第一篇：正能量讀后感

催生正能量 從微笑開始——讀理查德.懷斯曼的《正能量》有感

最近，無論是媒體宣傳還是社會輿論，都有一個詞出現頻率頗高——正能量?！墩芰俊肥且槐痉浅２诲e的世界級心理勵志書，本書作者理查德·懷斯曼擁有“英國大眾心理學傳播第一教授”的頭銜，他的心理學研究成果享譽國際，他的研究在英國超過150個電視節目上播出。

在寒假里讀了這一本書，真正的豁然開朗，在這個世界上，我們每一個人都需要正能量，因為正能量能促進工作，使我們的人生更加豐富多彩，正能量能幸福生活，但人生的正能量怎樣汲??？《正能量》用很多個實驗案例和訓練方法，來指導我們如何激發并引導自身的正能量，同時消弭負面情緒，讓我們的心靈健康成長。

這本書內容深入淺出，為我打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，并結合多項實例，教會我如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量，深刻闡釋了“表現”原理，有利于破除過去秉持的“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認知。揭示了什么樣的行為模式可以影響人的信念、情緒、意志力，通過一系列的訓練方法，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；規避自私、猜疑、沮喪、消沉的負能量。運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。“表現”原理給我們揭示了“行為決定情緒”的因果關系，認為“行為影響情緒”，破除了我們過去秉持的“情緒決定行為”的認知；并啟示如何運用“表現”原理激發出正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，也更有安全感。

“?表現?原理不僅僅是讓你擠出一個微笑，而是可以應用到日常生活中人類行為的各個方面，包括走路的方式、說話的內容，因為在這些不起眼的行為中，蘊涵著神奇的能量”。“只要嘴角輕輕上揚”——“微笑”，我認為是最簡單而又立竿見影的做法吧。

全書著重闡述了快樂的能量、如何做好人際關系和自己的吸引力、怎么對抗負面情緒，保持心理健康、如何打造超級的意志力、怎么控制思維，激發正能量，來打造全新的自己。

這些內容，都緊扣實際生活。

我們生活在這個社會中，肯定有開心有難過的時候，如何保持快樂，讓快樂讓積極向上的陽光充滿自己的胸膛，讓這個能量使自己更好的面對一切，以及處理好同事關系、上下級關系、以及其他的各種社會關系，提高自己的吸引力，使自己成為領袖型人才。在面對負面的消息，產生負面的情緒時，如何控制自己的思維不消沉頹廢，保持心理健康，正視自己，珍愛人生。在生活和工作中，保持意志力，堅定不移的走下去，做下去，是有著很實際的意義。如何來打造全新的自己，提高自己的際遇，激發自己的潛能。這本書都做了深入淺出的分析和解答。不管你屬于哪個社會階層，也不管你從事何種工作，正能量都是你所渴望的?！墩芰俊愤@本書不是簡單枯燥的說教，而是具體實在的案例和訓練方法，讓我們很快就能受益。書中講到的數十個案例和實驗，我印象較深的津巴多監獄實驗和治療抑郁癥的額葉切除手術，都是從心理學電影中知曉。電影《死亡實驗》就是根據津巴多監獄實驗為基礎改編，這個科學實驗，找來二十個普通良民，隨機分成兩組，八個獄卒十二個囚犯，來模擬一周的監獄生活。開始時大家嘻嘻哈哈，后來獄卒開始使用權力維持秩序，隨后發展到濫用權力、私刑、發泄個人情緒、最后組織實驗的幾個科學家都被“獄卒”們抓了起來，項目負責人被殺?？赐觌娪昂?，我感覺渾身冰冷，心里空空的，我開始反思社會角色，大部分獄警一開始，所謀求的也就是一點尊重而已。當尊嚴遭到蔑視，獄警開始反擊，各種體罰、暴力輪番上演，社會角色進入意識層面，真真假假參雜其中，人性中惡的本質彰顯出來，原罪、本罪，我們一直在救贖中生存，荀子提出的人性本惡是真的嗎？我一直認為人性本善，面對實驗的結果，我啞口無言，想法被擊打得粉碎，人性是發展變化的，劇中“獄警”伯瑞斯原本膽怯、自卑，最后竟然變得十分殘忍，這種性格的轉變，我個人覺得是自卑，隱藏的“自我”，在獲得權力后，瘋狂的利用手中權力，欺壓他人，借已證實自己的權威，表明自己的成功，或許美國大兵虐囚事件，納粹軍官和日本軍人在戰場的表現，正如這個實驗所揭示是對身份認同和權力的服從。電影《飛越瘋人院》也是一部讓人震撼、沉思的影片，劇中的醫生對待精神病人簡單粗暴，對于反抗病人的“治療”，最嚴重的竟然是額葉切除手術，讓其成為真正的“白癡”，自由的不平等，人性的丑陋，在這里彰顯出無奈……

