第一篇：大學生體育心理健康論文

大學生體育心理健康論文

阮明東

普洱學院體育系十三班

摘要： 以大學生為調查和研究對象，參考多組數據和統計方法，對大學生心理健康問題的產生和狀態進行簡單分析，并分析體育鍛煉和心理健康狀況的關系的顯著關系，以此來說明體育鍛煉對心理素質和心理狀況的重要影響。關鍵詞：體育鍛煉；調適；大學生心理；一定強度

一，問題的提出

教育的目的就是培養社會所需要的身心全面發展的人才。“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會適應能力。”那么，我國大學生的心理狀況如何？根據調查發現有１６．７９％的學生存在較嚴重的心理衛生問題，并且隨著學生年齡的增長，心理衛生問題亦有較大幅度上升，大學生高達２５．３９％。６０％以上存在著不同程度的心理障礙。大學生的心理衛生問題已嚴重影響他們的成長，已成為大學生健康成才的心理障礙，克服和解決這一問題已迫在眉睫，勢在必行。我們認為，這不僅僅是醫務工作者的事情。如何根據高校體育的特點，結合學生的心理健康狀況，通過高校體育手段促進大學生的心理健康。

不同專業學生與不同性別學生的心理健康狀況。文科較理科高。男生心理障礙主要類型為強迫、人際敏感和偏執三方面。女生則為人際敏感、強迫和偏執。這說明高校心理衛生保健的重點不僅僅是男生，更重要 的是注意女生的心理問題。

以上統計分析表明，大學生的心理狀況已經嚴重地影響到他們的學習和生活。產生大學生心理障礙的主要原因有：

１，新環境和學習上的不適應，產生自負和自卑的心理。遠離家鄉來到舉目無親的大學校園，大學生們對新環境既感新奇又感陌生，既興奮又壓抑。因失去了父母在生活上的關懷備至和老師在學習上的督促檢查而漸漸感到束手無策、孤獨落寞。雖然每一個學生在入學前都做了大量的物質準備和精神準備，但這種在時間上和空間上的突然轉換，使許多學生仍然無法適應。特別是那些好勝心強而

心理承受能力弱的學生，往往遇到一點挫折，就悶悶不樂，精神抑郁。由奮發向上轉變為甘居下游，陷入苦悶的泥坑而不能自撥。在高校體育方面的表現也不盡相同，有些學生在中學曾取得田徑項目如跑、跳、投等項目的冠軍、亞軍，或中學球隊的主力隊員。可進入大學后，由于有了體育尖子生，原有的成績便無人問津，心中頗不好受。又有一些來自邊遠山區的學生，體育基礎較差，尤其是女生，她們在中小學階段由于受各種因素的干擾和影響，沒有完整系統地上過體育課，各種體育知識了解甚少，身體素質和個人進行體育運動鍛煉的能力較差，造成對許多運動項目既無感性知識，又無理性知識，在課內和課外活動中常常顯得手足無措，一群人聚在一起打排球，卻因為自己的加入而使球屢次失誤，使大家難以盡興。獨自跑步嗎，又覺得沒有什么意義。故而每當第六節課下課后，大家奔向操場進行運動時，總有少數人，不知做何事，何以度時光，自卑感和失落感便涌上心頭。還有一些學生在中小學時曾耳聞目睹因跨欄摔倒受傷、因跳遠而跌倒損傷、因跳山羊而弄傷手、腿等，故而對一些體育項目產生強烈的 懼怕的心理，這種恐懼心理會使大腦皮層產生保護性抑制，以致他們不敢參加這些項目的練習和鍛煉。在一個學習集體中某一學生的練習失誤，產生了恐懼心理，會使別的同學產生心理緊張，造成連續的練習失誤。如學習雙杠上的前滾翻或者肩肘倒立時，某一同學沒能完成動作，出現了技術動作的失誤，后面的同學在進行練習時，就可能連鎖反應產生挨摔的恐懼情緒，懼怕進行練習。還有極個別的學生在中小學階段由于完不成老師規定的練習內容，曾受到體罰，教師讓學生在眾目睽睽下受罰，使學生心理留下強烈持久的陰影，使其自尊心和自信心都受到嚴重傷害，更損其心理健康，造成這些學生對體育課和課外體育活動產生一種逆反心理與厭惡心理，甚至會影響學生終生對體育活動的態度。以上這幾個方面應引起體育教師的深思。

還有個別地方為片面追求升學率，砍掉體育課，沖掉課外體育活動，大量增加文化課的學習時間乃至加班加點，組織寒署假補習班等，使不少的學生陷入繁重的學習任務之中，造成學生體質下降。到大學后，他們仍一頭扎在書堆里，不肯走出教室和圖書館奔向操場，成了名副其實的“書呆子”。

