第一篇：學生常見病知識及防治措施

學生常見病知識及防治措施

一、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是我國學生的常見病。導致我國學生缺鐵性貧血高發的原 因很多，除一些社會、經濟因素外，不合理的飲食結構和不良的飲食習慣是重 要原因。兒童青少年正處于生長發育的高峰期，對鐵的需求不斷增加，再加上 偏食、挑食等不良行為，因些使學生的缺鐵性貧血患病率較高。尤其是青春期 女孩的經期失血使其對鐵的需求量增加，若忽視了膳食鐵的補充，很容易造成 缺鐵性貧血。針對這一情況，我校主要采取如下措施：

1、健康教育

將有關貧血的內容納入健康教育工作計劃；有針對性地對學生、家長、老師和炊管人員進行宣傳、指導，在現有飲食水平的基礎上，加強平衡膳食的意識。

2、膳食指導

對在校就餐的學生要逐步實行營養午餐；對非在校就餐的學生加強指導，合理調整飲食結構。

3、治療

定期對學生進行檢查，并將學生、特別是患病學生的體檢結果及時通知家長，以取得家長的配合。對中度貧血以上的學生以藥物治療為主，血紅蛋白在10g/dl以下的學生，通知家長去醫院診治，并重點觀察。

二、齲病與牙周病的防治措施

齲病、牙周疾病是影響兒童青少年健康和生長發育最常見的口腔疾病。我國學生的齲齒患病情況嚴重，而且隨著生活水平的提高呈逐漸上升的趨勢，學生牙周病患病尤為突出。因此，我校從學生口腔健康教育入手，提高學生口腔健

康意識，培養學生良好的口腔衛生習慣，采取以下措施：

1、健康教育：

將學生口腔保健內容納入健康教育工作計劃，向學生傳授齲病與牙周疾病的危害、預防等口腔保健知識，采取干預措施，培養學生良好口腔衛生習慣。

2、提高學生的有效刷牙率：

通過衛生宣傳，指導學生采取正確的刷牙方法，使學生的有效刷牙率達到80%以上。

3、推廣使用保健牙刷及含氟牙膏。

4、齲齒充填：

對體檢中發現有齲病發生的學生，建議去醫院進行齲齒充填。

5、涂氟保護牙齒：

配合市區防疫部門以及口腔醫院對在校學生進行氟化泡沫護牙，以減少齲病的發生。

三、營養不良及肥胖的防治措施

營養不良有多種，各種營養素的缺乏都會導致營養不良，蛋白質——能量缺乏型營養不良是常見的營養不良之一，主要表現為低體重。以農村學生為多見。肥胖以城市學生多見，主要由于缺乏合理營養的知識，熱量攝入過多，尤其是甜食攝入過多。同時，體育鍛煉時間過少，降低了熱量的消耗，也是原因之一。

我校地處城郊結合部，學生情況復雜，具有大量的外來農村學生，又有城市學生，針對這一情況，采取措施如下：

1、健康教育：

將合理營養的知識納入健康教育工作計劃，對象包括家長、炊管人員、老師

和學生。

2、防治指導：

定期對學生進行體檢，并將體檢結果及時通知家長，以取得家長的理解和配合。對患有輕度營養不良的學生，學校與家長合作，進行膳食指導，對患有重度營養不良的學生，學校通知家長，去醫院就診。對患有肥胖的學生進行個體膳食指導，鼓勵其多參加體育活動。

四、沙眼的防治措施

沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性眼病，其危害很大。感染沙眼的原因主要是由于不良的衛生習慣引起病原體的傳播。特別是在農村，學生沒有養成良好的衛生習慣，家庭內無必要的衛生保障，便得農村學生沙眼的患病率較高。因此，我校將沙眼的防治作為衛生工作的一項重要內容，采取如下措施：

