第一篇：游泳須知

游泳須知

為保證游泳館對外開放工作的順利進行，凡來游泳館游泳的人員，必須遵守以下規定：

一、貴重物品要寄存，如不寄存，發生丟失，后果自負。

二、游泳人員必須經強制淋浴沖身和洗腳消毒后入池。

三、游泳人員必須佩戴泳帽；嚴禁穿拖鞋進入游泳區。

四、聽從管理人員指揮，初學者嚴禁進入深水區。

五、嚴禁將毛巾、肥皂等非游泳器材帶入池內，嚴禁在池內搓身，以保持泳池的清潔。

六、嚴禁跳水和在池臺、池內擊水、追逐、打鬧、喧嘩、壓泳道線。

七、嚴禁酒后和患有心臟病、皮膚病、性病、精神病、癲癇病，以及各類傳染病者入池游泳。

八、嚴禁隨地吐痰和亂扔垃圾。

九、嚴禁任何個人進行辦班、出售物品等贏利性活動。

十、1.5米以下的兒童必須由家長陪同方可入池。

十一、教學時間，非上課人員要在指定的區域進行活動。

十二、愛護泳池內一切設施，損壞按價賠償。

十三、因嗆水及各種疾病發作，違反本池規定造成的傷亡者，后果自負。

游泳館工作人員崗位職責(試行)