不可否認，大部分學生的體育鍛煉動機還是明確的，男生認識比女生好，并認為有必要進一步加強和指導體育鍛煉。這說明他們已意識到參加體育活動能增

強體質，促進智力的發展，弄清了８－１＞８的健康儲蓄哲理。調查表明，有６０％的人喜歡打球，這不僅與汕大的體育場館設施齊備有關，更與球類項目所具有的趣味性、娛樂性、集體性和競爭性的特點有關。進行這些項目的鍛煉不僅需要嫻熟的球藝，更需要默契的配合；既培養同學之間的合作意識，也培養了集體主義精神。同時，這些項目本身對克服閉鎖心理和孤獨的心態也大有裨益。２，人際交往的困惑。調查表明，人際敏感居第二位，占３２．６％。進入大學的新生，遠離了父母，面對陌生的環境、陌生的同學和陌生的教師等一大堆問題，常常感到人際交往的困惑。人際交往的困難常常使許多學生把自己封閉起來，變得越來越壓抑。不少學生雖然表面上整天在人群中周旋，但內心卻異常孤獨：有的因找不到知心朋友而焦急；有的為不被理解而煩惱；有的不愿對人敞開心扉卻又抱怨別人不能以我為中心而招致別人的反感，自己又陷入苦惱之中。因人際關系問題而引起情緒波動現象十分普遍，女生更為明顯。在女生的心理障礙問題上，人際敏感居首位。體育能否改善人際關系？高校體育在心理健康中起什么樣的作用呢？有的學生認為，體育運動能力相當，興趣相同（如都喜歡打網球或足球等），除了在學習上作為伙伴外，在體育鍛煉方面也可成為好的伙伴。一般說來，二人結伴進行運動的較多，多進行羽毛球、乒乓球、蘭排球和足球等運動。學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進球藝，更增進了同學之間的友誼，提供了交往和了解的機會。這是因為體育運動中所進行的身體活動，具有和人的日常生活活動不同的特點，不必牽涉更多的其它方面的問題及利益，不必借助于更多的語言為媒介進行交往，可以使他們之間少有戒心，彼此容易接近，產生親近感。在調查中，有一些學生前往咨詢，對老師的影響作用提出質疑。“不知為什么，我一見到他就害怕。”“只要教師走到我身邊，我心里很害怕，把學會的動作忘得精光。”女生害怕 “鐵姑娘”式的女教師，男生討厭感情沖動態度粗暴的男教師。這種不和諧的師生關系，值得體育教師深思，應立即加以改進。可以說，高校體育在增進人際關系，促進心理相容，培養心理適應能力方面具有重要的作用。

二、充分利用高校體育的手段來增進大學生的心理衛生

１，適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛 苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動（最好

是兩個人以上的運動項目），就可以轉移大腦皮層中的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉移注意力的作用，有益于大腦活動的調節。

2、利用運動項目本身的特點，促進心理健康。經常進行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，團結互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調節神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

3、充分利用體育課的主導作用，促進心理健康。有人作過調查，在體育教學中，師生、同學之間相互交 往的次數越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產生共同的體驗和感受。調查表明，有９０％左右的學生對目前學校體育課持滿意的態度。體育課與其它學科相比，其實踐性十分明顯。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與群體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

體育教學中，當教材難度較大和學習器械的練習時，學生往往會產生懼怕心理。教師可用暗示調節法消除和緩解學生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學法，還可以采用諸如點頭示意的恰當表情動作，運用“膽大者帶膽小者練習”等暗示教學法。

4、積極參加各項體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也好。調查表明，當學校（或系班）組織體育比賽時,積極參加占７０％左右。說明大多教學生有集體主義觀念，關心和愛護集體的榮譽。不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同系科的學生，為了觀看

或參加比賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的。可借助體育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負擔，平衡心態，促進人際交流。體育比賽的特點就是公平競爭，優勝劣汰。觀看比賽時，每當運動員不畏敵手，頑強拼搏終于進球（或獲勝）的片刻，許多同學都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現欲得以釋放。觀看運動員精湛的技藝、頑強的精神，使學生積存的失落，悲觀煩悶的內心重新得到前進的光明。觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價值，同時也從失敗中得到了人生的經驗，樹立必勝的信心，讓人獲得了實現自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可以使遭受挫折后產生的沖動通過參加體育運動得到轉移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養學生不回避矛盾，敢于面對現實，奮力奪取勝利的良好心理素質，也有利于適應現代社會的競爭形勢。調查中表明有９０％的學生觀看體育比賽時會激動吶喊助威就證明了這一點。

應該看到，還有１０％左右的學生對高校體育持否定態度。這一小部分學生限于一天的三點一線，即穿梭于寢室－—教室－－食堂，除了上課、讀書還是離不開書，對校系班組織的文體活動漠不關心，認為與己無關。還有極少數的學生僅僅因為體育課是必修課，才硬著頭皮應付，認為是額外負擔。這些人不管是在運動場上，或比賽的場地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關此方面的問題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。

【參考文獻】

[1] 黃軻.大學生的心理健康初探

[2] 李世芬.試論大學生的心理健康[J].現代大學教育.[3] 張海瑩.大學生健康心理養成的途徑和方法[J].中國成人教育。

第二篇：大學生心理健康論文

大學生心理健康論文

[摘要] 健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。

心理健康是由心理衛生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態，心理衛生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎。

一、心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環境的統一性。正常的心理活動，在內容和形式上與客觀環境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統一和協調一致的過程。其

三、人格的穩定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或 紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

二、對大學生進行心理健康教育的意義

1、進行心理健康教育是提高學生綜合素質的有效方式

心理素質是主體在心理方面比較穩定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素，是其它素質形成和發展的基礎。學生求知和成長，實質上是一種持續不斷的心理活動和心理發展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化，才能滲透于個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理素質水平不斷提高的過程。正是從這個意義上可以說，大學生綜合素質的強弱，主要取決于他們心理素質的高低，取決于學校心理健康教育的成功與否。

