第一篇：太極拳一定要戰(zhàn)勝自由搏擊才是最好的傳統(tǒng)武術嗎范文

太極拳一定要戰(zhàn)勝格斗狂人才是好結果嗎

4月27日，一場號稱“新中國成立以來最真實的武術比賽”在四川成都舉行。比武雙方分別是北京什剎海體校散打教練、MMA(綜合格斗)教練徐曉冬，與雷公太極創(chuàng)始人雷雷。與觀眾期待的精彩打斗不同，比賽開始剛剛過去十幾秒，雷雷就被徐曉冬打倒在地。一時間，引起無數(shù)熱議的“太極拳師敗給自由搏擊教練”事件傳播開來，有關傳統(tǒng)武術特別是太極拳的實戰(zhàn)對抗性越來越弱的說法充斥網絡，其實相比現(xiàn)代搏擊消耗個人氣血靠武力取勝，現(xiàn)在的太極拳確實更加注重養(yǎng)生。而執(zhí)著輸贏既違背了太極的原意，也讓大眾走進了誤區(qū)。另外越來越多的事實也說明太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生、西醫(yī)抗衰老相結合正式最佳的健康長壽養(yǎng)生之道。

長生不老是每個人的夢想，也是從古至今不變的思想。衰老對于每個人來說都是非常痛苦的，不僅容顏變丑，身體內部功能也會衰退。而太極養(yǎng)生已成為時代的潮流，練太極拳教程有獨特的抗衰老功效。太極拳雖然是一種健身運動，卻也能體現(xiàn)出中醫(yī)的治病思想，所以，自古太極拳在中醫(yī)治療手段中就占有很重要的地位。中國首倡“拳醫(yī)一體”養(yǎng)生抗衰老的同佳太極養(yǎng)生會常駐太極養(yǎng)生專家梁延成表示，太極拳是一種防患未然的運動，能夠很大程度的緩解人的衰老進度。我們正在加強“傳統(tǒng)太極拳+中醫(yī)養(yǎng)生+西醫(yī)抗衰老”的學術研究及綜合應用。那么，太極拳為什么能抗衰老呢? 首先了解人體衰老的七大特征

(1)皮膚松弛發(fā)皺，特別是額及眼角

這是由于細胞失水，皮下脂肪逐漸減少，皮膚彈性降低，皮膚膠原纖維交鏈鍵增加，造成皮膚松弛以致干癟發(fā)皺。

(2)毛發(fā)逐漸變白而稀少

這是由于毛發(fā)中色素減少而空氣增多，毛囊組織萎縮，毛發(fā)得不到營養(yǎng)而脫落所致，當然這與遺傳也有關系。

(3)老年斑出現(xiàn)

這是一種稱為“脂褐素”的沉淀所致，人到50歲以后，由于體內抗過氧化作用的過氧倫物岐化酶活力降低(岐化酶能阻止自由基的形成)，自由基的增加，以致產生更多的脂褐素積累于皮下，形成黑斑。

(4)齒骨萎縮和脫落

人到中年以后，由于牙根和牙齦組織萎縮，牙齒就會動搖至脫落。

(5)骨質變松變脆

老人的骨質變松脆，故易發(fā)生骨折。與此同時，軟骨鈣化變硬，失去彈性，導致關節(jié)的靈活性降低，脊椎彎曲，以致70歲前后的老人身高一般比青壯年時期減少6～10cm，不少老人還會出現(xiàn)駝背弓腰現(xiàn)象。

(6)性腺及肌肉萎縮

人在40歲以后，內分泌腺，特別是性腺逐漸退化，出現(xiàn)“更年期”的各種癥狀，例如女人的經期紊亂、發(fā)胖;男人發(fā)生憂郁、失眠等。

人到50歲以后，肌纖維逐漸萎縮，肌肉變硬，肌力衰退，易于疲勞和發(fā)生腰酸腿痛，腹壁變厚，腰圍變大，動作逐漸變得笨拙遲緩。

(7)還有血管硬化

特別是心血管及腦血管的硬化和肺及支氣管的彈力組織萎縮等。

那么練習太極拳怎么延緩衰老呢？

練養(yǎng)生太極拳能延遲骨骼衰老

姿勢中正保持平衡

古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

動作緩慢謹慎小心

養(yǎng)生太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

虛實相間和諧平衡

和人的正長行走一樣，左腳實而右腳虛，一虛一實，一前一后，若是長時間的練習，習拳者可以自如的應急。

如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練養(yǎng)生太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

