第一篇：每年發(fā)生約200萬(wàn)起交通事故大多原因都是因睡眠不好導(dǎo)致的[模版]

每年發(fā)生約200萬(wàn)起交通事故大多原因都是因睡眠不好導(dǎo)致的在每年發(fā)生的約200萬(wàn)起交通事故中，約有4~5萬(wàn)人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過(guò)度嗜睡導(dǎo)致的警覺(jué)下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。日前，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了2014年“3·21”世界睡眠日中國(guó)主題——“健康睡眠平安出行”。中國(guó)睡眠研究會(huì)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，今年“3·21”世界睡眠日中國(guó)主題確定為“健康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產(chǎn)安全關(guān)系極為密切。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，高科技社會(huì)帶來(lái)睡眠不足，普遍醒后覺(jué)醒度下降，引發(fā)公共交通、機(jī)械操作、軍事作業(yè)等多方面人為失誤。與困倦相關(guān)的災(zāi)難性事故并非隨機(jī)發(fā)生在每天的任意時(shí)刻，相比而言它們更容易出現(xiàn)在最想睡眠的午夜至早晨8點(diǎn)、下午1點(diǎn)至3點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。研究顯示，疲勞駕駛是引發(fā)事故的重要原因，而造成駕駛?cè)藛T疲勞的重要原因首先是睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國(guó)有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2％，高于世界27％的比例。

目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。睡眠障礙屬于慢性病的范圍，可導(dǎo)致血氧含量下降，內(nèi)分泌紊亂，并可引發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病，是人類健康的潛伏殺手。在睡眠障礙中，以失眠和睡眠呼吸障礙類最為普遍，這兩種疾病均影響人們的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。如睡眠呼吸暫停綜合征可導(dǎo)致人們?cè)谟X(jué)醒狀態(tài)下，在工作中注意力難以集中，疲勞嗜睡，警覺(jué)下降，反應(yīng)遲鈍、感覺(jué)和控制能力下降，從而導(dǎo)致工作差錯(cuò)和事故的發(fā)生。

多項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機(jī)發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。國(guó)內(nèi)最近也有關(guān)于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報(bào)道。睡眠呼吸障礙造成的警覺(jué)性下降還經(jīng)常導(dǎo)致從事機(jī)床操作、火車和飛機(jī)駕駛等事故的發(fā)生。未經(jīng)治療的阻塞性睡眠呼吸暫停（OSAHS）和每晚睡眠少于6小時(shí)者，他們常昏昏欲睡更有可能發(fā)生撞車事件。疲倦構(gòu)成了駕駛安全中的一個(gè)很大危險(xiǎn)，這種危險(xiǎn)之大，如同酒后駕車一般。所以患有失眠、睡眠呼吸暫停綜合征的駕駛?cè)藛T應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

在已知的80多種睡眠疾患中，睡眠呼吸暫停綜合征約占60%-70％，我國(guó)人群阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)病率為3％左右，鼾癥率為13％。專家研究認(rèn)為，此類病人同入睡時(shí)氣道反復(fù)塌陷引起呼吸暫停反復(fù)發(fā)作，致使夜間睡眠處于低氧、覺(jué)醒以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂狀態(tài)，從而引起司機(jī)嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機(jī)交通事故的發(fā)生。

健康睡眠，平安出行，關(guān)系到千家萬(wàn)戶的平安與幸福，關(guān)系到社會(huì)和諧穩(wěn)定。中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁全社會(huì)都來(lái)關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財(cái)產(chǎn)的安全。

“好夢(mèng)伴你睡眠儀”使用技巧：

戴機(jī)前，首先確定自己處于一個(gè)安全且不會(huì)受到干擾的環(huán)境，讓自己能夠輕松地坐著或躺著，能夠讓自己安心戴上機(jī)器放輕松的地方。

1、白天使用技巧：

辦公室白領(lǐng)：白天工作繁忙，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，午間高品質(zhì)的休息至關(guān)重要，推薦午間聆聽(tīng)程式二。

商業(yè)精英：作息時(shí)間難以規(guī)律，面對(duì)電腦也非常辛苦，即累腦又累眼，建議工作間歇，每次抽出哪怕是15分鐘左右的時(shí)間，讓自已放松一下，推薦聆聽(tīng)程式四。

女士：隨時(shí)隨地，給頭部來(lái)個(gè)SPA吧，保持樂(lè)觀和美麗的心情。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，30分鐘的θ波狀態(tài)可以減少多達(dá)4個(gè)小時(shí)的睡眠需求，相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的正常睡眠。推薦聆聽(tīng)程式四。

孕婦：懷孕是女人生命中非凡的體驗(yàn)，擁有好的睡眠品質(zhì)，也會(huì)幫助你在懷孕期間，身心輕松、喜悅、健康，也幫助你孕育健康、可愛(ài)、優(yōu)秀的小baby，你只要在每天睡覺(jué)前聆聽(tīng)就可以了。推薦聆聽(tīng)程式三。

學(xué)生：每天學(xué)習(xí)壓力很大，中午如果不能快速獲得一個(gè)高品質(zhì)的午間休息，直接影響到整個(gè)下午的學(xué)習(xí)效率，午間推薦聆聽(tīng)程式二。

司機(jī)：安全、健康至關(guān)重要，特別是經(jīng)常跑長(zhǎng)途的司機(jī)，長(zhǎng)途行車途中，請(qǐng)適時(shí)停靠服務(wù)區(qū)，在安全的環(huán)境下，戴機(jī)讓自己的精力和體力得到快速恢復(fù)，推薦聆聽(tīng)程式四。

白天戴機(jī)休息之后建議喝一大杯溫度適宜的白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充身體水分。

2、晚上使用技巧：

首先確定自己是不是真的要睡覺(jué)了，如果還想著有需要處理的事情，請(qǐng)把事情做完再來(lái)戴機(jī)。

戴上機(jī)器，讓自己很輕松地平躺在床上，并在頭下放個(gè)枕頭，讓頭和脊椎保持非常舒服的正直狀態(tài)，不要彎曲，讓你的雙腳微微地打開(kāi)，與肩同寬，雙手輕輕地放在身體的兩側(cè)，掌心微微朝上，選擇好自己喜歡的程式和音量來(lái)聆聽(tīng)就可以了。