2、進行心理健康教育是驅動學生人格發展的基本動力

心理健康教育與受教育者的人格發展密切相關，并直接影響個體人格的發展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規范、行為方式、環境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結構；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調控，也影響著主體人格的發展，并且在一定條件下還可轉化為人格特質，從而使人格發展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉化，而是在轉化過程中能動地引導受教育者調整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優化、健全人格的目的。

3、進行心理健康教育是開發學生潛能的可靠途徑

教育的目的之一就是要開發受教育者的潛能。良好的心理素質和潛能開發是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協調發展創造必要條件。心理健康教育通過激發受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現角色轉換，發展對環境的適應能力，最終使潛能得到充分發展。

三、當代大學生心理問題的現狀

當代大學生的心理素質不僅影響到他們自身的發展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養，一項關于當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要，最欠缺的是心理素質，具體表現為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。究其原因，與教育不重視人的心理素質的培養與塑造有關。常見的大學生心理問題還表現為環境應激問題、自我認識失調、人際關系障礙、情緒情感不穩、感情適應不良等。當代大學生心理問題不容忽視。

四、對當代大學生心理問題的原因分析

1、客觀方面

與中學比，大學時期的學習、生活、人際關系都發生了很大變化。

1）學習的任務、內容、方法發生了變化。中學學的是基礎知識，目的是為今后繼續深造或就業做準備；大學學的是專業知識，目的是把學生塑造成建設祖國的高級專門人才。中學課程幾年一貫學習僅有的幾門高考課程，中學有老師天天輔導，日日相隨；大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。

2）生活環境發生了變化。部分新生在中學有寄讀經歷，但多數新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環境，宿舍成了主要的生活區，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。

3）人際關系較中學時代要復雜。大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環境。跨進大學，周圍的人來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同；同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習慣的，因此，每逢節假日就會想家、想同學，會產生孤獨感。

4）對待社會工作的態度發生了變化。中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數同學承擔的。大學強凋學生的自我管理，班里事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

2、主觀方面

新生物質生活的依賴性與精神生活的獨立意識發生著矛盾；日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環境能力不強的新大學生很容易產生如下心理問題：

一是盲目自滿與自我陶醉。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。

二是失望與失寵感。有的學生入學前把大學生活過于理想化、神秘化，入學后感到理想與現實差距太大，因而產生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產生失寵感。

三是松氣情緒與歇腳心理。有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學后奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。

四是畏首畏尾。因為環境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發展。

五、如何正確地認識自我

培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。

養成科學的生活方式。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。

六、對大學生心理問題的教育措施

人的心理素質不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質的提高起著決定性的作用。我校在大學生心理素質教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：

1、充分發揮學校心理咨詢作用。

學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。

2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防。

開展心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有 10％的新生被約請面談，根據面談分析，區別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發現、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。

3、把心理素質教育滲透在各科教學之中。

通過各科教學進行心素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是經社會歷史積淀的文化知識、道德規范、思想價值觀念為內容和主導的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學生的心理需求，激發學生學習的興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為自己的精神財富，即內化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，并在他們身上持久扎根。

4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。

心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統學習心理、衛生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。因此，心理素質教育就是要注重培養學生自我教育的能力。

5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創造良好的心理社會環境。

大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環境，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。

心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現心理危機。二十一世紀人才的心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！

參考文獻

《大學生心理健康教育》主編

呂建國

四川大學出版社

《大學生心理輔導》主編

蘇巧榮

蘇林雁 浙江大學出版社

《心理學教程》主編

王貴林

陳洵

廣東高等教育出版社

第三篇：大學生心理健康論文

大 學 生 心 理 健 康 教 育

結 課

課

論 文

姓名：

年級： 12級

專業： 數學與應用數學

學號：

管窺心理問題 笑傲多彩人生

-----關于當代大學生群體中存在的心理問題及其調節和改善的方法

大學生處在青春期后期，在此期間他們要在自我接納、社會適應、人際關系、異性交往、社會責任等方面不斷取得經驗和發展基礎上，在思想和行為方面真正擺脫對外界的依賴感而全面成熟起來，并最終樹立獨立完整的人格體系。可見大學期間的大學生正經歷這人生發展過程中的多事之秋，心理發展不成熟、情緒不穩定，很容易產生適應不良，從而出現各種心理問題。

根據有關調查，大學生出現的心理問題及調節和改善方法如下：

一、理想與現實的心理矛盾

年輕人都有自己的理想，這個理想是彩色的、崇高的、神圣的。在他們的理想中，置身其中的校園是花園式的學校，課任老師是滿腹經綸的學者，有光明的專業前景，有豐富的校園文化生活，有親切友善的人際關系，有溫柔漂亮或英俊瀟灑的戀人??然而，當我們真正置身于大學以后，發現現實與自己的理想相距甚遠，很多人面臨的是沉重的學業負擔和日益嚴峻的就業壓力，氣氛不濃、品位不高、頻度不足的校園文化、名存實亡的學生社團組織、庸俗化的人際關系??這些現象使不少學生心理難以平衡，產生心靈的孤獨感、寂寞感與強烈的不適應感。