有一資料說美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練養(yǎng)生太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

最后，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的養(yǎng)生太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。1.對血管系統(tǒng)的影響

許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退。提高血液系統(tǒng)的功能。尤其是增強免疫功能。對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。

心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要指數(shù)，進行10分鐘以上的太極拳練習后，心律為120次/分左右。因此，它是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。

國內研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習后恢復期內舒張壓低于運動前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強了心肌營養(yǎng)，對機體是一種良性刺激。

研究發(fā)現(xiàn)練習太極拳后，左心室收縮末期內徑(ESD)減小，縮張末期內徑(EDD)增大。根據(jù)Staring定律：心臟收縮產生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。

2.對老年人骨密度的影響

人進人中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。經6個月太極拳練習，確能減低負荷機體(脛骨)的骨礦物質丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機會。另外，練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內骨礦物質的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

練習太極拳有利于提高礦物質含量和骨密度，這可能是由于血液向細胞介質-6(1L-6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉換率。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平，有效地預防老年性骨質疏松癥。

3.對高血脂癥和抗氧化能力的影響

血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標受到越來越多的重視。高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發(fā)病率成正比，高血脂癥患者伴有脂代謝紊亂，其特點是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL-C)和載脂蛋白BCAPO-B濃度升高，高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和載脂蛋白A(APO-A)濃度降低。

國內研究報道，練習太極拳能使中老年人血液TC、LDL-C水平顯著下降。常年堅持太極拳運動可調節(jié)脂類代謝，降低血糖，增加HDL-C及HDL-C/TC比值。而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率成反比。太極拳練習可使血液非酶抗氧化能力顯著提高。對改善老年人的血脂代謝、提高機體供氧能力、延緩衰老有著積極的作用。

4.對老年人修心養(yǎng)性的功效

現(xiàn)代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，而是與現(xiàn)代人的生活態(tài)度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫(yī)學心理研究證實，不僅生理或病理能影響心理，而心理也能影響生理或病理。也就是說，人的不良情緒和個性能誘發(fā)多種疾病。老年人因退休而心煩意亂、抑郁寡歡、煩躁不安。出現(xiàn)心理失衡，加之機能日趨衰退、反應遲鈍、多病欠安，引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。單純參與健身以期延年益壽，而不重視健心以及修身養(yǎng)性，是很難達到安度余生、頤養(yǎng)天年、壽終正寢的目的的。所以對于老年人一定要在觀念上用內涵豐富的健康取代目標單一的健身。并在運動內容和形式的選擇上，既要注重適合老年人生理特點，也要注重適合老年人心理特點。

太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動，不急不躁、不張不狂的心靜，氣沉丹田、以心行氣的氣斂和樸實無華，使其對老年人不僅有抗衰祛病、延年益壽的健身功效，還具有調整心態(tài)平衡、修身養(yǎng)性的健心功效。

簡 歷

梁延成（1971.4.1生人），黑龍江省延壽縣人，廣州醫(yī)科大學畢業(yè),骨科醫(yī)生，陳式太極拳第十二代傳人。國家一級武術裁判，延壽縣陳式太極拳協(xié)會名譽會長，從事臨床工作近三十年，習練傳統(tǒng)陳式太極拳已三十余年。現(xiàn)任廣州瑞昂國際生命醫(yī)學抗衰老中心抗衰老專家，熱愛體育，酷愛中國傳統(tǒng)文化，獨創(chuàng)傳統(tǒng)太極拳結合中醫(yī)養(yǎng)生及西醫(yī)抗衰老的-“”拳醫(yī)一體“”養(yǎng)生體系。

1986年赴太極拳發(fā)源地河南省溫縣陳家溝跟隨陳正雷、陳世通、陳小興、陳孬等老師習練傳統(tǒng)陳家溝陳氏太極拳一路、陳氏太極劍。

1988年再赴陳家溝跟隨陳春雷老師學習陳家溝陳氏太極拳二路炮捶，陳氏太極的多種器械。

1999年7月正式拜河北省石家莊市陳照奎先生得意門生、國際太極拳大師、陳氏太極拳第十一代傳人馬虹為師，有幸成為陳氏太極拳第十二代傳人，苦練陳照奎先師所傳家傳一、二路，收獲頗多，感悟甚深。

