的武術

兩宋時期的武術較之隋、唐、五代時期又有了較大的發展。

1.尚武的社會風氣促進了武術的發展。宋代戰爭頻繁，仍把武舉作為取士之法，明確規定了考試項目，并興建武學，培養武藝高超的人才。

2.通過打擂比武，選拔軍事人才，促進武藝的提高。3.民間練武活動廣泛開展，出現了不少武術家。4.出現了武術組織——“社”，為習武者提供了切磋技藝的場所，為武術的交流、傳授、發展創造了有利的條件。

5.套路技術有了較大的發展。宋代武術套路已發展到較為完善的階段，不僅套路結構系統完整，而且套路形式多樣，有拳術、棍術、對練套路，還有集體表演套路等。

6.武藝向多樣化發展。如劍、刀、槍、棍、斧、戈、鞭、锏等兵器的武藝都得到了迅速發展。此外，還相繼出現了七節鞭、九節鞭和十三節鞭等。

7.系統地總結了練武經驗，使武術理論有了新的發展。其代表作有《武經總要》、《武經七書》、《建炎系年要錄》、《武林舊事》等。

(三)明、清時期的武術

明、清時期是武術集大成的發展時期，流派林立。不同風格的拳術、器械都得到了廣泛發展，武術體育化進程已完成，武術與傳統文化交融，已基本形成了理論體系。

1.套路技術和攻防格斗技術趨于完善 明、清時期的武術套路有了新的發展，有大量的武術著作研究套路內在的結構規律與運動形式，對套路的結構、動作的銜接、位移路線、動作招式及其變化、運動方法、攻防技術和戰術理論等都有詳細的論述和圖解。

2．武術體育化進程已經完成

武術的社會功能向多樣化發展，強身健體、修身養性、審美娛樂等功能與自衛防身功能 4 一樣受到人們普遍重視，以習武健身為主旨的發展趨勢拓寬了武術發展領域，標志著武術的體育性更強了。

3．流派林立

明代的武術家都“各有師承”，在傳授武藝過程中互相吸收、借鑒、融合，逐步形成了許多不同風格特點的流派，著名的有少林、峨嵋、武當等。到了清代，流派又有了更大的發展。武術流派的形成與發展，既標志著武術的繁榮，也標志著武術已發展到了一個新的高度。

4．對武術進行了分類 武術的流派繁多，為了便于區別，人們根據運動特點把武術分為“內家拳”與“外家拳”。如把太極拳、形意拳、八卦掌等拳種劃為內家拳，少林拳等多種拳術歸于外家拳；有的按地域分為南派、北派；也有按山川分類的，如武當派、峨嵋派等拳派。

5．武術內容向多樣化發展

明代拳種林立紛呈，各派拳術均有徒手與器械的練法。器械有長、短、軟、雙兵器等，人們把練武的主要內容統稱為“十八般武藝”。清代，武術內容更是絢麗多彩，具有很多不同風格的拳術與器械，比較流行的套路就有幾百種之多。

6．練武組織大量出現，促進了武術的發展變化

清代民間秘密結“社”活動非常活躍。出于斗爭的需要，“社”、“館”把練武活動作為組織、教育和訓練群眾的重要內容，使武術得到了廣泛的交流、傳授和發展。

7．武術與傳統文化的融合，整體觀的武術理論形成

明、清時期大量的武術著作問世，其中明代有《紀效新書》、《練兵實記》、《練兵雜記》、《武編》、《江南經略》、《陳記》、《耕余剩記》、《持衡》、《武備志》等，清代有《手臂錄》、《大棒說》、《拳經、拳法備要》、《內家拳》、《萇氏武技書》、《六合拳譜》、《太極拳譜》等。這些武術專著不僅系統地總結了我國歷代積累的武術運動經驗，研究了武術的運動形式、套路技術、攻防格斗技巧和戰術理論，而且融攝了優秀傳統文化，從人的整體出發，研究武術運動與人體的內在聯系及其運動規律，從而使武術具有中國傳統文化的特征。

四、民國時期武術的發展

民國時期，由于軍閥割據，戰爭頻繁，政局動蕩，武術的發展受到了影響，但仍取得了一定的成績。

(一)武術組織廣泛建立，推動了武術的普及和發展 這一時期，上海有“精武體育會”、“中華武士會”等30多家武術會、社，北京有“北京體育研究社”、“中華尚武學社”等25家武術會、社，天津有“中華武術會”、“道德武術研究會”等10多家武術會、社。其他大、中城市同樣建立了一些武術會、社，各省、市、縣也相繼建立了不少國術館。武術組織的廣泛建立，促進了武術運動的發展和普及。

(二)武術的體育化有了新的發展

各拳種不僅注重強身健體的鍛煉效果，而且相繼舉辦武術運動會。1923年4月，馬良、唐豪等人聯合發起在上海舉辦“中華全國武術運動會”，這是中國體育史上第一次武術單項運動會。1929年舉行的第三屆全國運動會，首次把武術套路列為表演項目。1933年武術正式被列為全國綜合性運動會競賽項目。

(三)武術被正式列入學校體育課程，一批較好的教材問世 當時編寫的教材有《國術概論》、《國術理論》、《華新武術》、《查拳圖說》、《青萍劍圖說》、《少林武當考》、《練步拳》、《八極拳》、《太極拳》、《八卦拳圖說》等，使武術有一定的進展。

交通大學是我國開展武術運動最早的學校。該校（當時稱南洋公學）在1915年把武術列入該校運動會項目，在1916年將武術列入體育課教學內容。

為了向世界宣傳介紹武術，民國中期，精武體育會總部先后多次選派武術名手赴其海外 5 分會執教，傳播武術。1929年秋，福建永春組成“閩南國術團”赴新加坡和馬來西亞各地巡回表演。1936年1月，中央國術館和國立體育專科學校組成南洋旅行團赴新加坡、馬來西亞、菲律賓等地進行了65場武術表演。1936年，中國體育協會選派國術表演隊為柏林第十一屆奧運會進行了表演，并應邀到法蘭克福和慕尼黑等地進行表演。

五、社會主義時期武術的蓬勃發展

中華人民共和國成立后，在黨的正確領導下，武術運動在全國蓬勃發展，并已走向世界，武術科研形勢喜人，武術技術的規范化和理論的科學化日趨完善。

(一)建立健全組織領導機構，確保武術工作的開展

黨和政府對武術工作非常重視和關懷，1949年10月政務院批準籌備成立了中華全國體育總會，在預備會上提出要開展武術運動。1950年全國體總在北京召開了武術工作座談會，把武術提到體育工作的議事日程上。1952年，國家體委成立后，把武術列為推廣項目，并設置了民族形式體育研究會，負責對武術等民族形式體育的挖掘、繼承和推廣工作。1955年，國家體委在運動司下設武術科，專門負責武術工作。之后，又將武術科升為武術處，負責貫徹執行國家對武術的方針、政策，落實武術的普及、推廣和組織競賽等工作，并指導各地開展群眾性武術活動。1958年9月在北京成立了中國武術協會，各省、自治區、直轄市也相繼成立了武術協會，從組織上保證了武術工作的開展。為了加強武術科研工作的領導，1980年成立了國家體委武術研究院。1982年全國武術工作會議以后，有些省、自治區、直轄市相繼成立了武術館或武術院，不少地、市、縣成立了武術協會，基層的武術館（校）和輔導站如雨后春筍般地建立。為了適應國內外武術發展的需要，1994年成立了國家體委武術運動管理中心，對武術運動的普及、提高及向外推廣工作起了規范指導作用。

(二)開展形式多樣的競賽活動，促進武術活動群眾化

1953年，在天津舉行的第一次全國民族形式體育表演及競賽大會上，武術步入了體育競賽領域。1957年武術被正式列為國家競賽項目。1959年頒布的《武術競賽規則》使武術競賽走上了正規化。現在既有正規的全國武術錦標賽、全國武術散手錦標賽、全國太極（拳、劍、推手）比賽、全國武術交流大會、全國青少年“武術杯”比賽，也有贊助性的“武術之鄉”武術比賽、民間武術館（社）及各種形式的武術節、武術比賽等，還有國際性、區域性的武術錦標賽、邀請賽等等。此外，企、事業單位或基層的武術比賽也十分活躍。這些比賽有力地推動了武術事業的發展，大大地促進了群眾性武術活動。

(三)深入開展學術研究，促進武術科學化 1．建立各種武術學術團體

為了適應武術科學研究工作的需要，1987年6月，中國體育科學學會武術學分會在北京成立。隨后，其他省、自治區、直轄市也相繼成立了武術學會。各種類型的基層武術研究會、研究所也陸續建立，形成了一支技術力量雄厚的科研隊伍，有力地推動了武術科研的發展。

2．舉辦多種多樣的武術學術活動，促進了武術科學研究的發展近年來，國家體委武術研究院和中國體育科學學會武術學分會，聯合舉辦了多次大型的全國和國際學術活動，先后選編了《1988年中國國際武術節論文選》、《武術科學探秘》、《第一屆世界武術錦標賽論文報告會論文選編》等。同時，地方性學術活動也十分活躍。通過這些學術活動的開展，拓寬了武術科學研究的領域和途徑，對武術的基本概念、歷史演變、哲學基礎、生理機制、技術原理、養生思想等進行了多視角、多側面的探討，既有縱深發展的單學科研究，又有相關學科交叉融會的橫向研究；既有基礎理論研究，又有實際應用研究，大大促進了武術的理論化和科學化。

3．創辦了一批武術刊物，出版了大量武術著作 自1981年以來，先后創辦了《武林》、《中華武術》、《武術健身》、《精武》、《少林與太極》、《武魂》、《搏擊》、《武當》等武術專業刊物。這些刊物對武術的理論和技術研究、經驗交流、信息傳播都起了很大的推動作用。與此同時，出版了大量的武術教材和專著，如《中國武術史》、《中國武術拳械錄》、《四式太極拳競賽套路》、《武術學概論》、《中國查拳》、《中國武術大辭典》、《中國散手》、《太極拳運動》、《全國武術訓練教材》等等。這些武術著作的出版，是武術趨于成熟和完善的標志。

(四)重視武術教育，加速人才培養 1．學校武術教育

新中國成立后，武術作為學校體育教學內容得到了重視。1961年，教育部頒布的中國第一部全國統一使用的大、中、小學體育教學大綱中，把武術作為重要內容之一。1963年出版的全國中、小學體育教材，把武術作為民族傳統體育的重要內容之一。1993年國家體委群體司會同教育部門，在《國家體育鍛煉標準施行辦法》中增加了武術內容的試點工作，先后在北京、河北、山西、陜西、江西等省、市的一些中、小學進行了試點。30多年來，中、小學武術教育得到了迅速的發展，普通高校的武術教育不僅較好地完成了教學大綱規定的內容，而且從80年代以來許多高校成立了武術協會或武術學會，組織師生開展群眾性的武術活動、比賽和學術研究，有效地促使了高校武術教學從單一的課堂教學走向多形式、多渠道、多層次的大學武術教育途徑，有力地推動了普通高校武術活動的開展。

建國初期，在體育院校（系）中，武術被列為專項選修課。1958年之后，北京體育學院、上海體育學院先后設立了武術系，其他體育院校（系）設立了武術專項選修課，從教學上加強了武術的比重，促進了武術教學、訓練、科研工作和武術人才的培養教育。1961年，國家體委組織編寫了第一部全國體育學院本科講義《武術》，使體育院校（系）的武術教學逐步走上了系統、規范的軌道，為國家培養了一大批武術專業人才。1978年以后，體育院校（系）的武術教學進入了一個新的發展階段。國家體委組織編輯、出版了全國體育院校（系）通用教材《武術》1～4冊，保證了武術教學的需要。各體育院校（系）除招收本科生外，還恢復了招收武術碩士研究生，使武術教育步入了現代科學文化領域，成為培養高層次專門人才的一門學科，這對武術的發展具有重要的歷史意義。

2．武術優秀運動隊的建立與發展

武術優秀運動隊是我國武術技術最高層次的隊伍，是培養武術人才的基地，始建于60年代初期，80年代以后得到了迅速的發展，成為武術運動發展的龍頭。1954年在中央體育學院（北京體育大學前身）組建了競技指導科武術隊，這是建國以來成立的第一支武術優秀運動隊。1959年底至1960年初，山東、安徽、上海、遼寧等省、市率先組建了第一批武術優秀運動隊。1978年以后，大部分省、自治區、直轄市也都成立了武術優秀運動隊。目前，已建成了一批訓練、培養武術人才的基地，形成了傳統項目學校?業余體校?運動技術學校?武術優秀運動隊的“一條龍”訓練體系。

第三節

武術的內容與分類

武術的內容豐富多彩，按其運動形式可分為套路運動和格斗運動。

一、套路運動

套路運動是以技擊動作為素材，按攻守進退的運動變化規律編成的整套練習形式。套路 7 運動按練習形式分為單練、對練和集體演練。

(一)單練

單練包括拳術與器械。1．拳術

拳術是徒手練習的套路運動。它的種類很多，主要有長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、劈掛拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。（1）長拳

長拳是查拳、華拳、洪拳、炮拳、戳腳等拳術的總稱。特點是：舒展大方，快速有力，節奏分明，竄蹦跳躍，閃展騰挪，起伏轉折，動作靈活多變。（2）太極拳

太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術。特點是：心靜體松，呼吸自然，輕靈沉著，圓活連貫，上下相隨，虛實分明，柔中寓剛，以意導動等。（3）南拳

南拳是流傳于我國南方各地拳術的總稱。有廣東南拳、福建南拳、廣西南拳、浙江南拳、四川南拳等。特點是：手法多變，腿法較少，動作緊湊，剛健有力，伴有發聲吐氣助發力，步法四平八穩、落地生根，身法俯仰吞吐、靠崩閃轉。（4）形意拳

形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”。它是以三體式為基本姿勢，以劈、崩、鉆、炮、橫為基本拳法，并吸取了龍、虎、猴、馬、鼉、鴿、鷹、熊等動物的形象取法而組成的拳術。特點是：樸實簡潔，動靜分明，動作嚴謹，手腳和順，身正步穩，快速整齊，勁力充實，穩固沉著。

（5）八卦掌

八卦掌是一種以擺扣步走轉為主，以掌法變換為內容的拳術。特點是：沿圓走轉，勢勢相連，身靈步活，擺扣清晰，隨走隨變，縱橫交錯。（6）通背拳

通背拳也稱“通臂拳”，是流傳在我國北方的主要拳種之一。它是以摔、拍、穿、劈、攢5種基本掌法為主要內容，通過圈、攬、勾、劫、削、摩、撥、扇8法的運用，而變化出許多動作的拳術。特點是：出手為掌，點手成拳，腰背發力，放長擊遠，甩膀抖腕，立掄成圓，吞吐虛胸，擰腰切髖，大開大合，擊拍響亮，發勁冷彈脆快。（7）劈掛拳

劈掛拳全稱“通備劈掛拳”，簡稱“劈掛拳”或“披掛拳”。是一種放長擊遠的拳術。特點是：長擊為主，大開大合，雙臂交劈，斜攔橫擊，吞吐含放，翻滾不息。（8）翻子拳

翻子拳是一種短小精悍、嚴密緊湊、方法脆快的拳術。特點是：往返連環，步疾手快，拳法緊密，閃擺取勢，上下翻轉，迅猛遒勁。（9）地躺拳

地躺拳是一種以跌撲滾翻等地躺跌法為主要內容，技巧性較強、動作難度較大的拳術。特點是：順勢而跌，旋即而起，臥地而擊，高翻低滾，起伏閃避，一氣呵成。（10）象形拳

象形拳是以攻防動作結合，模仿動物的特長和形態或模擬古代某些人物的搏斗、生活形象而編成的拳術。目前流傳較廣的有螳螂拳、猴拳、鷹爪拳、蛇拳、醉拳、武松脫銬拳等。特點是：象形取意，并體現武術的攻防動作。

2．器械

器械的種類很多，可分為短器械、長器械、雙器械、軟器械4種。短器械主要有劍術、8 刀術、匕首等；長器械主要有槍術、棍術、大刀等；雙器械主要有雙刀、雙劍、雙鉤、雙槍、雙鞭等；軟器械主要有三節棍、九節鞭、繩標、流星錘等。（1）劍術

劍是短器械的一種，由尖、刃、脊、鋒、護手、柄等部分組成。劍術主要是以刺、點、崩、撩、掛、截等劍法，配合步型、步法等構成套路。特點是：輕快灑脫，身法輕捷，剛柔相濟，吞吐自如，富有韻律，矯健優美。（2）刀術

刀是短器械的一種，由刃、背、尖、護手盤和刀柄等部分構成。刀術是以纏頭裹腦和劈、斬、撩、扎、掛、戳、刺等基本刀法為主，并配合各種步型、步法、跳躍等動作構成套路。特點是：勇猛快速，激烈奔騰，緊密纏身，雄健剽悍。（3）槍術

槍是長器械的一種。由槍頭、槍纓和槍桿組成。槍術是以攔、拿、扎為主，輔以崩、點、穿、挑、云、劈、舞花等槍法，配合各種步型、步法、跳躍構成套路。特點是：力貫槍尖，走勢開展，上下翻飛，變幻莫測。（4）棍術

棍是長器械的一種。棍術是以劈、掃、戳、挑、撩等棍法和把法為主，并配合步型、步法、身法等構成套路。特點是：勇猛潑辣，兩頭使法，橫打一片，氣勢磅礴。（5）大刀

大刀是長器械的一種。以劈、砍等刀法為主，結合舞花等動作構成套路。特點是：劈刀遞攥，大劈大砍，氣勢雄偉，動作潑辣。（6）雙刀

雙刀是雙器械的一種。以劈、斬、撩、絞等刀法，結合雙手左右纏頭、左右腕花、交互掄劈等變化構成的套路。特點是：刀法密集，貼身嚴謹，左右兼顧，邊走邊打。（7）雙劍

雙劍是雙器械的一種。主要以穿、掛、云、刺等劍法為主，結合身法、步法、雙手交替運用的套路。特點是：身隨劍動，步隨身移，劍法、身法、步法三者合一，瀟灑奔放，矯健優美。

（8）雙鉤

雙鉤是雙器械的一種。主要以勾、摟、鎖、掛等方法組成套路。特點是：鉤走浪勢，身隨鉤走，鉤隨身活，身靈步輕，造型灑脫、多變。（9）九節鞭

九節鞭是軟器械的一種。主要以掄、掃、纏、掛等軟鞭鞭法組成套路。特點是：鞭走順勁，掄舞如輪，橫飛豎打，勢勢相連，時硬時軟（軟時似繩索纏繞，硬時似鐵棒掄轉）。（10）三節棍

三節棍是軟器械的一種。主要以掄、掃、劈、舞花等棍法構成套路。特點是：能長能短，軟硬變幻，勇猛潑辣，勢如破竹。

(二)對練

對練是兩人或兩人以上按照固定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練等。

1．徒手對練

徒手對練是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規律編成的拳術對練套路。有對打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。

2．器械對練

器械對練是以器械的劈、砍、擊、刺、掛、截、格、擋等技擊方法組成對練套路。主要 9 有長器械對練、短器械對練、長與短器械對練、單與雙器械對練、單與軟器械對練、雙與軟器械對練等。常見的有單（雙）刀進槍、三節棍進棍、雙匕首進槍、對刺劍等。

3．徒手與器械對練

徒手與器械對練是一方徒手，另一方持器械進行的攻防對練套路。如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。