我們不能改變社會，我們只能改變自己。學業的確是沉重的，就業壓力是很大，可是，每個大學生都一樣，應該考慮的是，為什么別人不責備，又為什么還是有人會找到工作。此時，我們應調整好心態，多參加課外活動，鍛煉自己的能力，全面發展，全力以赴，以自強不息，越挫越勇的態度迎接課業，迎接就業壓力。

可能每個學校情況不同，在抱怨學校文化的氣氛不濃，品味不夠，頻度不足的時候，我們是否思考一下，大學是學生自己的生活家園，學校文化應該由大學生集思廣益，推陳出新共同構建，應該有高度的責任感，學校相當于是我們的第二個家，沒有理由不為它美化。

與此同時，大學的社團是比比皆是，可是當我們報完以后卻發現它們名存實亡。此時，不要抱怨，正是自己一展身手的時候了，用我們的行動維護我們的權利，找相關負責人交流，更是鍛煉了自己的交際能力。

最后提醒我們大學生同胞們，過度的抱怨只會增加抱怨，從自身出發，改變自己才是良策。

二、角色定位產生的心理偏差

在校的大學生，在高中階段，一般為佼佼者，猶如“鶴立雞群”，有著一種心理優越感，而進入大學以后，發現現實并不是他們想象的那樣：和周圍同學相比，沒有讓人注目的文藝特長，沒有漂亮的容貌，沒有讓人羨慕的家庭背景，就連高中階段引以為傲的學習成績也不盡人意, 大學生中人才濟濟，唱歌、舞蹈、美術、攝影、運動等方面會有很多佼佼者，只能作為大學生中的普通一員。很多大學生在思考這些問題時，心里矛盾重重，不愿接受自己成了“普通人”的現實，苦惱纏身，表現為急于、焦慮甚至逆反等不良情緒反應。

可是，在羨慕別人家庭背景的同時，我們應該想到那些為了生活而無法上學的孩子們,當我們坐在明亮寬敞的教室里時,他們也許正在為一捆柴禾、為一筐豬草、為某些生存必須的條件而在烈日下、風雨中流著汗、流著淚甚至是流著血。當我們因沒有物質享受而哀怨嘆惜的時候，我們是否知道還有多少人為了一頓滿足的肉食而無比欣喜、為了一件普通的新衣一些簡單的文具而笑意盎然。我們已得到了大多數人都還沒有得到的東西。理想與上進是人生必不可少的東西，但如果是因為我們那些物欲上的理想，只能靠我們自已在生活中打拼得來，也只有那樣我們才可以享受的安寧。

Google全球副總裁李開復在《做最好的自己》這本書寫到：“如果你擁有正確的價值觀、積極的人生態度，并能把兩者應用到追尋理想、發現興趣、有效執行、努力學習、人際交流、合作溝通等六種最基本的行為方式中去，你就有可能成功。”因此，我們可以結合自身的實際情況，在學習、社團活動、社會實踐等活動中培養自己能力，揚長避短，在眾多普通學生中凸顯出來。

另外，創造自信的氣氛，消除借口和拖延，會讓我們體驗到一種能量，一種效能感，一種力量感，在自信的氛圍中，我們未必能贏，但在膽怯的狀態下，我們肯定輸；同時，保持個人本色，消除恐懼和憂慮，我們才能挖掘并發揚自己性格中的優勢，才能真正做到揚長避短；我們還可以利用服飾來表現和張揚自己，適當的裝扮，會使你看起來很重要，同時也會使你覺得自己真的很重要。

三、學習適應不良的心理困擾

學習適應不良是很多大學生產生心理問題的根源。許多大學生沒有深刻認識到大學學習和中學學習不同，把中學時期的學習方法應用到大學學習中，結果遭遇了成績不理想、掛科等情景。特別是上課時間的減少，自主學習時間的增多，一些同學在下課之后感到無所事事，不知道從何學起；還有的同學很用功，但是學習效率不高，一個晚自習看不了幾頁書；甚至有的同學不知道為什么要努力學習，我來大學的目標是什么。導致大學生產生緊張、焦慮、失眠等情緒困擾。

生活沒有了目標，也就沒有了支點。首先，我們先明白大學學習的特點，主要表現為：專業化程度較高，職業定向性較強；實踐知識豐富，動手能力較強；學科內容的高層次性和爭議性種種難題給我們造成了迷惘。

哲學家陸九淵說：“學而不得其法，則反受其蔽。”在大學學習中要把握的幾個環節是：預習、聽課、復習、總結、做作業、考試。明確學習方法至關重要，大學學習要求我們有自主學習的能力，明確目標，科學安排時間，學會做筆記；同時，學習的獨立性、批判性和自覺性不斷增強，為此，我們不應該對教授講的深信不疑，要有獨立思考的能力，善于與老師、同學探討，喜歡表達自己獨到的見解；最后，課堂學習與課外、校外學習相結合，豐富自己的課余生活，不斷和校外社會現實相結合，從實踐中學習。培根說：“書籍是在時代的波浪中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍貴的貨物送給一代又一代。”要善于學習課外知識，在浩如煙海的書籍中，選取自己必讀之物。

