第一篇：2013年3月21日世界睡眠日主題

2013年3月21日世界睡眠日主題

-------生態好睡眠 擁抱正能量 為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為這天太陽照在赤道上，南北半球白晝與黑夜相等，人的睡眠時間和活動的時間均等，把這一天定位睡眠日比較合適，同時季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

為了繼續推動睡眠學科的繁榮與發展，促進睡眠科學技術的普及與推廣，提高公眾健康睡眠意識，促進社會幸福與和諧。2013年3月21日世界睡眠日中國主題確定為：“關注睡眠，關愛心臟——生態好睡眠，擁抱正能量”。

“正能量”指的是一種健康樂觀、積極向上的動力和情感。當下，中國人為所有積極的、健康的、催人奮進的、給人力量的、充滿希望的人和事，貼上“正能量”標簽。它已經上升成為一個充滿象征意義的符號，與我們的情感深深相系，表達著我們的渴望，我們的期待。“生態正能量”尤其是睡眠環境中的生態正能量，代表著人居環境中有益于人體健康的生態能量因子，包括清新的空氣（富含負氧離子）、明媚的陽光（遠紅外線）、適宜的地氣（生態磁能）等。然而，如今環境污染嚴重，室外霧靄蔽天、室內甲醛充斥??環境“毒氣”嚴重危害人們的健康！

2013年，地球開始進入生態新紀元，全球空前關注生態環境和可持續發展，我國將“生態文明和生態產品”寫入黨章成為國家戰略，人們渴求好環境、生態產品成為未來數十年的消費主流。

因此，在2013年3.21睡眠日期間，以“科技還原深山好睡眠”為品牌主張的倫嘉將在全國范圍內展開“生態好睡眠，擁抱正能量”推廣活動。活動期間，倫嘉將在全國各地專賣店和倫嘉官網、天貓網店推出有關“睡眠環境污染問題征集和生態睡眠知識解答，同時，在倫嘉十周年慶典之際，倫嘉還組織許多生態睡眠產品為廣大消費者開展體驗消費和力度空前的優惠大酬賓，愿倫嘉生態睡眠良品為更多的人帶去夢寐以求的睡眠佳境。

第二篇：2016世界睡眠日祝福語

2016世界睡眠日祝福語大全

2016世界睡眠日祝福語大全

1、世界睡眠日，鑒于你經常性的“逃睡漏睡”，以被聯合國“睡務部”立案量刑，判決如下，補繳“漏睡”者，幸福一生，誠實“納睡”者，快樂一生，及時上交“個人所得睡”者，輝煌一生!

2、洛陽親友如相問，就說我正在睡覺。紅杏枝頭春意鬧，你不睡覺我睡覺。兩岸猿聲啼不住，還讓不讓人睡覺。少小離家老大回，趕緊上床去睡覺。春風又綠江南岸，正好讓人睡大覺。壯懷激烈，仰天長嘯，嘯完就去睡個覺。世界睡眠日，愿你把睡眠進行到底，將健康擁抱到底。

3、笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，世界睡眠日到了，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你世界睡眠日，睡得好，睡得香。

4、送一句關心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠，美夢相伴。

5、世界睡眠日，祝福每一日，日日開心好心情，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業順，萬事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢好，精神好;日好，夜好，生活好!>> >>賀詞祝福語配圖

6、月本無心擾，撒下溫馨陪你睡覺;夜本無心嚇，散下靜默伴你睡著;夢本無心闖，揮下甜美擁你睡熟;風本無心吹，漫下幸福給你睡眠。世界睡眠日，愿你美夢連連，生活蜜甜。

7、睡出個“精力旺盛”好學習，睡出個“活力四射”好工作，睡出個“意氣風發”好賺錢，睡出個“神采飛揚”好生活。世界睡眠日，愿你能睡、會睡、開心睡!

8、世界睡眠日，練就睡眠好功夫：“睡眠大挪移”，睡意都給你;“睡眠金剛指”，睡熟在咫尺;“睡眠銷魂掌”，睡夢做的香。注意：切勿走火入魔睡不醒啦，哈哈，世界睡眠日快樂哦!

1、世界睡眠日，鑒于你經常性的“逃睡漏睡”，以被聯合國“睡務部”立案量刑，判決如下，補繳“漏睡”者，幸福一生，誠實“納睡”者，快樂一生，及時上交“個人所得睡”者，輝煌一生!

