第一篇：孕媽媽產(chǎn)前抑郁的癥狀分析和緩解方法

孕媽媽產(chǎn)前抑郁的癥狀原因和緩解方法

孕媽媽產(chǎn)前抑郁的癥狀及原因分析

都說孕媽媽是世界上最美的女人，此時她們會將天性般的母愛由內(nèi)而外地展露無遺。然而，在準(zhǔn)媽媽們滿懷興奮地準(zhǔn)備迎接新生命的十個月里，一枚潛伏的炸彈也正在孕育。處理得好，這枚炸彈就會被消滅在萌芽之際；處理不好，它將會危及孕媽媽及胎兒的健康。它就是產(chǎn)前抑郁。

一、產(chǎn)前抑郁的癥狀

產(chǎn)前抑郁是指孕媽媽在確認(rèn)懷孕之后至生產(chǎn)之日期間所產(chǎn)生的不良情緒和行為，具體表現(xiàn)為煩躁易怒、思維遲緩、情緒低落、食欲大幅減退或暴增、精力渙散、持續(xù)疲勞、缺乏安全感、憂傷哭泣、寡言少語、人際關(guān)系淡漠等，嚴(yán)重者甚至發(fā)展為癔癥性精神障礙。

二、產(chǎn)前抑郁的原因

有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，隨著現(xiàn)代社會的急劇發(fā)展，孕媽媽們出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的情況呈現(xiàn)出上升的趨勢，其中更以在復(fù)雜的職場打拼的白領(lǐng)女性為甚。產(chǎn)前抑郁在不同的社會時期會有不同的誘因：

1、國家計生政策與傳統(tǒng)觀念的沖突。在國家政策的要求下，一對夫妻一般只能生育一個孩子，因此，這個孩子就成為爺爺奶奶、外公外婆和父母的全部希望。又由于國人的“養(yǎng)兒防老”的傳統(tǒng)觀念，不少家庭還是希望能生個男孩。由此，孕媽媽在懷上寶寶后就開始擔(dān)心寶寶的性別、寶寶的身體健康、寶寶的教育、寶寶長大后的發(fā)展規(guī)劃等等。這些都是產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁和焦慮的重要原因。

2、網(wǎng)絡(luò)時代的資訊大爆炸會增加人們的選擇焦慮。生活在網(wǎng)絡(luò)時代的孕媽媽們，面對紛繁復(fù)雜的婦嬰商品和服務(wù)容易出現(xiàn)選擇綜合癥，她們往往對孕前食譜、孕媽媽瑜伽、心理保健、食材保健、孕媽媽攝影等五花八門的信息感到應(yīng)接不暇，心理負(fù)擔(dān)也會加重。

3、懷孕對職業(yè)女性特別是高收入的職業(yè)女性來說是某種失去。懷孕是人生

中的重大事件，也是一個家庭的頭等大事。大部分女性在懷孕后選擇辭掉工作，專心待產(chǎn)。此時，孕媽媽就會由原來紛繁復(fù)雜的工作狀態(tài)回歸到平淡的家庭主婦狀態(tài)，辭職后也會失去收入，不免會造成一些心理落差。

4、對于產(chǎn)后生活的過多假設(shè)容易造成恐懼心理。孕媽媽們往往容易思想消極，會過多擔(dān)心孩子出生后的經(jīng)濟問題、自己是否重新就業(yè)的問題、身材走樣的問題、夫妻二人世界的失去是否影響到感情等等，這些都會造成孕媽媽產(chǎn)前恐懼心理。

5、孕媽媽體內(nèi)激素水平的增加會干擾情緒。激素的增加容易讓孕媽媽不知不覺地產(chǎn)生焦慮情緒和抑郁情緒，若不及時疏導(dǎo)將會習(xí)慣性地循環(huán)這些痛苦而無法自拔。

6、其他原因。夫妻性生活的減少、社會潛在的誘惑、丈夫工作忙碌而缺乏對妻子的關(guān)愛、婆媳關(guān)系等問題，都可能會使孕媽媽對丈夫及他人產(chǎn)生一些不

合理的要求或期待，如果他人不能滿足這些要求則易怒易哭，影響夫妻情感和人際關(guān)系，而這些反過來也會加劇孕媽媽的心理負(fù)擔(dān)。

孕媽媽產(chǎn)前抑郁的預(yù)防及緩解方法

產(chǎn)前抑郁是指孕媽媽在懷孕期間產(chǎn)生的不良情緒和行為，具體表現(xiàn)為煩躁易怒、思維遲緩、情緒低落、食欲大幅減退或暴增、精力渙散、持續(xù)疲勞、缺乏安全感、憂傷哭泣、寡言少語、人際關(guān)系淡漠等。其產(chǎn)生的原因是多方面的，社會因素如國家政策、傳統(tǒng)養(yǎng)兒防老的觀念、來自工作和家庭的雙重壓力等；生理因素如激素水平的上升與波動、患有家族性抑郁易感體質(zhì)、孕媽媽本身體質(zhì)虛弱多病等；心理因素如心理素質(zhì)不成熟、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、遭遇過創(chuàng)傷性事件等等。