1990年至今傳、幫、帶學員約千余人，無論從健身還是繼承方面均取得了很好的成果。

在授拳過程中，擅長將中醫(yī)經絡學、西醫(yī)解剖學、生理學的理論以及周易等哲學理論指導結合練拳,深有所得，使很多太極拳習練者獲益，收到祛病健身的良好效果。傳拳三十余年間，在練習太極拳干預治療各種常見慢性病上積累了豐富的經驗，指導社會精英習練太極拳健身、養(yǎng)生、抗衰老，效果顯著。致力于中西醫(yī)結合太極養(yǎng)生抗衰老事業(yè)，有志于科研，求其本真，希冀造福人民，福祉社會。

擅長：

1.陳家溝傳陳氏太極拳一、二路 2.陳照奎傳陳氏太極拳一、二路 3.陳氏太極單刀、雙刀、春秋大刀 4.陳氏太極單劍、雙劍、雙锏

5.陳氏太極大槍（梨花槍夾白猿棍）、桿梢對練 6.太極功力訓練、推手、散手 成績：

1.2000年黑龍江省傳統(tǒng)武術大賽： 青年組傳統(tǒng)陳氏太極拳冠軍，青年組陳氏太極劍冠軍

2.2001年哈爾濱市太極拳大賽 ： 傳統(tǒng)陳氏太極拳冠軍，所帶隊員均獲獎，集體項目第一名。

3.2004年河南省溫縣陳家溝首屆《武協(xié)杯》國際傳統(tǒng)太極拳邀請賽：陳氏太極拳第二名，太極劍及春秋大刀第二名。

4.2004年8月份在東北區(qū)陳氏（照奎）太極拳匯報表演賽：擔任裁判。

5.2015年及2016年東莞武術文化節(jié)暨公開賽：擔任裁判。

第二篇：香港一定要自由行

香港一定要自由行

《交通》 ? 出了海關不出接機口, 你會先看到香港旅游局的一個展臺，有很多資 料，其中最有用的就是香港地圖，這是在香港購物逛街必備的。? 然后看到賣機場快線和八達通的柜臺（圓型），八達通有幾種：一是 完全充值卡，坐多少地鐵花多少錢，剩余可以退，但一般需要扣 7 元的手續(xù)費； 二是 220 元（3 日無限次地鐵和 1 次機場快線）, 內含 50 元的押金可以退，如 果要用它乘坐巴士還要再充值，建議充值，省得坐巴士的時候找零錢，因為巴士 是不找零的，1 次機場快線在離港的時候用；三是 300 元（3 日無限次地鐵和 2 次機場快線）；四是一天無限次地鐵。另外需要說明的是，1 天無限次是指起用 后 24 小時內，3 天無限次是指起用后 72 小時內，機場快線無所謂哪天。普通八 達通最合適，坐巴士、地鐵、買零食等都可以用到。? 如果沒買 300 元的套票，去酒店有幾種選擇：一是單買機場快線，人 多可以優(yōu)惠（100/人，160/2 人，240/4 人）；二是坐活力巴士，可以直接到酒 店，適合初次來香港又方向感不強的人，免得找不到酒店；三是可以坐巴士到東 薈城（S1，3.5/人），在那里逛逛，然后坐地鐵去酒店。? 交通費用參考：地鐵一站 3.8HKD（有些地鐵站有優(yōu)惠拍一拍），過 海 9HKD，天星小輪分上下 2 層，上層 2.2HKD，下層是 1.7HKD。建議你坐上層，這樣可以一睹“維多利亞港的景色”而且超級省錢，上層貴一些，也不過是 2.2 HKD。? 八達通卡放在入口機時它顯示余額為 0 請充值，沒有關系，游客的八 達通大多這樣。進地鐵和出地鐵都需要用八達通，硬的卡放在感應器上，軟的卡 從插卡口插進去，從前面會出來。坐巴士只需前門上車時刷卡。鐺鐺車是后門上 車，上車時什么都不用，前門下車時再刷就可以了！巴士、小輪、鐺鐺車都是在 刷卡的地方交錢，不設找贖，上車前要準備好零錢！? 八達通卡要是顯示“失效 請到客務中心”，就只能到客務中心了，每個車站都有。? 無論地鐵還是火車，買票要到自動售票機購買。先選擇車廂等級，再 選擇起始站，提示你放錢進去。找零會和票一起掉下來。? 香港那邊還有 2 個特色交通工具，一個是當當車，一個是山頂纜車。在香港乘坐巴士要特別注意，香港很多巴士只是上次刷卡，他的計算方式是按照 你上車站一直默認你坐到終點站下車的價格。

