第一篇：2014爬山注意事項

我運動 我健康 我快樂

生命在于運動，幸福源于健康。全民健身活動是促進人健康發展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發達的重要保證。為了進一步增強廣大職工的全民健身意識，倡導積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解教職工工作壓力，提高工作效率，增強職業幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，我院特組織此次爬山活動。

爬山活動注意事項：

1、一切以安全為重，整個活動中請您一定要照顧好孩子，沿石階登山，嚴禁無謂的冒險行為。充分斟酌自己體力，量力而行，身體不是一天鍛煉出來的。

2、一切行動聽從帶隊和組長的指揮，遵守爬山規則，有事及時聯系。

3、請各位職工妥善保管自己的貴重物品。

4、注意環保，不隨地扔垃圾，自備垃圾袋。走進山野，盡量不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。

5、爬山時請穿好登山鞋，帶好雨具和防蟲物品。

6、爬山時若遇雷電天氣，請關閉手機通訊功能，不要打傘，不要在山頂停留，不要在空曠的山坡停留，在矮處山坡密林休息，不要依靠樹木，雷電較近時，在山坡上蹲下或趴下躲避。

7、孩子票自己買。

第二篇：戶外爬山注意事項

戶外運動已經被越來越多的人所認可，越來越多的人選擇它作為親近大自然的最佳途徑，徒步穿越登山，在戶外運動中釋放情懷及收獲來自大自然的美妙體驗。但在最近的幾次戶外活動中發生了令人沉痛惋惜的事故，有幾位驢友在事故中遇難，在哀悼他們的同時，不禁深深反省其中的教訓，認真總結的戶外運動中經驗，希望大家能夠認真學習，用之于實踐中！

1.不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。

2.不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。

3.不要找沒有責任感，并對戶外活動了解不夠的人。

4.行程計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解。

5.平時應多訓練體能和戶外技能。

6.登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。

7.長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。

8.從上山到下山，均需隨時向家人報告行蹤。

9.活動前和進入活動區域后，應隨時注意氣象變化。

10.對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。

11.登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前后呼應的狀況。

12.迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援。

13.切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。

14.勿讓身體及衣物受潮，以免造成失溫癥。

15.面臨危機疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。

16.在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅。

17.活動結束后及時做總結，有助于自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行。

第三篇：爬山活動安全注意事項

登山活動安全預案

登山活動擬于5月20日上午舉行，為保障參與職工的人身安全，保證本次活動及登山活動安全順利進行，特制定此安全預案，希望各 參與人員認真學習，嚴格遵照執行。

一、活動前

1.尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態從事登山活動。

2.平時即鍛煉體能，培養登山技能，并多吸收野外活動知識。

3.攀登高山前行程計劃須縝密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

4.活動前應注意氣象動態，查明路況，以為入山之依據。

5.對于登山裝備及糧食，應準備完全，不可短缺，且于活動前徹底檢查。

二、活動中

1.應確實服從領隊或向導人員的指導，并遵守團體一切規定。

2.應確實依照行程計劃進行，勿隨意變更。

3.登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線及不走快捷方式。

4.不可沿途逗留，應中午前抵達宿營地點

5.登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。

6.登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

7.山區水源缺乏，應節約用水，并將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝，潤喉即可。

8.行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。

9.登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當地警察機關聯系，以立即救援。

“三八”趣味活動安全預案

“三八”趣味運動會擬于3月 12 日下午舉行，為保障參與職工的 人身安全，保證本次活動安全順利進行，特制定此安全預案，希望各參與職工及相關比賽項目負責人認真學習，嚴格遵照執行。

一、預案思想：安全第一，預防為主。制定運動會事故預防及安全應急處理預案，可以預防事故的發生，并保證參與職工及項目負責人充分了解發生重大事故時的安全處理措施，一旦發生事故，能夠做到及時處理，自助自救，確保參與職工生命安全和財產的安全。

