第一篇：校園活動安全常識

校園活動安全常識

１、校園內和教室里都不追跑哄鬧，不攀爬翻越。在走廊上，拐角處和進出教室時都要慢行，防止碰撞。

２、上下樓梯靠右行，逐層上下，不跑，不跳，不推搡，不起哄，不在樓梯扶手上滑行。

３、在學校不玩有傷害性的玩具，課間校內不踢球，不投擲。不觸摸有電的地方。自覺遵守校園警示牌的要求。

４、上學期間不經老師同意不得出校門。遇到陌生人來找時要及時報告老師，不得私自跟隨出去。

５、活動時要有序，不打鬧，不做危險動作。萬一遇到危險時，要學會避讓，學會護住頭、臉、腦等部位，防止向后跌倒。

6、如遇特殊情況需離開校園的，應先到班主任請假，將班主任批準的請假條交給門衛后方可出校，并在規定的時間內返校。

在教室內活動應怎樣注意安全？

在教室內活動，有許多看起來細微的事情值得同學們注意，否則，同樣容易發生危險。這主要有以下幾個方面：

1.防磕碰。目前大多數教室空間比較狹小，又置放了許多桌椅、飲水機等用品，所以不應在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運動和游戲，防止磕碰受傷。

2．防滑、防摔。教室地板比較光滑的，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛生、取放物品時，要請他人加以保護，注意防止摔傷。

3．防墜落。無論教室是否處于高層，都不要將身體探出陽臺或

者窗外，謹防不慎發生墜樓的危險。

4．防擠壓。教室的門、窗戶在開關時容易壓到手，也應當處處小心，要輕輕地開關門窗，還先留意會不會夾到他人的手。

5．防火災。不帶打火機、火柴、煙花爆竹、小鞭炮等危險物品進校園，杜絕玩火、燃放煙花爆竹等行為。

6．防意外傷害。不帶錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，使用時必須有老師指導，用后應妥善存放起來，不能隨意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外傷害。

課間活動應注意什么？

在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調節和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：

1．室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

2．活動的強度要適當，不能做劇烈的活動，以保證繼續上課時不疲勞、精神集中、精神飽滿。

3．活動的方式要簡便易行，如做做操、跳跳繩等。

4．活動要注意安全，要避免發生扭傷、碰傷等危險。

第二篇：校園安全常識

校園安全常識

高碑店三中 2010-7-10 中小學生吸煙飲酒的危害

有些同學受家庭和社會影響，學會了喝酒，有的甚至養成了喝酒的習慣，這是有害無益的。為什么中小學生不宜飲酒呢？

1.同學們正處在生長期，身體各個器官還很嬌嫩，尤其是消化系統。因此，不能過多地承受刺激性物質。酒具有刺激性，所含的酒精對肝.胃等的傷害更甚。

2.喝酒會降低人的免疫力，酒后毛細血管擴張，散熱增強，抵抗力下降，容易患感冒.肺炎等疾病。

3.飲酒過量會傷腦，使同學記憶力下降，影響學習，嚴重的還會使智商下降。

4.據實驗，中小學生飲酒還會對身體的發育帶來不良后果。中小學生吸煙有什么害處？

中小學生“日常行為規范”中明確要求在校學生不得吸煙，同學們應自覺遵守。

吸煙只是一種習慣，對人體有害無益。研究表明，吸煙時煙霧中有許多有害成分，對人體的呼吸道.心血管.神經系統.消化系統等都有不同程度的傷害。對中小學生來說，吸煙的危害更大。

1.煙草在燃燒時會產生煙焦油，含有致癌物質，能誘發各種癌癥。

2.煙草中的尼古丁是一種劇毒物質，對人的中樞神經有麻痹作用。長期吸煙，會引起心血管疾病。

3.吸煙不僅害己，還會污染環境，給他人帶來更嚴重的危害。

4.吸煙者的死亡率比不吸煙者高70%，壽命也明顯縮短。

地震發生時怎樣保護自己

強烈的地震，常會造成房屋倒塌、大堤決口、大地陷裂等情況，給人民的生命和財產帶來損失。為了在地震發生時保護自己。應當掌握以下應急的求生方法。

(1)．如果在平房里，突然發生地震，要迅速鉆到床下、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉移到安全的地方。地震時如果房屋倒塌，應呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再進出室外或等待救援。