(三)集體演練

集體演練是集體進行的徒手、器械或徒手與器械的演練。

二、格斗運動

格斗運動是兩人在一定條件下，按照一定的規則進行斗智斗勇、較技較力的對抗性練習形式。目前開展較廣泛的有散手和推手。

散手是兩人按照一定比賽規則，使用踢、打、摔等方法制勝對方的競技項目。推手是兩人按照一定的比賽規則，使用掤、捋、擠、按、采、扌列、肘、靠等方法，雙方粘連粘隨，通過肌肉的感覺來判斷對方的用勁，然后借勁發勁將對方推出，以此決定勝負的競技項目。

第四節

武術的特點和作用

武術在長期的歷史演變中，不僅形成了其獨特的風格特點，而且具有多方面的作用。

一、武術的特點

(一)以攻防技擊動作為基本內容 無論是武術動作的本質內涵，還是演練時的精神意念，一般都具有攻防含義。從內容看，踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，是組成武術套路運動的主要內容。從技法看，有沖、撞、擠、靠、肘、挑、劈、砸等打法，有蹬、踹、彈、纏、掛、擺等踢法。這些動作有著不同的使用特點，但都具有攻防的作用。各種器械又有一系列進攻和防守的技術方法。人們擇取健身壯體的功能將武術作為一種體育活動，根據需要對原始的攻防技術作了改進和發展，但仍保持了攻防的特點。這一特點是武術區別于其他體育項目的主要標志。

(二)以套路和格斗為運動形式 以套路和格斗為運動形式，不僅使武術得以表現出自身的特點和優勢，而且表現出各流派的獨特風格和特點。

1．套路運動

套路運動是中國武術的一種特有的表現形式。整套技術以踢、打、摔、拿、擊、刺等具有攻防含義的動作為主，但不少動作在技術規格、運動幅度等方面與技擊動作原型相比有所變化，從而具有體育運動的意義：首先，它講究動作銜接合順和規格化，以達到增強體質的目的；其次，它講究動作結構、韻律、節奏的嚴謹、優美、舒展大方，并向表演的規范化發展，從而具有觀賞價值。

2．格斗

格斗是武術的另一種表現形式。它集中體現了武術的攻防特點，在技術上與實用技擊基本上是一致的，但從體育的觀念出發，它受到了競賽規則的制約，以不傷害對方為原則，如在散手中對有些傳統的實用技擊方法作了限制，并且嚴格規定了擊打部位和保護護具。可見，武術的格斗運動具有很強的攻防技擊性，但又與實用技擊不盡相同，具有體育運動的屬性。

(三)具有整體統一的運動觀念

既講究形體規范，又追求“精神傳意，內外合一”的整體觀念，是中國武術的一大特色。所謂內外合一，“內”指心、神、意等心理活動和氣息的運行，“外”指手、眼、身法、步等形體活動，“合一”指內與外要形成有機聯系的整體，達到形神兼備。武術套路在技術上往往要求把內在的精、氣、神與外部的形體動作緊密結合，完整一氣，從而體現“內外合一”和“形神兼備”的整體統一觀。

(四)具有廣泛的適應性

武術與其他體育運動項目比較，具有廣泛的適應性。1．形式多樣，內容豐富，適應不同的對象

有適應競技對抗性練習的散手和太極推手；有適應演練的各種拳術、器械、對練等。不同的拳種和器械有不同的動作結構、技術要求、運動風格和運動負荷，分別適應不同年齡、性別、體質的人的需求，人們可以根據自己的條件和興趣愛好選擇合適的項目進行練習。

2．對場地、器材的要求較低

練習者可以根據場地的大小，選擇練習的內容和方式。對器械要求也不高，大都可以就地取材。

3．不受時間和季節的限制

無論白天晚上，春夏秋冬，也無論時間長短都可以練習。

二、武術的作用

(一)增強身體素質

武術運動具有強身健體的作用，它不僅是形體鍛煉，而且使人的身心也得到了全面的鍛煉。對外能利關節、強筋骨、壯體魄，對內能理臟腑、通經脈、調精神。尤其是武術的許多功法都注意調息行氣和意念活動，因此對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，增強體質有很好的作用。

(二)提高防衛能力

武術具有技擊的特點，通過套路練習和格斗練習，不僅能夠達到增強體質的目的，而且能夠學會各種踢、打、摔、拿、擊、刺的方法，掌握攻防格斗技術。若進行系統的、持之以恒的練習，就能夠增長功力、抗擊摔打、克敵制勝、具備防身自衛的能力。

(三)磨煉意志，培養道德情操

習練武術要勤學苦練，不怕苦不怕累，勇于和困難做斗爭，要持之以恒，精益求精。經過長期鍛煉，可以培養勤奮刻苦、果敢頑強和堅韌不屈的意志品質。中國武術重禮儀，講武德，通過練武習德，能培養尚武崇德、尊師重道、講禮守信、見義勇為、不凌弱逞強等高尚的道德情操，有益于社會主義精神文明建設。

(四)觀賞娛樂，豐富文化生活

武術以其形式、內容的豐富多樣性，套路結構和技術動作造型的藝術性，深受廣大群眾喜愛。無論是賽場上斗智斗勇、較技較力的對抗格斗所表現出來的頑強拼搏的精神和隨機應變的技巧，還是演練套路所展示的形神兼備的技藝和剛柔起伏的韻味等，無不引人入勝，具有很高的觀賞價值，給人以美的享受，豐富了人們的精神文化生活。

(五)交流技藝，增進友誼 武術內容豐富，理論博大精深，功夫藝無止境，人們在練武時可以互相學習，切磋技藝，交流體會，增進友誼。隨著武術在世界上的廣泛傳播，通過體育競技、文化交流、教學活動等途徑，武術在增進與世界各國人民的友誼方面將發揮越來越大的作用。

一、概述

太極拳這個名稱是因為拳法變幻無窮。遂用中國古代的“陰陽”、“太極”這一哲學理論來解釋拳理而被命名的。

“太極”一詞源出《周易》：“易有太極，是生兩儀”。“太”就是大的意思，“極”就是開始或頂點的意思。宋朝周敦頤在太極圖說中第一句話就是“無極而太極”。并非說太極從無極產生，而是“太極本無極”之意。太極圖是我國古代人的一種最原始的世界觀，拳術和太極說的結合，逐步形成了太極拳術。

關于太極拳的緣起，據考于明未清初逐漸形成的。據《溫縣志》記載：在明思宗崇禎四年（1641）陳王廷任溫縣“鄉兵守備”，明亡后隱居家鄉，晚年造拳自娛，教授弟子兒孫。陳王廷是卓有創見的武術家，他研究道家的《黃庭經》，參照了戚繼光的《拳經》創編了太極拳。太極拳的來源有下列三個方面：①綜合吸收了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術家，抗倭名將；他總結和整理了明代十六家民間著名拳法，并吸取了其中三十二勢編成拳套，陳玉廷吸收了其中二十九勢編人太極拳套路。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經總歌》的文辭也仿照戚氏《拳經》，可見影響之深。②結合了古代導引、吐納之術。太極拳講究意念引導動作，氣沉丹田，心靜體松，重在內壯，把拳術中的手、眼、身、步的協調配合與導引、吐納有機地結合起來，這就使太極拳成為內外統一的拳術運動。③ 運用了中國古代的中醫經絡學說和陰陽學說。太極拳結合經絡學說，要求“以意引氣，以氣運身”，內氣發源于丹田，以腰為主宰發力于全身。各式傳統太極拳也都以太極陰陽學說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點較顯著的有以下五式：(1)陳氏太極拳，剛柔相濟，快慢相兼；(2)楊氏太極拳，勻緩柔和，舒展大方；(3)吳氏太極拳，柔和緊湊，大小適中；(4)武氏太極拳，動作靈活，步法輕捷；(5)孫氏太極拳，與武氏太極拳風格相近，開合鼓蕩，小巧緊湊，步話身靈。

新中國成立后，太極拳運動得到蓬勃發展，從五十年代開始，國家體委組織專家陸續編寫出版了24式、88式、48式太極拳。又將傳統的陳、楊、吳、武、孫式太極拳整理出版。太極拳在國外也得到廣泛的傳播，受到各國人民的喜愛。1989年中國武術研究院編寫了適應競賽的陳、楊、吳、孫式太極拳和綜合太極拳的套路，為太極拳迸一步向世界推廣，邁出了可喜的人步。

二、太極拳的生理保健作用

太極拳是我國民族形式體育項目之一，很早以前就在人民群眾中廣泛的流傳著。幾世紀以來，經過實踐，證明太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。近年來，許多人認為，并且有人記載過，打太極拳除增強體質外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核??的好辦法，而且有一定療效。因為過去一直被我們忽略所治療方法――應用體育運動來防治疾病，已經被應用到臨床工作中，并且已被公認為治療過程中必要的環節，所以，太極拳之能配合醫藥來治療某些疾病，則是應無疑義的了。事實證明，我國是最早應用體育防治疾病的國家。在我國最老的醫學經典著作《皇帝內經素問》中就曾這樣提過：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引”（按“導引”是一種體操活動）。不僅如此，我國的古代科學家們還進一步用科 學的理論，解釋了“體育”能夠健身治病的道理。一千八百多年以前，華陀曾編選了“五禽之戲”作為健身運動，他的理論是：“人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”這都說明“體育”在防病和治療中有著積極的意義。練習太極拳除全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，并且特別要求人們在打拳時，盡量做到“心靜”，精神貫注。這樣，就對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官機能的活動與改善，打下了良好的基礎。

為了證明太極拳的保健作用，北京運動醫學研究所曾對五十到八十九歲的老年人進行了較詳細的醫學檢查。其中三十二名是經常打太極拳的，五十六名是一般正常的老年人。對比觀察的結果證明，常年打太極拳的老人，不論在體格方面，還是在心血管系統機能、呼吸機能、骨骼系統及代謝功能方面，都比一般的老人狀況好。

為了解釋方便起見，現按太極拳對人體各主要系統的生理影響，分述如下。

（一）打太極拳對神經系統所影響。根據近年來生理學的發展，特別是運動生理學家對中樞神經的研究，使我們更進一步地認識了中樞神經系統堆人體的重要作用。我們知道，神經系統，尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類倚靠神經系統的活動（通過田徑反射與非條件反射），以適應與外界環境并改造外界環境。人倚靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優越之點就在于此。

練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧豪不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統的緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

太極拳是一種很有趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發；練“推手”的時候，周身感覺活潑，反應靈敏。這些都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多實驗都證明，做一種運動時，在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。

（二）打太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響。

太極拳對心臟 血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的。就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好辦法。

我們知道，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。例如：吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。這一點在練習太極拳的過程中表現得非常明顯。

太極拳的的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識的是呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也更好地加速了血液與淋巴的循環。我們經常見到，當一個人胸部、肩部、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結果血液循環發生障礙，練者產生面紅耳赤、頸部血管弩張的現象。練太極拳時就沒有這種現象。

打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，及過去所謂“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作用。膈肌與腹肌的收縮與舒展，是腹壓不斷改變。腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，由于呼吸運動就可以改善血液循環的狀況，加強了心肌的營養。此外，橫膈的運動又可以給肝臟以有規律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經常練習太極拳，對預防心臟各種疾病及動脈硬化創造了良好的條件。

北京運動醫學研究所的調查證實，經常打太極拳對心臟血管系統影響良好。他們對兩組老人進行了機能實驗（在一分鐘內，上‘下四十厘米高的板凳十五次），結果證明，太極拳組老人心血管功能好，三十二人老人中除一名不能完成各種定量負荷外，其余都能完成，而且，血壓、脈搏的反應都正常。相反，對照組的老人，年齡越大，完成定量負荷的人越少，出現機能實驗不良反應類型（如梯形上升型及無力型反應）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了者一點，心電反應異常的，太極拳組僅占百分之二十八點二，而對照組的一般老人則占百分之四十一點三。從這些觀察結果不難看出，經常打太極拳可以是心臟冠狀動脈供血充足，心臟收縮有力，血液動力過程良好。

不僅如此，由于經常打太極拳，提高了中樞神經系統的調節機能，改善體內各器官的協調活動，使迷走神經緊張度增高，各器官組織的供血、供養充分，物質代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發生高血壓病及動脈硬化的較少。太極拳組平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點五，一般老人為百分之四十六點四。

從身體檢查證明，經常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓活動度（預防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對照組的大。這是因為經常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對于已有的肋軟骨骨化和胸廓活動已有障礙的老人來說，太極拳深長細勻的呼吸和腹肌、膈肌活動，既能增加通氣功能，又能通過腹壓有節律的改變，使血液加速，增進肺泡的換氣功能，這都有助于保持老人的活動能力。在完成定量活動測驗時，太極拳組老人氣喘輕，恢復快，原因就在這里。

（三）打太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響。

打太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱為例，練拳時要求“含胸松腰拔背”、“腰脊為第一主宰”等，打太極拳與腰部活動有著密切的關系。經常地練習太極拳，無論對脊柱的形態和組織的結構都有良好作用。據觀察，太極拳組老人發生脊柱畸形的只有百分之二十五點八，而一般老人則為百分之四十七點二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果。但是，經常打太極拳，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的占百分之七十七點四，對照組老人占百分之十六點六。X線照相檢查發現，太極拳組比對照組老年骨質舒松的發生率也較低（百分之三十六點六比百分之六十三點八）。老年性骨質舒松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨組織中成骨細胞不活躍，不能產生骨的蛋白基質，致使骨生成少，吸收多，骨質變松。骨質松就容易產生畸形，關節活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫，圓活，周身節節貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。

（四）打太極拳對體內物質代謝的影響。有關這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動脈硬化發生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國外有不少人從物質代謝的角度研究運動的防老作用。例如，有人報道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究，發現經過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增 14 加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結果，可以說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。

（五）打太極拳對消化系統的影響。前面已經提到過，由于神經系統活動能力的提高可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用，預防便秘，這對老年人也是很重要的。

綜上所述，太極拳是一種合乎生理規律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以，從醫學的觀點上來看，它是一種良好的保健體操與病人的醫療體操。

三、太極拳的特點

1．輕松柔和

太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事鍛煉。

2．連貫均勻

整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

3．圓活自然

太極拳的動作不同于其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現出柔和相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。

4，協調完整

太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。

四、太極拳的動作要領

各式太極拳有不同的流派特征，然而，它們的動作要領基本上是一致的。1．神為主帥，意動身隨

練習太極拳的全過程都要求用意識引導動作，把注意力貫注到動作中去。例如，做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結的“神為主帥，意動身隨”，就是強調用意念引導動作。

2．注意放松，不用拙力

練習太極拳時，要求身體在自然狀態或穩立的情況下，身體各部位放松，使某些可能放松的肌肉、關節做到最大限度的放松。在做動作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的形態直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒松地活動，達到式式連貫，處處圓活，不僵不拘，周身協調，動作自如。

3．上下相隨，周身協調

太極拳是一種全身性的運動，有人說，打太極拳時全身“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，這些都是形容練太極拳時“上下相隨，周身協調”的意思。初學者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動四肢來進行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習單式動作，同時練習步法，然后再進行套路動作練習。

4．分清虛實，穩定重心

在掌握太極拳身體姿勢的動作要領后，要注意動作的虛實和身體的重心。因為在太極拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉移，同時，還要講究身法和手法的運用。不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。

5．自然呼吸，氣沉丹田

練習太極拳時，由于動作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機體對氧氣的需要。太極拳運動強調運用腹式呼吸，以橫隔肌上下活動完成“氣沉丹田”，讓腹部存養涵蓄，不使上浮，在練拳時就不至于因缺氧而氣喘，并有助于重心穩定。注意含胸拔背有助于“氣沉丹田”。

五、太極拳對身體各部位姿勢的要求

1．頭部

練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是很嚴格的。所謂“頭頂懸”、“虛領頂勁”，或“提頂”、“吊頂”的說法，都是要求練者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀干的旋轉上下連貫協調一致。面部要自然，下頜向里收回，口自然合閉，舌上卷舔住上顎，以加強唾液的分泌。

眼神要隨著身體的轉動，注視前手（個別時候看后手）或平視前方，既不可皺眉怒目，也不要隨意閉眼或精神渙散。打拳時，神態力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。

2．軀干部

胸背：太極拳要領中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，意思是說在鍛煉過程中要避免胸部外挺，但也不要過分內縮，應順其自然。“含胸拔背”是互相聯系的，背部肌肉隨著兩臂伸展動作，盡量的舒展開，同時注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其緊張，16 這樣胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，從而可免除胸肋間的緊張，呼吸調節也自然了。

腰脊：人體在日常生活中，行、站、坐、臥要想保持正確的姿勢，腰脊起著主要作用。在練習太極拳的過程中，身體要求端正安適，不偏不倚，腰部起著重要作用。過去有人說：“腰脊為第一之主宰”，又說：“刻刻留心在腰間，腹內松勁氣騰然”，“腰為車軸”等等，都說明了如果腰部力量中斷或在身體轉動中起不了車軸作用，就不可能做到周身完整一氣。練習時，無論進退或旋轉，凡是由虛而逐漸落實的動作，腰部都要有意識的向下松垂，以幫助氣的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以棉影響轉換時的靈活性。這樣腰部向下松垂，可以增加兩腿力量，使下盤得到穩固，使動作既圓活又完整。

在配合松腰的要領當中脊椎骨要根據生理正常姿態豎起，不可因松腰而故意后屈前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的無謂緊張。通過腰部維持身體的重心，能使動作既輕靈又穩定。可見，腰脊確是練太極拳的第一主宰。

臀部：練太極拳是要求“垂臀”（或稱“斂臀”），這是為了避免臀部突出而破壞身體的自然狀態。練習時，要注意臀部自然下垂，不要左右扭轉。在松腰、正脊的要求下，臀部肌肉要有意識的收斂，以維持軀干的正直。總之，垂臀和頂頭的要求一樣，應用意識調整，不是用力去控制。

3．腿部

在練習太極拳的過程中，進退的變換，發勁的根源和周身的穩定，主要在于腿部。因而在鍛煉時，要特別注意重心的移動、腳放的位置和腿彎的程度。練拳人常講：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”，可見腿部動作姿勢的好壞，關系著周身肌肉的正確與否。

腿部活動時，首先要求胯和膝關節放松，這樣可以保證進退靈便。腳的起落，要輕巧靈活；前進時腳跟先著地，后退時腳掌先著地，然后慢慢踏實。

初學的人，往往感到顧了手顧不了腳，而且大多數人只注意了上肢的動作，而忽略了腿腳的動作，以致影響了整個拳架的練習。應該充分認識腿腳動作在姿勢變換中的重要性，認真學好各種步型步法。在練架子時，必須注意腿部動作的虛實，除“起勢”、“收勢”和“十字手”外避免體重同時落在兩腿上。所謂腿部動作的虛實，就是體重在右腿則右腿為實，左腿為虛；體重在左腿則左腿為實，右腿為虛。但是，為了維持身體平衡，虛腳還要起著一個支點的作用（如虛步的前腳的弓步的后腳）。總之，既要分清虛實，又不要絕對化。這樣，進退轉換不僅動作靈活穩定，而且可使兩腿輪換負荷與休息，減少肌肉的緊張和疲勞。

做弓步時，要以一腿彎曲支持體重，另一腿輕輕提起伸直（不可僵挺），腳跟自然落下，然后全腳慢慢踏實向前弓腿，這樣進退自然，步幅適當。做跟步動作時，腳掌要先著地。蹬腳、分腳動作，宜慢不宜快（個別動作除外），應保持身體平衡穩定。擺腳動作（“擺蓮腳”）或拍腳的動作，不可緊張，須根據個人技術情況而定，手不拍腳也可以。

