第一篇：史上最全的橄欖油美容護膚總結知識貼 送給你

史上最全的橄欖油美容護膚總結知識貼 送給你，要謝謝我啊 呵呵 美面、敷面

可先用溫水把面部的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭, 能除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢，使皮膚光澤細膩而富有彈性，消除皺紋和色斑或使色斑變淡、減緩皮膚衰老。

其他具體方法如下：

A、在洗完臉后，用“橄欖油＋鹽”反復輕輕按摩臉部,起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢,增加皮膚的光澤和彈性。或將四分之一杯橄欖油放入微波爐稍加熱后拿出,待溫度適中后均勻涂抹在臉上,可有效調理干性及敏感性肌膚。

B、敷臉,先用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉上，經(jīng)過10～15分鐘后,用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。

C、將牛奶50毫升，加4－5滴橄欖油，用面粉適量調勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈,長期使用,可增加皮膚的活力和彈性。

D、將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而后將橄欖油徐徐加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里,一周做一至二次,不僅可防皺,還可以促進皮膚的光滑細致。

E、用一匙砂糖和橄欖油混合制成面膜，每周用三次，收縮毛孔，美白肌膚。去角質

洗臉后，用“橄欖油＋鹽”反復按摩臉部,起磨砂、滋潤作用。用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢,增加皮膚光澤和彈性?；驅⑺姆种槐蠙煊头湃胛⒉t稍加熱后拿出,待溫度適中后均勻涂抹在臉上,可有效調理干性及敏感性肌膚。美手

我們手背上只很少的皮脂腺，日常生活中又經(jīng)常暴露在外，因此需 要經(jīng)常地補充水分與油分，否則，肌膚很容易變得干燥。無論在夏季還是在冬季，建議你隨身準備一瓶橄欖油, 在你洗手或是感到干燥時及時滋潤，以保持雙手的嬌嫩。每星期給雙手進行一次特殊的護理,用少量的磨砂膏按摩雙手10－15分鐘，去除手部死皮，然后在溫熱 的橄欖油中浸泡5分鐘。美甲

把四分之一個熟透的牛油果搗成果泥，與一湯匙橄欖油混合，然后涂在指甲上，等15分鐘后用溫水洗凈。6 護唇

天氣突然轉冷、感冒或腸胃不好時,人們常會出現(xiàn)嘴唇脫皮干裂，這時，只要涂上少量橄欖油,兩三天后就可以讓你的嘴唇重新變得光潤.用法:晚上睡覺前用熱毛巾敷一下嘴唇，再用化妝棉沾橄欖油覆蓋嘴唇，隔天起來又是粉粉 動人。尤其對每天都要涂口紅的人來說更需要這樣來保養(yǎng)嘴唇?，F(xiàn)在還有不少女士用橄欖油來取代唇彩，令嘴唇亮出天然光澤。7 護膚

秋冬季節(jié)皮膚比較干燥，特別是手關節(jié)、腳關節(jié)以及臀部等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋，橄欖油具有滋潤及保養(yǎng)作用，能使皮膚恢復自然彈性。在普通干燥的時候可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每日擦用。護發(fā)

一般的頭發(fā)護理很簡單，只需在梳頭前在梳子上滴上三四滴橄欖油 即可，而且不會使頭發(fā)油膩。另外，在洗頭之后，像用護發(fā)素一樣，先擦干頭發(fā)，再均勻地給秀發(fā)抹上橄欖油，然后用熱毛巾包裹頭發(fā)10分鐘，便可使頭發(fā)變得光 澤柔順?；蛘咄o發(fā)素里加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護理，當在浴缸里泡著的時候把調理后的護發(fā)素平滑地梳進發(fā)絲里，然后就不用管它了，浴缸里冒出的蒸 氣會幫助護發(fā)素滲透的。9 上妝和卸妝

上

妝：經(jīng)?；瘖y的女士一定有這樣的體驗：工作太疲勞，或者睡眠不足時，不容易上妝。這時，你可求助于橄欖油。方法是在基礎化妝品中滴1～2滴橄欖油，揉搓后均勻涂抹于面部，皮膚馬上就變得亮澤而生動。在抹粉底之前也可先涂一點橄欖油，即可營養(yǎng)皮膚，又可防止妝粉脫落。

卸

妝：橄欖油有非常好的清潔殘妝污垢與滋潤肌膚的功效，在化妝棉上滴兩滴橄欖油來卸妝，可以把頑固的彩妝卸得一乾二凈，包括標榜防水的化妝品，并能有效除去油彩與化學品，使面部不受侵蝕，然后用溫水洗去即可。10 除妊娠紋

用一匙橄欖油擦于妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持，可去除妊娠紋，或使之變淺。11 眼部護理

