第一篇：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記(共十天) 星體投射

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2008-06-04出體訓練：天目出體、無形手撫眼

我兩年前已經有過“清明夢—鬼壓床—出體”這類體驗，然后出于探索宇宙奧秘的好奇心一直斷斷續續地訓練，至今已能夠自主控制一些環節，出體方法略有幾種。由于此前一直擔心這是自己才有的獨特體驗，怕說出來被他人誤解，而一直沒敢拿出來交流。至今年5月底我上網發現原來也有不少人有過類似經驗，已經有相關的網站、論壇在談論這些現象，還

有不少同行人在寫訓練日記，得知他人的神奇體驗與我相似，喜悅心情實在難以形容。于是我決心也寫寫訓練日記。寫訓練日記的目的在于：促使自己形成習慣、總結經驗分析現象提高技術。別人怎么看無所謂，寫日記的作用對于訓練而言是很有意義的。

2008-06-04

今天早上9點被吵醒，家里正在裝修，墻壁被沖擊鉆震得巨響，要睡覺是不可能的了，而我還可以在床上躺到10點再起來，于是想用這一小時練習一下。恰恰這也是難得的機會，因為有噪音睡不著，不用擔心訓練時墮入夢境。

一、天目出體：

首先嘗試“天目出體”，“天目出體”這個名詞我昨天才從本論壇聽說，不過以前已經有過類似經驗，只是不知道怎么概括而已，昨天才發現，這種方法被別人稱為“天目出體”。

1、激活：

我把注意力集中到額心的第三只眼（松果體？）上，用一股內力頂著它，把視覺的注意力從日常兩眼轉移到這只“眼睛”上，并努力上下左右旋轉幾下，讓它激活并處于靈動狀態。此環節一分鐘左右。

2、畫圖訓練：

然后開始畫圖，在黑暗中用意念畫出一個三維的長方形，并令其轉動觀察各個表面（就象使用3DMAS三維制作軟件一樣）??然后再畫金字塔形、轉動觀察??然后再畫其他喜歡的簡單形狀、轉動觀察??這時候逐步感覺到自己畫出來的圖似乎“有點亮光”，原來圖形只是在意識層面，現在開始進入視覺層面，隱約能被眼睛看到了??此環節一分鐘左右。

以上兩個環節只是熱身，只需大致做做，以便集中注意力。接下來開始核心環節。

3、邏輯解體：

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感覺是夢境而已，并非出體，是否有真的出體，并無確切證據。樓主分析的還比較客觀，如果出體后的見聞與實際情況不一致，那出體有何意義？有如何與夢境區別？

作者：123.120.54.* 2009-2-15 11:27 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

出體的剛開始會在物質界與非物質界邊緣停留 所以大部分人都是從身體中出來，但是隨著與身體的距離越來越遠 時間越來越久，注意力變得不那么集中 很快就會進入一切皆有可能的非物質界，甚至陷入愛麗絲效應 墜回夢鏡 又或直接回體醒來，從門羅的經驗來看 想要做到停留物質界 也不是不可能的 甚至接觸到物質界東西也是可能的，很多出體達人（螞蟻等）們一直做著各種實驗來判斷出體可以停留物質界，如驗牌實驗，但貌似還沒人成功過。不過我覺得出體即使看不到現實 但意識的清晰 感官的恢復 絕對能讓你感到前所未有的爽快。這絕對是一般夢境無法做到的！

作者：118.249.159.* 2009-2-16 19:49 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

很好很強大，害得我不遠千山萬水前來頂貼！

作者：tingsong1 2009-3-31 12:03 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）GJ

作者：kushina 2009-4-5 13:29 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

出體之基本功：靈聽與靈視

很多人喜歡玩出體，但也許不注意基本功。如果不掌握好基本功，也許很多時候所謂的“出體”都是幻覺，我自幾年前開始練習出體，已經度過了新奇的階段，而無奈地發現，其實過去所謂的出體95%都是肢體幻覺，而僅有5%的有趣信息，是十分值得研究和玩味的。

在這里我想分享下我的基本功練習方式：靈聽與靈視。

因為所謂出體，無非是三種感覺令自己認為自己已經出體，包括觸覺、聽覺、視覺，依觸覺而出體，多半是虛幻，因為事實上星體世界里并不存在觸覺。

而視覺與聽覺，通常能帶來超乎自己能力的意外驚喜，例如看見極美的畫面、極富想象力的卡通形象、世界構型等，而聽覺能聽到絕美的天籟之音，這些都不是憑個人的創造力能創造出來的，至少應該是一種外來信息，因此鍛煉靈視與靈聽，也就是鍛煉接受外來信息的能力。盡管星體世界里也許并非真的存在有“光線”和“聲音”，但至少來自那里的信息通過我們的解碼，被換譯成了相當不錯的視覺和聽覺感受。

通常在早上醒來的時候，如果還有時間，就可以重新閉上眼，想象聽到一首從未聽過的美妙音樂，同時請相信你的眼睛能透過眼皮看見東西；其實也沒什么竅門，我就是每天這樣堅持，而現在通常很快就能聽到音樂，看到圖象。要是分析其原理，應該是“渴望聽到音樂”的想法觸發了潛意識的活躍，因為潛意識是很有創造力的，當它與顯意識同時活躍之后，顯意識就聽到了由它創造的音樂。

眼前的圖象如果不清，可以想象自己的身體象發光體一樣發光，能量照在了前面的物體上，而反射回來，此時你會發現圖象會變得清晰很多。

看見的圖象通常與現實景象不相符，此時要努力紕除自我創造的因素，而分析哪些是真正的外來信息，哪些是內心的成像。

靈視與日常習慣不同，確實如門羅所說是360度的視野，也就是說，在身后的東西其實不需要轉頭都可看見。但大腦始終習慣地將圖象解析為只有120度左右范圍，因此剛開始的時候造成的感覺是相當混亂而奇妙，通常在混亂中很快令大腦疲倦而真正入睡，所以一定要明白這是個難關，剛開始的時候不要努力去看太多的東西，而應該逐漸習慣新的感官，不急于外求，而是先步步打好基本功，才能有真正的進步。

作者：220.115.151.* 2009-4-5 15:48 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

強帖 很好 我新手 看了很受影響 謝謝 分享

作者：milao7532003 2009-4-7 23:46 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）[“音爆”出體技巧] 從轟鳴聲、喧鬧聲、到美妙的歌聲

一、每次出體成功，依靠的是潛意識中堅定的信念。只有當潛意識長期堅信自己一定能成功出體，而顯意識卻不作念頭時，每次出體才能在不經意間輕松完成。這也是修煉者常說的“若存若無”的心念境界。

要讓潛意識養成這種堅定的信念，方法就是長久堅持，別無他法。修佛者常念經，其目的之一也是向潛意識灌輸特定的信息。

當對出體的信念達到“潛存顯無”的境界后，“音爆”就是一個主動誘發出體的竅門。

二、常人出體過程中，一般會先感受到強大的轟鳴聲、松果體如同在隧道中高速前進，然后終于來到一個地方，逐漸穩定下來。如果上述階段你沒被嚇醒的話，就有機會體驗下列過程。

