第一篇：睡覺別太晚 身體各器官工作表

睡覺別太晚 身體各器官工作表

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走

到

肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養

生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

-熬夜的危害

※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該

等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然

節律被打亂，陷入惡性循環。

熬夜危害健康

人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。

隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以

往會損害人體健康。

現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同

齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.熬夜的危害（to morose dog)

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：

●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調

癥狀都會找上你。

●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

●皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

你看到的可能是空間日志吧？晚上十一點到凌晨一點，肝臟開始排毒。此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意阿。夜里一點到三點，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡.凌晨三點到五點，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。到了早晨五點至七點了，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。

第二篇：睡覺別太晚了(人體器官工作表)

睡覺別太晚了(人體器官工作表)分類： 健康、養身、保健 | 被350人轉藏 | 2009-11-30 14:54:52

和最愛的人一起分享的事，快進來看看

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

第三篇：身體各器官每日工作時間表

【身體各器官每日工作時間表】

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排泄。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9~10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

八、人體造血的最佳時段，是從下午天黑之后到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每天至少保持午夜12點以前開始睡覺，累計要有8個小時的睡眠。睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對于這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間里將不足的睡眠補回來這一招，沒有任何藥物可以替代。

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好十點半泡腳后上床，能很快入睡。1

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

《黃帝內經》記載的十二經絡的運行規律如下，這對我們了解養生和如何養生很有裨益。03:00—05:00 寅時，手太陰肺經，血氣流注于肺。

05:00—07:00 卯時，手陽明大腸經，血氣流注于大腸。因此此時最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果。

07:00—09:00 辰時，足陽明胃經，血氣流注于胃。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。

09:00—11:00 巳時，足太陰脾經，血氣流注于脾臟。此時是人體氣血最旺的時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。

11:00—13:00 午時，手少陰心經，氣血流注于心。因此如果午時劇烈運動，就有可能造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。聽過一個著名神經醫學家的講座，他說有很多國際上的大樣本的流調都顯示，午睡過久者發生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時間不長的人，而且容易發生早老性癡呆。因此，從中西醫角度我們都不宜過久午睡。

13:00—15:00 未時，手太陽小腸經，氣血流注于小腸。此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

15:00—17:00 申時，足太陽膀胱經，血氣流注于膀胱。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

17:00—19:00 酉時，足少陰腎經，血氣流注于腎。腎乃先天之本，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，此時不宜過勞。

19:00—21:00 戌時，手厥陰心包經，血氣流至心包經。在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。從西醫角度，此時也是心臟和腦神經系統最活躍的時刻。

21:00—23:00 亥時，手少陽三焦經，氣血流至三焦經。三焦經掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

23:00—01:00 子時，足少陽膽經，血氣流注于膽。此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此宜多休養。

01:00—03:00 丑時，足厥陰肝經，血氣流注于肝。本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

第四篇：太晚睡覺等于自殺(獻給愛熬夜的年輕朋友)

太晚睡覺等于自殺(獻給愛熬夜的年輕朋友)

沉重的話題： 一個97級的名校高才生，畢業后進微軟的，上月死了，只不過25歲的黃金年齡，珍視自己的生命吧，大家。

對了,又聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年,又掛了一人了。此人是聯旭的,是業務還是設計我也搞不清楚,。前幾天在連續加班后的某晚, 回家睡覺后第二天就叫不醒,掛了。奇怪的是,約二個月前,也是聯旭的一位女生業務,也是這樣,不過她是離職后第二天,還是第幾天,睡一覺就起不來了。醫生說是猝死,推測是過勞。

總之,這些天九點聯旭就全部關燈,大家都不加班了。大家要好好保重身體呢。

那幾人之前沒有發生任何的跡象：原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日后,突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

附：人體24小時使用手冊

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

第五篇：工作睡覺檢討書

工作睡覺檢討書1

你好，我于xx年xx月……我個人認為這只能說明我的工作態度不認真，對工作責任心欠缺，沒有把自己的工作做好，在自己的思想中仍舊得過且過，混日子的應付思想，這種不良思潮只能說明我太自由散漫，只顧自己，;置單位領導人的威信于不顧;置單位規定的原則于不顧。自我放縱，丟棄原則······我對我個人犯下的這個嚴重錯誤感到痛心疾首，感到無以復加的后悔與遺憾。此時此刻，我只能懷著無比悔恨的心情，由于我個人的種種原因，會對單位造成很大影響，想到這里，我只能默默地在心里為我所犯的嚴重錯誤感到后悔莫及，但深感痛心的時候我也感到幸運，感到自己覺醒的及時，這在我今后人生道路上無疑是一次關鍵的轉折。

