第一篇：金寨小學跳繩社團活動計劃

金寨小學跳繩社團活動計劃

小學生比較好動，喜歡體育鍛煉。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運動老少皆宜，通過興趣社團的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、活動目標

通過訓練，擬成以下目標：

1、單搖

有人單繩快速跳平均150次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排

每周周五上午第一節課為社團活動時間

3、場地器材安排

訓練場地定在學校操場

器材方面：短繩盡量動員學生自備

四、內容安排

周次、內容、練習方法 1、2周 單跳

① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。② 正面接力、跑跳形式進行。3、4周單腳跳

① 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干 ② 以組為單位、比賽進行。5、6周交叉跳

① 四列橫隊、單繩跳熱身。

② 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。7、8周花式跳

① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。② 分組比賽。9、10周花式跳 ① 單繩反跳。

② 單腳跳基礎上加入交叉跳 11、12周 雙人跳

① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。② 配合默契、比賽。13、14周 雙人跳 ① 單腳跳熱身。② 兩人一組同上 15、16周 綁跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳 9周雙人綁跳 ① 兩人一組同上。

② 另一人沿一旁、雙人一起腳。17、18周 雙跳 ① 單繩跳熱身。② 雙飛跳 19、20周 單雙飛跳 ① 單跳熱身。②單跳時穿插雙跳

社團負責人：龔亞軍2016-9

第二篇：小學跳繩社團活動計劃

二年級二班跳繩社團活動計劃

一、學生基本情況分析

小學生比較好動，喜歡體育鍛煉。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運動老少皆宜，通過興趣社團的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、活動目標

通過訓練，擬成以下目標：

1、單搖

有人單繩快速跳平均150次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排

每周周四下午第三節課為社團活動時間

3、場地器材安排

訓練場地定在學校操場

器材方面：短繩盡量動員學生自備

四、內容安排

周次、內容及練習方法 1、2周 單跳

① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。② 正面接力、跑跳形式進行。3、4周單腳跳

① 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干 ② 以組為單位、比賽進行。5、6周交叉跳

① 四列橫隊、單繩跳熱身。

② 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。7、8周花式跳

① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。② 分組比賽。9、10周花式跳

① 單繩反跳。② 單腳跳基礎上加入交叉跳 11、12周 雙人跳

① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。② 配合默契、比賽。13、14周 雙人跳

① 單腳跳熱身。② 兩人一組同上 15、16周 綁跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳 9周雙人綁跳

① 兩人一組同上。

② 另一人沿一旁、雙人一起腳。17、18周 雙跳

① 單繩跳熱身。② 雙飛跳 19、20周 單雙飛跳 ① 單跳熱身。②單跳時穿插雙跳

跳繩社團活動總結

2015-2016學年，我們二年級二班的跳繩社團活動現已結束，活動共進行了三十周。現對本學年跳繩活動做出的總結如下：

一、總體情況：

在本學期的跳繩過程中，程序組織較好，所有學生熱情高漲，課堂上學生表現較好，堅持不懈，都取得很大的進步并且對跳繩產生了濃厚的興趣。通過一段時間花式跳短繩的社團活動，全體學生的興趣和愛好和花式跳繩的技術都得到了不同程度的提高，對學生積極參加體育鍛煉起了促進與引導作用。學生認真學習，堅持不懈地練習，所以完成了本學期計劃的所有課程，學會了正反雙足跳，正反單足跳，一人搖繩兩人跳，兩人搖繩一人挑，以及多種花樣跳法等。

二、主要優點：

1、所有學生在課前都做了充分的準備，每人都準備好了適合自己的跳繩，在課上也能做到認真聽老師的口令和指導，按照要求活動。

2、所有學生都很有組織，有紀律，遵守跳繩的規則和要領。同學之間互相幫助，又互相競賽，共同合作，共同進步。

3、在跳繩活動的比賽過程中，學生做到有秩序，盡自己最大的努力，并取得了優秀的成績。

三、存在問題：

1、學生能力提高了，現有的跳繩不夠專業，我們需要選夠一些專業的“速度繩”和“節拍繩”。

2、有個別學生由于年齡太小等問題對跳繩的掌握還是不夠熟練，希望在下學期的活動中能夠繼續鍛煉跳繩的技巧。

第三篇：跳繩社團活動計劃

小學跳繩社團活動計劃

一、指導思想：

為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數、花樣達到要求，并能增強其活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。②主持教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排