穩定下來后，逐步發現周圍有嘈雜的說話聲。說話的人并非什么靈魂，因為多數情況下他們都是自己日常熟悉朋友親戚，所以只是心像而已。說話的內容也許有些令你意想不到，但都是自己潛意識的表現而已，不必管它。

不管說話內容以后，很快會轉為聽到從未聽過的音樂聲、或美妙的歌聲。應該把注意力多集中在這種音樂上，因為這種動聽的旋律會一直相伴著你整個出體過程，直至“滿足而平滑地轉醒”過來。

實際上，這種“從未聽過的歌聲或音樂聲”就是自己的潛意識自發創造的，把注意力集中在歌聲、音樂聲上時，等同于同時保證潛意識和顯意識的清醒，而時出體及記憶得以持久維系。

熟練之后，閉上眼睛直接放任大腦創造及播放一些從未聽過的音樂，當你真的能從“聽覺”上感受到這些音樂時，就代表此刻可以輕松出體了。

三、出體之后，最難之處就是“既要保持判斷心、又不能使用判斷心”

有些事情是不能用心識去判斷的，例如：身體所處何方（因為此刻身體、星體同時分處不同地方，兩種感覺會同時傳遞到大腦，如果一用心判斷，就容易引起混亂而轉醒）

例如：前后與左右。因為星體視野是360度的，按常規習慣判斷前后與左右，也會引起一定的混亂，很容易轉醒。

有些事情是必須學會判斷的，例如：哪些是心魔、哪些是實相；哪些是自己的“愛麗斯奇景”、哪些是物質界的投射。如果不保持警覺，很容易進入夢境。

所以出體之后，一般不要到處亂跑。先習慣一下，逐步打好基礎是最重要的。

道、佛家修煉者都不提倡出體后到處去“研究”，因為“魔境瞳瞳”，常人的判斷力和意志力根本無法分辨。最合適的做法是啥都不看、一心清凈、只念經音。這種方法也是一種捷徑，因為亂闖只會令自己的進步更慢。

作者：124.15.114.* 2009-4-12 14:39 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）[強力意念圖形想象法]——比較適合注意力不容易集中者

我注意力集中能力比較差，因此所研究的出體方法都是針對此特征而產生的。

方法并沒有好壞之分，只有適合與不適合之分，現將近來用得比較成功的一個方法分享一下，記錄下來。

閉上眼睛，強力想象自己眼前出現一個圖象，可以是三角形、也可以是稍微復雜點的東西，乃至一個街道場景都可以。想象里面的線條都會真正地發光，真正地呈現在眼前。

只要經過一段時間的努力，是可以真正地誘發視覺看見你所想象的內容的。比如一個旋轉的三角形，你還可以控制它旋轉的方向和速度，就象用3DMAX做三維動畫一樣。這時不斷地改變它的旋轉方式，有利于集中注意力。

在做這些事情的過程中，眼前會很容易突然冒出一些畫面。比如突然閃出一幅以前的街道風景畫面、或其他等等，通常一閃即逝，當你意識到畫面出現過的時候它已經熄滅了。其實這是潛意識開始啟動的征兆，鼓勵它的出現，并用顯意識關注和鎖住這些畫面不讓它流失，這時你就很容易進入顯意識和潛意識同時活躍的境界。這種境界是最適合出體的。99

作者：211.162.50.* 2009-4-17 21:46 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

不錯的貼子。感謝樓主的真誠分享。

作者：何處按歌聲 2009-4-19 17:15 回復此發言

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回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

樓主牛逼，理論分析很透徹，看得我豁然開朗。佩服。

作者：Scythev 2009-4-22 03:08 回復此發言

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大腦在清醒時，念頭會自然地一個接一個發生，阻礙著我們進入清凈無想的狀態。而念頭與念頭之間，是由邏輯鏈條串接著的。只要學會主動把邏輯擾亂，使后一念頭的產生不再

與前一念頭有著“按章可循”的關系，久而久之，大腦就會放棄邏輯思維。換言之，我們要主動破壞顯意識的邏輯動力鏈，使顯意識的作用被弱化。因為顯意識與潛意識是相互拮抗關系的，顯意識被抑制的同時，潛意識就會興奮而占據上峰。而所謂夢，其實就是潛意識充當導演、產生幻覺而顯意識充當體驗者的過程。所以主動實現“邏輯解體”，就是主動入夢的過程。入睡有兩種方式，一種是消極放棄顯意識的作用（這是絕大多數人的方法），一種是主動召醒潛意識（這是催眠者的方法）。

出體的難度正在于，主動入夢之后不能被夢境所迷，要迅速明白這是一個夢，然后重新降伏潛意識，返回清醒狀態，此時身體正在沉睡，意識已經清醒，就是出體的機會了。

（1）語句破壞：

可以通過“語句破壞”的方式實現“邏輯解體”。我們思考的時候，都會有一個“心音”在陳述思考過程中所涉及的語句，聽著心音，努力破壞這些語句的邏輯章法，使思考過程變得毫無意義、滑稽荒誕、東扯西拉??很快，顯意識被打懵，潛意識就會開始活躍了。

（2）點狀的夢：

潛意識開始活躍的標志是，心中會突然涌現一些圖景、或一些語句、或一些聲音，這些圖景（語句、聲音）在顯意識的上下文當中，是無法找到合理的關聯前因的。這種稍縱即逝的涌現，可稱為潛意識的“點式活躍”，而夢則是潛意識的“連續活躍”。每一個“點式活躍”其實就是一個“點狀的夢”，我們都要學會觀察它，但不要挽留它（否則就成了思考），也不能跟隨它（否則就是迷入夢了），只需給潛意識一些鼓勵“很好，繼續”，同時置身事外保持清醒地繼續觀察。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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（3）投射：

由于此前進行了畫圖訓練，眼前屏幕是活躍的，“點狀的夢”很容易成為影像投射到這個屏幕上，使我們能看到一些圖象，甚至聽到聲音。這時候保持清醒的警覺去欣賞這些圖象和聲音，很快全身就會感到一陣麻痹，觸覺轟地一下被“切斷”了，直接墮進了夢境。這時候視覺、聽覺是交給潛意識控制的，而“清醒的心”卻仍在觀察著它們被控制的全過程。

4、出體：

不要迷戀夢境，保持警覺馬上要自己清醒，這時候圖象和聲音會消失，經過一個急速的隧道飛行體驗之后，又發現自己躺在床上，肢體麻木。這時候要醒來很容易，但也可以保持不醒，用意念把手抬起來，會發現“靈之手”抬起來在空中了，肉體之手還在床上放著，“眼睛”也逐漸能透過閉著的眼皮“看”到床邊的景物了?！办`之手”是透明沒有確切輪廓的，手指也可多可少。

由于想到自己今天10點要起床，又沒有調鬧鐘，所以不打算出體走太遠了。因為出體之

后往往很容易睡著。于是練習一下輪流用雙手撫摩自己的臉部，又輪流推一下內臟，明顯感覺到被推部位的氣感很強，氣流順暢很舒服。雖然“靈之手”不能直接影響物質世界，不過相信通過改善該部位氣場、促進代謝循環。

推了一百多下，感覺時間差不多了，怕遲到，就讓自己醒來了。

_________________ 清醒狀態下的僅手部出體訓練

身體放松，把一只手平放在舒適的位置，不要壓住血管盡量保持該手臂血流暢通。

把精力集中在該手臂上，引導其“放松、放松??手開始入睡、手開始入睡??失去知覺、失去知覺??”至逐漸出現一種麻麻癢癢的感覺，努力把這種感覺放大，好象有麻痹液在手中流淌一樣，流到哪里，哪里就開始麻痹，直至該手完全麻痹，失去知覺。過程中會有一種象被很多螞蟻咬的難受的麻痹感覺，與血流不暢的感覺很相似，由于上階段已經把手放得很好，排除了血流不暢的可能，所以可以放心讓麻痹進行下去??