4．臂部

太極拳術語中講“沉肩垂肘”，就是要求這兩個部位的關節放松。肩、肘兩個關節是相 17 關聯的，能沉肩就能垂肘。運動時應經常注意肩關節松開下沉，并有意識的向外引伸。

太極拳對手掌部位的要求是：凡是收掌的動作，手掌應微微含蓄，但又不可軟化、飄浮；當手掌前推時，除了注意沉肩垂肘之外，同時手腕要微向下塌，但不可彎得太死。手法的屈伸翻轉，要力求輕松靈活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）。拳要松握，不要太用力。

手和腳的動作是完整一致的，如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達不到“沉肩垂肘”的要求；而過分的沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過于彎曲。總之，動作時，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節分又不能連綿不斷，輕而不浮、沉而不僵、靈活自然。

六、初學太極拳的注意事項

1．速度要均勻。

初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是四～六分鐘，有的人慢練，可長達八、九分鐘，但也不可太慢。

2．架式不可忽高忽低。

初學時架式可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高等程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢”以外）。體弱者最好采用高一點的架式練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架式或低一點的架式。

3．要適當掌握運動量。

太極拳運動雖然不如體操運動或者其它長拳運動劇烈，但是它要求上下肢在一定的彎曲下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的；另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。所以，初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”，往往會感到兩腿酸痛，這是正常的生理現象。堅持練下去，這種腿部酸痛現象，就會消失。

每次鍛煉的時間長短、趟數多少、運動量大小，應根據工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人，運動量可以略大一些，可以連續打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，可以單練一組或幾組；也可以專練一兩個式子，如“攬雀尾”、“云手”、“起勢”等；也可以架式稍高一些，如“弓步”的前腿應當是膝蓋與腳尖在一條垂線上，這時，膝關節彎曲度可略小一些。患有不同傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應征求醫生的意見。總之，在初練太極拳時，運動量的掌握務要因人制宜，因病制宜，不應貪多求快，急于求成。

4．要持之以恒。

練太極拳同從事其它體育鍛煉一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定 18 要堅持繼續練下去。根據自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業余時間能安排一定時間進行練習。切不可“三天打魚，兩天曬網”、“一曝十寒”，或是認為已經練會了，或者感到病情有所好轉，就不在繼續堅持經常練習。那樣，不僅不能逐步提高太極拳的技術水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好的收到堅持練太極拳增強體質和治病防病的效果。一般情況下，每天在班前、班后或工間操、課間操時間，在本單位的院落、空地都可以練習。有條件的最好能在清晨或晚間，就近到公園、樹林、廣場、河邊、空地等空氣清新和環境安靜的對方練習。如果這些地方設有太極拳輔導站，可以參加集體學習，收效會更好一些。

24式簡化太極拳動作名稱

第一組

（一）起勢

（二）左右野馬分鬃

（三）白鶴亮翅 第二組

（四）左右摟膝拗步

（五）手揮琵琶

（六）左右倒卷肱 第三組

（七）左攬雀尾

（八）右攬雀尾 第四組

（九）單鞭

（十）云手

（十一）單鞭 第五組

（十二）高探馬

（十三）右蹬腳

十四）雙峰貫耳

（十五）轉身左蹬腳 第六組

（十六）左下勢獨立

（十七）右下勢獨立 第七組

（十八）左右穿梭

（十九）海底針

（二十）閃通臂 第八組

（二一）轉身搬攔捶

（二二）如封似閉（二三）十字手

（二四）收勢劍術 舞劍或用劍刺殺的技藝或技能。

歷史淵源

“劍術”指使用劍的方法和技巧。劍產生在商代，較短，呈柳葉或銳三角形，初為銅制。漢代后銅劍漸被鋼鐵劍替代，并趨于定型。劍，乃短兵之祖，近搏之器，以道藝精深，因其攜之輕便，佩之神采，用之迅捷，故歷朝王公帝候，文士俠客，商賈庶民，莫不以持之為榮。自古劍術常縱橫沙場，稱霸武林，立身立國，行仁仗義，故為世人喜愛。

劍是我國古代的四大名器之一，譽稱為“百兵之君”。劍在古時，是作戰的武器，有劍鋒和兩刃，使用起來逢堅避刀，不硬撞、強擊。練起來“劍如游龍”。帶有幾分文氣、優美。其用法有刺、劈、掛、點、崩、云、抹、穿、壓等，在劍法的基礎配以劍指，加以各種步法、步型、跳躍、平衡、旋轉等動作構成了劍術的套路。

劍術名目繁多，形式不一，僅單劍可分短穗劍、長穗劍；從劍路體勢而言可分：工架劍、行劍、綿劍、醉劍和雙手劍等。各種劍術風格不同。工劍、形健骨遒，端莊勢整，一招一勢，端端式式；行劍、流暢無滯，揮攉瀟灑，忽往復收，行多停少；綿劍，柔和蘊籍，緩緩不斷（如太極劍）；醉劍，恣意揮舞，乍徐還疾，形如醉酒，以醉非醉；雙手劍，雙手持劍，劈、砍、挎、掛、身法矯健，豐彩多姿。

武術的劍，不但歷史悠久，而且富有傳奇色彩。許多詩人都有贊美劍的詩句，所謂“一舞劍器動四方”，自古以來我國舞劍之風甚重。

劍的功能和作用

1、格斗：在古代主要用于軍事格斗，是十分重要的作戰武器，同時也可以用于自衛防身。戰國晚期的“荊軻刺秦王”，是廣為人知的長短劍相搏的典型事例。

2、表演：劍術除作戰、防身之外，尚有一種功能，就是作為技擊舞蹈的表演形式而供人欣賞

3、健身：隨著時光的推移，科學技術的發展，冷兵器已退出歷史舞臺。作為冷兵器的一員，劍在軍事上的實用價值業已不復存在。今天，除了在特定的條件下，劍仍可以用于防身自衛之外，劍的基本功能和作用已不再表現為一種軍事戰斗力的載體，而是演化成為一種用于健身的體育活動，用于觀賞的表現形式，適合于競技比賽的運動項目。健體強身，觀賞娛樂，競技比賽，正是今天劍術的基本功能和作用。其中，健身自然處于首要與中心地位。

劍的結構與規格

劍的結構

劍身：包括劍尖、劍刃、劍脊、劍面。

劍把：包括劍格、劍柄、劍首。

劍尖：即劍身最前端的尖銳部分。

劍脊：既劍身長軸隆起部分。

劍刃：既劍身兩側鋒利部分。

劍面：指劍脊兩側的平面。

劍柄：指劍把上的握柄。

劍首；既劍柄后端的突出部分。

護手：又稱劍格，指劍柄與劍身間相隔的突出部分。

劍穗：又稱劍袍，是系在劍首的穗子。

劍鞘：既用來盛裝寶劍的囊鞘。

劍的規格

劍的規格一般為：反手垂臂持劍，劍尖在人耳上沿以上；重量由0.5千克至1千克不等。競賽規定用劍，成年男子劍重量不得輕于0.6千克，成年女子劍不得輕于0.5千克

劍指與劍穗

劍指

劍指是劍法的輔助動作。簡單地說，就是當右手持劍，作出攻防劈刺等各種動作時，未持劍的左手要與其配合呼應，作出相應的動作，此時的左手即非握拳，也不是伸掌，而是食指與中指向前伸直，其余手指內屈。

作用：

1、劍指前伸，擾亂對方的視線。近身時還可以直接進攻。如：可用劍指刺喉、戳眼、點穴、點腕等。

2、如果對方使用不帶刃的兵器，劍指的左右運行可以用于推、擋，而且還可以乘機抓握、奪取對方的兵器。

3、前后左右的運行，都可以協助身體保持平衡，如：弓步直刺，劍向前刺，劍指向后伸。

4、有助于增強刺劍、劈劍的力量。如：弓步掛劈，掄劍向右下方劈，左劍指應向左后上方擺，以加大臂力。

5、用于體能鍛煉，可以豐富肢體活動的形式，增加運動量，從而使全身都得到較好的鍛煉。

6、觀賞劍術演練，劍與劍指動作的一開一合，可以增加動作的色彩，使劍術顯得更加瀟灑優美。

劍穗

劍穗是劍的附加部分，它既是劍的飾物，又具有技擊的作用。劍出“刺、斬、撩、掛”，穗走“帶、甩、擺、打”，穗隨劍行，劍穗合一。

作用：

1、通過劍穗的飛舞，能夠迷惑對方，指上打下，使其虛實難辨。

2、可以用穗子直接進攻。如：直擊對方的頭、眼、喉和穴位等。

3、劍光穗影，鳳舞龍翔，能給人以極大的美感，是一種高品位的享受

歷史發展

劍術在春秋后期開始出現，史籍中也開始出現關于劍術家的記載。中國歷史上有名的臥薪嘗膽、報仇復國的越王勾踐，曾請了一個埋名隱姓、生活在山林中的劍術家越女給他的士兵傳授劍術。這個越女不僅劍術精通，而且還有一套理論。《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術和戰術。《漢書·藝文志》載有《劍道》三十八篇，是論述漢以前擊劍技術的專著。

漢朝發展起了以騎兵為主力的軍隊。騎兵交戰中以砍斫為主，很少有刺的動作。于是，環柄刀代替了劍，使得劍在戰場上的使用價值大大下降。到了東漢末年，環柄刀幾乎完全取代了劍，成為軍中主要的短兵器。劍在戰場上地位的下降反而使擊劍的風氣在社會上風行開來，人人喜歡擊劍，喜歡佩帶寶劍，劍術有了很大的提高。許多文人與劍術結下了不解之緣。歷史學家司馬遷的祖上在趙地就是以傳授劍術而馳名；東方朔15歲就學習擊劍；大文學家司馬相如年輕時不僅喜歡讀書，而且喜歡擊劍。漢武帝時，渤海郡博學多文的儒士雋不疑，應邀去見一個大官，看門人要他解下佩劍，雋不疑十分堅決地回答道，劍是君子用以自衛的武備，不能解。陳壽寫到他在“安平之世而刀劍不離于身”。這個時期還出現了不少專門講擊劍方法的文章，據《漢書》記載，這樣的文章有38篇，后來都失傳了。東漢末年，劍術有了進一步的發展。出現了不少技藝高超的擊劍家，這些人游走四方，傳授劍術。如在漢恒帝和漢靈帝年間（公元147－189年），在首都洛陽城，一個叫王越的劍師就十分有名，教過不少徒弟。

漢代斗劍中顯示了武藝造詣的深淺。曹丕《典論·自敘》：“余又學擊劍，閱師多矣，四方之法各異，唯京師為善。桓、靈之間，有虎賁王越善斯術，稱于京師。河南史阿言昔與越游，具得其法，余從阿學精熟。嘗與平虜將軍劉勛、奮威將軍鄧展等共飲，宿聞展善有手臂，曉五兵，又稱其能空手入白刃。余與論劍良久，謂將軍非法也，余顧嘗好之，又得善術，因求與余對。時酒酣耳熱，方食芊蔗，便以為杖，下殿數交，三中其臂，左右大笑。展意不平，庋更為之。余言吾法急屬，難相中面，故齊臂耳。展言愿復一交，余知其欲突以取交中也，因偽深進，展果尋前，余卻腳，正截其顙，坐中驚視。余還坐，笑曰：“昔陽慶使淳于意去其故方，更授以秘術，今余亦愿鄧將 軍捐棄故技，更受要道也。”一坐盡歡。（《三國志·魏書·文帝紀》裴松注引）這段記載，反映了當時劍術的高超和斗劍風的興盛。

但自唐開始，士大夫心理充滿道教神仙妖邪鬼怪之說，劍乃變為鎮邪兇之器，一若此數尺剛鐵，鑄成劍形，即具有無上魔力者。于是家懸一劍，即以為祥，不習劍術，而以為劍自可以御敵而勝。所以自唐以后，劍類短兵，有一支為釋道所利用，而引入歧途。從征軍士多用刀而鮮用劍，佩刀者漸多于佩劍者，這對劍術的發展有相當的阻作用。

唐代，持劍舞蹈成為一種社會風氣，友人宴飲時也舞劍助興。杜甫《舞劍器行》描述公孫大娘舞劍絕技：“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂。如羿射九日落，矯如群帝驂龍翔；來如江海凝清光。”劍的聲光，似聞如見，精湛技藝，如呈眼前。公孫大娘的劍舞因為是舞蹈，需要高度的藝術化加工，與武藝完全不同，就是劍術也與實際的作戰技術有較大的差距，這與后來緊緊扣住攻防格斗為主題發展起來的劍術套路有明顯的區別，但是劍舞的高度發達，為后來劍術的發展也提供了重要的前提條件。

明代戚繼光《武備志》中記載了劍的用法有：跨左擊、跨右擊，翼左擊、逆鱗刺、坦腹刺、雙明刺、旋風格、御車格、風頭洗等。

明唐順之《武編》說：宋太宗“選諸軍勇士數百人，教以舞劍，皆能擲劍空中，躍其身左右承之，妙絕無比。會北戎遺使修貢，賜宴便殿，因出劍士示之，袒裼鼓澡，揮刃而入，跳擲承接，霜鋒雪刃，飛舞滿空。”這些高超絕技，對后來劍術套路及表演技藝的發展，影響很大，演練的武術套路中，亦有所見。

清代又有宋仔鳳《劍法真傳》一書傳世。

中華人民共和國成立以后，劍術成了劍的演練套路的代稱，被列為中國武術比賽項目。增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作，使劍術有了很大發展。

風格特點

劍是中華武術的重要組成部分，在中國傳統武術中有著很高的地位，為兵器中之神，有君子之風。自古，行俠者佩劍而行，文雅高尚者佩劍，將軍統帥佩劍，由此可見劍是武術文化的精髓，是衡量功夫境界高深的尺碼。

劍的擊法有；劈、刺、點；撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等。

劍術的特點是：輕快敏捷、瀟灑、飄逸，有“劍走美式”、“劍如飛風”之說。劍術根據練法又分為行劍、勢劍、雙手劍、長穗劍、雙劍、反手劍等。

劍術套路繁多，常見的有：自選劍術、青萍劍、武當劍、三才劍、三合劍、云龍劍、八卦劍、太極劍、螳螂劍、通臂劍、醉劍、宣化劍、七十三劍、龍形劍、奇門十三劍、白虹劍、純陽劍、七星劍等。

主要劍法

（1）刺劍：立劍或平劍向前直出為刺，力達劍尖，臂與劍成一直線。劍刃朝上下為立劍，劍刃朝左右為平劍。

23（2）劈劍：立劍，由上向下為劈，力達劍身，臂與劍成一直線。掄劈劍沿身體右或左側繞一立圓；后掄劈劍要與身體后轉協調一致。

（3）掛劍：立劍，劍尖由前向上、向后或向下、向后為掛，力達劍身前部。上掛向上、向后貼身掛出；下掛向下、向后貼身掛出；掄掛貼身立圓掛一周。

（4）撩劍：立劍，由下向前上方為撩，力達劍身前部，正撩劍前臂外旋，手心朝上，貼身弧形撩出；反撩劍前臂內旋，余同正撩。

（5）云劍：平劍，在頭頂或頭前上方平圓繞環為云。上云劍在頭頂由前向左后繞環，要仰頭；左（右）云劍在頭前上方向左后（右后）繞環，頭向左肩側倒。

（6）架劍：立劍，橫向上為架，劍高過頭，力達劍身，手心朝里或朝外。

（7）點劍：立劍，提腕，使劍尖猛向前下為點，力達劍尖，臂伸直。

（8）崩劍：立劍，沉腕使劍尖猛向前上為崩，力達劍尖，臂伸直，劍尖高不過頭。

（9）截劍：劍身斜向上或斜向下為截，力達劍身前部。上截劍斜向上；下截劍斜向下；后截劍斜向右后下方，臂與劍成一直線。

（10）抱劍：右手抱劍于胸前，劍尖朝右為橫抱劍；劍尖朝上為立抱劍；劍尖朝前為平抱劍。

（11）穿劍：平劍，劍尖經胸腹間弧形向前為平穿劍，力達劍尖，劍身不得觸及身體；前臂內旋，立劍劍尖由前向后轉動而出為后穿劍，力達劍尖，高不過膝，低不觸地；掄穿劍劍尖向后、向左隨轉體貼身立圓繞環一周。

（12）斬劍：平劍向左（右）橫出，高度在頭與肩之間為斬，力達劍身，臂伸直。

（13）剪腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側向前下貼身立圓繞環，力達劍尖。

（14）撩腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側向前上貼身立圓繞環，力達劍尖。

劍 術 動 作 名 稱

組合一 1-5式：預備式、丁字步前指、上步單拍腳、轉身云接劍、跳叉步刺劍

組合二 6-8式：上步剪腕花、翻腰剪腕花、弓步刺劍

組合三9-12式：退步剪腕花、弧形步穿劍、并步后點劍、歇步反撩劍 組合四13-16式：左右掛劍、仆步截劍、丁步點劍、盤腿反撩劍

組合五17-19式：插步穿劍、轉身云劍、弓步背劍 組合六20-25式：丁步架劍、上步撩劍、退步反撩劍、弧形步里合拍腳、扣腳截劍、弓步刺劍

組合七26-31式：退步絞劍、轉身云劍、擊步點劍、轉身反撩劍、弓步刺劍、仆步崩劍

組合八32-36式：插步平斬劍、轉身云接劍、虛步持劍、丁字步提劍、收勢

第二篇：武術理論試題

20010—2011學年體育與健康武術課理論試題

一填空題

1.商周時期，軍事訓練的主要形式是（田獵）和（武舞）。

2.1910年在上海成立的（精武體育會）是維持時間最長，影響最大的民間武術團體

3.武術是以（技擊動作）為主要內容，以套路和格斗為主要運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。4.武術起源于我們遠古祖先的（生產勞動）

5.（唐朝）始行武舉制，用考試的辦法選拔武勇人才對武術的發展起了促進作用。

6.器械是指手持武術兵器進行練習的套路運動。器械又可分為雙器械、軟器械（長器械）、（短器械）。

7.武術套路長拳的三種基本手型是（拳）.（掌）,（勾）

8.武術套路比賽的場地長（14米）米, 寬（8米）米

9.武術一般按運動形式分為三大類：功法運動、（套路運動）、搏斗運動。

10.長拳的五種基本步型是歇步.仆步.（弓步）.（馬步）.（虛步）.11.散打的禁擊部位是（后腦）.（頸部）.（襠部）.12、健身、（防身）是武術的基本功能之一。

13武術是集防身、健身、（競技）于一體的體育運動。

14在當代中國武俠小說創作中成就最大、影響最深遠的武俠小說家，當推中國香港的（金庸 ；查良鏞）。

15.在中國武術史上影響最大、最深遠的武打片是（少林寺）。

16（“和平”）永遠是人類世界的主題，中國武術就是以它為價值準則的。

17太極拳主要包括（陳式）、（楊式）、孫式、吳式、武式五種流派。

18.1927年中央國術館于（南京）成立，并于1928和1933年在南京舉辦了兩次國術國考。

19.1987年在日本橫濱舉行了（第一屆亞洲武術錦標賽），武術開始成為正式國際比賽項目。

20.（軍事戰爭）是促進武術形成與發展的催化劑。

（1984）年國務院學位委員會設立了武術碩士學位。（1996）-年正式批準上海體育學院設立武術專業博士學位點。

21.（1936年）年中國武術隊赴柏林奧運會參加表演。

集體表演是以（6人）人以上的徒手或器械集體演練。

到目前為止武術比賽的最高賽事為（世界錦標賽）

武術套路的雛形是（武舞）

22.宋代出現了大量以賣武為生的民間藝人，當時他們統稱為（路歧人）。

元代禁止民間習武，只有（少林寺）仍能低調習武。

廣東十虎是（清末民初）時代的人物。

23.（刀術）是以纏頭裹腦和劈,砍,斬,撩,扎,掛,戳等基本方法,并配合各種步型,步法,跳躍等動作構成的器械演練形式.24.（劍術）是以刺,點,撩,截,格,掛等基本方法法和左手劍指,配合各種步型,步法，跳躍等動作構成的 器械演練形式.。

