第一篇：耐久跑教學中若干問題的分析與解決

耐久跑教學中若干問題的分析與解決 長辛店九小 劉震

耐久跑在小學體育教材里，是田徑項目中重要的一項內容，它具有較高的鍛煉價值，既可以發展學生良好的身體素質，又能夠培養學生良好的心理素質。但同時，它也是一項十分單調乏味的項目，加之現在的學生獨生子女多，生活條件比較優越，多數學生缺乏吃苦耐勞的精神，平時參加勞動又比較少，所以普遍存在著“驕”、“嬌”二氣，學生怕苦、怕累的現象比較普遍，這些因素疊加，給耐久跑的開展帶來不小的壓力。本人就如何提高學生對耐久跑項目的興趣，激發他們的練習熱情，進行了初步的探索，下面就其中的一些心得，與大家進行討論。

一、興趣是一切動力的源泉

激發和培養學生對耐久跑練習的興趣，增強學生的練習熱情，是上好小學體育耐久跑課的重要保證。記得有位教育家曾說過“成功的教學所需要的不是強制，而是激發學生的興趣，因為興趣是最好的老師。我認為：幾節耐久跑課的教學，提高不了學生多少的心肺功能和意志品質，耐久跑課的教學目標應該是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，同時經過老師的引導，對耐久跑練習有一定的興趣，并能夠自覺進行鍛煉就可以了。俗語講“條條大路通羅馬”，只要能夠達到既定目標，練習方法上不必拘于傳統。根據我的理解和教學實踐，現總結出以下幾種提高練習興趣的方法：

1、圖形游戲跑練習法

充分利用學生的好奇心理，利用操場上的各種場地線所組成的不同圖形，把耐久跑變成按一定路線并完成一定運動量的尋物跑，老師講明各組的路線及所尋物體的位置，然后分組進行。例如：第一組同學跑完三個正方形、兩個長方形、四個圓形后，到西邊的籃球架下去取你們組的小籃球；第二組同學跑完五個三角形、兩個圓形、四個梯形后，到東邊的足球門下去取你們組的小足球；哪個組先取到東西，到老師這兒來領獎品，之后兩組交換。這樣一來，學生的興趣就會大增，練習起來枯燥無味的感覺也就沒了。

2、障礙接力跑練習法

小學生的一個心理特點就是好勝心強，根據這個特點，我嘗試創設了一個長距離的障礙接力跑練習法。學生在接力跑比賽中表現欲望強，能夠頑強拼搏，團結一致。那么讓學生嘗試一下中長跑接力賽，途中再加上幾個障礙，這樣比賽的精彩和激烈程度就可想而知了。例如：教師可按體能將學生分成若干小組，每組四人，分別進行女生4x400米接力、男生4x800米接力，途中適當加上幾個可供學生選擇的障礙物（加分用），以調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。需要注意的是：這個練習，體育教師要根據場地的情況靈活運用，可以分為6——8個大組進行（讓每人都參加），也可以各組派四名代表，輪流進行比賽，這樣，練習的密度可以加大。需要強調的一點是，練習前要加強對學生的安全教育和身體健康狀況的了解，避免帶病參加練習。

3、替代練習法

耐久跑練習目的在于提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師能夠利用一些替代練習，只要安排合理，也會取得同樣的效果，達到同樣的目的。例如采用學生感興趣的跳長繩練習、大場地的足球比賽、“橄欖球”游戲（按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝）等方法。需要強調的是，如果采用上述練習，一定要把安全措施做實做細，避免出現傷害事故。

4、自然地形跑練習法

讓學生走出校園，到大自然中去，選擇比較安全的自然地形或道路進行練習，這樣學生在跑步過程中，路途環境不同，街邊美景映目，感覺就不會枯燥乏味。這個練習需要強調的是，老師要組織學生集中做好準備活動，講清交通安全、沿途注意事項及不要招惹寵物等，同時按照學生體能進行分組，避免學生因體力不支掉隊而出現單獨練習的情況。每個練習小組里最好由熟悉路線的體育委員、班干部或小組長帶隊，組內同學要相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，一定要強調只有全組同學都回來了，才能算完成任務。（我校在小區內，條件比較便利，環境相對比較安全）

