第一篇：大雪養生須知

大雪養生須知

終于在一年一度迎來了我們的24節氣中的大雪，在大雪節氣中養生是格外重要的。下面和小編一起來看大雪養生須知，希望有所幫助！

大雪

12月7日（周六），大雪節氣，標志著仲冬正式開始。

此后，白晝更短，氣溫將更低，人體容易感受風寒邪氣，所以這是一年中最應該預防生病的時節，因為需要能量抵御嚴寒，所以這也是最適宜滋補的時節。

大雪養生重點：謹防大病，順時進補。畢竟老話說的好，大雪補得當，一年不受寒。大雪吃得好，來年才能身體健康，精神健旺。

起居篇

早臥晚起

《素問·四氣調神大論》中提及“冬三月應早臥晚起，必待日光，逆之則傷腎。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

防寒保暖

衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。要特別注意頭部、胸腹、背部和足部的保暖。

睡前堅持用溫熱水泡腳，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，天氣好的時候，可以給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

適度運動

喜歡戶外運動的朋友要等太陽升起來以后才可以出去鍛煉，早上8點至9點，或是下午4點到5點是比較好的運動時間。

不要劇烈運動，避免大汗淋漓，可選擇動作幅度較小的`有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等。

凡事慢一點

冬季要內斂，不管身體還是情志，應該順應冬氣，養護人體的閉藏功能。

起床慢一點，千萬不要過猛過快；脾氣上來慢一點，盡量控制自己的情緒，讓自己處于平心靜氣的狀態……

按摩篇

掌心壓耳·強腎養心

用我們的手掌心按壓住雙耳，微閉眼，稍微用力按壓5秒，然后松開，等頓一下，再按壓，反復多次，直到讓整個耳朵暖起來。

泡腳搓腳·心腎相交

泡腳后，擦干雙腳，右手搓左腳心，左手搓右腳心各50個以上。

這樣可以發揮腎的收藏功能，把氣往下引，把虛火引下來，讓氣機順暢，使人處于健康狀態。

飲食篇

中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，飲食方面要順應秋冬的自然規律，適當進食溫補類食物，以滋陰補腎類為主。

吃“三雪”

“三雪”指雪藕、雪菜、雪梨。

雪藕是蓮藕的一種，有健脾開胃，止瀉固精功效；

雪菜性溫、味甘辛，可防治便秘；

雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，藥用價值很高。

雞鴨牛羊

牛肉與羊肉都屬于紅肉，且中醫認為二者性溫，有滋補養生的功效。

烏雞富含氨基酸、鐵元素，是營養價值極高的滋補品。冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補腎陽，又不用擔心內熱積聚上火。

多喝湯

山藥枸杞雞湯

備料：

淮山藥30克，枸杞子15克，母雞半只(約500克)，生姜3片，精鹽適量。

制作：

母雞洗凈切塊，與淮山藥、枸杞子、生姜一同放入沙鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5~2小時，調入精鹽即成。

功效：

養陰健脾、益腎補虛。

大補養藏湯

備料：

生栗子6個、葡萄干1把、生核桃6個、枸杞一把、蓮子6個、陳皮1/4個到半個。

制作：

1.蓮子用水泡1-2個小時。

2.栗子、核桃剝去外殼，留下內皮，切成兩半。

3.將所有原料一起下鍋加水煮開后再煮20-40分鐘起鍋。

4.撈出栗子、核桃的內皮，加少量糖調味。喝湯的同時，將栗子、核桃和枸杞吃掉。

功效：

固腎、補五臟。

多吃蔬菜水果

代表水果有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C的水果能增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄、柑橘也都可以多吃些。

此外可多吃蘿卜、梨等具有潤肺清熱、養陰生津等作用的食物。以及一些清熱潤燥的苦味食物如芹菜、萵筍、生菜等。

堅果類食物

腰果、芡實、山藥、白果、核桃等益腎類食物可以多吃些。

此外，堅果類食物也是理想的冬季“供暖”食物。

堅果中含有豐富的維生素和礦物質和一定含量的蛋白質，這些物質都有利于人們在冬天抵抗嚴寒。

第二篇：2016大雪養生祝福語

2016大雪養生祝福語

2016大雪養生祝福語大全：

1、天氣冷天氣暖，日子不變;走得快走得慢，快樂不變;做得多做得少，成功不變;離得近離得遠，思念不變。大雪到，天氣變，愿你健康不變，幸福不變!

