第一篇：籃球場上各個位置的作用 和怎么打!打籃球的必看

籃球場上各個位置的作用 和怎么打！打籃球的必看

（一）控球后衛

控球后衛（PointGuard）簡稱（PG）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛便是這出戲的導演。

還是一樣，我們先說一下，怎樣才算是一個合格的控球后衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織隊上的攻勢，讓隊上的進攻更為流暢。

那么，我們對于一個控球后衛還有什么要求呢？在得分方面，控球員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會的。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器

（二）得分后衛（SG）

得分后衛（ShootingGuard

外線準頭與穩定性要非常好。

一個得分后衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區內的攻勢。

這樣說起來，那么得分后衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要

準到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

（三）中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞鈕，故名之為中。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區里面混飯吃，那么籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送去。以上三項，應是所有中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。

有了基礎之后，一名好的中鋒可還得多才多藝喔！在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，翻身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不足夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

（四）大前鋒（PF)

大前鋒（PowerForward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

我們先說說大前鋒的職責好了，他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

（五）小前鋒(SF)

小前鋒（SmallForward）乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

照這樣說起來，那一個小前鋒只為了得分，命中率再低也不要緊嗎？當然不是！不過，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

第二篇：盤點籃球場上的五個位置的技術特點和職責

盤點籃球場上的五個位置的技術特點和職責

籃球比賽是五個人的運動，場上每個人都有自己的技術特點和職責，互相配合才能打好比賽。讓我們來剖析場上1到5號位各自的技術特點和職責吧！

一、1 號位—「控球后衛」（PG）：控球后衛（Point Guard）：

控球后衛（也稱組織后衛）為全隊保護運球過半場的最佳人選，是機會進攻的發動者并執行掌控全場靈活組織的機制，帶動全隊攻守節奏功能。需有快速移位、運球切入妙傳助攻技巧、高命中率的三分線、指揮攻守節奏戰術的本領。因為控球后衛是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛便是這出戲的導演。

我們先來分析一下，怎樣才算是一個合格的控球后衛？

首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。

然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方；有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織隊上的攻勢，讓隊上的進攻更為流暢。

那么，我們對于一個控球后衛還有什么要求呢？

在得分方面，控球員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。

或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會的。

總而言之，控球后衛有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。

所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

舉例說明一下應該會更清楚：斯托克頓（John Stockton）是非常典型的控球后衛，他的控球四平八穩，往往能夠將球傳給場上機會好的隊友，做一次籃下或外線的輕松出手。他沒有很花俏的傳球招式，但卻都是很安全地將球送到隊友手上；而且他的外線相當穩，命中率經常都能維持在五成以上。要了解一個稱職的控球后衛該做的事，斯托克頓是標準的典范。此外，托馬斯（Isiah Thomas）則是不太一樣的類型，他的運球動作已到了出神入化的境界，而他那富喜感的傳球也是令人印象深刻。不過托馬斯是比較偏向于得分欲望高的控衛，也因此他的得分經常在二十分以上，但命中率卻不及五成。比較起來，托馬斯已經具有全能球員的特性，算得上是全能型的控球后衛。

接下來就是介紹我心目中的最佳控球后衛了，相信大家也已異口同聲地念出他的名字：“魔術師”約翰遜（Earvin “Magic” Johnson）。其實，就此我曾

考慮很久，因為若要提一個真正的控球后衛，斯托克頓應是最佳典范；但最后選了魔術師，最主要便是因為他得天獨厚的領導能力，以及他在場上能夠帶動士氣的本領。首先，魔術師的控球、傳球能力應是毋庸致疑，雖然他橫步運球的動作不甚好看，但球於掌中控制得恰到好處；背后傳球、指東殺西更是不用多說。而在其他方面，無論外線或切入上籃、突破，亦都讓對手傷透腦筋；而唯一美中不足的是，他的命中率稍低了點，幾乎都不達五成，但這也多少與他較強的得分欲望有關。然而，真正讓他成為一個偉大控球員的因素，也正是前面所提及的－領導能力。一個控球員能夠在場上指揮全隊攻守，甚至只要他在場上，就能讓所有隊友有贏球的信心，這種在心里上的助益，絕非是幾個助攻所能比擬的。簡單地說，魔術師就是能讓在場上的隊友發揮出超過百分之百戰力的人，而非任何數據所能說明，這也就是約翰遜之所以被稱之為魔術師之處！

