第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生：暴雨頻發(fā)季 生活起居要注意（小編推薦）

暴雨頻發(fā)季 生活起居要注意近日全國(guó)頻發(fā)暴雨天氣；面對(duì)暴雨天氣，該如何防病養(yǎng)生、保護(hù)自身的生命財(cái)產(chǎn)安全呢？讓我們從生活起居各個(gè)方面來逐一了解。

一、飲食：祛濕防病

飲食衛(wèi)生多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱。

少進(jìn)“濕熱”之品很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”，其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ猓晾睗駳饩瓦@樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng)。芥藍(lán)、洋蔥和韭菜能滋長(zhǎng)濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

避免過分寒涼食品不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽氣，造成不適。

吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、衣著：宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料

研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

三、起居：注意通風(fēng)衣被常曬

根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

不要淋雨防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。

加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時(shí)大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇(別對(duì)人吹)，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

四、出行：知曉天氣 防雨 避雷

出行前了解當(dāng)日天氣，做好預(yù)防雷雨的必要準(zhǔn)備。

了解路況信息 避免因雷雨天氣造成的交通擁堵帶來的不便。

防雷措施：雷雨天盡量使用雨披或者雨衣，避免因打傘帶來的雷擊。不宜使用、接觸電器設(shè)備；不要太靠近高大建筑物外墻；不要停留在高樓平臺(tái)上；在戶外空曠處不宜進(jìn)入孤立的棚屋、崗?fù)さ龋徊灰嗽诖髽湎露惚芾子辍Ｈ绻趹敉饪吹礁邏壕€遭雷擊斷裂，此時(shí)應(yīng)提高警惕，因?yàn)楦邏壕€斷點(diǎn)附近存在跨步電壓，身處附近的人此時(shí)千萬不要跑動(dòng)，而應(yīng)雙腳并攏，跳離現(xiàn)場(chǎng)。

第二篇：中醫(yī)起居養(yǎng)生：感冒自我推拿法

感冒自我推拿法 感冒是常見疾病，雖不可怕，但它會(huì)引發(fā)或加重體內(nèi)原有的慢性疾病，因此應(yīng)積極治療，除了藥物治療外，推拿療法簡(jiǎn)便易行，療效確定。現(xiàn)介紹感冒的自我推拿法。推揉合谷：取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動(dòng)作為支撐，拇指前后左右來回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續(xù)10秒鐘左右。換手，手法同前。

推揉風(fēng)池：取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側(cè)風(fēng)池穴上作前后左右推揉1分鐘。

推揉列缺：用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。

推揉鼻通、迎香：用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分鐘。擦面部：用雙手中指貼于兩側(cè)鼻溝，用指腹和掌面上下來回輕擦面部，使面部發(fā)熱，以祛風(fēng)散寒開竅。

第三篇：中醫(yī)起居養(yǎng)生：改變生活讓我遠(yuǎn)離抑郁

改變生活讓我遠(yuǎn)離抑郁 退休后，雖然時(shí)間多了，但我卻漸漸地變得郁郁寡歡，疑神疑鬼，總感覺身體這里疼那里酸，不僅如此，還老覺得這些疼痛是難治之癥，面對(duì)醫(yī)生的解釋也難于接受。久之，我的身體和精神狀態(tài)越來越不好了，被健忘、失眠、心悸、頭暈、身體乏力、狂躁易怒，且常有幻覺感纏繞著。精神的折磨、肉體的苦痛，讓我感到異常煩躁沮喪，甚至心生厭世念頭。去看醫(yī)生，醫(yī)生說我患了嚴(yán)重抑郁癥，并給我開了不少鎮(zhèn)靜安眠藥。開始服這些藥時(shí)，心神還蠻鎮(zhèn)靜，晚上也能勉強(qiáng)入睡。可一段時(shí)間后，胃便承受不住了，常有火辣辣的感覺，這是胃黏膜受損傷了，我不敢再服藥了。可停藥后，晚上又徹夜難眠，真把我給折磨死了！

