第一篇：鐵路標志樁模具（大全）

鐵路標志樁模具 標志樁又稱警示樁，顧名思義，它可以在關(guān)鍵時刻有效的保護人們，指導人們的方向。保定建豐標志樁模具廠137@3168@3111世界萬物各種東西都具有自己的特性，而鐵路標志樁模具就具有自己的特色。鐵路標志樁鋼模具使用電纜標樁組成，電纜標樁采用新型不飽和樹脂材料，經(jīng)高溫壓制而成。電纜標樁抗沖擊，耐磨損，耐高溫，耐腐朽，故使用壽命長。電纜標志樁最具特色的當然是鮮亮的外觀，能讓人及時的發(fā)現(xiàn)。要不怎么稱之為標志樁呢。才能更好的展現(xiàn)自己的特色。標志樁模具主要作用就是警示作用，防止施工人員挖斷管道，所以每隔數(shù)十米或幾米，就能看到一個直接插入地面的圓形標記。管道標志樁模具，通信標志樁模具，電力標志樁模具，電纜標志樁模具，水泥柱模具，水泥樁模具，百米樁模具，河界標志樁模具，高速標志樁模具，公路標志樁模具。這些標記由銅質(zhì)或不銹鋼的材質(zhì)制成，上面詳細標注地下管道鋪設(shè)的情況和走向。這些圓形標記雖然高出地面，但四周被設(shè)計成斜面狀，而且位置比較合理，一般情況下不會對行人走路帶來妨礙。因為這些圓形標記清晰而確切地標明地下管道的類別、走向等，再粗心的施工者也不會在如此鮮明的標記下亂挖亂掘，除非是故意破壞。

鐵路標志樁模具是經(jīng)過一次模壓成型的，其具有比重輕、抗腐蝕、耐老化、密封性能好，安全美觀，壽命短和隔熱保溫性能差等缺陷，深受廣大用戶依賴，廣泛應(yīng)用于石油石化電信、電力和鐵路等領(lǐng)域。保定建豐標志樁模具廠137@3168@3111標志樁模具因為沒有回收價值，因此很受青睞，也叫做水泥標志樁，標志樁是通過用文字和圖案傳遞警告、禁令、指示信息給施工人員以及行人的，用以管理道路交通的安全設(shè)施，標志樁鋼模具提供給道路使用者以確切的道路地下管道形狀，使得管道在施工的時候不會受到傷害，減少施工事故而導致的挖斷地下電纜、光纜、石油管道等，是一種不可缺少的施工警示設(shè)施，使用的壽命在50年以上，長期使用可以節(jié)約大量的維護成本和人力成本費用。目前國家各種電力、公路、鐵路、燃氣、通信等各種行業(yè)蓬勃發(fā)展，需要大量的標志樁鋼模具，那么該如何選擇標志樁鋼模具？

1.看廠家：選擇大型的生產(chǎn)廠家，有質(zhì)量保證的廠家。2.看質(zhì)量：俗話說的好一份價錢一分貨，好貨不便宜，便宜沒好貨。好東西價格上差別不會太大。3.看顏色：大廠家生產(chǎn)的標志樁顏色鮮明，警示性好。4.看壽命：好的標志樁鋼模具使用壽命在30-50年。采用的材料達到了環(huán)保要求。5.看生產(chǎn)工藝。

目前國內(nèi)以標志樁鋼模具為主的鋼模具事業(yè)正在不斷的擴大市場，不知道的人都會以為中國的經(jīng)濟發(fā)達了，出口量增多了，每年的產(chǎn)量不斷的增加，但是其實不然，在產(chǎn)量不斷增加的背后我國模具的質(zhì)量是否也在提高呢？據(jù)了解，我國每年的鋼材進口額超過十萬噸左右，同比其它國家超過了好幾倍，這意味著什么呢？說明我國的自主生產(chǎn)能力根本不夠，原材料的供給完全不過，大部分還需要進口，而且進口材料的價格是國內(nèi)的好幾倍甚至幾十倍，如果不依靠進口我國的模具制造業(yè)完全不能夠和國外的相比。我國每年只用于生產(chǎn)標志樁模具的鋼材都需要從國外進口，單單這一項的開銷就會特別大，更重要的是國外對于鋼材的檢測標準就有8項，而我國符合要求的檢測標準就只有三項，這足以說明雖然我國的整體實力增強了，但是對于一些精密，高端產(chǎn)品來說還是存在一定的差別的，所以在提高產(chǎn)量的同時更重要的是提高產(chǎn)品的質(zhì)量。

第二篇：鐵路線路標志

鐵路線路標志

沿鐵路線路設(shè)置的固定標樁，其作用是向行車人員和線路養(yǎng)護維修人員顯示鐵路建筑物、線路設(shè)備等的位置或狀態(tài)。在鐵路由國家統(tǒng)一經(jīng)營的國家，如中國和蘇聯(lián)等，對這些標志的形式和埋設(shè)位置，國家制定有統(tǒng)一的規(guī)定；在鐵路不由國家統(tǒng)一經(jīng)營的國家，則由各鐵路經(jīng)營部門自行作出規(guī)定。

鐵路標志常見的有公里標、半公里標、曲線標、圓曲線和緩和曲線的始終點標、橋梁標、坡度標，以及鐵路局、工務(wù)段、領(lǐng)工區(qū)、養(yǎng)路工區(qū)、供電段和水電段等管界標。

公里標、半公里標表示線路里程的標志，設(shè)置在計算里程方向的線路左側(cè)。公里標的標面上注有線路計算起點至公里標設(shè)置處距離的公里數(shù)（圖1）。半公里標設(shè)置在兩相鄰公里標間的中點上，標面上注有“1/2”字樣(圖2)。

曲線標表示曲線線路的曲線長、緩和曲線長、曲線半徑、超高、加寬等的標志。設(shè)置在曲線線路中點的外側(cè)。圖3為某線路的曲線標。

圓曲線和緩和曲線始終點標表示曲線線路起點和終點的標志，設(shè)置在線路的直線與緩和曲線的相接點的外側(cè)、緩和曲線和圓曲線相接點的外側(cè)。這種標志是個直棱柱體，其橫斷面為三角形。兩個側(cè)面注有直、緩、圓等字樣，分別表示所向方向為直線、緩和曲線或圓曲線。

坡度標表示線路縱斷面狀態(tài)的標志。設(shè)置在變坡點處。標面的正面和背面分別標明所向方向的上、下坡度值及其長度；側(cè)面注有變坡點所在處的線路里程。圖4為某線路的坡度標。圖中箭頭上斜者表示上坡，下斜者為下坡,“0”表示平道；箭頭尾部數(shù)字表示坡度千分率；下面的數(shù)字表明坡道長度（米）。

橋梁標表示橋梁的位置（中心里程）和橋梁編號的標志。設(shè)置在計算里程方向左側(cè)的橋頭。橋梁標的標面上注有按線路計算里程方向統(tǒng)一編排的橋梁序號和所在線路的中心里程。圖5為某一橋梁標。

鐵路局、工務(wù)段、領(lǐng)工區(qū)、養(yǎng)路工區(qū)、供電段和水 電段的管界標表示各單位管轄的鐵路線路范圍的標志。設(shè)置在各單位管轄區(qū)域的分界點處，標志正面和背面分別標明所向的單位名稱,側(cè)面注有管界的字樣（圖6）。

中國鐵路的線路標志的形式尺寸可按統(tǒng)一規(guī)定的標準，用木材、石料、鋼筋混凝土或鋼材制造。線路標志的安設(shè)位置的規(guī)定，主要根據(jù)便于機車司機及乘務(wù)人員了望,而又不妨礙列車順利通過等因素制定的。中國《鐵路技術(shù)管理規(guī)程》規(guī)定：所設(shè)線路標志均不得侵入?yún)^(qū)間及站內(nèi)正線的建筑接近界限，其內(nèi)側(cè)邊距鋼軌頭部外側(cè)不得小于2米。不超過鋼軌頂面的標志,可設(shè)在距鋼軌頭部外側(cè)不小于1.35米處。

第三篇：鐵路線路各種標志

第356條 線路、信號標志設(shè)在距鋼軌頭部外側(cè)不少于2 m處(警沖標除外)。不超過鋼軌頂面的標志，可設(shè)在距鋼軌頭部外側(cè)不少于1.35 m處。