面對種種實驗和數據，理查德懷斯曼向我們闡釋了偉大的“表現”原理，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知。運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、具有安全感

追根溯源，什么是正能量？科學的解釋是：以真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。而《正能量》一書的作者給出了“一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情”這種解釋。這正是當下人們普遍缺少卻積極追求的。

當我們以飽滿的熱情大聲地讀出“正能量”三個字時,我們就會產生正能量。表現原理最形象的解釋就是:“如果你想擁有一種品質，那就表現的像是你已經擁有了這個品質一樣?！蔽覀兛梢愿鶕憩F原理來獲得正能量,如果你想變得快樂，那先微笑吧；如果你想變得自信，那先昂首闊步吧;如果你想取得成功,那就先積極行動吧。

傳統的認識是,你有什么樣的情緒,就會有什么樣的行為。而表現原理則是,你有什么樣的行為,就會產生什么樣的情緒。這一原理可以變被動為主動,充分調動你的主觀能動性。只要你擁有主動,你就會擁有正能量,你的心情愉快,做什么事情都會充滿信心。

總之,你應該時刻保持積極的心態,哪怕是一個小小的微笑,也許，它真的能帶來強大無比的正能量。

首先在這里，我想以粗淺的文字和個人的理解，結合我的工作實際與大家分享我讀這本書的所得所思。

一、努力進取、甘于奉獻，是工作中激發正能量的法寶

從事教育工作以來，每天與學生打交道，一張張小臉，一本本作業占據了我所有的工作時間。這樣日復一日、緊張忙碌的工作，曾一度消退了我的工作激情。然而，當我停下工作，環顧四周，卻發現辦公室的同事們都在不辭疲憊、默默無聞地工作?？粗矍暗囊磺校瑑刃囊捕嗔藥追只砣缓蛨远?。他們正在用自己的行動，向我傳遞著踏實、勤奮的“正能量”。就是這個默默無聞、求實敬業的集體，培養出了我勤奮踏實的工作態度和堅韌沉靜的性格，也培養出了我對教育事業由衷的熱愛。

二、豁達善良、公平正義，是人際交往中傳遞正能量的關鍵

和諧的人際關系，能夠給我們帶來愉悅舒心的工作氛圍。古語有云“投之于木桃，報之于瓊瑤?！焙芏鄷r候人與人之間的相互理解、相互包容至關重要。保持善良的品性，以豁達的胸懷對待周圍的人和事，用理性、公正的標準來判斷身邊的是與非，是人與人之間互相傳遞的另一股“正能量”。

我們教育人，沒有權力在手者的得意，沒有功勛卓著者的刮目，沒有受人敬仰的榮耀，也沒有熱情澎湃的掌聲。平凡的崗位，平凡的工作，造就了我們坦誠、正直的處事態度和善良博大的胸襟。祖國同胞遭遇災難，我們捐衣捐物、奉獻愛心；同事臨患疾病，我們親切關懷、無私幫助；工作任務分配，大家不計得失、任勞任怨；評先評優，大家實事求是、公平公正。中國有個成語叫“耳濡目染”，長期與這樣一群品質優秀、作風正直的人為伴，定能形成一個團結協作、工作效率極高的團體

