第一篇：前列腺有問題別吃藥按摩更有效

慢性前列腺炎易筋經療法

前列腺是男子的“專利”器官，由于它像衛兵一樣排列在膀胱的前面，故命名為前列腺。當包繞尿道的前列腺長期處于超負荷運轉，加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余瀝或尿意不盡的持尿癥狀及會陰部的不適，就像關不緊的“龍頭”。

腹部、大腿和臀部的易筋之法可以使前列腺得到良性治療。*活筋法：

1、慢跑快走。可促進前列腺部位的血液和淋巴循環，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20－30分鐘對前列腺有保健作用。

2、走模特步。就是直線路，這樣會對會陰有一個良性刺激。

3、鴨子步。就是兩腳分開，蹲下，雙手抱于頸后，然后盡力向前走，這時候人會開發潛能，使髖部得到平時不能的鍛煉。*拉筋法：

平時每天早上起床后做馬步、弓步、仆步、歇步等各49次，會對陰部筋有一個良性牽拉。*抻筋法：

1、站立提踵，當腳跟提到最高點時，小腿收緊、做提肛、尿尿感的動作。每組30次，每日早晚各一組，效果很好。

2、每日早晚按摩會陰100次，意守丹田后引氣至會陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，一個月后癥狀就會有很大的好轉。

此外，可食療也是很好的配合方法。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對防治前列腺疾病可能有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

每天十分鐘，治療慢性前列腺炎又壯陽

慢性前列腺炎也許沒有什么特效的藥物或治療方法，但通過正規的治療，積極的保健，會很好的提高你的生活質量噢!

慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按摩之后進行，當然也可以單獨操練。醫療體操共分13節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行，也可以只做幾節：每節的動作可以僅做2~3次，也可以連續做十幾次，但是第9、10、11節不應省略。

第1節

取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。

第2節

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3~5次。

第3節 取仰臥位

兩腿伸直，兩臀置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復3~4次。

第4節 仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。

第5節

取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體。重復5~6次。

第6節 準備姿勢同第5節，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復5~10次。

第7節

取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復原。重復3~4次。

第8節 俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復10次。

第9節 動作如上節，腿抬高后向外側分開并堅持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習。重復3~4次，每練習一次可休息2分鐘。

第10節

盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復4~5次。

第11節

盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放松，動作復原。重復3~5次后左右腿交換。

第12節

上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側分開，臀部著實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸足底。吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放松。重復5次。

第13節 仰臥位，雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直，停留58秒鐘后放下，重復5次。

慢性前列腺炎患者4種保健按摩方法

慢性前列腺炎是一種常見的疾病，常與慢性精囊炎同時存在，但多數患者沒有自覺癥狀。

1.疼痛

在腰骶部、臀部、會陰、外生殖器和腹股溝。也有下腹部和大腿疼痛的。病程長者，還可能有頭痛頭暈；

2.排尿癥狀

有不同程度的尿頻、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。有時有白色分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床后較多見。

3.性功能癥狀??早泄、陽萎、性欲減退、遺精等。

治療慢性前列腺炎，在保健按摩方面有如下幾種方法：

1.震臂法

（1）仰臥，兩腿自然伸直，將臀部抬起后放下。如此反復震蕩骨盆多次，使其淤血較快消除；

（2）兩腿屈膝，使兩腳移向臀部，此時以肩腳著床，將臀部高高抬起，同時深吸氣、提肛；

（3）臀部放下，以加大震蕩力，同時全身放松、深呼氣，如此反復震蕩10～20 次。

2.金魚擺勢

仰臥，兩腿自然伸直，腰身像魚游水樣左右擺動100～200 次，亦可采取俯臥或腰身擺動，這樣對有便秘及肚脹者效果更好。

3.固腎腰勢

兩腿相距較肩略寬，兩手撫按于臍兩旁，向后撫摩至后腰眼，自腰眼至尾閭，沿兩大腿后側推摩至后腿跟；這時上體前俯，兩手沿腳外側，經腳趾至兩腳內側；然后，腰漸漸伸直，兩手沿大腿內側撫摩恢復至臍兩旁。如此反復按摩20～30 次。