現役的一號位代表有：保羅、納什、基德、德隆、羅斯。

一個好的控衛，一般在隊里都有良好的人緣，因為，他把表現的機會讓給了隊友，不懂籃球的人以為只有能進球的人才是主角，而懂籃球的人知道，控衛才是珍寶。

熟練的球感是打好一個控衛的基本要求，球感這東西，實際上，是身體對球的感覺，傳球，控球，投球的球感是聯系在一起的。

1.運球的球感：

最基礎的是運球，雖然它不是要重要的，但穩健的運球才能讓你有思維空間去思考怎么傳出一個好球。控衛練運球，不是為了突破，不是為了花俏，就一為點，要穩到不用眼睛看球也運控自如，隨便怎么加速，急停也不會掉球，身前身后，跨下，都能運。所以，一般想輕易從熟練控衛手上搶斷都是不可能的。只有在運球不分神的基礎上，才可能去想組織，想傳球。像AND1那些黑人街球手，如果擁有像他們那么的熟的球感，跟本就不會去擔心被別人斷球，所以，他們才能如此放肆的去玩弄防守者。從正規籃球來看，他們沒有的把天才般的球感用上正途，只想著怎么去玩別人。但是他們從身體不同的方位去運球，有時，甚至是一些別人看起來不合常理的方式（比如：運跨下時，左手運左手接，而不是左手運右手接），但是這種方式讓他們的身體熟悉了去控制在不同方位的，甚至是很不合常理方位的球，所以，他們怎么運球都可以，特別是AND1的HOTSOURSE，完全是人球一體的感覺。

相反，一個控球方式單一，運球球路老套的控衛，甚至還要用眼睛看著運球的人，很難想像，他會有時間和信心去思考并完成一次漂亮的傳球。看看CBA的某些后衛，運球動作僵硬，球路老套，他們雖然熟練到了不用眼睛看球，但那些老套而緩慢的運球方式，破綻是明顯的，他們不能做到運球自如，所以總是傳球緩慢。

以上講的是，運球是傳球的基礎，如果你想當一個一般的控衛，那么，你只需要熟練到不用眼睛看球，也不擔心別人斷球就可以了，但是，如果想多一些精彩，那么，運球就要達到有些出神入畫的感覺，那樣，你的傳球才會有一個提高的基礎。看看JASS-KID他從運球到傳球根本不需要過渡動作，就好像球是不小心從手上滑出，然后飛到了隊友的手中，這都是有熟練的運球作為基礎的。

2.傳球的球感 ：

精確的傳球需要知道接球人的感受，當接球人在跑動中時，球的接球點應在他上半身的前方空間內，不在側方和更不在背后。隊友背靠住防守者示意要球的時候，應把球給到他要球的位置，他高舉手要球就給高，保證接球點在他手臂打直那個高度的附近，他平舉手要球，也是一樣的。如果要保證傳球時球的飛行速度，給直線球，給到接球人直腰或者起跳后可以拿到的接球點上。總之，要他接得舒服，馬上就可拿穩準備進攻。

傳球有一些標準動作，但這些并不是最重要的，這些動作慢慢就會學會，而且會越練越熟，傳球關鍵是不能猶豫，位置好的隊友一示意要球，馬上給。那么，什么叫做位置好的隊友呢？

（A、明顯可以以大打小的隊友，B、被空出來了的投手，C、快攻時跑在防守者前面的隊友，D、正在迅速切入到籃筐下的隊友。）

3.控衛的性格要開朗要和隊友有交流。

他有時候要主動給隊友提醒，暗示：“我要傳那個位置，你快去那邊的把地兒占下來。”，并不是經常在一起打球的人就一定有默契，默契是交流的產物，常交流才知道隊友的打球習慣，才能更好的傳球。

4.控衛要能投關鍵球，因為，關鍵時刻大家會把球教給他，是投還是組織都看他，但在關鍵的最后一秒，如果很多時候，球是無法傳到投手手上的，所以，控衛在在平常不投球進攻，關鍵時刻一擊必殺！

總結就是，運好球是傳好球的基礎，交流才能傳出默契來。投籃要不鳴則已，一鳴驚人!