線路標志，按計算公里方向設(shè)在線路左側(cè)。雙線區(qū)段須另設(shè)線路標志時，應(yīng)設(shè)在列車運行方向左側(cè)。

1．公里標、半公里標，設(shè)在一條線路自起點計算每一整公里、半公里處(如第169圖)。

第169圖

2．曲線標，設(shè)在曲線中點處，標明曲線中心里程、半徑大小、曲線和緩和曲線長度(如第170圖)。

第170圖

3．圓曲線和緩和曲線始終點標，設(shè)在直緩、緩圓、圓緩、緩直各點處，標明所向方向為直線、圓曲線或緩和曲線(如第171圖)。第171圖

4．橋梁標，設(shè)在橋梁中心里程(或橋頭)處，標明橋梁編號和中心里程(如第172圖)。

第172圖

5．坡度標，設(shè)在線路坡度的變坡點處，兩側(cè)各標明其所向方向的上、下坡度值及其長度(如第173圖)。

第173圖(1)

第173圖(2)

第173圖(3)

6．鐵路局、工務(wù)段、領(lǐng)工區(qū)、養(yǎng)路工區(qū)和供電段、水電段的管界標，設(shè)在各該單位管轄地段的分界點處，兩側(cè)標明所向的單位名稱(如第174圖)。

第174圖

信號標志，設(shè)在列車運行方向左側(cè)(警沖標除外)。

1．警沖標，設(shè)在兩會合線路線間距離為4 m的中間。線間距離不足4 m時，設(shè)在兩線路中心線最大間距的起點處(如第175圖)。在線路曲線部分所設(shè)道岔附近的警沖標與線路中心線間的距離，應(yīng)按限界的加寬增加。

2．站界標，設(shè)在雙線區(qū)間列車運行方向左側(cè)最外方順向道岔(對向出站道岔的警沖標)外不少于50 m處，或鄰線進站信號機相對處(如第176圖)。

3．預(yù)告標，設(shè)在進站信號機外方900、1 000及1 100 m處(如第177圖)，但在設(shè)有預(yù)告信號機及自動閉塞的區(qū)段，均不設(shè)預(yù)告標。

在雙線區(qū)間，退行的列車看不見鄰線的預(yù)告標時，在距站界外1 100 m處特設(shè)一個預(yù)告標(如第178圖)。

第175圖

第176圖

第177圖

第178圖

4．引導員接車地點標，列車在距站界200 m以外，不能看見引導人員在進站信號機或站界標處顯示的手信號時，須在列車距站界200 m外能清晰地看見引導人員手信號的地點設(shè)置(如第179圖)。

5．司機鳴笛標，設(shè)在道口、大橋、隧道及視線不良地點的前方500～1 000 m 處。司機見此標志，須長聲鳴笛(如第180圖)。

第179圖

第180圖

6．斷電標、K斷標(如第181圖)、合電標(如第182圖)、禁止雙弓標、K禁止雙弓標(如第183圖)，設(shè)置位置如第184圖。在雙線電氣化區(qū)段，按規(guī)定組織反方向行車時，為引起司機注意，在“合”、“斷”電標背面，可分別加裝“斷”、“合”字標，作為反方向行車的“斷”、“合”電標使用。第181圖

第182圖

第183圖

長度單位：m 第184圖

7．接觸網(wǎng)終點標，設(shè)在站內(nèi)接觸網(wǎng)邊界(如第185圖)。

8．準備降下受電弓標、K準備降弓標(如第186圖)，降下受電弓標、K降標(如第187圖)、升起受電弓標(如第188圖)，設(shè)置位置如第189圖。

9．作業(yè)標，設(shè)在施工線路及其鄰線距施工地點兩端500～1 000 m處(如第190圖)。司機見此標志須提高警惕，長聲鳴笛。

10．減速地點標，設(shè)在需要減速地點的兩端各20 m處。正面表示列車應(yīng)按規(guī)定限速通過地段的始點，背面表示列車應(yīng)按規(guī)定限速通過地段的終點(如第191圖)。

第185圖

第186圖

第187圖

第188圖

長度單位：m 第189圖

第190圖

第191圖

11．橋梁減速信號牌為黃底、黑色圖案、黑字，上部標明客運列車限制速度、下部標明貨物列車限制速度(如第192圖)。

12．補機終止推進標(如第193圖)、機車停車位置標(如第194圖)、機車清爐地點標(如第195圖)、機車放水地點標(如第196圖)，設(shè)置位置由鐵路局決定。機車在水鶴旁停車位置標，設(shè)在列車運行方向左側(cè)(如第197圖)。

第192圖

第193圖

第194圖

第195圖

第196圖

第197圖

13．四顯示機車信號接通標：

涂有白底色、黑豎線、黑框的反光菱形板及黑白相間的立柱標志(如第198圖)。14．四顯示機車信號斷開標：

涂有白底色、中間斷開的黑橫線、黑框的反光菱形板及黑白相間的立柱標志(如第199圖)。

第198圖

第199圖

15．四顯示區(qū)段調(diào)諧區(qū)標：

Ⅰ型為反向區(qū)間停車位置標，涂有白底色、黑框、黑“?！弊?、斜紅道，寫有26 m(或35 m等)字樣的反光菱形板標志(如第200圖)。

Ⅱ型為反方向行車困難區(qū)段的容許信號標，涂有黃底色、黑框、黑“停”字、斜紅道，寫有26 m(或35 m等)字樣的反光菱形板標志(如第201圖)。

Ⅲ型用于反方向運行合并軌道區(qū)段之間的調(diào)諧區(qū)或因軌道電路超過允許長度而設(shè)立分隔點調(diào)諧區(qū)標志，涂有藍底色、黑框、白“?！弊?、斜紅道，寫有26 m(或35 m等)字樣的反光菱形板標志(如第202圖)。以上三種調(diào)諧區(qū)標志均使用黑白相間的立柱。

第200圖

第201圖

16．四顯示區(qū)段點式設(shè)備標：

涂有黃底色、黑框的反光直角三角形板及黑白相間的立柱標志，三角形底角指向線路點式環(huán)線中心(如第203圖)。

第202圖

第203圖

第四篇：貴廣鐵路CFG樁施工技術(shù)總結(jié)

貴廣鐵路CFG樁復合加固地基施工技術(shù)總結(jié)

2011-05-31 16:09:53 來源：中華鐵道網(wǎng)

隨著鐵路客運專線建設(shè)高潮的來臨，CFG樁與褥墊層復合地基施工技術(shù)已在鐵路客運專線路基工程處理軟土地基施工中普遍使用。根據(jù)貴廣鐵路的現(xiàn)場實踐和學習，總結(jié)出長螺旋成孔泵送混合料施工CFG樁施工技術(shù)和在施工過程中應(yīng)重點控制的工藝、成樁質(zhì)量控制措施。

[摘要]隨著鐵路客運專線建設(shè)高潮的來臨，CFG樁與褥墊層復合地基施工技術(shù)已在鐵路客運專線路基工程處理軟土地基施工中普遍使用。根據(jù)貴廣鐵路的現(xiàn)場實踐和學習，總結(jié)出長螺旋成孔泵送混合料施工CFG樁施工技術(shù)和在施工過程中應(yīng)重點控制的工藝、成樁質(zhì)量控制措施。

[關(guān)鍵詞] 貴廣鐵路 復合地基 長螺旋鉆孔 芯管泵壓 施工技術(shù)

CFG樁復合地基是在碎石樁加固地基法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種地基處理技術(shù)。由于CFG樁改善了碎石樁的剛性，使其不僅能很好地發(fā)揮全樁的側(cè)阻作用，同時也能很好地發(fā)揮其端阻作用，有效的提高地基的承載力控制基礎(chǔ)的沉降和不均勻沉降量。因此，在客運專線得以廣泛采用。

CFG樁的主要材料為碎石、粉煤灰、水泥、及水，其中摻加粉煤灰可以明顯增加樁體的后期強度。

CFG樁可用振動沉管機施工，也可用長螺旋鉆機，選用哪一類成樁鉆機和型號，要視工程的具體情況而定。對存在的夾有硬土層地質(zhì)條件的地區(qū)，單純使用振動沉管機施工，會造成對已打樁形成較大的振動，從而導致樁體被震裂或震斷。對于靈敏度和密實度較高的土，振動會造成土的結(jié)構(gòu)強度破壞，密實度減小，引起承載力下降，故不能簡單使用振動沉管機，此時宜采用長螺旋鉆機。長螺旋鉆孔有效的避免了已打樁被震壞或擾動樁間土導致樁間土的結(jié)構(gòu)破壞而引起復合地基的強度降低。所以，在施工準備階段，必須詳細了解地質(zhì)情況，從而合理地選用施工機械。這是確保CFG樁復合地基質(zhì)量的有效途徑。