二、準備工作

1．運動會前對全體參與職工及相關項目負責人進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，尤其項目負責人要做到心中有數，確保活動進行過程中指導參與職工安全進行活動。2．各女工委員在運動會前就運動會過程中的每個細節在各小組中提出 紀律要求和注意事項。

3．職工根據自身身體狀況自愿報名參加比賽項目，任何人不得強制職工參加比賽；對有心臟病、高血壓等不適宜進行體育鍛煉的職工，不許其參加比賽； 不允許女工委員公開征詢職工是否可以參加比賽，身體條件不允許的職工可在私下找女工委員說明情況，女工委員有對職工病情保密的義務。

4．相關項目負責人及裁判員應在賽前認真檢查好比賽器械及場地，保證參與職工比賽安全。

5.在參賽之前，各女工委員一定要認真組織職工進行賽前熱身，這可以在很大程度上可以防止運動過程中受傷的情況出現。

6．綜合公司實際情況，若發生運動受傷等情況，女工委員要隨時準備處理可能發生的運動傷害，并盡快將受傷人員送入醫務所進行傷情處理，同時為做到萬無一失，應提前備好急救藥品和器械。

7.最后，女工部建議職工午餐的選擇，不宜飲食過飽，不攝入對腸胃刺激性大的食物。

三、組織過程

1.運動會組織委員會人員、裁判員、相關項目負責人責任到位、責任到人，各司其責，杜絕事故的發生，以確保運動會正常進行。

2.職工須在女工委員帶領下整隊入場，入場后職工不許擅自離開指定地點，更不允許私自進入比賽場地圍觀。職工有事須向女工委員請假。女工委員全程跟班，負責運動員參加比賽，組織職工有秩序地加油及觀看比賽，確保職工的安全。3.運動員在項目負責人點名后方能進入比賽場地，并認真進行賽前準備和熱身活動，以防止運動傷害；比賽完畢立即退出比賽場外，不得在場內逗留圍觀。

4.相關項目負責人負責好本負責區域內運動員、職工的安全，確保比賽的正常進行。賽前指導運動員做好準備活動，向運動員講清比賽中應注意的安全問題，以減少運動傷害；及時清理比賽場地，在保證安全的情況下方能進行比賽。

5.職工視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔及強迫；女工委員和項目負責人應密切關注運動員身體情況，發現職工身體出現異常，可強制其停止比賽。

四、應對突發事件的措施

1．當遇到突發事件時，項目負責人應按照預案要求堅守崗位，各司其職，聽從女工委統一指揮，開展救護工作，將事故的危害降低到最低程度，嚴禁私自行動。

2.女工委員及項目負責人應在第一時間指導職工保持鎮定，做好職工穩定工作，切勿驚慌失措，造成更大的混亂。

3．事件發生后，項目負責人及參賽隊女工委員應積極處理，嚴禁擅離職守，先行撤離。

4．若有職工發生運動傷害，相關項目負責人及女工委員在做緊急處理后應在第一時間將受傷人員送至醫務所。

以上為本次趣味運動會安全預案，希望各女工委員及參賽職工認真閱讀本次趣味運動會安全預案，認真學習，嚴格執行。最后，預祝本次“三八趣味”活動順利進行，圓滿完成。

第四篇：爬山日記

爬山日記錦集5篇

爬山日記 篇1

今天早上爸爸帶我一起去爬山。當我們來到山腳下時，那里已經停滿了各種各樣的車輛，都有秩序的`停放在路的兩旁。

我們沿著臺階而上，大約十多分鐘后到了山頂，早晨山頂上涼風習習，我看到老爺爺老奶奶們都整齊的排著隊打著太極。爸爸說：“這樣鍛煉能增強身體的健康。”而我只有坐在石頭上一個勁的喘著粗氣。

休息了一會兒，我走到一棵大樹下，呼吸著清新的空氣，望著天空，看小鳥在天空中自由的飛翔，感覺心曠神怡。真希望下個星期天爸爸再帶我出來爬山。

爬山日記 篇2

今天早上陽光明媚天氣十分的好，在吃早飯的時候爸爸突然提議說;“我們一起去爬山吧。”我一聽高興得一蹦三尺高，連忙說;“好呀好呀。”