二、【2號位】得分后衛（SG）：

得分后衛（Shooting Guard）：

作為一個得分后衛，主要作用是在前場得分，想必不用說你也知道，所以，要得分就一定要有精準的跳投和尖刀般的突破。

場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。

得分后衛經常要做的有兩件事：第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如

此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分后衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要準到比人家籃下打板命中率還高吧？！更何況，得分后衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之才。

得分后衛代表人物：

1、喬丹

2、科比

3、韋德

4、德雷克斯勒

5、卡特

6、威爾金斯

三、[3號位]-小前鋒（SF）：

小前鋒（Small Forward）：

小前鋒是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

首先介紹小前鋒的特點：“什么是全能選手?”

在籃球中說起全能選手便是指小前鋒，擅長內外場投籃以及運球，其它技術也很熟練。因此可以說其它4人的作用也可起到，在整個場內最具籃球意識的選手。

首先，在進攻中，小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡。首先要鍛練自己的體格和肌肉，在高對抗的比賽中不能處于下風，還要多練習定點投籃和突破上籃。

其次，小前鋒通常負責搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動要迅速敏捷，彈跳充分。

再次，許多小前鋒球員都可以兼任得分后衛，能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為“鋒衛搖擺人”（swingman或者wing），客串后衛，在外線尋找投籃機會，像前火箭的麥迪可以同時打兩個位置，而且攻擊力都很強，組織能力也不錯。

總之小前鋒要能攻善守！

歷史上著名的小前鋒球員包括：拉里·伯德、多米尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西。

目前在NBA活躍的優秀小前鋒有勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、保羅-皮爾斯、羅恩·阿泰斯特等。另外，德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術和天賦，但是他在比賽中更多地擔當了大前鋒的角色.四、[4號位]-大前鋒（PF）：

大前鋒（Power Forward）：

大前鋒在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

我們先說說大前鋒的職責好了，他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然后在隊友出手后設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到五成五以上。不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為 他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。現役球員之中，鄧肯是很典型的大前鋒例子。他的籃板球抓得好，防守時中規中矩，而在進攻時也不貪功，常是靠搶進攻籃板或簡單單打得分，命中率高，必要時他在禁區外游走，空檔時也能投投中距離，他的45度打板是他的標志性動作。不但加強了隊上的整體防守力，也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力。此外，卡爾-馬龍（Karl Malone）則是另外一種類型的大前鋒。他以其強壯的身體，作為禁區單打的本錢，反過來以進攻為主要工作。在防守時他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板，但是在進攻時他仍然經常單打拿分，甚至也練外線，成為極具威脅力的攻擊手。其實，就是在大前鋒的職責之外，再多練點小前鋒的進攻能力，便成了攻擊型的大前鋒了。由于大前鋒所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA歷史，著名的大前鋒實在不多。例如麥克海爾（Kevin McHale）。麥克海爾在籃板球方面算不上特別好，不過由于他的手臂很長，使他在防守上占了先天上的優勢，相當出色。但他讓人印象最深刻的，莫過于他的進攻能力了。他的進攻與一般的禁區攻擊不太一樣，他并不是靠身材、彈性或暴發力來吃人的，而是靠他的步法。他可以在運球停止后，做多次左右搖擺的大跨步，而找尋最佳時機來個小勾射或是挑籃，而且非常穩健，經常都是進球再造成犯規。他的單打，是屬于那種你永遠不知道他要在哪邊出手的典型。而由他的高得分，命中率卻常能維持在六成以上，便可見其價值。或許，他可以稱得上是NBA史上禁區單打動作最漂亮的人了。以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。在NBA中前鋒的位置和其他位置有著明顯的區別，有時他們被叫做大前鋒，有時叫做攻擊性前鋒，在任何一只球隊里作為一名攻擊性前鋒，他的體格和力量應該比其他隊員突出一些，在NBA中他們更應該具備搶籃板球和防守的突出特點，隨著現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守為主要任務的。