在長時間的學習之外，不要忘了勞逸結合的道理，有自己的生活規律；多鍛煉身體，增強體質；學會放松自己的身體；合理安排自己的營養，補充必要的元素。

四、人際交往不適應產生的心理挫折

在大學校園這一特定環境之中，大學生具有強烈的歸屬感，對友誼、對朋友、有著熱切的依戀和期望。但大學的人際關系和高中階段的人際關系有了明顯的不同。高中階段，交往雙方是根據個人好惡來取舍的；大學的交往是一種似成人的人際交往模式，要求大學生不管喜歡不喜歡，愿意不愿意都必須和周圍的人保持一種和諧的關系，因為是每個人生存和發展的必要條件。但是由于很多大學生不愿意交往、不敢交往、不會交往，一直很多人體驗到孤獨、寂寞、害羞、恐懼、拘束等情緒體驗，進而在交往中出現溝通不足、關系失調、人際沖突等現象，從而導致心理挫折。

“一個人成功15%要靠專業知識，85%要靠人際關系與處世技巧。”這句話是人們所熟知的，形象地說明了人際關系的重要性。與人交往，要平等交往，正確估計自己，在態度和人格上尊重他人，真誠待人，熱情關心朋友，不求回報；說話時要稱呼得體，注意禮貌，用詞準確，巧妙掌握和運用肢體語言，表達自己的感情；努力增加自己的人際魅力，如：建立良好的第一印象，說話時微笑，提高自己的外在形象，適當的修飾自己的容貌，培養良好的個性特征，自信、謙虛、積極、努力、寬容，是理想伙伴不可缺少的內涵。

被人愛是一種幸福，被一個合適的人愛是一筆財富。在準備接受一段感情之前，要考慮清楚自己是否真的也同樣喜歡對方，是否有足夠的地心理準備開始一段感情，開始一種新的生活方式；拒絕別人時，首先不要傷害別人的自尊，首先應感謝對方對你的這份感情，而不是仗著對方喜歡自己就百般刁難，說話尖酸刻薄，盡量肯定對方的優點和長處，真誠的給對方講明自己不能接受感情的理由；在追求戀愛的過程中，可能因為遭到對方的拒絕而讓戀愛受挫，也可能在戀愛的過程中，因為對方的退出而遭受失戀。失戀后，先自我總結一下，好好分析一下原因，要不收拾行囊出去旅行換一種心情，或者化悲痛為力量，失戀后自己有更多的時間投入學習和其他社會活動，趁機好好給自己充充電，為將來的生活做好準備。

五、生活不適應而產生的心理挫折

在校大學生的平均年齡在18～22歲之間，他們在生理上多已發育成熟，但其心理發展遠沒有成熟，仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性。許多學生第一次離開到一個全新的環境，一時難以應對諸如水土不服、飲食不習慣、集體生活不適應等問題，難以承受理想中大學環境和現實中的大學環境之間的反差等，致使他們產生孤獨、苦悶、煩惱、憂愁等不良心理。同時，這個時期是人生由青年向成年的過渡階段，大學生的獨立精神、自主精神還沒有完全成熟，許多學生無法適應新的生活。

每個人都有一個獨立的頭腦，應該具有獨立思考和處理問題的能力，這種能力要在生活的實踐中去培養、去鍛煉。只有嘗試著獨立去解決問題，才能得到鍛煉，才能發展自己的獨立能力，早點適應大學生活。正如日本一句名言所說：“除了空氣和陽光是大自然的賜予，其余一切都要通過勞動才能獲得。”因此大學生可以多參加一些社會實踐、勤工助學、社團活動，在活動中審視自己、分析自己。并逐步提高自己的適應力。

要適應“大學生角色”，就要盡快熟悉校園的“地形”,多向高年級的同學請教，向同鄉請教也是不錯的選擇，共同的家庭背景能夠讓彼此迅速熟悉并開始交往，可以適當的在班級擔任一定的職務，負責一定的工作，與同學、老師接觸得越多，掌握的信息越多，鍛煉的機會也就越多，能力提升的越快，自信心也就逐步建立起來了。

正如陶行知所說：“滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好漢。”良好的開始是成功的一半，只要我們能夠一步一步前進，就一定會有彩虹!最后，讓我們微笑著學會面對

每個人對生活、對世界、對他人、對自己抱有美好的愿望，我們希望生活既舒服又順利，我們希望社會處處美好，我們希望他人真誠友好善良，我們希望自己完美優秀成功??我們期待美好的同時也應該管窺一下現實，自己是否具有心理問題，是否應該解決，應該既看到好的一面，又看到自己的弊端，不用抱怨，只需自己的行動，美好的一切不會太遠。如果你想在這條路上往前走，墻上的每一塊磚頭都是一個你必須解決的特殊問題。不管這塊磚頭是別人放置的還是你自己放置的，你都要一一認清，并判斷怎樣解決。

走進大學，一段美好的開始，必不可少的心理問題不是你的絆腳石，而是你成長的腳印，微笑著迎接你美妙的四年時光吧！

第四篇：大學生心理健康論文

摘要：在人生的旅途中，每個人難免會遇到挫折。面對挫折有的人堅忍不拔，百折不撓，走向了成功的殿堂；有的人消極悲觀、迷惘消沉，陷入了失敗的泥潭而不能自拔。作為一名大學生，正確看待挫折，善于應對挫折，勇于戰勝挫折，是人生中需要把握的一個現實課題。關鍵字： 大學生 壓力管理 挫折