三、樂觀向上、健康生活，是精神世界釋放正能量的源泉

如今社會，壓力種種，面對著紛繁錯亂的光電聲色，有效地釋放壓力，擁有健康的生活方式，保持樂觀的生活態度，成為了大家共同的追求。我們教育人在工作之余，調節生活，緩解壓力的辦法也是獨具匠心、不勝枚舉。學校定期舉辦了各種工會活動，例如球類比賽和戶外拓展活動，在運動中愉悅身心、化解疲勞、健壯體魄；倡議大家關愛貧困兒童，向貧困山區的孩子捐書捐物，投身公益事業。這些有益身心的活動，強健了我們的體魄，豐富了我們的生活，讓我們在快樂中開展工作，在工作中創造快樂。

一起來吧，喚醒我們體內的“正能量”，讓“提高自身整體素質、增強履職能力、提高工作效能”成為指引我們前進的航標，努力實踐、勇于創新，爭當“新石門、新創業、新跨越”建設的先行者，為教育事業的繁榮和發展作出自己應有的貢獻。

其次我想：理查德·懷斯曼大師把巨作命名為“Rip It Up”(撕開它)原因之一，就是希望大家把緊繃著的臉撕開，形成一個個微笑，把微笑應用到日常生活中，“體內瞬間就會充滿正能量”。

這本書給我的啟示：催生正能量，從微笑開始。

一、在煩雜的生活中，要學會微笑

由于生活的種種，我們幾乎不會無緣無故地“笑”，（我想：若我們這樣做了，別人還會認為是不是發傻了，世俗的眼光好似限制了我們），除非是遇到了能讓我們“笑”的刺激物，因此如《泰囧》這樣的影片，很受大家的歡迎，它提供了“笑”的資源和機會。在觀看的過程中和看完的那一剎那，我們是感到快樂的，心情是欣喜和歡悅的，但是之后再之后呢？那一刻的快樂沒有延續。我們并沒有得到正能量。因此我們要學會微笑。

與我熟悉的人，她們都認為我是一個很開心的人，沒有苦惱、煩惱。同學間或者朋友間的聚會、聊天，她們會訴說在工作中或生活中不如意的種種，我經常說的話是：現實生活就是這樣的了啦，我們無力去改變什么的，笑著也要過，哭著也要過，干嘛不笑著去過呢。那時候我認為自己能從容地面對一切。然而，當很多出乎意料的事（尤其是那些我認為是“卑鄙”、“無恥”）發生在我身上之后，我感覺過憤怒、沮喪、不公。讀了這本書之后，我才懂得：之前的“笑”只是一種“受傷”后的笑，它并沒有產生真正意義上的正能量。所以讓我們在生活中空出一點點空隙，按照書本中的指示，去學會微笑，積聚正能量吧！

二、對著學生，要經常微笑

由于學生的特殊性，總覺得他們好像經常都在犯錯，很多時候還是不斷地犯同一個錯誤，所以對學生是批評、批評再批評，自己是生氣、生氣再生氣。這種情況發生多了，我逐漸發現了一種奇怪的現象：有的學生因為做了錯事惹你生氣了，感到害怕而不知所措，更容易做錯事；有的學生以惹你生氣為樂事，知道這件事能讓你生氣，他就猛做。這樣就形成了一種不良循環。有一次走去課室上課的途中，我突然想到了一件事覺得很好笑，就不知不覺地笑著走進課室。個別學生看見了，就對著我說：“老師，你今天心情很好啊，這么好笑容的。”我應付著回答：“是啊。”奇怪的是，一部分孩子看見我笑著，也跟著笑了。我心想：要是保持著這種表情上課，這幫家伙會怎樣呢？于是，整一節課，我都在“微笑”中上課，即使那一兩個“頑固分子”又做了惹我生氣的事，我都“忽略”過。這節課孩子們上得很快樂，尤其特意惹我生氣的那個孩子大部分時間都規矩了。課后，我也覺得上得很輕松了。

以后，每當我批評孩子卻被氣得死死的時候，我都會想起那一節課，然后我就會“微笑”著去教育他們，雖然不是每次都能收到很好的效果，但是起碼故意惹我生氣的學生不再去重復做那種錯事了。