1、健康教育

開展對學生、家長的沙眼防治知識宣傳，采取干預措施改變學生的不衛生行為。提高家庭衛生水平，提倡一人一巾一盆，有條件的要用流動水洗臉，避免交叉感染，以配合學生的沙眼防治工作。

2、改善衛生條件：

按照《學校衛生工作條例》的要求，建立和完善學校衛生設施，改善學生住宿條件，做到學生在校有流動水洗手。

3、治療：

定期對學生進行體格檢查，將體檢結果及時通告家長，以取得家長的理解和配合。中度以上沙眼，通知學生家長去醫院治療。

五、學生常見腸道蠕蟲感染的防治

腸道寄生蟲感染是我國中、小學生，特點是農村學生普遍存在的健康

問題，尤以腸道蠕蟲感染率極高。因此，有計劃地開展學生常見腸道蠕蟲感染 的綜合防治工作是十分必要的。措施如下：

1、健康教育

將有關健康教育內容納入學校衛生工作計劃，利用多種形式開展防治學生常見腸蠕蟲感染的健康教育活動，如課堂講授、黑板報、知識競賽、幻燈、錄相、廣播等。

2、改善學校設施，防止病從口入。

新建、改建、擴建校舍時，按國家標準設置相應的衛生設施；為學生提供安全衛生飲用水，設置洗手設施（流動水）及符合衛生要求的廁所。

六、近視眼的防治措施

近視是青少年的一種常見病，是指看遠看不清，看近清晰的屈光異常。青少年近視多數是假性近視。其主要原因是平時不注意用眼衛生，使睫狀體過度緊張而逐漸形成近視眼。如果不注意用眼衛生，久而久之，就會形成真性近視。

近視眼的預防工作是保護視力的核心，措施如下：

1、健康教育

利用各種形式向學生、教師、家長進行保護視力的宣傳教育，提高他們的認識。教育學生養成良好用眼習慣，堅持做到“二要二不要”。二要是：坐姿端正，讀書寫字要離眼30厘米左右；連續看書一小時要休息片刻，兩眼遠眺一會。二不要是：不在過強過弱光線下看書寫字；不要臥床、走路及在車廂內看書。教育學生認真做好眼保健操。

2、結合教學改革，減輕學生學習負擔。

3、改進學校硬件措施，從客觀條件上保證預防學生近視的發生，如改善照明采光條件、合理使用課桌椅、使用符合要求的黑板。

4、定期檢查學生視力，全面掌握學生視力情況，實行分檔防治。并將檢查結果通知家長，以取得家長的支持。

第二篇：2017-2018學生常見病干預措施

渝北區永慶小學校學生常見病干預促進措施

為了加強學校衛生工作，提高學生健康水平，國務院于1990年6月頒布了《學校衛生工作條例》，明確規定“學校應當做好近視眼、弱視、沙眼、齲齒、腸道寄生蟲、營養不良、貧血、脊柱彎曲異常、神經衰弱等學生常見疾病的群體預防和矯正工作。”每年我校都認真安排學生參加區衛生保健所組織開展的學生健康體檢工作，針對體檢中發現的問題，我們認真制定了常見病的健康促進措施，具體內容如下：

一、學生營養不良防治措施

1、背景

各種營養素的缺乏均會導致營養不良。其中以蛋白質——能量缺乏型營養不良（以下簡稱營養不良）為最主要表現為低體重。我國學生中出現的營養不良以輕型為主。導致學生營養不良的原因，主要為缺乏有關的營養知識，膳食結構不合理，偏食、挑食、吃零食過多及過度節食引起。