2、洛陽親友如相問，就說我正在睡覺。紅杏枝頭春意鬧，你不睡覺我睡覺。兩岸猿聲啼不住，還讓不讓人睡覺。少小離家老大回，趕緊上床去睡覺。春風又綠江南岸，正好讓人睡大覺。壯懷激烈，仰天長嘯，嘯完就去睡個覺。世界睡眠日，愿你把睡眠進行到底，將健康擁抱到底。

3、笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，世界睡眠日到了，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你世界睡眠日，睡得好，睡得香。

4、送一句關心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠，美夢相伴。

5、世界睡眠日，祝福每一日，日日開心好心情，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業順，萬事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢好，精神好;日好，夜好，生活好!

6、月本無心擾，撒下溫馨陪你睡覺;夜本無心嚇，散下靜默伴你睡著;夢本無心闖，揮下甜美擁你睡熟;風本無心吹，漫下幸福給你睡眠。世界睡眠日，愿你美夢連連，生活蜜甜。

7、睡出個“精力旺盛”好學習，睡出個“活力四射”好工作，睡出個“意氣風發”好賺錢，睡出個“神采飛揚”好生活。世界睡眠日，愿你能睡、會睡、開心睡!

8、世界睡眠日，練就睡眠好功夫：“睡眠大挪移”，睡意都給你;“睡眠金剛指”，睡熟在咫尺;“睡眠銷魂掌”，睡夢做的香。注意：切勿走火入魔睡不醒啦，哈哈，世界睡眠日快樂哦!

1、鶯飛草長醉花陰，清酒櫻花應繽紛。跋涉雨林入叢林，篝火烤肉睡得沉。沙漠駝鈴晨到昏，綠洲清泉睡魔侵。萬里冰川極夜臨，大睡三天掩冰門。世界睡眠日，周游世界，睡遍全球，天天旅行，一路順風!

2、充足睡眠精神爽，工作熱情勁頭強。萎靡不振睡眠少，無精打采出事端。身體亞康有病狀，口干目赤面無光。美滿家庭春滿園，幸福健康好睡眠。祝你夢寐好睡眠，美夢成真事業強。愿君有個好身體，精力充沛激情揚。

3、春眠不覺曉，睡覺要趁早。夜來睡得香，身體更健康。世界睡眠日，春分來到時，提醒朋友多注意：熬夜費神添煩惱，早睡早起身體好。

4、充足的睡眠使精神飽滿精力充沛。養精蓄銳豪邁情懷，滿面春風怡情洋溢，眉開眼笑桃面櫻唇，好的睡眠美的享受。祝你做個好夢，愿你睡眠美悅。

5、睡眠充足精神旺，神清氣爽生活美。工作崗位勁頭足，卯足干勁不覺累。中午小憩一小時，滿面紅光精神煥。按時睡眠成規律，身體棒棒驅勞累。愿你睡眠好，精神足，生活美!

6、快樂如意，賽過美元和金幣。早睡早起，賽過人參補身體。世界失眠日到了，愿你歲歲平安，年年健康，月月好運，天天快樂，夜夜美夢!

7、睡前泡泡腳，心中無煩惱，睡前掃一掃，身心不疲勞，睡前笑一笑，夢里也歡笑，睡覺睡得好，健康有的保，不用吃苦藥。世界睡眠日，愿你睡覺睡得舒適，做夢做的甜蜜，睡出健康身體，天天幸福如意!

8、睡眠不好，容易衰老;皮膚枯燥，身心疲勞;影響精神，工作受擾;睡眠重要，莫要小瞧。世界睡眠日提醒：保證充足睡眠，保持健康身體!

9、睡眠是個寶，一生離不了。要想休息好，煙酒定要少。不提煩事聊，睡前洗搓腳。無思睡覺好，心靜睡眠早。精強盛氣耀，整天滿臉笑。睡眠日：祝你睡眠身體好，精神飽滿哈哈笑。

第三篇：世界睡眠日策劃書（本站推薦）

世界睡眠日策劃書

一、活動主題：精神好，氣色好，成就最美睡顏

二、活動背景：2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足 7 小時，66%的人睡覺時會經常作 夢。參與調查者有 51%是年齡在 20 歲到 30 歲的年輕人。報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各 地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題

三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

四、面向對象：南京仁康醫院周圍居民

五、活動時間：2013年3月21日

六：活動地點：南京仁康醫院一樓前廣場

七：執行部門：南京仁康神經內科研究院

八：活動流程

前期1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上2、3月20日之前，擬定宣傳單，并打印出來（500 張），在 3 月20日之前發放到附近居民手中3、3月21日前，制作主題為 “精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯系好相關媒體進行采訪報道