上學期末，我參加了“送教上門”的活動，每次去完心情都很好，那時候我認為是福利院的孩子比我們的學生聽話、好學，自己得到了成功感?？戳恕墩芰俊分螅蚁耄河锌赡苁俏以谀巧险n的過程中一直微笑，所以上完課就感到了快樂呢。

“如果你想擁有一種品質，那就表現得你像是已經擁有了這個品質一樣?！钡拇_，在與學生的相處中，要想得到快樂，就必須讓學生看到你是快樂的?！拔⑿Α笔菍W生最能感受到你是快樂的。

“微笑不代表幸福，但微笑總能帶來真正的幸?！?。我們堅持、發掘正能量，最終的目的是獲取幸福。所以，催生正能量，從微笑開始吧！

“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”，也許當我們拿起這本書，每個人的感受不一樣，但是這本書一定會激勵我們積極向上。

不管如何，我都想讓自己擁有正能量，將每個生活細節堅持下去，說不定哪天就會突然發現，我們不再是那個僅僅麻木重復自己舊行為模式的人，而是變成一個能夠控制自己的人生、對身邊的環境作出反應的人。以此支撐起一個強大的內心，并影響身邊的每一個人，拓寬生命的廣度，在有限的人生里，享受無限的思想和愛帶給自己的愉悅。也希望每個人都擁有正能量，以此支撐起一個強大的內心，并影響身邊的每一個人，拓寬生命的廣度，在有限的人生里，享受無限的思想和愛帶來的愉悅。

第二篇：正能量讀后感

讀《正能量》有感

周光輝

《正能量》一書作者理查德·懷斯曼被譽為“英國大眾心理學傳播第一教授”，其在欺騙、運氣、幽默和超自然現象等諸多領域的研究享譽國際，深受公眾歡迎。書中的內容深入淺出，揭示了積極情緒對人的影響作用，并對“幸福指數”“身體與情緒之間的關系”等課題作了深入的研究，為讀者打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，并結合多項實例，教會我們如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量。

從我個人的角度來看，首先要給它界定一個范圍。正如本書給出的上架建議一樣，我認為這是一本勵志類、成功心理學相關的圖書。既然是勵志或成功心理學類的書籍，那么自然有它的共性——讀這本書本身不會帶給你正能量，也不會讓你具備某種能力，因為它不是一本技術類書籍，它只是為我們指明方向，讓你知道理論上它是怎么回事，具體的還要考我們自己去實踐。像本書簡介的標題那樣，“只有改變，才能提升正能量！”，只有在實踐過程中，才能提升正能量。行為與情緒是緊密相關的，想擁有真能量，就要先表現得像擁有正能量的人一樣。我印象深刻的是，作者介紹的“表現”原理。簡單概括來說，你如果想成為一個快樂、心情好的人，你首先要笑起來，做出快樂的表情，當你這樣“演”的時候，你就真的會變得快樂起來；如果你想變得痛苦和郁悶，你只要想那些令你傷心的事情，想你遭遇的不公平對待，皺起眉頭，耷拉下臉，“演”得像是你真正傷心一樣，那你的情緒馬上就會低落下來。

我現在還沒把它讀完，實際上，只讀了一小部分，不免有斷章取義、管中窺豹的嫌疑。沒準在后面還有更深層次的意義和價值，或者更神奇的現象向我們介紹呢。本文僅代表我個人的一點淺薄意見，算作讀書筆記，讀后感吧。各位讀者關鍵還是要有自己獨立的判斷，最后，與朋友們分享本書封面的一句話：堅持正能量，人生不畏懼！

第三篇：正能量讀后感

準確定位，才能高效從事

在公司的積極組織下，我學習了《團隊正能量》這本書，書中談到的“死氣沉沉的團隊無法成就卓越，只有擁有正能量的團隊才能創造奇跡”、“有正能量的團隊才能夠高效從事”等等觀點都深深啟發了我，通過對書中一些觀點的學習，我認為團隊正能量是一種凝聚力，是一種使團隊中成員相互促進、相互提高，從而完成看似不可能的任務的一種精氣神。而造就團隊正能量的前提是團隊中所有成員都必須是積極向上的，必須是富有正能量的，對于我們個人而言，我認為最重要的就是準確定位自己的角色，找到自己工作的核心，專注于自己工作的重點，高效從事。