直到該手完全麻痹，失去知覺，就可以努力把“靈之手”伸出來了。你可以感覺到當把手舉起來之后，它已經不在“肉體之手”的那個地方了，但看不見“靈之手”，它可以伸長，伸得很長，我至少伸到五六米，再伸的話就感覺到觸覺稀薄了，也許只是信心不足而已，只要有信心，它可以穿過墻壁，去摸墻壁外的東西。不過如果信心不足，受物理世界觀念影響，認為穿墻是不可能的，那么就會感到有阻力阻擋你的手穿過墻壁。

由單手出體改為全身出體也很容易，只要把象螞蟻咬似的那種“麻痹流體”引導到全身，使局麻擴展到全麻，就可以了。___________________

2008-06-05出體訓練：直接麻痹出體、出體后幾項實驗

今天睡到早上10點45分左右，成功出體，所用的方法很簡單：直接麻痹。相信未來幾天只要有機會，都會優先嘗試練習這種簡單有效的方法。

早上10點，家里在裝修，我關著門躺在房間的床上，門外工人喊話的聲音很響，這時候我練習出體。

我把雙手平放在床上，意念著“雙手開始睡著了??開始麻木??開始失去知覺??”。很快手臂就有了一種麻麻漲漲的感覺，繼續努力擴大這種感覺，20%麻痹??30%麻痹??60%麻痹??這時我有點擔心是不是手臂血管被壓住了（因為和血管被壓住之后那種螞蟻咬的感覺是很相似的），故意輕輕動了一下手臂，用最硬的肘骨墊在床上，然后繼續實施麻痹（這時候輕輕動了手臂竟然沒影響其麻痹的過程，估計“麻痹”是因為大腦內部感受手臂觸覺的皮層細胞逐步“入睡”抑制而已）然后繼續實施麻痹??60%麻痹??70%麻痹??我開始感覺到用意念控制兩只手臂一齊麻痹有點力不從心了，干脆把意念集中在右手臂上，讓其產生“麻痹流體”，這種“麻痹流體”是很容易蔓延開來的，所以其實把意念集中在局部就行，沒必要去思考如何全身放松??70%麻痹??80%麻痹??90%麻痹??98%麻痹??突然“呼”地一

聲，身體感覺有力量往上浮了。我很習慣地一挺“胸”，“身體”就以一個漂亮的挺胸垂臂的仰姿升到了蚊帳頂，然后一個翻身，以一個蜘蛛俠般的姿勢單膝跪地落地（這是以往的出體姿勢）。但這時感覺此靈體很“稀薄”，估計維持不久，就想“這樣不行，還是先回去”。于是又回到床上，依舊感覺雙臂是麻痹的。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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這時努力舉起“右手”，再舉起“左手”，感覺兩只手都平舉在空中了。這時眼睛還看不見，于是用內力頂了一下眉心，想“眼皮是透明的”，很快就模模糊糊地看到了周圍的環境、和自己的兩只手了。手的輪廓不清晰，也看不見有多少手指。這時的關鍵是要把注意力FOCUS在這種情景下，于是我先用雙手拍掌、鼓掌，有響聲，再用手打臉，把手很重地打在臉上，會有很重的觸覺，卻沒有痛覺。打了幾下之后，感覺清晰了，注意力也集中在這個情景中了。

然后還是躺著，用右手幫左手數手指，從小拇指數起，數過去數了有八只，再數回來又數了有六只（心里清楚這是因為本身這雙“手”是沒有輪廓的，所以也無法確定有多少只手指，想有多少只就有多少只），于是再拍了拍掌，想“這次要回五只”，然后交互把雙手掌扣成拳，靠指間觸覺來判斷手指數目要準確些，此時發現右手是五指了，而左手還是六指，指骨也很怪。再分開，鼓幾下掌，重新扣在一起感覺，幾次之后，雙手終于回到“標準”五指形態了。

然后坐起來，看看周圍的環境，當時感覺這環境與現實沒什么不同（現在回憶時才發現當時看到的環境與現實是“似是而非”的，房間窗子的方位有變，窗外竟然有和煦的陽光和海灘，不過當時沒感覺異樣）。不過環境是可以交疊的，例如你可以發現自己既在房間里、也在街市上，兩個三維場景有時可以一個清晰一個模糊地交疊在一起，有時可以一個“最小化”地放置在另一個場景里（例如街市場景可以暫時最小化到房間場景的墻上壁畫里，此時注意力就會集中在房間場景里）。我這時想做一個實驗，把床邊的一些小東西拿起來放入床內，讓醒來的時候看看其是否存在）。于是用手穿過蚊帳到外面拿東西，第一次穿越有點難度，有點阻力，還是成功了，拿了兩件小東西，第二次穿越就輕松多了，共拿了兩次，把東西放在枕頭邊。

然后繼續拍掌，變三只手指。我不想走太遠，只是想利用這次機會多鞏固基礎，方便下次出體，同時做些實驗，所以沒離開床。變完三只手指之后，突然感覺該回體了，就醒來了。

醒來之后用同樣的動作拍掌，感覺與剛才一樣清晰，只是變不了手指而已。全過程大約20分鐘，過程中門外工人說話的聲音每一句都聽得清清楚楚。醒來之后精神百倍，估計這種思維清晰的“出體夢”是不會干擾大腦休息的，反而能很好地協助大腦休息——此觀點還有待繼續實驗論證。遺憾的是在枕頭邊沒發現我拿進來的東西。__________________

“在睡著時, 意識忽然感覺到身體麻痹而醒來才開始出體”也就是俗稱的“鬼壓床”出體法，如果你多練了幾次之后，因為已經熟悉了這種感覺，所以就不會有“鬼壓床”的恐懼，而感到只是身體麻痹。這是一種比較被動地等待機會的出體法。