《住宿》

鑒于香港的出租車很貴，建議住在地鐵站附近。香港住宿分為：酒店和賓館。香 港寸土寸金，酒店和賓館房間都不大。

香港旅游，游客前往香港前首先要解決住宿問題，臨行前推薦去淘寶網“自在商 旅”店鋪看看
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香港中港商務賓館(旺角)，位于亞皆老街先施大廈，毗鄰女人街。地址:香港九龍亞皆老街 83 號先施大廈（香港旺角地鐵站的 D2 出口處，步行 2-3 分鐘）(點評:有 50 多間房, 配套有獨立衛(wèi)生間,電視,空調，電熱水器,自帶電腦可免費 上網,房間干凈整潔,部分房間是新裝修的,管理安全,近旺角女人街，位置環(huán)境還 算安靜。缺點:房間小)香港偉帆軒賓館（尖沙咀），位于尖沙咀金冠大廈，是我為數(shù)不多喜歡的賓館之 一，因為是旅行

行社投資開設的，所以在服務和管理方面，都比大部分賓館管理要 規(guī)范。地址： 香港九龍尖沙咀彌敦道 66-70 金冠大廈 5 樓 香港美國賓館（尖沙咀），位于尖沙咀美麗都大廈,交通和逛街都非常方便。地址：香港九龍彌敦道 54-64 號美麗都大廈 C 座 13 字樓 臨近地鐵站:尖沙咀地鐵站 D1 出口 香港偉溢賓館（尖沙咀），位于尖沙咀美麗都大廈,交通和逛街都非常方便。地址: 香港九龍尖沙咀彌敦道 62 號美麗都大廈十五樓 臨近地鐵站:尖沙咀地鐵站 D1 出口 吃：

<餐廳>

1.旺角，在整條西洋菜南街上，可找到一般的港式燒賣、牛肉球、辣味魚蛋小 點心及各式果汁。2.Pie & Tart：旺角百老匯電影院附近，找到一間叫 Pie & Tart 的專門店。這 間店專賣焙烘西式餅批及蛋塔，賣相精致，款式多樣化。3.登打士街沿家樂商場方向走，街頭小吃也多得數(shù)不盡。4.義順牛奶公司的雙皮奶：銅鑼灣駱克道 506 號。巧克力雙皮奶，味道無比濃 郁。在時代廣場旁邊的胡同里就有一家，很近。（再往前走 50 米，就有一家無 印良品）。5.池記云吞：這里的云吞很出名的，值得一試，就在義順的馬路對面。6.澳洲牛奶公司： 地址，佐敦白加士街 47 號地下。近佐敦地鐵站。每人 $40 以 下 7.云吞：中環(huán)威靈頓街和閣麟街交叉口的老店。8.渣甸坊有很多大家耳熟能詳?shù)拿朗车辏T如文輝、強記、麥（不皿）等，味 道都不錯。9.滿記甜品：有很多家，比較大的是在旺角郎豪坊，如果不怕排隊圖方便，在 銅鑼灣時代廣場的 B1 也有個小地方，以各種糖水為主，里面有自制的白芝麻花 生湯圓，芒果班戟很不錯。10.仙蹤林：時代廣場出來向出租車排隊的方向走（左手邊），路快走到盡頭的 時候會發(fā)現(xiàn)這個店，味道比國內好很多，小吃也好吃。

11.蓮香樓：威靈頓街 162 號，這里的蝦餃燒賣一向聞名，還有極其著名的豬閏 燒賣和難得一見的豬肚燒賣。每人 $41-$100 12.黃埔新天地：在紅勘。是著名的蔡瀾美食坊，下了天星小輪后，向前 300 米左右，見到一個船型建筑就到了，地址大概在九龍紅勘黃埔新天地的第八期。金鳳餐廳，以蘇格蘭牛柳、蒜茸牛柳為特色；老字號詠黎園，自制四川擔擔面很 有名；三元樓取名自香港最早期著名食肆，提供眾多懷舊菜；正斗粥面專家的云 吞面曾獲“美食大賞”的“至高榮譽金獎”； “老香港”提供幾近失傳的街頭小 食，還有諸如上海王家沙、臺灣鼎泰豐、本地燒臘、辣蟹等特色，不可不試。13.興利中心三樓的美心大酒樓（銅鑼灣軒尼詩道 500 號，一層是三越百貨，SOGO 斜對面，很好找）嘆早茶。但是其與香港特色早茶，象東海、閩

