第一篇：益隆小學女子籃球隊2012年暑假訓練總結

益隆小學女子籃球隊2012年暑假訓練總結

通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現將這暑期的訓練工作總結如下：

一、思想作風訓練：

1團隊意識的培養

團隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊比賽以及培養什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養出思想作風優良，良好的團隊意識，訓練作風潑辣，比賽戰斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練，發揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養勇敢、頑強的戰斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

二、身體素質訓練

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此，在本次暑假煩的訓練過程中，我根據小學生的年齡特點，采用小強度，循序漸進的手段，并通過各種游戲方法來激發他們的練習興趣，在潛移默化中提高他們全面的身體素質。

2、專項身體訓練

籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰術進行的。本學年，我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。

3、技術戰術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰術的基 礎。技術全面是發揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發現與培養隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發揮自身優勢的個人技術特點。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年，針對有市的比賽任務，因此在訓練中，加強了對我校籃球隊隊員的對抗練習和聯動防守的技戰術要求。

總之，通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在訓練中技戰術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主，培養了學生的積極性，進一步提高技戰術水平，爭取在以后的比賽中取得優異的成績。

第二篇：益隆小學籃球隊規章制度

益隆小學籃球隊管理制

為了進一步提升我校辦學特色，培養學生對籃球運動的興趣，規范校隊成員行為，特制定以下校籃球隊管理細則：

1、所有隊員必須遵守球隊的管理規定與認同球隊的管理制度，如不能認同本管理規定的隊員,可自行退出籃球隊。

2、本球隊為志愿加入,加入后必須服從管理,不得在學習生活中做出一些不利于同學和球隊團結和諧的行為，有意見或問題可和教練溝通商討解決，如不聽教練和領導的提醒仍執意違反紀律的，視其嚴重程度予以開除球隊等處罰。

3、球隊定期進行籃球訓練與不定期比賽，球員必須嚴格按照作息時間參加，不遲到、不早退、不缺席，如有特殊情況需提前向教練提出請假申請。如無特殊情況遲到、早退達三次以上者，缺席達兩次以上者均視為自動退隊處理。

4、所有球員需正確處理好學習與練球的關系，力爭做到學習、練球兩不誤。

5、每次訓練或比賽結束后，所有球員必須直接回家，不得在路上三五成群、逗留玩耍，教練會在回家規定時間后，以打電話的方式對球員的回家情況進行抽查，如沒有特殊的情況，抽查到有不按時回家者，兩次以上作開除本隊處理。

6、訓練過程中所有隊員應按照教練的計劃安排，認真完成教學任務，嚴格遵守訓練紀律，如有不遵守紀律，違反紀律三次以上者，予以自動退隊處理。

益隆小學

年月日

第三篇：女子籃球隊訓練計劃

女子籃球隊訓練計劃

一.指導思想

根據“健康第一”的指導思想，貫徹《新課程標準》的新理念，密切配合學校抓好體育工作。豐富我校女生的課余生活，學會勞逸結合，使之具有適應未來發展與競爭需要的健康體魄，培養團隊精神，同時為終身體育打下基礎。

二.工作目標

利用學生的課外活動時間，對愛好籃球的部分女生進行訓練。改變過

于強調講解。示范的訓練方式，創設有利于學生主動參與，樂于探究，勇于實踐的良好訓練氛圍，全面發展學生的體能，提高籃球運動技能水平，培養積極的自我價值感，具有適應時代發展的競爭意識。

三.訓練內容

第一階段籃球基本技術的訓練

1.熟悉球性，恢復體能

2.移動技術，運球，投籃技術

3.傳接球技術，位置技術的介紹與熟悉

4.觀看錄象

第二階段基本戰術配合訓練

進攻戰術1.傳切配合，策應配合，突分配合2.掩護配合，反掩護配合3.底線突破，快攻推進

防守戰術1.半場人盯人防守

2.聯防（個人位置、區域聯防體驗與應用）

3.全場緊逼的分解練習以及應用。

第三階段教學比賽、裁判法學習

1.裁判法的介紹，實踐體驗，應用。

2.半場教學比賽

3.全場教學比賽

4.兄弟學校友誼賽

第四篇：女子籃球隊訓練計劃

建設中心小學女子籃球隊訓練計劃

一、總任務：

樹立快、穩，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰術訓練為主，以技戰術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協作的優良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優異成績。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。