對付眼部惱人的細紋、魚尾紋或是外出前的眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，除皺效果非常明顯。先在眼睛周圍抹一點橄欖油，然后用面巾熱敷，既可消除眼袋，又可去除細小眼角紋及色斑，還可營養(yǎng)眼睫毛，使其漸漸變得黑而粗長.12 防眼角皺紋

用法：眼角紋，對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路（外出時不用洗掉可以直接上妝)。13 增長睫毛

純橄欖油有滋養(yǎng)毛發(fā)的作用，所以刷橄欖油也可以助長睫毛，但是使用不當也容易長脂肪粒，用舊的睫毛膏管盛裝使用較好。14 沐浴

用橄欖油洗澡？太奢侈了！不過大美女索菲婭＆#8226;羅蘭就是這么保持肌膚的滋潤和彈性的。不過我們用的時候可不要這么浪費，只要用棉花浸透橄欖油，均勻遍涂在全身，再用熱毛巾包裹10分鐘，用溫水清洗即可。

浴缸放水同時，放入5-10毫升的橄欖油，用手輕輕攪拌，使油和水融合（油水可以融合），然后開始沐浴。達到清除污垢、舒活筋骨，消除疲勞的目的，長期堅持使皮膚滋潤而有彈性。15 按 摩

橄欖油是按摩推拿最佳用油，洗浴后毛孔張開時，用橄欖油涂抹全身進行按摩，可使血液加速循環(huán)，減緩肌肉緊張，可使肌膚變得光滑細膩。還可將橄欖油均勻涂抹于肚臍和腹部，用手掌畫圈按摩，可促進血液循環(huán)和肌膚新陳代謝，有助于吸收皮下多余脂肪和減肥。婦女生產(chǎn)后，在腹部用橄欖油按摩有助于消除妊娠紋，并使皮膚恢復自然彈性。因為橄欖油的純凈天然，對敏感的皮膚有極好的親和力，吸收得非?？?，根本不用擔心污染衣物。16 潤身

洗完澡后在一杯水里加入一些橄欖油拌均勻，分次淋在身體的每一個部位，再適當?shù)匕茨?，可以使皮膚更光滑。17 瘦身

高純度冷榨特級原生橄欖油可以直接飲用，有助于促進身體的新陳代謝和排泄，橄欖油所含的維生素E，易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。18 防曬

橄欖油使紫外線容易被吸收，不致于灼傷皮膚。所以在有太陽但陽光不很烈的情況下，可涂橄欖油防曬。去污

橄欖油也可作為去污的清潔劑，尤其適合利用在耳朵、肚臍等地方。它還是很好的卸妝油，可徹底清潔皮膚，防止化妝品殘留在毛孔中，造成阻塞。護腳

據(jù)說這是專業(yè)模特兒們護足的“秘方”：給雙腳上膜.將海鹽與 橄欖油以2:1的比例調配,充分按摩腳部后,再用毛巾擦干；給雙腳按摩。將凡士林加入數(shù)滴橄欖油，混和后即可用來給雙腳按摩。對付足部長繭、腳底長繭,除了盡量選用質軟、低跟的鞋外，常用滋養(yǎng)油潤澤腳底也很重要，選擇橄欖油在晚上睡覺時涂在腳底，穿上棉襪，讓熱氣幫助毛細孔張 開，油分被吸收而使雙腳皮膚變得柔軟光滑，第二天起床后用浮石摩擦長繭部位，最后用溫水洗凈。一星期護理一次，可以看出明顯的效果。21 孕幼護理

* 孕婦臨產(chǎn)前一周，每天用橄欖油涂抹乳頭可使乳頭上的老皮和積垢浸掉，有助于初乳順暢流出。

* 寶寶出生時皮膚極其嬌嫩，將橄欖油涂在腋下、臀部等處可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹。

* 使用橄欖油輕輕地按摩會安撫寶寶的情緒，使嬰兒更容易入睡，并減少啼哭，增進母子感情。

* 乳頭在哺乳期間很容易皸裂，引起哺乳疼痛，一旦感染還會影響哺乳。每天于乳頭上涂抹橄欖油能防止乳頭皸裂，橄欖油產(chǎn)純天然食品，小寶寶吮進口里不會有任何問題，而且橄欖油對嬰幼兒的骨骼和大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還十分有益。

第二篇：簡介解析橄欖油美容護膚指南

橄欖油美容護膚指南

傳說中，古埃及艷后克里奧佩特拉每天清晨都用橄欖油擦遍全身，她那嬌嫩的肌膚、烏黑的靚發(fā)，不但令世人艷羨，而且征服了盛氣凌人的凱撒大帝。當代那些赫赫有名的明星們能夠擁有健美的身材和年輕的容貌也得益于橄欖油的滋養(yǎng)。不論這樣的傳聞有多么八卦，橄欖油具有護膚駐顏的功效卻是不爭的事實。