對于剛剛走出校園步入工作的人來說，最容易犯的錯誤就是找不準自己的定位，過高的定位自己的角色，忽略最基本的文字工作，導致工作效率很低，經常出現“返工”的現象，周而復始，工作積極性也相應的變低了，自然談不上正能量了，在良渚工地工作的大半年時間內，我也常常陷入這樣的誤區，常常在一些最基本的文字性的工作上犯錯，究其原因更多的我認為是態度上不夠重視，行為上過于隨意，也是定位錯誤的一個表現，認為文字性工作比較容易，自然自己可以“輕松搞定”，最終導致的不必要的時間浪費。所以針對剛工作不久的職場新興人士來說，最重要的就是準確定位自己的角色，做好自己“螺絲釘”的職能，在自己基礎的崗位上散發著自己的正能量，這樣才能高效的完成自己的本職工作，并在此基礎上提高自己的專業技能業務水平。

當然，要使團隊具有正能量，在領導發揮積極的帶頭作用下，作為一線員工的我們也要積極響應領導的號召，這時候定位自己的角色也顯得異常重要，我們要做一個團隊中正能量的傳播者，首先要求自己積極響應領導的命令，高效的工作，充分發揮自己的職能，并在此基礎上影響他人，這個影響可以使環境氛圍上的、可以使專業技能上的引導，即如“飲水機旁的談話一般”，多方面的傳播自己的正能量，如果團隊中每一位成員亦如此，那么這個團隊即可爆發出1+1>2的能量。

準確定位自己的角色，找到自己工作的側重點，并讓自己的正能量影響身邊的同事，讓團隊正能量生生不息。

第四篇：《正能量》讀后感

讀理查德?懷斯曼《正能量》有感

在經歷人生低谷的時候，當時心里灰心喪氣，天天渾身都充斥著負面的東西，朋友送我了一本書---《正能量》。當時看完這本書，我的心里有了很多的觸動，這本書伴我走過了最低谷的時候，現在我把這本書推薦給我親愛的同事們。

作為一名大眾心理學傳播教授，理查德?懷斯曼的這部作品，延續了他一貫的風格，通過描述心理學界大量的實驗，用輕松幽默的語言，“深入淺出地向讀者全面介紹詹姆斯革命性理論”。所謂“詹姆斯革命性理論”，即19世紀心理學家威廉?詹姆斯提出的“表現”原理，它顛覆了傳統的“情緒決定行為”的因果關系，倒因為果，認為特定的行為決定了相應的情緒。詹姆斯曾這樣通俗的表述他的思想：“如果你想擁有一種品質，那就表現得你像是擁有了這個品質一樣?！比藗兺ㄟ^有意識的操縱自己的行為，獲得某種積極的“正能量”的積聚，從而獲得正面的情緒。這樣，控制自己的情緒變得如此簡單：如果你想變得快樂，那先微笑吧；如果你想變得自信，那先昂首闊步吧。

對于那些和我一樣心理素質不好的同事們，這本書值得大家去細細品味，很多你看不開的東西，回首一想，覺得沒有什么大不了！以前只要不順利，都會抱怨，現在想一下，完全沒有必要，自己心態放松，對大家報以微笑，找到解決問題的方法就可以了！

每天出門對著鏡子對自己說點自信的話，讓自己每天身上都充滿正能量，這樣也能感染團隊的人，這樣的團隊充滿活力，一定會成為一個精英團隊，真正做到開心生活、激情工作！

最后還是感謝我的朋友，感謝正能量這本書，是你們讓我渡過了最困難的時期！

第五篇：正能量—讀后感

《正能量》讀后感

所謂正能量，指的是一種健康樂觀、積極向上的動力和情感。當下，中國人為所有積極的、健康的、催人奮進的、給人力量的、充滿希望的人和事，貼上“正能量”標簽。它已經上升成為一個充滿象征意義的符號，與我們的情感深深相系，表達著我們的渴望，我們的期待，也許這一切正是那種懷斯曼想要說的拉力讀了這本書后感覺正能量在體內慢慢的積累，溫暖人心，驅散負能量的黑暗。