4.擊腰功

自然站立，兩腳與肩同寬，兩腳不動，兩手松松握拳，以腰脊為軸左右旋轉，兩臂撥浪鼓般，腰向左轉時右拳或右前臂擊打小腹，左拳或左小臂擊尾閭。

按上述4 種方法保健按摩之后，最好每晚熱水坐浴10～20 分鐘，更能使癥狀顯著減輕。

保護男人前列腺的運動方法

動醫學專家提出了用溫和運動健身的新觀點，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來快樂；能夠逐漸增加體內血紅蛋白細胞數量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機體的免疫力；還可以避免年老體弱者在劇烈運動中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運動損傷。

研究證實，溫和運動可以保護前列腺。原因是溫和運動改善了老人體內血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。而長時間的、劇烈的、過度的運動，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，會造成老年男性前列腺充血、水腫，因過分耗能而“磨損”前列腺。

溫和運動的運動形式多樣，既可全力整體運動，也可局部運動，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據各自的體質和喜好來選擇。較為理想的溫和健身運動是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運動。

慢性前列腺炎的運動治療方法

醫療體操是運動療法的一種，具有活血化瘀，通利關節，放松緒，增強抗力的作用。慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按之后進行，當然也可以單獨操練。慢性前列腺炎的醫療體操共13節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進，也可以只做幾節。每節的動作可以僅做2?3次，也可以連續十幾次，但是第9、10、11節不應省略。

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：

第一節取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5?10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復3?5次。

第二節取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門，堅持5?10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3?5

第三節取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3?4次。

第四節仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5?10次。

第五節取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體，重復5?6次。

第六節準備姿勢同第五節，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用緊肌肉10?15秒，然后放松并呼氣，重復5?10次。

第七節取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復原，重復3?4次。

第八節俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。

第九節動作如上節，右腿抬高后向外側分開并堅持30秒，原處換另一腿練習，重復3?4次，每練習一次可休息2min。

第十節盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復4?5次。

第十一節盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時肌肉放松，動作復匡復3?5次后左右腿交換。

第十二節上身直下身跪，兩足蹕趾靠攏，足跟向外分開，臀實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸，吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放松。重復5次。

第十三節仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復5次。

以上各種鍛煉方式大都有收縮會陰肌肉，上提肛門動作，這種方式可加速會陰血液循環，提高肌肉張力，加強對炎癥的抵抗。

前列腺肥大癥專題

一、概述

前列腺是男性生殖系統的重要器官，它產生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而 且它還有營養精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多數男子“多事”的地方，前列腺 肥大是逐漸發展形成的。經臨床驗證，一般成年男性30～40歲時，前列腺就開始有不同程度的增生，50歲以后就出現癥狀。因此是 男性不可忽視的常見病。

二、原因與癥狀

引起前列腺肥大的原因說法不一，但多數醫學專家認為是由于人體內分泌失調引起的。隨著年齡的增長，性激素分泌的失衡，多余的雄性激素和膽固醇堆積在前列腺內，是造成前列腺肥大的主要原因。與性欲過度有密切關系。前列腺肥大的常見癥狀：

● 排尿延遲。在解小便時需等一段時間尿液才能排出來；

● 排尿無力，尿線細；

● 夜尿頻繁；

● 尿淋瀝不盡；

● 有時還可能出現血尿；

● 嚴重時出現尿潴留。

出現上述癥狀后，須到專科門診去檢查確診。

三、養生須知

如果要預防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要 禁欲。性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。

1.注意衛生：睡前溫水坐浴，可以促進局部血液循環，增強免疫功能。洗溫水澡還可以舒解肌肉和前列腺的緊張。

2.避免受涼：夏天人們喜歡坐在地上乘涼的做法對前列腺非常有害，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流；隨著天氣轉涼，也要注意保暖。盡量避免感冒。

3.養成良好的生活習慣：預防便秘，多喝水、多排尿。切忌過度勞累，要有正常的性生活。性生活過頻會造成前列腺充血，但性生活過度節制，也會產生長時間的自動興奮，從而導致被動充血。

4.保持心態平和，心情舒暢，避免憂思惱怒。研究人員發現，心理壓力過大會增加患前列腺肥大的幾率。

5.前列腺肥大者的飲食以清淡、易消化為主，宜多吃蔬菜水果，遠離咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱頸反復充血。