橄欖油是油水自然分離的果油，沒有經(jīng)過任何化學處理，含有豐富的脂溢性維生素和油酸，極易被皮膚吸收。其中，維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺；維生素D能促進人體代謝，保護及強化皮膚彈性，預防小皺紋發(fā)生；維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降；維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。即便你不食用橄欖油，橄欖油始終都是人類健康的“圣品”, 根據(jù)的研究，在日光浴后將阿格利司特級初榨橄欖油涂抹全身，可以防止吸收了過多的紫外線而對人體產(chǎn)生的不利影響，阿格利司特級初榨橄欖油不是防曬霜，但是他富含維生素E和其他抗氧化劑，能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。

橄欖油的神奇修復功能不僅僅局限于此，他還適用于放松按摩，是很好的按摩油，幾個世紀以來，希臘人不僅僅用橄欖油做出了美味絕倫的菜肴，更將橄欖油廣泛運用于傷口的愈合、燙傷，濕疹和皮癬等，它可以用來軟化耳垢，減輕耳鳴或者是耳痛的癥狀。

這種“可以吃的化妝品”可不能被我們的愛美女士們錯過。下面是幾個用阿格利司橄欖油護膚的小竅門，您在空暇時間不妨一試。

? 護發(fā) 洗發(fā)前，將適量的橄欖油均勻抹在頭發(fā)上，20分鐘后按照正常程序洗發(fā)即可。在溫水中加入少量橄欖油，漂洗時，油會均勻地附著于頭發(fā)上，也可滴幾滴到手上直接涂抹頭發(fā)，可使頭發(fā)變得光澤柔順。

剛燙過的頭發(fā)慢慢會變得干燥、分叉，每日用幾滴直接涂抹在頭發(fā)上，可使頭發(fā)變得光澤柔順，香味還很好聞呢！

先把一個雞蛋黃和適量橄欖油攪拌成糊狀，頭發(fā)洗凈后將其抹在頭發(fā)上，停留20-洗發(fā)時可加入特純橄欖油、檸檬汁及一點啤酒，留置5分鐘，然后洗凈，可令秀發(fā)光亮健康30分鐘，再洗凈，您的頭發(fā)將會變得更光亮及富有彈性。

? 護膚

橄欖油含多種人體所需的營養(yǎng)成分，不含香精和化學物質，其脂肪酸和多種天然脂 溶性維生素對滋養(yǎng)肌膚十分有利。直接使用橄欖油護膚能防止皮膚皺紋和粗糙。使皮膚恢復自然彈性，光澤而柔嫩，對紫外線有特殊的吸收能力，是防止烈日曝曬和嚴寒冰霜對皮膚傷害的上乘佳品。橄欖油用后清爽不膩，易于吸收，是一種純天然安全可靠的美容佳品，在西方，它被稱為“美女之油”。

◆肉眼看不到的污垢，滋養(yǎng)肌膚，增加皮膚的光澤和彈性，去除細小皺紋。

◆ 護臉：在洗完臉后，用“橄欖油＋鹽”反復輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內(nèi)肉眼看不到的污垢，增加皮膚的光澤和彈性。

◆ 敷面：先用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉球蘸橄欖油，遍抹于

臉上，目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。

◆ 上妝：粉底在抹粉底之前先涂一點橄欖油，即可營養(yǎng)皮膚，又可防止妝粉脫落，經(jīng)常化妝的女士一定有這樣的體驗：工作太疲勞，或者睡眠不足時，不容易上妝。這時，你可求助于橄欖油。方法是在基礎化妝品中滴1～2滴橄欖油，揉搓后均勻涂抹于面部，皮膚馬上就變得亮澤而生動。

◆ 卸妝。用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩與化學品，使面部不受侵蝕。

◆ 皮膚皸裂。防裂止癢在干燥的季節(jié)，用橄欖油可防止皮膚皸裂及因皮脂分泌過少引起的瘙癢。

◆ 嬰兒護膚。嬰兒皮膚嬌嫩，在腋下、屁股等處涂上橄欖油，可以防止寶寶的皮膚 被汗或尿淹。

◆ 除皺 ：對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)； ◆去除妊娠紋。用一匙橄欖油擦于妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持，可去除妊娠紋或使之

變淺。

◆ 防眼角皺紋。用橄欖油在眼角皺紋處輕輕按摩。

◆ 卸妝。在化妝棉上滴兩滴橄欖油來卸妝，它可以把頑固的彩妝卸掉。

◆ 干燥部位。手關節(jié)、腳關節(jié)以及臀部等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋，經(jīng)常使用橄欖油，能使皮膚恢復自然彈性。秋冬季節(jié)皮膚比較干燥，特別是腿部及臂部的位置，橄欖油具有滋潤及保養(yǎng)作用，在普通干燥的時候可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每日擦用。

◆ 沐浴：只要用棉花浸透橄欖油，均勻遍涂在全身，再用熱毛巾包裹10分鐘，用溫水清洗即可。大美女索菲婭·羅蘭就是這么保持肌膚的滋潤和彈性的? 護唇 天氣寒冷，感冒或腸胃不好時，嘴唇易脫皮干裂，只要涂上少量橄欖油，可使口唇重新變得光