一、售票人員

1、工作時間為早8點30分—晚8點，售票時間截止到晚7點30分，中午不休息。工作時間不能離崗。

2、負責售卡、售票。

3、負責收取游泳和洗澡超時費用。

4、按時向財務處結帳、結款。

5、負責計算機收費系統的維護。

6、負責游泳館各種信息的發布。

7、負責音響設備、廣播的管理。

8、完成管理人員安排的臨時性工作。

二、收票人員

1、工作時間為早8點30分—晚8點，中午不休息。工作時間不能離崗。

2、負責刷卡，驗證身份，發放游泳牌。

3、提醒入館人員貴重物品的寄存。

4、提醒游泳人員入池佩戴泳帽。

5、負責處理超時補票事宜。

6、負責回收票據，做好每日統計，并與售票處進行核對，做好記錄，上交指定人員。

7、負責計算機收費系統的維護。

8、負責對酒后游泳人員進行限制。

9、完成管理人員安排的臨時性工作。

三、換鞋處人員

1、換鞋，發放更衣柜鑰匙。

2、協助保潔人員對用過的拖鞋進行消毒和管理。

3、開館前，負責對更衣柜、更衣室和淋浴間的設施進行檢查，發現問題，及時匯報。

4、開館前，負責對更衣室、淋浴間的衛生進行檢查。

5、負責對鞋架衛生的清理。

6、負責所屬工作范圍內的照明管理。

7、完成管理人員安排的臨時性工作。

四、游泳池入口處人員

1、提醒游泳人員進入強制淋浴區前脫掉拖鞋；

2、收游泳牌，按時交給售票處，做好統計。

3、提醒游泳人員佩戴泳帽。

4、對游泳人員去衛生間的管理。

5、負責對酒后和患有皮膚病的游泳人員進行限制。

6、完成管理人員安排的臨時性工作。

五、救護人員

1、負責游泳人員的安全。

2、負責對游泳人員進行管理（如跳水、打鬧、衛生等）。

3、負責提醒帶孩子家長看管好自己的孩子。

4、負責救護物品的保管、使用。

5、負責泳線的管理。

6、負責對進入深水區人員的管理。

7、負責對館內設施的管理。

8、負責游泳安全宣傳。

9、負責對出現安全事故的及時處理。

10、負責閉館前泳池內游泳人員的清場工作。

11、完成管理人員安排的臨時性工作。

六、機組人員

1、負責水質的監測和處理工作。

2、負責機組運行工作。

3、負責本崗位工作范圍內的衛生清掃。

4、負責水處理的藥物保管、使用和提交購買計劃。

5、負責機組保養、維護和機房其它設施的維護、維修工作。

6、負責機房的用水、用電和安全運行工作。

7、對機組進行簡單維修、處理，對機組出現的故障及時向管理人員匯報。

8、做好機組運行記錄和交接班工作。

9、完成管理人員安排的臨時性工作。

七、保潔員

1、工作時間為早7點—晚8點。

2、負責館內所有區域的衛生清掃。

3、負責拖鞋的消毒、運送工作。

4、負責對沐浴處的設施隨時進行維護。

5、負責白天的水、電等節能工作。

6、負責館內設施的管理和擺放。

7、負責館內衛生的管理、提醒和宣傳。

8、協助清理水池衛生和進行救護工作。

9、負責門前車輛的管理。

10、對館內植物的管理。

11、完成管理人員安排的臨時性工作。

八、更夫

1、負責游泳館的防火、防盜和安全工作。

2、負責水、電開關、門窗關閉等方面的檢查工作；

3、夜間安全巡視。

4、做好一日制工作記錄。

5、完成管理人員安排的臨時性工作。

游泳館工作人員崗位要求(試行)

1、愛崗敬業，樹立為教學服務思想，端正服務態度，增強服務意識。服務熱情、主動、周到、細致。

2、態度和藹，語言文明，工作中使用文明用語（如您好、對不起、打擾了、歡迎再來）。

3、工作人員之間要加強團結協作精神，工作中互相補臺。

4、工作時間不允許和他人聚眾閑談、上網游戲、聊天等與本工作無關的事情，不得擅自離崗，有事提前請假。

5、服從管理，聽從指揮,，工作時間不得洗浴。不允許與洗浴或游泳人員發生沖突。

6、嚴格遵守場館管理規定，遵守勞動紀律和作息時間。每天早晨提前15分鐘做好開館前的各項準備工作。

7、上班時間必須佩帶游泳館胸牌。

8、愛護公共設施和清掃工具。

9、及時關閉水、電開關，做好節能工作。

10、提高防火、防盜等安全意識。售票人員

11、售票人員要嚴格執行學院有關文件，做好宣傳解釋工作。對收繳的現金及時做好存放和上交工作。收票人員

12、收票人員嚴禁代賣票，更不允許收取現金和無票放人進入，一經發現，嚴肅處理。保潔人員

13、保潔人員對館內衛生要進行徹底清掃，不留死角。質量達到衛生檢查部門規定的標準，行政區域做到窗明幾凈，地面無痰跡，洗手間無異味。游泳大廳至少每周徹底清洗一次。救生人員