6.加強活動，多做提肛的動作，以促進前列腺的血液循環。避免長期久坐、開車和騎自行車，以減少會陰部充血。

四、自我保健

自我保健主要指運用自我按摩的方法來預防和治療前列腺肥大。改方法長期堅持具有一定的效果。下面介紹幾種簡單易用的自我按摩方法。尋找一款適合你的，來保養你的前列腺：）。

方法一：

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

方法二：

1.腰部操作：取坐位或站立位。

（1）拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

（2）點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

（3）擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發熱為度。

2.腹部操作：

按摩前把尿排凈，仰臥床上。

（1）直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯合處，20次。

（2）指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點按1分鐘，以酸脹為度。

（3）推摩腹股溝：用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。

（4）按摩會陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次，再換手按逆時針方向按摩20次。

3.下肢操作：取坐位。

（1）點按下肢穴位：用拇指點按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。

（2）搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。

方法三：

（1）提肛法

吸氣時提縮肛門，呼氣時放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。

（2）雙手擦丹田

兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時針方向運轉，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。

（3）托天運氣法

自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進翻掌心向上，逐漸用力（切忌猛然用力）向上托天。托時吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。

（4）中松靜法

自然放松站立，兩足距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務部隆起，使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁”下壓，同時摒氣至最大耐受時間。如此每日一次，連做4-7天。

方法四：

1.按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快

2.指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。

3.揉按會陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。

4.搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

5.點壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

以上預防保養的方法應該從青年時期就開始做起。還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復充血（節制性生活）；減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。

需要強調的是，自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。但只要能持之以恒，一定會收到不錯的療效。

對于老年性前列腺肥大患者過性生活，要根據年齡、增生程度、具體狀態等因素，注意以下幾點：

1．年齡在60歲左右，前列腺肥大不嚴重、無排尿不暢等癥狀，身體條件 和性功能又好，可以過性生活，以每月一次為宜。

2．若年歲大，前列腺增生嚴重，有排尿困難或 房事后發生尿港留，吃藥 難以控制，則不宜行房事。

3．老年人在應用雌激素藥物治療前列腺肥大期間，千萬不可行房事事，以免誘發陽痿。

老年性的前列腺肥大的治療在大醫院有激光切除，等離子氣化切除等，但不少病人年齡偏大，手術耐受性差，不少病人有不同程度的麻醉及手術禁忌癥，另外手術易造成尿路感染及性功能喪失。曾接受過前列腺肥大手術的病人，仍有有罹患前列腺癌的可能。前列腺肥大又稱前列腺增生癥，屬中醫的”癃閉“范疇。本病見于男性老年人，中青年亦可發生。

【病因】多因肺熱氣壅、不能通調水道下輸膀胱；或三焦火熱、氣道不降、水道不通；或脾失健運、不能升清降濁、濕熱下注膀胱，或腎陽不足、三焦氣化失司而致開闔不利所致。與脾、肺、腎三臟功能失調有關。

【癥狀】前列腺肥大，癥見小便不通或不利。若伴見頭腦暈脹、口渴、胸悶氣粗、心煩、小腹脹滿、舌紅苔黃、脈弦數，多為三焦火熱；咽干煩渴、呼吸急促、苔黃、脈數者，多屬肺熱氣壅。

【治療】 配穴方一：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、三焦俞、膀胱俞、合谷、內關、外關、風池、中脘、關元、中極、曲泉、承山、足三里、豐隆、三陰交、太溪、昆侖、太沖。

治法：揉大椎、肺俞；擦脾俞、腎俞、三焦俞、膀胱俞。掐合谷、內關、外關，揉風池。揉中脘、關元、中極。按、揉曲泉、承山、足三里、豐隆、三陰交、太溪、昆侖、太沖。每日1次，每次20-30分鐘。

配穴方二：肺俞、脾俞、腎俞、壓痛點（在足背彎處尋找）、涌泉穴及周圍、足三里、三陰交、中極、曲骨。

治法：揉雙側肺俞、脾俞、腎俞穴各3-5分鐘；按揉壓痛點5分鐘；擦雙側涌泉穴及周圍，至透熱為度；按揉足三里、三陰交各2分鐘；點按中極、曲骨各10-30分鐘。每日或隔日按摩1次，10次為1個療程。