31.武術的本質特性是（攻防技擊性）

32.太極拳的起源眾說紛紜，有人說是宋末的張三豐所創，有的說是明朝王宗岳所創，還有人說是明末清初河南溫縣陳家溝的（陳王庭）所創編。

33.練習刀術時，未握刀的手的主要手型是（掌）

34.練習劍術時，未持劍的手的主要手型是（劍指）

35.馬步的重心在（雙腳中間）

36.蹲弓步時的主要重心在（前弓腿）

37.虛步的重心在（屈蹲腿）

38.長拳的基本手型“拳”分為五個部位，分別是拳眼，拳侖，拳心，（拳面）和（拳背）。

39.（《吳越春秋》）所記載的越女論劍，理法深奧、論述精辟至今不失光彩。

40.1985年是武術國際化進程的一個重要里程碑，是年在西安成立了（國際武術聯合會籌備委員會）。41武術中的四擊是指：（踢）（打）摔拿

42“彈踢”的力點要求力達（腳背）

43“蹬踢”的力點要求力達（腳跟）

44明清時期是武術的大發展時期,其繁榮的一個重要標志是流派林立,不同風格的拳種和器械得到了大發展,武術作為 軍事技術），健身手段及表演技藝的多種價值為人們所認識運用.45.近代以后, 冷兵器在軍事上的地位明顯降低,但武術由于具有健體防身等多重功效而沿著（體育）的方向發展.46.（1957）年國家體委將武術列為體育競賽項目.47.國家體委于（1958）年制定了第一部《武術競賽規則》,編制了拳,刀,劍,槍,棍五種競賽規定套路.48.散打于（1989）年被國家體委批準為體育正式競賽項目.49.國務院學位委員會于（1996）年正式批準體育學科設立武術學科專業博士點,這標志著武術作為一門學科已邁入學術領域的最高殿堂.50.1988年亞奧理事會正式通過將武術列為（亞運會）正式比賽項目.51.目前中國武術競賽中搏斗類運動項目有（散打）和推手。

52.槍和棍屬于長兵類器械，刀和劍屬于（短兵）類器械。

53.簡化太極拳全套動作分8組,包括起勢和收勢共24個動作,故又稱（二十四式）太極拳.54.（套路）運動是以技擊動作為主要內容,按照攻守進退,動靜疾徐和剛柔虛實等矛盾運動的規律編排而成的整套練習形式.55.（搏斗）運動是指兩人在一定條件下,按照一定的規則進行斗志,較力,較技的實戰練習形式.56.（功法）運動是以單個武術動作作為主體進行練習,以達到健體或增強某方面體能的運動.57.（拳術）是指徒手練習的套路運動.58.劍的長度以練習者直臂垂直反手持劍的姿勢為準，劍尖不低于本人的(耳上端).59.武術套路的基本步型包括：弓步、（馬步）、仆步、虛步、歇步。

60.武術套路運動按練習形式可以分為功法運動、（套路運動）和搏斗運動三種類型。

61.散打比賽規定的得分部位是（頭部）、軀干、大腿和小腿。

62.散打基本技術包括步法、拳法、摔法和（腿法）。

63..“武舞”是武術（武術套路）的雛形.64.兩晉南北朝時期,武術在與文化的交融中逐步與（養生）相結合,使武術成為強身除病的一種手段.65.兩晉南北朝時期, 武術在與文化的交融中逐步與養生相結合,使武術成為（強身除病）的一種手段.66.（刀術）是唐代陣戰的重要武器;劍術逐漸脫離軍事實用性而在民間發展.67.（南拳）是流傳于我國南方各省的一種步法穩固,節短勢烈的拳術.68.象形拳指以模擬各種（動物）的特點和形態,以及表現某些古代人物的搏斗形象和生活形象的一種拳術.69.太極拳的主要流派有

（五）種。

70.“少林拳”屬于外家拳，“太極拳”屬于（內家拳）。

71.武術中主要的拳種為：長拳、南拳和（太極拳）。

72.長拳中的沖拳要求力達（拳面）。

73.武術中的“百兵之首”是（棍）。

74.武術中的“百兵之王”是（槍）。

75.武術中的“百兵之君”是（劍）。

76.武術中的“百兵之帥”是（刀）。

77.在中國古代權利地位較高的人經常佩戴的武器是（劍），它也是權貴的象征。

78.武術項目是綜合性運動，它需要的個人身體條件有協調性、敏捷性、力量和(柔韌)

79.武術的基本手型有

（三）種。

80.中國古代軍事訓練主要形式是“田獵”與（武舞）。

81.太極拳主要流派有

（五）種。

82.“內外合一,形神兼備”中的“外”指的是人體(外部形態)的活動.83..“內外合一,形神兼備”中的“內”指的是人的(心志)活動和氣息運行.84.“內外合一,形神兼備”中的“內”指的是人的心志活動和(.氣息)運行.85.武術的本質特性是(攻防技擊性).86.套路運動是以(技擊)動作為主要內容,按照攻守進退,動靜疾徐和剛柔虛實等矛盾運動的規律編排而成的整套練習形式.(散打)運動指兩人按照一定的規則使用踢,打,摔,拿等方法制勝對方的競技運動.87.武術是以技擊動作為主要內容,以(套路)和技擊為主要運動形式,注重內外兼修的中國傳統體育項目.89.武術是以技擊動作為主要內容,以套路和(技擊)為主要運動形式,注重內外兼修的中國傳統體育項目.90.劍術中要求力貫劍身，力達劍尖的基本動作是（刺劍）。

91兵器中“勢如猛虎”主要是形容（刀）術的。

92.兵器中“上下翻飛似游鳳”主要是形容（劍）術的。

93.散打對抗競賽中，腿法擊中對方上身身體軀干得（兩）分

94.散打對抗競賽中，拳法擊中對方頭部的（一）分

95.散打對抗競賽中，將對方摔倒或擊倒而自己站立未倒的得（兩）分

96.散打對抗競賽中，用拳法擊中對方上身身體軀干得

（一）分

97.散打對抗競賽中，用腿法擊中對方腿部得

（一）分

98.散打運動中的基本拳法有三種，分別是直拳、擺拳和（勾拳）

99.（元）朝統治中國后禁止民間習武，上繳所有鐵器兵器，十戶家庭只能共用一把菜刀。

100.（清）朝統治中國后為鞏固政權禁止民間習武，南少林被滅，北少林受到監視。

二．單項選擇題

25．_C．1910 ____年在上海成立的精武體育會是維持時間最長，影響最大的民間武術團體。

26．1927年中央國術館于____ D．南京____成立。

27．1953年在天津舉行了以_ C．武術__為主要內容的全國民族形式體育表演及競賽大會。28．___

C．1957_____年國家體委將武術列為體育競賽項目。

29．國家體委于__ D．1958 _______年制定了第一部《武術競賽規則》。,30 ：武術是以(C.技擊)動作為主要內容.31,武術起源于(D.生產勞動).32.戰爭的出現,使武術向(D.軍事技能)技能發展.A.體育運動 B.表演 C.武舞

33.商周時期,軍事訓練的主要形式是田獵和(A.武舞).34.(B.武舞)是武術套路的雛形.A.五禽戲C.八段錦 D.易筋經

35.秦,漢,三國處于中國封建社會的上升時期,政治,經濟,文化的發展為武術逐步由單純軍事技能向(A.競技)方向發展創造了條件,角抵,手搏,擊劍等項目都很興盛.36.秦,漢,三國時,不少武術項目被吸收到興盛的“百戲”中,使武術向著(C.表演化)方向發展.37.兩晉南北朝時期,武術在與(C.軍事)的交融中逐步與養生相結合.38.(A.秦,漢,三國)時期,盛行角抵,手搏,擊劍等.B.唐朝 C.明朝 D.宋朝

39.(C.唐)朝始行武舉制,用考試的辦法選拔武勇人才,這對武術的發展起了極大的促進作用.40.(D.刀術)成了唐朝時代陣戰的重要武器.41.唐代以后,(C.劍術)逐漸脫離軍事實用性而在民間發展.42.(B.元)代禁止民間習武,武術被保留在舞臺上,武術受戲劇影響,套路走向藝術化,為后來套路的發展打下基礎.43.()年中國武術隊赴柏林奧運會參加武術表演.A.1927 B.1928 C.1929 D.1936

44.1936年中國武術隊赴()奧運會參加武術表演.A.洛杉磯 B.柏林 C.慕尼黑 D.倫敦

45.(C.散打)運動經過十年試點試驗,于1989年被批準為體育正式競賽項目.46.散打運動經過十年試點試驗,于(C.1989)年被批準為體育正式競賽項目.47.按運動的形式武術可分(C.功法運動),套路運動和搏斗運動三大類.50.套路運動主要的內容有(拳術),器械,對練和集體表演.三：判斷題

武術是以藝術動作為主要內容,以套路和格斗為主要運動形式,注重內外兼修的中國傳統體育項目。答案 : 假

武術是以技擊動作為主要內容,以單個動作和格斗運動為主要運動形式,注重內外兼修的中國傳統體育項目。答案假:

假:

假: 武術起源于遠古人類祖先的戰爭。答案戰爭的出現促使武術向體育的方向發展。答案

秦,漢,三國處于中國封建社會的上升時期,攻防格斗的武術與適應表演的套路互相抑制.答案 : 假

唐代始行科舉制,用考試的辦法選拔武勇人才,對武術的發展起了極大的促進作用.答案 : 真

真

真 唐代以后刀術成了陣戰的重要武器.答案 : 唐代以后劍術逐漸脫離軍事實用性而在民間發展.答案 :

答案真 元代禁止民間習武,武術被保留在舞臺上,武術受戲劇影響,逐步走向藝術化,為后來套路的發展加強了基礎.插步、墊步、虛步都屬于散打基本步法的一種。答案 :

《紀效新書》的作者是戚繼光.答案 : 真

真 假近代以后,冷兵器在軍事上的地位明顯消退,但武術由于具有健體防身等多重功效,所以能適應時代的變化,逐步成為中國近代體育的有機組成部分.答案 :

近代以后,熱兵器在軍事上的地位明顯消退,但武術由于具有健體防身等多重功效,所以能適應時代的變化,逐步成為中國近代體育的有機組成部分.答案 :

答案 : 假

假

假 假 元代禁止民間習武,武術被保留在舞臺上,武術受戲劇影響,逐步走向藝術化,為后來套路的發展削弱了基礎.唐代以后刀術逐漸脫離軍事實用性而在民間發展.答案 : 唐代以后劍術成了陣戰的重要武器.答案 :

秦,漢,三國時,不少武術項目被吸收到興盛的“百戲”中,使得武術向朝著軍事化方向發展.答案 : 假

秦,漢,三國處于中國封建社會的上升時期,政治,經濟,文化的發展為武術逐步由單純競技向軍事技能方向發展創造了條件答案 : 假

假

假 商周時期,體育運動的主要形式是“田獵”和“

武舞”.答案 : 商周時期,軍事訓練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案

屈伸性腿法有彈腿、側踹腿、掃腿。答案 : 假

武術的本質是其技擊性.答案 :

武術的本質是其藝術性.答案 : 真 假

劍術指以纏頭裹腦和刺,點,撩,截,格,洗等劍法,配合步型,步法等而組成的套路演練形式.答案 : 假

真 散打是兩人按照一定的規則,使用踢,打,摔等方法制服對方的搏斗運動.答案 :

“器械”指手持短兵進行練習的套路運動.答案 : 假

搏斗運動指兩人在一定條件下,按照一定的規則進行斗志,較力,較技的假設性攻防練習形式.答案 : 假

假

假

真 拳術指徒手練習的功法運動.答案 : 套路運動主要的內容有規定拳,器械,對練和集體表演和推手.答案 : 套路運動主要的內容有規定拳,器械,對練和集體表演和搏斗運動.假 1953年在天津舉行了以武術為主要內容的全國民族形式體育表演及競賽大會。答案 :

插步、墊步、進步都屬于散打基本步法的一種。答案 :

答案 : 假

假

假 真 元代禁止民間習武,武術被保留在舞臺上,武術受戲劇影響,逐步走向藝術化,為后來套路的發展削弱了基礎.唐代以后刀術逐漸脫離軍事實用性而在民間發展.答案 : 唐代以后劍術成了陣戰的重要武器.答案 :

秦,漢,三國時,不少武術項目被吸收到興盛的“百戲”中,使得武術向朝著軍事化方向發展.答案 : 假

秦,漢,三國處于中國封建社會的上升時期,政治,經濟,文化的發展為武術逐步由單純競技向軍事技能方向發展創造了條件答案 : 假

假

假

假 商周時期,體育運動的主要形式是“田獵”和“武舞”.答案 : 商周時期,軍事訓練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案 : 商周時期,軍事訓練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案 :

直擺性腿法有正踢腿、外擺腿、側踹退。答案

多選題： 假:

1.武術按其運動形式可分為功法運動、套路運動、搏擊運動。

2.以下哪兩種動作不屬于初級刀術套路中的基本步法C 丁步D 蝶步_。

3.以下哪三種動作不屬于刀術的基本功動作B掄 C繃D攔拿扎。

4.下述非我國傳統武術項目的是A 跆拳道D泰 拳。

以下哪些比賽沒有設立武術項目__C奧運會 D殘奧會__。

5.以下屬于劍術的基本方法是_A刺B點 C掛。

6.散打運動中允許使用的技法是_B腿法C摔法D拳法。

7.以下哪兩類護具不是散打競賽中必帶護具_A護踝_C護腕。

8.散打對抗競賽中屬于禁打的部位是___B頸部_D 襠部 E后腦。

9.以下哪兩類不屬于長兵器_C三節棍D九節鞭_。

10.以下哪些不是武術套路的基本步型_A墊步__B插步。

11.以下哪些不是散打運動的基本步型____C弓步___、D虛步____。

12.太極拳主要包括A陳式_C楊式、孫式、吳式、武式五種流派。

13.以下哪類動作不屬于武術跳躍動作_C彈腿D踹腿。

A旋子B旋風腳C彈腿D踹腿

15.武術套路比賽評分由三類分數組成，分別是_B動作質量分 C套路演練分 D指定難度分。

16.散打運動中的基本拳法有__A直拳B擺拳_D勾拳_。17.散打運動中的基本腿法是 A鞭腿 B蹬腿。

18.中國歷史上哪兩個朝代曾經全國禁止習武_C清朝 D元朝。

19.以下哪些器械不屬于短兵器___A樸刀_____、___C矛_____。

20.散打競賽中進攻方哪些情況可得兩分A腿法擊中對方上身軀體_、B將對方摔倒或擊倒自己站立。

21.運動會的形式分類，武術可分為（功法運動）、(套路運動)和(搏斗運動)三大類。

22.套路運動主要的內容有（拳術）、(器械)、(對練)和集體表演。

23.目前武術競賽中搏斗運動的項目有（散打）和(推手).24.商周時期，軍事訓練的主要形式是（田獵）和（武舞）。

25.以下哪兩種動作屬于太極拳（摟膝拗步）（野馬分鬃）

26.以下哪兩種動作不屬于太極拳（C單蝶步）（D麒麟步）。

27.秦漢三國時期將武藝做為競技項目來鼓舞士氣娛樂軍士，出現了（手搏）（角抵）項目。

28“攻為陽，守為陰”是指（A 攻時奮力突進B 守時力法主柔C 陰陽協調平衡）。

29、武術的價值有（A 健身價值B 技擊價值C 觀賞價值D 教育價值）和經濟價值。

30、六藝是指（A 禮B 樂C 射D 御）和書、數。

31、武術按功能可分為（A 競技武術B 健身武術C 學校武術D 實用武術）。

32、套路運動可分為（A 單練B 對練C 集體演練）。

33、長拳主要手型有（B 掌C 拳D 勾）。

34、形意五形拳有劈、崩、橫（C 鉆D 炮）。

35、傳統太極拳由陳式、楊式還有（A 吳式B 孫式C 武式）。

36.武術套路器械繁多,可以分為（短器械）（長器械）（雙器械）（軟器械）.37.刀術練習中特別講究與不握刀的閑手密切配合, 那么刀手配合的作用是（有助于身軀四肢在運動中的和諧）（有助于刀法力量的發揮）（有助維持身體平衡）。

38自學武術我們應該注意的問題是（認識所學套路的風格特點）（技術動作的用意）（掌握必備的基本功和基本動作）

39.劍術的技術要求是（輕快敏捷）（剛柔兼備）（腕把靈活）

40.壓腿主要包括(正壓腿)(側壓腿)(后壓腿)三種

41.武術套路腿法類型包括（直擺性腿法）（屈伸性腿法）

42.下列屬于直擺性腿法的是（正踢）（里合腿）43下列屬于屈伸性腿法的是（彈腿）（蹬腿）（側踹）45.武術具有A健身 B.防身 C.修身養性 D.娛樂觀賞）的作用

44.手法包括拳法、（A.掌法）和(D.肘法)

46.武術具有(A.廣泛的適應性)(B.內外兼修)(D.形神兼備)的特點.47.在做抱拳禮時,并抱站立，左(C.掌)，右(A.拳)在胸前相抱

48.長拳運動中的手型包括(掌)(拳)(勾)

49.太極拳對身體姿勢的要求 太極拳對身體姿勢的要求有沉肩墜肘，松腰松跨和(A.虛靈頂勁)(C.坐腕疏指)

50.套路運動主要內容包括四項即：集體表演、對練、（A拳術）（B器械）

第三篇：武術理論復習題

名詞解釋

1.散打：是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方的、徒手對抗的現代競技體育項目。

2.對練： 是在各種武術單練項目的基礎上，兩人或兩人以上，按照攻防格斗規律和預先編排好的套路所進行的假設性實戰練習。

3.徒手對練:是以技擊動作為主要內容，以套路形式所表現的兩人或兩人以上按照攻防格斗規律和預先編排好的套路所進行的假設性的徒手實戰練習。

4.搏斗、對抗：

5.八卦掌：是以八卦學說為理論依據、以掌法變換和行步走轉為主的拳術。

6.虛靈頂勁：是太極拳的技法特點，練習太極拳時要求頭頂部百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。

