全國營養(yǎng)日國旗講話稿

全國營養(yǎng)日國旗講話稿1

親愛的老師、同學(xué)們：

大家好!

今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3%。小學(xué)時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來!

全國營養(yǎng)日國旗講話稿2

老師們、同學(xué)們：

大家好！

剛才國旗下講話的同學(xué)講了“合理膳食與健康”的重要關(guān)系，講的很好，今天我講的內(nèi)容是：合理膳食，健康成長，每年的 5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持。 隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，目前中、小學(xué)生肥胖率是5%～8%，有的地方高達(dá)15.3％，這是指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者。中學(xué)時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。

一、學(xué)生的十大不良飲食習(xí)慣

健康專家指出，目前一些學(xué)生日常生活中存在著如下10大不良飲食習(xí)慣，給健康帶來了負(fù)面影響，應(yīng)引起我們的重視。

1、電視佐餐，食不知味。

不少學(xué)生吃飯時(shí)端著飯碗也要跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會(huì)引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分中學(xué)生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個(gè)既不健康也不快樂的人。

2、潤喉片當(dāng)糖，口腔“遭殃”。

潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同學(xué)沒病時(shí)也用它當(dāng)糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時(shí)濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

3、偏食肉和蔬菜，身體很“受傷”。

誰都知道偏食的壞處，可還是有的孩子偏食偏得厲害。例如：五年級(jí)的小辛是“葷食主義者”，3歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個(gè)頭沒有同齡人高，體檢下來各項(xiàng)指標(biāo)都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)同樣不理想，營養(yǎng)不良，易感冒，身體抵抗能力差。

4、零食當(dāng)正餐，上課昏昏然。

如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發(fā)育。

5、電腦好玩，腸胃受害。

電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時(shí)及餐后長時(shí)間坐在電腦前，會(huì)使腸胃功能消退；另外，大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對(duì)飲食沒有選擇，食物營養(yǎng)攝入不足。

6、食色素超標(biāo)食品，慢慢損害健康。

色素是一種化學(xué)品，對(duì)食用色素的使用和限量國家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素來吸引孩子們購物，長期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害。

7、常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病。

街邊小食攤，特別是校門口的臨時(shí)食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。

8、飲料當(dāng)水，喝得鼻血淌。

口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，有的同學(xué)都不會(huì)喝水了，喝飲料喝得上了癮，身體也出了毛病，經(jīng)常無緣無故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其實(shí)，口渴了應(yīng)該多喝水，飲料適當(dāng)喝一點(diǎn)是可以的，但不能完全代替水。

9、不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良。

牛奶對(duì)于每一個(gè)人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，但有的學(xué)生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養(yǎng)不良。

10、燒烤好吃，代價(jià)太大。

學(xué)生吃熏燒食物太多是有害健康的。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高、但沒有營養(yǎng)價(jià)值的零食，天長日久會(huì)引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發(fā)癌癥。

二、青春期飲食應(yīng)注意：

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！

最后送大家?guī)拙滹嬍掣裱?/p>

雜食為優(yōu)，偏食為忌。

粗食為好，淡食為利。

暴食為害，慢食為宜。

鮮食為妙，過食為弊。

平衡膳食，每日必須。

飲食衛(wèi)生，更需牢記。

全國營養(yǎng)日國旗講話稿3

老師們、同學(xué)們：

大家早上好！昨天是5月20日，也是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是<<有健康才有將來>>。

現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累，飲食上也出現(xiàn)諸多問題，例如早餐不吃、午餐對(duì)付、晚餐過剩、偏食嚴(yán)重，導(dǎo)致我們學(xué)生營養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴(yán)重的兩極分化，由于營養(yǎng)不均衡造成的營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良。現(xiàn)在肥胖學(xué)生很多，要預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，應(yīng)少吃。一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”吃菜要喝菜湯，但不能用湯泡飯，飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑，活動(dòng)量大，注意補(bǔ)充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶。

另外，積極開展體育活動(dòng)，課外活動(dòng)，課間操，通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。所以，我們應(yīng)正確對(duì)待體育課上的體能訓(xùn)練，大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體。”請同學(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運(yùn)動(dòng)，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉！所以請牢記：有健康才有將來！

全國營養(yǎng)日國旗講話稿4

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。

你們知道5月20日是什么日子嗎?告訴你們吧，是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道，食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，就會(huì)對(duì)我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國學(xué)生營養(yǎng)日。今天，在全國學(xué)生營養(yǎng)日到來之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營養(yǎng)，讓我們的成長更加健康!

同學(xué)們，你注意到了嗎?就在我們身邊，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎?早餐不按時(shí)，不規(guī)律，長此以往，不僅營養(yǎng)跟不上，還會(huì)導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成績下降。科學(xué)的早餐必須包括四類物質(zhì)，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時(shí)間是早晨七點(diǎn)至八點(diǎn)，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙。

午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生，正是長身體的時(shí)候，需要各種營養(yǎng)，如果我們?nèi)我馓羰常瑫?huì)直接影響我們的體能與智能發(fā)育。

到了下午放學(xué)時(shí)，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長給的零花錢買東西吃。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點(diǎn)買燒烤油炸類的不健康食品。報(bào)紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點(diǎn)，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時(shí)的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康做籌碼，真是危險(xiǎn)啊!

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長!