一、壓力管理的策略

什么是壓力呢？壓力是我們為了令自己更好的生存的一些自動保護反應，通常會伴隨一些負面情緒：恐懼、緊張、焦慮、擔憂、害怕、壓抑等等。當我們面臨挑戰或者威脅的時候，我們的身體就會調整到一種高度亢奮和緊張的狀態，這樣有助于讓我們做出更好的反應，當威脅解除，壓力也會自動消失。如何處理壓力、如何管理好自己的壓力呢？其實真正的壓力，與其說是來自外界，不如說是來自我們的內心。而真正的壓力管理，就是自我管理。當我們做好了自我的規劃，壓力就不再是問題而是契機了。

所謂壓力管理，是指針對可預見的壓力源進行必要的干預，維護身心健康，提高問題處理的效率，保證學習生活目標順利實現的管理活動。壓力應對具有事后性和被動性，而壓力管理則帶有一定程度的主動性和積極性特征，它包含壓力應對。可以從以下幾個方面著手進行壓力管理。

先是做好事務管理。事務管理有兩個簡單的方法。第一、棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的時候，我們都會下意識地拖延，把它放到最后去做。但是這樣的結果是，我們在做其他事情的時候，心里念念不忘的是這件棘手的事情，因此效率非常低下。久而久之，棘手的事情越積越多。所以第一個事務管理的法則就是棘手的事先做。先做棘手的事情，有助于建立信心，當棘手的事情解決的時候，內心會油然而生一種成就感和自信心，這會令我們做其他的事情時效率大增。第二個法則是先做最重要的事。我們往往習慣于先做緊急的事情，看似忙忙碌碌，實則成效不佳，這樣的做法使得我們疲于奔命，時時刻刻都在救火。先做最重要的事，意味著你清楚知道什么對你是最重要的，一旦明確心中的終極渴望，便會升起一股堅定的力量。

（一）構建自己的社會支持系統。要想不在壓力面前孤立無助，要構建自己的社會支持系統，包括自己的親人、朋友、同學、老師等。社會支持系統可以在你需要的時候給你情感安慰、行動建議，幫助你度過難關，迅速恢復你的信心和勇氣，面對挑戰，解決問題。

（二）調整自己的生理狀態

生理狀態是壓力最直接的指標。要想有效管理壓力，首先要有壓力意識，要能覺察壓力的信號。有意識地覺知自身的緊張、焦慮等情緒狀態，學會控制自己的不良生理指標。當你的壓力知覺性提高時，你也需要提高生理指標控制力，比如心跳、呼吸、血壓等。

（三）減輕和消除自己的心理負累（1）理性辨析和積極歸因。將你面臨的核心問題寫下來，接下來需要圍繞著這個問題逐步回答：這個問題是如何產生的？這個問題真的就是一種威脅嗎？這個問題真的就不能解決嗎？通過如此反復逐層深入的自我辨析，理清問題癥結所在，從而減輕對壓力情景認識的模糊或者夸大威脅而產生的焦慮。2）學會經常進行放松訓練。放松訓練是通過一定的練習程序，學習有意識地控制和調節自己的身心活動，以達到降低機體喚醒水平，調整因緊張而紊亂的身心功能，從而使機體內環境保持平衡與穩定的過程。

（四）進行積極的減壓方式

面對壓力，積極的、富有建設性的減壓方式是相對破壞性的減壓方式：直面問題，解決問題。直接面對問題，理性地評價、選擇解決問題的方案；管理自己的情緒和行為。學會認識和抑制各種負面情緒，即學會情緒管理；堅持適當和必要的體育鍛煉；置身于文藝世界，可以看電影、聽音樂；郊游或者遠足；戶外體驗或者拓展訓練；閱讀書籍，吸取榜樣力量；尋求專業人士的幫助

（五）積極奮斗，改變客觀條件

環境對我們心理和行為的影響作用是相當大的。對壓力的理解，既不能否認人們認知上的差異，更不能否認和無視外部環境的作用。除了要正確地看待壓力，學會自我調適之外，更重要的是要充分發揮自己的創造力和能動性，主動創造條件，為意志行為目標的順利實現而營造良好的外部環境。

1.系統分析，科學決策 在確定行動目標的時候，全面考慮各方面的條件，是保證行動目標順利實現的必要條件。如果不系統分析目標達成所經過的階段，以及各階段所需要的條件，以便事先予以安排和開展必要的工作，則可能會遇到障礙，遭受挫折。大學生行動之前往往缺乏系統的考慮，所以也往往容易遇到預想不到的困難。這就需要大學生朋友學會系統思維，盡可能詳盡地考慮行為各方面的因素，并作出周密安排。

二、挫折應對的策略

有一位哲人說過：“沒有痛苦就沒有天才，沒有哀怨就沒有人生。”正因為有了挫折，成功才更加珍貴；正因為有了坎坷，人生才豐富多彩。因此，我們每個戰士都要學會正確地面對挫折，戰勝挫折，以求得事業的成功，實現人生的理想。