7.完整教學法：是將套路動作完整地演練的一種教學方法。

8.綜合練習法：是指綜合運用某些練習法的特點而組成的練習方法。

9.變換練習法：是指在變換的條件下進行的練習方法。

填空題

1.太極拳的流派：陳式、楊式、吳式、武式、孫式、趙堡架。

2.長拳的教學要點：A.練好功架，打好基礎；B.正確運用分解教學法；C.精講多練，強化動作規格；D.實踐中加深對節奏的理解。

3.教學文件是指教學計劃、教學大綱、教學進度、教學等文字材料，是實施教學的指導性文件，也是圓滿完成教學任務的保證。

4.八卦掌講究:具三形備三勢，“三形”即行走如龍、動轉如猴、換勢似鷹;“三勢”即步如趟泥、手如擰繩、轉如磨磨。

5.太極拳要求以腰為軸，內氣發源于丹田，通過纏繞運動，到達任督兩脈和周身，從而達到“以意用氣、以氣運身”的境地。

6.教學中應根據運動技能形成的規律，通過一定的步驟，使學生逐步掌握動作。

7.套路教學方法有直觀教學法、完整與分解教學法、語言法、預防與糾正錯誤法、練習法、比賽法等。

8.八卦掌最早形成的套路是“先天八卦掌”，也稱“老八掌”。

9.太極一詞源出《周易.系辭》，是一種輕靈、緩慢、沉穩的拳術。

10.太極拳的教學要點：A.先求心靜體松B.從單個動作教學和步法練習開始C.靜止與慢速連貫的教學組合。

11.“八卦”最早見于《易經》，八卦掌是以八卦學說為理論依據、以掌法變換和行步走轉為主的拳術。

12.八卦掌的技法特點：三形三勢、三空三扣、三圓三頂、四墜四敏、十要三病。13.太極拳的基本手法：倗、捋、擠、按。

14.八卦掌的步法練習：直行、走圈。15.宋代把對練稱為“打套子”，明代稱對練為“舞對”。

16.散打的特點：對抗性、體育性、民族性。

簡答題

一、太極拳的要求：虛靈頂勁豎項、沉肩墜肘坐腕、含胸抜背實腹、松腰斂臀圓襠、心靜體松意注、呼吸深長自然、勢勢意連形隨、輕沉虛實兼備。

二、散打的作用：培養競爭意識、健體防身、鍛煉意志、發展心智。三、八卦掌的技法特點：三形三勢、三空三扣、三圓三頂、四墜四敏、十要三病。

四、徒手對練的要求： 1.提高單練水平2.運動員必須具備相應的素質3.應做到“德為藝先”4.對攻防意識的要求5.突出拳種特點，按拳種基本要求演練。

五、查拳的特點：-----等待中------※ 六、八卦掌的基本八掌：托掌、按掌、推掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌。

七、教學的步驟：

第一步：主要任務是使學生掌握動作的方向路線；

第二步：主要任務是使學生完成動作的姿勢達到準確與完整；

第三步：主要任務是使學生連貫完整地完成動作；

第四步：主要任務是使學生掌握武術動作的特點與演練風格；

第五步：主要任務是通過訓練繼續鞏固與提高。

八、A、什么情況下用完整教學法？

完整教學法可以使學生了解單個動作的全貌，形成完整地概念，因而它是主要的教學方法，在以下情況下運用完整教學法：1.動作結構簡單和難度不大的動作；2.對有一定專業基礎的學生進行教學時。B、什么情況下用分解教學法？

分解教學法是將完整的單個動作合理地分解成兩個或兩個以上的部分進行教學的一種方法。在以下情況下運用分解教學法：1.結構和方向路線較復雜繁難的動作 2.攻防因素較多的動作

3.富于頓挫、節奏感變化較強的動作。

問答題

一、闡述太極拳技法特點的“沉肩墜肘坐碗”：

上肢的三大關節為肩關節、肘關節、腕關節。練太極拳時在松肩的前提下要求沉肩的墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸抜背，同時會有身體重心下沉的內勁感覺。沉肩墜肘動作要求保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或側部，還要有微向前合抱的感覺。坐碗是腕關節向手背一側自然屈起，無論在定勢動作和運轉動作中都必須坐碗要求。坐碗對各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐碗相配合，既有動作形象美感，又有臀部的勁力體現。

二、分別闡述武術套路直觀教學法與預防糾錯教學法：

A、直觀教學法包括動作示范與多媒體教學。動作示范是直觀教學法中最基本、最常用的一種方法。在示范動作時應注意以下幾個問題：示范位置的選擇、示范面的運用、領做示范、示范與講解結合運用。

B、預防糾錯教學法應注意以下幾點：

1.由于學生接受能力和協調性差而出現錯誤時，教師應耐心地采用分解動作、慢速示范、多領做等方法進行糾正；

2.教師強調動作規格與要求，用站樁式的練習、助力與阻力和定向直觀法來幫助糾正；

3.教師不能因急躁而挫傷學生的學習情緒，應采取相應的措施，降低難度，使學生逐步的完成動作；

4.教師應做好思想工作，并采用一定的保護與幫助，逐步加大難度，讓學生克服畏難情緒，克服動作中的錯誤；

5.教師要根據動作的性質，講解動作的攻防含義來誘導與啟發，幫助糾正。

三、套路教學中練習法有哪些，并分別闡述?

1.重復練習法:是指在武術教學過程中，將單個動作、組合動作、分段動作、整套動作練習的方法；

2.變換練習法：是指在變換的條件下進行的練習方法；

簡述查拳的技法特點？

答：

1、節奏鮮明，動迅靜定；

2、動作緊湊，拳路清晰；

3、勢整力順，眼疾手快。查拳套路在運行過程中，上肢動作要求沖拳、擊掌時，肘微曲，使臂呈弧形，拳面微內旋成拳眼朝后上方，俗稱“斜插一桿旗”，使查拳動作在舒展中有圓潤之特色；下肢動作之中屈伸性的腿法，每一拳路中都有數次彈腿、踹腿、側踹、騰空箭彈動作，形成查拳“手似兩扇門、全憑足大人“的特點。要求做到：“行如風、站如釘、起如猿、落如鷹，動如猛虎、靜如山岳”；快慢相間、剛柔相濟、招法清楚、急轉突停。無論攻守進退，快而不亂、慢而不散，姿勢工整舒展，手身步眼均要上是、下相隨，前后相連、內外相合。

3.綜合練習法：是指綜合運用某些練習法的特點而組成的練習方法；

4.個人練習：是培養學生獨立進行演練能力的一種方法；

5.分組練習：是將學生分成若干小組，教師提出要求，由教師或學生骨干組織練習的一種形式；

6.集體練習：是在教師的統一組織下，指揮學生統一進行練習的一種形式。

判斷題：【有關題目】

1.太極拳的呼吸方式：腹式呼吸、拳式呼吸。何為攬雀尾？P78 2.八卦掌講究的“三空”：手心涵空、腳心涵空、胸心涵空。

3.八卦掌的手法“托掌”的描述：掌心向上，五指分開，掌心凹空，沉肩墜肘，掌心向前上或側上托起，力達掌心。

4.教學中什么情況用鏡面示范、側面示范

5.太極拳的口令應該是

6.針對水平較差的學生，應以直觀教學為主，以

為輔

7.套路的結構：方向路線、架勢結構、勁力方法、心志意向、節奏神韻等。

第四篇：[武術散打理論講稿]

武術散打概述理論講稿

前 言

在武術界“散打”和“散手”是通用的詞匯。這種用法是否科學合理，顧及的人并不多，在這里我們需要做個簡單的回顧。在散打比賽剛剛試行的20世紀70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪個詞更準確的問題。經過一番討論并沒有取得一致的意見，因而兩個詞混用的現象就長期存在下來，直至今天。

為什么我們稱為“散打”，而不是“散手”呢?這主要基于兩種考慮，首先概念是不斷發展變化的。古代有關“散打”的代名詞頗多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手戰、白打等；近代有散招、散著、拆手、拆招、招術等；現代只有散打和散手兩種叫法。應該說“散手”是傳統意義上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合現代人們的語言表達方式、文字記憶、媒體報道的基本要求，同時更能全面反映事物的本質屬性。即“散”字，代表了散手、散著、招術等意思，“打”宇則表示了運用這些方法進行格斗較量的性質和用途。所以，現代使用“散打”一詞更準確。其次散打發展需要有統一的國際稱呼。在武術走向世界、走向奧運的今天，一切必須規范化。1988年“武術”(Wu-shu)一詞率先成為國際奧林匹克運動會的法定用語，從此結束了與世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一詞混用的現象，并確立了武術在國際奧林匹克運動會的正確地位。“散打”一詞亦如此。

散打是相對于套路而言的。1988年全國武術專題研討會上，正式提出了“散打與套路是結合，還是分離”的問題，經過實驗論證和研討，多數學者認為，“打練分離”是一種必然趨勢，是學科高度綜合與分化的結果。分離后的散打迅速走上“快車道”，經過二十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學、訓練、競賽、科研、管理體系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已經成為國內外廣大青少年喜愛的運動項目之一，它的鮮明特點是好學、好記、好練、好用、好看。

根據我們的預測，當前乃至今后一段相當長的時期，散打活動及競賽將更加火爆，直接或間接參與這項運動的人數會越來越多。其發展方向有四個方面： 一是業余選手的比賽活動。戴護具，保安全，守規則，眾多數的普及活動。二是專業隊的比賽活動。去護具，按規則，重技法，爭錦標的提高活動。三是“散打王”比賽活動。以商業運作為主體的競賽活動，中國散打與國外各種武技的對抗將在這個擂臺上層開，通過散打與拳擊、泰拳、跆拳道、空手道的對抗確立了中國武術的霸主地位。

四是公安必備的技能。特警、特工、防暴警、警校等必備的技能，沒有規則，專打要害部位，講究一招制敵，追求實用性。

散打的發展前景是美好的，基礎教學和訓練是十分重要的。

第一章 散打概述

散打是一項徒手搏擊格斗的技術。它的母體是中華民族傳統體育瑰寶——武術運動。武術是以技擊為主要內容的民族傳統體育項目，散打是武術運動的對抗性形式，更是武術運動的最高表現形式，是武術的精髓之所在。

現代散打運動，是以踢、打、摔、拿為主要技擊內容，在比賽規則的限制下互以雙方格斗技擊動作為轉移的斗智、較技的對抗性體育競賽項日。它是格斗者雙方智力、體力、技術和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實戰性和激烈對抗性。

第一節 散打運動的由來與發展

原始社會時期，人們為了生活資料的獲得，逐漸學會了使用拳打、腳踢、絆搏、擒拿等動作“手擒猛獸”。（包括：雞、鴨、牛、羊等）尤其是私有制萌發后，部落間的戰爭使人與人相斗的技術不斷。西漢時期的儲具圓雕(格斗)就生動地層現了徒手搏的場景。考古化石表明，當時猛獸極多，特別是劍齒虎，十分兇猛。在云南的滄源原始巖畫上就有一人與野獸搏打的描繪，畫面上有兩人雙臂展開與獸搏斗，另有一人兩手各持短棒似赴援者。《毛記》說：“暴虎，空手以搏之。”在這樣的自然環境中，人類為了生存和獲取食物，除制造和使用簡單的工具外，還必須依靠自身的徒手技能與大自然斗爭。有時人與人之間為了獲取生產資料也要進行搏斗，而人與人的搏斗為武術徒手搏擊的萌生奠定了基礎。據史料記載，早在原始部落時，發生大規模戰爭之前，原始先民之間便為爭奪頭領地位和領地而進行爭斗了。到了氏族公社時代，由于物質利欲，部落之間經常發生戰爭。而使用武力就成為他們掠奪財富的一種最主要的手段。在這些戰爭中，除器械的拼殺之外，徒手搏擊也不可避免。掌握一定的搏擊實戰技能和經驗就成為當時人們保護自己消滅敵人的有效手段。在這樣的環境下產生了武術徒手搏擊的萌芽。

到了奴隸社會，即夏、商、周時期，作為具有獨立形態的武術徒手搏擊，即“手搏”形成了，并成為當時奴隸主欣賞的一項活動。據《殷·本紀》記載： “帝紂??材力過人，手擒猛獸。”可見這種“搏獸”已非生產技能，而是服務于奴隸主、貴族狩獵活動的搏斗技能。《禮記·王制》記載“凡執技論力，適四方，贏股肱，決射御”表明當時已經有了用“執技論力”，“贏股肱”來決定勝負的相搏之技。《釋名》稱： “相搏將謂廣搏以擊之也。然舉手去要，終在撲也。” 《谷梁傳》記載：周朝有兩個高手叫秦廑文與梁紇(孔子之父)“以力相高”。這表明武術徒手搏擊在周代時已發展到一定的水平。

春秋戰國時期，便有了近于比賽形式的“春秋角試”，每年以此來選拔士卒。《管子七法》記載，“春秋角試，??收天下之豪杰，有天下之駿雄”相搏取勝。《左傳·成公十六年》述： “叔山冉搏人以投，中車所軾。” 《荀子·富國》說： “是猶鳥獲與焦繞搏也。” 《國語》記載了趙簡子所說牛談有力，就把他請來與其臣少室周比賽，結果少室周敗給了牛談。

上述資料反映當時手搏已經作為專門的搏擊技能存在了。

除了技術外，戰術也有一定的發展。在《荀子·議兵篇》和《資治通鑒》中都有記載： “若手臂之捍頭目而覆胸腹也，詐而襲之與先驚而后擊之，豈手臂不救也。”從中可看出徒手相搏，已有驚上取下、佯攻巧打的戰術運用。《莊子·人間世》說： “且以巧斗力者；始乎陽，常卒乎陰，大至則多奇巧。”可見戰術在搏擊實戰中有了一定的運用。到了秦漢三國時期，相搏分化為“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔為主，“手搏”以打為主，同時也兼有摔。《漢書·藝文志》中收錄的《手搏》六篇雖已失傳，但在殘簡中有“相錯蓄，相散手”的釋文，“錯蓄”是兩人摔倒糾纏的樣子，“散手”則是兩人分離后空拳而斗的樣子，這是最早在相搏運動中使用“散手”一詞。這說明角抵和手搏已相互分離，并豐富了武術徒手搏擊的內容。

在1975年湖北江陵鳳凰山秦墓中出土的一件木篦上有描繪這一時期手搏的彩色漆畫。畫面上有三個男子，均上身赤膊，下著短褲，腰間束帶，足穿翹頭鞋。右邊兩人正在進行“手搏”比賽，左邊一人，雙手前伸，為比賽裁判。臺的上部還有一帷幕飄帶，表示這種比賽在臺上進行。整個比賽畫面熱烈緊張，參加“手搏”的雙方，一方橫擊另一方頭部，另一方閃躲后弓步沖拳還擊對方頭部。此時的角抵，主要是兩兩相敵的角力，即顏師古所說：“抵者，當也。”這既是力量的較量，又是技藝的較量。角抵活動不僅可以強身健體，而且可以通過這種激烈的對抗賽，使觀賞者精神振奮，回味無窮。

漢初，劉邦曾一度罷廢角抵，但卻沒能完全禁止，到了漢武帝時，反而大力提倡。如《漢武故事》載： “未央庭中設角抵戲，角抵者六國所造也，秦并天下，兼而增廣之，漢興雖罷，然猶不都絕，至上(五帝)復采用之，并四夷之樂，雜以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵觸者也。”武帝特別嗜好此戲，《漢書》中就有“五帝作巴渝、都盧、海中、碭極、曼衍、魚龍、觀角抵之戲”的說法。不僅宮廷如此，民間也相當流行角抵活動。《漢書·本紀》載： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戲，三百里內皆觀。” “元封六年夏，京師民眾觀角抵于林平樂館。”可見民間對角抵的喜愛程度。陜西省歷史博物館收藏的一幅漢墓銅牌上，也刻有角抵紋飾的畫。兩人赤腳，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生動逼真。

西漢時“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個過程又出現了“手搏”。關于“手搏”在漢畫漢磚中多有體現。如四川新都出土的漢畫磚“手搏圖”中，就生動展示兩人手搏對峙的姿態，河南密縣打虎亭2號東漢墓室北壁畫中有兩個大胡子壯士，赤身，著短褲，留長發，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏。

總體講，秦漢時期是“角抵” “手搏”的發展時期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區別。

隋唐時期是角抵、手搏盛行的時期。隋唐五代時，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會繁榮使手搏的發展有了一定的基礎。有了武舉制，更促進武術向精練化、規范化發展。《隋書》記載了當時比賽的熱鬧場景，在大業六年，來自各地高手云集在端門街各獻“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。

宋元時期是角力、手搏的盛行時期，宋時手搏作為強身、活動手足的重要手段在民間廣為流傳。《史弘肇龍虎君臣會》中曰： “二人拳手撕打，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個漢子在血濼里臥地。”可見宋時手搏已“拳” “肘” “腳”兼用。并出現了比賽的規則：不準“揪住短兒” “按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳” “使腳剪”。上述資料表明宋時手搏已有一定的規范程度。

到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴禁民間持有兵器習武，盡管手搏受限，仍練習不止。《元史》中同樣也有關于“手搏”的記載。

明代是中國古代武術承上啟下的重要時期，此時手搏多稱為“白打”或“搏擊”。比賽稱之為打擂臺，賽前先設擂主，由擂主安排好高手準備應戰；賽前雙方先要立好生死文書，否則不準上臺比武。

清朝前期，伴隨著農民運動及秘密結社組織的發展，出現了不少練武的“社” “館”，同時也出現了一些門派及理論，創新出許多的武術套路，而且有多種的練功方式，人們開始重視武術的健身、防身、自衛、修身養性的作用。此時女子練習散手也較為盛行，清采蘅于(蟲鳴漫錄)記載：“楚南有兄弟兩人，請來拳師學藝，其妹在樓上看，??哥哥被拳師打倒，于是妹與拳師斗，交手后，妹飛起一腳，踢中拳師要害??”