2、寒流襲來大雪到，冰封山川與河流，世界從此白皚皚，一顆紅心將你掛，注意防寒重保暖，適量運動強體魄，飲食營養講搭配，生活規律精神爽，愿你永遠快樂，心情爽歪歪。

3、細細雪如流沙，紛紛雪似棉花。用快樂攪拌流沙，用幸福彈著棉花。流沙蓋房，棉花做衣，住進快樂的房里，穿好幸福的棉衣，發條短信，在大雪節氣溫暖你!

4、雪花一朵朵，幸福的花兒紅似火;雪花一片片，所有的夢想都如愿;雪花一絲絲，吉祥如意隨你支;雪花一團團，開心的笑容比蜜甜。大雪節氣快樂!

5、雪終將被陽光融化，雨終被海洋融化，日子終將被生活融化，煩惱終將被快樂融化，距離終將被思念融化，寒冷終將被友情融化。大雪到，愿你被幸福融化!

6、思念飛到空中，就會變成雪;雪飄落地上，就會變成水;水流到天邊，就會變成海;海撲到岸上，就會變成問候;問候送你身邊，就會變成祝福：大雪快樂!

7、大雪時節，我采集冬日的暖陽送給你，溫暖你的身心;凍結唯美的雪花送給你，甜蜜你的心靈;摘取撩人的月色閃耀你，璀璨你的人生;抒寫一條真摯的祝福送給你，愿你心情永遠是美麗的!大雪節氣，祝福好友：冬日吉祥，平平安安，快樂健康，幸福綿長。

8、大雪地凍天寒，愿你把快樂點燃，煩惱不來添亂，好運溫度不減，成功陪在身邊，健康相依相伴，平安日子燦爛。大雪又到人間，愿你幸福生活不變!

9、雪花飄飄，像柳絮一般的雪，帶給你健美健康;雪花翩翩，像蘆花一般的雪，帶給你幸福吉祥;雪花紛紛，像蒲公英一般的雪，帶給你快樂逍遙。大雪飄飄飛，祝福如雪片，字字是真情，句句暖心懷。祝愿好朋友，心情暖洋洋，生活美洋洋，天天喜洋洋，幸福沸洋洋。

10、雪花飄，變幻著動人的美妙;雪花落，洋溢著浪漫的味道;雪花飛，蕩漾著純潔的柔美;雪花情，享受祝福永不停;大雪降至，愿注意保暖，享受曼妙每一天。

11、雪花如歌，把煩惱快進，讓忙碌后退，快樂一定要循環往復;雪花似詩，用好運編輯，將健康收藏，悠閑必須要復制粘貼。大雪到，愿你滿心歡喜偷著笑!

12、紛紛雪花，在你眼前飛舞，帶著冬日的清寒和醉人的溫柔;帶著云天的寄托和追夢的遐思;帶著歸途的歡悅和我輕聲的囑托：大雪時節，記得添件御寒!2016大雪養生祝福語大全

1、天再冷，抵擋不住我對你的掛念;風再吹，吹不走我對你祝福的信念;冰再凍，凍結不了我對你關心的意愿;雪再飄，飄不走我對你的思念。大雪節氣到來，最真摯的祝福給予最記掛的你。賀詞祝福語

2、大雪飄舞著牽掛，北風傾訴著思念，冷的是天不是心，暖的是情不是身。季節變幻，無論有多寒，愿快樂把你溫暖;人生聚散，不管有多遠，愿祝福把你燦爛!

3、鵝毛大雪編織成扇，扇走煩惱留下笑顏，引來開心趕走抱怨，掃凈晦氣展現藍天，折碎冷漠鋪上美滿。祝你大雪節幸福成團，好運成片。

4、大雪來到雪花舞，舞出人生幸福路。路途艱辛事業創，創業大吉好運罩。罩住美滿吉祥耀，耀來如意開心笑。笑逐顏開無煩事，事事美悅盡情舞。愿大雪快樂!

5、又是一年大雪到，飄飄揚揚飛滿天。潔白世界很精彩，美景就在你身邊。雪花伴著祝福到，天寒地凍心溫暖。祝你吉祥如意繞身邊，健康幸福每一天!