在狀態良好的情況下，其實是可以通過心理暗示，從清醒狀態直接催眠身體至“麻痹”狀態而出體的。這是一種比較主動的出體法，不需要被動地等待機會的來臨。

所謂狀態良好，一般是指清晨剛剛醒來之后，心情舒暢，當天沒有要緊事要起床，然后可以輕松地躺在床上嘗試出體，的這種清閑的早晨。_________________

2008-06-06出體訓練：“夢式思維”與日常思維的區別

今天早上醒來，發現只能多躺15分鐘就要起床上班了，就利用這15分鐘嘗試一下出體。

以往在這種不怎么清閑的早上是很難出體的、也很難開動“靈眼”看到什么東西，因為心情總是緊迫的。不過今天打算練習一下在這種“不清閑”的狀態下出體，畢竟以后要完全理想的環境總是很難遇到的。

由于剛睡醒，大腦在沉浸在那種“夢式思維”的模式里，思維邏輯與白天有很大不同。很難描述什么是“夢式思維”，但有一點肯定的是，只要一使用“夢式思維”思考，潛意識就會被活躍，顯意識同時被抑制，很容易就重返夢與醒的邊緣地帶，在這種邊緣地帶上，要出體是很容易的。今天就靠這種方法出體了，但視覺不清晰，站起來走了十幾步，開始擔心要上班遲到了，正因為擔心，很快就醒來了。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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出體后的思考：

“夢式思維”與日常思維的一個區別是：

1、糾錯功能被關閉，很荒誕的想法，能沿很荒誕的路徑發展下去，而不會遭到否定。所謂“糾錯功能”，是大腦在日常生活中積累經驗后，判斷哪些念頭有價值、哪些念頭沒有價值的過程。平常，無數的念頭在大腦中是不斷地隨機涌現和消失的，而只有少數念頭能通過大腦的“糾錯機制”，進入我們的“注意力范圍”而被我們知道、并且能得到加強、沿著邏輯經驗路徑發展壯大下去，這些被注意力關注且處于發展路徑中的念頭，我們會把它當作是自己的“意識”，其實這是對“意識”的一種片面的認識。

而睡夢中，糾錯功能被關閉，所有隨機涌現的念頭都不會被抹殺，它們將遵循著其他法則（非糾錯機制設定的法則）而競爭、發展、壯大、幻滅。所以此時進入我們“注意力范圍”的各種念頭就會顯得那么不可理喻，它們的發展路徑又是那么的荒誕離奇。這種不受日常經

驗糾錯機制影響的念頭發展路徑，往往能帶來很多靈感。

所以，要想進入夢與醒的邊緣地帶，學會召喚“夢式思維”是一種方法，而要召喚“夢式思維”，主動放棄“糾錯機制”，主動放棄大腦對隨機涌現的念頭的“審查機制”應該是一個關鍵。

“夢式思維”與日常思維的第二個區別是：“假”記憶的產生。也許不少人會有這樣的體驗：一段長達幾十分鐘的“假記憶”（即自己未曾經歷過的情節內容）可以在幾秒鐘內載入大腦，使你感覺到這幾秒鐘似乎做了一個有幾十分鐘情節內容的夢。目前尚不清楚這些“分支情節”是否來自于與我們有同一節點的其他平行宇宙。如果是的話，這種召喚“假記憶”的過程，也許是窺探其他相似平行宇宙的過程。

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建新回復：略略看過你的修煉方法，覺得當中所說的“出體”就是指人體與外界溝通。方法不是不可行，但總覺得太刻意了。我自己堅持使用道家八卦五行加佛家意想法，一直冥想冥海純陽，似守非守，不知不覺就進入功態與外界溝通了。這時我的修煉才剛剛開始。我接下來的修煉就是把五行之氣調配運用，這才是我功法中的精華所在。我的功法在共享區可以下載。____

我剛開始時也是靠“清醒夢——鬼壓床”方式出體，不過現在不靠這么復雜的方法了，直接催眠身體更簡單一些。

不過要是想做清醒夢，據說有一種比較可行的方法：

1、白天經常練習“看手”，因為在清醒夢中是要不斷通過“看手”來把注意力集中在這種狀態下的，否則很容易掉回普通夢。白天習慣了“看手”之后，做夢時也會有這種行為，就容易猛然意識到這是在做夢。

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2008-06-06出體訓練：無意中出體

今天早上醒來是側身睡著，想練習一下出體，因為考慮到側身睡是不大適合出體的姿勢，于是改為仰睡，然后開始用意念麻痹身體，但意念用了5分鐘依舊沒有一點效果，很郁悶，想還是繼續睡算了。正當這樣想著，突然感到自己的身體姿勢有點異樣，好象既是側睡的、也是仰睡的。趕緊清醒過來，才發現其實自己身體一直是保持側睡沒動過，而剛才仰睡著的，則是已經出體的靈體了。怪不得剛才轉仰睡的時候，動作特別流暢，絲毫沒有受被子卷力的影響。

四天來，主動出體5次了，包括一次是在下午午睡的時候。但越來越感覺到即使出體了也沒什么值得去做的事，好象有點無聊了。這種心態逐漸影響著出體的成功率和清晰度。看來還是先放一放吧，改練一下用意念調理身體內臟，或練一下天目，也許更有激情。

出體后該干什么呢？到處走走，探索一下宇宙奧秘？還是??看來今晚還是練些別的吧。

________ 2008-06-08出體訓練：睜開“眼睛”參觀新的世界

今天是寫日記的第五天，自從寫日記以來，每天早上都可以出體，今天也不例外?？磥砟阒灰姘阉敾厥?，它還真的經常能有那么回事，多寫日記能在潛意識中強化這種需求，對促進下次出體成功很有幫助。退一萬步，即使這種出體經驗只是幻覺也好，經常練習還是有好處的；因為它能使自己深入認識自己的精神世界，增強意念對身體的控制力。只要堅持實事求是、客觀研究的心態，深究下去這種“出體體驗”至少也是超心理學的一門分支。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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今天的出體很輕松，早上醒來眼睛還沒睜開，就記得這時候該練習出體了。于是想“該出體了，起來吧”，就用意識把“手”一舉起，“身體”一坐起來，再一站起來，整個“人”就感覺已經站在床上了。

這時候思維很清晰，和真的站起來的感覺沒多大差別，但眼前一片黑暗，觸覺很清晰，但缺乏一些細節觸覺（比如現實中這樣站起來至少有被子的摩擦力、身體各部重力等），但這時是很輕松利索地從躺著變為站著。此時的感覺太清晰了，使我還擔心肉身會不會真的也站起來了，否則練成夢游狀態就麻煩了。

然后我經床頭方向直接走向窗邊（現實中是不可能沿床頭走下床的，因為有蚊帳及很多東西擋住），由于眼睛還看不見，數了五步，估計大概是窗邊了，于是朝窗外站好。努力注視眼前，想“我要看見東西”，很快眼前有亮光出現了，很清晰的圖象，似乎是不受主觀影響的光學圖象，景物和平常在這個窗子看出去的景物相似但略有不同，當時是上午9點，看到的天是暗紅的分不出晝夜。此時現實中家人在大聲說話，我和清醒一樣聽得清清楚楚。然后看了一下窗邊柜子的細節并記?。ㄐ褋砗髮Ρ?，卻發現細節與現實中不一樣）。然后想飛行一下，就穿過鐵欄朝窗外飛了出去（我在一樓）。