民國初期，受西洋文化的影響，武術已趨向現代體育。河北武術大師霍元甲在上海創立了“精武體操學校”，后改為“精武會”。河北馬良創編并推廣了中華新武術，中央國術館也相繼成立，并于1928年10月由國民政府中央國術館舉行了“第一屆國術國考”。這次徒手比賽不分級別、不分流派、不帶護具；不準攻擊眼、喉、檔部，三局兩勝，采取雙敗淘汰制。開始了近代武術搏擊(散手)即散打比賽的新紀元。到了1933年舉辦的第二屆國術國考，就有了護具規定和要求，比賽以性別分組，按體重分級，沒有時間限制，將對方擊倒為勝一局，三局兩勝。

新中國成立后，武術作為中華民族文化遺產正式被列為推廣項目，隨后在研究發展重點上，先將武術套路運動形式進行推廣，作為競賽表演的重點。但散打運動在民間仍廣泛 流傳。

為了使武術攻防格斗技術在比賽中得到檢驗，1979年3月首先在浙江體委、北京體院和武漢體院三個單位進行武術對抗項目的試點訓練；同年5月，在南京市舉行的全國武術觀摩交流大會上，上述單位進行公開表演；同年10月，在第四屆全運會上又進行了公開表演。1980年5月，在山西太原舉行的全國武術觀摩交流大會上進行表演的省市越采越多。同年10月，國家體委調集有關人員，開始制定散打比賽規則(意見稿)。1981年在沈陽舉行的全國武術觀摩交流大會上，北京體院與武漢體院進行一次公開表演比賽。1982年，國家體委又調集有關人員制定了《武術散手(散打)競賽規則》(初稿)，并按這一規則在北京舉行了全國十單位武術散打邀請賽。自此，武術散打本著“積極穩妥”的精神，每年都舉行一次全國性的武術對抗項目(散打)表演賽，不斷總結經驗，并在1987年采用了設臺的辦法，確定了以擂臺為民族特色的競賽形式。1988年，在由中國武術研究院、中國武術協會主辦的，國際武術節上首次舉辦了國際武術邀請賽，來自15個國家和地區近60名運動員進行了角逐，這標志著武術散打已經走向現代體育競技的舞臺。與此同時也出現了“散打”與“散手”一詞相混用的現象，經過反復討論沒能達成一致意見，直到今天這種現象仍然存在。

通過1979-1988年這十年的實驗總結研究，散打項目競賽訓練裁判規則日趨完善。1989年，國家體委將武術散打確定為國家正式競賽項目，同年10月在江西宜春市舉行了第一屆全國武術散打擂臺賽。1990年正式出版了《武術散手(散打)競賽規則》，同年批準了14名武英級運動員和第一批國家級武術散打裁判員，同時比賽的評分也采用了電子記分器，標志著散打從表演進入了正規化的武術散打比賽時代，這為散打的發展開創了新的歷程。1991年，全國武術散打比賽分為上半年舉行的全國武術散打錦標賽(團體賽)和下半年舉行的全國武術散打錦標賽(個人賽)。1993年，在第7屆全國運動會上，散打首次被列為正式比賽項目，設團體金牌1塊；1997年的第8屆全國運動會上，散打項目金牌增加到3塊。各省市及行業體協先后成立了散打專業隊和集訓隊，并在國家體委直屬六大體院開設武術散打專業，各地方武術館、體育學校習練散打的學員層出不窮，散打運動在群眾中已有廣泛、深厚的基礎。1998年，散打比賽被列為在泰國曼谷舉行的第12屆亞洲運動會競賽項目。2000年，經國家體育總局批準，由國家武術運動管理中心組織舉辦了中國武術散打王爭霸賽，全國各體協及省市專業運動隊紛紛報名參加。散打王比賽獎金豐厚，賽事宣傳、組織具有現代水平。主辦者在比賽護具和比賽規則上進行了大膽的創新，將散打比賽護具改為點護式。即：取消原來的護胸、護腿、護頭，比賽時運動員只穿護襠，戴護齒、拳套。并且在原來散打擂臺的基礎上設立了圍繩，縮小了比賽場地，將比賽時間改為五局，這大大增加了比賽的對抗性和精彩程度，散打王比賽的成功舉辦標志著武術散打已向職業化道路邁進。

2003年，由國際武術聯合會組織，在中國上海舉辦了第一屆世界杯武術散打比賽，比賽共設11個級別，有十幾個國家和地區選派優秀的運動員參賽。我國選派8名選手參加比賽共獲得6塊金牌。世界杯散打賽的成功舉辦標志著中國武術散打向國際體壇的全面進軍，中國武術被賦予了新的使命： “武術源于中國，屬于世界，高于體育。”中國武術(套路和散打)在不遠的將來必將走進奧運會的殿堂。

第二節 散打運動的特點與作用

武術散打作為武術的對抗性項目，它本著“更快、更高、更強’’的奧林匹克精神與國際競技體育接軌，受到越來越多的人的喜愛；并以驚人的速度在全世界范圍傳播和普及；這與武術散打自身的魅力是分不開的。散打的魅力體現在哪里呢?接下來讓我們從了解散打的特點與作用開始。

散打運動的特點 ：(一)技擊與體育的完美結合

武術散打屬于體育范疇，但它又突出地反映出武術的特殊本質——技擊性。武術散打是互以對方身體為攻擊目標，利用踢、打、摔等技術來完成的。它明顯地區別于使人傷殘的技擊術內容。現代散打技術從傳統武術中吸取精華，又從體育的觀點出發，制定了散打競賽規則，規則規定了禁擊部位及比賽時必須穿戴護具。現代散打的技法是以增強體質、交流技藝、防身自衛為練習目的的。所以說武術散打是在比較安全的規則下進行互為攻防的，雖具有較強的攻防技擊性，但又與實用技法有所區別，因此現代散打運動是技擊與體育的完美結合。

(二)對抗性是武術散打運動的基本特點

散打比賽雙方沒有固定的動作順序，是互以對方技擊動作而轉移的，是通過互相斗智、較技來戰勝對方的。散打的基本表現形式就是對抗，運動員在掌握了一定的攻防技術動作后，還要掌握運用技術進攻對方的時機，更要有敏銳的觀察、快迅的反應及敏捷的應變能力。正是武術散打的內在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現，這也明顯有別于武術套路的運動表現形式。

(三)武術散打具有鮮明的民族特色

武術散打是中華民族優秀的文化遺產，是在中國特定的歷史條件下逐漸演變發展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。正確對待勝負的心理素質，遇強手時要克服消極逃脫關，這無疑對培養拼搏向上的意志品質有著一定的作用。經過這些鍛煉，可以培養人頑強、果斷、堅毅的性格，使練習者摒棄軟弱和怯懦而敢于拼搏進取。

(四)豐富文化生活，具有較強的觀賞價值

武術散打有著廣泛的群眾基礎和很強的生命力，比賽緊張激烈。許多古籍史料和文學名著中有關散打的描述，圍觀者都是“人山人海、群情沸騰” “三百里內皆來觀之”。每當賽場上出現精彩的場面，臺下都報以熱烈的掌聲，茶余飯后觀看一場散打比賽，也無疑是精神上的一種享受。在豐富文化生活的同時，運動員在比賽中所表現出的堅韌不拔的意志品質、拼搏向上的競技精神也會給人一種啟發。如今不僅習練散打的人越來越多，而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多，這說明了武術散打有很高的藝術魅力及觀賞價值。

(五)提高競技水平、增進友誼

在武術散打的學習過程中，教師的言傳身教，學員間的互相切磋，學習時的相互尊重和共同提高，這一過程不但加深了學員的武德修養，增進了相互之間的友誼，同時也提高了競技水平，正所謂是以武會友。隨著武術在世界范圍內的傳播和普及，散打比賽不僅增進了散打競技技術的交流，而且增強了各國運動員之間的友誼，有不少的外國運動員通過武術了解了中國文化和東方文化。

第二章、學習散打的常識

第一節 散打的學習方法與要領武術散打學習各階段目標及任務

根據武術散打的學習特點和運動技能形式的生理學規律，武術散打的學習可以大致劃分為三個階段。第一階段：初型概念期

為學習基本理論知識，學習基本功，基本技術動作階段。此時應加強基本功訓練，掌握理論知識、動作原理，特別是掌握正確的基本動作，這是非常關鍵的，它決定著擊打的力量、速度及攻防轉換等制勝對方的重要因素。

第二階段：培養攻防意識和戰術意識階段

在鞏固基本動作、不斷提高專項素質、熟練掌握多種技術動作及組合的前提下，通過進攻、防守及防守反擊的訓練，逐漸培養攻防意識，為進一步提高競技水平做好準備。另外在此階段還要注重戰術意識的培養，因為戰術意識是一名運動員走向成熟的標志，在訓練中注重戰術意識的培養與練習，對提高運動員自身的技術水平有很大的促進作用。

第三階段：提高個人技術特長、形成個人技術打法階段

通過前兩個階段的學習，運動員的個人技戰術水平有所提高，形成了個人的技術特色，這時教練員應因材施教，培養個人的技術“絕招”，在全面提高掌握攻防技術的前提下形成個人技術特長，不斷提高專項素質及增強打擊力量，從而逐步走向成熟。

各階段學習要求：

第一階段的要求是打好基礎

學習武術散打首要的一條是練好專項素質和基本功。專項素質包括：力量、速度、靈敏、協調、柔韌等素質。基本功包括：基本的站立姿勢、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技術等。在練習專項身體素質之前，首先要提高一般身體素質(內容包括跑、跳、力量等)。在具備一般身體素質的基礎上，通過嚴格散打的基本功、基本技術訓練，一定會提高專項素質。在掌握了正確的基本動作和具備了專項身體素質的基礎上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻擊的實效性，提高抗擊打能力和實戰意識，為進一步強化學習和深入學習做好準備。

第二階段的重點是熟練掌握攻防技術

有了一定的散打基礎后，在繼續鞏固技術動作的前提下，逐漸過渡到攻防技術階段，全面系統地學習散打實戰的攻防技術及戰術。由簡單的單個技術練習進人組合的攻防技術練習，形成個人的技術特點。學習時要從動作原理入手，了解動作的本質，體會攻防含義，從理論上去認識和掌握招式組合規律。還要根據自己的不足進行一些針對性的練習，如：力量弱者要安排一定時間與數量的力量練習，技術動作不規范者要反復糾正錯誤動作，直到能夠完成正確的技術動作為止，為進一步的學習及實戰訓練打好基礎。

第三階段的目的是通過實戰積累經驗、檢驗成果、形成個人技術專長 武術散打是雙方斗智、較技的對抗性項目，是以擊敗對手來取得比賽勝利的。練習的效果與水平都要通過實戰來檢驗。實戰的原則是要先從本隊與自己水平相近的隊友進行交手，以克服自己的膽怯心理。在實戰中通過自己的感覺及教練的提示來發現問題，從而進行針對性的改正，不斷地總結經驗教訓，不斷地完善自己，提高技術水平。當水平到達一定的高度時，再過渡到與其他運動隊之間或與優秀選手之間進行交手比賽，學習他人的長處，完善自己的不足。要善于總結和發現，針對自己的特點形成個人的技術風格，也就是所謂的“絕招”。這樣才能使自己成為一名優秀的散打運動員。

自學散打的幾點方法：(一)掌握看圖的方法

當你在無人幫助下學習散打時，看圖自學是一種好的方法。在看圖自學時，首先要認真閱讀文字說明，分清哪幾個圖是一個動作，并按照文字要求先進行分解練習，待能夠規范掌握分解動作時，再進行完整的動作練習。其次，要了解動作路

線方位，邊看邊做，逐步體會，琢磨練習，一個動作一個動作地學習直至掌握技術要領。(二)互相交流

在自學中，如果是兩人結伴學習，效果會更好。一人按照文字說明慢說慢講，一人看圖后按照要求進行練習，互相觀摩監督，體會技術動作。這種方法在學習攻防技術動作時更為重要。在學習攻防動作時可以兩人一組，一人為攻方，另一人為守方，逐步體會技術動作原理，理解動作意圖和攻防含義，以達到學習目的。

第二節 武術散打的禮節武術散打的服裝

中國是有著悠久歷史的文明古國，禮儀之邦，正是在這樣的環境下，勤勞善良的中華民族創造了中華武術。“未曾習武先習德”，可見武德對于習武者來說是非常重要的。散打作為中華武術的一部分，禮節尤為重要，表現為：(一)練習者見到老師時，首先要向老師敬禮問好。

(二)隊員之間進行交手時應相互敬禮，練習后再次相互敬禮。

(三)敬禮的標準姿勢應為抱拳禮。即兩腿并立，左掌右拳于胸前相抱，高于胸部，手與胸之間距離為20-30厘米。

(四)參加比賽時，比賽開始前運動員要先向裁判員和觀眾敬禮，然后要向對方運動員敬禮，比賽結束后再次敬禮。

（五）服裝 比賽時運動員必須穿戴賽會規定的統一比賽服裝，平時練習時須穿與運動相適應的運動服裝。套路表演時須穿戴傳統服裝。

第三節 中國武術段位制等級制度

為推動武術運動的發展，提高武術技術與武術理論水平，振奮民族精神增強人民體質，建立規范的全民鍛煉體系，國家體委武術研究院在20世紀80年代開始調研并制定方案，1995年開始在河南、江蘇兩個省進行試點，1996年7月邀請國內數十名武術專家對試點工作及段位制實施細則進行審定，并提交第三屆全國武術工作會議審定，經國家體委批準于 1997年下半年開始實行武術段位制。共定為九級：一、二、三段為初段位；四、五、六段為中段位；七、八、九段為高段位。段位等級根據個人從事武術鍛煉和武術活動年限、掌握武術技術和理論水平研究成果、武德修養以及對武術發展所做貢獻來評定。凡遵守武德、熱愛武術運動，具有相應的技術和理論水平者，均可申報武術段位(地市體委考評委員會主持一、二段的考評，省、自治區、直轄市及國家體委直屬院校考評委員會主持三、四段的考評，國家體委武術運動管理中心考評委員會主持五、六段的考評及高段位的評審工作)。考評內容由技術(武術套路或散打)、理論及武德三部分組成；武德由所在單位組織鑒定，包括武禮、規范操作及武德基本知識三部分。技術考評的武術套路既可采用國家體委確定的規定套路，也可采用流傳廣影響大的拳種套路，散手包括散手技擊技術、組合技術及實戰內容，或按照散手競賽規則進行比賽。凡獲得段位者均授予相應的證書及徽飾，并以徽飾圖案劃分段位的等級。即，初段位為鷹，中段位為虎，高段位為龍。獲段位者可著國家體育總局武術運動管理中心統一設計的段位服。段位服為黑色，近似中山服，5顆紐扣上鑲有“武”字，左胸位置根據不同段位繡有龍、虎、鷹的圖案，顏色分別為金、銀、銅色。1998年4月國家體育總局武術運動管理中心在北京首次向武林中人頒發了段位證書，此次獲得武術段位的九段有3人、八段26人、七段83人共計112人。

(一)段位徽標初段位：一段(青鷹)二段(銀鷹)三段(金鷹)中段位 四段(青虎)五段(銀虎)六段(金虎)高段位：七段(青龍)八段(銀龍)九段(金龍)(二)徽飾圖樣

第四節 學習散打應注意的事項

一、加強武德修養

中國是具有“禮儀之邦”之稱的文明古國，武術散打正是在這樣一個大的環境下孕育而生的。武術在幾千年的流傳過程中歷來重視“武德”的培養，正所謂“習武先習武德” “拳以德立，無德無拳”。武術的修煉過程是一個內外雙修的過程，講究德武雙馨，要練就上乘的功夫，也要在道德方面達到較高的境界。武德是老一輩武術家給予我們的精神財富，是指尚武崇德的精神，是評價習武者道德水平的標準。學習散打的目的不僅是追求強健的體魄，自強不息的尚武精神，更是培養寬厚謙讓、誠實守信、除暴安良、扶助弱小的道德修養。因此，學練散打必須加強武德修養，樹立助人為樂、見義勇為的優良風尚，切不可以武恃強凌弱、打架斗毆、肆意鬧事、違反社會公德。同時樹立良好的武德，也是一名習武者必須具備的道德修養。

二、樹立堅韌不拔的意志和持之以恒的學習態度

散打運動是一項既復雜又難練的項目，學習的過程中將遇到各種各樣的困難，如疼痛、疲勞等。在這些困難面前只有樹立堅韌不拔的意志和持之以恒的學習態度，潛心鉆研，才能不斷提高自身的武技。

三、練習前準備活動要充分

練習散打或參加比賽前應有充分的準備活動，準備活動的時間大約在20—30分鐘，內容包括跑步，關節操，游戲及拉韌帶等(跑步后的拉韌帶內容可參考本書柔韌素質訓練部分)。通過充分的準備活動將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。因此做好充分的準備活動是避免運動損傷的有效手段。

四、遵循循序漸進原則，不可急功近利

學習散打最重要的一個原則就是系統性。正確科學合理地安排學習訓練計劃，才能夠較好地掌握散打技術，切不要貪多圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

五、要具備自我保護能力

學習散打必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰，是很容易損傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施，護具包括護胸、護腿、護襠、護齒、拳套等。另外在練習時有條件者最好在墊子上進行練習，無條件者可在平整的場地上進行。

六、訓練結束后要進行全面的放松

訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面的進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

散打戰術與訓練理論講稿

第一節 散打戰術概論

一、什么是散打戰術？

散打戰術是根據比賽雙方的具體情況，為戰勝對方而采取的計策和方法。散打比賽不僅是技術水平的對抗，也是心理意志和智慧的較量。一名優秀的散打運動員能夠利用自己身體機能和技術特長克制對手之短，從而爭取比賽的最終勝利。

散打戰術與技術是相輔相成的，技術是戰術的基礎，只有熟練地掌握了散打的各種基本技術，才能靈活地運用各種戰術。散打戰術的作用在于把運動員已經獲得的身體、技術、心理等方面的訓練成果，根據比賽雙方的具體情況，最優化地進行綜合運用。其核心就是“制人而不受制于人”，造成有利的態勢，掌握主動權。隨著散打運動的普及，散打比賽的水平不斷提高，比賽中運動員的技術水平和競技能力日趨接近，單憑身體條件和技術優勢戰勝對手的現象逐漸減少，比賽中只有通過有效的戰術，把更好的專項身體素質和技術充分發揮運用出來，才能取得比賽的勝利。合理地運用戰術可以減少無效的行動，對取得比賽的勝利有著極其重要的作用。同時散打戰術的培養對運動員身體、技術、心理和智慧的訓練水平具有較大的促進作用。例如，練習主動進攻戰術，可以提高運動員的反應

速度、動作速度、位移速度，提高運動員對時機、距離等的判斷能力，培養運動員堅決果斷勇敢頑強的品質，有利于運動員自身技術的全面發展，提高競技水平。練習防守反擊戰術可以提高運動員的防守能力，增強反擊意識。

散打的戰術訓練，首先應該確立正確的戰術指導思想，遵循散打技術的規律和競賽規則，注重實用性和靈巧性。正確運用戰術的基礎是必須掌握戰術原則、戰術形式和發揮戰術作用的條件。良好的戰術意識應體現在復雜多變的條件下，積極觀察場上情況，隨機應變，快速準確地決定自己的戰術行動，掌握場上的主動權。另外，戰術意識還反映在行動的預見性、動作的隱蔽性、配合的一致性、戰術的靈活性等幾方面。

二、散打比賽戰術設計的原則(一)按靈活多變原理設計戰術

散打比賽緊張激烈，錯綜復雜，比賽時如果利用為數不多的戰術，甚至采用固定的戰術，一旦被對方摸到規律，往往使自己陷入被動的困境。因此，設計戰術時，應多考慮幾種戰術形式，及其互相之間的銜接關系，利用多種戰術方法，最大程度地體現不同進攻方向和進攻點。利用比賽場上的時間、空間、方向和位置，設計和練習靈活、多變、多種形式的戰術組合、戰術意圖，既靈活多變又突出針對性和時效性。

(二)按對手實際情況設計戰術

“知彼知己，百戰不殆”是軍事家確定作戰方案的先決條只有正確地認識自己，清楚地了解對手的實際情況，才能百戰百勝。要想戰勝對手，就要了解對手的優缺點，根據其實際情況設計相應的戰術，實現運籌帷幄。

真實地了解對手的實際情況一般通過以下五個方面：

1．專項技術水平。要清楚了解對方比賽中的技術特點，如，對方是善于用拳，善于用腿，還是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱點是什么，是防摔的能力差，還是防腿，或防拳的能力差等等。針對具體情況采用相應的技術戰術，達到揚長避短的戰術目的。

2．身體素質條件。運動員之間的身體素質各不相同，有的速度快，有的力量大，有的體力好，有的柔韌性好，有的反應快。針對不同的情況，采用相應的戰術，如，對付力量型選手，需要用以快制力、以巧制力的戰術，遏制其力量的運用。對付耐力差的，就要用消耗其體力的戰術，逼著打，不給其喘息的機會 3．攻防類型。散打比賽中運動員的攻防類型有三種：第一種是主動進攻型，第二種是防守反擊為主的防守型，第三種是能攻能守的綜合型。在制定戰術前，要了解對方屬于哪一種攻防類型運動員，然后根據實際情況制定相應的戰術。4．比賽動態類型。散打比賽中運動員表現出不同的動態類型，有的屬于技術型，即主要靠良好的技術發揮得分取勝，對付這種類型的對手時要用封堵路線，改變距離等方法；有的屬于力量型，則需要運用以快制力、以巧制力的戰術。5．臨場心理素質。運動員比賽時臨場的心理素質是一個十分重要的制勝因素。心理素質是一個非常廣義的概念，有訓練型和比賽型運動員的說法。這里主要指運動員的心理素質，有的運動員雖技術好，但心理承受能力差，遇到激烈對抗便產生懼怕、恐慌等心理障礙，影響技術戰術發揮，造成比賽失敗。有的運動員無所畏懼，敢打敢拼，靠其臨場穩定的心理素質從容對陣，發揮自己的優勢，取得比賽的勝利。