每周周四下午大課間與第三節課，即本校社團活動時間。

3、場地器材安排

訓練場地定在學校西面籃球場上。

器材方面：短繩動員學生自備。

四、活動中應注意的問題：

活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。

五、活動成員：各班報名的人員

小學跳繩社團活動方案

時間

3月6日

3月13日 3月20日

3月27日

4月3日

4月10日 4月17日

內容

練習方法建議

①四列橫隊、每人一根，以單繩雙腳并跳為并腳跳

主。

②教師講解基本動作并示范。①教師講解基本動作并示范。

雙腳交換跳

②四列橫隊、每人一根，練習單繩雙腳交換跳。

①教師講解基本動作并示范。

開合跳

②四列橫隊、每人一根，練習單繩開合跳。③分組比賽。

①教師分解動作講解示范。

弓步跳

②四列橫隊、每人一根，練習弓步跳。③分組比賽。

①教師分解動作講解示范。

并腳左右跳

②四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳練習。對子互賽進行。

①教師示范并教授分解動作。

基本交叉跳

②學生練跳 ③分組比賽。

①教師示范并教授分解動作。

勾腳點地跳

②學生練跳。并與前面的動作組合。③分組展示。

①教師示范并教授分解動作。

4月24日 彈踢腿跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。5月8日

5月15日

5月22日

5月29日

6月5日

6月12日 ③分組展示。

①教師示范并教授分解動作。

后屈腿跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。③分組展示。

①教師示范并教授分解動作。

踢腿跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。③分組展示。

①跳單繩的基礎上，加入左右鐘擺跳。教師示范并教授分解動作。

鐘擺跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。③分組展示。

①教師示范并教授分解動作。

踏步跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。③分組展示。

左右側擺直

①教師示范并教授分解動作。

搖跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。③分組展示。

①教師示范并教授分解動作。

手臂纏繞跳

②學生練跳，并用前面動作進行組合練跳。③分組展示。

第四篇：6、跳繩社團活動計劃

錦嶼中心學校跳繩社團活動計劃（2016—2017學第二學期）

張偉民 陳曉英

一、指導思想：

為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排

每周周二的下午第三節課社團活動時間

3、場地器材安排

訓練場地定在學校東面籃球場上。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

四、活動中應注意的問題：

活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。

五、活動成員：各班報名的人員

七、活動內容安排 周 次 內容 單跳 單腳跳 3 交叉跳 花式跳 花式跳 雙人跳 雙人跳 綁跳 練習方法建議

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。

①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若

干

②以組為單位、比賽進行。

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

②分組比賽。①單繩反跳。

②單腳跳基礎上加入交叉跳。

①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

②配合默契、比賽。

①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

繩一頭綁腳上、做單腳跳。9 雙人綁跳

①兩人一組同上。

②另一人沿一旁、雙人一起腳。雙跳 單雙 飛跳 跳長繩 穿八字 跳長繩 穿八字 跳長繩 穿插跳 跳長繩 穿插跳 集體跳繩

①單繩跳熱身。

②雙飛跳 ①單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳。①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長繩。①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長繩。一個接一個跳。①分若干組，20人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

同上

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面

一起跳。

第五篇：花樣跳繩社團活動計劃(最新)

小學花樣跳繩社團活動計劃

2017-2018學年第一學期 社團負責人：何小國

一、指導思想：

為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能形成良好的行為習慣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排 每周周五下午。

3、場地器材安排 學校操場。

器材方面：短繩由學生自備，長繩2根由學校統一準備。

四、活動中應注意的問題：

活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自愿的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。