配穴方三：腎俞、命門、次髎、關元、中極、陰陵泉、三陰交、氣海。

治法：（1）患者俯臥，醫者用手掌在患者腰骶部揉按數次，而后點按腎俞、命門、次髎各50-100次；然后雙手掌在八髎穴處行搓法、以透熱為度。（2）患者仰臥，醫者用手掌在患者小腹部順時針方向揉法，而后點按關元、中極、陰陵泉、三陰交各50-100次。（3）小便不利者點按氣海、中極穴各50-100次；尿潴留者點按關元、中極、陰陵泉、三陰交穴各100-200次。每日或隔日按摩1次，每次按摩15-20分鐘，10次為1個療程，療程間隔2-5天。

第二篇：更有效的面試問題!

很多世界著名企業的最高領導人都說：你可以燒掉我們的公司、拿走我們的錢，只要留下我們的員工，我們就能重建一個公司。還看到寶潔、IBM等公司的領導都說招聘很重要。相比而言，國內很多人認為，招聘最容易，不外乎篩選簡歷、面試、通知來上班這些事。

現實里，很多公司都說招不到合適的人員，很多人覺得懷才不遇。一邊有供應，一邊有需求，為何總是對接不上呢？除了能力和要求不匹配、信息溝通障礙等原因以外，不重視招聘、識別人才能力欠缺也是很重要的原因吧。

招聘是整個人力資源工作的起點，如果起點的質量不高，將會影響到公司的運作。也許后續要花很高的成本卻事倍功半。而且按新的勞動合同法的規定，只要公司錄用了員工，合同到期不續簽要支付經濟補償金；合同未到期想解除合同，除員工過錯、死亡、退休（39、44條）的情形外，都要支付經濟補償金；違法解除合同的，按經濟補償金的2倍賠償（48、87條）。選錯人，不僅會讓公司的經營產出效率降低，還要蒙受額外的損失。

怎么才能選對人呢？有人簡歷寫得好，有人面試說得好，有人工作做得好，有人三樣都好，有人只擅長某一方面。如果能選到三樣都好的人當然最好了，但這樣的人數量有限，不可能每個企業都能選到這樣的人。很多崗位沒必要也不可能找全才，選擇那些具備崗位需要的關鍵能力的人就可以了。怎么從面試中發現合適的人呢？

寫和說的能力都可以通過試說、試寫判斷，做的能力怎么判斷呢？

面試過程，招聘單位和應聘人員都需要花費時間，好的面試應該用最節約的成本（時間）達到最佳的效果，這是對自己的尊重也是對對方的尊重。

一、低效的面試問題

常有人會問：1，請介紹下你自己吧？2，當你所在的集體處于競爭劣勢時，你有什么想法和行動？3，如果給你一個團隊，你將會怎么領導呢？4，遇到壓力時，你會怎么做呢？5，人力資源的六大模塊是什么？??

第1個問題，被問的人可能會想，簡歷上寫有為何還要問？也許不認真回答，就算認真回答了，體現更多的是語言表達能力。如果就此否決說不好的人，也許很多合適人選就這樣被錯過？如果是做銷售等對語言表達要求較高的崗位可以問這樣的問題，如果不是可以省略吧。

第2、3、4?個問題，看起來很好的問題，也許有人回答“我會先冷靜思考，再分析長短、利弊、再制定方案?”可這樣的答案有意義嗎？何況市面上有很多關于這方面面試技巧的書，也許應聘人員早把答案背好了：）

第5個的問題，背書就可以：）這是崗位需要的能力嗎？

如果問的問題無法判斷崗位需要的能力，不是在浪費大家的時間？

如果憑這些與崗位需要的關鍵能力無關的答案去判斷錄用人員，可能會選錯人，讓企業運營效率降低、讓營業蒙受額外的損失？

二、高效的面試問題很贊同寶潔的人才公式：人才＝觀念＋方法＋投入。觀念和方法對了，愿意投入，就很容易把事情做好。

可以通過下面的問題，去了解應聘人員的觀念和思維方式、方法等：

1.問重要的工作經歷（與崗位相關度比較高的經歷），請對方舉具體的例子，問細節的，既可判斷應聘人員是否真的做過，也可看出他做事的思路。

2.問簡歷里有矛盾或比較與眾不同的地方（如時間交錯或間隔、工作內容與崗位的疑問、離職原因等?），進一步驗證真偽，也許還能發現不一般的人才：）

3.問最滿意或比較慪悔的經歷，追問細節，可以判斷價值取向、悟性、思維方式?