所謂挫折容忍力，也稱的挫折忍受力，指個體遭受挫折情境而免于精神與行為失常的一種能力。

對于人生的挫折，人們自古就有充分的體驗和認識，并總結了許多修煉挫折忍耐力的方法。我們不僅要從心理學，也要從前人行之有效的經驗中，學習應對挫折的方法。

一）善于調節自我抱負水平

自我抱負水平是指個人對未來可能達到的成功標準的心理需求，是指人們在從事某種實際活動之前，對自己所要達到目標規定的標準。如果一個人對自己規定的標準高，那么他的自我抱負水平就高；如果對自己規定的標準低，那么他的自我抱負水平就低。可見，自我抱負水平是自定的標準，僅僅是個人愿望，與個人的實際成就不一定相符合。一般而言，自我抱負水平直接影響個人的學習和生活，一個抱負水平較高的人，往往對自己的要求也較高，因而其學習、工作的效率也就較好；一個抱負水平低的人，對自己的要求也就低，缺乏積極性、主動性，因而其學習、工作的效果也就較差。但是，個人的自我抱負水平必須建立在對自己的實際能力正確認知的基礎之上，如果一個人的自己抱負水平總是高于自己的實際能力，那就很難達到預期的目標，很容易遭受挫折。

（二）正確認識自我和評價自我

由于當代的大學生大多沒有經歷過艱苦生活磨練，社會閱歷不夠豐富，他們往往對自我的認識與評價不到位，要么高估，要么低估。但是，社會環境總是非常復雜的，面對激烈的競爭壓力，大學生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準備，常常在挫折面前又表現得信心不足而迷惘無措，情感表現得敏感、脆弱。因此，大學生必須正確認識自我和評價自我。

三）構建成熟的心理防衛機制

心理防衛機制是挫折發生后人在內部心理活動中所具備的有意或無意地擺脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護正常情緒、平衡心理的種種自我保護方式。心理防衛機制的意義有積極和消極之分，其積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復心理平衡，甚至激發主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰勝挫折。其消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現退縮甚至恐懼而導致心理疾病。

（四）修身養性，提高心理素質

除了對挫折要有正確的認識之外，我們還必須具備良好的心理素質，面對挫折能夠泰然處之。這種心理素質只能靠修煉而得。

1.適應與調整

外界環境和條件的變化，不以個人的主觀意愿而轉移。我們設定的目標，可能因為客觀條件而出乎意料的改變，而變成了鏡中月、水中花。面對意外情況出現，我們必須及時調整自己的心態和目標，以適應這種改變。這種適應和調整，主要通過降低自我期望和改變行為目標而實現。研究表明，挫折感謝的強度，與自我期望相關。高自我預期導致較強的挫折感，較低的自我期望形成較弱的挫折感。

2.忍耐和控制

遇到挫折即有情緒和行為反應，這本是人之常情。但是并不是任何反應都有利于事情的發展，尤其是當我們所面對的挫折情境是自己不能馬上控制的解決的時候，忍耐就成為必要的一種策略。所謂“小不忍則亂大謀”說的就是這個道理。凡人生事業取得成功的人，無不在逆境和挫折情境中善于忍耐。以下兩種情況，需要大學生學會忍耐：一是當我們還不清楚事情的前因后果，沒有充分掌握相關信息的時候，沖動很可能造成誤會和不可彌補的傷害；二是挫折源力量強大，我們尚不能控制的時候，不滿和憤怒的反應不利于事情的解決。

3.放松訓練

忍耐和控制并沒有消除內在的緊張，因此還需要對消極情緒進行疏導宣泄，如采取心理學的放松訓練法等。

（五）建立和諧的人際關系

心理學研究表明，一個人與他人一起處在挫折壓力中時，可以降低消極情緒體驗。因此，大學生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應學會交往，與他人建立良好的人際關系，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們為了交流思想和感情而彼此間相互作用的過程，它使人們關系互動過程中相互了解、相互依賴，形成穩定的心理聯系，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關系又可以滿足人的歸屬、情誼、認可等社會性需要。因此，學會交往，建立良好的人際關系是提高大學生應對挫折能力的有效手段。

（六）學習和掌握一些自我心理調適方法，主動尋求社會支持和心理咨詢的幫助

學習和掌握一些自我心理調適方法可以有效地化解因挫折而產生的焦慮、緊張等不良情緒，從而提高挫折承受力。常用的自我心理調適方法有自我暗示法、放松調節法、想象脫敏法、想象調節法和呼吸調節法等。

（六）端正認識，直面人生挫折

1.挫折是人生的寶貴財富

任何事物都具有兩面性。挫折盡管讓我們備受打擊，但是它同時又是人生的寶貴財富，是促使成長的必要條件。古諺云：保劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。沒有挫折的人生是蒼白虛幻的人生，不經過挫折的磨練，也就沒有成功的喜悅和人生的幸福。任何人都不可能避免挫折，挫折是促進大學生的成長的積極因素，它可以磨礪我們的意志、豐富我們的經驗、增長我們的能力。

2.挫折是可以客服和戰勝的

挫折是不可預知的，也是必然的。但是，催著卻不是不可戰勝的。古今中外，無數杰出的人以他們自身的人生經驗，詮釋著人類意志的力量。

3.善于爭取，敢于抗爭

挫折的人性本質在于意志不自由。因此爭取自己的合理權利，擺脫一些不合理的束縛，或者與不利的環境條件抗爭，這也是人本主義心理學所一貫倡導和主張的立場。面對各種挫折，大學生需要具有同命運抗爭的勇氣和精神，自覺改善自身發展的環境條件。

總結：困難、失敗并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就會戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到達理想的彼岸。即使是一時的受挫、失敗，也終會成為人生之路勇敢的開拓者，事業上的成功者。在改革開放的大潮中，脫穎而出的眾多年輕優秀人才，他們的成才與成功，實際上就是不斷戰勝挫折，奮勇開拓進取的結果。