2、目標

根據1995年《全國學生營養不良綜合防治方案》要求，營養不良患病率要求控制在10%以下。

3、措施

以宣傳、普及營養知識為主要手段，采用群體宣傳教育等多種形式，改善學生的不良的飲食行為，提高學生的自我保健能力。（1）健康教育

將合理營養的知識納入健康教育工作計劃。對象包括家長、炊管人員、老師和學生。

（2）合理安排膳食：

努力辦好食堂，合理安排飲食，達到膳食平衡，品種和花式多樣，做好學生一日三餐和飲奶供應，以滿足學生發育的需要。

（3）培養學生良好的飲食習慣：克服挑食、偏食、吃零食及過度節食的不良習慣，培養定時、定量進餐的習慣。

（4）防治指導：

每年配合區衛生保健所進行一次營養不良監測，掌握營養不良發病率。

二、學生齲病與牙周疾病綜合防治措施

1、背景

齲病、牙周疾病是影響兒童青少年健康和生長發育最常見的口腔疾病。學生牙齦炎患病率隨年齡逐漸升高，11～12歲時逐漸成為重要問題，15歲學生可達70～90%，有的地區甚至達100%。牙結石檢出率為50～90%。兒童少年中齲齒已得到充填者僅占齲齒數的1.54%，齲患率逐年上升。齲齒的病因主要是由細菌、食物和宿主三種因素共同作用造成。齲齒的發生發展相當緩慢，必須有充分的作用時間才能完成齲病的形成過程，牙菌斑是牙齦炎發生的主要原因。

2、目標

根據1995年《全國學生齲病與牙周疾病綜合防治方案》要求，牙齦炎患病率控制在30%以下；恒牙齲患率控制在0.5%以下；齲齒充填率60%以上。

3、措施

針對齲齒及牙齦炎發生的諸多影響因素，應采取綜合性預防措施。

（1）健康教育

將學生口腔保健內容納入健康教育工作計劃，向學生傳授齲病牙周疾病的危害、預防等口腔保健知識，采取干預措施，培養學生良好口腔衛生習慣。養成早晚刷牙、飯后或吃糖果后漱口、睡前不吃零食的習慣，特別要強調晚間睡前刷牙比早上刷牙更為重要，目的在于清除殘留的食物，減少控制菌斑。

⑵提高有效刷牙，正確的刷牙方法。橫刷法不僅不易除掉牙齒縫里的食物殘屑，反而易使牙齒受到損傷。橫刷還可導致牙齦萎縮，牙根外露引起牙齦出血。正確的刷牙方法是豎刷法，即刷上牙內外面時從上往下刷，刷下牙內外面時從下往上刷。刷咬合面可以前后拉動著刷，各牙面和縫隙均應仔細刷到，特別是注意磨牙的咬合面。為了有效地除去牙菌斑，每次刷牙時間不宜少于3分鐘，刷牙的最佳時間是進食后3分鐘。刷牙后要充分漱口。要選擇適當大小的保健牙刷。刷牙后，牙刷應徹底沖洗干凈，放通風處存放。牙刷不宜使用過久，最好3個月更新一次，以免牙刷上附有細菌，引發疾病。

⑶定期進行口腔檢查是防齲工作的一個重要內容，有利于及早發現齲齒采取治療措施，防止齲蝕的進一步發展。有利于檢驗預防和治療的效果，以便修訂預防措施，調整治療方案。

⑷合理營養和體育鍛煉：兒童的日常飲食中應供給合理的營養（如鈣、磷、維生素，尤其是維生素D和適量的氟），應適當多吃些豆類、乳、蛋類、芝麻、魚蝦和含鈣較多的食物以及富含纖維素的蔬菜。要限制糖類的食用量，尤其不宜多吃粘稠的甜食、奶糖等，因為它們在牙面停留的時間很長，致齲作用大。加強體育鍛煉，接受足夠的日光，大力開展陽光體育活動，使身體和牙齒得到正常發育，增強抗齲能力。

⑸藥物防齲：主要是指氟化物防齲。推廣使用含氟牙膏刷牙，要求含氟牙膏防齲率得90%。

⑹如有活動齲齒及齲失時，應及時就醫進行齲齒填充。可以防止齲壞的進一步發展，保護牙齒功能。

三、學生沙眼防治措施

1、背景

沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性眼病。1985年全國學生體質與健康研究資料表明，我國學生沙眼患病率平均為21.28%。目前，在我國致肓原因中，沙眼已列于第三位。沙眼晚期由于受累的臉結膜發生瘢痕，以致眼瞼內翻畸形，加重角膜的損害，可嚴重影響視力，甚至失明。感染沙眼的原因主要是由于不良的衛生習慣引起病原體的傳播。