時間是上午，感覺外面很亮，很舒服、沐浴在和煦的光線下，光線卻太強了令視覺不清晰。于是朝天上飛去，越高越模糊、意識也越薄弱，心想這次還是看不到什么了，于是重新往下飛回來。發現自己所住的樓房此時好象是一艘多層巨型星級游輪一樣、每一層樓就是游輪上的一層房間，整裝待發、很熱鬧很有人氣，但仔細看卻看不到任何有形體的人，只是感覺到這里有很多善意的、活力的生靈充滿著游輪，游輪中的任何物件都是他們的身體，融入其中就能得到很多善意的交流、很舒服。

然后往地下鉆，意識又開始薄弱了。離開實體越遠，感覺就越不真實，最后竟回體了。

總結：

出體之后第一件事還是應該打開“眼睛”，光是看這個世界都是很精彩的感受，而且感覺超真實。

如果擔心實體是否跟著在夢游（思維與感覺太清晰了，就必然有這種擔心）出體后先不宜走遠，先嘗試飛起、穿墻等現實中不可能的動作，如果逐一試驗成功，可以排除實體同時

在夢游的可能。

________ 2008-06-12靈體出游日記：“視、聽、觸幻覺引導”方法總結

前幾天公務出差，沒心情也沒時間練習出體，今天總算回家睡了個懶覺。早上醒來的時候也如期出體了一次。

一、實況記錄：

這次出體已經完全是習慣性了。早上醒來，感覺到自己雙手既是安靜放在床上的，也是同時舉在空中不斷拍掌的。待思維清晰過來之后，才知道這是自己前幾天經常進行的“拍掌實驗”——讓現實中的雙手放在床上麻痹入睡，“靈之手”則趁機伸到空中拍掌。拍掌的目的在于增強“靈之手”的觸覺清晰度，以便把注意力FOCUS在“靈之手”上以逐步達到出體狀態。

顯然今天是在思維還沒清醒的時候，潛意識已經習慣性地幫自己做好了這一準備工作了。于是待思維清醒過來之后，我把拍掌動作繼續多做幾下，增強了“靈之手”的觸覺清晰度之后，再在空中有意揮舞活動了一下手臂，然后“腹部”一用力，“靈體”就坐了起來，再順勢站起來，走到了床下。眼睛雖然還是一片漆黑，但這種下床過程很輕松，沒有物質的阻礙（腳甚至穿過了床板的位置直接踏在了地上）。在黑暗中走了幾步之后，觸覺又有些稀薄了，于是我開始打一些武術動作，以增強全身的觸覺清晰度，使注意力FOCUS在這種狀態下。由于沒有物理和生理因素的制約，此時的拳腿速度可以無限地加快，只要心理不懷疑“拳腿不可能有這么快”，拳腿的速度就可以不斷加快，而且每一下動作都是觸覺清晰的。這使我可以不必擔心此刻肉身也跟隨夢游了，因為肉身不可能有這種速度。打了一會兒之后，觸覺意識清晰了，這時候眼睛還是一片漆黑，我想該是時候把靈眼打開看點東西了，于是心里不斷提示“要看見東西”，很快影影綽綽的景物出現在眼前，這是我家的一個房間（但并非我睡的那個房間，而是常做運動的那個房間，這點“邏輯錯誤”當時并沒有感到意外），有點戴著紫紅鏡片看的感覺，感覺有家人在房間里活動，但視覺上卻看不見，環顧了一下四周之后，意識又開始薄弱了，感覺這次很難再FOCUS住了，于是就在床上轉醒過來了。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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二、思考：

經過近來的實驗，總結“出體”有不少于三種的啟動方式，分別是：

1、幻觸覺引導啟動法；

2、幻視覺引導啟動法；

3、幻聽覺引導啟動法；

1、幻觸覺引導啟動法：

自己近來常用的方法，本質是進入夢與醒的邊緣地帶，然后引導“幻觸覺”的產生，然后在“幻觸覺”的基礎上活動，逐步引導自己進入視聽觸全方位的“出體體驗”。我們常說的“鬼壓床法、身體麻痹法”本質上也是屬于幻觸覺引導啟動法的不同分支而已。

2、幻視覺引導啟動法：

自己偶爾用到的方法，在某種“狀態”下，眼睛雖然閉上但仍能在漆黑中打開圖象、看到東西，留心看著這些圖象，也能引導出體感覺的產生。這種“幻視覺”有三種層次：

（1）低級層次：

誘發方式：睡前關上燈，使睜眼也幾乎看不到東西，此時閉眼和睜眼的視覺感受不會有太大區別；閉上眼睛，心里卻暗示“此時眼睛是睜開的”，就能逐步看到模模糊糊的房間輪廓，這房間輪廓與現實中的也許有些差異，而扭動頭部，這些模糊視覺也會鈍性跟隨移動。

這是比較低級的幻視覺層次，清醒狀態下可直接誘發。

（2）中級層次：

誘發方式：如剛才“實況記錄”中的操作，打開的是中級層次的幻視覺。

這時“幻觸覺”已經先入為主地產生了，“幻視覺”就只能服從“幻觸覺”產生配套的影像。所以感覺到這些幻視覺是“影影綽綽的、有點戴著紫紅鏡片看的感覺”。因為視神經此時依舊給大腦傳遞“一片全黑”的信號，而心里卻極力否定并忽略這個“黑底”。嚴格地說，此時看到的圖象是在注意力層面產生的，不是在視神經層面產生的，是服從于幻觸覺所建立的邏輯前提的，因此只是幻覺，不是真正的“靈之眼”所見。同時如果不付之80%以上的注意力，這種圖象就很快會模糊甚至消失。

（3）高級層次：

誘發方式：通常在清晨醒后，懶洋洋地躺在床上，心里沒有壓力時，閉眼留心看著眼前眉心處，就能打開一個小屏幕。里面可以看到各種景觀。有時象是在異世界的叢林中飛行航拍、有時則象在地底穿行、有時可以看到驚世絕倫的繪畫佳作。

這時思維是完全清晰的，象是光線直接作用在視神經上產生的圖像，不象是幻覺，而景觀內容也與當前思維沒有直接關系。即便思考其他問題，只要注意力有20%左右集中在視覺上，也能保持清晰的視野狀態并看著景觀的變化。換言之，這種幻覺與真實沒多大差別，甚至突然睜開眼睛后，它在頭幾秒內還能與真實視覺重疊而不消失。

3、幻聽覺引導啟動法：

自己偶爾用到的方法，在某種“狀態”下，耳朵似乎能聽到很美妙的音樂，可以用意識把聲音調大，覆蓋真實聽覺。可以憑自己的經驗，產生高于自己創作能力的各種交響樂、流行樂、足球解說、睿智言談，或者噪音、呼呼聲等。這些內容是從未接觸過的，又遠高于自己的知識經驗和創造力，不是“幻覺”就能解釋的。留心聽著這些聲音，也能引導出體感覺的產生。

以上三種，本質都是以“幻覺”引導“出體感覺”的產生。由于這些“幻覺”的內容遠高于本我的知識經驗和創作力，所以說它是“幻覺”似乎也并不恰當，至少是“超我”所產生的幻覺。而“本我”則可以從“超我”給予的幻覺中學習知識、產生審美愉悅。因此，學