所以在此，我以領導做出檢討的同時，也向你們表示發自內心的感謝。我現在已經從內心深處認識到，我所犯的錯誤時巨大的，后果可能導致別人和我一樣，對單位的規章制度完全于不顧，自由散漫，漫不經心。為了殺一儆百，讓單位的廣大員工不要像我一樣，我忠心的懇請單位領導能夠接受我真誠的歉意，并能來監督我，指正我。我知道無論怎樣都不足以彌補我的過錯，因此，我不請求領導對我寬恕，無論怎樣對我，我都不會有任何意見，同時希望領導能給我一次機會，使我通過行動來表示自己的覺醒，請領導相信我。我希望廣大員工以我做反面材料，對照自己，檢查自己。希望在以后的工作中，能從領導身上得到更多的智慧，得到你們的教誨和幫助，并且保證以后不會在出現類似的錯誤，如有在犯，請領導重罰。

檢討人：xxx

工作睡覺檢討書2

尊敬的公司領導：

您好！

上班是一個嚴肅的場合，每一名員工的應該是恪守本職，知道自己的工作是非常的重要，現在我想了想實在感覺很慚愧，本來就是一件非常簡單的事情我現在做的這不好，還在上班期間睡覺，這是不負責，實在愧對您，在公司這段時間以來我不是很在狀態，相比之下我少了一些工作積極性，這是很嚴重的，過去那么長的一段時間我都是在浪費時間，對不住您的信任，在現在這個工作崗位上，我日常的工作是要做好的，現在我想了想自己的錯誤，我感覺是非常的嚴重，這絕對不是一句兩句就能夠解釋的，也不能夠認錯，雖然說現在懊悔是我內心唯一的想法，想一想上班睡覺這件事情一直在影響著我，我真的很難受，這是不應該的，在這個時候我覺得我應該為這件事情的影響，抱著無限的慚愧，畢竟這影響非常得不好，是我們辦公室的人都在工作的時候，您非常重視工作氛圍，一個好的工作環境，大家是非常的積極，這個時候我做成這樣然氣氛就變的不好了。

都是因為我沒有休息夠，一切的源頭就是自我調節能力還是不夠，在應該休息的時候卻不知道好好的休息，我很遺憾，讓白天的我在睡覺，現在事情到了這一步，影響惡劣不用說了，我非常清楚個人的原因帶來的后果，我不知道怎么跟您解釋了，我今天上班的時候，來到公司就是一個非常不好的狀態，總是趕緊做什么事情都是提不起精神，這就要說起昨天晚上了，我是非常不愿意在晚上去聚餐的，我總是感覺這影響休息，因為種種原因我當時就沒有拒絕，是在是朋友很是熱情，這讓我昨天晚上不知道怎么回絕，還是在昨天下班之后一切都是非常正常的，但是因為聚餐，我當時就去了，結果就很晚回來，今天發生的種種都是跟我沒休息好有直接的關系。

下午本身就是一個非常困的時候，意志力非常薄弱，當時就沒有想過這些，我覺得我的思想覺悟太低了，我想了很多，本來就不應該在這個時候犯困，很多為感紀律事情就是在自己意志力薄弱的時候犯的，我實在是太困了，我在辦公桌上就瞇了會，但是隨著自己對工作的一個放松，工作一旦是放下，自己一旦是放松了，我整個人的就非常沉重了，沒想讓您看到了，辦公室有了我這種睡覺情況，我一定深刻反省自己。

此致

敬禮！

檢討人：

20 年 月 日

工作睡覺檢討書3

尊敬的領導：

您好！

我是XX部門的XX，我針對自己在工作時間睡覺做出了深刻的檢討，我知道這一件不遵守公司紀律的表現，我很后悔自己犯下的錯誤，我認識到了自己的錯誤，上工作時間睡覺是一種不對的行為，在此，我深深的檢討，寫下了這滿懷懊悔的檢討書。

雖然我睡覺的這件事情不是經常發生，但是在這件事情上，它的出現就是我長期在工作崗位上放松對自己的要求，不嚴格的規范自己，導致工作懶散所發生的，作為一個員工就應該對自己嚴格要求，向優秀的員工的看齊。

