第一篇：《乒乓球訓(xùn)練日記》第20集：正手遠(yuǎn)臺對拉(國家隊示范)

《乒乓球訓(xùn)練日記》第20集：正手遠(yuǎn)臺對拉（國家隊示范）

《乒乓球訓(xùn)練日記》第20集：正手遠(yuǎn)臺對拉（國家隊示范）

2016-07-06 16:23摘要：今天我們看到的是國家隊正手遠(yuǎn)臺對拉的訓(xùn)練視頻，我們主要學(xué)習(xí)一下他們引拍的動作和弧線的控制。圖文講解

一、快速引拍、快速還原、快速收臂 在遠(yuǎn)臺進(jìn)行對拉的時候，對于擊球點的掌控非常重要，需要快速引拍，快速還原，快速收臂。因為對拉的過程當(dāng)中，球的沖擊力是非常強(qiáng)的，雙方等于都在主動地進(jìn)行發(fā)力。

二、遠(yuǎn)臺對拉為什么還要向上多發(fā)力？ 由于距離球臺較遠(yuǎn)，球運行的弧線比較長，球過來的弧線普遍較高，因為在對拉的過程當(dāng)中，球是帶有一定的上旋旋轉(zhuǎn)，那么有球迷朋友就會問了，那既然過來的是上旋，為什么我們在對拉過程當(dāng)中，還要往向去那么用力呢？ 大家要注意一點，我們在遠(yuǎn)臺對拉的時候，球運行的弧線是非常長的，如果你向上前方的發(fā)力不夠充分的話，球向前運行的動力就不足，這和我們在中近臺拉球是不一樣。中近臺我們距離球臺比較近，所以我們拉球的弧線較短，如果在近臺拉弧圈球的時候向上發(fā)力過多的話那就球有可能會出界。而在遠(yuǎn)臺對拉的時候我們要保證球足夠的運行弧線才能夠更好地上臺，在對拉的時候重心的調(diào)整非常地重要，看到在引拍的時候重心下壓得非常的多，拉起來以后重心向上蹬起來。

三、身體配合手臂發(fā)力 在遠(yuǎn)臺對拉的時候僅靠手臂的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要將下半身的發(fā)力配合好，手臂在發(fā)力的時候要注意，大臂在跟隨身體的重心向上進(jìn)行發(fā)力。看過有些業(yè)余愛好者在無臺對拉的時候，這個動作完全是靠小臂，大臂在下面夾得緊緊的。我不知道他是去模仿水谷隼還是怎么樣，你看一下水谷隼拉球的動作，他也不是說把大臂夾得死死的，不往上去揮拍，他的大臂一樣也是很放松的。

四、整個手臂去發(fā)力，包括肘關(guān)節(jié) 所以我們在練習(xí)對拉的時候，一定要體會這一點，發(fā)力是整個手臂去進(jìn)行發(fā)力，不管是大臂，肘關(guān)節(jié)還是前臂，都要往上前方進(jìn)行揮拍，揮拍過后我們的球拍會位于我們頭頂?shù)纳戏剑@樣才能保證你的揮拍動作足夠充分。