江春什么比較，那也只能說一般了。14.客家小棧：尖沙嘴美麗華商場（柏麗大道對面的金巴利道街口）的頂樓，好 像也是 11 點營業(yè)，很多人等位子，價格是美心皇宮的一半，記憶猶新的是燒麥 和奶黃包還有叉燒包（蝦餃沒有特別之處）。15.澳門茶餐廳，餐廳位于加連威老道 8 號，近彌敦道，是澳門賭王的四姨太所 開，咖喱牛肉、澳門豬頸肉、豬扒包、奶茶和蛋撻。16.澳門茶餐廳：尖沙咀樂道 25-27 號 每人 $41-$100 17.山林道：與彌敦道垂直，近佐敦地鐵 D 出口，也可以沿著尖沙咀往北走。不 顯山露水的，可是道上有不少美食，比如老趙的越南菜，那是星爺經常光顧的地 方，還有太湖海鮮城，老板何先生的龍蝦海膽宴就頗得香港本地食評家的好評。18.九龍城：那里是香港的老城區(qū)，可謂龍蛇混雜，但是那里的美食又是另真正 的愛好美食的人所無法抗拒的。進入九龍城，直接入福佬村道，那里有著名的德 昌魚蛋粉，地貿館，喝粥的名店添樂園（艇仔粥很出名）。九龍城，還有著名的 裕記燒鵝，黃珍珍泰國菜。19.翠華茶餐廳：距香港同事介紹，這也是很多明星喜歡來的茶餐廳，因為價格 比普通的藥貴一些。20.蘭芳園：在半山電梯登梯處的很小的胡同里，仔細留意不難找的。絲襪奶茶 不負眾望。21.稍微高檔一點的地方，時代廣場的食通天、SOGO 旁邊的銅鑼灣一期、二期 都是不錯的選擇。22.杏花樓：銅鑼灣時代廣場附近各種甜品/各種套餐 23.JL33： 銅鑼灣謝斐道 393 號新時代中心 33 樓 法式燒春雞 交通： 銅鑼灣 謝斐道 人均消費： 200 24.美都餐室 油麻地廟街 63 號地下 焗排骨飯 地鐵油麻站 C 出口 人均：40－ 100 25.骨煲皇 旺角大角咀棕樹街 10-11 號地下 正宗澳門豬骨煲 地鐵旺角站 A2 出口 人均消費： 150 26.鏞記酒家 中環(huán)威靈頓街 32-40 號 燒鵝 地鐵中環(huán)站 D2 出口 人均消費：150 27.星座冰室：尖沙咀金巴利道 16 號香檳大廈地庫 36 號 港式 每人 $40 以下 28.杏花樓甜品：尖沙咀樂道 9 號地下 A 號舖(近北京道)$40 以下 29.澳門翠苑茶餐廳：旺角上海街 557 號旺角熟食中心 2 樓 8 號舖 每人$40 以 下 30.朗豪坊對面有一家“手造甜品”，該店是“西貢滿記甜品”衍生的品牌，可 以嘗嘗，不用每次都是許留山。

31.糖朝：廣東道 100 號/海港城對面 32.蝦麵店：灣仔蘭杜街 2 號 8 號舖 每人 $41-$100 33.泰昌餅家：中環(huán)擺花街 35 號地下(近閣麟街)每人 $40 以下 34.新德里餐廳： 尖沙咀彌敦道 38-44 號重慶大廈 C 座 3 樓 3 室 西餐廳, 燒烤, 咖喱, 小食每人 $41-$100 35.德發(fā)牛肉丸：尖沙咀海防道’海防道臨時街市內 每人 $40 以下 36.Burger King：尖沙咀廣東