(2)．如果住在樓房中，發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。最安全、最有效的辦法是，及時躲到兩個承重墻之間最小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房間內側的墻角，并且注意保護好頭部。千萬不要去陽臺和窗下躲避。

(3)．如果正在上課時發生了地震，不要驚慌失措，更不能在教室內亂跑或爭搶外出。靠近門的同學可以迅速跑到門外，中間及后排的同學可以盡快躲到課桌下，用書包護住頭部；靠墻的同學要緊靠墻根，雙手護住頭部。

(4)．如果己經離開房間，千萬不要地震一停就立即回屋取東西。因為第一次地震后，接著會發生余震，余震對人的威脅會更大。

(5)．如果在公共場所發生地震，不能驚慌亂跑。可以隨機應變躲到就近比較安全的地方，如桌柜下、舞臺下、樂池里。

(6)．如果正在街上，絕對不能跑進建筑物中避險。也不要在高樓下、廣告牌下、狹窄的胡同、橋頭等危險地方停留。

(7)．如果地震后被埋在建筑物中，應先設法清除壓在腹部以上的物體；用毛巾、在衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息；要往意保存體力、設法找到食品和水，創造生存條件，等待救援。

九、加強戶外鍛煉以增強免疫力，提高抗病能力。

十、如果自己出現了惡心、嘔吐、腹瀉、發熱等癥狀，千萬要引起重視，及時到醫院診治。如果自己患上了傳染病，請及時與健康人隔離，并抓緊時間治療。13條消防常識幫您自救

一、發現火災，及時報警，牢記火警電話“119”

報火警時主要步驟：（1）報警時要講清著火單位所在區縣、街道、胡同、門牌或鄉村地址；（2）要說清是什么東西著火和火勢大小，以便消防部門調出相應的消防車輛；（3）說清報警人的姓名和使用的電話號碼；（4）要注意聽清消防隊詢問，正確簡潔地予以回答，待對方明確說明可以掛電話時，方可掛斷電話；（5）報警后要到路口等待消防車，指示消防車去火場的道路。

假報火警是屬于擾亂公共秩序、危害公共安全的違法行為，會受到警告、罰金、行政拘留等處罰。

二、當周圍發生火災時，一定要保持鎮定

在慌亂中做出錯誤的判斷或采取錯誤的行動，受到不應有的傷害。

三、受到火勢威脅時，要當機立斷

披上浸濕的衣服、被褥等向安全出口方向沖出去，不要往柜子里或床底下鉆，也不要躲藏在角落里，更不要貪戀財物，盲目往火場里跑。

四、發生火災時，樓上居民要往樓下跑

當發生火災的樓層在自己所處的樓層之上時，就應迅速向樓下跑，因為火是向上蔓延的。

五、千萬不要盲目跳樓

可利用疏散樓梯、陽臺、落水管等逃生自救，也可以用繩子或把床單、被套撕成條狀連成繩索，緊栓在窗框、鐵欄桿等固定物上，用毛巾、布條等保護手心，順繩滑下，或下到未著火的樓層脫離險境。

六、當煙霧嗆人時，要用濕物捂住嘴

燃 燒時會散發出大量的煙霧和有毒氣體，它們的蔓延速度是人奔跑速度的4到8倍。人們很容易被煙霧毒害而窒息死亡。所以當煙霧嗆人時，要用濕毛巾、浸濕的衣服等捂住口、鼻并屏住呼吸，不要大聲喊叫，以防止中毒。要盡量使身體貼近地面，靠墻邊爬行逃離火場。因為貼近地面的空氣一般少煙霧，而含氧量比較多，可以避 免被煙熏窒息。