三、戰術應用時應注意的具體問題

（一）戰術上要有絕招。

所謂絕招，是指用以制勝的獨特戰術，包括別人沒有的戰術，在戰術打法上有獨到之處，那么這種戰術就是你取得比賽勝利的有效途徑。

（二）戰術上有創新。

可以在比賽規則允許和基本允許的前提下，尋求可利用的條件，以其突然性造成對手一時束手無策，不能適應，來戰勝對手。

（三）戰術要熟練。

熟練掌握和運用多種戰術，特別是適合自己特點的戰術，只有熟練地掌握和運用，才能達到有效的使用目的。

（四）戰術要先進。隨著散打技術的不斷提高，戰術也要隨之更新。如： 1、70年代的散打戰術同現在散打戰術比較，現在散打戰術更簡捷，更注重實效性。

2、戰術先進程度越高，對手就相對不適應。運用時還要根據對方適應情況，可以選用對手不熟悉的戰術。

3、某種戰術已經進人停滯階段，就不要再學習和選用。

第二節 散打的戰術形式

散打的戰術形式是指，為了完成戰術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰術形式。現在散打比賽中較常見的戰術形式主要有以下幾類。

一、強攻戰術：

強攻戰術是指硬性突破對方防守后發出的攻擊。運用強攻戰術的條件如下：(一)對方近戰能力比較差。(二)對方耐力比較差。

(三)我方耐力、力量、速度素質比較好，但技術不如對方。(四)比賽經驗不如對方，但身體素質較好技術較全面。(五)對方心理素質比較差。

運用強攻戰術時不要蠻干，要通過這一戰術發揮自己之長來攻克對方之短。

二、先得分戰術：

先得分戰術是指比賽中利用對方立足未穩，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據實際情況選擇繼續擴大戰果或防守反擊以保住得分。運用先得分戰術的條件如下：(一)對方進入比賽狀態較慢。(二)對方比賽經驗不足。(三)對方立足未穩。

三、直攻戰術：

直攻戰術是指在沒有假動作的掩護下，使用方法直接進攻對方。運用直攻戰術應具備以下條件：

(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。(二)對方技術水平明顯低于自己。

(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰能力較差。

(四)對方防守動作出現破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。

四、佯攻戰術：

佯攻戰術也稱為假動作戰術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現真實進攻。佯攻戰術也是散打比賽中最常見的戰術之一。運用佯攻戰術應具備的條件如下：(一)對付反應快、防守能力強的對手。

(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。

五、迂回戰術：

迂回戰術是指利用步法移動從側面進攻。迂回戰術運用的條件如下：

(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。(二)對方集中注意力進行正面防守時。

運用迂回戰術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。

六、防守反擊戰術：

防守反擊戰術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。

運用防守反擊戰術應具備以下條件：(一)對方進攻動作比較單一。

(二)對方性情急躁，缺乏比賽經驗，喜歡猛沖猛打。

運用防守反擊戰術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰術創造條件。

七、制長戰術：

制長戰術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發揮的戰術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰術，使其專長不能發揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。

運用制長戰術的條件：(一)克制善于用拳法的對手。(二)克制善于用腿法的對手。(三)克制善于用摔法的對手。(四)克制善于用重拳、重腿的對手。(五)克制善于主動進攻的對手。(六)克制善于防守反擊的對手。(七)克制能攻能守攻守全面性對手。

八、制短戰術：

制短戰術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環節，制其所短。每一名運動員在具備優點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發現其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。

了解對方缺點有以下幾個途徑：

(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經歷。(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。(三)通過向與其交過手的隊友詢問。

了解到對方的弱點后制定相應的戰術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。

九、技術戰術：

技術戰術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發揮自己的得意技術，控制場上的主動權，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。

技術戰術運用時應具備以下條件：(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。(二)比賽時頭腦要冷靜。

十、多點戰術：

多點戰術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。

使用多點戰術時自身應具備的條件如下：(一)技術全面，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動作轉換的協調能力。

十一、重創戰術：

重創戰術是指比賽中利用自己的得意技術或對方失誤的機會，準確擊中對方要害，使對方因被擊倒或被擊傷而喪失比賽能力。

實施重創戰術的條件：

(一)自身要具備一定的身體、技術條件。

(二)當自己的攻擊力量或技術比對方好但耐力差時。(三)攻擊力量雖好但技術不如對方或比分落后的情況下。

(四)因其他因素不能持久戰，在規則允許的范圍內尋找機會重創對方。(五)了解到對方受傷時。如發現對方膝關節有傷，比賽中尋找機會再次重創對方膝關節，使其傷勢加重而退出比賽。

十二、體力戰術：

體力戰術是指耐力好的運動員發揮自己體力比對方好的優勢，在比賽中讓對手和自己一直處于不斷的運動中，消耗對方的體力，使對方因體力不支而影響技術和戰術的發揮甚至被擊倒。

實施體力戰術時要根據對手情況而定。如：(一)對方技術較差，可以技術取勝。

(二)如對方技術較好，可采取消耗對方體力的打法取勝。(三)如果雙方實力相當，應有打持久戰的心理準備。

(四)對方體力差，此時應繼續消耗對方的體力，不給對方喘息的機會，使對方體力迅速下降，以此取勝。

十三、邊角戰術：

邊角戰術是利用比賽中對方退到擂臺邊緣怕掉下去的心理狀況進行攻擊的戰術。

實施邊角戰術時應注意的問題：

(一)比賽中對方因有怕掉下擂臺的心理因素，在臨近邊角時技術容易出現漏洞，此時抓住機會連續進攻，成功率較高。

(二)使用邊角戰術時，自己要較好地把握住距離感、空間感。以免因用力過猛或上了對方的圈套，反而自己掉下擂臺。

十四、下臺戰術：

下臺戰術是指比賽中采用方法迫使對方掉下擂臺的戰術手段。下臺戰術按其形式可分為牽引下擂和逼打下擂兩種。牽引下擂是指借用對方的力量，引進落空來達到使對方下擂的目的。逼打下擂是指當對方退至警戒線時，使用動作連續進攻將對方打下擂臺。

運用下臺戰術應具備的條件：(一)對方比賽經驗少、訓練水平低。(二)自己失分的情況下，須孤注一擲時。

(三)將對方引誘到擂臺邊緣，借力打力將對方打下擂臺。

(四)對方已經退到擂臺邊緣時，抓住機會連續進攻，將對方打下擂臺。

十五、突襲戰術：

突襲戰術是針對對方自然產生的習慣動作，采用相生相克的方法進攻對方。以下情況可以采用突襲戰術：

(一)比賽開始；裁判員“開始”口令剛落，迅速使用進攻動作突然發動進攻，攻其不備，打他個措手不及。

(二)在一個回合進攻中，裁判員并沒有喊“停”，雙方運動員停止了進攻自然分開時，這時抓住機會突然進攻，出其不意。

十六、心理戰術：

心理戰術是通過一些特定的方式和措施，給對方造成心理上的壓力，從而取得比賽勝利的方法。心理戰術形式多樣，如：(一)比賽開始前利用表情、動作，威懾對手。(二)激怒對方或松懈對方的斗志。

(三)賽前隱瞞實力或夸大自身實力，給對手造成心理壓力。

散打戰術中，運用技術戰術、佯攻戰術、制長戰術、制短戰術、邊角戰術等，其目的就是迫使對方緊張、急躁，造成心理壓力，從而影響技術的發揮，造成比賽失敗。

十七、破壞戰術：

破壞戰術是指在規則基本允許之下，使用黑招、重招使對手先受傷，從而迫使其失去比賽能力。破壞戰術主要表現在：

(一)例如，了解到對手鼻子有傷的情況下，在實戰中千方百計地利用近戰時拳法或近戰時頭部頂撞對方鼻子，使其流血，進而退出比賽。

(二)對方進攻時，我使用技術破壞對方的進攻路線，使其進攻技術不能正常發揮，并且消耗對方的體力，喪失信心，導致失敗。

十八、規則戰術：

競技散打比賽是在一定規則限制的前提下進行的，但規則也有限制模糊或介于基本允許的地方，比賽時要認真研究比賽規則尋找漏洞，使用各種制勝的辦法攻擊對手。

十九、語言戰術：

在不觸犯比賽規則的前提下，運動員和教練員達成默契的配合，用語言引誘對方上當受騙。如，教練員大聲指導隊員“要多打低鞭腿”，這時對方已經聽到，比賽時運動員使用幾次低鞭腿以誘敵深入，待對方注意力轉移到下方時，突然以高鞭腿攻擊對方的頭部，擊倒對方。

二十、亂打戰術：

在得分落后并且比賽時間不多時，靠亂打偶然得分。使用亂打戰術時，應注意一定要利用技術和戰術，要注意防守。

二十一、對付不同身材的對手應采取不同的戰術(一)對付高個子對手的方法：

高個子對手具有身高、臂長、腿長的特點，在遠距離攻擊上占有優勢。可運用靈活的步法移動和假動作，找機會貼近對手，發揮自己的特長，把握合適的攻擊時機，給對方有效的打擊。同時要注意多進攻對方的下肢目標，如小腿、大腿等。

(二)對付矮個子對手的方法：

與高個子對手相反，矮個子對手在遠距離進攻很難奏效，因此在實戰中矮個子對手總是想方設法向前靠近，使用近距離的拳法或摔法進攻。在這種情況下應與對手保持距離，使用直線形拳法、腿法截擊對方的進攻。當對手靠近時，應運用靈活的步法，快速移動與其保持距離，不給對手進攻的機會，同時發揮自己的長處給予對手有力的打擊。

第三節散打戰術的訓練方法

散打的戰術訓練，首先應該確立正確的戰術指導思想，遵循散打技術的規律和競賽規則，注重實用性和靈巧性。正確運用戰術的基礎是必須掌握戰術原則、戰術形式和發揮戰術作用的條件。良好的戰術意識應體現在復雜多變的條件下，積極觀察場上情況，隨機應變，快速準確地決定自己的戰術行動，占據場上的主動權。另外，戰術意識還反映在行動的預見性、動作的隱蔽性、配合的一致性、戰術的靈活性等幾方面。

一、散打戰術訓練的基本原則(一)要注意培養戰術意識和戰術打法

比賽時戰術的制定靠賽前對對手的了解，靠教練員和運動員共同的智慧制定合理的戰術打法。但比賽場上是瞬息萬變的，這就要求在平時的訓練中，運動員必須要有獨立的判斷能力、戰術思維及應變能力，這樣才能根據對手情況制定相應的戰術，提高戰術意識水平。

(二)基本戰術要與多種戰術相結合進行訓練

在平時的訓練中，首先要熟練掌握基本戰術，在掌握基本戰術的基礎上根據自己的特點，選擇幾種適合自己的其他戰術反復練習，做到各種戰術之間運用靈活，以應付各種戰局的需要。但要注重實效性、實用性。(三)要注重戰術訓練質量

戰術訓練時要模仿實戰氣氛，要嚴格按實戰中的要求去練習。戰術動作時機、力量、判斷、反應、距離、方向和角度等，都要以較高質量來完成。(四)戰術訓練要與其他訓練相結合

有了一定的技術才能提到戰術，如果基本的技術還沒有掌

握，戰術訓練也只是一句空話，戰術訓練與身體訓練、心理訓練、技術訓練是分不開的。因此戰術訓練要與技術訓練、心理訓練、身體訓練協調進行。

二、戰術訓練的方法(一)模擬訓練 教練員(或同伴)模擬不同戰術所需要的動作，反復練習。練習的力量、速度要由輕到重，由慢到快，直到接近實戰或超過實戰水平。如：可以模仿擅長腿法的對手，擅長拳法的對手等，練習者根據具體情況采用不同戰術進行對抗，或針對某一個對手模仿他的常用動作，進行針對性的反擊訓練。(二)分解訓練

一種戰術一般由幾個動作組成，可以先將這幾個動作分解逐一練習，最后再完整練習。如：練習佯攻戰術時，以指上打下為例。指上(直拳)、打下(側踹腿)，第一步先練直拳，練習時要求出拳速度快，雖是佯攻動作，但要逼真，引起對方的注意；第二步練習側踹腿，要求側踹腿啟動要突然、果斷、有力；第三步將直拳和側踹腿完整練習。(三)戰例分析訓練

現場觀看比賽或觀看比賽錄像以及回憶自己所打過的比賽，重點要看運用戰術較為典型的片斷，根據情況進行分析、總結，研究相應的戰術。(四)假設性訓練

假想對方使用不同的戰術，并設想用什么樣的戰術去對付想象中的對手，然后通過實戰檢驗所采用的戰術是否有效。(五)條件實戰

根據戰術的需要，教練員(或同伴)規定一定內容或使用動作范圍進行對抗戰術訓練。條件實戰的方法很多，有限制進攻和防守的實戰對抗；有限制擊打部位的對抗等等。如練習防守反擊戰術，指定一名隊員使用各種動作進攻，一名隊員只能防守反擊不能主動進攻。以此來強化防守反擊戰術訓練。(六)實戰比賽

散打訓練最終的形式是實戰，實戰是檢驗技術水平、戰術水平的有效手段。訓練時按照比賽的要求進行實戰對抗，可以選擇延長比賽時間，對付不同風格的對手可采取二打一、三打一、四打一的車輪戰。實戰結束后要積極地進行總結，積累比賽經驗。

武術散打裁判法理論講稿

第一節

一、競賽性質

通 則

競賽為團體比賽和個人比賽。上半年的比賽為散打團體賽，只記團體成績；下半年的比賽為個人賽，也叫冠軍賽(在團體賽中，獲各級別前12名的隊員方可參加)，只記個人成績。

二、競賽辦法

1、循環賽、淘汰賽。

2、每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。

三、資格審查

1、成年運動員的年齡限制在18—35周歲。青少年運動員年齡限制在15~18周歲一證明運動員必須攜帶《運動員注冊證》。運動員必須有參加比賽的人身保險

2、運動員必須出示自報道之日起前20天內縣級以上醫院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內的體格檢查證明。

四、體重分級： 1、48公斤級（≤48公斤）2、52公斤級（>48公斤≤52公斤）3、56公斤級（>52公斤≤56公斤）4、60公斤級（>56公斤≤60公斤）5、65公斤級(>60公斤≤65公斤)6、70公斤級(>65公斤≤70公斤)7、75公斤級(>70公斤≤75公斤)8、80公斤級(>75公斤≤80公斤)9、85公斤級(>80公斤≤85公斤)10、90公斤級(>85公斤≤90公斤)11、90公斤以上級(>90公斤)

五、稱量體重：

1、稱量體重須在仲裁委員的監督下，由檢錄長負責，編排記錄員配合完成。

2、經資格審查合格后，方可參加稱量體重。稱量體重時必須攜帶《運動員注冊證》。

運動員必須按照大會規定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲(女子運動員可穿近身內衣)。

4、稱量體重先從體重輕的級別開始，每個級別在1小時內稱完。如體重不符，在規定的稱量時間內達不到報名級別時，則不準參加以后所有場次的比賽。

5、每天參賽的運動員統一稱量一次體重。

六、抽 簽

1、抽簽由編排記錄組負責，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領隊參加。

2、抽簽在第一次稱量體重后進行。抽簽由小級別開始，如本級別只有一人，則不能參加比賽。

七、服裝護具

1、運動員必須穿戴大會指定的拳套、護頭、護胸，必須穿戴自備的護齒、護襠(護檔必須穿在短褲內)。比賽的護具分紅、黑兩種顏色。

2、運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的比賽服裝。

3、拳套的重量：65公斤級及以下級別的拳套為230克(女子和青少年運動員均使用該重量的拳套)；70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

八、競賽中的禮節

1、介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮；每場比賽開始前，運動員相互行抱拳禮。

2、宣布結果時，運動員交換站位，宣布結果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然后向對方教練員行抱拳禮，教練員回禮。

3、邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

九、棄權

1、比賽期間，運動員因傷病或體重不符不能參加比賽者，作棄權論，不再參加以后的比賽，但已進人名次的成績有效。

2、比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權牌表示棄權，運動員也可舉手要求棄權。

3、不能按時參加稱量體重；賽前3次點名未到或點名后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權論。

4、比賽期間，運動員無故棄權，取消本人全部成績。

十、競賽中的有關規定

1、臨場執行裁判人員應集中精力，不得與其他人員交談，未經裁判長許可不得離開席位。

2、運動隊必須遵守規則，尊重和服從裁判。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。

3、比賽時教練員和本隊醫生坐在指定位置。局間休息時，允許給運動員按摩和指導。

4、運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不能輸氧。

第二節

散打比賽規則：

一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。

二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。

三、禁用方法：

1、用頭、肘、膝和反關節的動作進攻對方。

2、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

3、用任何方法攻擊主動倒地方的頭部和被動倒地方。

四、得分標準(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分

2、一方倒地(兩腳以外任何部位支撐臺面)，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、被強制讀秒一次，對方得2分。

6、受警告一次，對方得2分。

(二)得1分

1、用手法擊中對方頭部、軀干部位得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、先后倒地，后倒地者得1分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己不能順勢站立者，得1分。

5、運動員被指定進攻后8秒內仍不進攻，對方得1分。

6、主動倒地超過3秒不起立，對方得1分。

7、受勸告一次，對方得1分。

(三)不得分 方法不清楚，效果不明顯，不得分。雙方下臺或同時倒地，不得分。用方法主動倒地，對方不得分。抱纏時擊中對方，不得分。

五、犯規與罰則(一)犯規

1、技術犯規 1)消極摟抱對方。

2)處于不利狀況時舉手要求暫停。3)有意拖延比賽時間。

4)比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。5)上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。6）運動員不遵守禮節。

2、侵人犯規

1)在口令“開始”前進攻對方。2)擊中對方禁擊部位。

3)以禁用的方法擊中對方,在“停”口令后進攻。(二)罰 則

1、每出現一次技術犯規，勸告一次。

2、每出現一次侵人犯規，警告一次。

3、侵人犯規達3次，取消該場比賽規則。

4、運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。

5、運動員使用違禁藥物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。

六、暫停比賽

1、運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。

2、運動員犯規受罰時。

3、運動員受傷時。

4、運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。

5、運動員主動倒地超過3秒時。

6、運動員舉手要求暫停時。

7、裁判長糾正錯判、漏判時。

8、處理場上問題或發現險情時。

9、因燈光、場地等客觀原因影響比賽時。

10、被指定進攻超過8秒仍不進攻時。

七、勝負評定(一)優勢勝利

1、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2、被重擊(侵人犯規除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

3、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規除外)達3次，判對方為該場勝方。

(二)每局勝負評定

1、在每局比賽結束時，依據邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。

2、一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒(侵人犯規除外)2次，另一方為該局勝方。

3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4、一局比賽中，雙方出現平局列順序判定勝負： ·

——本局受警告少者為勝方。

——本局受勸告少者為勝方。按下

——體重輕者為勝方(以當天體重為準)。

上述三種仍相同，則為平局。

(三)每場勝負評定

1、一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2、比賽中，運動員出現傷病，經醫生診斷不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。