道新太陽廣場 UG03 舖 37.好時沙嗲：尖沙咀東部麼地道 63 號好時中心 144-148 室 星馬菜 每人 $40 以下 38.泰簡單：銅鑼灣謝斐道 517 號總統(tǒng)戲院頂樓 每人 $101-$150 39.咖喱王：尖沙咀重慶大廈 E 座七樓 E2 號鋪 每人 $41-$100 40.思家菜館：尖沙嘴棉登徑 8 號地下 3－4 號鋪地鐵尖沙嘴站 D2 出口 $180 41.鏞記酒家 中環(huán)威靈頓街 32-40 號 燒鵝 地鐵中環(huán)站 D2 出口 人均消費：150 42.美國星期五餐廳：尖沙咀彌敦道 26 號東企業(yè)廣場 4-5 樓(中間道寫字樓電 梯按 R 字)$101-$150 43.小吃: 旺角奶路臣街或登打士街。44.街頭特色小食更系要試雞蛋仔,辣魚蛋,碗仔翅,砵仔糕,炸魷魚,魚肉燒賣, 豬腸粉,煎釀三寶(魚肉釀茄子、尖椒、圓椒或豆腐其中三樣命名)_山東街,女人 街_一般于旺角街頭都會見到。茶餐廳下午茶時段要試蛋撻,菠蘿包,西多士,奶茶,夜晚煲仔飯。45.銅鑼灣的登龍街和勿地臣街一帶走走，可找到不少價廉味美的地道小吃。46.Regala： 銅鑼灣西武百貨 110A 鋪 香蕉脆卷 地鐵銅鑼灣站 E 出口 人均消費： 100 47.御善房： 香港佐敦廣場 7 樓 癡心白花球 地鐵佐敦 D 出口 人均消費： 港幣： 100 48.甜品自助餐： 香港灣仔港灣道 1 號君悅酒店 1 樓 榛子朱古力餅 地鐵灣仔站 A 出口 人均消費： 港幣：185 兒童：120 49.奇趣餅家：旺角花園街 135 號地下 豆沙燒餅 光酥餅 人均消費： $40 50.多美意餅屋：油麻地柯士甸道 107-109 號地下 D 舖 American Cheese Cake, Tiramisu,Chocolate & Blueburry Cake, 人均消費： 30

第三篇：青少年一定要讀的親情感恩故事_最好的藥方

我們村有個孩子方方十歲那年因為輸血不幸染上了艾滋病，伙伴們全都躲著他，只有大他五歲的勝利依舊像從前一樣跟他玩耍。離德諾家的后院不遠，有一條通往大海的小河，河邊開滿了五顏六色的花朵，有人說把這些花草熬成湯，說不定能治他的病。于是，勝利就天天些花草熬成湯給方方喝。

但方方的身體并不見好轉，誰也不知道他還能活多久。勝利的媽媽再也不讓他再去找方方了，她怕一家人都染上這可怕的病毒，但這并不能阻止兩個孩子的友情。一個偶然的機會，勝利在雜志上看見一則消息，說某大城市的一位醫(yī)生找到了能治療艾滋病的植物，這讓他興奮不已。于是，在一個月明星亮的夜晚，他帶著方方，悄悄地踏上了去城市的路。

他們是沿著那條小河出發(fā)的。勝利用木板和輪胎做了一個很結實的船。他們躺在小船上，聽見流水嘩嘩的聲響，看見滿眼閃爍的星星，以為到了找到醫(yī)生，方方就可以像別人一樣快樂生活了。

不知走了多遠的路，船進水破了，孩子們不得不改搭順路汽車。為了省錢，他們晚上就睡在隨身帶的帳篷里。方方的咳嗽多起來，從家里帶的藥也快吃完了。這天夜里，方方冷得直發(fā)顫，他用微弱的聲音告訴勝利，他夢見二百億年前的宇宙了，星星的光是那么暗那么黑，他一個人呆在那里，找不到回來的路。方方把自己的球鞋塞到勝利的手上：“以后睡覺，就抱著我的鞋，想著我肯定就在附近。你不要怕”孩子們身上的錢差不多用完了，可離省城還有三天三夜的路。方方身體越來越弱，勝利不得不放棄了計劃，帶著方方又回到家鄉(xiāng)。不久，方方就住進了醫(yī)院。勝利依舊常常去病房看他。兩個好朋友在一起時病房便充滿了快樂。他們有時還會合伙玩裝死游戲嚇醫(yī)院的護士，看見護士們上當?shù)臉幼樱瑑蓚€人都會忍不住地大笑。勝利給那家雜志寫了信，希望他們能幫忙找到醫(yī)生，結果卻杳無音訊。

秋天的一個下午，方方的媽媽上街去買東西了，勝利在病房陪著方方，夕陽照著方方瘦弱蒼白的臉，勝利問他想不想再玩裝死的游戲，方方點點頭。然而這回，方方卻沒有在醫(yī)生為他摸脈時忽然睜眼笑起來，他真的死了。

那天，勝利陪著方方的媽媽回家。兩人一路無語，直到分手的時候，勝利才抽泣著說：“我很難過，沒能為德諾找到治病的藥。”方方的媽媽淚如泉涌：“不，勝利，你找到了，”她緊緊地摟著勝利，“方方一生最大的病其實是孤獨，而你給了他快樂，給了他友情，他一直為有你這個朋友而滿足??”