潤。用法：晚上睡覺前用熱毛巾敷一下嘴唇，再用化妝棉沾橄欖油覆蓋嘴唇，隔天起來又是粉粉動

人。尤其對每天都要涂口紅的人來說更需要這樣來保養(yǎng)嘴唇。

? 面膜 ◆ 橄欖油面膜：

（1）美白護膚。用一匙砂糖和橄欖油混合可制成美白面膜，每周用3次，不但能收縮毛

孔，還有顯著的美白效果。

（2）：把純橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然后把紗布塊浸在油中取出，覆

蓋在臉上，20分鐘后取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用于皮膚特別

干燥者。

（3）用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻后敷面。此面膜，具有收斂作

用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適

用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。

（4）每次用一根香蕉，放在盤子中用湯匙壓成泥狀，在壓擠過程中加入適量特純初榨橄欖油，制

成香蕉面膜，每周做兩次敷臉，可以讓皮膚變得細嫩光滑。

（5）用干玫瑰花瓣數(shù)片，浸入特純橄欖油中片刻，取出敷面或眼角皺紋處，長期堅持，有

特效。

（6）做家庭SPA,橄欖油是最實惠的基礎油 和精油調配，可抗衰老：玫瑰２滴＋肉桂１

滴＋橄欖油10ml

（7）用梨汁與特純橄欖油制面膜，留10分鐘，洗凈。治皮膚干燥。

（8）用特純橄欖油和檸檬汁睡前擦臉，可有效去除皺紋。軟化皮膚：

（9）用少量特純橄欖油與等量的鹽，按摩皮膚，后凈洗。

（10）用特純橄欖油按摩腳部、臉部及患處肌肉，去除腳疲勞、粉刺、去痛。

（11）把數(shù)片于玫瑰花辦浸入原生橄欖油中片刻，取出夫面或夫在眼角皺紋處，長期堅

持，有特效。

? 減肥

身體有多余脂肪贅肉，用橄欖油每天堅持涂抹按摩，能幫助脂肪燃燒代謝。尤其對小

肚子上的脂肪。對產(chǎn)后媽媽恢復苗條體形也有好處。

◆ 橄欖油減肥法。沐浴時，先將身體洗凈，再以棉花浸橄欖油遍涂全身，然后用熱毛巾

包裹，10分鐘后再用溫水沖洗一遍即可。

◆ 高純度的橄欖油可以直接飲用，有助于促進身體的新陳代謝和排泄，堅持每天早上空

腹喝一兩勺橄欖油，有一定瘦身效果。

◆ 泥土減肥法，此法所使用的泥土并非一般的黃泥巴，而是“酸性白土”。以德國巴巴

里亞地方土質最佳。把白土曬干后，磨成細粉，再加上水、蛋、橄欖油與蜂蜜拌勻，調

成如乳的灰色溶漿。白土敷身的減肥法有兩種，其一是先洗熱水澡（浸泡），使全身大

量出汗后，再涂敷白土，其二是全身涂上白土后，用塑料布包扎以利出汗。這兩種方法

若與按摩并用，效果更好。泥土減肥法一星期做一次，連做兩個月以上，便可見到顯著的效果。此種酸性白土溶漿，可洗除污垢，還可吸收多余水分。埃及人有用此法美容與

保持健美身材，使青春永駐

? 美甲

◆ 美指甲

將指甲浸入特純橄欖油中5分鐘，經(jīng)常用橄欖油按摩指甲，使指甲變得晶瑩透亮，散發(fā)出健康的光澤。

? 護足

用法：據(jù)說這是專業(yè)模特兒們護足的“秘方”：給雙腳上膜。將海鹽與橄欖油以2?1的比例調配，充分按摩腳部后，再用毛巾擦干；給雙腳按摩。將凡士林加入數(shù)滴橄欖油，混和后即可用來給雙腳按摩

1.洗完臉后，用橄欖油反復輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內(nèi)污垢，滋養(yǎng)皮膚，去小皺紋。

2.嘴唇出現(xiàn)脫皮干裂時，涂上少量橄欖油。這樣堅持兩三天，紅唇重現(xiàn)潤澤光彩。

3.在秋冬季節(jié)皮膚出現(xiàn)干燥的時候，每個星期在身上涂抹橄欖油，可使皮膚重現(xiàn)自然彈性。每次用一根香蕉，放在盤子里用湯匙擠壓成泥狀，在擠壓過程中加入適量的橄欖油，制成香蕉面膜。每周做兩次敷臉，可以使皮膚變得細嫩光滑。