會誘發這些“視聽幻覺”至少有兩方面的實際意義：1增加創作靈感、2學會主動入睡。

無論是佛教、還是氣功修行者，都不主張追逐這些“幻覺”。而恰恰因為本人不是前兩者，而只是一個實事求是的心理研究者，所以當“幻覺”出現的時候，還是很有必要去研究它的來源及背后的意義。當然，敢于研究“幻覺”還是應該有兩個前提：一是有堅強的意志，始終堅信所見都是幻覺，在幻覺中穿行探索而不沉迷于幻覺，才是研究成功的關鍵；二是學會“以心觀心”，當心理活動并產生幻覺時，要保持另外一個清醒的邏輯正常的客觀唯物的心，觀察自己的心理活動，才不會“只緣身在此山中”。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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三、下一次的目標：

擺脫幻觸覺引導啟動法所附帶的邏輯約束，練習自如地使用眉心屏幕觀察世界。

________ 2008-06-14靈體出游日記：被遺忘的精彩旅程

一、實況記錄：

今天早上出體了兩次，以往早上在第一次出體后，很難再次出體，這次能出體——回體——再出體，算是一次進步了，值得慶賀。

早上約9：00醒來，心情輕松，馬上記得這個時候應該練習出體了。這次希望改變以往靠身體麻痹的出體方式，以減少依靠幻觸覺出體法帶來的約束，于是采用天目出體法。

平躺在床上，雙手放好，閉上眼睛，用眉心直接觀看著遠方的天際，因為是早上剛醒來，這時候很活躍，眉心處很快開始有影影綽綽的景物在意識層浮現，但看不清。心里知道這是進入到“假天目”的狀態了，因為這種“天目”開得好的話，影像是直接在視覺層產生的，圖象應該非常清晰；而這種產生在意識層的非清晰影像，是最明顯的妄相。不過心知即使是真天目開啟，也是高級一點的妄相罷了。于是干脆不在乎它是低級還是高級了，反正有了影像，就繼續進行下去。

這時候由于初醒，夢式思維還是比較活躍，于是用清醒思維觀察著自己的夢式思維，嘗試分析夢式邏輯與日常邏輯的不同之處。在觀幻影和觀夢式邏輯的雙重驅動下，很快就進入了混沌狀態，此時“眼睛”雖然閉著還是比較清晰地看到了床頂，自己的“左手”還抓住了床頂，頓時醒悟過來，是自己的“靈眼”和“靈手”打開了。于是把“右手”也繼續伸出來抓住床頂，雙手繼續練習一下鼓掌動作，增強了觸覺清晰度，同時養成靈手鼓掌的習慣，因

為以前多次都是發現了自己的靈手在鼓掌，才頓時醒悟是處于可出體的狀態了。這時候我突然想起以前試過能把靈手伸出很長的，于是把兩只手一直伸長，伸到了五六米長，穿過了床頂和房頂，哈哈真的成功了，用這兩只靈手繼續拍掌，感覺來自五六米外的觸覺有點稀薄，而且帶著麻麻癢癢的感覺，不大舒服，很容易又回復原來的長度了。

雖然此前不大想用幻觸覺的方式離體，但無奈這次還是靠這種方法出來了，只好繼續吧。鼓了掌十多下之后，就坐起來、再站起來離體了（近來習慣了這種離體法，其缺點是比較容易使心理受現實邏輯約束，同時如果不小心驅動了肌肉容易造成夢游，所以下次還是使用浮起的離體法好些）。站起來的時候頭部穿過了床頂，這使自己有信心現在是處于出體狀態了。然后一下子走到了自家花園里。

在花園里手腳并用地做了一會體操，增強了觸覺清晰度，看著工人在旁邊工作，本來準備飛起來去遠一點，誰知一飛起來意識又開始薄弱了。感覺到這次出體攜帶的能量不是很足，于是又回去了。用同樣的方法繼續出體。

第二次重復同樣的過程，又出來了，在花園里耍了一會兒拳腿之后，就飛出很遠玩了一會，當中好象有過很多精彩的內容，不過由于回體之后，沒有積極回憶一次，而是嘗試第三次出體，結果大睡到了12：00，所以竟把第二次出體的所遇內容忘記了。遺憾中??

看來下次一回體之后應該記得馬上把內容回憶一遍，以免忘記。不過以往待每次回憶完之后，通常又由于思維已經過于清醒而很難再度誘發出體狀態，所以這也是一個矛盾。

第三次嘗試出體雖然沒有成功，但是卻聽到了相當好聽的交響樂，以前沒聽過的旋律，聽著聽著，有些模糊，加上出體后有點累，就睡著了。

二、思考：

雖然10天以來出體共9次，但這種靈體出游是否真實？是否僅是身體睡眠后，大腦部分意識活躍而產生的“沿自視聽觸神經回路底層的幻覺”？目前仍難以判定。如果真的是靈體出游，為什么出體后看到的景物只是與自己想象中的一樣，而與事后驗證該處的實際情況不一樣？雖然“靈界論”者可以解釋說靈界與物質界不一定一樣，但是這種解釋還只是自圓其說而已，無法證實。但無論如何，深入研究下去，還是會有所發現的。至少，通過這10天的練習，目前掌握了主動入夢的技術（對于失眠很有效），對身體、意識、夢有了一些了解，這些都是有好處的。

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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至今發現，夢式思維與日常思維相比有三大差別：1是缺乏糾錯機制（這在前面的日記里已經詳細說過）；2是沒有目的性（日常我們的思維都是受到“目的性”的約束，每一句話在腦中都是邏輯合理，意義明確的，而夢狀態下的思維句子，因為沒有目的性，邏輯會在一句當中不斷發生扭變，這種可隨意扭變的邏輯會令人的思維的約束減到最低，進入更松弛、更舒服的狀態；3是不斷有新的涌現產生，通常一句之內就有多個涌現，同時是尊重這些涌現的，甚至犧牲邏輯來尊重涌現，來獲得更好的自在松弛狀態。以涌現代替邏輯，是夢思維的特點。

以上一段話也許不知所云，但姑且就寫著吧，以后就會逐步越寫越明白的。畢竟要歸納夢式邏輯與日常邏輯有什么不同，不是一件容易的事；因為歸納的過程中本身只能使用日常邏輯，而只用日常邏輯是無法準確表述什么是夢式邏輯的。好比讓您只能用幾何學語言來表述什么是語文，難度是很大的。今天寫不清的話明天再寫，始終會有一天寫得清楚的。

三、下一次的目標：

繼續練習天目出體，開展“靈界旅游”，研究一下該“世界”的事物及規律。

________ 2008-06-15靈魂出體訓練日記：全身激發態與眉心影像

今天繼續成功出體、成功開啟了淺層的“天目”。不過為了客觀描述，以后打算不用“天目”這個術語，而改稱為“眉心影像”準確些。因為“天目”是屬于氣功、佛學范圍的術語，本人在這兩方面都沒有研究，不曉得自己所見的，與其“天目”有什么關系，所以還是實事求是地稱其為“眉心影像”準確些。

