第一篇：催眠大師唐堂的失眠最好的解決方面之生活習慣

催眠大師唐堂的失眠最好的治療方面之生活習慣

來自催眠大師唐堂的溫馨提示：

規律的生活對于每個人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。失眠這種現象嚴重的影響到了我們第二天的正常工作和生活，如果患者要想改善失眠狀況，就要及時做好預防的準備，那么治療失眠的最好方法有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

規律的生活：

規律的生活對于每個人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。建立信心：

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。怎么樣治失眠，人的身心彈性甚大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

放松心情：

睡眠之前，人們應該放松心情，不要再想著工作或者生活上的事情，這樣只會讓自己情

緒崩的更緊。怎么樣治療失眠，即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

適當的鍛煉：

中國睡眠先生唐堂介紹，出現失眠癥的朋友不要過于害怕、驚慌，應正確的對待失眠。其實，在我們的生活中，緩解失眠癥的方法有很多，其中最好的一種就是體育鍛煉。怎么樣治療失眠，體育鍛煉預防失眠的效果非常顯著，但是應持之以恒，同時運動應以適量為原則。失眠者可根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。

鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)對防止失眠很有好處。以上內容就是唐堂為大家講解的就是關于治療失眠的最好方法介紹，希望可以通過這篇文章能夠幫助到更多被失眠困擾的人，最好祝所有失眠者都能夠早日康復。

第二篇：催眠大師唐堂教你怎么對付失眠（推薦）

催眠大師唐堂教你怎么對付失眠

唐堂老師認為，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標。

另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。

其次，也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鐘后自然而然地就會入睡了。對于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放松。

第三，許多者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態，進入睡眠。

第三篇：唐堂大師對遠離失眠的建議

唐堂大師對遠離失眠的建議

睡前四小時內不要做劇烈運動。睡前三小時內不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。不要在白天睡午覺。一直到有睡意時，才睡午覺。上床只能做兩件事，睡眠和性行為。睡前只宜八分飽。每天早上固定七點或八點起床。房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調整到最好的最舒服的程度。睡前一小時，不要談論煩人的事。保證好睡眠的方法有洗腳。溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經絡穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。洗腳對中老年人的便秘也有一定的輔助治療作用。

梳頭。梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發熱，因而使人昏昏欲眠。

喝水。晚上睡前喝一杯白開水，可補充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時易發的心腦血管病意外。

排便。排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會加劇對直腸的刺激，增加對毒物與水的吸收，容易導致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會導致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

鍛煉。睡前到戶外活動10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因為這些舒緩的運動與深呼吸，可使全身組織進行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內關、神門、三陰交及百會等穴位的按摩，還有助于克服失眠，使睡眠更深沉。

第四篇：催眠大師教你認識催眠治失眠

催眠大師教你認識催眠治失眠

失眠，大多數都是“病由心生”，心理因素占了重要的比例。催眠大師唐堂說，通過催眠術，唐堂可以與患者的潛意識“對話”，從而找出引起失眠的心理癥結所在。

通過特殊的手勢、語言，或者結合點穴等方法，使患者逐漸達到“入靜”（催眠）的狀態，這時患者的一部分潛意識卻被喚醒了。也許患者并沒有意識到多年前的一次吵架，已經對自己形成了一定的心理創傷。而在催眠狀態下，通過唐堂老師的誘導，可以幫助患者從潛意識里挖掘出這些被忽視或者遺忘的失眠誘因，通過醫生的分析、認知療法，針對原因解決問題。

催眠療法已經成功開展了多年。汪衛東教授說，通過臨床觀察發現，20%的人是很容易被催眠的。

如女性、小孩、老人、藝術家等等，還有20%左右的人很難被催眠，另外60%左右的人處于中間狀態。有的人可能治療一次效果就很好，而有的人可能需要三五次甚至更多次治療。

催眠療法本來就是因人而異的，有些人可能很難被催眠，尤其是對于沒有接受過專業催眠培訓的人來說，要實施自我催眠也很困難。如果一開始無法做到自我催眠也不要急躁，不妨來找睡眠大師唐堂來指導自己自我催眠方法，循序漸進的進行自我催眠。

第五篇：《催眠大師》之我看

催眠大師

我們從以下兩個方面來探討著部電影：

1、為什么心理醫生徐瑞寧不能治療好自己的創傷？

2、顧潔如何幫助徐瑞寧治療心理問題？

從整部影片中我們看到，徐瑞寧一方面是一個優秀的心理醫生，幫助很多人解決了心理問題，另一方面卻嚴重的自殘行為，為什么會有這樣的分裂人格呢？這個要從他經歷的創傷性事件來說，他的創傷事件就是自己酒后駕車出了事故害死了自己的妻子和朋友，但問題是親人和朋友死了，自己卻活了下來，對此，他感到深深的自罪。別人安慰他說：這不是你的錯。這讓他更加感覺就是自己的錯。別人說：你已經盡力了！他自己卻知道自己并沒有盡力！而這件創傷事件隨著時間的流逝漸漸從徐瑞寧的意識中淡忘了，但是記憶并沒有消失，而是被壓抑到了潛意識當中。科普一下，什么是壓抑。壓抑最早被弗洛伊德提出來，是防御機制的最常用的一個。當某件事或情感不被當事人所意識接受的時候就會被壓抑進潛意識，但并不意味著事件的消失，而是被暫時的儲存，當被激活的時候就會重新跳出來。徐瑞寧表現在現實中的癥狀就是：恐水、自殘這些分裂的人格。這也就是為什么有些人說我怕黑，但是不知道為什么怕黑。所以我們看到徐瑞寧一方面表現的優秀而自信，另一方面卻有嚴重的分裂癥狀。徐瑞寧不能夠原諒自己害死了自己的親人和朋友，所以內心情感一直被壓抑著，活在自責之中。這也就是為什么他沒能解決自己的心理問題。

第二個問題：顧潔如何治療徐瑞寧，如電影所說，徐本身是一位

優秀的催眠師，對各類催眠療法了如指掌，采用常規催眠對他是無效的。那么怎么辦？方教授最后的解釋很到位。先不斷地打擊他的自信心，在他最薄弱的時候將其催眠。我們看這個局是怎么來設置的。

首先，方教授告訴他這個病患有陰陽眼，增加了一些神秘，之后打電話給沈立，她也警告徐最好不要接這個案例，但是這更加增加了徐的治療欲望：我不允許自己的病患進去跟出來是一個樣的！而顧潔則拋出了幾個超自然的故事，而使用的方法就是：暗喻。第一個玻璃彈珠的故事暗喻的是死亡，葬禮。第二個肇事司機的故事暗喻的是：車禍、生日（3月3號），車牌。看似徐瑞寧在通過不斷的科學解釋來反駁，其實也是顧潔在不斷地植入信息的過程。當時機成熟，徐準備催眠任小妍的時候，任小妍為了不被真正的催眠暴露身份，于是采用了牙簽來刺激自己回到意識中。醒來后說了一句：一片大水池！這是個反催眠，在催眠狀態下的徐也處在注意力集中地情境中，所以被任小妍輕易催眠。