“每一個人都是一個生命，人是銀河星云中的一粒微塵，每一粒微塵都有自己的能量，無數的微塵匯集成一片光明。”詩人艾青曾經這樣說過。我們每一個渺小的人，都是宇宙中的微塵。但我們這每一粒微塵，與生俱來都有自身的能量場，只不過強弱不同，內容各異。所以，我們成長的過程就是發現自己能量所在的過程，而成功，就是充分挖掘自身能量的結果。書中所寫在此跟大家分享一下：

改變生活中的小事情，讓自己更有人格魅力。

在日常生活中，有很多的事情可以通過你的肢體語言傳遞給對方。與那些和動作生硬的人握手相比，那些和動作順暢自然的人握手的人感到更加快樂，與對方心里上更加親近，認為這些人更加招人喜歡、態度隨和。

改變自己的小習慣，讓初次見面的人對你印象深刻，同時拉近與人之間的距離感。

生活中要學會微笑，微笑著面對生活中的方方面面，只要嘴角輕輕上揚，體內瞬間就會充滿正能量。

微笑使人感覺快樂，大笑能夠讓人興高采烈。笑容能夠治愈傷痕，讓人心理充滿陽光?？鞓返呐c內心交談，與自己的內心對話，讓自己每天都活在快樂當中。

生氣對人不好，它會讓你做傻事，胡亂冒險、說出很快就會后悔的話，并且容易引發暴力行為。

同時，生氣對你周圍的人也不好。它會讓你的人生處于糟糕的頻率上，把你拖入困境。當然平時如果你已經生氣了，有一個有效的方法可以解決這個問題。

要想平靜下來，要表現得彬彬有禮，舉止平和！慢慢的你就能夠讓自己心態平，微笑的面對，積累正能量。

培養自己的興趣愛好。與腦海中想象一些快樂的事情相比，實際行動參與的活動會令你更加快樂，表現得興奮。

自己總是封閉自己，不與朋友聯系可能會導致你更少的機會外出參加活動，從而感到更加孤獨。孤獨的人負能量就會在體內聚集。掌握對生活的控制：不要總認為老了之后就一定會非常無助、必須依賴別人。相反，你要盡可能的控制生活中的方方面面。

保持思維活躍：掌握世界新聞動態，看看自己的周圍發生了什么。

寫博客，設立個人目標，保持好奇心，保持興趣和愛好，與朋友以及家人保持聯系。

積極主動：盡量保持身體的活躍，堅持鍛煉，腳步輕快起來。跳舞是最有助于保持年輕心態的活動

做出努力：試著穿年輕點兒的衣服，讓自己看上去年輕起來。態度樂觀、積極、向上的人，充滿信心、希望與信念，這樣的人就像是一個正能量磁場，可以補充或改造四周較弱的負能量磁場。就好比是劃著的火柴才能點燃蠟燭，同樣只有充滿正能量的人才會把自己的好情緒傳染給別人，激發對方的快樂。每一個生命都有其能量，它是我們身上無形的精神符號，它不需要說話，也不需要特地說明，卻掌管著你與人交往的第一扇大門。也就是說，你擁有怎樣的能量，就有怎樣的命運。當你感覺很好時，你生命磁場的力量會創造出一面盾牌，沒有任何負面能量可以穿透。所以，我們要了解自身的能量，并且學會引導這股能量。

科學的價值在于解釋與預測，而理論的價值在于提供一種思考問題的視角。對詹氏理論的懷疑，只是批判性態度在世界觀層面上的一種演繹，這絲毫不貶低它的價值，因為在方法論上，它至少提供了情緒與行為之間的一種新的關系模式，教給人們一種新的排除負面情緒、傳遞正向能量的方法，至于這種方法在多大范圍內真正有效，則不是個體需要關注的問題。實踐是檢驗真理的唯一辦法，當你真的試圖擺脫糟糕的情緒時，不妨試一試，給自己一個微笑，也許，它真的能帶來強大無比的正能量。