但是我卻常常不能在工作上約束自己的行為，從而造成了這這種錯誤行為的發生，影響到了公司的正常運轉。在工作時間睡覺，不僅耽誤了自己日常的工作，也對周圍同事造成了很惡劣的影響，對公司來說，造成的影響更大，這是我失職的表現，作為一名員工，在工作期間應該思考的是怎樣才能把工作做好，而不是呼呼大睡，所以我反思出了我出現工作時間睡覺這種情況的原因以及嚴重性。

我在之所以上班時間犯困睡覺，是我晚上未能及時的休息導致的，造成了第二天工作效率的低下，一個不小心就睡著了，作為一名員工，我就應該合理的安排自己日常的作息時間，讓自己每天都有一個好的精神狀態在面對自己的工作。同時，我在工作時間里，在自己的崗位上偷偷的睡覺又是對公司規章制度的違反，是不遵守公司要求的表現，作為一個員工就不應該出現工作時間睡覺的這種情況。

對于這次我在睡覺的這件事情，我在經過反反復復的思考和檢討，我意識到了自己給公司帶來的惡劣的影響，明白了自己的這種行為能夠對公司造成很大的危害。但在同時，我覺得自己是無比的幸運，因為自己能夠幡然醒悟，主動的檢討自己的過錯，發現自己的缺點。

通過這次工作時間睡覺的自我檢討，我反思出了自己的壞毛病，我也找準了自己的位置，知道了一個員工的責任與擔當，作為員工，我在公司的任務就是把公司分發給我的任務按照公司的標準完成好，在公司遵守公司的規章制度，在工作上嚴格要求自己，用積極進取的心態對待每天的工作，在工作上奮勇拼搏，做出自己的特色。

最后我很悔恨對自己工作時間睡覺的行為向領導道歉，我讓領導失望了，也對不起領導對我的培養。

此致

檢討人：xxx

20xx年x月xx日

工作睡覺檢討書4

尊敬的各位領導：

本人昨天中午下班，吃完飯到宿舍里面睡覺，由于前天晚上沒睡好，昨天上午一直有一種想睡覺的沖動，我知道上班是不能睡覺的，所以就用僅有的吃飯休息時間來補充一個前天晚上的睡眠，沖動的懲罰，一不小心睡過了，鬧鈴響了，而我貌似聽不到，不知不覺睡到1點多，我很后悔前天不帶銷(鑰)匙出去，搞了自己在門外等了兩三個小時呢!

當我到了車間見了領導，聽領導的一番話，我才知道事情的嚴重性，我不但自己做錯事，而且還似乎帶壞了別人，由于我個人的原因而導致多人的不舒服，由于我個人的錯誤，而始多人受遷連，在這里我（向）各位領導各位因為次（此）事受遷（牽）連的人說聲對不起！我知道錯了，一句對不起是解決不了問題的，所以從今以后我不會遲到早退，聽從領導安排，不維護個人主義，上班認真對待，絕不忽悠上司，服從命令聽從指揮，爭取做一個優秀的公司員工。

在此，我深刻的檢討自己。

領導，對不起，我絕對不會在（再）讓同樣的事情第二次在我身上出現，請領導監督我。

此致

敬禮！

xxx

20xx年xx月xx日

工作睡覺檢討書5

尊敬的單位領導：

您好！我身為保安人員，就是要認真工作，保護公司人員的安全，但是我卻沒有好好履行自己的職責，上班的時候睡覺，這是對員工不負責任的表現，我知道自己錯了，現在特向您遞交檢討書。

現如今，經過領導批評教育。我深刻意識到自身錯誤所在，第一我平時放松了一些工作警惕感，第二，我由于身體上不注意照顧，多少也有點心力憔悴了。第三，我過分低估了當晚的治安狀況，心態上存在了松懈情緒。