七、未著火房間要隨手關閉通道門窗

不論是位于起火房間還是未著火房間，逃到室外后，要隨手關閉通道上的門窗，以減緩煙霧沿人們逃離的通道上蔓延。

八、煙氣窒息時應滾到墻邊

在被煙氣窒息失去自救能力時，應努力滾到墻邊，便于消防人員尋找、營救，因為消防人員進入室內都是沿墻壁摸索行進。此外，滾到墻邊也可以防止房屋塌落砸傷自己。

九、被大火封閉，可暫退入居室

當自己所在的地方被大火封閉時，可以暫時退入居室。要關閉所有通向火區的門窗，用浸濕的被褥、衣物等堵塞門窗縫，并潑水降溫。同時，要積極向外尋找救援，用打手電筒、揮舞色彩明亮 的衣物、呼叫的方式向窗外發送求救信號，以引起救援者的注意，等待救援。

十、一旦被火勢困住，要積極采取緊急避難火勢困住

避 難是指在受到火勢威脅的情況下，采取的自我保護行為。一些大型綜合性多功能建筑物，一般都在經常使用的電梯、樓梯、公共廁所附近，以及走廊末端設置避難間，火災將短時間內無法疏散到地面的人員，以及在火災期間不容中斷工作的人員暫時疏散到避難間。但發生家庭火災時，由于住宅都未設置專門的避難間，所以人 們可以根據實際情況，如利用陽臺的可燃物少，方便同外界接觸的空，自創避難小空間避難。

十一、緊急跳樓前應向地面拋柔軟物品

如 果被困到二層以下樓層內，被煙火威脅，時間緊迫無條件采取任何自救辦法時，也可以跳樓逃生。在跳樓前，應先向地面拋一些棉被、窗墊等柔軟物品，然后用手扒 住窗臺或陽臺，身體下垂，下滑，使雙腿著落在柔軟物上。如果被困于三層以上的樓層，千萬不要往下跳，因距地面很高，容易造成重傷或死亡。

十二、公共聚集場所注意防范 人們在賓館、飯店、歌廳等公眾聚集場所消費娛樂也要時刻注意防范以確保自身安全，首先在進入這些場所時應注意觀察并要盡量記?。哼M出口位置、太平門位置、樓道、樓梯、緊急疏散口的方位及走向。一旦在公共場所遇到火災，要聽從現場工作人員指揮，不要慌亂擁擠，選擇逃生路線時，要按照事先觀察好的出口、樓梯、疏散通道等位置，確定正確的逃生路線，同時在逃生過程中要注意防止跌倒擠傷。裹挾在人流中逃生時，可以用一只手放在胸前保護自己，用肩和背承受外部壓力，用另一只手拿濕毛巾捂住口鼻，防止吸入有毒氣體。如果身上衣服著火，應迅速將衣服脫下，就地滾動，將火撲滅。但應注意不要滾動過快，更不要身穿著火衣，如 附近有水池、池塘等，可迅速跳入水中。

十三、火場上不要乘坐普通電梯

這個道理很簡單：其

一、放生火災后，往往容易斷電而造成電梯故障，給救援工作增加難度；其

二、電梯口通向大樓各層，火場上煙氣涌入電梯通道極易形成煙囪效應，人在電梯里隨時會被濃煙毒氣熏嗆而窒息。

第三篇：校園安全常識

校園安全常識

1.2.3.4.不到高空陽臺、樓頂玩耍，不從高空向下亂拋廢物。上體育課時要穿運動鞋，下雨天要走穩，小心路滑。不接受陌生人的東西，不跟陌生人講話，以防拐騙。上下樓梯不互相推擠，守秩序，在課室或走廊里不互相打鬧。