那天，我無意間翻閱了一本健康雜志，里面有篇文章談到抑郁癥。文章說，許多抑郁癥患者都是先有精神方面障礙，進(jìn)而才影響到身體健康，由于不良身心的相互作用，抑郁癥就會(huì)變得愈加嚴(yán)重。因此，要減輕或消除抑郁癥，必須先消除精神方面的障礙，保持精神快樂，積極向上。文中舉例說，一些老年人之所以在退休后容易出現(xiàn)抑郁癥，除老年人生理因素外，一個(gè)重要原因就是由于退休后生活沒了壓力，也沒了規(guī)律，生活變得松垮了，對(duì)自身關(guān)注漸漸多了，對(duì)生活中不愉快的、悲傷的事兒也關(guān)注多了，如身體有點(diǎn)兒病痛，就格外關(guān)注，結(jié)果越關(guān)注，越感覺病癥的嚴(yán)重，隨之背上沉重思想負(fù)擔(dān)；再是，面對(duì)身邊的老弱病死，老人也常會(huì)聯(lián)想到自己而整天憂心忡忡，久郁成疾。這些因素導(dǎo)致老年人精神抑郁，疾病纏身，嚴(yán)重影響晚年生活質(zhì)量。因此老年人要走出家門，努力培養(yǎng)興趣愛好，廣交朋友，多與人溝通交流，抒發(fā)情感，充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意，就會(huì)減輕或避免抑郁癥的發(fā)生。

這篇文章給了我很大啟示，退休前的我感覺身體還不錯(cuò)，幾乎沒什么病痛，退休后就是由于自己少走出家門，少交朋友，過分關(guān)注自己，致使自己整天疑神疑鬼，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。認(rèn)識(shí)到此，我便刻意走出家門開始了新生活。

曾在報(bào)紙上得知垂釣有益于轉(zhuǎn)移注意、鍛煉身體，于是我先決定學(xué)習(xí)垂釣。我買了魚具，晴朗的早上便騎上自行車到郊外河塘釣魚。這些河塘離家若二十公里，來回騎車也感覺蠻累，這讓我食欲大增；垂釣中，需要集中注意，腦中的雜念便漸漸消失；大自然的美好風(fēng)光，讓我賞心悅目；垂釣中，我結(jié)識(shí)幾位垂釣愛好者，于是結(jié)伴來回，我們常相約在一起喝茶聊天。視野開闊了，心胸也寬廣了，注意也轉(zhuǎn)移了，身體也常得到了鍛煉，晚上漸漸能安睡了，身體也不再那么困乏了。嘗到培養(yǎng)興趣、廣交朋友的甜頭后，在老伴鼓動(dòng)下，晚上又陪她去學(xué)跳舞。幾曲舞下來，美妙的音樂愉悅了身心，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，回家洗個(gè)澡后便能安然入睡。

外面世界是那么精彩，令人留戀，晚年正是人生的美好時(shí)光。走出家門，培養(yǎng)多種興趣后，生活就完全變了樣，對(duì)此我深有感受。一天，老伴逗我說：“你還有厭世

念頭嗎？”我說：“哪還那么的笨？現(xiàn)在的我不但覺得世界無限美好，還要爭(zhēng)取活過百歲，好好地享受晚年的美好時(shí)光。”

培養(yǎng)興趣，廣交朋友，改變生活后，我遠(yuǎn)離了抑郁，也過上了幸福的晚年生活。

第四篇：早春養(yǎng)生 生活起居如何巧妙安排

原文地址：早春養(yǎng)生 生活起居如何巧妙安排作者：青島城陽律師

一、保暖

一定要做好保暖，適當(dāng)“春捂”，以利于陽氣的生發(fā)。另外，春季調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到早睡早起，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺)，以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

二、起床喝涼開水

這就是中醫(yī)說的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西，只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時(shí)候，不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時(shí)方便有營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道吸收的。為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?/p>

有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。

三、中午喝湯吃粗糧

午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是中醫(yī)說的：“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。”。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會(huì)中毒，又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。

四、飯后散步、午睡

午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：“飯后小憩，以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。”。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。

五、午睡后喝果汁

午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“小憩之后喝果汁，以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當(dāng)然可以。

六、下午要健身

下午要做健身。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”。每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。

因?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。

七、睡覺前熱水洗腳

睡覺之前要燙腳。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。此為養(yǎng)生第六。”。一個(gè)人，尤其是老年人，容易在睡夢(mèng)中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測(cè);但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干。

八、每個(gè)月清腸一次

每個(gè)月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第七。”結(jié)腸是人的垃圾桶，一個(gè)人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時(shí)可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。