產(chǎn)前抑郁不僅容易傷害到孕媽媽的心理和身體，更有可能殃及胎兒，對胎兒的發(fā)育以及出生后的成長都有不良影響。因此，孕媽媽們應(yīng)該及時做好產(chǎn)前

抑郁的預(yù)防工作，一旦覺察到自己出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的癥狀，必須采取有效的方法進行緩解。

1、保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣。孕媽媽較易產(chǎn)生疲勞感，因此一天的工作時間不宜超過8小時；晚上不宜做容易引起腦力過度興奮的事情，如玩網(wǎng)絡(luò)游戲、喝咖啡或濃茶等；孕媽媽的睡眠時間可以比平時適當(dāng)增加。

2、飲食適度就好。不少孕媽媽由于沒有實際經(jīng)驗，認(rèn)為孕期吃得越多越好。其實，孕媽媽的膳食應(yīng)以清淡、易消化吸收、保證蛋白質(zhì)的攝入量為主。孕期營養(yǎng)不良會影響胎兒發(fā)育，而營養(yǎng)過剩則容易造成孕媽媽過度肥胖而影響行動和身形。

3、適度運動有助緩解心理壓力。運動能夠提升免疫力、改善睡眠、改善焦慮和憂郁，因此，孕媽媽可在晚飯后到附近公園散步、做孕媽媽操等。

4、保持良好的人際關(guān)系。孕媽媽經(jīng)常自己一個人呆在家里，很容易會胡思

亂想，加劇心理焦慮。因此，孕媽媽應(yīng)保持跟親人、朋友以及其他孕媽媽的交流和溝通，傾訴十月懷胎的喜與憂。

5、學(xué)習(xí)基本的生育知識。知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，孕媽媽可學(xué)習(xí)一些分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識，定期到醫(yī)院接受孕期檢查，注意可以減少恐懼感和緊張感，放松心情。

6、保持良好的精神面貌和創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境。盡管在孕期也應(yīng)把自己收拾得干干凈凈和神清氣爽。另外還要創(chuàng)造舒適的環(huán)境，平時可播放些胎教音樂等舒緩的音樂。

7、學(xué)會幽默地對待生活中的人和事。加強與丈夫的情感交流，從丈夫身上獲得安全感和精神支持。

8、向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。日常生活中可能有很多潛伏的問題會在懷孕期間被激發(fā)，這很容易造成孕媽媽承受嚴(yán)重的精神折磨，進而影響到自己的身體和嬰兒的發(fā)育。因此，孕媽媽們在出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁后可考慮向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求

助。

第二篇：產(chǎn)前禁忌也是孕媽媽產(chǎn)前注意事項的重要內(nèi)容

產(chǎn)前禁忌也是孕媽媽產(chǎn)前注意事項的重要內(nèi)容，分娩時刻孕媽媽難免會緊張，在緊張時刻，孕媽媽千萬別忘記以下幾個忌諱及注意問題。

一忌急

有些孕婦沒到預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望能早日分娩，到了預(yù)產(chǎn)期更是終日寢食不安。她們不懂得預(yù)產(chǎn)期有一個活動范圍，提前10天或拖后10天左右都是正?，F(xiàn)象。

二忌怕

孕婦對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理不僅會影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還會妨礙全身的應(yīng)激能力，使身體不能很快地進入待產(chǎn)的“最佳狀態(tài)”。事實上，在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，只要進行產(chǎn)前檢查，分娩的安全性非常高。

三忌粗心，憂愁苦悶

一些孕婦大大咧咧，到了妊娠末期仍不在意。結(jié)果分娩臨產(chǎn)時常常由于準(zhǔn)備不充分，而弄得手忙腳亂，這樣很容易出差錯。充沛的精力是保證孕婦順利生產(chǎn)的重要條件。臨產(chǎn)前如果精神或身體處于疲憊狀態(tài)，必將影響順利生產(chǎn)。孕媽媽產(chǎn)前情緒消極也會妨礙順利生產(chǎn)，應(yīng)努力避免與消除。調(diào)查表明，孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾，或者是發(fā)生了意外的不幸事件，都可使孕婦產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。有些丈夫或公婆強烈盼望生育男孩，給產(chǎn)婦造成了無形的壓力，也是出現(xiàn)難產(chǎn)的重要誘因之一。

四忌累

是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期，活動應(yīng)該適當(dāng)減少，工作強度亦應(yīng)適當(dāng)減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。

五忌懶

有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不愿意多活動。實際上，孕期活動量過少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難。所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰，也不宜長時間地臥床休息。

六忌饑餓

產(chǎn)婦分娩時消耗體力很大。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)前一定要吃飽、吃好。此時家屬應(yīng)想辦法讓產(chǎn)婦多吃些營養(yǎng)豐富又易于消化的食物，切忌什么東西都不吃就進產(chǎn)房。

七忌遠(yuǎn)行

一般在接近預(yù)產(chǎn)期的前半個月后就不宜再遠(yuǎn)行了，尤其是不宜乘車、船遠(yuǎn)行。因為旅途中各種條件都受到限制，一旦分娩出現(xiàn)難產(chǎn)是很危險的事情，可能危及母子安全。