5.禁止學生攜帶煙花、爆竹、火柴、濾鏡硬物等危險品進校。

6.萬一遇有電氣設備引起的火災，要迅速切斷電源，然后滅火。

7.不要用濕手、濕布觸摸、擦拭電器外殼。發現損壞的電線、燈頭、開關、插座要及時報

告，切勿亂動。

8.發現有人觸電時，要先使觸電者盡快脫離電源，再采取其它措施。遠離高壓帶電體。

9.發現火災，注意逃生別慌亂，大聲呼救和發出明顯信號等待救援。

10.學校組織學生外出活動時，需加強安全教育，做好安全措施。

交通安全常識

指揮燈信號的含義：

（1）綠燈亮時，準許車輛、行人通行；

（2）綠燈亮時，不準車輛、行人通行，（3）黃燈亮時，不準車輛、行人通行，但已超過停止線的車輛和已進入人行橫道貌岸然的行人，可以繼續通行；

（4）黃燈閃爍時，車輛、行能須在確保安會的原則上通行。

行人必須遵寧下列規定：

（1）須在人行道內行走，沒有人行道的須靠邊行走。

（2）

（3）

（4）

（5）橫過車行道須走人行橫道。不準穿越、倚坐道口護欄。不準在道路上扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。列隊通過道路時，每橫列不準超過2人。兒童的隊列須在人行道上行進。騎自行車必須遵寧下列規定

（1）轉彎前須減速慢行，向后觀望、伸手示意，不準突然猛拐。

（2）通過陡坡，橫穿四條以為機動車道或途中車闡失效時，須下車扒行。

（3）不準雙手離把，攀扶其它車輛或手中持物。

（4）不準牽引車車輛或被其它車輛牽引。

（5）不準扶身并行、互相追趕或曲折競駛。

防盜、防拐安全常識

自已在家遇到有人敲門時，可采取以下措施：

1、平時一人在家，要鎖好院門、房門、防盜門、防護欄等。出去玩耍關好門窗。千萬別忘

記鎖門，防止盜竊賊潛入。

2、鑰匙要保管好，要注意把鑰匙放在衣服里，不要放在外窗，以防壞人跟蹤入室。

3、當有人敲門時，一定要問清來意。對不熟悉或不認識的人堅決不要開門。特別是遇到有

陌生人的以修理工、推銷的身份要求開門時，說明家里不需要，請其離開，或可長其它借口不要打擾您。

4、當壞人欲強行闖入，可到窗口，陽臺等高處高聲喊叫鄰居或去打報警電話嚇跑壞人。

2、路遇陌生人應注意

（1）不要接受陌生給的東西（如糖果等）。

（2）不聽信陌生人說的謊言，以防被拐。

第四篇：校園安全常識

安全常識（3）

一、校園安全小常識

1、在校時間學生不得無故離開學校，有事外出需向班主任請假。

2、學生上課要遵守紀律，要聽從老師指揮，體育課、活動課上應在老師的指導下使用體育器材。

3、課間玩耍不打鬧追逐，嚴禁爬圍墻、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。

4、上下樓梯靠右行，不在樓道玩耍，嚴禁在樓梯扶手上面滑到下面。

5、不喝生水，不買無證小攤的食品，不吃過期或變質食品。

6、不帶利器及易燃易爆物品來校，不做危險游戲。

7、注意用電安全，不要亂摸亂動教室、走廊等公共場所的電器設備、開關、插座等。

8、學生放學回家要按時離開學校直接回家，不要在教室、校園內逗留，也不要在街頭游逛。

9、上下學要遵守交通規則，過馬路時看清來往車輛，要走人行橫道。學生乘車一定要遵守交通法規，不乘坐不符合規定的車輛（如摩托車、三輪車、貨動車等），不乘坐超載車輛。

二、消防防火類

1、基本要求:小學生不得玩火:一是不能帶火柴或打火機等火種;二是不得隨意點火，禁止在易燃易爆物品處用火;三是不得在公共場所燃放鞭炮，更不允許將點燃的鞭炮亂扔。在火災現場，小學生等未成年人要有秩序的逃離。

2、火災的處理辦法

家中起火，不要慌張，應根據火情及時采取相應措施：如果炒菜時油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。

房間內起火時，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成大面積火災。

紙張、木頭或布起火時，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時，則用土、沙泥、干粉滅火器等滅火。