14、工作時間內不準離崗（含午餐和晚餐時間），要求做到身不離池邊，眼不離水中。不準閑談、不準喝酒、不準指導他人游泳，更不準擅自開辦各種類型培訓班。

15、對不同水平的游泳人員進行觀察分析，做到重點盯護和水域限制。

16、必須持上崗證、健康證、救生員證上崗。工作時間必須穿救生衣。

17、牢記救護、保險、報警及本院保衛部門的電話，遇事及時聯系。一旦發生意外情況，要按預案執行。機組人員

18、至少半小時對機組進行一次巡查，并做好記錄。

19、工作時間嚴禁飲酒，機房內嚴禁吸煙。

20、對機房及水質處理室進行嚴格管理，杜絕閑雜人員入內。更夫：

21、上班前和工作時不允許飲酒；閉館后將大門上鎖，不允許任何人入池洗浴或游泳。

場館中心工作人員職責分工

場館服務中心主任分工及職責

一、工作分工：負責場館服務中心（以下簡稱“中心”）全面工作，兼管游泳館工作。

二、工作職責

1、了解和掌握中心情況，根據上級領導的指示、安排和要求，組織中心全體工作人員進行貫徹、落實。

2、帶領中心全體工作人員嚴格執行各項法律、法規和學院的各種規章制度，避免各種事故、案件的發生。

3、制定中心年度工作計劃，并及時檢查各項工作的落實和完成情況；做好年度工作總結。

4、監督、指導中心副主任工作的開展和完成情況。

5、帶領中心全體工作人員，開展業務學習活動，不斷提高業務水平和管理能力，高質量地做好教學服務和保障工作。

6、掌握中心全體工作人員的思想動態，及時做好思想政治工作。關心同志，搞好團結，增加中心集體凝聚力。

7、做好教務黨總支委員所分管的工作。

8、監督各館、樓工作人員做好節能工作。

9、完成上級賦予的其它任務。

場館服務中心副主任職責及分工

一、工作分工：協助主任工作，具體負責管理員、場地組、對外創收、固定資產的管理、校園物業服務情況的監督和指導、中心人員政治思想工作。

二、工作職責

1、做好管理員和場地組工作人員的日常管理，為教學、訓練、科研和競賽提供優質服務和良好環境。

2、協助主任制定中心年度工作計劃，檢查各項工作的落實和完成情況；做好分管工作的年度總結。

3、協助主任完成中心全體工作人員的業務培訓工作。

4、執行學院對外開放規定，做好場館創收工作。

5、落實各項安全制度，做好安全管理工作。

6、負責中心固定資產的管理。

7、掌握中心全體工作人員的思想動態，及時做好思想政治工作。關心同志，搞好團結，增加中心集體凝聚力。

8、監督各館、樓工作人員做好節能工作。

9、完成上級賦予的其它任務。

場館服務中心管理員職責

1、負責各館、樓工作人員的教育培訓和管理。保障教學、訓練、科研和競賽等各項活動的正常進行，做好服務和保障工作。

2、帶領各館、樓工作人員，嚴格執行各館、樓的使用管理規定。

3、負責各館、樓的衛生檢查、督促、協調和白天安全管理工作，負責器材、設備維修的安排和協調工作。

4、掌握所屬人員的思想動態，及時做好思想政治工作，關心同志，幫助他們解決實際問題。搞好團結，保質保量完成各項工作。

5、負責對各館、樓工作人員（含中心臨時工）進行業務知識和安全工作培訓。

6、監督各館、樓工作人員做好節能工作。

7、完成上級賦予的其它任務。

場館服務中心場地負責人職責

1、帶領場地工作人員做好學院教學、訓練和對外開放所需場地的服務保障工作。

2、帶領場地工作人員做好各種器材、設施的維修和保養工作。

3、帶領場地工作人員嚴格執行場地各項管理規章制度，加強組織紀律性，養成良好的工作作風。

4、掌握場地人員的思想情況，及時做好思想政治工作，主動關心同志，幫助他們解決實際問題。搞好團結，保質保量完成好各項工作任務。

5、指導、檢查和監督場地全體工作人員嚴格遵守安全操作規程，提高工作人員業務水平和文化素質，落實安全責任制，預防各種事故的發生。

6、負責室外場地衛生檢查、督促、協調和安全管理工作。

7、完成上級賦予的其它任務。

場館服務中心各場館（樓）工作人員職責

1、著裝整潔，儀表大方，態度和藹，語言文明。

2、認真履行本崗位工作職責，嚴格執行場館有關管理規定，有較強的責任心。

3、提前做好上課所需器材的準備工作。負責器材的收發及保管，做到準確無誤。

4、對各種器材、設施進行力所能及的維修，以及場館教學所使用服裝的清洗工作。

5、注意節約能源，避免不必要的浪費。訓練使用的墊子、罩布等局部損壞、開線，要及時縫補。

6、發現館內設備、固定資產、器材和物品丟失、損壞、要立即報告，并查明原因。

7、認真做好器材、設備安全檢查，發現隱患問題及時解決，杜絕安全事故發生。