在此，我遞交這篇檢討書給您，希望您能夠原諒我這一回。在今后，我一定在崗位上勤勤懇懇、任勞任怨，不會再出現類似的錯誤了。

工作睡覺檢討書6

尊敬的領導：

您好！

我是這次在工作時間犯下錯誤的員工xx，我很抱歉我作為一名公司的員工卻在這次還做出了這么低級的錯誤，導致自己不管是領導您還是同事們的心中印象都變差了。其實平常的我也是不會做出來這種行為的，這次確實是一不小心就睡著了。我想您也知道我過去在工作中的狀態是什么樣子的，以前的我不管是在什么時候，只要是在工作時間都不會做出任何與工作無關的事情，絕對是一門心思全部都投入到了工作之中，也使為了能夠給公司創造更大的價值，感謝公司給我一個能夠來到這里公司學習的機會。其實在經過領導您的批評之后我也是知道了自己這次的錯誤，也明白了我這種行為所帶來了多么惡劣的影響。我這樣的行為會讓公司的其他員工在工作時也會受到影響，如果他們在下一次的工作時，犯下了和我一樣的錯誤我想我就真的難辭其咎，而我也需要接受領導您給予我的懲罰，犯下了我這樣的錯誤是一定要接受懲罰的，只有這樣才能夠讓大家引以為戒。而我自己也是不會有任何的怨言，因為這本身就是我所犯下的錯誤，如果不是我犯下了這樣的錯誤，那么這一次什么事情都不會發生，大家也都能夠繼續安安穩穩的上班。

這次我之所以睡覺其實也是因為自己昨天晚上加班加的太晚了，沒有足夠的休息，才會在今天上班工作的時候，不小心睡著了。但其實今天睡覺也不是我想要的事情，我也只是想要趴在桌子上，好好的休息一下，畢竟確實是非常的疲勞。但我也沒有想到的是，我實在是太困了，在哪里趴著趴著的時候不小心睡了過去。我也知道領導您讓我寫這封檢討書的深意，就是希望我在寫檢討的過程中，能夠進一步的找到自身的錯誤，進行改正，從而讓自己達到下次再也不犯的意圖。而我通過這次的檢討我也確實是發現了自身的一些問題，首先我的意志力還是不夠堅定，如果我的意志力足夠堅定的話，那么也就不會在這次的事情中國犯下錯誤了，更是不可能發生在工作時間睡覺這種事情。現在我也是真的明白了自己的錯誤，我也可以在這里向您做出保證，以后我絕對是不會在做出這樣的事情了的，一定踏踏實實的工作，讓領導您放心。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日

工作睡覺檢討書7

尊敬的園長：

您好！

我千不該萬不該，就是不敢在上班期間在辦公室睡覺的，導致后面輪到我上課的時候，我卻遲遲未到，非常的耽誤孩子們的學習，因為沒有老師在場，教室里也是一片混亂，非常的影響隔壁班級的學習，因為我的一次錯誤，影響這么多人，我實在是深感抱歉，作為一個幼兒園老師，發生這樣的事情，這要對工作多么的輕視，對自身的要求是多么的放松才會導致啊。園長，我知道這次的事情，是我錯了，我愿意接受幼兒園的任何處罰，只求您能容忍我這么一次，給我一次改正的機會。

現在我們幼兒園才開園不到一個月，近期正好是要準備一場表演的，到時候各個班級學生的家長都會到此來觀看，我作為大班的舞蹈老師，更是責任重大，必須要在此之前讓幼兒們悉數學會表演舞蹈，保證到時候表演的觀賞性，幼兒園既然愿意把這個重擔交給我，我理應不該辜負您的期望，但是今天我卻是因為在辦公室睡著了，導致我連課都沒去上，這該多么的耽誤進度啊。這次的事情讓我引起了重視，在經過您的批評之后也是反思了很多，總結出了以下幾點：

1、沒有合理的安排好自己的個人時間，我現在負責四個大班學生的舞蹈節目，工作強度的確是非常的高于平常，那么我就應該在下班之后好好的休息，保持好自己第二天的精神，這樣才能保證第二天的工作效率。但是我現在下班之后該玩的還是繼續玩，昨天晚上更是三點鐘才回到家休息，這才導致我今天非常的困，直接在辦公室瞇了一會，緊繃的那根弦終于得以放松，一下子就睡了過去，以至于上課鈴聲都沒叫醒我。

2、雖然說園長您把此重任交給我了，我卻沒有好好的制定一份教學計劃，明明每個班的課程時間都是一樣的，但是現在呈現的情況就是有的班級已經學的差不多了，只需要練習最后的隊形了，而有的班級，才學會一半的舞蹈動作，有極個別學生之間是站在方陣中，動都不動。

3、工作時間就應該保持好工作狀態，我就不應該有在上課之前瞇一會補覺的想法，要是我對自己的工作有足夠的責任心，非常的把園長您交給我的重擔放在心上，我也不會有睡覺的想法了，我自身存在著很大的問題。