1.工程概況

DK567+767～DK583+952段路基范圍內(nèi)存在多段CFG樁復合地基加固工點，根據(jù)工點設(shè)計圖統(tǒng)計，CFG樁主要集中在涵底、橋路過渡段及部分軟基處理段內(nèi)，管段路基范圍內(nèi)共有CFG樁約20.6萬延米。樁徑一般為0.5m，樁間距1.5－1.8m不等，呈正方形布置，并與非加固區(qū)設(shè)置不小于10m長的過渡段，橫斷面方向一般從線路中心至路堤坡腳外不少于1根。樁長必須穿透軟土層（壓縮層）至硬層，當硬層為土層、基巖的全風化層時到達無壓縮層以下不小于1m，當硬層為強～弱風化層時到達基巖面。當加固區(qū)表層為較軟的松軟土、軟黏土時，采用擴大樁帽，擴大樁帽寬1.0m，高0.6m,現(xiàn)澆C20混凝土。

2.CFG樁成樁工藝性試驗

2.1成樁工藝：成樁采用長螺旋鉆機鉆孔，管內(nèi)泵壓混合料成樁，混凝土采用拌和站集中拌合，砼攪拌車運輸。

2.2選用材料、配合比及砼供應(yīng)：

水泥為廣西華潤水泥集團生產(chǎn)的華潤牌P.O42.5水泥； 砂為賀州市壽峰砂場產(chǎn)桂嶺江河砂；

碎石規(guī)格為5～31.5㎜；級配5～16㎜的占30%，16～31.5㎜的占70%； 粉煤灰為廣東臺山電廠的II級粉煤灰； 外加劑為山東華偉生產(chǎn)的聚羧酸類高效減水劑； 坍落度要求：泵送混合料控制在160～200mm；

混合料配合比為：水泥：河砂：碎石：水：粉煤灰：外加劑=1:4.84： 7.9:1.08:1.5:0.025；

攪拌時間為90～120s。2.3試驗方案

在DK577+550線路左側(cè)路基坡腳線外采用YTZ-20型長螺旋鉆機試樁四根，樁徑0.5m，樁間距1.3m，正三角形布置，樁長至硬底以下1.0m。

CFG樁成樁工藝性試驗樁位布置見下圖：（尺寸單位以米計）：

2.4試驗總結(jié) 2.4.1過程描述

⑴鉆進時根據(jù)鉆機的支撐臂、鉆桿的穩(wěn)定情況隨時調(diào)整鉆進速度，遵循先慢后快的原則，開始用1檔鉆進，進尺達到2～3m后用2檔鉆進，接近硬層時用1檔鉆進，進入硬巖時的電流由120A變?yōu)?40A。

⑵灌注混合料

采用長螺旋管內(nèi)泵壓混合料施工。成孔至設(shè)計標高后，停止鉆進，開始泵送混合料，當鉆桿芯管內(nèi)充滿混合料后開始拔管，鉆桿采用靜止提拔,成樁過程連續(xù)提拔。

⑶拔管速度及坍落度： 1#樁拔管速度控制在2.2m/min；4#樁拔管速度控制在2.0m/min；2#樁拔管速度控制在1.8m/min；3#樁拔管速度控制在1.7m/min。各種速度均可連續(xù)灌注。

現(xiàn)場檢測坍落度分別在拌和站和施工現(xiàn)場進行，拌和站檢測坍落度為200㎜，現(xiàn)場檢測為160㎜和170㎜，樁頂超灌50～70cm，混凝土充盈系數(shù)1.20。

⑷地質(zhì)復核：試樁之前采用靜力觸探儀進行復核，地質(zhì)情況與設(shè)計基本吻合。⑸對7天后的混凝土試件進行抗壓強度試壓：

CFG樁混合料強度：現(xiàn)場制作混合料標準立方體試件3組，經(jīng)試壓一組7天抗壓強度為27.3 Mpa，達到設(shè)計強度(20 Mpa)的136%，滿足設(shè)計要求。

⑹樁身完整性檢測：

CFG樁樁身完整性采用低應(yīng)變動力試驗檢測，檢測工作由鐵正中心實驗室承擔，經(jīng)檢測4根樁全部為I類完整樁。

2.4.2試樁結(jié)論

⑴選用的機械設(shè)備類型、配備合理，確定了施工設(shè)備。采用長螺旋鉆成孔管內(nèi)泵壓混合料灌注的施工工藝、施工方法成樁速度快、質(zhì)量好，適合該地區(qū)地質(zhì)條件的CFG樁施工，確定了施工工藝及施工方法。

⑵確定了混合料原材料和試驗配合比是正確的?；旌狭系母鞣N材料技術(shù)指標均滿足規(guī)范要求，采用試驗配合比的抗壓強度滿足設(shè)計要求。

⑶確定了相關(guān)參數(shù)。采用該套施工設(shè)備、施工人員施工時，泵送混合料配合比的坍落度控制在160～200mm；混合料攪拌時間控制在90～120s；拔管速度控制在2.2m/min。

⑷樁頂超灌不小于50cm，用濕粘性土封頂。

⑸施工順序按成排順序施工，成樁后不允許機械擾動。

⑹CFG樁成樁7天后，先找出樁頂設(shè)計標高，然后人工用鋼釬等將多余樁頭鑿除，鑿除后樁頭表面平整，樁長不短于設(shè)計值。

3.CFG樁工程施工工藝及方法 3.1長螺旋鉆機施工工藝流程

CFG樁施工工藝流程圖

3.2施工前的準備工作

3.2.1施工設(shè)計圖紙及有關(guān)施工資料到位后，組織技術(shù)人員進行圖紙復核，組織相關(guān)人員培訓、學習相關(guān)技術(shù)規(guī)范及設(shè)計文件，做好施工前的技術(shù)準備工作。

3.2.2施工前做好地質(zhì)核對工作，采用靜力觸探對地質(zhì)進行復核，確定地質(zhì)條件是否與設(shè)計相符。根據(jù)施工圖，對施工人員進行技術(shù)交底，要求施工過程要嚴格按照工藝性試驗確定的機具、工藝及各項參數(shù)施工。

3.2.3施工前應(yīng)完成所有的原材料取樣、試驗等工作，保證所有的材料都是合格品。3.3長螺旋鉆機人員配備：

每班組有普工4人、鉆機操作手1人、修理工及電工各1人、技術(shù)負責人1人、現(xiàn)場施工記錄人員1人、試驗人員1人、現(xiàn)場工班長1人、測量人員1人，計12人。

3.4方法及過程

⑴場地平整，當?shù)鼗韺佑杏倌嗷蜍浫鯇訒r，要挖除到位并按設(shè)計要求換填合適的填料，壓實后地基壓實系數(shù)K≥0.9后方可進行CFG樁施工。施工前放出施工樁位，樁位中心點用竹簽插入地下，并用白灰明示。

⑵鉆機就位：鉆機就位后，應(yīng)使鉆桿垂直對準樁位中心，確保CFG樁垂直度容許偏差不大于1％。采用在鉆架上掛垂球的方法，在鉆架上刻上明顯的對照位置線，每根樁施工前都有專門的人員進行樁位對中及垂直度檢查，滿足要求后，方可開鉆。⑶混合料攪拌：混合料攪拌按配合比進行配料。每盤料攪拌時間按照普通混凝土的攪拌時間進行控制，控制在90～120s，塌落度控制在160mm～180mm。

⑷鉆進成孔：鉆孔開始時，關(guān)閉鉆頭閥門，向下移動鉆桿至鉆頭觸及地面時，啟動電機鉆進。先慢后快，同時檢查鉆孔的偏差并及時糾正。在成孔過程中，發(fā)現(xiàn)鉆桿搖晃或難鉆時，放慢進尺，防止樁孔偏斜、位移及鉆桿、鉆具損壞。根據(jù)鉆機塔身上的進尺標記，成孔到達設(shè)計標高時，停止鉆進。

為保證CFG樁的施工質(zhì)量，加強工程地質(zhì)復核，在該區(qū)域范圍內(nèi)第一個孔進行地質(zhì)復核，作為本區(qū)域CFG樁施工的依據(jù)。在鉆進時，記錄每米電流變化并記錄電流突變位置的電流值，作為地質(zhì)復核情況的參考。