8、凡涉及到收費問題時，要嚴格執行學院財務管理規章制度，堅持原則，不徇私情。做到收費及時、準確、無誤。

9、各館所配備的計算機為管理和收費專用，嚴禁用計算機做與管理和收費無關的事情。

10、做好各館、樓的節能工作。

11、管理中心臨時工的各項工作。

12、完成上級賦予的其它任務。

場館服務中心場地工作人員職責

1、嚴格執行場地有關管理規定。

2、按教學、訓練、比賽的要求，及時澆水、劃線。并經常打掃、清洗場地，保持場地清潔。

3、負責教學、訓練和比賽所需場地的準備工作。

4、負責場地設備、器材的保養、檢查和維修，保持器材、設備的最佳使用狀態；維護、維修教學場館的器材、設施以及教學樓的桌椅和教學設施。

5、及時清除垃圾、雜草、樹葉、積水、積雪等污物。

6、負責草坪日常養護和定期修剪。

7、發現場地器材、設備丟失、損壞，要立即報告并查明原因。

8、配合學院的各種競賽、訓練和考試所需的場地服務工作。

9、凡涉及到收費問題時，要嚴格執行學院財務管理規章制度，堅持原則，不徇私情。做到收費及時、準確、無誤。

10、完成上級賦予的其它任務。

場館服務中心器材保管員職責

1、體育器材庫房要嚴格執行保衛制度，禁止非庫房人員擅自進入庫房。庫房內嚴禁煙火，保管員要懂得正確使用消防器材和必要的防火滅火知識。

2、體育器材的擺放要在合理、安全的前提下，根據器材特點，做到整齊有序、檢點方便。

3、器材的保管要做好“五防”，達到“五無”。既：防潮、防壓、防腐、防火、防盜，無霉爛變質、無損壞丟失、無雜物積塵、無老鼠、無隱患。

4、每學期期末對庫存器材進行實物盤點一次，編制“庫存器材明細表”，送交中心和教務處辦公室各一份。對教研室提出的器材，核實后上報中心。

5、器材進、出庫帳目記載清楚、準確，帳、物、卡相符。對保管的固定資產和器材，要經常進行檢查、保養，發現損壞的及時報修、維修。對需要報廢的器材，應單獨造冊并保留實物，造成器材損毀或丟失的，應按價賠償。

6、按時發放器材，保證教學、訓練、科研和競賽的需要。

7、完成上級賦予的其它任務。

第二篇：《游泳須知》教案

第二單元 人身安全 遠離傷害

《

一、游泳須知》教案

教學目標：

1、認識游泳安全的重要性。

2、增強自我保護意識, 培養珍愛生命的良好品德。教學過程

一、導入：初夏已到，又到了游泳的季節。游泳是青少年喜愛的運動，如果沒有足夠的安全防范意識，常常會發生溺水事件。

二、令人擔憂的游泳事故。

課本上的事例。

我們身邊的事例。2005年5月，下七渡完小學生岐竹村人楊某在其住房附近池塘洗澡溺水身亡。2009年9月的一個星期六，下七渡完小學生李某在觀音灘外婆家附近溺水身亡。2014年暑假，潘市鎮二中學生鄭某在湘江洗澡，溺水身亡，同去的有本班（30班）吳科良、31班鄭基辰和劉運宏。

三、閱讀“林老師課堂”，分析初中生游泳易發溺水事故原因：

1、過于自信。認為自己已經學會游泳，不會出事。

2、沒有大人帶領。如果由大人帶領去游泳館學習游泳，是比較安全的。

3、過于謹慎。害怕溺水，不敢游泳，因而不會游泳，遇到意外緊急情況，缺乏自救能力，反而易生溺水事故。因噎廢食。

四、怎樣確保游泳安全

1、掌握安全游泳知識。下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；不要在地理環境不清楚的地方游泳；跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物；以腳先入水較為安全。

2、游泳時要有自我保護意識，在近水的地方玩耍也得小心。在沙灘或沙巖上停留時，要觀察周圍的情況，以防出現沙崩，將人埋在下面。在海濱玩耍時，要注意漲潮落潮的規律，漲潮時要迅速離開海邊，免得被潮水卷走。

3、游泳必須有識水性的人帶領。學游泳一定要在水淺的游泳池里，并且要有識水性的人陪同。學會游泳之后，沒有人帶領也不能在江、河、湖、海或池塘里游泳。

4、游泳前要做好準備。游泳前要做準備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應水溫，以防抽筋。

5、身患疾病者不可游泳。

6、飽食、饑餓、劇烈運動、繁重勞動、酒后不可游泳，洪水季節絕對不能下河游泳。游泳后也不可馬上進食，宜休息一會兒后再進食。

7、發現有人溺水，不可輕易施救。

8、在江、河、湖、海或池塘里游泳，下水之前要先觀察地形情況，遇到水中有暗流、旋渦、亂石、水草、淤泥等，要趕緊離開，以免陷在淤泥里、卡在暗礁中或被水草纏住不能脫身。在不明水下情況的地方絕對不能跳水。