園長您放心好了，我現在沒時間內疚，我現在當務之急就是先調整好自己的工作狀態，好好的完成您交付的工作任務，然后再向您請罪，我保證這段時間我一定保證自己的身心得到了充分的休息，絕對不會再耽誤工作，最后的演出我一定不會讓您失望。

此致

敬禮！

檢討人：xx

20xx年x月x日

工作睡覺檢討書8

尊敬領導：

您好！

我作為一個員工卻在上班的時候睡覺，對不起，我感到很愧疚，我知道自己錯了，我對于自己的行為已經進行了深刻的反省，我保證不會再犯了。

記得在公司時，您就經常教導我們上班時間要好好工作，不能工作時間做其他的事情，我明知故犯，實在令領導失望，對自己不負責對公司不負責。反思這次工作時間睡覺的過程是這樣的：由于昨晚遠在異地的朋友回來了，很久沒有見面了，于是就在一起聊了很久，一直聊到凌晨12點，接著回到家中由于酒勁沖的很來勁就鬼迷心竅的忘記了第二天還要上班，就玩起了電腦，結果一玩玩到了凌晨3點多，才意識到自己該睡覺了，匆匆忙忙的睡了。由于只睡了幾個小時

很困很困所以在倉庫了忍不住睡著了。我對自己的行為感到很懊悔。

不該做事不考慮后果，今天在家一直覺得自己很內疚，如果讓我重新做一次選擇的話，我一定不會為了任何事耽誤工作。

作為員工，以后保證每天都按時上班，工作積極。以后絕對不會再犯同樣的錯誤。我已經深刻認識到自己的錯誤，寫下這篇檢討，希望得到領導的原諒，保證絕對不會再犯類似錯誤，希望領導給我一個改過的機會。

謹此檢討。

檢討書：

20xx年xx月xx日

工作睡覺檢討書9

尊敬的單位領導：

回顧錯誤：當天是由于我在飲食方面不留意，導致我當晚肚子很疼。以后由于肚子疼痛，我又硬在崗位上堅持，后來出現了瞌睡情況，遭領導發現。

在此，我懷著深深自責的心情向您遞交這份檢討，以深入檢討我于這段時間打瞌睡的錯誤。我知道，我身為保安的睡崗行為是嚴重的，睡崗期間公司的財務安全就得不到有效看管與保護，一旦出現安全題目就得不到及時處理，后果也是不堪假想的。為此，我要就我的睡崗行為先跟領導懇切隧道歉。

作為一位保安職員，自己的職責就是在工作期間保持時刻警惕，保證公司場所的安全。然而，我不管出于甚么緣由，確切存在了工作期間睡覺的行為，是違反了工作紀律條例的。錯誤發生以后，我深入知道單純的檢討、道歉是蒼白無力的，我惟有從這次錯誤當中吸取充分教訓，確保今后不再犯此類錯誤，才是向領導的檢討、的答復。

經過深入檢討，我清楚地意想到這次錯誤我違反了工作規章條例暴露出我的工作紀律心不強，而且也說明了我缺少工作經驗，一旦身體不適應當及時向領導匯報，不應當硬撐硬抗。也說明了我平常沒有很好地留意照顧好個人身體，是生活經驗有些缺少了。

在此，我要向領導慎重保證：從今往后，我一定要深入牢記身為一位保安的職責義務，在平常生活當中留意從各方面調劑好自己，特別是在飲食方面，并且我也要留意工作經驗的積累，一有題目就及時向領導匯報，在工作之余我也要留意休息調劑，以的精神狀態做好保險工作。

檢討書：

20xx年xx月xx日

工作睡覺檢討書10

尊敬的各位領導：

本人昨天中午下班，吃完飯到宿舍里面睡覺，由于前天晚上沒睡好，昨天上午一直有一種想睡覺的沖動，我知道上班是不能睡覺的，所以就用僅有的吃飯休息時間來補充一個前天晚上的睡眠，沖動的懲罰，一不小心睡過了，鬧鈴響了，而我貌似聽不到，不知不覺睡到1點多，我很后悔前天不帶銷（鑰）匙出去，搞了自己在門外等了兩三個小時呢！