6、白云伴著藍天，總是風雨共度;寒風裹著雪花，一路纏綿不休;關懷陪著好友，演繹快樂無憂;我寫著短信，寄托祝福永久：大雪節氣到，愿你幸福樂逍遙!

7、采集了一絲溫暖，融進思念里，收取了一些溫熱，添進祝福里，編寫了一段祝愿，填滿真誠里，送出了一段問候，放入短信里，大雪節氣到，愿你快樂相伴，天寒了注意保暖喲。

8、歲月飛逝，暑去冬來，轉眼間雪花漫天;片片牽掛，悠悠思念，情在心中難隔斷;短信送到，句句問候，字字祝福暖在心間。大雪了，愿你健健康康，快樂開顏!

9、人之理想應如雪之純潔，人之精神應如雪之皓亮，人之追求應如雪之晶瑩，人之風度應如雪之飄逸，大雪時節，祝你快樂如雪之密麻，幸福如雪之廣袤。

10、送一片真情，給你保暖;給一聲問候，為你抗寒;用一個祝愿，溫暖心田;求一份福音，愿你康健;大雪節到了，祝你幸福綿綿，好事相纏，美好不斷!

第三篇：立冬起居養生須知

立冬起居養生須知

“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

立冬后，我國北方室內開始安置爐火或供應暖氣了。漫長的冬季，長時間生活在使用取暖器的環境中，氣候本來就十分干燥，使用取暖器使環境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，往往會出現上火和易患呼吸系統疾病的現象。科學研究證明，人生活在相對濕度40％～60％、濕度指數為50～60的環境中最感舒適。干燥會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，當吸人空氣中的塵埃和細菌時不能像正常時那樣很快清除出去，容易誘發和加重呼吸系統疾病。

此外，居室中要勤開窗通風。不通風的情況下，室內二氧化碳含量超過人的

正常需要量，引起人的頭痛、脈搏緩慢、血壓增高。通風可使室外的新鮮空氣更 換室內污濁空氣，減少病菌的滋生。因此，勤開窗很重要。

立冬時節睡覺前，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除了能祛污垢、御寒保暖外，還有補。腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用。

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣。在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

進行日光浴須注意保護頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈目眩、倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應。另外，較嚴重的心臟病、高血壓和神經興奮癥患者．對陽光有過敏反應者，有出血傾向者，以及月經期、分娩后一個月內的婦女，進行日光浴時也須注意不可過度曝曬，以免發生意外。另外，立冬時節進行日光浴，應特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至患上皮膚癌。

第四篇：2021關于大雪養生小知識

小伙伴們曉得嘛?大雪是二十四節氣中第二十一個節氣，是冬季第三個節氣，在每年的12月7日或8日，此時太陽黃經為255度。下面是小編為大家帶來的有關2021關于大雪養生小知識，希望大家喜歡!

2021關于大雪養生小知識

早睡晚起補睡眠

大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。

早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。

用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。

飲食養生

大雪時節飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。

大雪時節人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。

有助于體內陽氣的升發，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。

精神養生

大雪時節人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。

【藏】保護呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。

2.室內使用加濕器，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

【穿】大雪養生要保暖

保暖強調的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時，易容易感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。

大雪是進九的意思嗎

大雪節氣并沒有進入數九天，冬至，意味凜冬已至，才是數九天的正式開始。冬至在北方叫過冬，也稱交九。從冬至這一天開始算起，分九個九天，共八十一天。

三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，也就是冬至后的第19-27天。中國的農歷用“九九”來計算時令，冬至為“一九天”的第一天，每九天為一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，過完“九九”八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是“三九天”。

“數九”是我國北方特別是黃河中下游地區更為適用的一種雜節氣。它從冬至那一天開始算起，進入“數九”，俗稱“交九”，以后每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

古代我國，尤其是北方地區的漢族勞動人民，御寒保暖條件較后代簡陋缺乏，寒冬也被視為上天的威脅與懲罰，人們甚至會覺得冬季莫名奇妙地漫長，對天寒地凍的恐懼，直接影響著人們的情緒。

為了挨過漫長的嚴酷冬季，人們遂發明以“數九”方法消遣，以打發時間緩解寒冬威脅下出現的心理危機，而當時圍著家眷數九亦被視為逍遙境界，后此俗一直流傳至今。

大雪節氣有哪些天氣

降溫

有人做過統計，我國強冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強冷空氣過后，有時也會出現霜凍。寒冷對體弱者和老年人的健康十分不利。