一、實況記錄：

早上10點醒來，記得應該練習出體了。于是閉上眼睛，把注意力輕輕放在眉心，把視野向遠方天際放去，心里默念“我要看見東西”，很快在意識層內有影像開始閃動，但我不要意識層的影像，而要在視根層直接看到影像，于是繼續把注意力放在眉心的視根處，很快看到光斑向遠方飛馳，影像也浮現出來了。

這次的影像是從高處看到很多密密集集的房屋大廈，是我們所熟悉的房屋大廈形象。主觀視角也高空不斷地平移，象航拍一樣。但時間很短，5秒鐘左右圖象消失了。想繼續誘導圖象的出現，但意識卻進入了混沌狀態。

再次清醒過來的時候，聽到吱吱嘎嘎的響聲，正納悶聲音從哪里來，此時發現自己“右手”正抓著床頂，手指不斷在挖一些類似泡沫包裝盒的東西，響聲正是從這里發出的。接著細心感覺了一下自己真正的右手，發現手其實還是放在床上的，于是馬上意識到這在挖東西的是自己的“靈手”了?，F在可真厲害，每天早上“靈手”竟習慣自己伸出來活動了！好象嬰孩剛長新牙一樣，嘴巴總要不自覺地找東西咬才舒服。倒是這抓東西弄出的響聲和觸覺把自己弄醒了！于是我把另一只“左手”也伸了出來，兩只手一起挖這泡沫包裝盒，想盡量把它挖碎，摳出個洞來。醒來之后再去驗證一下該泡沫包裝盒是否有洞。（可惜醒來之后發現該

位置根本沒有泡沫包裝盒）

挖完之后，剛站了起來，又是能量不足，很快出體感覺又消失了。繼續睡著了。

二、今天白天的鍛煉：

白天坐在顛簸的公交車上，繼續進行了一些輔助訓練：

1、意識清醒下的身體催眠——今天坐在公交車上閉目象睡覺一樣，學習用意念使身體或局部進入麻痹、微脹、微熱的狀態，身體進入激發態但思維清醒；

2、眉心遙視——繼續閉著眼睛，用眉心遙視遠處，偶爾會有少許圖象閃現，內心鼓勵但不追隨這些圖象，圖象有時候就會變得很清晰、連貫，分析一些當中的內容，是很有意思的；

3、喚醒潛意識——當閉目、或用心催眠身體時，顯意識容易進入一種混沌狀態，即入睡前心識有所松懈的那種狀態。此時偶爾會有一些與思維上下文無關的圖象、聲音、句子突然涌現在腦海中，這種突然的涌現其實是潛意識的覺醒的表達。用顯意識關注這些涌現（圖象、聲音、句子）但不追隨它們，潛意識就能逐步在顯意識清醒的狀態下被喚醒。潛意識被喚醒后，很多機能就能輕易實現。

三、下一次的目標：

繼續開啟“眉心影像”，觀察記錄出游后該世界的事物。_________

上飄法的缺點是容易變成夢境，如果注意力不夠集中、能量不足通常會以進入夢境為結果。如果使用上飄法，通常是一股不由自主的力量呼地一下把自己拉得很高，優點是可以趁勢飛行。

不過我通常是在空中一個翻身，以一個蜘蛛俠般的漂亮動作單膝跪地落地在床邊，再象未來戰士一般把頭緩緩抬起來看四周。如果靈界有美眉的話，肯定會大呼“帥呆了！”哈哈?? KING SIR的“調大信號”方法值得推薦，精辟經驗之談，贊一個?！?/p>

作者：119.129.188.* 2008-6-20 23:58 回復此發言

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有趣，明天過來慢慢看

作者：凡然 2008-6-21 00:10 回復此發言

------------------回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）lz的文章很有幫助！

作者：121.32.216.* 2008-6-21 00:41 回復此發言

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你發了兩遍，是否可以刪掉一個？

作者：bys_1123 2008-6-21 09:32 回復此發言

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期待下文

作者：221.204.9.* 2008-6-22 18:37 回復此發言

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很經典?？梢栽囍胂笠幌聢D書館或書店，按照布魯斯的說法，這是“天啟層”，可以查看過去，以及未來的總總可能性。

我現在還沒有完全做到想出就出。我越是刻意想出體，反而出不來，每次都是不自覺的出體。

作者：天作岸 2008-6-22 19:51 回復此發言

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恩，LZ真厲害。

作者：狼之時刻 2008-6-24 21:01 回復此發言

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不錯。繼續努力吧

作者：光之魔法師 2008-7-13 20:18 回復此發言

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鑒定完畢

作者：begining000 2008-7-13 20:35 回復此發言

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樓主去哪神游啦？還不回來。。唉 現一下身嘛~~

作者：riverrain 2008-7-13 21:15 回復此發言

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??我以前也有過類似經歷，但是向懂這個的人咨詢過，說是類似道家的陰神出游，修煉很多年的道士都不敢經常使用，因為貌似會損耗人的精力，使用多了還會減壽，即使練出來了，如果沒有內在的滋補和鞏固，還是會失去的

作者：222.91.243.* 2008-8-3 13:07 回復此發言

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其說的這些,確是一點也不差,因為本人也有此等感同身受.我有一套行之有效的方法可以開天目,而且科學安全,高效!本人誠心推廣,絕不欺妄任何人!Q906756364

作者：118.26.239.* 2008-9-12 21:21 回復此發言

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好帖，頂一下。

作者：61.190.114.* 2008-11-4 11:48 回復此發言

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好帖~

作者：60.191.189.* 2008-11-6 20:38 回復此發言

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頂

作者：210.77.87.* 2008-12-8 09:52 回復此發言

------------------回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）2009-01-02下午清醒強行出體（技術總結）

我一直在尋找適合大腦比較活躍不容易靜心的人的出體技巧（比如我自己），希望我的探索對大家有幫助。

一、實況回播：

今天下午在思考做生意的事，思考了近一個小時沒進展，大腦有點疲倦了，心想還是練練出體找找靈感吧，天氣冷颼颼的，就卷進被窩里了??