2、戰術訓練要循序漸進，從實戰出發，強調隊員的技術配合。

3、“練“，“戰“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。

4、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，做到揚長避短。

三、內容：

1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃。

（1）5--6米間的中遠投籃技術。（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

（2）提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場籃板球。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防。

5、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。

③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

四 訓練重點安排：

1、第一階段（提高個人基本技術）（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質訓練。（3）熟悉球性訓練。

（4）個人防守與投籃訓練，2、第二階段（提高強度訓練）

（1）掌握聯防與協防的站位和移動方法。（加大運動量，特別是高強度的訓練）。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第三階段（提高技戰術訓練）（1）鞏固傳接球技術。（2）專項身體素質訓練。（3）簡單的技戰術訓練。

（4）加強個人防守與投籃訓練。

（5）鞏固聯防與協防的站位和移動方法。

4、第四階段（針對比賽技戰術訓練）（1）抓專項身體素質訓練，（2）復習簡單的技戰術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰術，重點以聯防配合。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固聯防與協防的站位和移動方法。（6）訓練小結。

（7）全面進行戰術準備，以迎接比賽。

五、訓練安排：

第1課：學習移動技術

第2課：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

第3課：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）

第4課：A復習行進間運球技術B學習移動技術（滑步、撤步）

第5課：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

第6課：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術

第7課：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術 第8課：A復習防守移動技術B學習防運球

第9課：A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術 第10課：A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術

第11課：A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

第12課：A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術

第13課：A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃

第14課：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

第15課：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員 第16課：A復習進攻技術B學習掩護配合C總復習

第17課：A復習攻守技術B復習防守有球隊員C復習進攻技術

第18課：A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合 第19課：A復習攻守技術B復習掩護配合C介紹策應配合 第20課：A復習行進間傳接球上籃B學習快攻技術

第21課：A復習掩護配合B講解籃球規則C半場三對三練習第22課：A復習行進間傳接球上籃B半場三對三練習第23課：A總復習

第24課：A半場三對三練習和比賽 六 訓練日程：

（一）九月份訓練內容

1、移動、滑步

2、傳接球、斷球

3、如何運球

4、投籃、跳投

5、個人防守、集體防守

6、搶藍板球、夾擊

7、三步上籃、變向

8、如何提高彈跳力

（二）十月份訓練內容

1、籃球隊員的速度訓練方法

2、籃球隊員的力量訓練方法

3、籃球隊員的恢復訓練方法

4、籃球隊員的專項身體訓練內容

（三）十一月份訓練內容

1、滑步防守

2、如何搶斷

3、跨下變向運球

4、突破運球、接后轉身投籃

5、行進間運球時的投籃

6、擠過、繞過配合

（四）十二月份訓練內容

1、聯防技戰術、訓練（二一二等）(室內訓練)

2、進攻技戰術、訓練（快攻等）

3、集體技戰術、訓練

4、調整訓練

（五）一、二月份訓練內容

期末考試和寒假，訓練停止。

（六）三月份訓練內容 徒手訓練。（室內教學）2 力量恢復練習。3 破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。

（七）四月份訓練內容： 陣地進攻，強調配合訓練。2 快攻路線訓練。進攻多打少訓練（二打一、三打二）。4 教學比賽。5 五點投籃。

（八）五月份訓練內容：全面進行戰術準備，以迎接上級有關比賽。

第五篇：淺析中學女子籃球隊訓練

淺析農村中學女子籃球隊訓練

組建課余代表隊在整個中學學校體育工作過程中占據著一個非常重要的位置，籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規則，隊員要熟悉規則、利用規則，才能在比賽中獲得比賽的主動權，女子比賽更應如此，還要求女隊員們在比賽中必須齊心協力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過訓練和比賽，學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神。通過訓練，提高了她們的籃球運動動水平。同時可以培養高水平體育后備人才，促進學校體育工作的開展。作為體育教師，我想對當前形勢下組建中學生女子籃球隊談一些淺見。

一、組建隊伍，提高興趣，選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務

在比較落后的農村初中，課余運動訓練還沒有形成一個良性的循環，所以一般的學生不同意參加課余籃球隊，認為練習沒有用處，而且影響學習。其次是訓練的經費和場地。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看。在訓練中總是想偷懶。最關鍵性的，那就是學生的學習和生活問題，要保證訓練不影響她們的學習、生活，這樣才能對家長有個交待。因此在訓練中要根據女孩子的年齡特點，采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，少批評指責，及時糾正多余、錯誤的技術動作，讓男生陪她們打教學比賽來激發她們的訓練積極性和趣味性，發揮她們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二、基本技術的訓練方法多樣化，花枯燥無味為興趣盎然 我校籃球基礎較為薄弱，都是在體育課中挑選隊員。有些女學生身高較為理想，跑的能力卻比較弱；有些女生有力氣、有耐力但是個子較低；多數女生對籃球較陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大，我著重從籃球基礎知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學習男隊的訓練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵，通過熟練掌握傳球、運球技術，提高技術水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權。

