第一篇：轉載著名中醫郝萬山著作《不生氣就不生病》內容精要

著名中醫郝萬山著作《不生氣就不生病》的內容精要轉載，希望能對每一位的身體健康有所幫助

內容精要1：影響人類健康長壽的主要因素就是疾病。隨著人類文明的進步、物質生活的富足、預防醫學的發展，很多致病因素都得到了有效防范，而唯獨情緒過激和負性情緒導致的疾病卻愈演愈烈，成為威脅當代人類健康的主要因素，因此，養心才是當今養生的第一法門。內容精要2：我與各種各樣的病人打交道已經半個世紀，我多么希望天下的人都不生病。怎樣才能不生病？我的結論是：不生氣就不生病！我所說的生氣，代表所有負性情緒和過激情緒，我所說的病，主要是指身心疾病和精神疾病。大量事實告訴我：百病生于氣，養生先養心。

內容精要3：人有情緒是本能，人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，又應當不斷提高本領。健康最大的敵人不是別人而是自己，是自己的各種欲望和不正常的情感、雜念，是人性中的貪嗔癡。如何控制情緒、修心養性？我想和大家分享我的一些認識和方法。內容精要4:現代醫學有一個名詞叫心身性疾病，指的是心理因素導致的身體健康的失調，這類疾病高達臨床常見疾病的80%-90%！廣義的心身性疾病是指心理社會因素在發病和疾病發展過程中起重要作用的軀體器質性疾病和軀體功能性障礙。我們熟悉的很多疾病都屬于這一類。

內容精要5：具體有哪些疾病屬于心身性疾病呢？它們可以被分為7大類。第一類：高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、緊張性頭痛、偏頭痛、無器質性原因的軀體疼痛；第二類：消化道潰瘍、潰瘍性結腸炎、過敏性結腸炎、神經性嘔吐、厭食、習慣性便秘；第三類心身性疾病：支氣管哮喘、蕁麻疹；第四類：神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、白癜風、黃褐斑；第五類：類風濕關節炎，以及多種腫瘤、某些糖尿病的發生、加重等，都與精神因素有關；第六類：性功能障礙、月經紊亂、痛經、某些不孕；第7類是兒童疾病，如厭食、遺尿、夜驚等。上述7大類疾病，都是心理因素所導致的身體健康失調。如果我們把住心理這一關，就能讓身體的自調機能很好地發揮作用，這樣就能不得或少得病。

內容精要6:人的行為是由情緒來驅動的。那么什么是情緒？我的定義是：情緒是對外界事物或體內感覺的心理反應，包括內心感受、情感變化，并隨著心理反應而引發的生理變化和行動傾向。大家要特別注意，情緒不僅僅是指心情、感情，也包括生理變化和行動傾向。內容精要7:為了完整理解情緒的定義，我們以體內感覺為例：一個人在吃飯時出現了吞咽困難的感覺，于是就擔心自己有可能患了食道癌，進而變得緊張、恐懼、焦慮，并且去醫院檢查，而緊張、恐懼、焦慮的情緒，直到醫生排除了食道癌的可能性之后才會消失。內容精要8:國外有研究認為，人類的情緒有幾百種，其復雜和微妙已經超出了人類語言文字所能表達的范圍。但是，人類的情緒中有一些原始、基礎或核心性的情緒。按照我們中國祖先的分類，這些情緒就是我們通常所說的“七情”，即：喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲。內容精要9:以上七種基本情緒，每一種都與相關內臟的生理功能有關。比如喜，俗話說喜傷心，意思是，喜悅的情緒雖然會使人身心放松，但是狂喜、驚喜、暴喜卻會損傷心的正常功能。心的生理功能一旦異常，就會出現喜笑不休或郁悶不樂的情緒變化。