⑸灌注及拔管：鉆孔至設(shè)計標高后，停止鉆進，開始混合料灌注，鉆桿芯管充滿混合料后開始拔管，施工樁頂高程須高出設(shè)計高程50cm，每根樁的投料量應(yīng)不少于設(shè)計灌注量，灌注成樁完成后，樁頂蓋土封頂予以保護。

在灌注混合料時，對于混合料的控制采用記錄泵壓次數(shù)的辦法，對于同一種型號的輸送泵每次輸送量是一個固定值，根據(jù)泵壓次數(shù)來計量混合料的投料量。

灌注時采用靜止提拔鉆桿，拔管速度控制在2～3m/min。

⑹移機：上一根樁施工完畢，鉆機頭進行保護，移位，進行下一根樁的施工。

4.CFG樁成樁質(zhì)量控制要點

CFG樁質(zhì)量控制的主要對象是：樁位、樁數(shù)、樁徑、有效樁長、鉆桿垂直度、樁底是否到持力層等指標，現(xiàn)場管理和監(jiān)控要點如下：

⑴測量樁位前應(yīng)對施工現(xiàn)場原始地面標高進行抄平測量，并用平地機平整碾壓后放出各樁的準確位置，將線路縱坡、橫坡考慮在內(nèi)后，原地面標高控制在±5cm以內(nèi)。施工樁頂高程控制在高于設(shè)計墊層底標高30cm處。將施工區(qū)域進行劃分，并將各樁進行編號，定機定人進行管理。

⑵布樁時，CFG樁的數(shù)量、布置形式及間距必須嚴格按設(shè)計要求。并遵循從中心向外推進施工，或從一邊向另一邊推進施工的原則。不宜從四周轉(zhuǎn)向內(nèi)推進施工。

⑶對進場施工的所有長螺旋鉆機在開鉆前應(yīng)由施工技術(shù)人員對標尺、刻畫進行復核，消除標識誤差。尤其是鉆機初始標識要指定專人進行復查。使用反差大的反光貼條每0.5米進行標識，粘貼在鉆機導向架上，利于夜間記錄人員識別讀數(shù)。

⑷現(xiàn)場管理人員每根樁都要根據(jù)樁機上的垂球測定導向架垂直度，以保證樁身垂直度不大于1%，確保樁體的正常受力。⑸長螺旋鉆施工。鉆孔開始時，關(guān)閉鉆頭閥門，向下移動鉆桿至鉆頭觸及地面時，啟動馬達鉆進，一般先慢后快。在成孔過程中，如發(fā)現(xiàn)鉆桿搖晃或難鉆時，應(yīng)放慢進尺，否則容易導致樁孔偏斜、位移，甚至使鉆桿、鉆具損壞。

⑹判斷鉆頭是否到了持力層一般有兩種方法：一是在樁機駕駛室觀測電流的變化。鉆機開始鉆孔及軟弱地層鉆孔時，電流表指針在120～130安，當鉆頭遇到持力層時，瞬間的電流將增大到160安以上，同時電壓下降。此時，應(yīng)判定鉆頭已達到持力層。二是在鉆機旁直觀觀察。當鉆頭到達持力層時，鉆桿上部的動力頭發(fā)生顫動和輕微的擺動，鉆機的動力明顯減弱，此時，應(yīng)判定鉆頭已達到持力層, 加固深度應(yīng)穿透軟弱土層（壓縮層）以下不小于1.0m。

⑺CFG樁成樁過程由現(xiàn)場值班人員指揮，樁機操作手和地泵操作手密切配合，按照先泵料后拔管的原則，嚴禁先拔管后泵料。嚴格控制拔管速率。拔管速率太快可能導致樁徑偏小或縮頸斷樁，而拔管速率過慢又會造成水泥漿分布不勻，樁頂浮漿過多，樁身強度不足和形成混和料離析現(xiàn)象，導致樁身強度不足。整個施工過程中，應(yīng)安排質(zhì)檢人員旁站監(jiān)督，并作好施工原始記錄。記錄的內(nèi)容主要有樁號、鉆孔深度、瞬間電流值、孔深、拔管速度、單孔混合料灌入量、堵管及處理措施等。

⑻樁體質(zhì)量檢驗應(yīng)在成樁28天后進行，采用低應(yīng)變動力試驗檢測CFG樁樁身完整性；采用復合地基載荷試驗檢測復合地基承載力。清土和截樁時，不得造成樁頂標高以下樁身斷裂和擾動樁間土，開挖時不得采用機械大面積開挖。CFG樁樁身混合料28天齡期標準立方體抗壓強度不小于20Mpa。

⑼增加入巖程度是控制單樁承載力的最好措施，對嵌巖樁一定要在砼帶壓灌注一定量后才可以提鉆，以保證樁底嵌固良好。在粘土層中鉆孔時要加快進展速度，以防螺旋鉆的離心作用在鉆孔壁上造成泥皮而降低樁摩阻力。增強泵送時孔內(nèi)壓力，加大砼的充盈性。

5.成品保護

5.1 CFG樁施工完畢，待樁基達到一定強度（一般3-7天）后可進行開槽。5.2土方開挖時不可對設(shè)計樁頂標高以下的樁體產(chǎn)主損害，盡量避免擾動樁間土。5.3剔除樁頭時先找出樁頂標高位置，用鋼釬等工具沿樁周向樁心逐次剔除多余的樁頭，直到設(shè)計樁頂標高，并把樁頂找平，不可用重錘或重物橫向擊打樁體，樁頭剔至設(shè)計標高處，樁頂表面不可出現(xiàn)斜平面。

6.技術(shù)經(jīng)濟指標

CFG樁樁長可以從幾米到二十多米，并且可全樁長發(fā)揮樁的側(cè)阻力，樁承擔的荷載占總荷載的百分比可在40％ ～ 75％之間變化，使得復合地基承載力提高幅度大并具有很大的可調(diào)性。CFG樁復合地基通過褥墊層與基礎(chǔ)聯(lián)接，保證樁間土始終參與工作，與傳統(tǒng)的樁基相比，對于提高整體路基的剛度大大優(yōu)于其他樁基且施工進度較快，樁體砼利用粉煤灰做為摻合料，提高了砼的耐腐性，大大降低了工程造價，CFG樁用來加固地基是一種行之有效的方法。（作者為：中鐵十四局二公司 趙光強）

第五篇：站樁心得體會

于永年弟子林錦全的洋弟子大成拳站樁心得體會 內(nèi)動訓練

在社會上，一般人不知道站樁，就是在武術(shù)界，站樁也是一件很隱秘的事。師傅教拳時，歷來就有“寧教十套拳，不教一個樁”的說法，可見習武的人對站樁有多看重。

我本人以前師從林錦全先生練習站樁，后來他又介紹我認識了北京的曹師叔。一年多來，我很榮幸能跟隨曹師叔練習站樁。他是站樁大師于永年教授的學生，功夫很高。于教授是一位站樁大師，他品德高尚，把自己的一切都奉獻給了站樁事業(yè)。他無私地向大量來自世界各國的學生傳授大成拳，為他們帶去了健康，使他們受益。于教授本人是一位名醫(yī)，他運用自己的醫(yī)學知識來研究和發(fā)展站樁功。與眾不同的是，他能夠從醫(yī)學上來闡釋站樁運動。我們非常感謝他老人家，沒有他的知識與傳授，我們不可能學到這么好的功夫。

在曹師叔的指導下，我一直在努力進行站樁的內(nèi)動訓練。我衷心地感謝他長期以來對我的悉心指導，始終如一，堅持不懈。我以前從來沒遇到過一位像他這樣全心全意傳授自己知識的老師。我只有用自己的努力來回報他，我希望我的站樁體會能夠幫助更多的人通過站樁來提高自己的健康水平。

我自己感覺站樁對我的健康是非常有幫助的。在到北京之前，我的腰一直難受，多年來進行了各種不同方法的治療，效果都不理想。但是，僅僅跟曹師叔練了四個月的站樁，由于加強了腰和腿針對性的重點練習，我的腰就好了。與此同時，我的身體素質(zhì)也得到了全面的提高。在這篇短文中，我將根據(jù)自己的理解，簡要介紹我在站樁中的訓練要點。