當我到了車間見了領導，聽領導的一番話，我才知道事情的嚴重性，我不但自己做錯事，而且還似乎帶壞了別人，由于我個人的原因而導致多人的不舒服，由于我個人的錯誤，而始多人受遷連，在這里我（向）各位領導各位因為次（此）事受遷（牽）連的人說聲對不起！我知道錯了，一句對不起是解決不了問題的，所以從今以后我不會遲到早退，聽從領導安排，不維護個人主義，上班認真對待，絕不忽悠上司，服從命令聽從指揮，爭取做一個優秀的公司員工。

在此，我深刻的檢討自己。

領導，對不起，我絕對不會在（再）讓同樣的事情第二次在我身上出現，請領導監督我。工作時睡覺檢討書5

尊敬xx領導

我是您的員工xxx，懷著無比內疚的心情給您下下這份檢討書，我已經認識到自己所犯錯誤的嚴重性，并向您保證絕無下次。

記得在公司時，您就經常教導我們上班時間要好好工作，不能工作時間做其他的事情，我明知故犯，實在令領導失望，對自己不負責對公司不負責。反思這次工作時間睡覺的過程是這樣的：由于昨晚遠在異地的朋友回來了，很久沒有見面了，于是就在一起聊了很久，一直聊到凌晨12點，接著回到家中由于酒勁沖的很來勁就鬼迷心竅的忘記了第二天還要上班，就玩起了電腦，結果一玩玩到了凌晨3點多，才意識到自己該睡覺了，匆匆忙忙的睡了。由于只睡了幾個小時

很困很困所以在倉庫了忍不住睡著了。我對自己的行為明白很懺悔。 不該做事不考慮后果，今天在家一直覺得自己很內疚，如果讓我重新做一次選擇的話，我一定不會為了任何事耽誤工作。

作為員工，以后保證每天都按時上班，工作積極。以后絕對不會再犯同樣的錯誤。我已經深刻認識到自己的錯誤，寫下這篇檢討，希望得到領導的原諒，保證絕對不會再犯類似錯誤，希望領導給我一個改過的機會。 謹此檢討。

檢討人：

工作睡覺檢討書11

尊敬的單位領導：

本人昨天中午下班，吃完飯到宿舍里面睡覺，由于前天晚上沒睡好，昨天上午一直有一種想睡覺的沖動，我知道上班是不能睡覺的，所以就用僅有的'吃飯休息時間來補充一個前天晚上的睡眠，沖動的懲罰，一不小心睡過了，鬧鈴響了，而我貌似聽不到，不知不覺睡到1點多，我很后悔前天不帶銷（鑰）匙出去，搞了自己在門外等了兩三個小時呢！ 當我到了車間見了領導，聽領導的一番話，我才知道事情的嚴重性，我不但自己做錯事，而且還似乎帶壞了別人，由于我個人的原因而導致多人的'不舒服，由于我個人的錯誤，而始多人受遷連，在這里我（向）各位領導各位因為次（此）事受遷（牽）連的人說聲對不起！我知道錯了，一句對不起是解決不了問題的，所以從今以后我不會遲到早退，聽從領導安排，不維護個人主義，上班認真對待，絕不忽悠上司，服從命令聽從指揮，爭取做一個優秀的公司員工。 在此，我深刻的檢討自己。領導，對不起，我絕對不會在再讓同樣的事情第二次在我身上出現，請領導監督我。

檢討書：

20xx年xx月xx日

工作睡覺檢討書12

尊敬的xxx：

x月x 日，在工作中，我不僅沒有認真投入工作，還在上班睡覺，并被領導發現。幾天來，我認真反思，深刻自剖，為自己的行為感到了深深地愧疚和不安，在此，我謹向各位領導做出深刻檢討，并將我幾天來的思想反思結果向領導匯報如下：

通過這件事，我感到這雖然是一件偶然發生的事情，但同時也是長期以來對自己放松要求，工作做風渙散的必然結果，也是與我們時代要求—————樹新風，講文明，背道而行。經過幾天的反思，我對自己這些年的工作成長經歷進行了詳細回憶和分析。記得剛上班的時候，我對自己的要求還是比較高的，時時處處也都能遵守相關規章制度，從而努力完成各項工作。但近年來，由于工作逐漸走上了軌道，而自己對單位的一切也比較熟悉了，尤其是領導對我的關懷和幫助使我感到溫暖的同時，也慢慢開始放松了對自己的要求，反而認為自己已經做得很好了。因此，這次發生的事使我不僅感到是自己的恥辱，更為重要的是我感到對不起領導對我的信任，愧對領導的關心