4.可以播放比如絕對挑戰或贏在中國的活動片段之類，讓應聘人員談看法。可以看的價值取向等?

5.問些現實工作上可能會遇上的具體問題，判斷應聘人員處理問題的能力和思路。

提問時，多請應聘人員舉具體例子，多追問細節；盡量不問或少問理論問題、空問題等，可以背書回答：）問的目的不是為了判斷應聘人員以前的事做得對不對，而是從他的回答里看出他的思考過程、思維方式、價值取向?。

選擇那些現實能力差不多達到崗位要求，而比較有潛力的人。如果選了能力超過崗位要求的人，可能入職后做不久會離職或沒激情，或者需要付出更大的成本去激勵他。

三、其他的面試方法

1.如招聘應聘畢業生、候選人數量比較多的崗位，可采用一些集體游戲的方法去觀察和分析應聘人員的特質。

2.招聘重要崗位，還可采用象贏在中國、絕對挑戰的活動類似的集體活動方式，但這樣的方法操作難度大、成本也較高，比較難把握。

四、面試注意

1.合理安排時間、守時。很多時候應聘人員都要請假參加面試，面試的時間應安排妥當，不要讓應聘人員等太長時間。尊重別人，也為自己建立信譽。

2.說話禮貌、尊重對方，不要用居高臨下的逼問口氣。

3.不要許諾不能確定或無法做到的事情，如果這樣錄用了，可能很快辭職或產生反感的。就算不錄用，他也可能帶著這個例子去說，破壞公司的影響。待遇方面最好如實說，留有些余地更好，員工入職后如果感覺比想象中的好，可能會更投入的工作。

4.給對方提問的機會，還可請對方提出建議，也許還能有意外收獲呢：）

5.最后要感謝對方參與，并把應聘人員送出門口。

面試人員代表公司形象，會成為應聘人員判斷公司最直觀的依據。

第三篇：有情感的參與學習更有效

人們常說，魚兒離不開水，花兒離不開陽。同樣，學習也是要講條件的。有效的學習往往離不開情感參與。列寧說過：沒有人的情感，就不會有人對真理的追求。

許多大人眼里的聰明孩子，學習低效，課業成績并不好。一個相當重要的原因是這些孩子不愛學習，有厭學情緒。

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熱愛是最好的老師，但世界上沒有無緣無故的愛。如何讓孩子對學習有感情，使其自覺主動地參與學習呢?

要引導孩子，得先了解孩子，尊重孩子。小孩子不簡單，其實，小孩子的心里也許多困惑，也有娛樂、交友、學業乃至人生等諸多方面的迷茫。很多家長、老師對教育的理解是片面狹隘的，誤以為教育就是學習知識。他們把關心孩子的教育，變成了只關心學習;關心學習，局限在只看學習成績。至于孩子的心理需要，孩子的心情心態，常常視而不見。甚至，在孩子訴學習之苦時，大人還要以“不受苦中苦，難為人上人”這樣的大道理告誡孩子，讓孩子失望，感覺到無助和冷漠。其實，正是那些“只關心成績不關心心情”的大人，造就了對學習感到無趣、苦惱、郁悶的孩子。學習的低效不是孩子成績不佳的根本原因。

讓孩子對學習有感情，家長、老師要善于以情導情。大人要帶著親情感情教育孩子。大人要民主平等地對待孩子，尊重孩子的人格，要把握孩子思想的脈搏，設身處地地為孩子著想，為他們解除種種困惑，做他們的良師益友，幫助他們克服實際困難，用心靈去感召、呼喚孩子，讓孩子感受到親子情、師生情的溫暖。教育是要帶著深厚的感情去做的!大人要注重通過增進親子之間、師生之間的感情，促進孩子自覺學習的意識。親子關系、師生關系的和諧不僅有利于孩子心理和情感的健康發展，有利于學生的健康成長，而且有利于提高教學的效果。