內(nèi)視

我訓練的第一個部分就是內(nèi)視（注意體內(nèi)/關(guān)注內(nèi)動）。我對內(nèi)視的理解是，在你站樁時必須感受你自己的體內(nèi)變化。這不用閉眼睛。通過不斷訓練，你開始能感到身體的結(jié)構(gòu)或排列，你也會感到體內(nèi)的緊松，這對內(nèi)動訓練很重要。在以后的練習階段你可以感到肢體之間好像有連接。在你感受到體內(nèi)的變化后，就要努力不去想它。這就叫做內(nèi)功，或者叫“內(nèi)動”。以下所說的所有訓練都與這兩個方面有關(guān)。中國人經(jīng)常說一個的外形并不重要，重要是內(nèi)在本質(zhì)。通過不斷的練習，你可以學會控制、移動和強化身體上的肌肉。師祖王薌齋大師就是一位很瘦的人，沒有發(fā)達的肌肉，但他卻是一位無人能敵的武術(shù)家，許多武術(shù)高手在跟他握手以后都不愿跟他比武，原因是他們能感受到他的內(nèi)力。這也是他能夠輕輕一碰就能傷人的方法。他已經(jīng)掌握了內(nèi)動訓練的方法。不幸的是，就像他書上所說的那樣，許多練武的人失去了訓練的方向，僅僅依賴一些累人的武術(shù)動作。于教授和他的學生們外表看來并不強壯，但是他們的內(nèi)力卻無人能比。他們的下身就像是一座埃及金字塔。他們的根基非常有力。于教授的學生們以他們的力量和下肢訓練而著稱。下肢有人體最多和最大的肌肉群。

矛盾

師祖王薌齋大師自稱“矛盾老人”。他的每個向前動作都有一個向后運動，每個向上動作都有一個向下運動。每個動作或發(fā)力都伴隨著反向的力。這與牛頓的運動力學概念相似，叫做六向理論。曹師叔一開始訓練我大腿的緊松。膝蓋向前頂，臀部和腰向后靠。腰要向外頂，這樣可以使這些部位的肌肉和腎更強壯（中醫(yī)理論中，人的力量來源于腎）。這種訓練也加強了腿部力量。這種矛盾的訓練方法也可以用在下肢上。因此，腳、膝和臀部形成一個三角形，這是下三角或下金字塔，這些是以后訓練的強大基礎(chǔ)。這也形成了一個框架來支撐后背及其它任何動作。以前我訓練的時候總是用我的后背來做動作或推手。這就意味著我的后背就會過度勞損而導致持續(xù)的疼痛。我以前經(jīng)?？瘁t(yī)生，做按摩和吃止疼藥。但是經(jīng)過這種訓練以后，我現(xiàn)在可以使用我整個下身的力量，降低我后背的負荷，因此，腰疼消失了。

緊松

站樁中的緊松與體育館里通常的伸展動作不同，它指的是肌腱和“休息肌”。肌腱是肌肉兩頭很小的部分。用緊松鍛煉這些肌腱可以使它們更強壯。這可以通過放松工作肌來達到。這種訓練可以使中間的肌肉和兩端的肌腱做為一個整體來工作?！靶菹⒓　本褪怯诮淌谒f的反向收縮的肌肉。當你用手舉起重物的時候，你主要是用肱二頭肌。相反，你放松這塊肌肉的時候，放下重物的時候，你用的就是反向收縮的肌肉。這是無意識的運動。如果你不使用這些肌肉，你就只能舉起重物而不能放下。就像一部只能上不能下的電梯。站樁能訓練這三部分肌肉像一塊肌肉那樣工作。最后你就成了師祖王薌齋大師所說的“竹子”。他說他之所以可以打敗其他武術(shù)高手，就是因為他像一棵粗壯的竹子，而其他人像立在一根筷子上的壇子或花瓶。這是因為

這些人的下身弱，不能支撐他們強壯的上身。這就像一個用單腿腳尖站立，頭上頂著一張桌子的人，別人很容易將他們推倒，甚至只要一支鉛筆就夠了。師祖王薌齋大師就能夠運用他下身的力量，他的肌肉和肌腱能夠一起發(fā)力，所以，他的每個動作都用了五塊、十塊或者更多肌肉塊的力量。這也是于教授的學生們?yōu)槭裁醋鲆粋€很小的動作就能產(chǎn)生很大力量的原因。他們身上的每塊肌肉都產(chǎn)生一定比例的力量，因此合起來的力量就比使用單一肌肉塊更強有力，更穩(wěn)固。他們推出的力就像是從腳上發(fā)出的。

肌肉之間的連接就是于教授所說的“三肌肉理論”。由于我本人醫(yī)學知識有限，曹師叔就把這個理論描述為“三駕馬車”。馬車由三匹馬拉著。中間的那匹馬是主馬，通常做了所有的工作，旁邊兩匹馬就偷懶，只是在兩邊散步，這兩匹馬沒做任何事情。在這個理論中，中間的那匹馬就是主要的工作肌，就像是肱二頭肌，它會自然而然地工作，不需要更多的訓練。而左邊的馬就像是肌腱，它們很弱，需要鍛煉。右邊的馬就像是背面的“休息肌”。通過訓練，它能變得很強健。運用這種思想，你就可以減少中間那匹馬的用力，它不用使出全部力量，而每匹馬只要用三分之一的力量就可以了。當訓練達到更高層次，每塊肌肉都可以發(fā)出百分之百的力量。這就意味著你的力量可以增加兩倍。訓練時不建議使用百分之百的力量。對于養(yǎng)生訓練來講，你應(yīng)該少用力而增加站樁的時間。學習站樁的目標就是要提高自身的健康水平，增加力量，不能反其道而行之。下蹲和后靠 站樁訓練要一直重視下蹲和后靠，這是為了調(diào)整，緊松肌肉，并因此增加肌肉的力量。這部分訓練非?？菰?，肌肉也很疼。每個階段都應(yīng)該蹲得更低。越是能下蹲和后靠，訓練的效果就越好。

于教授總是說：“沒有疼，就沒有收獲”。這并不言過其實。自從我開始內(nèi)動訓練，我每天都在腿疼。在這種訓練中，腿疼是取得進步和提高身體健康水平的標志。當你發(fā)燒的時候，你的身體就會通過發(fā)熱來抵抗發(fā)燒，然后你就會感覺好些。站樁訓練也是一樣的。

站樁中的站立訓練就像往存錢罐里存錢，每天你加一塊硬幣，一年后就會積攢很多。于教授鍛煉了很多年，現(xiàn)在已經(jīng)是近九十歲的高齡，但即使是這樣，他每天還堅持高強度和長時間的訓練。他對我們大家是一種鼓舞。

疼痛

學站樁的人經(jīng)常抱怨腿或一些特殊部位疼。這種疼痛不是有受傷或疾病引起的病理疼痛，這是由于肌肉鍛煉引起的生理疼痛，氣血不通的地方就會打通。于教師說：“站樁用腿部生理上的疼來換身體病理上的不疼”。當我開始鍛煉的時候，我后背因為以前受過傷，非常不舒服，這是病理上的疼痛。然而，僅僅過了幾個月，這種病理上的痛感就被生理上的良性疼痛去而代之并向下轉(zhuǎn)移到我的臀部，然后是大腿，膝蓋，最后到達腳上，這種痛感也向上轉(zhuǎn)移到我的手和頭。在這個過程中，任何病灶部位也會感到難受。例如，我的膝蓋、眼睛、牙齒和脖子都感覺不舒服。這種疼痛是生理上的疼痛而不是由受傷引起的，隨著這種疼痛的發(fā)生，病灶也就消失了。這就是所謂的“潮水和鵝卵石”現(xiàn)象。你的身體就像是一片干涸的海灘，而你身體上的小毛病就像是這片海灘上的鵝卵石。當潮水來的時候，浪就把鵝卵石推走了，這里的浪就是你身體里血液的形象描述。內(nèi)動的訓練可以增加血流量，因此也就能沖走任何疾病。這就是我的手和腳變得非常紅的原因。我經(jīng)歷了這些“浪”的一系列沖刷，通常是持續(xù)幾個星期。疼痛從后背轉(zhuǎn)移到腳上，非常的難受，但是這種疼痛消失以后，我的健康水平就有很大提高，因為一些身體上的病灶已經(jīng)消除了。這就是于教授所說的：“你是你自己的制藥廠”或“你是你自己的醫(yī)生”。中醫(yī)經(jīng)常用一些藥丸來治療身體上氣血不通的地方，并且告訴你體內(nèi)的血液循環(huán)或者氣不通暢。站樁可以自然而然地改善這種情況。[ 此貼最后由杜欣在2008-12-6 15:12:27編輯過 ] 支持

