第一篇：微健康：上班族最該吃的5種食物

微健康：上班族最該吃的5種食物

1、每天吃一個(gè)雞蛋：有助于提高記憶力。

2、甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜：富含的葉黃素有助于保護(hù)視力。

3、每天吃一個(gè)蘋果：富含熊果酸，有助于肌肉生長(zhǎng)。

4、葵花籽：有助于保持記憶。

5、菠菜：富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。

第二篇：大班安全教育《吃健康的食物》

大大一班：安全教育《吃健康的食物》

活動(dòng)目標(biāo):

1、知識(shí)目標(biāo)：讓幼兒初步了解什么是垃圾食品、“三無(wú)食品”、腐爛變質(zhì)食品，知道吃了這些食品會(huì)危害身體健康。

2、能力目標(biāo)：通過(guò)看一看、摸一摸、聞一聞等多種感官活動(dòng)，讓幼兒初步掌握辨別垃圾食品、“三無(wú)食品”、腐爛變質(zhì)食品的具體方法。

3、知道識(shí)別食品包裝上的生產(chǎn)日期以及安全標(biāo)志，能區(qū)分哪些食品是安全的，哪些食品存在安全隱患。

3、情感目標(biāo)：增強(qiáng)幼兒對(duì)安全食品的自我意識(shí)，拒絕垃圾食品、“三無(wú)食品”、腐爛變質(zhì)食品，提高幼兒的自我保護(hù)能力。培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。活動(dòng)準(zhǔn)備:

1.教學(xué)課件《吃健康的食物》。

2.圖片若干（健康食品——蔬菜、水果、堅(jiān)果；垃圾食品——油炸食品，罐頭類食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點(diǎn)，果脯、話梅和蜜餞類食物；過(guò)期食品——霉變及變質(zhì)的食品）。3.帶包裝的食物若干

教學(xué)重點(diǎn)：知道健康飲食的重要性，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)：知道識(shí)別食品包裝上的生產(chǎn)日期以及安全標(biāo)志，能區(qū)分哪些食品是安全的，哪些食品存在安全隱患。

活動(dòng)過(guò)程:

一、律動(dòng)：《蔬菜進(jìn)行曲》

二、活動(dòng)導(dǎo)入，吸引幼兒學(xué)習(xí)興趣。1．談話導(dǎo)入課題:平時(shí)你最喜歡吃什么東西? 幼兒自由回答……（在幼兒回答的同時(shí)，教師出示相應(yīng)的圖片，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)興趣）2．引導(dǎo)幼兒小結(jié)：你們喜歡吃的東西真是各式各樣，但是有的食品吃了是有益健康的，而有的食品是對(duì)我們的身體有害的。對(duì)身體有益健康的食物叫健康食品，對(duì)身體有害的食物叫垃圾食品

三、引導(dǎo)幼兒區(qū)分健康食品和垃圾食品 1．引導(dǎo)幼兒給食物分類

師：今天小熊請(qǐng)客，小熊準(zhǔn)備的食物的種類有很多，我們一起來(lái)給食物分分類吧？健康的食物我們畫笑臉，不健康的食物我們畫哭臉（點(diǎn)擊課件：引導(dǎo)幼兒將食品分成兩大類）

（1）健康食品：水果類，牛奶，蔬菜類。（有助于人體健康的食物）（2）垃圾食品：油炸食品，方便面，果凍，蛋糕，燒烤、甜點(diǎn)，可樂(lè)等（對(duì)人體有害的食物）

請(qǐng)小朋友區(qū)分，健康的食物我們畫笑臉，不健康的食物我們打叉 2．了解吃垃圾食品對(duì)人體的害處

（1）請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)：平時(shí)吃的食物當(dāng)中，哪些是垃圾食品？（2）幼兒了解垃圾食品的制作過(guò)程（播放課件）

引導(dǎo)幼兒討論后小結(jié)：在我們喜歡吃的食品中有很多都是垃圾食品，吃了以后會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w造成一定是傷害……所以，小朋友們要少吃或不吃這樣的食物，才會(huì)健康成長(zhǎng)。