中期

1、九點前，將帳篷（四個）、桌 子（五張）、展板（二塊）、椅子（五張）及其它相關物品送至仁康醫院廣場，并進行活動場地的布置

2、十一點三十分活動正式開始，由兩人向居民講解展板照片背后的故事，由十人組成宣傳隊在周圍向居民發放宣傳單，并進行宣傳

3、趣味答題活動：將寫著有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

4、吹乒乓球小游戲：將桌子上擺20個紙杯，連在一起，并盛滿水，準備3組。將第一個杯子里放上一個乒乓球，三個人進行比賽，將乒乓球吹到最后一個杯子，速度最快者可獲得由

中心提供的紀念小禮品。

5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經內科研究院成員向

居民宣傳精神康健與睡眠的關系，了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居

民加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡 眠習慣，提升此次活動的意義。

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束

后期：

1、整理相關資料，做好活動總結

2、清潔活動現場

九、活動預算

第四篇：世界睡眠日 教案范文

一年級健康教育教案 世界睡眠日（第四周）

一、教學目標： 通過學習了解睡眠衛生基本知識。

培養學生的調節睡眠的技巧。

二、教學重點與難點：

（一）教學重點：睡眠衛生基本知識。

（二）教學難點：睡眠的生理知識。

三、教學課時：1課時。

四、教學準備：課件

五、教學過程：

【導言】俗話說，人生有三分之一的時間是在睡覺。實際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時間，也會大大影響你另外三分之二的活動時間。睡覺是人體調節“生物鐘”的方法之一。每個人都要保持一定的睡眠時間，才能不斷地獲得充沛的精神體力。“健康的體魄來自睡眠”。這是科學家們新近研究后提出的觀點。國際精神衛生和神經科學基金會把每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

處于發育期的學生，每天應保持多長的睡眠時間才合適呢?由于同學們所處的家庭環境、營養條件和體質的強弱不同，因此睡眠時間不可能強求一致。就一般情況來說，同學們每天必須保持8小時-9小時的睡眠時間。這是因為同學們的年紀比較輕，身體又處在生長發育階段，體內各器官都還比較幼嫩，機能發育尚不夠穩定，大腦神經細胞也發育得不夠完善，容易產生疲勞，因而需要較長的休息時間才能恢復。

睡眠不足對健康的危害甚大，切莫忽視。主要體現在影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，影響青少年的生長發育。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病的發生。

同學們不但要保持一定的睡眠時間，而且還要養成良好的有規律睡眠衛生習慣，了解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。一般來說，晚上9～11點，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得較好的睡眠質量。應該盡量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9～10點，晚上7～8點，深夜11：30～12：30。此時，人體精力充沛，反應敏捷，思維活躍，情緒激昂。

睡眠姿勢以雙腿微屈，向右側身睡，維持脊椎自然“S”字形最好。因為這種睡姿可以使身體肌肉放松，胃內的食物順利地流向腸子，同時也不會壓迫心臟。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬的問題。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

同學們還應創造條件，爭取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力應付下午和晚上的學習和其他活動。國外的科學家通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰。其實，需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡以及有無器質性疾病等條件密切相關。晚上睡得少、質量差，中午就該用午睡來補充。年輕人尤其是幼兒，他們的腦細胞數量多，耗氧大，午睡會對他們有益。睡眠質量差的老人也能通過午睡來讓大腦得到真正的休息。

此外還應定時運動，健康飲食，睡覺前不宜吃太多東西，不要喝濃茶、咖啡、抽煙等。尤其是要克服因學習或娛樂(尤其是不健康的娛樂)而通宵達旦的不良習氣。

專家建議大家睡醒后要注意這幾個“半分鐘”，即：不要馬上起床，先在床上再躺半分鐘；從床上坐起來后，在床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘，然后再活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等風險，有利于心律等的穩定。

第五篇：世界睡眠日活動總結

3.21日全校師生齊聚在大操場進行“3.21世界睡眠日”動員活動，大隊輔導員××老師在國旗下講話，進行宣傳動員，并宣布了今年的活動主題為“關注睡眠品質多睡一小時”。對睡眠日的活動進行了具體的布置。

周三的班隊主題活動，各班通過主題班會學習世界睡眠日的來歷，并且開展了討論。“3-5年級學生還制作了手抄報。通過宣傳和學習，師生們了解到偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

本次活動發動策劃早，宣傳到位，活動效果比較好。