若火勢已大，必須立即報火警。被火圍困時，應視不同情況，采取不同方法脫離險境。如俯下身體，用濕布捂鼻,或用濕棉被裹住身體逃離。

3、發生火災應如何報警？

如果發現火災發生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，控制火勢，減輕火災造成損失?；鹁娫挼奶柎a是 119。這個號碼應當牢記，在全國任何地區，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。格根據這個號碼，每年的11月9日，被確定為消防安全日。不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。在沒有電話的情況下，應大聲呼喊或采取其他方法引起鄰居、行人注意，協助滅火或報警。

第五篇：校園安全常識

一、上學路上的安全

1．行走的安全常識

每位同學必須牢記如下行走安全常識：

指揮燈信號綠燈亮時，準許行人通行；黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人，可以繼續通行；紅燈亮時，不準行人通行；黃燈閃爍時，行人須在確保安全的原則下通行。

人行橫道信號燈綠燈亮時，準許行人通過人行橫道；綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的可以繼續通行；紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。

行人必須遵守的規定行人須在人行道內行走，沒有人行道靠右邊行走；穿越馬路須走人行橫道；通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規定；通過沒有交通信號控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準追逐，奔跑；沒有人行橫道的，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿；有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道；不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄，不準在道路上推扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。

行走時，哪些情況最危險呢？

（1）橫穿馬路很容易出危險。

（2）三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發生交通事故。

（3）上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危險。

（4）行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。

2．騎車安全

（1）不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。這是交通規則規定的。（2）不打傘騎車。（3）不脫手騎車。

（4）不騎車帶人。（5）不騎“病”車。（6）不騎快車。（7）不與機動車搶道。（8）不平行騎車。

最后還要注意，在惡劣的天氣如雷雨、臺風、下雪、或積雪未化、道路結冰等情況下，也不要騎車。

3．乘車安全

（1）上車前先看清公共汽車是哪一路，因為公共汽車停靠站往往是幾路公共汽車同一個站臺，慌忙上車，容易乘錯車。

（2）待車子停穩后再上車或下車，上車時將書包置于胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。

（3）上車后不要擠在車門邊，往里邊走，見空處站穩，并抓住扶手，頭、手、身體不能伸向窗外，否則容易發生傷害事故。

（4）乘車要尊老愛幼講禮貌，見老弱病殘及孕婦要主動讓座。（5）乘車時不要看書，否則會損害眼睛。

二、課余時間玩耍要注意安全

課余時間主要是休息好，并做好上課的準備工作。下課時，千萬不要在走郎里推推攘攘，在校園里追追趕趕。以免互相碰撞，造成傷害。

三、同學間不要做危險游戲

做游戲可以起到增長知識、鍛煉身體的作用。但一些游戲非常危險，輕則傷人，重則危及生命。哪些游戲不能做呢？第一、“拔蘿卜”：一個人用雙手夾住另一個人的頭往上拔。這種游戲容易造成頸椎脫臼或骨折。

第二、“擠夯”：大家把一個人推在角落里用力擠。這種游戲容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。

第三、“砸夯”：四個人各拉住一個人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩屁股。這種游戲往往造成尾骨骨折。第四、在游戲時不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（彈弓、弓箭、發射子彈的玩具槍）、含有化學性質的玩具。第五、游戲時不搞“突然襲擊”玩笑，如突然在同學背后大喝一聲或猛拍對方的頭等。

四、體育活動中的自我防護

經常要參加體育活動，可以增強體質，更好地學習文化知識，但要注意安全：

第一、要在運動之前換上膠底運動鞋。運動鞋彈性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不適宜運動時穿。第二、要認真做好全身準備活動，否則肌肉拉傷、扭傷、骨折等都可能發生。

第三、運動前，女孩子摘下發卡、塑料或玻璃飾物，男孩子不要在衣褲內裝小刀等鋒利物品。

第四、要在教師或同伴的保護下做器械運動；如單桿、雙桿運動時，嚴格按老師的要求去做，尤其是投擲標槍、鉛球時，不能擅自投出或撿回，否則有可能被擊中受傷，甚至危及生命。