在吃過早飯后我們就出發了。在剛開始的時候我一下就把爸爸媽媽甩在了后面，可是不到一會兒我就累的跑不動了，不到一小會兒爸爸媽媽就追上了我。而我累得氣喘吁吁走不動了，媽媽語重心長的跟我說;”爬山就像是人生一樣。要懂得堅持。”爸爸也跟我說;“剛開始的.時候很輕松，但是到最后慢慢地會變得不容易，要想堅持到最后就一定要去克服那些困難，只有克服了那些困難才能用的最后的成功。”聽了爸爸的話，頓時之見我渾身充滿了力量，一直堅持爬到山頂。我看到了山頂上美麗的景色，我也明白了只要堅持就一定會成功的。

這次爬山我的收獲很大，不僅看到了美麗的景色也明白了堅持就會成功的道理。

爬山日記 篇3

早上，太陽公公剛爬上我的窗臺，爸爸就把我從睡夢中喚醒。原來今天我們要到吹臺山爬山。

清早的吹臺山空氣好新鮮，仔細一看花草樹葉上還沾有露珠呢！看來它們也剛剛才睡醒。小鳥在樹上啾啾喳喳歡快地叫著，此起彼伏。突然，一只小松鼠從我們頭頂的樹枝上一躍而過，我追了好長一段路，也沒追上它。

爸爸好不費力的`就到達山頂，可是我和媽媽爬山到頂時已經氣喘吁吁了。山頂莊園里到處鮮花盛開。雪白的梨花、粉紅的桃花、玫瑰色的玉蘭花、還有滿園爭奇斗艷的茶花。

更大的驚喜還在后面呢！動植物園里除了有猴子、錦雞、珍珠雞、黑雞、孔雀等等可愛的小動物。竟然還有一只火雞，以前只看過火雞的圖片。這可是我第一次看見貨真價實的火雞。我在籠子外面觀看了好久，才戀戀不舍地離開。

爬山日記 篇4

篇一：爬山

今天，我和我舅舅去爬我們家后面的那一座山，我還帶了一個滑板

我們走到山腳，往上一看，上面好高好高喲！我和舅舅走到了一個沒有階梯的.地方，而且還是斜坡。我把我的滑板藏在這里。我走著走著，往后一看，好高呀！！接下來，我和我舅舅走到了有階梯的地方。我和我舅舅走啊走啊，到了還離山頂不到一點點的地方，我走累了，發現周圍剛好有一個小亭子。我連忙走到那里去休息一下

后來，我休息好了，體力也充足了，我一口氣跑到了山頂。從山頂往下面看，下面的田野綠綠的上面好像有一種東西把它們籠蓋著。我看田野合起來就像一個“田”字，分開像一個“昌”字。

過了一會兒，我和我舅舅下山了。到了斜坡那里，我把我自己的滑板拿了出來。我把一只腳放在上面，滑了下去，那個樣子實在是太爽了。

今天，我覺得我真的恨高興，因為我又認識了一大樂趣。那就是用滑板從山上滑下來。

篇二：爬山日記

暑假期間，我到外地去旅游，玩了很多景點，比如：霧靈山、白云古洞、磬錘峰、朝陽洞、金山嶺長城等。其中，我最喜歡爬白云古洞的二仙洞了。

這是一天上午的一件事。外婆、媽媽和我走在去二仙洞的路上。突然，我們聽到了一群人在尖叫，我們連忙跑過去一看，原來是一群哥哥姐姐們在下山。那山非常地險，它是在山壁之間卡了十幾根木頭，木頭之間的距離有高有低。哥哥姐姐得知我們也要往上爬了之后，就紛紛勸告我們“這山很險”之類的話，可我偏偏要爬。等他們走后，我們連忙上山。我們爬啊，爬啊！爬完木梯猴，又是直上直下的鐵梯，終于我們看到了平地，走了一些山路后，終于看到二仙洞。