第三篇：美容護膚知識學習

美容護膚知識大全

很多人一說到美容護膚就會覺得這是一個花錢的事，各種美容護膚品的價格都是不低的。美容就一定要涂抹美容護膚品嗎？答案是否定的，咨詢了南京佰億美容美發(fā)彩妝學校的老師，介紹了以下10個和保養(yǎng)品無關的美容護膚原則，用“內(nèi)養(yǎng)法”重建健康美麗的肌膚，現(xiàn)在就把這些方法分享給大家。

美容護膚第一點：一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的

判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續(xù)前半夜(7–10點)的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。

美容護膚第二點：養(yǎng)成良好的生活習慣，讓身心都擺脫混濁

那些年過100的養(yǎng)生老達人，絕對都有愛干凈的習慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快??想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

美容護膚第三點：萬千萬不要讓自己“冷”

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻，能好看嗎？更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

美容護膚第四點：多吃水果蔬菜，補充身體容易吸收的水分

滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

美容護膚第五點：25歲后，要開始補充雌性激素

女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆?jié){，不僅雙向調節(jié)激素，還預防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。)

美容護膚第六點：女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy 事業(yè)心和求知欲要掌握良好，生活≠事業(yè)。俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。美容護膚的這第六點是非常重要的哦，千萬不要被心情來影響了自己美容護膚的成果，所以一定要保持好的心情。

第四篇：家庭美容護膚小知識

家庭美容護膚小知識

雖然上美容院享受皮膚護理是許多人的選擇，但在家庭中進行自助美容護理的人也不在少數(shù)，為使自助護理具備一些專業(yè)水準，特為您制訂了幾種不同的方案，您可根據(jù)需要找出最適合的一種。

水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在補水保濕的基礎上完成的。坐辦公室的Office Lady臉上的肌膚最容易被空調“調理”得越來越干燥，不但化妝時粉沒辦法上得均勻，原本“深藏不露”的小細紋和黑色素也因計算機輻射的刺激而“浮出水面”。這是季節(jié)在提醒你：該好好護膚了！

原則：去多余、補不足

無論季節(jié)、年齡、膚質，幾乎所有的肌膚問題都可在水的撫慰和滋潤中得到緩解。可以說，補水是的基礎和根本。人在25歲之后，肌膚老化會加速，而缺水則會在老化過程中起到猛烈的催化作用。不過，在現(xiàn)實生活中，因空調、環(huán)境污染、季節(jié)轉換帶來的溫度變化與壓力，會提前導致皮膚衰老、代謝減緩，造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙脫皮、形成細紋，引發(fā)諸多肌膚問題。

☆☆☆面部皮膚護理☆☆☆

護膚程序：

１．沐?。恒逶∮兄谑蛊つw毛孔擴張，血液循環(huán)加速，更易于清潔護理。

２．用洗面奶清潔面部：洗面奶的主要功能是清潔，所以根據(jù)皮膚類型針對性地選擇洗面奶非常重要。

３．使用去角質膏，深層清潔皮膚，去除老化角質層。老化的角質層會阻礙皮膚吸收營養(yǎng)，所以必須將清潔工作做得徹底。

４．涂用面膜，停留１５分鐘后清洗干凈。面膜的主要功能是給皮膚提供營養(yǎng)和滋潤，要留出足夠的時間使營養(yǎng)滲透。

５．用爽膚水再次清潔殘留在毛孔中的面膜及脫落的角質。

６．涂用營養(yǎng)霜。春季，美白、保濕是護膚的重點，可以使用具有上述功能的面霜。建議：１．如果您初次或不常使用去角質膏，最好購買不含磨砂成分的去角質膏，以防止對皮膚造成不該有的損害。判斷方法為：在皮膚上試用，感覺有砂粒的成分者，為磨砂去角質膏。

２．保濕、補水、防曬是本季護膚的重點，也是選擇面膜時最先考慮的重點。☆☆☆全套皮膚護理☆☆☆

準備用品：一本好看的時尚雜志、一瓶品牌上好的香精油海鹽（牛奶、鮮蘆薈等也可）、去角質膏、面膜、死海礦物泥。如果您家里有浴缸，同時可以拋開龐雜的事物，那么這套皮膚護理程序可以帶您進入一個享受的空間。

護膚程序： １．在浴室中點上薰爐，選擇中意的香精油（建議選用玫瑰或薰衣草香型）：在浴缸中放入適合的溫水（４０℃左右為宜），滴入同一種香精油，將選中的雜志放在浴缸旁。

２．開始淋浴，同時清潔面部、去角質，然后入缸浸泡３０分鐘。

３．全身去角質、沖凈。

４．面部涂上適合膚質使用的針對性的面膜，全身涂用死海礦物泥膏，１５分鐘后，沖洗干凈。

５．涂上面霜及身體護理油（露）。

建議：香精油見光揮發(fā)，所以購買時要選擇深色瓶身者：香精油濃度越高，使用量應越低，無論是薰香，還是滴入浴缸中使用，最好以２－３滴為宜

小常識

在這炎炎夏日里一起美容吧我給大家?guī)硪粋€美容小秘方，效果非常好。在這里把這美容秘方給各位愛美的姐妹們。但愿你們試了以后，能給大家?guī)頋M足的效果。美容第一部分:飲食