我的眼睛基本是睜開的。先“虛晃”幾下兩只手臂（肌肉基本不發力，而是以意念發力，手在床上微微顫動，肌肉只以極小的動力微微參與，但意念則要很強大地感覺到手在動），實體的手是不動的，意念之手則想耍太極一樣在原位置不斷起伏蕩漾，綿綿起伏，先是一起，欲把手舉起（當手其實沒動），頓時感覺手背麻麻癢癢、溫溫熱熱、微微顫動；再是一伏，欲把手掌向下按（肌肉也沒發力），手掌入墮入綿中，消失了皮膚感覺；其實這些感覺都是很細微的，反復起伏幾次，手臂就會開始發麻，有電流、暖流一樣的東西充滿手臂，相信每個人都很容易做到這一步。

這時候眼睛繼續睜開，如果剛才不小心閉上眼睛了這時候也要睜開。讓手臂和身體保持綿綿狀態，讓眼睛保持清醒，這時候不斷地從大腦發出一股股意念涌向身體“睡吧??快睡吧??快睡吧??快睡吧??快睡吧??”，要通過大腦主動叫身體睡覺，大腦卻保持警覺，這時即使有點雜念也問題不大，只要身體睡著就行了。要想讓身體睡著，那種麻麻癢癢的電流（暖流）是很有用的，你把它引導著流向哪里，哪里就會失去知覺，進而進入睡眠。

身體進入睡眠后，大腦也會抵御不住，很快就出現了幻聽。我開始聽見很多親戚在大廳講話（這是我小時候最熟悉的情形，自己一個在房里睡，親戚們則在大廳高談闊論），有些人開始邊說話邊走進來了，我故意用還沒入睡的眼睛看著他走過來的方向，但沒發現有任何異常，哈哈，只是幻聽。

出現幻聽，代表狀態已經很容易出體了。這時精神之手也可以隨意活動的。以往經常練腹肌仰臥起坐，在這種狀態下星體會很容易習慣性地一個挺身就坐起來的。但近來男人的活做得多了，腹部力量不足，竟坐不起來了，哎，郁悶，只好閉上眼睛用星體繩技巧??

我的觀想能力比較強（即使清醒狀態下也能閉上眼睛在眼前的黑色屏幕上用意念畫出能被視覺神經看到的光影），盡管門羅提示不要刻意去觀想繩子的形狀，但我還是很輕易地感覺到了繩子的形狀，于是開始輪流用雙手拉繩子，感覺繩子一會兒粗，一會兒細，細得勒在手掌上發痛，還拉著拉著嘣地斷了，嚇了我一大跳。不過我知道這是我的雜念，于是重新想象有一條好的繩子。剛開始的時候繩子是垂在腹部上方的，結果怎么拉都拉不到自己出來，后來發現錯了，近來是腹輪力量弱了，而我的特點是眉輪能量比較足，所以改了一下，讓繩子從眉心上方垂下來，繼續拉??

還是拉不出來，怎么辦??哎還是用老辦法吧，使勁一屈腰，結果星體還是坐起來了。

然后繼續是***慣，站起來，跳兩跳，摸摸墻，確定自己的位置，然后努力睜開眼睛，看到東西了，然后從窗外飛出去??

然后發現太陽很舒服，但太陽的位置錯了，景物也錯了，哎??又是自己的艾麗斯境界了

二、技術總結：

1、“太極綿手——麻脹——催身體入睡——星體起床”的步驟對于象我這種精神活躍的人比較合適；

2、很多人擔心出體后回不來，其實我認為出體只是創造了一個副本，讓副本出去逛逛而原本還是在身體的，副本其實每次都是有去無回的（包括很多人講的用動彈身體的方法醒來，其實也是把副本丟掉了），所以根本不用擔心出體后回不來，因為每次都是不回來的

3、要出門了，不寫了??

作者：220.113.238.* 2009-1-2 18:49 回復此發言

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樓主回來了？呵呵 樓主現在練的怎樣了？能出多久？

作者：riverrain 2009-1-2 19:36 回復此發言

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樓主回來了？呵呵 樓主現在練的怎樣了？能出多久？ ___近來忙的事情多了，很難閑下來，反而沒什么時間練了

作者：220.113.227.* 2009-1-2 21:34 回復此發言

------------------回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）

感覺樓主寫得非常好！

不但實踐體驗扎實而且理論分析透徹、深入。學習了。。

作者：aesop2009 2009-1-10 18:11 回復此發言

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樓主留下聯系方式

作者：四班女俠 2009-1-11 18:39 回復此發言

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可以確定的是,樓主寫的種種都是曾經經理過的深刻經驗,我也是一個愛好者,希望能夠與樓主交流交流,本人的出體有好幾次都是象樓主寫的,是靠幻聽引導出來的,而且出體以后音樂同樣在耳邊蕩漾,直到出體完畢,我的QQ250516106

作者：116.28.173.* 2009-1-17 21:15 回復此發言

------------------回復：本人實戰技術貼：靈魂出游訓練日記（共十天）激活潛意識——進入出體狀態的關鍵（實用技術貼）

最近一直在研究如何在清醒狀態下入夢，在醒與夢的邊緣，究竟發生了什么。

得出的一個結論是：入夢，其實是激活潛意識的過程。

在一般情況下，潛意識一旦被激活（開始興奮、蘇醒），則顯意識會同步被抑制，進入睡眠狀態；即使沒有被抑制，也容易被潛意識創造的幻景（視、聽、觸）迷惑，進入“艾麗斯奇境”于是便經歷了夢境，一覺醒來之后，大腦會習慣性地迅速把夢境記憶刪除，目的是避免與日常記憶混淆。

潛意識激活的過程是這樣的：

當我們閉上眼睛，處于黑暗中胡思亂想的時候，偶爾會有一些荒誕扭曲的想法產生（稱為“意根異像”）、或眼前閃過一個畫面（稱為“視根異像”）、或“聽到”一兩句聲音（稱為“耳根異像”）——這些一閃而過的異像，就是潛意識活動的萌芽，就是“夢的種子”。通常如果我們還是堅持自己的思考，大腦會主動忽略這些異像，而繼續保持清醒；而一旦注意這些“扭曲的事物”，顯意識就很容易被牽著走，而進入夢境。

只要你愿意試驗一下的話，現在閉上眼睛，等待并留意這些萌芽的“扭曲異像”的發生，你會發現它們其實很容易出現，并不陌生。

在“扭曲異像”出現之后，要尊重一下這些想法，主動以顯意識配合一下這些想法（比如以心音跟隨、或回應），它們就可以得到延續，潛意識就會被激活了。

潛意識激活之后，繼續努力保持清醒，使顯意識與潛意識同時活躍（不訓練多幾次一般還是比較難的），就很容易找到出體的狀態了。

這里介紹一個方法：——零度視覺

半瞇著眼睛，用余光瞟著側面的事物，你會發現這些影象的清晰度很低，同時很容易因想象力而改變形狀。就這樣隨心地觀看著它們如何在想象力的作用下不斷“變形”。比如一只鬧鐘，你會發現它好象伸出一只角了，有些光影在它周圍變動。這些光影又構成了一些新的事物形象（有時候象貓，有時候象植物，有時候象人??），再主動想一些小故事，這些幻影就好象動起來成為故事主角一樣，很快潛意識就會被激活了，然后就是夢境了。這種方法，即使不用作出體，用來解決失眠是相當不錯的。

如果房間光線比較暗的話，甚至不用瞄側面的事物，正面的事物也會在半瞇眼的狀態下變得很模糊，很容易因想象力而改變形狀。

又或者閉上眼睛，想象遠方出現山水、大海、旭日等，很快就會在眼底閃過一些畫面，留意這些畫面就很容易進入狀態了。

作者：220.113.225.* 2009-1-29 19:37 回復此發言

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神帖。分析客觀具體，對新手老手都很有幫助。頂了，建議置頂

作者：118.249.151.* 2009-2-11 21:59 回復此發言

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