二、頑強拼搏的意志是練習的精神支柱

在體育活動中，很多的項目都是非常具有挑戰性的，這就要求學生具有過硬的體能。而體能訓練是需要付出艱苦努力的，這時正是對學生進行不畏艱難、勇于挑戰、拼搏進取的思想進行教育的大好時機，比如耐久跑練習中的“極點”現象，就是對學生進行意志品德教育的最好時機。在耐久跑教學中，除讓學生掌握長跑動作的技術要領外，還應給學生解釋清楚極點現象——我們把在運動中最累最難受的時刻稱之為極點，這是一種生理現象和運動特征。并教會學生如何克服長跑中的極點現象。要啟發他們，在極點出現時，是堅持下去還是半途而廢？根據小學生的心理特點，學生都有積極向上的愿望，希望自己良好的思想行為能夠得到老師的肯定和贊許，因此在練習中根據學生的這一特點，要及時鼓勵他們，告訴他們此時更需要我們的頑強拼搏精神，因為只有一次次的克服它、抑制它，才能逐漸的減小過極點時的疲憊和難受程度，逐漸縮短極點出現的時間，否則永遠也過不了極點，或者過極點時跨度時間延長，感覺難受的時間也加長，這時不但達不到增加體質的目的，也容易讓我們產生恐懼心理和畏難情緒。在教學中，除給學生講清楚這些道理外，還應及時鼓勵學生在此時哪怕是慢跑，都不能停下來，讓學生在運動中體會到極點的意義，感受克服極點后的輕松，品味拼搏之后取得勝利所產生的喜悅，讓他們明白“彩虹總在風雨后”的道理。從而引申到在學習中、生活中等各方面都要以對待極點的方式來挑戰困難、挑戰自我、挑戰極限，充分挖掘和展示自身的潛力和能力，使自己擁有頑強拼搏的精神，成為生活的強者。

課題成立至今，經過一年的教學實踐，我通過在課堂教學中嘗試以上方法，使學生感到了耐久跑練習并不可怕，每個人都能完成，而且還可以做得更好。在教學中，通過不同的練習形式，提高了學生對耐久跑的興趣，使他們對耐久跑課的情緒由恐懼、害怕到穩定，興趣也有所加深。通過練習中適時地鼓勵和表揚，使學生有了較為明確的練習目的，樹立了正確的練習動機，練習的主動性、刻苦性也增強了。

通過不到一年的教學實踐，我從以上幾個方面入手，改進了耐久跑課的練習方法和組織形式，取得了一定的效果。在今后的教學和練習實踐中，還要不斷摸索規律，推陳出新，爭取有新的創造和突破。

第二篇：中學體育耐久跑教學中存在的問題及對策分析

中學體育耐久跑教學中存在的問題及對策分析

【摘 要】女子800米、男子1000米是中考必考的體育項目，也是中學體育教學的重要內容之一。筆者結合教學實踐對中學體育耐久跑中存在的問題進行分析，并提出相應的解決方案，希望能提高學生耐久跑的成績。

【關鍵詞】耐久跑；心理暗示；科學鍛煉；技術指導

耐久跑也稱為中長跑，指的是400米以上的田徑運動項目。耐久跑在鍛煉學生耐久能力的同時，能改善機體有氧代謝，這種有氧代謝的運動對于提高學生們的心血管系統的功能和肺呼吸系統的功能都是極為有利的，對于學生耐久意志品質的培養與形成也是有幫助的，對于體重超標的學生減少多余脂肪也有積極意義。中學體育耐久跑教學中存在的問題

1.1 學生缺乏吃苦耐勞、持之以恒的精神

現在的中學生大都在比較優越的環境中長大，缺乏在艱苦環境中自我磨練的經歷和持之以恒的毅力，慢慢滋生出了懶散的生活習慣。在體育課訓練中認為耐久跑太苦太累了，同時自身又沒有克服困難的信心和勇氣，從而產生體育課的厭學情緒。