5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，為此，--縣第二雙語幼兒園為提高家長對(duì)營養(yǎng)的認(rèn)知水平，促進(jìn)幼兒良好健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，組織家長代表聽取由園領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)的“均衡營養(yǎng)合理膳食”專題講座活動(dòng)。

講座中，衛(wèi)生保健教師從兒童健康飲食應(yīng)注意的各種事項(xiàng)入手，引導(dǎo)家長進(jìn)行合理的膳食搭配。從健康食品的特點(diǎn)、營養(yǎng)價(jià)值及正確、科學(xué)的食用方法為主，向家長解釋垃圾食品的危害。全體家長全神貫注的傾聽，并記錄相關(guān)知識(shí)，踴躍提出心中困惑。

此次專題講座活動(dòng)不僅讓家長們較深入的'了解了平衡膳食、合理營養(yǎng)的重要性，更學(xué)會(huì)了食品的.科學(xué)食用方法，受到了家長們的充分肯定和一致好評(píng)。

全國營養(yǎng)日國旗講話稿5

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們，早上好！

今天我國旗下講話的題目是《讓我們均衡營養(yǎng)，健康成長》。今天是5月20日，大家知道是什么日子嗎？對(duì)了，今天是我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)呀，同學(xué)們可要重視了，隨著生活水平的提高，同學(xué)中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多同學(xué)都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分同學(xué)和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。

以下是我給同學(xué)們的幾點(diǎn)小建議：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，保證自己能精力充沛地學(xué)習(xí)。

2、飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)我們健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！謝謝大家！

全國營養(yǎng)日國旗講話稿6

親愛的老師們，親愛的同學(xué)們；

大家好！我是—，我今天演講的主題是：拒絕零食，從我做起。

俗話說：“吃好睡好是人生大事。”“人們?yōu)樘炜斩浴！昂汀背?是第一位的。因?yàn)橹挥谐院昧耍艜?huì)精力充沛；吃得好才能專心學(xué)習(xí)，吃得好才能顯示青春活力！

雖然我們的生活水平在提高，但健康狀況卻令人擔(dān)憂：軍訓(xùn)時(shí)以軍人姿勢站立五分鐘，很多學(xué)生摔倒；升旗儀式上，學(xué)生往往臉色蒼白，在后面休息；體育課上他不小心骨折了。為什么，學(xué)生們想過嗎？

我們來拍幾個(gè)小鏡頭：吃飯的時(shí)候，學(xué)生從食堂溜出來；課間，學(xué)生們從商店里拿出飲料或辛辣的食物。炒攤前很熱鬧；靠柵欄欄桿偷外賣。

我們同學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯的變化不吃米飯，以方便面為主食；碳酸飲料替代了人體必需的水源；吃面包和餅干比吃水果更重要；惡心的地溝油外賣的味道讓我們無法抗拒。

同學(xué)，你知道嗎？

我們經(jīng)常吃的零食，大部分都是小作坊生產(chǎn)的。吸引人的顏色都是由于工業(yè)染料。一些火腿浸泡在水中。我們心愛的辣雞脖子里的辣味根本不是辣椒，防腐劑嚴(yán)重超標(biāo)；袋裝食品含有大量防腐劑；去年，望城一個(gè)小鎮(zhèn)有十幾個(gè)孩子因?yàn)槌粤瞬唤】档牧闶扯卸荆挥變簣@也是這樣。六個(gè)孩子吃了不合格的食物，這也導(dǎo)致了中毒。——縣馬肇鎮(zhèn)洪欣中學(xué)，8名女生因?yàn)槌粤颂嗖缓细竦姆奖忝娑卸尽?/p>

學(xué)生們知道嗎？

外賣便宜的價(jià)格來源于低成本的地溝油，是劣質(zhì)豬肉、豬內(nèi)臟、豬皮加工提煉產(chǎn)生的油，甚至是水道中油膩的漂浮物或簡單加工后的剩飯剩菜、賓館飯店的剩飯剩菜。成品油；加工后，除了便宜，我們無法識(shí)別。

學(xué)生明白嗎？

為什么我們同學(xué)注意力不集中，為什么我們同學(xué)努力三圈半，為什么我們同學(xué)容易骨折？因?yàn)殚L期食用這種對(duì)人體有害的食物，不僅能提供我們生長所需的營養(yǎng)，還會(huì)從人體內(nèi)帶走大量的營養(yǎng)物質(zhì)，大大降低我們的免疫力，久而久之可能會(huì)嚴(yán)重影響我們身體素質(zhì)和智力的發(fā)展！

5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，受到了老師、學(xué)生和家長的歡迎，得到了許多營養(yǎng)專家的支持。讓我們以這一天為契機(jī)，理性飲食，讓每一天都成為“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。

同學(xué)們，我們在成長，我們是祖國未來的建設(shè)者，我們的健康成長關(guān)系到每一個(gè)家庭的幸福，關(guān)系到祖國的未來。因此，我們應(yīng)該拒絕零食，注重健康，合理吸收營養(yǎng)。

同學(xué)們，為了我們的健康，請抵制外賣，拒絕劣質(zhì)食品！

同學(xué)們，為了我們的健康，請拒絕零食，從今天開始，從我做起。

祝同學(xué)健康成長，學(xué)習(xí)愉快，祝老師身體健康，工作順利！

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我要演講的題目是《有健康 才有未來》。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

雖然我們的生活水平正不斷提高，但是中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3％。我國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，每年的5月20日被定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。今年的主題是“健康餐盤3:2:1”，也就是把餐盤分成6份，主食、蔬菜、肉食的比例為3:2:1。

同學(xué)們，我們正處在長身體的換件階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因?yàn)椋缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

其次飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

第三要參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年身心的健康發(fā)展。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著至關(guān)重要的作用。所以，我們應(yīng)正確對(duì)待體育課上的體能訓(xùn)練，大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”。請同學(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運(yùn)動(dòng)，我們既不要做“手無縛雞之力”的秀才，也不要做“病懨懨”的林黛玉。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體。”健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。所以，請牢記：有健康，才有未來！