（3）提問(wèn)：你還知道哪些垃圾食品?（油炸食品，罐頭類食品，腌制食品，加工的肉類食品，肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點(diǎn)，話梅和蜜餞類食物）

教師將常見(jiàn)的十大類垃圾食品逐一用課件展示，幫助幼兒更多地了解垃圾食品。

四、識(shí)別食品安全標(biāo)志和生產(chǎn)日期

1．師：今天小熊請(qǐng)客，請(qǐng)了誰(shuí)，我們?nèi)タ纯窗桑?．懶羊羊喝過(guò)期牛奶出現(xiàn)肚子痛的畫面（播放課件）師：他怎么了？為什么會(huì)這樣？ 幼兒討論，并引導(dǎo)幼兒小結(jié)：我們購(gòu)買食物的時(shí)候一定要看清楚包裝袋上面的保質(zhì)時(shí)間，過(guò)期的食品是不能吃的，否則會(huì)身體不適，還可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

3．認(rèn)識(shí)生產(chǎn)日期和識(shí)別安全標(biāo)志

引導(dǎo)幼兒觀察并分辨食品袋上的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期及安全標(biāo)志。（播放課件）

小結(jié)：食品包裝袋上的標(biāo)志會(huì)告訴我們哪些食品是安全的，哪些食品是不安全的，以后購(gòu)買的時(shí)候一定要仔細(xì)，還要提醒爸爸、媽媽不要忘記查看食品的安全標(biāo)志哦。

五、認(rèn)識(shí)腐爛變質(zhì)食品。

1、教師播放課件

師：小熊又拿出它最喜歡的水果、面包，花生（其中有些開(kāi)始腐爛變質(zhì)）請(qǐng)客人吃。小朋友你們仔細(xì)看看它的食物是不是健康的食物？為什么？你是怎么發(fā)現(xiàn)它是不健康的食物？

2、幼兒進(jìn)行觀察后討論，然后教師進(jìn)行總結(jié)：開(kāi)始腐爛有異味顏色不鮮艷的食品就是腐爛變質(zhì)食品，上面有大量有害細(xì)菌，不能食用。

六、食品檢驗(yàn)員

1、現(xiàn)在我這里有一些食品，請(qǐng)小朋友們來(lái)當(dāng)食品檢驗(yàn)員，每10人為一組，檢查一下哪些食品是不安全的，找一找安全標(biāo)志及生產(chǎn)日期

2、幼兒檢查，并介紹哪些是不安全的食品

3、小結(jié)：小朋友們，現(xiàn)在你們都是合格的食品檢驗(yàn)員了，以后我們一定要吃安全健康的食品。回到家后還要把我們今天學(xué)到的知識(shí)講給爸爸媽媽聽(tīng)，讓他們也吃安全健康的食品！

七、教師總結(jié)：

師：小朋友從小要養(yǎng)成正確的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，少吃零食，不吃垃圾食品，少喝飲料多喝水多吃瓜果蔬菜等健康食品。

八、活動(dòng)延伸

師：小朋友們回家后和爸爸媽媽一起看一看、找一找

1、生活中還有哪些食品是垃圾食品、腐爛變質(zhì)食品

2、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)食品安全標(biāo)志及生產(chǎn)日期，保質(zhì)期

第三篇：夏天怎么吃西瓜最健康

你喜歡吃西瓜嗎?但西瓜也會(huì)“挑”人哦!在食用時(shí)，由于西瓜本身和一些患病體質(zhì)的原因，許多人在夏天應(yīng)該盡量少食用西瓜。另外，普通人吃西瓜也要講究哦。所以要注意了。

1.糖尿病人不宜多吃

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)致血糖增高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會(huì)升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒。

2.腎功能不全者不宜多吃

腎功能不全的患者，排出體內(nèi)水分的能力降低，常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會(huì)因攝入過(guò)多的水且不能及時(shí)排出致使水分在體內(nèi)超量?jī)?chǔ)存，血容量增多，使水腫加重，誘發(fā)急性心力衰竭。

3.感冒初期不宜吃

中醫(yī)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情，而西瓜有清熱的作用，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)。

4.口腔潰瘍病人不宜吃

西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰虛的狀態(tài)，西瓜含糖量較高，也容易延長(zhǎng)潰瘍面的愈合時(shí)間。

5.產(chǎn)婦不宜多吃

產(chǎn)婦不宜多吃產(chǎn)婦體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)因過(guò)寒而損傷脾胃。另外，普通人吃西瓜也有講究哦!