1.2身體素質較差

耐久跑訓練比較枯燥，而且訓練時間比較長，運動量大。這對學生的呼吸系統、心血管功能及代謝功能有較高要求。但是不少學生由于缺乏鍛煉，身體素質差，所以在耐久跑的訓練中經常會出現體乏無力、肌肉酸痛、呼吸急促、胸悶氣短、惡心難受，甚至不想再跑的念頭，即極點現象。這些原因都會導致學生的厭學情緒。

1.3 教師的教學手段和內容單一

教師在講解耐久跑動作時往往是灌輸式的，不做任何示范與具體指導，教學內容單一，枯燥無味。這樣很難激發出學生的練習興趣，從而產生厭學心理。中學體育耐久跑存在問題的對策分析

2.1 幫助學生克服耐久跑的心理障礙

在實際的耐久跑練習中，很多學生有著嚴重的畏懼或者是逆反情緒。出現這種現象的原因是多方面的，一則是為了短時間內提升學生運動成績，采用高強度、高密度的練習方式，使學生無論是在心理還是在生理上都是不堪重負，出現嚴重的逃避行為。鑒于此，要想從根本上提升學生的耐久跑成績，必須首先從轉變學生練習的觀念上著手處理，幫助學生重塑“耐久跑=健康跑”的理念，使學生認識到耐久跑重要的價值所在，讓學生打心里喜歡這項運動，消除各種耐久跑練習的不良心態，為提升耐久跑運動成績奠定基礎。

2.2 善用心理暗示提升鍛煉實效

科學證實，心理暗示對于提升耐久性運動有著重要的現實意義。心理暗示運用到耐久訓練要因人而異，靈活運用。心理暗示運用到耐久跑主要是針對“極點”現象。在實際練習過程中，每個學生在運動一段時間后都會出現呼吸急促、胸悶、下肢沉重、動作不協調，甚至嘔吐等等問題。實際上，這種現象是正常的，在運動生理學上被稱之為“極點”。而“極點”的出現往往是鍛煉學生堅韌意志力的重要時刻，此時教師可以用“堅持下去，勝利就在眼前”、“慢慢跑，慢慢跑，就這樣很好”等等言語來激勵學生繼續跑下去。等到學生堅持下去之后，要及時用“成功終屬于你”、“你的身體機能得到提升”等等語言繼續鼓勵學生。這樣久而久之，學生耐久跑的成績就會有所提升。

2.3 科學鍛煉遵循鍛煉的規律性

運動鍛煉最忌諱的就是滿目練習，如此不僅難以提升運動成績，嚴重的甚至可造成嚴重的運動損傷。學生在耐久跑鍛煉中，再講求鍛煉實效性的同時，更要向學生傳授運動規律的科學性。科學的耐久跑訓練就中學生而言就在于運動強度的適量把握上，建議結合心率準確把握運動強度。這樣就能逐步提高學生的身體素質，提高耐久跑的成績。

學生在耐久鍛煉之前，必須要對自己的身體狀況有一個大致的把握，尤其是嚴禁帶病鍛煉。跑的過程中嚴格遵循先慢后快的原則，使身體各組織器官有一個慢慢適應的過程，這樣對于運動“極點”可起到有效延緩的作用。學生運動強度的選擇可參照心率適當調整：手腕動脈心率每分鐘120次為小強度，手腕動脈心率每分鐘150次為中等強度，手腕動脈心率每分鐘180次為大強度。根據學生體質狀況，每段鍛煉后心率控制在每分鐘120-160次（中小強度）為最好，個別體質狀況較好的可增加分鐘160-180次（大強度）為好。此外，實際鍛煉過程中，“極點”來臨時，可適當放慢速度堅持下去，在形成良好運動習慣的同時，嚴格控制運動強度，做到循序漸進。

2.4 正確的教學方法和技術指導

耐久跑有起跑、起跑后加速、途中跑、終點沖刺幾個環節構成，要提升學生耐久跑成績，正確的教學方法和技術指導尤為重要。

2.4.1 起跑和起跑后加速跑的技術要求：掌握“各就各位”、“跑”兩個信號的技術動作；速度快，起跑流暢無停頓；身體上身前傾較大，步頻要快，步長要逐步加大。具體的教學方法可以從從彎道起跑，按“各就位”、“跑”兩個信號的技術動作反復模仿練習，距離30米左右，達到技術熟練，起跑快速的目的。