第五、一旦摔傷，不要急于起來，也不要亂搬動胺傷同學，等校醫或教師來處理。

第六、夏天運動后不要喝涼水，可以喝些淡鹽水，防止中暑；運動后及時擦凈汗水穿好衣服，不要立即沖涼，以防感冒。飯前飯后及睡覺前不要做劇烈運動。

五、寢室里不能點蚊香與蠟燭

寢室是休息的場所。有的同學學習非常用功，往往在熄燈后打手電看一會書，有的甚至在用蠟燭照明，其實這是不可取的行為。因為，這影響了他人的休息，也不能確保自己得到充分的休息，并且這存在著安全隱患。另外，在夏天，有的同學喜歡用蚊香驅趕蚊子，這同樣會引發火災。因為，當你熟睡后，身體轉身有時會使被子或衣服從床上掉落到蚊香上，從而發生火災。

六、還要做到八個“不要”、不要把開水往窗外倒。2、不要站在窗臺上擦玻璃。3、不要在打球時戴眼鏡。

注意防火災；注意鈴聲別太吵；注意在校園內的路面上清除容易使人滑倒的事物；注意加強外來人員身份檢查；注意不要使小學生私自出校活動，除非放學了；注意不要讓小學生遭遇自然災害；注意不要讓學生著涼；注意不要使學生處于不利于生長的地方；注意在校園內多宣傳合理的，真理的運動法則；注意食堂食物衛生檢查；注意飲水衛生；注意廁所清潔；注意在墻壁上多設置些可隨意擦洗和涂抹的書寫繪畫空間，使學生多表達自己的想法。大概就是這些了。學生宿舍生活小常識 生活中總會遇到一些麻煩事，尤其是遠離家人在外求學的學子，為此小編特意找了一些宿舍生活常識，希望對大家有所幫助：

1、醫療保健常識

A、什么情況下需要到醫院去看急診住宿同學在校住宿期間凡遇到以下情況，應立即到醫院去看急診，必要時請同學陪同，以便及時治療，免得貽誤搶救時機。①發熱，體溫在38.5℃以上； ②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節律不勻，忽快忽慢）； ③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血等；

④昏厥、休克、抽搐、眩暈； ⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物； ⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等； ⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷； ⑨嚴重的腹瀉、嘔吐。

B、如何調節情緒在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點： ①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。③樂觀開朗的人生態度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。⑤珍惜時光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。⑥從事適度的文娛、體育活動。⑦必要時可運用“心理防御機制”進行自我調節。

2、飲食衛生常識

A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水沖洗干凈，去皮再吃。②擇時而吃：飯前1 小時或飯后2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。③對癥吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。④加工后吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時最好先用開水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發生齲齒。B、用蔬果防病治病 ①扭傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。②咬傷：若是被蜜蜂咬，則涂上小蘇打液，并來回搓患處。③口臭：嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。④便秘：洋李脯是眾所周知的治便秘最好的方法，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。⑤打嗝兒：吃一二茶匙橘子醬。⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。⑦暈車：咀嚼一些小姜片。

C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是較簡便，節省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產品如牡蠣等。②長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會降低機體免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。③食菜太咸也是引發感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施

如何調節情緒在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點： ①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。③樂觀開朗的人生態度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。⑤珍惜時光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。⑥從事適度的文娛、體育活動。⑦必要時可運用“心理防御機制”進行自我調節。46個不得不知的生活小常識

1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 2.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好 4.飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5.女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6.喝豆漿;時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石 9.睡前三小時不要吃東西.會胖

10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11.剛出爐的面包不宜馬上食用

12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不會來

15.白天多喝水.晚上少喝水 16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18.下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.?#123;味過重的料理

26.幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆才能讓自己有個干干凈凈的肺

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法

30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期

31.抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌 33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34.食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

35.食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

37.不抽煙.拒吸二手煙 38.適量飲酒,不拚久.不醉酒 39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 42.每天攝取均衡的飲食,不過量

43.維持理想體重.不過胖 44.保持規律的生活與運動 45.保持輕松愉快的心情 46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