讓孩子對學習有感情，教師要認真鉆研教學業務，給孩子提供優質的教學。教師要不斷充電學習，認真鉆研業務，重視教學方法的創新，在提高教學水平上下大氣力，練好內功，以滿足學生的求知欲望。優質的教學，能夠讓學生體會探究思索帶來的快樂，向往成為像老師一樣有知識、有文化、有智慧的人。敬其師信其道。孩子通常是由尊敬老師發展到熱愛他所教授的這門課程。

在人類追求真理，獲得知識的道路上，情感從來都是潛在的巨大的動力。除了親子情、師生情，還有愛國情、愛鄉情、友誼情、人道情、利他情等基礎情感，都可以是孩子求學上進的助推劑和加速器。我們應該重視調動孩子的感情參與、感情體驗，使孩子學得有效、學得有勁。

第四篇：志愿者訪談問題亞運,有我更精彩

志愿者訪談擬問題

1、你是怎么申請做的亞運會志愿者，初衷是什么？

答:我當時首先向學院遞交申請書,然后參加了學院的筆試面試/最后參加學校的面試并順利當選一名賽會志愿者;我的初衷是鍛煉下自己,為亞運貢獻我們當代大學生的一份力量,真誠服務,為亞運喝彩.2、當志愿者之前有什么準備，經歷了些什么培訓，你具體負責什么？

答:在志愿者之前,我認真學習了亞運相關的知識,及時了解亞運動態,并對廣州的人文古跡都有一定的了解,增強了對廣州的了解,希望能更好的詮釋廣州的風采,為各地人們了解廣州奉獻自我力量

3、有沒有印象特別深刻的事情？在你做志愿者期間有沒有什么特別感動的事情呢？在做志愿者期間有什么有趣或印象深刻的事？

答:有;在亞運期間,我們的經理對我們很好,并通過她的關系奉獻給了我們一堂寶貴的課,同時送給了我們一份珍貴的禮物-邀請全國百強企業一個老總給我們講授他的成功之道.讓我們很感動,留下刻骨銘心的回憶.4、志愿服務過程中你享有哪些權利和義務

答:免費享有志愿者的各項保障，能夠在規定區域活動，認真管理好車場內的車輛停放,引導車輛正確停放在正確的區域,同時為有需要的群眾、運動員等其他有需要的人員以幫助。

5、做過志愿者后對個人造成了什么影響？從志愿者走向志愿行動的心路歷程。答：讓我更深刻了解了志愿者的光榮和責任感，讓自我養成了認真負責，踏實干活自己分內事情，在現實生活中要懂得不斷幫助別人，為別人施以援手當有困難時。增進了我們團隊的感情，并有定期的聚聚，為大家以后的共同無私奉獻搭建了一個平臺。

第五篇：主問題設計使中學語文閱讀教學更有效

主問題設計使中學語文閱讀教學更有效

摘 要：余映潮老師針對傳統語文閱讀教學中的缺點提出了主問題設計教學理念，“主問題”是根據文本和學生自身的特點設計出的高屋建瓴式的能“牽一發而動全身”的重要的提問或問題。本文結合具體的教學實踐，從主問題設計的要點和創設的策略兩個角度闡述了一些自己的心得和看法。

關鍵詞：閱讀教學 主問題設計 有效

《語文課程標準》指出：“閱讀是搜集處理信息、認識世界、發展思維,、獲得審美體驗的重要途徑。” “應讓學生在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所感悟和思考，受到情感熏陶，獲得思想啟迪，享受審美樂趣。”課堂閱讀教學是語文教學的一個重要方面，也是學生提高閱讀能力的一個有效途徑。在課堂閱讀教學中，提問是傳授知識的必要手段，是訓練思維的有效途徑，是師生進行信息交流，教師進行教學調控的重要方法。楊振寧先生說過：“問題提得好，等于創造完成了一半。”在新課程理念下，提問的技巧和方法直接影響到教學的有效性。而在傳統閱讀教學中，字詞的積累，標點、語法、修辭等的分析，文學以及文化常識的識記，等等，煩瑣、細碎、雜亂。有些課堂教學中，教師會就某個重要的段落列舉幾個或十幾個問題，這樣就將美妙的文段進行肢解，知識點“沙化”現象嚴重。這樣的教學大多帶有靜止、片面、孤立等弊端，缺少指向于滲透文章的“合力，表面熱鬧實則空洞，置學生學習于被動地位。因此學生學得累且無趣，嚴重影響了教學的有效性。