同時，在這件事中，我還感到，自己在工作責任心上仍就非常欠缺。眾所周知，服務行業一定要有規范的行為準則，工作時間我卻吃起瓜子，這充分說明，我從思想上沒有把工作的方式方法重視起來，這也說明，我對自己的工作沒有足夠的責任心，也沒有把自己的工作做得更好，也沒給自己注入走上新臺階的思想動力。在自己的思想中，仍就存在得過且過，混日子的應付思想。現在，我深深感到，這是一個非常危險的傾向，也是一個極其不好的苗頭，如果不是領導及時發現，并要求自己深刻反省，而放任自己繼續放縱和發展，那么，后果是極其嚴重的，甚至都無法想象會發生怎樣的工作失誤。因此，通過這件事，在深感痛心的同時，我也感到了幸運，感到了自己覺醒的及時，這在我今后的人生成長道路上，無疑是一次關鍵的轉折。所以，在此，我在向領導做出檢討的同時，也向你們表示發自內心的感謝。

此外，我也看到了這件事的惡劣影響，如果在工作中，大家都像我一樣，漫不經心，那怎么能及時把工作落實好。做好呢。同時，如果在我們這個集體中形成了這種目無觀念，不良風氣 不文明表現，我們工作的提高將無從談起，服務也只是紙上談。因此，這件事的后果是嚴重的，影響是惡劣的。

發生這件事后，我知道無論怎樣都不足以彌補自己的過錯。因此，無論領導怎樣從嚴從重處分我，我都不會有任何意見。同時，我請求領導再給我一次機會，使我可以通過自己的行動來表示自己的覺醒，以加倍努力的工作來為我單位的工作做出積極的貢獻，請領導相信我。

姓名xx

x年 月 日

工作睡覺檢討書13

尊敬的各位領導：

您好!

本人昨天中午下班，吃完飯到宿舍里面睡覺，由于前天晚上沒睡好，昨天上午一直有一種想睡覺的沖動，我知道上班是不能睡覺的，所以就用僅有的吃飯休息時間來補充一個前天晚上的睡眠，沖動的懲罰，一不小心睡過了，鬧鈴響了，而我貌似聽不到，不知不覺睡到1點多，我很后悔前天不帶銷(鑰)匙出去，搞了自己在門外等了兩三個小時呢!

當我到了車間見了領導，聽領導的一番話，我才知道事情的嚴重性，我不但自己做錯事，而且還似乎帶壞了別人，由于我個人的原因而導致多人的不舒服，由于我個人的錯誤，而始多人受遷連，在這里我(向)各位領導各位因為次(此)事受遷(牽)連的人說聲對不起!我知道錯了，一句對不起是解決不了問題的，所以從今以后我不會遲到早退，聽從領導安排，不維護個人主義，上班認真對待，絕不忽悠上司，服從命令聽從指揮，爭取做一個優秀的公司員工。

在此，我深刻的檢討自己。

領導，對不起，我絕對不會在(再)讓同樣的事情第二次在我身上出現，請領導監督我。

檢討人：×××

××××年××月××日

工作睡覺檢討書14

你好，我于20xx年8月……（你睡覺被抓的經過）我個人認為這只能說明我的工作態度不認真，對工作責任心欠缺，沒有把自己的工作做好，在自己的思想中仍舊得過且過，混日子的應付思想，這種不良思潮只能說明我太自由散漫，只顧自己，；置單位領導人的威信于不顧；置單位規定的原則于不顧。自我放縱，丟棄原則······我對我個人犯下的這個嚴重錯誤感到痛心疾首，感到無以復加的后悔與遺憾。此時此刻，我只能懷著無比悔恨的心情，由于我個人的種種原因，會對單位造成很大影響，想到這里，我只能默默地在心里為我所犯的嚴重錯誤感到后悔莫及，但深感痛心的時候我也感到幸運，感到自己覺醒的及時，這在我今后人生道路上無疑是一次關鍵的轉折。