2.4.2 途中跑的技術要求：第一，技術動作基本上等同于短跑，上體更接近于正直；小腿動作較積極；動作輕松自然，兩臂擺動協調配合。第二，口和鼻同時呼吸，呼吸節奏同跑的節奏相配合，呼吸有一定的深度。第三，出現“極點現象”時，盡量保持正常跑的技術動作，并加大呼吸的深度。

2.4.3 終點沖刺的技術要求：以盡可能快的速度跑完最后一段距離，沖過終點線。具體教學方法：講解并示范技術；結合慢跑、中短跑、變速跑等練習，體會終點沖刺技術，體會過終點線后逐步減緩速度的慢跑動作。

在中學體育耐力跑教學中，教師要根據不同的教學任務，各年級學生的特點，選擇不同的鍛煉方式。教師要正確教會學生如何克服自身心理、生理方面的問題，堅持科學的鍛煉方法，鼓勵學生堅持耐久跑的訓練，發揚不畏艱難的精神，這樣才能有效提高耐久跑的教學效率，有利于學生體育成績和身體素質的提升。

參考文獻：

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第三篇：中學生耐久跑的教學反思與分析

中學生耐久跑的教學反思與分析

摘要：耐久跑教學方法很多，傳統的教學方法可以讓學生清楚地掌握耐久跑的技術要領，但大部分學生不能持久鍛煉。結合當今流行的、具有趣味性、娛樂性的籃球運動比賽來替代耐久跑教學，不但可以克服練習中的枯燥單一，而且也克服“極點”問題。所以必要的教學分析和反思可以讓我們獲得一些比較切實可行的教學方法，從而讓我們的耐久跑能在學校，不但可以取得教學效果，更能具有持久性，最重要的是培養了學生運動能力，主動參與的意識和積極性。耐久跑教學應該不拘形式，只要能讓學生快樂運動。這就是本文所需要探討和研究的課題。

關鍵詞

中學生 耐力跑教學 反思與分析 前言

耐力跑是體育教學重要的內容之一，也是體育教材中不可缺少的典型運動項目。通過耐久跑練習可以增強學生體質，培養學生吃苦耐勞和堅忍不拔的意志品質，同時對改善中學生的心肺功能起著重要的作用，而這正是我們當代中學生最需要的。由于它是一項長時間的單循環運動，學生練習時容易感到枯燥和辛苦，厭煩，甚至使有些耐力素質較差的學生產生恐懼的心理。雖然我們每學年都安排了耐力跑課，但取得的效果往往不佳，怎樣提高耐力跑課的效果？讓學生變被動參與為主動參與，如何建立一個耐力跑練習的長效機制？為此，我將在平常的教學中比較常用的兩種教學方法以及反思與分析進行比較，以求探索更好的教學途徑。教學方法之一：傳統教學法

傳統教學模式：在教學開始前講清耐久跑鍛煉的價值，把耐久跑教學同增強學生的體質，發展身體素質，提高學習工作效率等緊密聯系起來，使學生認識到通過耐久跑教學能增強體制，提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高學習效率，為將來服務于社會打下良好的基礎。其次，要讓學生明白，耐久跑與短跑的不同之處：就是跑動時，步幅要適中，跑動有節奏。然后教會學生正確的擺臂技術，要學生明白感到：累的時候，越要去控制擺臂的節奏，才能達到上肢帶動下肢的目的，教會學生 耐久跑要全腳掌著地，要根據個人情況確定“兩步一呼，兩步一吸”或“三步一呼，三步一吸”，極點到時要靠毅力堅持，轉移注意力，放慢腳步，克服極點??。一節理論課后，下次課直接進入練習。教學反思與分析教學方法之一