9、正確應對水草和漩渦。游泳時遇到水草，應立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經被纏住，應仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。

10、正確應對游泳時突然抽筋。游泳時突然抽筋，如果離岸近應立即上岸；如果離岸遠，應立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當時附近有其他人，應大聲呼救。

五、怎樣搶救落水者

救人者下水前盡量脫去外衣，下水后應從落水者背后接近救護，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。搶救時，第一，使其頭偏向一側，并立即撬開口，清除口鼻內泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。

救護者取半跪姿勢將溺水者俯臥，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部；或取站立位，用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內的水排出；或將其腹部放在急救者肩上扛著快步奔跑，使其積水倒出（切忌因倒水過久）。

如其呼吸心跳停止，應及時進行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無效應及時請醫務人員進行具體的搶救。自動呼吸恢復后，可活動、按摩四肢（向心性按摩），促進其血液循環，也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。

第三篇：游泳場所泳客須知

游泳場所泳客須知

一、凡患有肝炎、心臟病、皮膚癬疹（包括腳癬）、重癥沙眼、急性結膜炎、中耳炎、腸道傳染病、精神病及其他傳染病者，嚴禁入場。

二、飲食過飽或空腹，易造成腦缺氧，心臟負荷加大，容易引發突發性心腦疾病，請謹慎入場。酒后禁止入場。服用鎮靜催眠藥物者切勿游泳。

三、泳客進入游泳場所活動須持有當年有效的《游泳健身卡》。

四、禁止攜帶液體、管制刀具及其它違禁物品進入泳池。嚴禁在館內尋釁滋事、打架斗毆、追逐打鬧，造成傷害事故，將依法追究法律責任。

五、為確保您的財產安全，更衣柜內請勿存放貴重物品。

六、身高1.3米以下的兒童需由成人陪同入場。為尊重泳客，更衣室禁止3歲以上的異性兒童入內。

七、為確保池水衛生達標，進入泳池前需淋浴并赤腳通過消毒浸腳池入場，進入泳池后請佩戴泳帽，鞋子和個人洗漱用品禁止帶入池內。

八、為維護公共環境衛生，請勿將食品、飲料帶入場內。嚴禁在場館內吸煙。

九、為維護場館內正常健身秩序，請您文明健身，禮讓為先。游泳時請注意安全，加強自我保護意識，不做危險動作。嚴禁跳水、潛泳；初學者和使用救生圈的泳客禁止進入深水區；禁止使用腳蹼或其他潛泳器材。

十、下水前進行適當的準備活動，防止如水后手足抽痙或肌肉損傷。如有任何不適，請立即向工作人員示意。如遇緊急突發事件，請配合工作人員的安排及管理。

十一、請自覺愛護館內公共設施。嚴禁擅自觸動救生、消防、電器開關設備。

十二、遵守本場館制定的其他相關規定。

第四篇：游泳培訓流程與鍛煉須知（定稿）

授課內容：

1.介紹游泳常識、注意事項、游泳器材的保養；學習憋氣漂浮、呼吸；培養水感。

2.分析游泳的鍛煉價值，講解蛙泳技術動作原理，復習漂浮、呼吸、學習滑行、學習蛙泳技術腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學習水中原地換氣方法。

3.復習和改進蛙泳腿部動作，熟練換氣方法，學習呼吸和蛙泳腿的配合。

4.鞏固蛙泳的蹬腿技術，通過練習，糾正并改進蛙泳的蹬腿動作技術。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術，學習蛙泳手臂劃水動作，讓學生初步了解手臂劃水的動作要領。