1.不宜在飯前及飯后吃

西瓜中大量的水分會(huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣。不過(guò)想通過(guò)節(jié)食減肥的人在飯前吃點(diǎn)西瓜卻是一種減少食物攝入的好方法。

2.少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個(gè)溫度口味也最好，每次吃的量不要過(guò)多，且要慢慢地吃。

第四篇：大班健康教案：吃健康的食物

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.會(huì)區(qū)分哪些食品是健康的，哪些食品是不健康的，有意識(shí)識(shí)別食品包裝上的生產(chǎn)日期以及安全標(biāo)志。

2．增強(qiáng)食品健康意識(shí)，提高幼兒食品安全自我保護(hù)能力，培養(yǎng)幼兒良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】ppt課件

【活動(dòng)過(guò)程】

一、活動(dòng)導(dǎo)入

1.談話導(dǎo)入：平時(shí)你最喜歡喜歡吃什么東西？（教師點(diǎn)擊課件一一出示食物的圖片）

2.小結(jié)：你們喜歡吃的東西真是各式各樣,看看老師這里有哪些食物。

二、區(qū)分健康與不健康食品

1.師：食物的種類真的是很多，但食物還可以分成更多的小類別哦，我們來(lái)看看這里有哪些種類？（一一出示）

師：哪些食物是健康，哪些食物是不健康的？

小結(jié)：（1）健康食品：水果類，蔬菜類，牛奶，豆類，五谷雜糧。（吃了有助人體健康的食物）

（2）垃圾食品：油炸食品，方便面，果凍，蛋糕，燒烤、甜點(diǎn)，餅干，可樂(lè)等（吃了對(duì)人體有害的食物）

2.了解垃圾食品吃了以后對(duì)人體會(huì)有什么害處

（1）點(diǎn)擊課件請(qǐng)幼兒了解垃圾食品的制作過(guò)程，幼兒討論，教師在幼兒討論的基礎(chǔ)上進(jìn)行小結(jié)：在我們喜歡吃的食品中有很多都是垃圾食品，垃圾食品吃了以后會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w造成一定是傷害……所以，小朋友們要少吃或不吃這樣的食物，才會(huì)健康成長(zhǎng)。

（2）提問(wèn)：你還知道哪些垃圾食品？（罐頭類食品，腌制食品，奶油制品，話梅和蜜餞類食物）

教師將幼兒說(shuō)到的垃圾食品逐一用課件展示，幫助幼兒更多的了解更多的垃圾食品品種。

三、認(rèn)識(shí)食品安全標(biāo)記

1.提問(wèn)：除了垃圾食品以外還有什么食品也不能吃？（請(qǐng)幼兒討論并回答問(wèn)題）

2.請(qǐng)幼兒觀看課件（小朋友喝過(guò)期牛奶出現(xiàn)肚子痛的畫面）

師：他怎么了？為什么會(huì)這樣？

引導(dǎo)幼兒小結(jié)：我們購(gòu)買食品的時(shí)候一定要看清楚包裝袋上面的食品保質(zhì)時(shí)間，過(guò)期的食品是不能吃的，否則會(huì)產(chǎn)生身體不適，還可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

3.認(rèn)識(shí)生產(chǎn)日期和安全標(biāo)記

教師出示圖片，請(qǐng)幼兒觀察并進(jìn)行分辨食品袋上的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期及安全標(biāo)準(zhǔn)。

小結(jié)：食品包裝袋上的這些標(biāo)記會(huì)告訴我們那些食品是安全的，那些食品是不安全的，我們以后購(gòu)買的時(shí)候一定要仔細(xì)地看清楚，還要提醒爸爸、媽媽不要忘記了看清楚食品的安全標(biāo)記哦。

第五篇：健康小知識(shí)之12個(gè)月每月最該吃的水果

【12個(gè)月每月最該吃的水果】一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子。