2、目標

根據1995年《全國學生沙眼綜合防治方案》要求，學生沙眼患病率要求控制在5%以下。

3、措施

以健康教育為主要手段，向學生傳授沙眼防治知識，培養良好的衛生習慣。有計劃地逐步改善學校衛生設施和條件；有針對性的采取治療措施。

（1）健康教育

改善環境，開展健康教育：要改善學校和家庭環境條件。學校應添臵流水式洗手設備，保證生活用水。在家要做到一人一巾一盆。大力開展健康教育，利用廣播、板報、手抄報、圖片展覽等形象生動的方法開展教育，使學生了解沙眼的病因及其防方法。應從小養成愛清潔、講衛生的習慣。使用的手帕、毛巾要保持干凈。做到勤洗手，不用臟手、衣服或不干凈的手帕擦眼睛。

（2）治療沙眼患者：是預防沙眼傳播的重要措施。對體檢中發現的沙眼患者建議家長及時進行藥物治療。

（3）監測：每年一次定期查治學生，掌握沙眼患病率。

四、學生肥胖防治計劃

1、背景

肥胖是一種熱能代謝障礙，攝入的熱量大于體需的熱量，使多余致熱量以中性脂肪的形成或蓄積起來，學生中的肥胖多屬于單純性肥胖。與兒童肥胖癥相關的一些引起心血管疾病的危險因素，同成人肥胖癥所導致的結果是一致的。近年來由于生活水平的提高，脂肪、蛋白質和糖類攝入的增加，加之膳食結構不合理、體力活動量減少等原因，兒童青少年肥胖有不斷增加的趨勢。城市兒童少年1996年肥胖發生率為平均8.9%。

肥胖癥發生的原因比較復雜，一般認為主要是遺傳因素和環境因素兩大方面。環境因素中又以飲食為主，肥胖是多基因遺傳所致，即受環境和遺傳因素的雙重影響。

2、目標

根據1995年《全國學生肥胖綜合防治方案》要求，肥胖發病率應控制在5%以下。

3、措施

（1）肥胖的預防

養成良好的飲食習慣，糾正偏食糖類、高脂肪、高熱卡及含糖多的飲料等不良習慣。對肥胖兒童應限制進食過量，供給的熱量和蛋白質要既能保證生長發育，同時又能使儲存脂肪減少。

（2）加強體育鍛煉與戶外活動是預防肥胖發生的重要措施。堅持每天鍛煉。肥胖兒童每天應進行運動量較大的體育運動，如跑步、踢球等，堅持每日鍛煉才會收效。

（3）監測：每年一次監測、掌握學生肥胖患病率。發現體重增長過快時，及時給予飲食指導。

六、學生視力不良（近視）防治措施

1、背景

近視是指眼睛辨認遠方（5米以上）目標的視力低于正常。視力低下，裸眼視力低于5.0的一般稱為視力低下。學生的視力低下大部分是由近視而引起的。在視力低下的學生中近視所占的比例較大；小學生中為50%～60%，中學生中為70%～90%，大學生中為90%以上。目前多數學者認為，青少年近視的發生和發展是遺傳和環境因素綜合作用的結果。