二仙洞位于一座巨石山上，與地面有點距離，所以我們要順著梯子上去，一洞里供著武曲星，二洞里供著文曲星。我們剛爬上二洞后，一看到美麗的.風景便知道了“無限風光在險峰”的意義。

雖然哥哥姐姐害怕，可我卻不怕。我喜歡那天！

篇三：暑假里爬山

暑假里，我和爸爸一起河南爬山。

我們來到山腳下，我驚訝地說：“真壯觀呀！竟然有這么高的山，用望遠鏡都看不到山峰。”爸爸問我：“你敢不敢？”我大聲地說：“敢！”可心里卻一點兒也沒有底。我們順著山路往上爬，爬得一半就爬不動了。我坐在路邊的石頭上，全身一點力氣都沒有，腿就像灌了鉛一樣。爸爸笑著說：“你不是說你能爬到山頂嗎？怎么了，爬不動了！”我知道爸爸在用激將法，我翹著嘴巴說：“我就是爬動了，怎么樣？”爸爸也坐了下來，平靜地說：“孩子，無論做什么事情，都是這樣，開始都是充滿了期待和信心。可是在這個過程中，會遇到許多困難。有的.人，能堅持下來，克服一切困難，于是他們成功了，能看到山頂最美的風景。而有的人，卻中途放棄了，永遠也到不了山頂。心中充滿了遺憾。你愿意和我一起看山頂的風景嗎？”聽了爸爸的話，我又站了起來，繼續爬山。

不知過了多長時間，我們終于爬到了山頂。從山上往下看，真是太美了！山頂到處古木參天。潔白的云朵就飄在身邊，只要一伸手，就能撈到。看著在空中飛翔的小鳥，我張開雙臂，仿佛自己也變成一只會飛的鳥兒。

是啊，我慶幸我沒有中途放棄。不然我也看不到這么美麗的風景。我懂得了：堅持就是勝利！

爬山日記 篇5

今天，是兒童節。我很高興！

爸爸媽媽帶我和弟弟要去爬山，都很高興！我在上上悄然遇見我的伙伴。我們就比賽爬山，山很高，地勢也很險要，據說在當地，還沒人能一次登頂的，所以登頂的會有非常豐厚的獎勵，于是我們開始爬，爬到半山腰時，已經過去大半天的時間，也消耗了大量的精力，看著一眼望不到頭的山頂，他選擇了放棄，剩下我選擇繼續登頂，爬著，爬著，我都覺得能登頂簡直是太荒唐了，于是我就歇了一會，并且告訴自己正在繼續的弟弟說：“你一定要加油，不要放棄。”

“算了吧，這是不可能爬上的”弟弟說并且我不認為，仿佛真的沒有人可以上的.去，我最終選擇了放棄。最后，我看見有一人繼續向上，我向他喊道“別在上了，那是不可能的。”

但是他沒有理會我，我注視這它一步步向上走的身影，直到我跟弟弟看不見了他的身影。后來，它居然登上了山頂，我覺得很不可思議，我想去了解他是憑什么力量才上去的，后來經過了解才知道，原來他是一聾人。

讓我很震驚，今天，我很難忘！

第五篇：爬山策劃

登山策劃書

一、活動主題：“團結互助，增進友誼”“強身健體、更好工作”

二、活動目的：登山可以愉悅人心、放松自己；陶冶情操，保持良好心態；調節工作壓力，改善自己的工作狀態；豐富大家的業余生活，增進員工之間的友誼；培養團隊合作精神，享受生活樂趣，提高工作的積極性。