特級教師余映潮老師提出了“主問題”設計的教學理念，就是和上述閱讀課堂教學中隨意發問、簡單追問和習慣性碎問相對的一種問題形式。所謂的“主問題”，指的是根據文本和學生自身的特點設計出的高屋建瓴式的能“牽一發而動全身”的重要的提問或問題。

通過對余老師的教學理論和實例的學習以及結合自己在中職語文教學中的經驗，體會到閱讀教學中的主問題設計，可以簡化教學頭緒，減少課堂教學中的大量無效提問，真正把課堂還給學生；它可以帶動學生對課文的整體品讀，徹底改變以往那種肢解課文講到底，“碎問碎答”的弊端，將課堂教學引向以學生課堂思維活動為主的整體性閱讀教學，真正讓學生成為課堂學習的主體；它能提高學生參與學習的主動性，提高課堂效率；它避免了課堂上總是幾個學生參與、回答、分享，其他學生旁聽的尷尬局面，使人人都有機會，尊重每一名學生，給所有同學展示自我的機會；它能真正發揮教師的主體性，把教師從繁瑣的教案中解放出來，設計更好的“精品”；它能杜絕新課程的“新八股”教學模式，拒絕教師的“不作為”行為，從而真正提高課堂教學效率。

那么，在教學實踐中進行主問題閱讀教學時應注意什么？到底如何更好地推進主問題設計呢？以下，筆者結合多年中學語文教學的經驗，談談自己的一點心得。一． 主問題設計要把握的幾個要點：

第一：把握教學目標。要實現主問題，首先必須要對教學目標準確把握，這是教學主問題設計的依據，也是主問題設計的方向。只有準確把握了教學目標，主問題設計才有意義，才有其“生存”的基礎，才會出現應有的效果。反之，如果不按照教學目標，那么就會出現南轅北轍的偏頗，產生事與愿違的結果，主問題設計無從談起。

第二：把握教學內容。教師要潛心研讀教材，只有真正把握了文本才能設計出含金量高的主問題，因此要把教材嚼碎嚼爛，內化為自己的東西，把握其精髓。其次，還要把握教材的重難點，懂得內容的取舍。一篇文章可講的東西很多，如了解背景、感知內容、理解層次、品味語言、探究中心、拓展延伸等等。想面面俱到必然會因教學時間的限制而演變成“蜻蜓點水”，淺嘗輒止。所以要視教學重點、難點來大膽取舍。

第三：把握教學對象。必須在問題設定前充分關注主問題的解讀者，他們的知識儲備和學習能力直接關系問題設置的成敗。難度過高、過低或過于寬泛都會削弱主問題作用的發揮，直接影響到教學效果。要把主問題拋給學生，讓他們在問題下自己主動提出新問題，將學生提問的焦點始終引領到教學重點上。問題從學生中來，教學時就有很強的針對性，能形成開放而有活力的語文課堂，提高課堂教學效率。

第四：把握“主問題”的含義。教師的設計要在了解學生學況的基礎上，必須對學生構成吸引力，起到“一石激起千層浪“的效果，避免單一化和泛化，否則就失去了主問題的意義了。例如，《孔雀東南飛》，可以這樣設計：焦仲卿走上“自掛東南枝”的絕路的原因究竟是什么？引導學生讀文本分析得出：一是愛劉蘭芝，因為蘭芝美麗勤勞、知書達理等；二是自己軟弱；三是封建家長制逼迫等。雖然問題只有一個，但是已經含蓋了文中要反映的主題思想以及人物的性格特征。二 主問題創設的策略

（一）抓住學生思維中普遍存在的疑點。

康宏東老師在《閱讀教學主問題設計藝術探究》中提到的主問題設計要“找準對話支點”中講到“以文本的疑點為支點”，“學生在閱讀文本有過程中難免有疑惑費解之處”，這些費解之處正是正確把握文章主題的關鍵所在。比如《好雪片片》，讀完文章，學生一定會有這樣的疑問，文中從沒出現過“雪”，但是為什么題目和“雪”有關呢？我們可以從這里切入，設置以下問題：文章從哪些角度去描述這位老人的？“好雪片片”出自哪里？是什么意思？文中的老人和雪花有什么關系？回答了這幾個問題后，學生很自然地把握了文章的內涵。

