大腦，是人體的“司令官”，不論是思維、說話、走路，還是饑餓等感知，都受到它的調(diào)控。但隨著年齡增長(zhǎng)，大腦也難逃衰老的命運(yùn)。稍微上了點(diǎn)年紀(jì)，就會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)力降低等情況，還可能發(fā)生老年癡呆，甚至影響壽命。

很多人以為大腦在年紀(jì)大的時(shí)候才會(huì)逐漸衰老，但事實(shí)上，大腦的衰老時(shí)間，可能比你想象的更早，20多歲時(shí)就已經(jīng)發(fā)生了！

導(dǎo)致大腦衰老的原因有哪些呢？

1、部分心臟疾病

心衰、房顫等心臟疾病，由于心臟收縮無力或不完全，會(huì)導(dǎo)致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血，使得大腦長(zhǎng)期處于缺血缺氧狀態(tài)。

2、腸道損傷

腸道被稱為“第二大腦”，與大腦關(guān)系密切。如果腸道受損，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生不足，就可能導(dǎo)致壓力性腦部疾病，加速大腦衰老。

3、吃的習(xí)慣不好

大魚大肉不斷、愛吃甜食、愛吃咸的，都會(huì)造成腦細(xì)胞受損。

4、睡的習(xí)慣不好

如果經(jīng)常熬夜或失眠，很容易增加大腦衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

5、容易焦慮

焦慮情緒可能導(dǎo)致激素分泌異常、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)過度勞累等，多方面影響大腦健康。

6、做事一成不變

長(zhǎng)期循規(guī)蹈矩、一成不變，就容易讓大腦失去接受挑戰(zhàn)及嘗試新鮮事物的機(jī)會(huì)，不利于保持良好的認(rèn)知功能，加速大腦退化。

那怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？

1、吃點(diǎn)“健腦菜”

比如：雞蛋、魚、核桃、青菜等，這些都是很好的健腦食材。

2、健康的睡眠飲食習(xí)慣

不酗酒，不吸煙，不熬夜，解除腦疲勞，平衡膳食，科學(xué)飲食，給大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)保障。

3、堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)榇竽X提供更多的血液，有利于保持大腦的認(rèn)知功能的活躍度，減緩記憶力衰退。

4、參與社交活動(dòng)

積極的社交關(guān)系，能對(duì)大腦產(chǎn)生有效的刺激，所以要多參加社交活動(dòng)。

5、常活動(dòng)手指

如搓動(dòng)健身球、繪畫、寫字、雕刻等，可以刺激大腦皮質(zhì)而防止腦老化。