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潦倒云門泛鐵船，江南江北竟頭看?？蓱z多少垂鉤者，隨例茫茫失釣竿。反對

發(fā)表 2008-12-06 15:10:46 第友莫死貧道

扽筋

在站樁過程中要伴隨著肌腱的緊松運動。這種內(nèi)部的緊松不是身體的移動。站立不動你就可以放松工作肌，練習肌這就是緊松內(nèi)動運動。緊松內(nèi)動就是先盡可能的繃緊肌肉，然后再放松。通過持續(xù)的訓練，你就可以感到胯、膝蓋內(nèi) 和腳底肌腱的運動。這些肌腱會逐漸變粗，開始就像是一些小細線，然后逐漸變成像一根繩，最后就像是一根粗鋼

幾個月后你就可以看到這些變化。扽筋可以作用于六個方向，這就是許多師傅不移動身體就能將對手整個身體“彈”

去的方法。

連接

論壇版主 內(nèi)動訓練關(guān)系到所有的肌肉。許多連接是想象的。下面是一個基本的連接列表：

天使

＋3 1）膝蓋到腰 3 3708 2）手到腰 348303 3672 3）腳到腰和頸 02-10-23 17:43 4）肘到腰和腳 5）腳到手

以上訓練的重點是腰——也就是通常所說的命門上。腰是所有連接的中樞。手通過腰與腳連接。這就形成了一個英文母“x”的形狀。這對武術(shù)實戰(zhàn)是很有用的。左手的力是從右腳發(fā)出的，后腿的力量可以通過腰傳到左手上。

姿勢

于教授不把重點放在上肢的訓練上。所有的注意力都集中在身體的下半部分。所有的訓練都可以是在兩腿上平均用力養(yǎng)生樁，手在胸前呈抱球姿勢保持身體平衡。在高級階段，就可以站斜步樁，兩腿用力三七開。重點是下身用力，上不用力，這樣就可以放松下來，然后更好地發(fā)力。這種訓練可以形成一個強大的根基，上三角和下三角，或者叫金字所有這些訓練都使得身體有根基、強壯，能夠讓身體整體發(fā)力，后背直而放松。

不用移動身體意味著身體和體內(nèi)主要器官能夠放松。但是，隨著訓練強度的提高，身體對血液量的需求也在增加。因心臟跳動會加快，血流量會增加。這也意味著你身體器官能獲得更多的氧。因為你的呼吸肌放松了，呼吸放慢了，你不會消耗多出來的氧。結(jié)果就是血液中氧含量的升高，血液流過身體的時候就可以修補病灶。這對改善身體健康非常要。于教授不說“氣”或是無形的東西，而是說血流加快可以增進身體健康。這也是站樁的人身體都非常健康的原于教授稱作“充氧運動”特別是到了老年，這種情況很突出。在北京，我看到有許多練習站樁的人退休了，但是他們

身體比年輕人的還好。

技擊

到了站樁的高級階段，手臂可以進行技擊訓練。這種手臂訓練就跟訓練腿一樣。讓肌肉向六個方向緊松，學著通過腰集腿上的力量。這就是我遇到的師傅能夠在任何時刻都能發(fā)力的方法。我有幸在倫敦的林錦全老師和北京的王師叔身見證和感受到了這種發(fā)力。王師傅是于教授的另一位高徒。這兩位師傅的力量都非常大，他們整個身體內(nèi)部相互連每個動作都威武有力。于教授身體非常有力，當你接觸到他的時候你可以感受到他身上的力量。這就是一位真正站樁師的體現(xiàn)。

于教授的站樁功因養(yǎng)生而世界聞名。站樁能使身體非常健康而有力。也有一些人以此來練習武術(shù)。但是，他強調(diào)練習重點要始終放在站樁上。如果練武分為一到十個階段，那么從一到九都應(yīng)該練站樁，只有九到十是練實戰(zhàn)，包括試摩擦步、發(fā)力和推手等。他鼓勵學生們自學。只有這樣學生們才能學會自己發(fā)力，練出適合自己的招術(shù)。當一個精通術(shù)的人跳健舞的時候，比如我老師林錦全先生，他是在表達他自己的訓練和感受。這不是機械的舞蹈。你可以看到和受到每個動作中的內(nèi)力。王師叔的動作與林師父的動作從外形上看有很大的差別，但他們身體里面的“物”是一樣他們練的都是于教授的站樁功。這就是為什么站樁這么有趣和實用的原因。沒有固定的動作模式。站樁增加你的力然后你就能以你自己的方式來學習使用這種力量。在跳“健舞”時，一個站樁水平高的人看起來就像是一只出籠的猛或一頭野獸。沒有開始，也沒有結(jié)束。每個動作都是自然的。他可以用任何方式破壞任何東西。這完全不同于許多人習的套路和動作。這也是大成拳禁止在許多比賽中使用的原因。這不是一種體育運動，這是一種不考慮對手的技擊許多其他門派的武術(shù)家說大成拳不好看，不像是武術(shù)。但是，練大成拳的師傅根本不關(guān)心動作的好看與否，他們的整身體內(nèi)部就像通電了一樣充滿活力，猛擊對手。這就是為什么一個高水平師傅的汗毛會豎起來的原因。他們在一種高警覺狀態(tài)。于教授的學生們已經(jīng)達到了難以企及的高技術(shù)水平，他們具有成為偉大戰(zhàn)士的內(nèi)力。但是，他們每天并不斗或打沙袋。他們通過自我訓練來提高自己的健康水平，使用內(nèi)力來協(xié)助處理日常工作，或是應(yīng)對危險或緊急情況。個典型的例子就是，如果一個人眼看就要被車撞了，他們可以下意識地將這個人推開。

于教授教學員站樁不提倡打斗。用牛頓的“作用力與反作用力”原理，我們知道用手擊墻手就會受傷，這主要是因為量反作用的結(jié)果。所以，打傷別人也會傷到自己。許多世界著名拳擊手由于這項運動而得了嚴重的疾病。這也是很少看到上年紀的練功者的原因。很多人由于健康的原因早早就退休了，他們中的很多人都開始站樁，因為他們知道站樁以提高他們的健康水平。上文已經(jīng)提到，你每天訓練，就像你每天在錢罐里存一枚硬幣，如果你去打斗，你就像在取存錢罐里的錢，甚至還有可能打破你的存錢罐。訓練

站樁的技術(shù)會隨著年齡的增加而不斷提高，因為站樁的人能夠?qū)W會控制身上更多的肌肉，并且用更少的動作獲得更多收獲。師祖王薌齋總是說：“大動不如小動，小動不如不動”。通過站立不動和放松，使用矛盾和扽筋，你能很快見和感到你的身體在力量和健康方面會有很大的不同。就我自己而言，這也是我所關(guān)注的內(nèi)容。這不是與別人的比賽。是終身的學習和身體鍛煉。每天都不相同，但是每天都有進步。就像我上文提到過的，這個過程不會很快。你必須每都要花時間來練習站樁。許多站樁的人都建議說：要想練功夫，就先站十年樁。我的建議是不要關(guān)心下一步練什么內(nèi)我看到很多人學站樁就學一個周末或一個月，然后就練習其它的內(nèi)容。他們就想“下一步，下一步，下一步”。這種法不對。你不能指望一個鋼琴家學了一年彈琴就放棄，然后再去學吉它。于教授總是說：“訓練，訓練，訓練”。他授所有的訓練內(nèi)容，并且演示他掌握的高級技術(shù)。如前所述，在習武的人中歷來有一種說法：“寧教十套拳，不教一個樁”。就像是一顆鉆石比十顆鵝卵石更珍貴一站樁是一門真正的健康藝術(shù)。練習站樁能夠提高一個人的健康水平，讓一個人更強壯。要理解站樁你就要先理解中國

化、中國人、人體、你的身體和你自己。許多站樁的人喜歡學習這些方面的知識，不僅有身體上的，也有精神上的，們從這些新知識中受益匪淺。曹師叔就是一個很好的例證。即使他精通站樁，他還在學習中文、醫(yī)學、哲學和英語。總是很謙虛，從不夸耀自己的功夫。