2、目標

掌握學生視力不良（近視）檢出率，制定相應措施，使學生視力不良檢出率低于全國平均水平。

3、措施

近視的發生原因和影響因素是多方面的，因此，保護視力和預防近視應采取綜合性措施。

（1）合理安排生活制度，限制近距離用眼時間。縮短近距離工作時間，每天至少睡眠10小時，還可做望遠活動，5m以外遠處眺望。每日3～4次，每次數分鐘至10分鐘。

（2）重視閱讀、書寫衛生，應教育學生把眼離書本的距離保持在30～35cm之間。避免走路或在震蕩較大的車廂里看書及躺著看書和在光線過強或弱的地方讀寫。

（3）開展體育鍛煉，做好眼保健操。

（4）合理飲食，注意營養：許多研究證明飲食營養與近視眼有重要關系，合理營養有助于預防近視眼。注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等。限制某些食品，如精制食品、脂肪及糖類。有人提出兒童不宜多吃甜食，過量攝入有可能使鞏膜變弱，容易招致眼軸伸長。

（5）改善學習環境：學校在每學期開學以前要檢查教室的采光、照明是否充足，不足的應增加人工照明。燈具有損壞的要及時檢修。教室墻避要定期粉刷，黑板要定期刷黑，并使其平整無反光。課桌椅應根據學生身高進行調整，使之符合學生身體，定期輪換學生座位。

（6）定期檢查視力：學校要建立視力保護制度。定期作視力檢查，了解每個學生的視力變化情況，早期發現視力開始下降的學生，以便及時采取措施，控制近視眼的發生發展。

（7）健康教育：利用多種形式，深入開展用眼衛生及保護視力的健康教育工作，培養學生良好的讀寫習慣，自覺注意用眼衛生。看電視半到一小時以后應至少休息5～10分鐘。

（8）近視的矯正：對患有近視的學生應取積極措施以進行矯正。在矯正過程中仍然要注意用眼衛生，使之更好地發揮矯正的效果。對有近視的學生需經眼科醫生驗光后配戴適度的眼鏡。

渝北區永慶小學校 2017年9月1日

第三篇：學生常見病綜合防治工作小結

學生常見病綜合防治工作小結

樹人中學醫務室

幾年來，我校采用多渠道，多方法積極開展學生常見病綜合防治，并將學校衛生工作列入學校的教育計劃，現小結如下：

一、成績與經驗：

沙眼患病率：97年與2000年相比明顯下降，11.7%下降至0.6%。具體做法是發現有沙眼患者,通知家長,給予眼藥水治療。

防近工作：近視率有所下降，97年為70.5%，2000年為68.3%。分析近視好轉的原因主要有：

1、學生課業負擔減輕后帶來明顯的好處。98年我校新生入學體檢近視率為63.7%，該年是國家教育部提出減負的第一年。99年新生的近視率為58.9%，2000年是47.9%。

2、加強用眼衛生的指導：A、防近宣教工作每學期第一周出專刊一次。B、學校規定教師授課時發現學生讀寫姿勢不良及時糾正。C、加強教室采光，對較暗的教室單管日光燈更換成雙管日光燈。D、督促學生做好眼保健操。E、每半個月更換座位一次，包括前后、左右位置的更換。本學期開始特別強調對視力下降初始者及時換座位到點5米以遠或比原來位置更遠的位置上。F、應用防近眼藥水防治。齲齒防治工作：從統計數字反映，12周歲學生的齲齒患病率人數及齲齒數明顯減少。與家長對孩子的普遍重視、正確刷牙、用含氟牙膏、及時充填齲齒等綜合因素密切相關。

二、存在問題：學生普遍存在挑食、偏食壞習慣，從小嬌生慣養，戶外活動少，且中學生正處在青春期，生長發育速度較快，因此貧血與營養不良發病率較高，受市場經濟的影響，在校內很難開展營養課間餐及營養午餐。所以對糾正以上兩常見病存在一定困難。

三、建議與要求：

1、完善一支業務能力強，書寫規范的專業體檢隊伍，以利于第一手資料的準確性。

2、近幾年新校醫增加較多，業務上缺乏一定的經驗希有關業務部門對校醫定期作業務及新知識、新信息的培訓、3、根據醫院化驗室醫生反映查蛔蟲卵近幾年陽性率極少，原因可能與衛生習慣好轉、不吃生食、種菜使用化肥而不用糞便等有關。因此，蛔蟲檢查是否仍需要作為城市學生的監測值得探親討。