所以在此，我以領導做出檢討的同時，也向你們表示發自內心的感謝。我現在已經從內心深處認識到，我所犯的錯誤時巨大的，后果可能導致別人和我一樣，

檢討人：××

時間：20××年××月××日

工作睡覺檢討書15

尊敬的單位領導：

通過這件事，我感到這雖然是一件偶然發生的事情，但同時也是長期以來對自己放松要求，工作做風渙散的必然結果，這種不良思潮的最直接表現就是自由散漫！在這件事中，我還感到，自己在工作責任心上仍就非常欠缺。在自己的思想中，仍就存在得過且過，混日子的應付思想。現在，我深深感到，這是一個非常危險的傾向！如果放任自己繼續放縱和發展，那么，后果是極其嚴重的，甚至都無法想象會發生怎樣的工作失誤。我對我個人遲到所犯下的這個嚴重錯誤感到痛心疾首，感到無比遺憾，感到非常可恥，感到無以復加的后悔與悲痛。

不該做事不考慮后果，今天在家一直覺得自己很內疚，如果讓我重新做一次選擇的話，我一定不會為了任何事耽誤工作。

您好！我身為保安人員，就是要認真工作，保護公司人員的安全，但是我卻沒有好好履行自己的職責，上班的時候睡覺，這是對員工不負責任的表現，我知道自己錯了，現在特向您遞交檢討書。

學會正確處理問題。以后遇到事情需要冷靜的處理，凡事需要三思而后行，多角度的權衡利弊，不能再像以前一樣沖動行事，這一點對于自己無論是做人，還是做事都是很重要的。

四是工作流程尤其是信息流程沒有抓到位，未能全部落實執行信息反饋制度，從站領導到普通員工對站內人員情況沒有做到及時清晰的掌握，沒有達到一個基層管理干部應有的能力要求。

我真的十分深刻地認識到自己的錯誤，同時我也發現自己所存在的問題：膽子不夠大，臉皮不夠厚。我知道，臉皮不夠厚，對于自己的工作室十分不利的。因為，我們后勤部的宗旨是：高調做事，低調做人。如果膽子不夠大，就不能夠積極主動地找事干，畏畏縮縮，到最后什么都干不了，就做不到“高調做事”。所以，鍛煉膽量，是解決我的問題的方法，和更多不同的人，認識更多不同的人，擴大自己的交際圈子。

現如今，經過領導批評教育。我深刻意識到自身錯誤所在，第一我平時放松了一些工作警惕感，第二，我由于身體上不注意照顧，多少也有點心力憔悴了。第三，我過分低估了當晚的治安狀況，心態上存在了松懈情緒。

作為員工，以后保證每天都按時上班，工作積極。以后絕對不會再犯同樣的錯誤。我已經深刻認識到自己的錯誤，寫下這篇檢討，希望得到領導的原諒，保證絕對不會再犯類似錯誤，希望領導給我一個改過的機會。

這件事充分的說明我沒有把工作，領導的話重視起來，這也說明我對工作沒有責任心，也沒有把工作做好。在自己的思想中，仍就存在混日子的思想。現在，我深深感覺到這件事的嚴重性。如果不是領導及時發現，并要求自己深刻反省，要放任自己繼續像這樣發展，那么后果是極其嚴重的，甚至都無法想象以后會發生怎樣的工作失誤。因此我在向領導做出檢討的同時，也向你表示感謝。

在此，我遞交這篇站崗睡覺的檢討書給您，懇求您能夠原諒我這一回。在今后，我一定在崗位上勤勤懇懇、任勞任怨，不會再出現類似的錯誤了。

作為一名保險人員，自己的職責就是在工作期間保持時刻警惕，保證公司場所的安全。然而，我無論出于什么原因，確實存在了工作期間睡覺的行為，是違反了工作紀律條例的。錯誤發生以后，我深刻知道單純的檢討、道歉是蒼白無力的，我唯有從這次錯誤當中吸取充分教訓，確保今后不再犯此類錯誤，才是向領導最好的檢討、最好的答復。

通過這件事，我感到這雖然是一件偶然發生的事情，但同時也是長期以來對自己放松要求，工作做風渙散的必然結果，這種不良思潮的最直接表現就是自由散漫！在這件事中，我還感到，自己在工作責任心上仍就非常欠缺。在自己的思想中，仍就存在得過且過，混日子的應付思想。現在，我深深感到，這是一個非常危險的傾向！如果放任自己繼續放縱和發展，那么，后果是極其嚴重的，甚至都無法想象會發生怎樣的工作失誤。我對我個人遲到所犯下的這個嚴重錯誤感到痛心疾首，感到無比遺憾，感到非常可恥，感到無以復加的后悔與悲痛。