三、活動時間：2015年 10 月 25 日（周日）

四、活動地點：大陽山

六、車輛安排：大巴車

五、活動組織部門：綜合辦公室

七、活動成員：項目全體職工

八、活動經費：

1、大陽山

門票２５元／人，人數：45+５（家屬）人，共計１２５０元．

餐費：６００元×５桌＝３０００元 合計：４３５０元

九、活動流程：

1.上午8:00在項目門口集合準備出發。

2.大約20分鐘抵達大陽山景區。

3.到達后請聽從指揮，集體爬山，可觀賞風景，合影留念。4.中午吃農家樂

5.下午玩小游戲，全體參加，有特殊情況請提前說明。6.下午4:00集合返回。

十、活動注意事項：

1.活動過程中聽從統一指揮，不要單獨行動，遇到問題可與綜

合辦聯系，不要擅做決定。

2.衣著、鞋子要適合登山運動。

3.辦公室配備充足的礦泉水，以防口渴。

4.準備相應藥品。創可貼、止痛劑，以備突發情況。

5.注意安全，嚴格遵守景區要求。

6.垃圾請扔進垃圾桶，不要亂丟亂放。

7.負責人應該經常清點人數，防止有人掉隊。

小游戲：

1、猜歌名

游戲規則：由專人負責放一段音樂，哪個隊先聽出來哪個隊回答，只有一次機會，回答錯誤繼續搶答。

２、斗雞

游戲規則：斗雞比賽向前盤起左腿或右腿，用雙手抓住腳腕，使自己的左/右腿不落在地上。雙方人用單腳一蹦一跳地對撞。其中一方把另一方的盤起的那條腿撞在地上后。就算腳沒落下的那一方贏了

３、老鷹捉小雞

游戲規則：以猜拳定出老鷹、雞媽媽、小雞，雞媽媽后面依次是小雞，“老鷹”不許推雞媽媽，只能跑動避開雞媽媽，抓到雞媽媽后面第三個以后的“小雞”，即為一次游戲結束。雞媽媽可以抓、拽、推、抱“老鷹”，張開雙臂跑，盡量擋住“老鷹”。雞媽媽在攔的同時，可以大聲喊著老鷹從哪邊過來了等話語，告訴自己身后的小雞們。雞媽媽的身體為防止老鷹的捕捉，可以左右移動，在雞媽媽身體左右移動的同時，雞媽媽身后的小雞們也隨著以相同方向來轉動，萬一老鷹突破了雞媽媽的防線，快要抓住最后面的小雞時，小雞立即蹲下，雙手捂住耳朵，這樣老鷹得重新站在雞媽媽的前面，游戲就重新開始。“小雞”依次抓住雞媽媽或前面“小雞”的衣服，跑動避開“老鷹”的抓捕。如小雞散開，即為一次游戲結束。

４、天旋地轉

游戲規則：每組參賽者首先派一名隊員，與其他組派出的隊員在指定位置站好，用準備好的道具，聽裁判口令，在原地轉圈（10圈），轉完的用最快速度將吹好的氣球運至終點，運輸氣球多的獲勝。

４、丟手絹

游戲規則：開始前，準備幾塊手絹，然后大家推選一個丟手絹的人，其余的人圍成一個大圓圈蹲下。游戲開始，被推選為丟手絹的人沿著圓圈外行走。丟手絹的人要不知不覺地將手絹丟在其中一人的身后。被丟了手絹的人要迅速發現自己身后的手絹，然后迅速起身追逐丟手絹的人，丟手絹的人沿著圓圈奔跑，跑到被丟手絹人的位置時蹲下，如被抓住，則要表演一個節目，可表演跳舞、歌謠、講故事等。

5、兩人三足賽

游戲規則：1，將參賽小組兩人的相鄰腿綁住，位置不能高于膝蓋部分，也不能低于腳裸，繩子必須綁小腿上，并捆緊，如中途松開，應系好再前進。2，必須在起跑線后把腳綁好，不準搶跑。

3，中途若有人摔倒，應立即停下來，等重新準備好之后，再接著跑，或者 自動放棄比賽。

4，每次2組同時進行比賽，比賽開始階段由裁判人員發令后，各隊的第一 組以三條腿向前跑進，繞規定場地一圈，回到終點