一段時間的教學后，從學生在課堂反映上看，前期總體學習情況不錯，后期就不行。同時也存在一些問題，主要表現在以下幾個方面：

2．1 準備活動不足，對準備活動的認識不夠。大部分學生們有一種錯誤認識：耐久跑前期不是激烈的運動，它本身就是準備活動，準備活動多了只是消耗體力，可以在耐久跑前期控制跑速來彌補準備活動的不足。只有保持體力才能發揮好成績。因此，對準備活動不重視，做的不夠，從而誘發“極點”提早出現或加重的后患。

準備活動的目的，在于能使人體體溫升高，克服軀體各功能系統由相對安靜狀態進入劇烈運動狀態時生理功能惰性的差距，同時做好運動前的心理準備，所以準備活動不足及準備活動中或完成后過早地脫去長運動衣褲（保溫）是錯誤的。

2．2 經驗不足，不懂得如何調節跑速。中學生好勝心強，在耐力跑中表現尤為明顯，他們往往對自己的體力估計過高，起跑后，爭先恐后，以求爭起第一，這種毫無計劃的過早高速跑，必然導致“極點”提早出現和加重出現，以及體力的過度消耗，結果事與愿違，后階段跑不動，甚至跑不完全程。因此，加強跑速的合理安排，培養勻速跑能力和速度感需要學生通過自身從練習中去體會，以及教師的技戰術指導。

2．3 “極點”，不能克服的障礙。“極點”一般出現在運動全程的前三分之一處（根據情況，因人而異），它在每一次耐久跑中基本上都會出現，中學生對它體會不夠，認識不足，所以一旦“極點”出現時，表現出肌肉酸痛，動作不協調，胸悶，呼吸困難，腹部劇烈疼痛等生理現象時，學生往往無法克服，甚至感到恐懼難以忍受，從而產生想中途停止運動的想法??。

其實“極點”是每一個耐久跑運動者練習時經常會碰到的一種正常生理現象。它并不會對人體的健康產生任何危害，它是耐久跑運動者在運動過程中肌體需氧量和能量供應不足而產生的暫時失去平衡不適應的生理現象，是耐久跑運動者自我保護的生理機制。良好的心理生理狀態和充分的準備活動，可以推遲或減輕“極點”的生理癥狀。同時，人體各器官系統也會對“極點”的發生，迅速做出適應性反應。所以，當“極點”驟然來臨時，只要運動者適當的減慢跑速，有意識的加深呼吸（注意力轉移到調節呼吸上），或稍稍彎腰，用手壓住疼痛部位，以頑強的意志堅持跑下去，“極點”就會被克服，“第二次呼吸”就會來臨，跑的能力就會重新提高。

2．4 學生有抵觸情緒。從課堂上的反映來看，采用傳統教學方法，在起初學生們大都配合很好。但一陣子后，大部分學生積極性不高，甚至出現一些抵觸情緒，個別身體素質差的同學還和教師討價還價，練習時需要教師在現場“壓”著學生才可以完成任

務。課中兩個內容男女生兩組輪換練習，教師看女生練習時，男生耐力跑的教學質量就完成不好，反之亦然。這跟耐久跑運動的內容枯燥，跟不上時代的流行和現代學生不能吃苦有著直接關系。如何上好中學生的耐久跑課？學生喜歡打籃球，結合這種趣味性、娛樂性的運動替代耐久跑課，會有不同的反映。教學方法之二：結合趣味性，娛樂性籃球運動推動耐久跑教學。