1，多吃酸的食品，每天用新鮮的檸檬泡茶喝，酸的食品含有豐碩的維生素C，維生素C能按捺玄色素天生。所以能讓你的皮膚白晰。平時多吃西紅柿，桔子等

2，每天吃一瓢蜂蜜，最好含有花粉的花粉蜜，要正宗的蜂蜜，別買贗品，蜂蜜有去毒，清腸胃，延緩朽邁的功能，堅持吃蜂蜜，能補血氣，能讓你的皮膚光潔，起到淡化色斑的作用。

3，天天堅持喝一杯牛奶，最好選擇睡前喝，這樣有助于睡眠，有充足的睡眠皮膚才能好，牛奶對皮膚的修復有很重要的作用。

4，女人該堅持喝豆?jié){，買個榨豆?jié){機，天天花五分鐘，讓自己喝杯醇厚的豆?jié){，豆?jié){里含有植物雌性激素，能讓你內(nèi)分泌協(xié)調。有延緩朽邁的作用。

美容第二部分:護理

1，室外環(huán)境中，注意保護皮膚，盡可能不在太陽光下暴曬，即使是冬天，也記得要注意遮陽，冷天，記得用領巾包住臉部，以防凍傷。

2，睡前一定做好皮膚清潔工作，假如有上過妝，要用洗面奶洗兩次，這樣皮膚才干凈，洗完后，用點修復皮膚的修復水，然后上點潤膚霜.3，千萬別聽美容院的每禮拜去做一次皮膚護理，很容易損傷皮膚，而且效果有限。去死皮這一步驟，假如是夏天經(jīng)常這樣去做，保證你的臉上皮膚變得又老又厚而且會長一片的色斑。偶爾去做一下也好，但是別太勤快。

美容第三部分:運動

其實走路就是一種很好的運動。運動能讓人肌體不松弛，能保持夸姣的身材，能讓人精神豐滿，由于血液輪回的加速能帶走殘留的物質，有淡化色斑作用，還能讓你 的臉色看上去很健康，最重要的是有好的身體才會有好的肌膚。

但是這種運動有一定要求，要求你收腹挺胸，要象一個跳舞演員，象部隊的戰(zhàn)士一樣走，當然你不一定做到那樣好，但是最少要這樣要求自己，走路不能逛逛停停，每次走必需要在二十五分鐘以上，這樣才有效果，不能象逛街一樣，天天能以一定速度走路半小時，能走出一身微微的汗，保證你一整天都精神豐滿，當然別讓自己走得太累，不能有太疲勞的感覺，長期堅持走路還能達到減肥的作用。

最常見的空調環(huán)境中的補水

空調在制熱的過程中，不僅會抽去室內(nèi)的冷空氣，也會帶走皮膚表面的水分。所以，OL在這樣的環(huán)境中，更應該加強補水意識，隨時在肌膚表面噴灑水分是很有必要的，當然也別忘了定時喝水。要想工作和美麗兩不誤，拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的，可準備一瓶專用補水劑，2小時左右噴面一次，再擦上凝露類滋養(yǎng)品。蜂蜜具有很好的保濕滋潤作用，回家后做一個蜂蜜面膜，能補充一天流失的水分，滋潤肌膚。

保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧，一般由天然礦泉或溫泉水構成，并含有大量的礦物質和微量元素。保濕型噴霧除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節(jié)肌膚水油平衡。

妙招1：快速保濕面膜，迅速光鮮亮麗

真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，緊急時刻使用比較實際。妙招2：乳液不夠解決“肌渴”，加多瓶保濕精華吧

保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質層下，滋潤干燥的細胞。先涂上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發(fā)的時間。

妙招3：嬰兒保養(yǎng)品為你留住濕潤

膝蓋、關節(jié)、嘴角常常會發(fā)生干燥脫皮現(xiàn)象，讓愛美的你穿起短裙來總覺得不夠雅觀。因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹嬰兒油以改善脫屑現(xiàn)象。不過皮膚科醫(yī)生警告，如果你得過毛囊角化癥（就是皮膚表面出現(xiàn)一顆顆突起的小點點），嬰兒油就不適合你了。妙招4：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便省時

敷保濕面膜最好在浴室里，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深層清潔面膜，就別在濕氣重的地方，因為它靠的是面膜干了以后的拉力將毛孔內(nèi)的臟污吸附出來，如果濕氣太重，面膜就沒有干的那天。

妙招5：洗桑拿、泡熱水澡，別忘了放一瓶水在身邊

洗桑拿時，正是身體內(nèi)水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內(nèi)汗水、廢物不斷排出，因此隨時補充體內(nèi)水分很重要，這樣才可促進代謝循環(huán)順暢。