2001年4月27日

第四篇：學生常見病多發病防治計劃措施

常見病、傳染病防治工作計劃、措施

為確保學生身體健康，有效地預防和控制學校公共衛生突發事件，依據《中華人民共和國傳染病防治法》、《學校衛生工作條例》、《突發公共衛生事件應急處理條例》，現就我校加強學校衛生及疾病預防控制工作意見制定了一些計劃。

一、工作目標：

1、明確衛生防病的任務和應采取的措施。

2、全面開展學生常見病、傳染病的預防控制工作，提高廣大師生的疾病預防知識水平和自我保健技能，增強傳染病和突發事件報告意識。

3、建立健全公共衛生與疾病預防控制工作的長效運行機制。

二、傳染病的防治：

按照《傳染病防治法》，積極配合衛生部門，及時對發現傳染病或暴發流行的傳染病采取必要的措施，針對傳染病流行的三個環節（傳染源、傳播途徑、易感人群），重點抓好傳染病預防和報告工作。

（一）疫情報告

一旦發現師生患有傳染病或發現有傳染病流行時立即報告當地疾病預防控制中心。為及早發現和及時報告疫情做到：

1、切實落實晨檢制度；

2、校領導每天進行巡視；

3、定期對學生進行健康體檢；

4、專人負責學校疫情報告；

5、建立專門的傳染病登記本。

（二）疫情控制

一旦發現疫情，積極配合疾病預防控制機構開展調查處理工作：

1、協助開展個案和爆發疫情的流行病的調查和采樣工作。根據病人的流行病學史、癥狀、體征和實驗室檢查結果，找出共同特征。分析病人的分布特征，查找可能引起疾病流行的因素。采集病人的嘔吐物、排泄物、血液和水、食物等標本。

2、做好消毒隔離工作。配合醫療衛生部門做好對傳染病患者進行隔離醫療，對病人的嘔吐物、排泄物及被污染的環境進行嚴格消毒處理；開展對傳染病接觸者的醫學觀察。

3、根據控制疫情需要對密切接觸者進行預防性服藥或疫苗應急接種。

4、發生疫情重大流行時，執行政府依法做出的停課決定。

（三）預防措施

1、把傳染病預防控制工作列入學校工作計劃，有專人負責，并列入工作考核。

2、開展對學生常見病、傳染病的防病知識教育，開設健康教育課，使學生掌握有關預防傳染病的知識，培養學生良好的衛生習慣。

3、開展愛國衛生運動，搞好室內外環境衛生，改善衛生設施，切實做好學校食品衛生和飲水衛生，防止病從口入。

4、根據衛生行政部門制定的預防接種程序，配合疾病預防控制機構對學生進行疫苗接種。

三、學生常見病防治

按照《學生常見病綜合防治方案及技術規范》對學生常見病進行預防、矯治，有序地進行防治工作，使學生常見病得到有效控制。

1、建立和健全學校衛生檔案、學生健康檔案、定期健康體檢，掌握學生的生長發育和健康狀況，并進行健康分析，發現問題，及時采取衛生保健措施。

2、定期做好學生健康監測工作，重點要做好學生的視力不良、齲齒、沙眼、貧血、營養不良、腸道寄生蟲等常見病的監測和預防工作。

3、做好學校常見病防治資料的整理分析工作，統計監測覆蓋率、患病率、防治人數、防治效果評價等指標。

4、督促師生加強體育鍛煉，增強體質，提高防病能力。

葛林小學 2018年3月

第五篇：辦公室常見病的防治

1、頸椎病

原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，連接椎體之間椎間盤松動，繼而調動了人體本身存的代償機能，使其出現修復性的增生。導致了壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起了各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸肌的疲勞，引起頸肩痛、頸肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必使過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