后記

在這篇短文中，我試著闡述了我對所學內(nèi)動訓練的有限理解。我希望這篇文章能幫助其他人練習站樁，提高他們的健水平。我也希望于教授能夠?qū)ξ腋S他的高徒努力學習他的站樁功而感到滿意。

費爾·韋德

北京· 2008 [ 此貼最后由杜欣在2008-12-6 15:14:53編輯過 ] 支持

部分支持

潦倒云門泛鐵船，江南江北竟頭看?？蓱z多少垂鉤者，隨例茫茫失釣竿。

反對

死道友莫死貧道 發(fā)表 2008-12-06 15:29:18 第3樓

杜欣

職務(wù) 論壇版主

等級 天使

聲望 ＋3 財富 3 積分 3708 于永年弟子林錦全學生站樁體會------作者同上文 站樁功夫 站樁是一門健康藝術(shù)，如果要得到很高水平的功夫就必須努力站樁、站樁再站樁。于教授說，站樁很容易,然而想得到很高的功夫就必須努力。他的弟子們都是經(jīng)過多年的站樁訓練。他們并不想跟別人一樣做漂亮的動作。曹師叔說，站樁是最重要的練習。倫敦舉世聞名的林錦全老師到至今都不停止練習站樁，所以得到了特別高的水平。他的功夫一直在提高。曹師叔說，我們越來越老了，肌肉也越來越脆弱，因為肌肉用過渡了。站樁會教我們利用休息的肌肉和肌腱來幫助工作的肌肉參加運動。因此，站樁的學生們越老功夫越好。他們會用所有的肌肉在一起工作以免累了。這個特點是內(nèi)家功夫跟外家功夫最大的區(qū)別。假如，你知道了于教授就很容易發(fā)現(xiàn)他的巨大內(nèi)力是因為他練習了站樁近七十年。存勁篇二：【原創(chuàng)】站樁心得

【原創(chuàng)】站樁心得

2011-4-18 12:07|發(fā)布者: 亦凡|查看: 2403|評論: 0|原作者: 趙剛|來自: 本站原創(chuàng) 摘要: 作者：河北滄州 趙剛（太極麻雀）不知不覺間，從模仿，糾正，改善樁姿已有七八個月的時間了，其間酸過，麻過，脹過，痛過，迷惑過，失落過，傷感過，愁悶過，灰心過，慶幸過，頓悟過。。但最終在堅持著一...作者：河北滄州 趙剛（太極麻雀

不知不覺間，從模仿，糾正，改善樁姿已有七八個月的時間了，其間酸過，麻過，脹過，痛過，迷惑過，失落過，傷感過，愁悶過，灰心過，慶幸過，頓悟過。。但最終在堅持著一如繼往的努力著。。

前天站樁時，忽然有一種如釋重負的感覺，手臂輕了，胸間自然了，頭頂輕靈了，腹間沉實了，氣息微長了，腰板和膝蓋挺拔了!再看自己一路過來留下的樁照，感覺自己真的進步了，心里便滋生出寫寫體會的念頭，以便幾年后，再有新的感受與之相對比，享受下一層功夫一層道理的妙趣。剛開始站樁時根本不明樁為何物，不知樁是做什么的（現(xiàn)在也只是膚淺的理解和體會）。有幸在群中遇到師學弟宋亮老師發(fā)過來張樁照（高馬步樁）并發(fā)一些注解文字，于是在似懂非懂中描著樁照的樣子，聽著群中老師們的講解，開始了我的站樁生涯。（以下均以站高馬樁為例）。

一、樁可以有效增加下盤力量，使腿部肌肉，神經(jīng)，韌帶，協(xié)調(diào)作戰(zhàn)。站樁時，因腿部受力承擔身體重量，所以腿部肌肉容易緊張，當我站到三四個月時，右腿已感覺氣血通暢，肌肉束工作方向一致，定型后不容易造成肌肉緊張，但左腿直到現(xiàn)在還是有部分肌肉束會分散作業(yè)，易緊張僵硬。我想造成這種狀態(tài)應(yīng)該和我平時多用右手和右腿為主導部位有關(guān)系。所以多進行左腿單腿支撐的練習，以彌補平時多用右腿承重的習慣。

二、站樁是一個很好的內(nèi)審方法。站好樁姿，縱觀自己這兩條腿，左大腿高于右大腿，右大腿肌肉明顯比左腿厚實，左膝蓋骨有明顯外泛的跡象，左小腿彎曲弧度較大，兩腳平踏在地上，右腳寬度大于左腳，左腳面高度大于右腳。稍用力平

踏與地面，感覺右腳整個腳底很踏實的吸在地面上，而左腳，只有腳根，腳外沿和涌泉穴兩邊有著地之感，而且左膝，左腳有向外側(cè)展開之意。究其原因，左胯沒有松開，左腳踝沒有松開，左膝沒有挺起。甚至有一個階段感覺自己走路時都是一腿長一腿短，一腳高一腳低，很是別扭。這是在以前沒站樁時體會不到的，了解了身體的這個不足，于是有意識增強對左腿的承重運動，近些天，已感覺有明顯收效。由此可知，身體在沒有完全靜下來的時候，可能無法體會到身體左右的不同（因平常生活習慣和運動習慣不同，存在左右差異的人應(yīng)該是多數(shù)），這種不同不僅只是對肢體上產(chǎn)生影響，同時對身體的內(nèi)臟各器官也會產(chǎn)生影響。對于練習太極拳者來講，左右不均會直接影響用勁的方向，達不到八面支撐，周身無處不太極的理想境界。篇三：關(guān)于站樁的體會 關(guān)于站樁的體會

收藏到手機 轉(zhuǎn)發(fā)(1)評論(3)2010-04-27 13:18 我一般都是站樁結(jié)合深呼吸練功，大概在晚飯后一小時開始，邊看電影邊練功，看一些令人心情愉快的片子，不能看那種驚粟型的電影，好的片子對人的心境有好處，其實并不是完全來欣賞電影，說白了就是讓電影跟自己做伴！總的來講這個月感覺進步還可以，站樁時間一般都在一小時以上，個別時候達到了兩個小時，體質(zhì)也有所提高，尤其是站完樁后感覺渾身輕松舒泰，好像身體沒了重量，這也使我愛上了站樁，也堅定了信心！每次站樁身體都會有這樣那樣的氣感，關(guān)注而不執(zhí)著，這是我的做法，月初我站樁最突出的感覺就是左小腿外側(cè)一陣陣的發(fā)熱，但不頻繁，后來在不練功時偶爾也能感覺到，這種現(xiàn)象一直持續(xù)至今，一星期前左右，站樁時我發(fā)現(xiàn)右側(cè)小腿偶爾也有這種感覺，但是僅發(fā)生大概三次，后來感覺大腿有些清涼，這兩天站樁發(fā)現(xiàn)清涼的感覺升到了大腿根，我領(lǐng)悟了,“萬丈高樓平地起，站樁一定是先打通足三陽經(jīng)脈，然后再逐漸開通全身其它經(jīng)脈的”，還有一點我近期在靜坐時感覺自己眼前有些白霧，我懷疑是自己的幻覺或者是窗外馬路燈光太亮了，是不是不要緊了，反正我練功夫就是了。總之感覺來了，自己知道了，然后就放下，不要去執(zhí)著，這些都是過程不是結(jié)果，自己努力做到不著相。

另外一個方面就是心性方面的鍛煉，這個更難，我現(xiàn)在深有體會，幾乎每個人都會受到七情六欲的影響，每個人內(nèi)心都存在著人性善的一面和惡的一面，如何降服自己的惡念，恢復那種恬淡自然的心性，是修煉的重中之重，人家講“功夫在詩外”這就要求在平時的接人待物，處理事情上多下功夫了，總之一心為公、利己利人，養(yǎng)浩然正氣對修心很重要。具體的體會：眼不動心不動，眼為心靈之窗，《陰符經(jīng)》云“機在目”，確實良言。放松你的心靈首先要放松你的眼睛，我發(fā)現(xiàn)當自己產(chǎn)生惡念時，眼睛會有特殊感覺，這個時候如果能同時關(guān)注一下眼睛，你會很快戰(zhàn)勝惡念。另外身不動，意不動，身體松靜容易入靜。還有就是要戰(zhàn)勝惡念，首先要明白，“念為我生卻不是我”，譬如人的影子，所以說“煩惱即菩提”，修心不能為“修心”所困。雖然有些道理自己也明白了，但是入靜還是不深，境界還不高，也說明自己心里還裝 著太多的東西，還沒有真正做到心中無物，同虛空一體，什么時候能達到，空為體、有為用的境界呢？還需要不斷磨練。