第五篇：大學生心理健康論文

大學生心理健康論文 應用英語學院 國際經濟法（2）班

王鈺涵 2011145005

大學生心理健康論文

當今社會人們的生活節奏正在隨隨著社會的飛速發展日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；人們的觀念意識、情感態度復雜善變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，加強對大學生的心理健康教育，就成為我們迫切需要關注的問題。

認真回想一下，大學生如果心理發展不成熟，情緒不穩定，和一系列的心理生理及社會適應問題往往會導致沖突和矛盾，而這些沖突和矛盾得不到及時解決的話，就會演變成心理障礙，心理疾病。特別是在當今社會，現代大學生都是經歷了殘酷的高考，倍受高考的毒害。為了在競爭激烈的高考中取勝，全身心的投入學習，家長的過度呵護，學校的硬式教育，是我們缺乏生活經歷，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些問題，總不能很好的處理解決，出現心理問題也不能正確的疏導，以至于出現心理疾病。這只是冰山一角，廣泛的說，競爭的加劇，生活節奏的加速，是人們產生了緊迫感和壓力感，個人對生活目標的選擇機會增多，從而難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了焦慮感，各種心理因素，生理因素和社會因素交織在一起，極易造成當今大學生的心理失衡。

首先，心理健康指個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特征，且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。心理健康可以促進大學生全面發展，健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。心理健康即人對內部環境具有安定感，對外部環境能去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。而衡量一個人的心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。但是當代社會大學生或多或少存在著這一方面的不足，具體表現為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。

其次，對大學生進行心理健康教育的意義，就是進行心理健康教育是提高學生綜合素質的有效方式，心理素質是心理方面比較穩定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素，是其它素質形成和發展的基礎,在復雜多變的社會環境中，保持良好的心理適應狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現自我調節的關鍵。進行心理健康教育是驅動學生人格發展的基本動力,心理健康教育與受教育者的人格發展密切相關，并直接影響個體人格的發展水平，使其能把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優化、健全人格的目的。

而且當今時代就業的壓力非常緊張，使某些意志薄弱的同學不能夠正確面對現實，認為學習理論知識沒有用處，產生一些不良的思想。大學生正處于自我確認期，他們對未來有美好的憧憬和向往，而現實中的種種客觀因素常阻撓理想自我的實現。目前社會競爭的加劇，就業市場不景氣，使大學生畢業后面臨著巨大的就業壓力。有的同學由于不能對社會、對自己產生正確的認識在擇業前盲目樂觀，過高估計自己，在就業失敗后，缺乏承受挫折的心理準備，而導致情緒低落自卑，有的同學不能正確看待社會現實，對前途失去信心，認為畢業就意味著失業，因此長期處于緊張、煩躁、焦慮的狀態，從而影響了同學們的正常學習生活和健康。作為當事人的我們，面對“就業大眾”的趨勢，我們當代大學生應該以長遠、理性的眼光來看待求職，合適的才是最好的。最為社會的優質人力資源，我們更應該為社會創造就業崗位，而不是成為社會的負擔，這是我們當代大學生應該具備的能力，當代大學生也確實具備這種能力，關鍵是調整好自己的擇業心理，發掘自己的心理潛能，自信的邁向未來的生活。那么,大學生應當如何調整擇業心理做到心理健康呢？

1充分發揮學校心理咨詢作用。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分

2，開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防。從而有針對性地提出教育措施與方案。

3、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。繼而把心理素質教育滲透在各科教學之中，通過各科教學進行心素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。

4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。掌握心理素質相應知識，系統學習心理、衛生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。

5、加強校園文化建設，保持濃厚的學習興趣和求知欲望。大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。當前，學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

良好的心理素質是現代人士追求成功的首要建構要素，它不僅僅是健康人生的基礎，也是成功人生的起點。優秀的心理素質意味著需要把自己培養成一個高情商的人，具有穩定的情緒，越來越奮的毅力，良好的心態和進取心。優秀的心理素質不僅包括氣質等個性因素，還包括自己的修養和思維等后天磨練的因素。然而，在當今時代的要求下，只有真正心理上健康的人，才能一步步登上成功的頂峰。

同樣的，大學生心理健康是大學生在生活學習中不可或缺的一部分，二十一世紀人才的心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。因此我們需要時刻保持樂觀開朗、積極向上的態度，不以物喜，不以己悲，適應快節奏的生活，同時在力所能及的范圍內幫助一下需要幫助的和有心理障礙的同學，讓大學充滿健康，充滿快樂和溫馨的氣息，遠離心理問題。要不斷加強對青年大學生的綜合素質的教育與培養，使大學生真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，超越自我。我們當代大學生應該銘記：年輕時多一分磨礪，少一分安逸，在今后的歲月里就會少一分懦弱與無能，多一點堅強與自信，唯有如此，才有可能將自己的潛力發揮到極致，令自己的人生更精彩、更富有成就！

人生不會總是一帆風順、事事順心，但如果始終以積極向上的態度面對人生，懷著一份感激的心情去面對這個世界，就一定會使自己在任何情況下都快樂！因此，我們當代大學生應該積極樹立正確的人生觀，培養積極健康的心理素質，勇敢的邁向人生，創造屬于我們的未來，為祖國為社會貢獻自己的青春！

應用英語學院 國際經濟法二班 王鈺涵 2011145005