對策：操作電腦時要保持正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，顯示器高度不低于雙眉，鍵盤高度為人體坐式大腿面高為最隹高度，經常用鼠標的話，鼠標高度不要高于60公分為最好，不然、操作一側的肩部會出現勞損和疼痛。坐椅高度以38—42公分為最宜，如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位臵，使人整個放松一下。在這里我教大家做一套簡便的頸肩操：A、雙肘屈曲，雙手指固定在肩前側，以肩關節為軸向前向后各旋轉20次。B、雙手掐腰以肩為軸心向前旋轉向后旋轉各20次。C、雙小臂互搭對側肘關節部，以大臂上端為軸左右旋轉各20次。

頸肩腕綜合征

在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

【病因】因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

鼠標面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的鼠標設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕酸痛。

【處方】

電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

在購買鼠標時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。

最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼。

注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

頸椎病和肩周炎

久坐于電腦前是白領一族常見的通病，由于長時間保持盯著電腦的緊張姿勢，很容易導致腰酸背痛。和手肘部位相似的是，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征”。李金玉表示，電腦屏幕位臵過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張。長此以往，很多白領下班時才發現，自己肩頸酸痛、頭頸僵直，都不會動了。在這個時候，再有空調從上往下吹著脖子，凍著腿，很容易就導致頸椎和肩周疼痛，時間一久就成了肩周炎。

應對招數：搖頭晃腦

久坐之后要不時轉動頭部，先低頭，停一會兒，然后向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉動一圈。對于肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。

2.腰椎病

原因：由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態，而產生腰肌疲勞、痙攣、腰部筋膜充血水腫等，因而會出現酸痛不適癥狀。如果長久坐姿不正確，還可引起腰椎體之間的擠壓，輕者出現代償性增生，俗稱骨刺。重者會因腰椎長期失衡，使椎間盤后側張力過大而破裂，髓核彭出壓迫脊髓或神經根，通常都叫：椎間盤突出。

對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、兩小時站起來活動一下，順便用雙手在腰部擦摩1—2分鐘，這樣可緩解腰部疲勞。

6.膝關節酸痛

原因：久坐而少運動的人在中年后，會出現上下樓梯時膝部會酸痛和打軟。這是缺乏運動肌肉退化而引起的一種發生膝部的疾病——髕骨軟骨病。

對策：當自己發現自己在上下樓梯時出現以上癥狀，這時候你就要注意了，你已患上髕骨軟骨病了。得了這種病也不用緊張，如果酸痛不是太厲害，只是上樓時出現輕微痛。你可堅持爬樓梯，等膝關節部及大腿股四頭肌力量增強了，酸痛也隨之而消失了。如果堅持鍛煉不見緩解反而疼痛加劇

或是膝關節出現紅腫發熱等癥狀時，一定要到醫院去診治。另外教大家增強膝關節力量的一個簡單方法：叫靠墻蹲法，要領是：身體靠墻半蹲位，身體與大腿成90度，大腿與小腿成90度，膝關節不要超過足尖。每次鍛煉時間：1—3分鐘為宜。

3癥狀

干眼癥

如果長時間覺得眼部干澀酸痛，短暫的休息都無法緩解，同時看東西的時候常覺得視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡單的眼部干澀了，醫學上把這一癥狀稱為“干眼癥”。干眼癥也是困擾不少辦公室白領的常見病。這只是眼部疲勞的癥狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光，從而并發“電腦眼病綜合征”，嚴重時還可以導致眼睛暫時性失明。

應對招數：眨眼、閉眼、轉動眼球

李金玉表示，經常眨眼、閉眼、按摩眼眶是有效防治干眼癥的好辦法。如果有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉

動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，會使眼部肌肉放松。白領一族有益于眼部的最常見食物有枸杞和菊花，枸杞補腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補腎養肝，是不錯的辦公室飲料。

電腦眼病

視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節痛等癥狀。

這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中，近１／３的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。

【處方】

正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。