（二）抓住文章的寫作背景。

很多文章，要把握作者的寫作意圖，必須了解當時的寫作背景或者作者的經歷，才能真正的讀懂其中的內涵。比如《荷塘月色》，是一篇寫景和抒情結合的散文，以寫景為主線，以作者的情感變化為暗線。文章第一句話“這幾天心里頗不寧靜”是全文的文眼，這句話的理解是把握全文的關鍵，但是只有當學生了解了當時的寫作背景，才能真正理解這句話的含義，也才能真正理解文中寫景的作用。

（三）抓住文章的主要線索。

一些小說散文，學生初步閱讀時會感到有些零亂，教者如果能從有關情節線索中精心選擇一個內涵豐富的點并以此形成一個“主問題”，使這個“主問題”形成一條教學線索，往往能牽動起學生閱讀和思考，不僅使學生順利地讀懂課文，而且使他們的思維也受到有效的訓練。在課文《孔乙己》的教學中，教者設計了這樣一個“主問題”：談談孔乙己與“偷”。要求學生圍繞“孔乙己與?偷”?自讀課文，從課文中任選一個點進行品析討論。在教師的點撥下，引發了學生的課堂討論：第一，由“偷”引出“酒”。為喝而偷，深刻揭露了孔乙己好喝懶做的性格。第二，由“偷”引出“笑”。“偷”成了人們取笑、挖苦、揭短的把柄，由“偷”引出的笑，表現了社會環境的冷漠。第三，由“偷”引出“打”。小說中的孔乙己，不管是皺紋間時常夾些傷痕，還是臉上又添新傷疤，以至被打折了雙腿，他始終都沒有醒悟過來，世人也沒有停止對他的“打”。第四，由“偷”引出“情”，文章通過寫孔乙己的“偷”，深刻揭示出孔乙己性格上的弱點，表現了作者對孔乙己又怒又哀的態度。作者在小說中用一個“偷”字貫穿全文，從而更廣泛、更深程度地從不同的方面揭示作品的思想內涵。由這個“主問題”組織起來的課堂閱讀教學，學生首先帶著明確的問題，懷著探求的興趣進入課文，圈點勾畫，品評咀嚼，思考表達，接著又帶著學習的興趣和表達的欲望，參加討論，聽取點撥，深化認識。課文教學在這一環節中可以說是讀、寫、聽、說、思融為一堂，能力提高和技巧訓練合為一體，學生的活動和教師的點撥相映生輝。

（四）抓住文章中的關鍵詞語。

一些文言文有較完整的故事情節，而且往往有不少成語出典其中，教者如果能利用這些學生喜聞樂見的成語，假如能抓住這些詞語進一步挖掘，比如通過創編故事設計“主問題”，有利于激發興趣，簡化頭緒，突出重點。在《鄒忌諷齊王納諫》教學的開始階段設計“主問題”：教師請學生根據課文內容口頭創編“門庭若市”的成語故事。教者將一般老師慣常所做的解讀課題、簡介作者、介紹背景、誦讀課文、感知整體等多個教學環節濃縮在這一精當的主問題之中，用一個主問題就替代了繁多的教學環節，完成了對全文的整體感知。既有“刪繁就簡三秋樹”的簡潔之妙，又有“領異標新二月花”的新穎之美。

隨著新課程改革不斷深入，我們在日常教學中發現，學生的膽子大了，他們敢于表現，敢說，敢問，敢做；學生的思想活了，他們樂于回答問題，喜歡評價是非，善于解決問題。在這種有利的形勢下，如果我們教師在課堂教學中善于“問”，那么課堂提問勢必將成為溝通教師、文本和學生的橋梁，成為挖掘學生潛能，培養創新精神的催化劑，也必將大大提高語文閱讀教學的有效性。參考文獻：

[1]《對閱讀教學“主問題”設計的探索和實踐》余映潮 《河南教育》2008年第3期 [2]《論閱讀教學“主問題”的設計藝術》余映潮

[3]《說說“主問題”的設計》余映潮 《中學語文教學》2004年第7期