大前鋒代表球星：卡爾·馬龍（猶他爵士隊）、麥克海爾、鄧肯、加內特、諾維斯基、加索爾

五、[5號位]-中鋒（C）

中鋒（Center）：

顧名思義，中鋒是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

一、中鋒概況：

作為禁區內的“擎天柱”，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由于本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。

一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用于進攻得分，防守時還要能成為球隊的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協防和及時為隊友的防守補位。

現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的“外線中鋒”。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由于用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或后衛隊員瘋狂得分。當然，“外線中鋒”只適用于進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。中鋒雖沒有固定的“身高標準”，但以現今世界籃壇的一般水平，男籃中鋒的身高普遍在2米08（6尺10寸）以上，女籃中鋒的身高普遍在1米90（6尺3寸）以上。在技術統計上，中鋒通常能貢獻最多的蓋帽數，且常能達到較高的投籃命中率（Field goal percentage）以及籃板球績效。

由于身高能夠達到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好運動能力的籃球運動員人數有限，少數兼具高度及靈活度的中鋒球員往往能夠成為左右比賽勝負的重要因素。以美國職業籃球聯盟NBA為例，一個擁有運動天賦、精神、球技和良好體格的中鋒，往往是構成一支強大球隊的關鍵。

二、中鋒職責：

首先，他在禁區內活動，籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這里面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。

三、中鋒的技術要求：

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的補防是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有“能幫忙”的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

籃球中鋒應有的功底：

近年來的中鋒球員，技巧上越發模糊有點接近大前鋒，而大前鋒反而顯得有一些中鋒技巧出現，這是現代籃球球員一人多位置或者稱之為多人從事一位置的

一種趨勢。擺脫了這些時代性的趨勢，僅僅從中鋒球員的技術角度說一些必須掌握的能力：

一，防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最后一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最后 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的防守球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升；

二，背對籃框進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身后面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂“背對籃”這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；

三，高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的現象。對于中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附近，這樣有利于己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能力，便是在站樁高位接球后，如果對手不防到外線時候，用于直接投籃的必須技巧，只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用；

四，遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的，這令他的視野相對占到優勢。中鋒球員搶到籃板后，第一時間關注自己隊友是否已經發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。

在籃球場上，千變萬化，中鋒已經不再是一個具體球員的名詞，而是一種技戰術 的代名詞。不過，萬變不離其宗，準備用中鋒的能力去完成中鋒的作用，上述幾項最基本的技巧必不可少。

籃球中鋒技巧：

一、運用時機：

1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；

2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手

時，可選用原地向后投籃；

3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向后上方出手投籃。

二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背后緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。

三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。

四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強的技術。

五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球后應注意與同伙相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對向球籃原地向后投籃技術大家不防也試試。

六、中鋒的幾種動作要領及注意事項:

1.反手投籃

動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側后旋轉碰板投籃。

2.勾手投籃

動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放松平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。3.蓋帽

進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。

蓋帽動作方法 ：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。4.運球上籃時的蓋帽練習：

進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃后進攻隊員將球傳給下一

隊員。防守者連續練習蓋帽一輪后，調換一人練習。

蓋帽要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。

5.原地蓋帽練習

二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次后互換攻守。

要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。

中鋒代表球星：沙奎爾·奧尼爾、姚明、霍華德、奧拉朱旺、賈巴爾、張伯倫、比爾-拉塞爾、大衛-羅賓遜、尤因。