我們學校經常進行籃球賽：我組織了同學觀看了兩場比賽。然后對兩場球賽進行有目的的分析：上半場兩隊旗鼓相當，可下半場甲隊一直換隊員還是抵擋不了乙隊的進攻，原因在哪兒呢？甲隊隊員體力比乙隊好，特別是隊長，可以很從容地擺脫防守，瀟灑完成投籃，這就是制勝的關鍵。然后，話鋒又轉：“同學們，你們知道這幾年青少年身體素質調查的結果嗎？你們的身體素質和八九十年代的青少年比有什么不同嗎”同學們面面相覷，“速度和力量素質比以前有所進步，但耐力素質卻下降了！也就是說心肺功能指標下降了！原因是我們的生活水平提高了，體重身高增加了，速度和力量素質自然提高，但是我們的鍛煉卻減少了，我們沒有八九十年代的孩子能吃苦，我們的鍛煉意識和能力卻下降了！所以我們的心肺功能下降，提高心肺功能的最有效的方法就是耐久跑練習，耐力跑是其它運動項目的基礎，無論是你們最喜歡的籃球（我們當地的孩子最喜歡籃球，包括女生），還是排球，足球，乒乓球等，耐力都是提高這些運動項目水平的基礎。在平時練好耐力，回到球場上，我們就肯定會“如魚得水”，同時在球場上我們也能鍛煉耐力。甲籃球隊平時籃球練習都是先跑20圈的（每圈250M）,這就是甲球隊獲勝的關鍵因素，你們知道不”？ “同時女生可以通過耐久跑練習來保持一個健康窈窕的身材，因為耐久跑練習能夠消除多余的脂肪，培養良好的身體曲線，當然女同學也可以參加球賽。”這時所有的同學都與我 產生了共鳴，我激起了他們一直想要卻還沒得到的欲望，同學們接受了我的思想——結合趣味性，娛樂性的籃球比賽進行耐久跑教學，練習的熱情被鼓舞了起來！教學反思與分析教學方法之二

一段時間的教學后，從課堂反映來看，同學上課熱情持續高漲，沒有消極的表現。特別是女同學也打起籃球來，還要求老師也成立女子籃球隊（因為我們有校男籃球隊，而且每學年都有球賽）??

4．1 學生喜歡趣味性、娛樂性運動。在課堂的籃球賽中，學生的熱情最高，甚至有些迫不及待，課中一有耐力練習內容時，同學們就特別有興趣，每當做完準備活動或一個教學內容結束而轉入耐久跑練習時，同學們都會把握每一秒的分組比賽。比賽中，都全身心投入，比賽場面精彩并激烈，偶爾的暫停指導技戰術，同學們都會專心聽講，這不但讓同學們掌握了籃球技術和規則，培養了對籃球的興趣。同時也完成了耐久跑的教學任務。

4．2 傳統教學與結合趣味性教學的不同。從課堂中的反映來看，采用傳統的教學方式，一段時間后同學們與教師之間會產生一種對立情緒，因為同學們普遍不喜歡枯燥單一，缺乏趣味性，娛樂性的耐久跑，單單靠教師用“引導、啟發、教育、鼓勵”，將“言、行、意、情”貫穿到教學中是遠遠不夠的。同時也很難持久，更不能激起同學們的長久運動興趣，只能一段時間的練習后，同學們便會和教師討價還價，主動性參與意識下降，課后反映相當不良。而采用時代性的、趣味性的、娛樂性運動項目結合的耐久跑教學，雖然25分鐘球賽教學，學生運動量很大，但沒有一個同學喊苦叫累。比賽時間到后教師叫停，同學們往往還意猶未盡，這節課還沒上完已想著下節課，教師根本不用擔心下節課要如何完成教學任務，根本不用費盡心思來幫學生如何做好準備活動，如何克服“極點”，如何轉移注意力。同學們都全心投入，在比賽中體會運動的樂趣，在樂趣中完成耐久跑練習，教師也在同學們的運動樂趣中出色的完成教學任務！

4．3 耐久跑 教學應該不拘形式。在教學過程中，培養學生耐久跑的興趣是多方面的。采用的方法，手段也是多種多樣的，只要我們能根據同學們的生理心理情況，結合現代體育的實際情況，遵循體育的教學原則，有目的的提供良好的練習條件和環境，學生就會對耐久跑產生濃厚的興趣。不在于當代學生的嬌生慣養，怕苦怕累，而在于教師要不要認真來引導！

5結論

5.1 以上兩種教學方法和教學反思與分析，可以肯定學生在每種教學方式中的參與意識、主動性、自覺性、持久性都有明顯不同。傳統教學模式，雖然在開始時也可以取得一定的教學效果，但一段時間后，學生的參與意識變得被動，積極性不高，長期下去必然導致學生對耐久跑學習興趣的下降。

5.2 結合當今比較具有流行性、大眾性、趣味性、娛樂性運動來替代耐久跑教學，不但可以取得教學效果，更能具有持久性，最重要的是培養了學生運動能力，主動參與的意識和積極性。耐久跑教學應該不拘形式，只要能讓學生快樂運動。