5.糾正蛙泳手臂劃水時易犯錯誤。練習蛙泳劃臂，重復練習正確蛙泳，手臂劃水動作，形成正確動作定型，嘗試性進行配合練習

6.學習手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學習蛙泳完整配合練習。

7.蛙泳完整動作練習糾正技術動作，提高動作效能。

8.鞏固蛙泳完整技術動作，學習踩水技術

1、嚴格執行游泳館各項規章制度，掌握員工手冊內容和游泳館現行門市價格，服從上級領導管理，認真履行崗位職責，有強烈的安全意識與責任心

2、接受專業技術培訓，獲得相關資格證件后方可上崗，熟練掌握游泳技術、救生技能和急救方法，負責泳廳的安全救生工作

3、保證泳廳良好秩序，對違反《泳廳規則》的泳客要及時制止，使用文明用語進行說服教育，必要時勸其出場；如遇特殊情況，要及時上報主管人員

4、確保主責任區必須安全外，要兼顧其他區域，時刻關注泳客在泳池的動態，防患于未然

5、必須掌握游泳館各類應急預案，如遇遇突發事件，應保持頭腦冷靜，按急救程序進行處理和上報，必要時撥打急救電話送醫院救治；同時維護游泳池內秩序

6、嚴格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全

7、簽訂《救生員承諾書》，盡職盡責，確保不發生任何事故

8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時整理上報主管人員

9、愛護公司，以館為家，積極維護游泳館形象

第五篇：游泳心得

游泳心得

這學期第一次選游泳課，不過在此之前我就開始學游泳了，剛開始也是什么都不會，就感覺自己一下水就會下沉，就沒敢去游泳。后來同學說幫我學游泳我才下水，經過我自己的揣摩以及同學和老師的教導才慢慢學會了游泳，通過我自身的經驗我總結了學習游泳的以下幾點。

一、不要怕。千萬不要怕喝水，我前幾次游泳，是喝到飽才走的。所以首先得克服心理障礙。主動、積極，別怕人笑，別怕滄水，勇敢去劃，先別管動作對不對。不要緊張，慢慢來，放松了自然就會浮起來，因為人本身的密度是小于水的，所以不用擔心會沉到水底。

二、勤看視頻，用心揣摩。多看視頻，看別人的姿勢，看什么時候劃水。我就是經常在網上搜一些關于游泳的視頻教程，慢慢體會他們的動作要領，讓我感悟匪淺。每個老師講的不一樣，他們有自己的心得，那是多年積累的，我們要尊重別人的成果，并選擇適合的。優酷有很多教程，我最先就是天天看，因為老師講的記不住嘛。三、一旦接受了學習，必須勤練習，嚴格規范動作。我當時學的時候，一來就啥也想學，看別人游什么姿勢，自己就想學。結果是什么？結果是什么只知皮毛，動作全是錯的，有形無神，有時形都沒有，導致后來要花很多時間去糾正動作。所以要一步一步來，蛙泳是學習其他泳姿的基礎，先學會蛙泳，自然而然的就學會了換氣，手腳動作也協調了。也就為學習其他泳姿打下了基礎。如果你是張白紙，那請慢慢來描繪藍圖，游泳沒有好的橡皮擦，也沒有多少速成的結徑。

四、給自己訂個計劃，一定要游到那個量。我個人的觀點是，必須突破極限，下次到那個極限，就會很輕松。比如今天計劃游400米，每100米休息一次，中間可以放慢速度。400千米可能有點難，但這次堅持了，下次堅持了，第三次的時候，就覺得非常輕松。

五、不要來不來就抱怨，不會呀不會呀，就是學不會呀。怎么我就學會了呢？樹立信心，積極追求目標，這是很重要的。希望大家少抱怨，多實踐。

六、注意勞逸結合，營養搭配。游泳前休息好，不要熬夜。不要餓著肚子或吃得太飽下水，游泳前的熱身動作一定要認真做，充分拉伸肌肉韌帶，不然有時要抽筋，抽得你陽萎。游泳前可以吃點碳水化合物和甜食，比如兩個饅頭加點蜂蜜，或是一根香蕉加一小塊巧克力。每次游也不要整得太猛，細水常流才是王道。

以上是我在學習游泳以及在上游泳課所得到的感悟，雖然我現在的游泳水平還不怎么高，但我覺得這些心得對于那些初學者還是有一定的幫助的，畢竟我也是從一個什么也不會過來的。