皮膚護理

一、面部的護理

1、清潔工作在每一個季節(jié)里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強的潔面者哩。

2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。

3、冬天對于護膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。

4、在完成潔膚、緊膚、潤膚的工作之后，不妨考慮使用能夠深層滋潤肌膚的精華素。

5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，讓干燥的肌膚容易吸收護膚品中的滋潤成份。

6、完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。

7、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線并不是只光顧夏天。

8、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加干燥，甚至會引起龜裂。

9、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候里外不一致。

10、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學依據(jù)，但喝水能調節(jié)身體的新陳代謝，排除身體內(nèi)的毒素是不爭的事實。

二、眼部的護理

寒冷的氣候容易造成血液循環(huán)的減慢，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴重得多。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩。冬天不要再用潤眼者哩，而要改用滋潤成分高的潤眼霜。

三、唇部的護理

1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象。遇到這種情況時，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會適得其反。聰明的做法是隨身攜帶潤唇膏。

2、在使用口紅之前先涂一層潤唇膏。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里，同時滋潤的效果會非常理想。

3、如果你的雙唇異常敏感，最好選擇含天然成份的精華油護理唇部。

4、在唇部脫皮嚴重的時候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡

士林。這樣，第二天早晨醒來的時候，唇部就會變得滋潤了。

四、身體肌膚的護理

1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。

2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。

3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜。

回復者：匿名 2010-06-30 11:09:06

回復2：美容護膚小常識

五、手部和足部的護理

1、冬天手腳因干燥的氣候會出現(xiàn)蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環(huán)，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。

2、如果皮膚嚴重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。

3、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然后抹上磨砂膏。

4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟“鋦油”。

六、頭發(fā)的護理

1、頭發(fā)斷裂開叉是很普遍的現(xiàn)象，這時候要做好頭發(fā)的護理工作。洗頭前要把凌亂的頭發(fā)梳順。這可以促進頭皮的血液循環(huán)，值得提醒女士們注意的是這個簡單的步驟經(jīng)常被忽略。

2、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利于清洗頭發(fā)上的污垢。

3、解決頭發(fā)干枯的問題可以選擇蛋白質含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在于對頭皮的按摩，可以加速皮脂分泌的速度，讓發(fā)根部位也可以得到適當?shù)淖虧櫋?/p>

4、要加強秀發(fā)的潤澤程度，可以在頭發(fā)洗干凈后，用毛巾將水分吸干，按摩頭皮10分鐘，用潤發(fā)露梳理頭發(fā)。這樣頭發(fā)在干燥之后會倍顯滋潤。

5、想要頭發(fā)服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理。

6、防止頭屑出現(xiàn)的最好方法是用去頭屑的洗發(fā)水經(jīng)常洗頭，及時清除過多的油脂。護膚三步曲

保濕+營養(yǎng)+防曬，三者缺一不可。

隨著冬季的到來，天氣干燥起來，同時肌膚在夏天時受到的傷害也會在秋天完全顯現(xiàn)出來，此時人的肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，顯得暗淡而變得異常脆弱。因此在冬季深度且長效的保濕是必不可少的。肌膚失去水分，就仿佛是失了水的水果一樣，不再新鮮誘人，同時及時地給肌膚補充能量與營養(yǎng)，也是延緩肌膚衰老的有效方法。我們可憑借1-2周持續(xù)不斷地密集滋潤保養(yǎng)，每隔2-3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次，對于情況較糟的地方還可以稍加按摩，同時配合維生素C的攝取，如此讓肌膚恢復原有的健康。

洗澡時水溫不易太高,以免洗去肌膚內(nèi)過多的油脂，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴后趁肌膚微濕，飽含水分時,搽上濃稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類

肌膚美容是補充肌膚所需的水分及油份的有效方法，平時再多吃些梨，銀耳等潤燥類的食物,從內(nèi)到外的滋養(yǎng)肌膚。

在冬季對紫外線的防御仍不可懈怠。這個時候的UVB紫外線雖不如盛夏來的猛烈，但UVA紫外線卻和全年任何時間強度大致相同，而UVA不僅會增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,令肌膚衰老。

都市女性寒冬保濕四重奏

現(xiàn)在經(jīng)過夏天陽光的刺激，繼而又是干燥秋風的威脅，再加上生活緊張和工作壓力沉重引致荷爾蒙失調，都市女性的肌膚當然就出現(xiàn)了缺水、粗糙、暗瘡和色斑等問題。不想肌膚未老先衰，你就得做好保濕工夫了。

保濕第一步：潔面

要得到最佳的護膚功效，潔面一環(huán)絕不可馬虎了事。玉蘭油系列的活膚潔面乳含BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒，能徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬，同時有效促進肌膚的自然新陳代謝，溫和去除部分死皮，而不會刺激嬌嫩的肌膚。