3、比賽中因一方犯規，另一方詐傷，經醫務監督確診后，判犯規一方為該場勝方。

4、因對方犯規而受傷，通過醫務監督檢查確認不能再比賽者，為該場勝方。但不得參加以后的比賽。

5、循環賽時，一場比賽中，數相同時，則為平局。

6、淘汰賽時，一場比賽中，數相同，按下列順序決定勝負：

——受警告少者為勝方。

——受勸告少者為勝方。

——體重輕者為勝方。

上述三種情況仍相同，則加賽一局，依次類推。

八、名次評定(一)個人名次

1、淘汰賽時，直接產生名次。

2、循環賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：

——負局數少者列前。

——受警告少者列前。

3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4、一局比賽中，雙方出現平局列順序判定勝負：

——本局受警告少者為勝方。

——本局受勸告少者為勝方。按下

——體重輕者為勝方(以當天體重為準)。

上述三種仍相同，則為平局。

(二)每場勝負評定

1、一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2、比賽中，運動員出現傷病，經醫生診斷不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。

3、比賽中因一方犯規，另一方詐傷，經醫務監督確診后，判犯規一方為該場勝方。

4、因對方犯規而受傷，通過醫務監督檢查確認不能再比賽者，為該場勝方。但不得參加以后的比賽。

5、循環賽時，一場比賽中，數相同時，則為平局。

6、淘汰賽時，一場比賽中，數相同，按下列順序決定勝負：

——受警告少者為勝方。

——受勸告少者為勝方。

——體重輕者為勝方。

上述三種情況仍相同，則加賽一局次類推。

八、名次評定(一)個人名次

1、淘汰賽時，直接產生名次。

2、循環賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：

——負局數少者列前。

——受警告少者列前。

——受勸告少者列前。

——體重輕者列前(以抽簽體重為準)。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次

1、名次分。

①各級別錄取前八名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。

②各級別錄取前六名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。

2、積分相等時的處理辦法。

兩個或兩個以上的團體分數相等時，按下列順序排列名次：

一按個人獲第1名多的隊名次列前；如再相等時，按個人獲第2名多的隊名次列前，依此類推。——受警告少的隊名次列前。

——受勸告少的隊名次列前。

如以上幾種情況仍相等時，名次并列。

九、編排與記錄(一)編

1、編排原則

①以競賽規程、報名表和大會的總時間為依據。

②同一級別、同一輪次的比賽應相對集中安排，條件要均等。

③一名運動員一天最多安排兩場比賽(不在同一單元)。

④同一單元的比賽由體重輕的級別開始。

2、種子設定

①上一次全國錦標賽或冠軍賽取得前四名的運動員確定為種子選手。根據成績排出種子的順序。

②變動級別的運動員不能定為種子選手。

第五節 散打的裁判方法

——如何理解和執行規則中的有關條款

一、凈打2分鐘

是指每局除暫停之外的實際比賽時間。具體操作，計時員只要聽到臺上裁判員喊“開始”的口令就隨即開啟記時表； “停”的口令就即刻停表。當開表時間累計達到2分鐘時，計時員必須準時鳴鑼通告，標志每局比賽結束。

二、局間休息一分鐘

是指每局之間的間歇時間。上一局比賽一結束，計時員即刻開始記局間休息時間。間歇時間至50秒時通知運動員上場準備比賽，局間休息滿1分鐘時，臺上裁判員必須發出比賽“開始”的口令。

三、達不到報名級別

是指運動員在稱量體重時的體重超出或不及所報級別規定的區間范圍。例如，75公斤級的區間范圍是70公斤以上至75公斤，所報該級別運動員的體重必須在這個區間范圍內，否則不準參加比賽。

四、無故棄權 是指未能按規定時間準時參加比賽或不準時參加點名及點名后不上場比賽，或須稱量體重時不參加稱量體重等情況，被視為無故棄權。無故棄權則被取消本人已取得的全部成績。

五、禁擊部位

是指運動員在比賽中規定不能被擊打的身體部位。后腦，是指頭部耳廓垂線以后的部位。頸部，是指人體第一椎骨以下，鎖骨以上的部位。襠部，是指人體的陰部。執裁時，臺上裁判員要集中注意力，及時判斷運動員的犯規行為并作出處罰決定，如果一時難以作出判定時，在喊“停”之后，要及時征求裁判長或就近邊裁判員的意見，以確定是否擊中禁擊部位，而不能因運動員的“痛苦”表現干擾裁決。

六、得分部位

是指運動員擊中后要根據相應的評分標準給予記分的部位。頭部，是指除了后腦以外的面部和頭兩側的部位。軀干，是指胸部，腹部，背部；腰部。大腿，是指髖關節以下，膝關節以上，包括臀部在內的部位。

值得注意的是，人體的肩部、上肢、小腿、腳跟、腳掌與腳背，既不是禁擊部位，也不是得分部位，擊中后既不能判犯規，也不能判得分。由于肩部與胸、背連接，腰部與臀部連接，運動員擊中在連接部位，很難判定準確。為了方便裁判，統一尺度，按照“方法清楚，效果明顯”的原則，從嚴處理。擊中在肩部與胸、背的連接部位、擊中大腿與小腿的連接部位不得分，擊中在腰部與臀部的連接部位得1分。

七、用頭、肘、膝進攻對方

是指用以上部位主動發力攻擊對方，屬于犯規行為，一旦擊中就須根據《規則》中的有關條文，給予“侵人犯規”的判罰。

由于武術散打比賽在許多情況下需要貼進對方，有時因對方進攻而出現低頭、抬肘、提膝等防守動作時，觸及了對方的身體但沒有明顯的發力，并且沒有產生實際效果；有時在互相樓摔過程中，頭、肘、膝觸及對方的身體而沒有明顯的發力，凡類似情況不屬于用頭、肘、膝進攻對方。

八、用迫使對方反關節的動作攻擊對方是指采用方法固定對方關節前端并擊打、擰扳，或迫使其關節超出正常活動范圍的攻擊動作。對抗實踐證明，易被受到“反關節”攻擊的人體關節主要是肘關節和膝關節。如果使用正常的攻防方法，雖然擊中關節部位，但沒有瞬間固定前端的行為，不屬于用反關節動作進攻對方。

九、迫使對方頭部先著地的摔法

是指在使用摔法過程中，控制住對方的身體，強迫對方頭部先著地，有意傷害對方。判斷是否使用了迫使對方頭部先著地的摔法，一般應符合下列三種情況：(一)對方處于被控制狀態無法使用自我保護的倒地動作時，采用摔法使其頭部朝下落地；

(二)對方處于懸空狀態時，突然改變對方的姿勢狀態迫使其頭部朝下落地；(三)臨近倒地狀態時，突然擰轉對方頭部，迫使對方頭部先著地；

如果采用正常的摔法，被摔的一方因自己的保護能力差，倒地動作不合理造成頭部先著地，不屬判罰的范圍。

十、有意砸壓對方

是指對方倒地時，順勢用身體的某一部位再次加力于對方身體的某一部位，以達到使對方喪失戰斗力的目的。

十一、攻擊倒地方頭部

一方運動員不允許用任何方法攻擊已倒地方運動員的頭部，實質上指的是主動倒地方運動員的頭部，首先因為在主動倒地后3秒之內雙方仍可相互進攻；其次，一方被動倒地后，臺上裁判員必然發出“停”的口令，也就是說，當下達“停”的口令后，比賽已經停止，此時，倒地方身體的任何部位均不允許受到攻擊。

十二、實力懸殊

是指雙方運動員技能、體能的整體水平有較大差異，在比賽中主要表現為在比賽中已沒有進攻與防守的能力，勝負已經十分明顯，一旦出現這樣的情況，臺上裁判員征得裁判長的同意后，宣布強者為優勢勝利。

十三、讀秒

一般可分為兩種，一種是因對方犯規而有可能造成傷害，為保障運動員的安全進行的讀秒；一種是運用合理的方法重創對方運動員，使其不能馬上繼續比賽，為保障其安全進行的強制性讀秒。讀秒時，臺上裁判員須迅速靠近被讀秒的運動員，清楚地觀察其面部表情，并且所處位置要以不擋住裁判長的視線為宜。讀秒有三種情況：(一)讀8秒

臺上裁判員在讀秒過程中，運動員已舉手示意可繼續比賽，但仍須讀完8秒后再繼續進行比賽。(二)讀10秒

臺上裁判員在讀秒過程中，運動員沒有示意要求繼續比賽，或雖已示意可以繼續比賽，但發覺其知覺不正常時仍須讀到10秒。一旦讀到10秒，則表示該場比賽已經終止。(三)終止讀秒

臺上裁判員在讀秒過程中，如果發現運動員出現休克、關節脫臼、骨折等危險狀態時，即刻停止讀秒，取下運動員的護齒并用手勢請醫生將運動員送到后場進行急救處理。

讀秒后的判罰有三種情況：

1、一方運動員因對方犯規被讀秒，但在讀至8秒前已表示能繼續比賽且知覺也正常，則給犯規方運動員“警告”的判罰。

2、因對方犯規而造成被讀秒，并因可能受傷而停止比賽接受檢查的一方運動員，經醫務監督檢查確認不能繼續比賽，則判犯規方被“取消比賽資格”。如經醫務監督確認尚未達到已造成傷害的程度，但事實上已

不能繼續比賽，則判犯規方“警告”，同時也判其為勝方。

3、運用允許的方法重創對方使之“強制性讀秒”。被強制性讀秒后，如受創方能繼續比賽，則應給其“壓點”和相應的判罰。如不能比賽，則判另一方運動員獲勝。

十四、指定進攻

臺上裁判員發出“開始”的口令后，一方運動員主動向前移動伺機進攻，另一方運動員消極后退而不采用任何進攻或反擊動作的行為。一般情況下，運動員都會在8秒鐘內進攻。因此，臺上裁判員一定要養成“默計時間”的習摜，一旦出現某方運動員消極，就用“指定進攻”手勢指定某方運動員進攻。

十五、消極8秒 是指臺上裁判員用“指定進攻”的手勢指定一方運動員進攻后，運動員在8秒鐘后仍不進攻的行為。臺上裁判員給一方運動員發出“指定進攻”的口今后，就按每秒一次的頻率默記八次，或用手指在體側記數八次的方法記時，超過8秒不進攻即可判被指定方為“消極8秒”。

十六、消極3秒

是指使用主動倒地動作進攻沒有擊中或擊倒對方，或使用主動倒地進攻動作時，被對方反擊所迫，不能在3秒鐘內迅速站立，一旦出現這種情況，臺上裁判員立即喊“停”。并用“消極3秒”的手勢表示判罰。

十七、知覺失常

是指運動員在被重擊之后，身體所表現出來的一種不正常的狀態。具體表現為：站立重心不穩，步履蹣跚紊亂，不能平衡身體；面部表現癡呆，呼吸急促喘粗氣等。

十八、主動倒地

是指兩腳以外的其他身體部位需要先支撐臺面后才能使用方法，或使用方法后必須倒地的進攻方法。運動員使用這類動作時，臺上裁判員要充分準確地分辨出是否是主動倒地。主動倒地必須是自己處于正常平衡的姿勢時使用的一種進攻或防守反擊的方法。如自己身體已經失去平衡，但為了躲避打擊順勢倒地，而又不能銜接合理的進攻方法，則不能視為主動倒地。

主動倒地大致有以下幾種情況：

(一)使用主動倒地動作進攻將對方擊倒，并能順勢站立者得2分。(二)用主動倒地動作進攻將對方擊倒，但對方倒地時身體的某一部位壓住主動倒地方身體造成其不能迅速站立，判后倒地者“倒地在先”，主動倒地者得1分。

(三)使用主動倒地動作進攻，但未能擊中對方，尚不能迅速站立，不得分。(四)使用主動倒地動作進攻沒有擊中對方而在3秒鐘內又不能迅速站立。判主動倒地者“消極3秒”。

(五)用“后倒蹬枝”的方法成功地將對手蹬(掀)下臺，則算主動倒地方進攻成功，得2分，如果不成功，使用該動作者為倒地在先。

十九、倒地 是指兩腳以外的身體任何部位支撐了臺面。倒地在比賽中大致以以下三種情況：

(一)被擊倒，是指遭受對方拳法、腿法的打擊而失去重心倒地。(二)被摔倒，是指被對方用摔法致使失去重心倒地。

(三)自行倒地，是指由于進攻、防守動作不當、場地不平、過滑等原因造成的倒地。

二十、倒地在先

是指運動員在使用動作的過程中雙方失去重心，一方倒地在先，另一方倒地在后；或者一方倒地在先，另一方壓在先倒地一方的身上，先倒地者均為倒地在先。

二

十一、雙方同時地

是指雙方運動員使用動作的過程中均失重倒地，且又分不出先后時，則判為同時倒地。

二十二、擊中

是指運動員使用允許的方法，打到對方的得分部位后產生相應的效果。致于如何判定“擊中”一般從以下四個方面人手：(一)看進攻，進攻動作清晰、擊中點準確。

(二)看防守，擊中時沒有相應的防守動作或擊中在先防守動作在后。(三)看位移，擊中后產生的位移現象。

(四)聽聲音，擊中對方后發出清脆或者沉悶的響聲。

在評判過程中，可以從四個方面同時人手，也可以從其中的某一二個方面人手，這主要是根據實際情況而定。

二十三、方法不清楚、效果不明顯

是指運動員完成動作時的質量和效果均不符合擊中的要求。運動員使用方法進攻時，因進攻時機不對或己方處于被動狀態而勉強出動作，雖然打到了對方，但是沒有造成擊中的效果。

二十四、下臺

是指運動員在比賽中(從“開始”至“停”的口令期間)，其身體的任何部位支撐了臺下的保護墊或場地，均判為下臺。二

十五、雙方下臺

是指兩個運動員在比賽時(從“開始”至“停”的口令期間)都掉下了擂臺。

二十六、下臺無效

是指雙方或一方運動員在臺上裁判員在喊“停”之后下臺，或先倒地者順勢再次用力把對方掀(推)至臺下，或因雙方摔倒在臺上后產生的摜性使某一后倒地者接觸臺下地面，或一方下臺時，另一方雖在臺上但沒有與下臺運動員身體的某一部位脫離，均被視為無效。

二十七、抱纏時擊中對方不得分

是指一方運動員抱住另一方運動員后，或者在雙方互相摟抱的過程中擊打對方，盡管是有效部位但仍不予計分。

關于“擊中”還有兩種情況須得注意：

(一)如果一方運動員使用動作被另一方運動員接住后隨即脫手并使用允許的方法擊中對方有效部位，或在“停”的口令之前掙脫抱纏并使用方法擊中對方的得分部位則應被視為有效擊中。(二)雙方運動員在臺上裁判員的口令

“開始”至“停”的時間段內相互攻擊對方，并能清晰有效地擊中對方的得分部位，應被判定相互均被有效擊中，并采用累積計分的方法累加得分。

二十八、消極摟抱

是指為了達到不讓對方進攻或反擊的目的而一味采取抱纏對方的行為。在比賽中，運動員使用方法擊打對方后即抱住對方不讓其使用方法反擊，或者是沒有任何進攻動作即摟抱對方以等待臺上裁判員喊“停”，為的是避開對方的打擊，或是為了保持己方的既得戰果，并且這種方法被連續反復地使用，經臺上裁判提示后仍堅持該做法，即可認定為是消極摟抱。

二十九、犯規的處罰

是指運動員在比賽中的行為違反了《規則》后所必須受到的相應的處罰，犯規的處罰有三種情況：

(一)勸告，運動員在比賽中只要出現規則中列舉的“技術犯規”的行為，即應受到“勸告”的處罰。

(二)警告，運動員在比賽中只要出現規則中列舉的“侵人犯規”的行為，即應受到“警告”的處罰。

一般情況下，在使用“勸告”和“警告”處罰前可視需要先給予“提示”，這種提示必須是在有“犯規表示”但又未造成后果時使用，如果已造成后果，則應直接給予相應的處罰。此外，在判定是否犯規和給予何種判罰時要注意統一尺度，堅持始終。

(三)取消比賽資格，運動員在比賽中

只要出現規則中列舉的應受“取消比賽資格”處罰的行為，即應受“取消比賽資格”的處罰。

三

十、相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻

是指運動員抱纏在一起時，既不使用方法也不能分離的狀態，或是兩人糾纏在一起，雖有動作但沒有得分效果，并且超過2秒時沒有停止的跡象。此外，由于相互抱纏與使用摔法有關，為此，對摔法的有效與否須得進一步說明：(一)對摔法有效的判定：當一方或雙方運動員剛一“搭把”即用摔法，并使對方已失重或失控，隨即將對方摔倒，也就是說，運用這一摔法是一氣呵成的，沒有“變招”或“變動”的現象，這即為有效的摔法。且不宜用2秒來限制。(二)對摔法無效的判定：

1、當一方或雙方運動員在相互“掏把”且未能“得把”施摔達2秒以上，臺上裁判即刻喊“停”。

2、當一方或雙方運動員在“得把”后因對方的抗摔使施摔方一再“變勁”、“變招”達2秒以上，臺上裁判即刻喊“停”。

三

十一、有意拖延比賽時間

是指運動員在局間休息后回到場上拖拖拉拉；或倒地后故意磨蹭不迅速起來；或有意借故整理護具等。凡此類情況均視為“有意拖延比賽時間”，作為技術犯規處理。

三

十二、記分

是指邊裁判員根據運動員使用的不同方法，擊中的不同得分部位，產生的不同效果和臺上裁判員的不同判罰情況，按照得分標準及時記錄運動員的得分。然而，有二種情況應注意：

(一)擊中部位可能是不同分值的交接點，也可能是得分與不得分的交接點，現一律按下限取值。也就是說，如擊中2分與1分的交接點，按1分取值。如擊中得分與不得分的交接點，則按不得分取值。

(二)使用同一個動作產生分值不同的效果，則以上限取值。

三

十三、每局勝負評定

邊裁判員用色別標志(色別燈、色別牌)表示勝負結果，紅色或者黑色多者為勝方。

第五篇：武術課理論試題

武術課理論試題

1、本學期武術課里學了一套叫五步拳的拳術，請完整回答該套路中包括哪些手型和步型？（10分）

弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型。

2、本學期武術課中學了好幾種腿法，請寫出兩種屈伸性腿法和兩種直擺性腿法？（10分）側踹、彈腿

正踢腿、里合腿、外擺腿

3、請簡寫出1919年孫中山先生在上海題寫“尚武精神”四個大字的匾額時的活動背景？（10分）

1919年，精武體育會在上海舉行成立十周年紀念活動時，孫中山先生親自題贈匾額，書寫了“尚武精神”四個大字，并擔任該會的名譽會長，還為該會特刊《精武本紀》撰寫了序文。孫中山一直是武術愛好者和提倡者，在從事民主革命的歲月里，他曾特地聘師學武術。1910年6月1日，霍元甲在農勁蓀等武術界同仁協助下，在上海創辦了“中國精武體操會”（后改名精武體育會）。孫中山先生贊揚霍元甲「欲使國強，非人人習武不可」之信念和將霍家拳公諸于世的高風亮節，親筆寫下了「尚武精神」四個大字，惠贈精武體育會。

4、填空：武術是以（技擊動作）為主要內容，以（套路）和（格斗）為運動形式，注重（內外兼修）的中國傳統運動項目。（20分）

5、本學期的武術課即將結束，作為武術課堂里的一員，你有何感想或心得體會？注：不能少于300字。（50分）