三天后，方方靜靜地躺在了長滿青草的地下，雙手抱著勝利穿過的那只球鞋。

第四篇：技師審報表單位意見最好不要打印,單位負責人一定要簽名

技師審報表：單位意見最好不要打印，單位負責人一定要簽名并蓋章。

一、技術能力總結撰寫要求及格式樣例

1、技術能力總結是技術總結與能力總結，其內容應包括：（1）本人職業(yè)經歷；

（2）本人近三年來所完成的生產任務工作業(yè)績，設備改造或技術攻關項目，革新創(chuàng)新能力，傳技授藝方面所取得的成績和具有技術性的成果，并運用典型事例和有利證據(jù)進行說明；

（3）對本人能力水平的評價，應說明是否達到國家職業(yè)標準要求的技師或高級技師能力水平。

2、技術能力總結應由考生獨立完成，不得抄襲或由他人代寫，也不得侵權，參考文獻應附注。(參考文獻是在論文中對撰寫人起到啟示、參考作用的書籍、報刊中的文章，出于尊重他人觀點、成果的需要，同時便于讀者查詢原文，一般應在論文的后面列出主要參考文獻的目錄。參考文獻的標注格式為：圖書，按作者、書名、出版社、出版年、版次的順序標注；期刊，按作者、篇名、期刊名稱、年份（期號）、頁碼的順序標注；報紙、按作者、篇名、報紙名稱、年份日期、版次的順序標注。)

3、二級字數(shù)應不少于2000字，一級字數(shù)應不少于3000字，文字表述力求簡明扼要，做到表達準確。若有附圖應正確描繪，并注明比例。要結合自己工作實踐，突出體現(xiàn)所申報專業(yè)、級別、應有的工作能力、技術水平和業(yè)務實績，技術能力總結是技師高級技師進行綜合評審時重要的參考依據(jù)之一。

4、技術能力總結格式（見附件2）

（1）第一頁封面：標題用二號仿宋體字，其它用三號仿宋體字。（2）第二頁技術能力總結正文：標題用二號宋體，正文用四號仿宋體字。

5、技術能力總結請用A4紙打印，一式5份。

廈門市技師、高級技師職業(yè)資格考評

技術能力總結

姓 名： 申報職業(yè)(工種)： 申 報 等 級： 準 考 證 號： 身 份 證 號： 單 位 名 稱：

廈門市人力資源和社會保障局監(jiān)制

正文格式樣例一：

技術能力總結

一、本人于xx年×月從xx校xx專業(yè)畢業(yè)分配到某廠從事xx工作,經過十幾年的不斷學習和經驗的積累,逐漸成長為業(yè)務骨干,xxxxxxxx有著更深刻的體會。

二、近幾年來,xxxxx運用自己所掌握的理論知識和實踐經驗為我廠解決了xxxxx問題,如：

1、xxxxx

2、xxxxx

3、xxxxx

三、傳、幫、帶

四、總結并根據(jù)自己的技術能力和業(yè)績,對照國家職業(yè)標準,本人已達到了XXX技師水平。

正文格式樣例二：

個人工作能力總結

一、本人于xx年×月從xx大學XX專業(yè)畢業(yè),同年×月分配進入xx廠XX車間從事XX工作。xx年×月獲得了XX資格,任職以來,本人兢兢業(yè)業(yè)刻苦鉆研業(yè)務,不斷提高理論水平和業(yè)務水平,先后參加與XXXX。xx年獲得XX榮譽。

二、歷年來參與哪些技術改造項目：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX。舉其中的一個改造項目如下：

1、前言

2、改造前存在的問題

3、問題的分析與解決

4、改造后的情況

5、結束語

三、在傳授技藝方面：

四、總結并根據(jù)自己的技術能力和業(yè)績,對照國家職業(yè)標準,本人已達到了XX技師水平。