保濕第二步：深層清潔

僅僅是日常清潔當然是不夠的，還應定期作深層清潔與護理。我們推薦英國仕納熱面膜產(chǎn)品，具有強力的吸著能力，它根據(jù)不同膚質配有五種不同選擇，能有效”吸”走毛孔內(nèi)的污垢，防止黑頭、粉刺的形成，同時保持皮膚水分。每天使用后只覺得滑溜、舒適、不緊繃。當然可以和痘痘們說”拜拜”啦！

保濕第三步：爽膚

不要以為秋冬時便可免掉爽膚程序，選擇適當?shù)漠a(chǎn)品其實有助加強保濕效能。露華濃凝采柔膚水內(nèi)含植物性膠原和谷維素，能滲透至皮膚深層，加長保濕時間，防止皮膚繃緊和干燥的情形出現(xiàn)，每天用化妝棉沾取敷臉5-15分鐘，還有助減淡色斑呢！

保濕第四步：修護

強化肌膚自身對外在環(huán)境影響的抵御力，比任何滋潤補濕更為重要。歐萊雅花蕊抗皺緊膚霜含有復顏最新的抗松弛成分ParElastyl（TM）及UVA-UVB過濾元素，能在保護肌膚免受紫外線傷害的同時，具有修護干紋、改善枯黃膚色及促進新陳代謝的功效，調節(jié)肌膚的再生周期。用后感覺皮膚柔軟幼細，是入秋必選的修護。

完成這簡單的四步曲，對于皮膚粗糙缺水這惱人的問題，應該可以解決了。皮膚保健六法

1、保持皮膚滋潤，科學洗浴

冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

2、保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

3、避免使用劣質化妝品

劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

4、穿著宜柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服

間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

5、進行皮膚鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環(huán)境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

6、注重食物保健

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

幾點建議:

1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發(fā)。

2、不要用堿性強的清潔用品，這會破壞保濕成份的成膜性。

3、要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進血液循環(huán)，增加皮脂分泌。

4、一周做1-2次面膜，用生物非凝潔性面膜，即含天然植物成份的軟膜、硬膜或臘膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。

5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。

6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內(nèi)水分及營養(yǎng)，促進油脂分泌。

7、做好防寒、防凍措施，防止冷風對皮膚的刺激。

8、在空調環(huán)境內(nèi)生活、工作，最好常備營養(yǎng)水或礦泉水補充水分。

回復者：匿名 2010-06-30 11:09:25

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第五篇：美容美白護膚知識：教你10分鐘的美膚冥想

[摘要]天天用10分鐘的工夫做冥想或打坐，不只是干凈心靈的好辦法，更可舒緩并叫醒肌膚。有關實驗研討標明，應用冥想的辦法可以使本人變得越來越漂亮。比方，假如你常常冥想一位皮膚潤滑細嫩的少女，可延緩你臉上........字體:[小]

天天用10分鐘的工夫做冥想或打坐，不只是干凈心靈的好辦法，更可舒緩并叫醒肌膚。有關實驗研討標明，應用冥想的辦法可以使本人變得越來越漂亮。比方，假如你常常冥想一位皮膚潤滑細嫩的少女，可延緩你臉上皺紋的開展。這種辦法的微妙在于：心思對心理可發(fā)生效果，當你冥想時，大腦發(fā)生一種激素，使你的遺傳因子依照冥想對象不時地調整，使你節(jié)制肌肉、軟組織甚至骨骼形狀的信息碼發(fā)作響應轉變。

冥想美容隨時可做，最好選擇幽雅恬靜的情況，姿態(tài)不拘，但要不費心，不影響心情，如許才干有利于冥想。假如統(tǒng)一工夫進行植物薰噴鼻和傾聽著冥想音樂，更可到達優(yōu)越的美容結果，并漸漸釋安心靈毒素。

目前，你可以恬靜地閉上眼睛，怠慢本人的呼吸來進入冥想形態(tài)，也可以點一支蠟燭，注視跳動的火焰來開端你的冥想。請參考下面的冥想步調：

1、靜靜地平躺，從1數(shù)到10，逐步怠慢呼吸。

2、腦海里顯現(xiàn)出你在一個漂亮沙岸上的畫面，你正專心呼吸海的滋味，傾聽棕櫚樹葉失落落的聲響，陽光照在海面上，曬在你的皮膚上，沙子從你的腳趾間滑落。

3、你散步在海灘上，波浪悄悄拍打著你的腳，你的嚴重心情似乎也跟著波浪沖入大海，消逝無蹤。

4、你通知本人：“我目前完全地放松了，我的心靈找到了真正的安靜。”

5、想像本人躺在海灘上，想像本人的肌膚變得細膩柔滑，充溢光榮。漸漸地數(shù)到10，并深信本人的心靈曾經(jīng)完全被波浪沖刷得澄凈而通明。

冬天做雙眼皮好嗎:http:///news/46261.htm