第四篇：耐久跑教學設計

《耐久跑》復習課教學設計

任課班級：九（1）班

人數：48人

任課老師：韓益強

教學

內容

1、耐久跑

2、柔韌性練習

教學目標

1．學生能夠掌握耐久跑的正確姿勢。

2、學生能夠掌握自己的跑步呼吸節奏，提高跑的耐力素質。

3、培養學生堅強意志和競爭意識。

重點

途中跑呼吸節奏與正確姿勢

難點

克服“極點”

順序

教學內容

教師指導

學生活動

組織與要求

引

趣

1、課堂常規

2、小游戲，錯位轉

1、師生親切問好

2、提出問題

3、宣布課的內容與目標

1、向老師問好

2、積極回答問題

3、注意力集中

××××××

××××××

××××××

××××××

△

1．繞圓慢跑

2．兔子舞

3．原地擺臂練習

4．原地快跑練習

5．原地高抬腿練習

1、教師講解并領跑

2、講解示范后領跳，觀看和引導

3、講解示范并用節奏指揮

4、提醒學生注意呼吸節奏

1、聽講解

2、觀示范

3、做練習

△

激

趣

體驗練習

2分鐘勻速跑

1、講解耐久跑動作要領并示范

2、口令指導學生練習

3、巡回指導

1、認真聽老師講解動作要領

2、按要求進行練習

3、學生展示

要求：注意掌握呼吸和節奏

△

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合作探究

分組5分鐘“爭當旗手”變速跑

1、講解跑的要求和路線

2、出示各種柔韌性練習方法

3、組織學生分組練習

4、、巡回指導

1、按要求進行練習

2、小組長組織練習

3、分組討論：如何克服“極點”

要求：1.注意掌握呼吸和節奏

2.敢于克服“極點”

展示提高

分組測試

1、講解測試方法和要求

2、組織學生進行測試

1按要求進行練習

2、各小組匯報測試成果

促

趣

游戲：迎面接力

1、講解游戲方法和規則

2、給出接力棒

3、組織學生比賽

1、自主討論游戲方法和規則

2、主動積極參與游戲活動

000

xxx

000

xxx

延

趣

1、舞蹈放松

2、談感受

1、組織學生聽音樂放松

2、小結

3、宣布下課

1、學生生聽音樂跳舞進行放松

2、談感受

3、歸還器材

散點集合場地

致遠樓小廣場

器

材

影響1個

紅旗1面

接力棒2條

坐位體前屈4臺

第五篇：《耐久跑》教學設計（范文）

《耐久跑》教學設計

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-101-01

摘要 通過學習耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。i&47.耐久跑，不逃避、不厭倦、不恐懼。培養學生堅強的意志、頑強的毅力、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。為求做到讓每一個學生都關注健康，重視健康，努力提升自己的健康質量，從而確保“健康第一”思想落到實處。

關鍵詞 耐久跑 教學設計 健康第一

一、指導思想

依據新課標的理念，以及七年級學生的特點，以學生的發展為本，本課的設計淡化了運動技能的教學，突出了以游戲活動和趣味性練習為主的耐久跑練習，教學中倡導自主、合作、探究的學習方式，為學生創造了一個充滿活力的學習氛圍和自主學習的空間。

通過學習耐久跑，初步了解耐久跑的呼吸方法。認識耐久跑，不逃避、不厭倦、不恐懼。培養學生堅強的意志、頑強的毅力、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。為求做到讓每一個學生都關注健康，重視健康，努力提升自己的健康質量，從而確保“健康第一”思想落到實處。

二、教學對象與教材分析

本課教學對象為七年級學生，學生整體身體素質較好，有一定的自覺性和獨立完成動作的能力。耐久跑運動源于生活，與日常生活有密切關系，然而學習和練習耐久跑是學生最為被動、最不愿做的事情。如何提高學生興趣與積極性是本課的難點。