（1）對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發現女孩子由于臂力較弱，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之：字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

（2）對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。在女籃隊的訓練中這點顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。

（3）防守是比賽中重要的環節

初中女子籃球運動水平較低，在比賽中防守往往比進攻更重要。在訓練中我強調的是半場人盯人防守，注意協防和站位。多數情況下無球隊員的移動是構成進攻配合的威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人，球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對于攻防練習中經常出現的侵人犯規、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰術，保證訓練和比賽的質量。

三.、進行體能強化訓練，增加體能儲備

同其他學校相比，我校學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰術要求、任務。現在高中組女子籃球也開始發生變化，向著“高、快、準”的方向發展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，和男學生進行比賽，鍛煉她們頑強的比賽作風，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、簡單戰術配合加強練習，提高女隊員的配合意識 女生的戰術配合意識、理解能力較差，所以在訓練和比賽時只運用簡單的進攻和防守戰術配合。簡單進攻戰術基礎配合練習傳切配合、突分配合、掩護配合，在訓練中我通常采用的是三對三、二對二、二攻一的進攻練習，提高女生進攻的信心和成功率，然后有半場進攻過渡到全場進攻，達到提高女生全場進攻意識的目的。

防守戰術基礎配合練習關門、夾擊、補防、交換防守等防守配合。采用的訓練方法從無球練習到有球練習，從二防二、三防三到一防二、二防三加強防守步法的訓練和提高相互間默契配合意識。通過不斷加強練習這些配合和在比賽中隨時隨地的講解、示范使多數女生隊員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進攻和防守的配合戰術。

五、提高籃球比賽實踐能力增強女生投籃的自信 隊員的自信心是球隊的生命線，無論多么強大的對手，都敢于去拼，去搏，在這個前提下，每個隊員都有自己的任務，要從全局考慮，不可單干，拼搏要用頭腦，不是拼命，一旦場上發生單干的情形，就要及時地暫停，因此，在自信的前提下，要注意以下四個方面：1.隨時注意接球，完成區域戰術銜接。所以在移動中，眼睛要觀察整個場上的情況變化，特別是在防守轉進攻的過程中，更是接球的最佳期2.隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。這就要求每個隊員都要俱備全場觀察的能力。3.隨時準備進攻，進攻的機會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。特別是斷球的瞬間，更是千金難買。4.隨時準備為隊友創造良好的機會，充分發揮集體的力量，利用突分、掩護、策應等基礎配合，打開局面或擴大戰果。每一次進攻的勝利，就是增添一份自信心，相反就給對手一份壓力。而壓力越大，失誤就越多。

另外籃球訓練是課余體育，不可過分強求，從而本末倒置，在籃球訓練過程中我把快樂籃球要貫穿整個訓練過程。因為興趣可以為隊員的訓練提供動力，它是動機中最現實、最活躍的成分。所以，在每一次進攻得手，特別是有難度的動作被完成時，要予以表揚，使她們有成功的體驗。學生在練習中，興趣和快樂相互交替和補充會進一步提高隊員練習的積極性。實際上，學生的興趣既受影響于訓練的方式，也受影響于訓練的內容。當訓練方式創設的精神與訓練內容所描述的情景相輔相成、相得益彰時，便能夠激發學生的強烈興趣。從訓練內容的豐富性來看，在訓練中，應從教學內容的實際出發，增強學生的興趣；另外，我還組織觀看訓練錄相和比賽錄像，提高了隊員的認識和興趣。但是，該喜則喜，該憂則憂。切不可把“寓教于樂”的方法隨意濫用，否則，隊里會有松散的氣氛。一旦形成，很難改觀。

六、多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。美國著名教練說過：“隊員在訓練時是什么樣態度在比賽中就體現出什么樣態度。”因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結合自身特點，我根據隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在訓練期間，我虛心請教我們學校體育組的同仁，如果發現不足之處，積極和他們一同探討、交流，在訓練中得以改正。

以上是我在訓練中一點不成熟的經驗，有很多不足和缺陷，我會在今后的訓練中不斷地改進與提高，望讀者能給予批評指正。