通過這段時間練功夫我還發(fā)現(xiàn)一個問題，年齡對練功夫有很大影響，年齡越大進步越慢，而且還要面對很多現(xiàn)實的社會、家庭問題需要解決好！那個處理不當都會影響功夫進程，甚至會讓你的功夫倒退！尤其是漏體之人！難上加難，這就需要巨大的勇氣，以及家人的理解與支持，以及不達目的不罷休的決心！雖然進步慢，但通過努力終究會成功。篇四：站樁漫談

站樁漫談

序言

養(yǎng)生樁是內(nèi)在鍛煉的一種基本功夫，是一種養(yǎng)生（健身）之術(shù)，同時因為它的姿式動作都是和人身的生理組織相配合，一方面使高級中樞神經(jīng)得到充分的休息與調(diào)整，一方面使機體得到適當?shù)腻憻挘嬗蟹啦『椭尾≈Вㄟ@是經(jīng)驗已經(jīng)證實了的），因而也可說是一種醫(yī)療學術(shù)，又可說是養(yǎng)生的藝術(shù)，這本小冊子，原為同學們?nèi)耸忠黄?，領(lǐng)略較易，不同于問世之文，故不詳解。大家都知道口傳心授尚不能在很短時日領(lǐng)會到，因此，我絕不敢認為這是完整無缺的，就算對的，也還須要逐漸改進。的，深望海內(nèi)同好多加指正，并在學習中體會改進。

養(yǎng)生樁的來源和變遷

我國養(yǎng)生之術(shù)歷史悠久，但乏書藉稽考，也無文字記錄，偶獲片紙，也多殘缺不全，根據(jù)先輩傳述和多方的參考，個人認為，應(yīng)是古代人類有大自然界同毒蛇猛獸競爭生存時，由爭斗經(jīng)驗中，逐漸積累演變，不知經(jīng)過多少千年多少萬人的參加研究探討中得來。相傳二千余年前，即有《內(nèi)經(jīng)》一書，為中醫(yī)寶庫，對防病治病之法，記載甚多，其中《素問》一篇，就是專講養(yǎng)生的，原文是：［提攜天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若

一。］文雖簡單籠統(tǒng)，意義深厚，先哲把它列入《黃帝內(nèi)經(jīng)》，一方面視作防止疾病的養(yǎng)生術(shù)，另一方面凡藥石刀針不能奏效的多種疾病，就根據(jù)這種道理，使患者鍛煉休養(yǎng)，作為體育醫(yī)療并和《靈樞》互相為佐，其主要內(nèi)容是養(yǎng)靜，就是［獨立守神］。東漢以前，很多文人武士兵都會靜養(yǎng)，行站坐臥皆可用功，成為一種普通的健身術(shù)，后梁武帝時，達摩行教游漢土（此時達摩年六十七歲，是天竺國王第三子番王之子，見高僧傳、東流小傳、梁武帝、詔文、祭文），傳來洗髓易筋等法，唐代有臨濟、密宗兩派，相繼傳出插條、柔杠、三折、四肢功、八段錦、金剛十二式，羅漢十八法－－印度統(tǒng)名之曰柔杠，后又有岔派，派別迭出，不可枚舉，居士尤多，標新立異，花樣繁多，方法極亂，異論雜出，遂使此術(shù)沒有發(fā)展反而有分裂情況，早在五百年前，已形成抱殘守缺。

宋代之后，多變?yōu)槎U坐等法，也是門戶迭出，互有異同，而且坐法多不夠自然，也不夠具體，舍精華而取糟粕，不僅達摩師傳湮沒已盡，而我歷代先哲遺產(chǎn)出隨之俱廢，大好學術(shù)無形銷毀，殊為可惜。日本相近此術(shù)者不少，每在用功之前首先凝神站立以定神思，并得到各方面的提倡支持，也確有深造獨專精持久的功夫，但亦系支離破碎，只鱗片爪。

養(yǎng)生樁的意義和作用

養(yǎng)生樁是一種學術(shù)，也是一種醫(yī)療體育運動，參加這種運動的人，不限年齡性別，不拘身體強弱，亦無任何局限，有病者治病，無病者防病，運動時不盡在姿式方面著想，也不在式之繁簡上注意，更不在姿勢的前后秩序，主要使大腦得到充分休息，使肢體得到適當?shù)腻憻?，即靜中生動，動中求靜。

這種運動能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，促進血液循環(huán)，發(fā)揮體內(nèi)燃燒，且能加強各種系統(tǒng)的新陳代謝作用，因而能調(diào)整、恢復和加 強人體各個器官組織的機能，對保持健康，治療疾病，具有顯著的待效，五十年來從無一人出流弊，且百分之九十幾都有效果。這種運動能加強人體的吸收和排泄作用，古人說：“提煉精華，洗凈糟粕?！逼湟饬x就在于此。這是自力更生的運動，就是說，它對于人身及其部分機體，具有生生不已的效能，比如體弱的通過鍛煉可使身強，人體某一系統(tǒng)或器官組織有毛病的，通過鍛煉可使毛病消除，恢復健康，健康者更健康，且容易體會到無窮的理趣。

這種運動和一般體育運動不同，它是把鍛煉和休息統(tǒng)一起來的一種運動，是在鍛煉中休息，又在休息中鍛煉的運動方法，因此它具有調(diào)整中樞神經(jīng)和末梢神經(jīng)的功能作用，從而使人體各部分在高級中樞神經(jīng)支配下密切協(xié)作。

養(yǎng)生樁應(yīng)注意的問題

養(yǎng)生樁不僅是健身治病的運動，也是一種鍛煉意志的功夫，所以學習養(yǎng)生樁的人必須注意這種鍛煉。粗暴、浮燥、氣憤、憂慮、悔懼、得失之念和僥幸思想等，都是缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)，學者切要禁忌。

對于治病的人來說，凡是學養(yǎng)生樁治病的大半都是久病不愈，藥石刀針不易奏效者，但須要氣不自餒，應(yīng)該積極的鍛煉，積極的治療，精神要煥發(fā)，蓄有彈力，時時作反覆斗爭的準備，才能戰(zhàn)勝病魔，恢復健康，如果悲觀失望、生氣著急，毫不振作，一曝十寒，時作時輟是不起作用的。醫(yī)生常說病人的心情要愉快，學習養(yǎng)生樁的人首要心情愉快，虛心體會站樁的意義，耐心地、持久地鍛煉，使精神煥發(fā)，久而久之，自可功到病除。

練養(yǎng)生樁必須心神安祥，摒除雜念，“神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破體?！鄙駪B(tài)要輕松自如，蓄意要深戇雄渾，力量要穩(wěn)準虛靈“無動不機，無機不趣，虛靈守默，而應(yīng)萬物”，雖是平易近人的道理，但初學不易理解，主要是以神意為主，不是枝節(jié)片面形式問題，意在整體與內(nèi)部，不要使局部破壞整體的統(tǒng)一，不要使外部動作影響內(nèi)部推敲，要渾身輕松自如，心曠神怡，好像沐浴在大自然之內(nèi)似的，要做到這樣，在運動前就必須作到心安神定，摒除雜念，還要注意四容五要，四容是頭直、目正、神莊、聲靜；五要是恭、慎、意、切、和。對人對事都要恭敬謹慎，意思周密而切實，任何事不說硬話、不作軟事，這是學者內(nèi)心和外貌應(yīng)具備的養(yǎng)生條件，從個人意念來說，應(yīng)具善意，最好是以子女的行為，父母的心腸對人，在練功方面來說，就是“只要神意足，不求形骸似”，這樣才是練功應(yīng)有的要義。

養(yǎng)生樁是因病設(shè)式，因人而異的，病癥不同，其有關(guān)的神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)自然就不相同，患者的生活條件、習慣、修養(yǎng)、性情以及其他各種特點，對于設(shè)式也有一定的關(guān)系，必須根據(jù)這些不同的情況，考慮適當?shù)淖藙莺瓦\動與休息的時間長短，以及身體負擔的輕重等，教者對此自應(yīng)充份了解情況，作適當?shù)陌才?，學者應(yīng)注意掌握，慎重鍛煉，不可忽斷忽續(xù)，任意活動，只有這樣才能收效快，并防止在鍛煉中發(fā)生不正常的現(xiàn)象。