大雪(暴雪)

我們知道，強冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農田病蟲，有利于冬季旅游的開展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個別地區的暴雪封山、封路還會對牧區草原(稱為白災)人畜安全造成威脅。

凍雨(雨凇)

強冷空氣到達南方，特別是貴州、湖南、湖北等地，容易出現凍雨。凍雨是從高空冷層降落的雪花，到中層有時融化成雨，到低空冷層，又成為溫度雖低于0℃，但仍然是雨滴的過冷卻水。過冷卻水滴從空中下降，當它到達地面，碰到地面上的任何物體時，立刻發生凍結，就形成了凍雨。出現凍雨時，地面及物體上出現一層不平的冰殼，對交通、電力、通訊都會造成極大影響，還會造成果樹損毀。根據《長江中下游氣候》一書中統計，每年12月，在長江中下游地區氣溫在–3～0℃時，容易出現凍雨，凍雨出現幾率占到76%。

2021關于大雪養生小知識

第五篇：大雪節氣滋補養生吃什么食物

大雪節氣標志著仲冬時節的正式開始，此時陰氣已盛，陽氣衰微，在中醫養生學上講，正是進補的大好時節。那么大雪節氣可以吃哪些食物養生呢?下面是小編為大家帶來的大雪節氣滋補養生吃什么食物_大雪節氣吃什么傳統食物，希望對大家所幫助!

大雪節氣吃什么食物養生

雪藕止瀉固精：

中醫養生學認為“冬不藏精，春必病溫”。對于中老年男性讀者朋友而言，大雪節氣之后更要注意“養藏”。從飲食養生的角度來說，熟吃雪藕是不錯的選擇。雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭副主任中醫師介紹，雪藕含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結核咯血、淋病、衄血等癥;熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。在大雪節氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。

雪菜醒腦提神：

大雪節氣前后，不少地方的老年人會腌一些雪菜過冬食用。南京市中西醫結合醫院紫金館食療專家郭海英介紹，從中醫食療學的角度來看，雪菜屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經絡中歸肝、胃、腎三經。雪菜含有較多抗壞血酸，參與機體氧化還原過程，有助于增加大腦中氧含量，進而起到醒腦提神作用。對于寒冷天氣整天悶在空調房里的白領們來說，日常飲食中不妨適量增加雪菜的攝入量。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。

雪梨除煩解渴：

大雪節氣之后便離冬季不遠了，這個時候外冷內熱，不少市民平時忙于學習和工作疏于鍛煉，冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。營養師建議，這類人如癥狀較輕，不妨在中醫師的指導下制作雪梨膏來服用。雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，源自河北的雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

結束語：寒冷干燥的天氣會讓人體出現不適，專家建議不妨在大雪節氣吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食療方，會起到一定的養生保健功效。

大雪節氣的由來是什么

大雪節氣是表示這個時節，是降大雪的起始時間和也代表了雪量大小的程度。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。

大雪節氣的氣候特點

1、大雪

大雪節氣就是預示著天氣寒冷，降雪的可能性變更大，雪量增加。，強冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多，特別是有利于緩解冬旱，凍死農田病蟲，有利于冬季旅游的開展。但降雪路滑，化雪成冰，容易導致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個別地區的暴雪封山、封路還會對牧區草原(稱為白災)人畜安全造成威脅。

2、降溫

大雪節氣是每年的12月6或7或8日，天氣寒冷，氣溫將顯著下降。我國強冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強冷空氣過后，有時也會出現霜凍。寒冷對體弱者和老年人的健康十分不利。

3、霧霾

12月份，在剛剛邁入冬季的江南，早晨氣溫比較低時，或是在雨雪過后，近地面濕度大，還有可能出現成片的大霧區。北方城市的霧霾天氣也會打個照面。

4、凌訊

冬季，內蒙古包頭河段結冰封河，而偏南的蘭州河沒有封河，河水流向已經封河的河段，由于封河的河段上的冰層和凌壩阻擋了上游下來的河水，迫使水位抬高，易在包頭河段產生水漫河堤的災害。如果強冷空氣來的晚，12月就容易引發流凌災害，值得關注。