初中耐久跑教學內容較為簡單。本課主要以兩個游戲，一個定時跑為主體內容，了解耐久跑的基本知識，認識耐久跑，不逃避、不厭倦。重點讓學生對耐久跑產生興趣，以及了解跑得呼吸方法。

三、教學目標

根據以上分析，我把本節課的教學目標設置為：

（一）讓學生了解耐久跑運動的價值。

（二）通過多種游戲方法提高耐久跑的能力，了解正確的呼吸方法，感受耐久跑的節奏感。

（三）營造團結合作，堅持不懈和勇于創新的良好學習氛圍。

教學重點：大概了解在跑步時的呼吸方法，感受一下合理的跑步節奏。

教學難點：調動學生學習的主動性、積極性，提高一般耐力的能力。

四、教法選擇與學法指導

根據教材的特點和學生的實際接受能力，本節課主要采用游戲法、直觀性教法、激發興趣法、綜合法和多向交流法等。通過教學，達到學生積極樂學、敢于競爭、善于合作的目的。

本節課學生主要采用自主、合作、探究、競爭、嘗試等學法。讓學生開心練習，主動思考。使過去的被動學習完全被主動學習所代替，在學習過程中，逐步樹立正確的合作觀、競爭觀。

五、教?W過程設計

教學過程設計上，從一開始上課就變換隊形，使學生有一種新奇的感覺，迅速調動起學生的上課積極性，在不知不覺中進入本次課的主要內容。打消學生對耐久跑的恐懼，使學生在游戲中不知不覺的完成耐久跑的練習。整個流程具體如下：

一、開始部分

（一）課堂常規

1.體育委員整隊。

2.師生問好。

3.分組。

4.直入正題宣布本次課的內容，并強調安全意識。

（二）慢跑

慢跑隊形按照教師的要求進行，圍小圈按逆時針慢跑，教師在圈內進行跑速調整指導，并強調隊形。

（三）原地徒手操

跑步隊形調整后，學生向左轉，散開進行原地徒手操的練習。

（四）素質練習

上肢力量的練習，按照教師的要求進行俯臥撐轉圈。

二、基本部分

（一）抱團游戲

說明游戲規則，學生在跑步的過程中聽教師喊數字后抱團，聽教師吹哨后向相反的方向跑步。同時注意，抱團成功后一定要蹲下。

（二）翻棋子

說明游戲規則，學生分兩組（課堂常規時已分好組）進行，在規定的場地內慢跑進行翻棋子游戲。

（三）跑的練習

提出跑的要求，定時定距離的跑，根據上兩個游戲的實施效果適當提高或降低要求，學生既是練習又是放松。需要注意的是在跑得過程中教師不間斷的提醒學生對呼吸和節奏的掌握。

三、結束部分

（一）整理放松

對腿部進行放松，肌肉進行牽拉。

（二）集體講評

評估本次課的效果，揭示本課的目的。

六、預期教學效果

課堂氣氛活躍，師生情感融洽；在游戲跑的過程中使學生充分體會到什么是耐久跑；游戲中調動學生的積極性，調動學生自身及全組的情緒；達成人人參與，小組合作、競爭的良好氛圍；預計本次課學生的運動量為中等強度。

七、本課的特色

（一）指導思想。突破了傳統專項競技的教學思想，以學生的健康、健身為本，注重在游戲過程中對學生態度與情感意志的教育培養。

（二）教材的處理。根據學生的年齡、生理、心理特征，心理需求和興趣出發，按照可持續發展的目標去組織教學，緊緊圍繞激發學生的學習興趣和創新意識來設計和處理教材，第一次課先要讓學生對耐久跑產生一定的興趣，要讓學生在不知不覺中學習耐久跑的各項技術，排除心理障礙，感受耐久跑的樂趣，為終身體育打下基礎。

（三）教學方法上。本人在設計中，通過嘗試性的用全堂游戲的教學方法，通過教師的游戲啟發、引導，幫助學生選擇正確的方法，激發學生學習的興趣，促進學生有效地達成目標。努力打破以往講解一示范一練習的模式，即避免教師主體、學生被動的刻板模式和教師“一言堂’現象。讓學生在快樂中鍛煉身體綜合培養學生的各種能力。