第一篇：不生病的智慧!!-馬悅凌養(yǎng)生 梳頭、泡腳、艾灸、(轉(zhuǎn)載)

不生病的智慧！-馬悅凌養(yǎng)生 梳頭、泡腳、艾灸、（轉(zhuǎn)載）

梳頭

梳頭恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，還有很好的保健功能。梳頭后最直接的感受就是頭腦清晰，全身輕松。因?yàn)轭^為“諸陽之首”，就是人體所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部，所以每天疏理頭發(fā)，至頭皮微熱，就能疏通全身的陽經(jīng)，調(diào)動(dòng)人體的陽氣。但是，要使梳頭達(dá)到健身的目的，就必須稍稍用勁梳，而且使用的梳子最好是寬齒，齒不能尖，要圓而鈍的，這樣才不至于把頭皮梳破。梳頭來養(yǎng)生保健是要講究方法的。一是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。二是要堅(jiān)持一定的時(shí)間，一般每次梳頭十分鐘左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳頭時(shí)適當(dāng)用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。四是要選好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時(shí)對(duì)頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發(fā)。具體方法如下所示。

梳頭的前發(fā)際

胃腸不好的人在梳理前發(fā)際線，特別是經(jīng)過額角處的頭維穴（胃經(jīng)上的主要穴位）時(shí)，大多會(huì)明顯感覺疼痛，而且敏感者在此過程中會(huì)打嗝，因此胃腸不好的人要常梳、多梳前發(fā)際線。在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回梳理，不少于100下，將此處梳至頭皮微熱，對(duì)胃腸有很好的保健作用。

梳頭頂

頭頂正中有一個(gè)百會(huì)穴，是督脈的主要穴位，也是全身陽經(jīng)和督脈的陽氣在此交會(huì)的穴位，因此只要是血液不足、血虛的人，頭頂摸上去都會(huì)感覺疼痛，越是疼痛明顯，說明血液虧虛得越嚴(yán)重。

每次梳理按摩頭頂區(qū)100～200下，就能梳通全身的陽經(jīng)，補(bǔ)虛、降壓醒腦，還能治療失眠、健忘、鼻塞、脫肛、痔瘡等。

梳頭的兩側(cè)

頭的兩側(cè)主要是三焦經(jīng)和膽經(jīng)循行的部位。在此處梳頭時(shí)有明顯疼痛感的人，除了肝膽有毛病外，大多數(shù)還有淤滯的癥狀，如胸悶、氣脹、乳房小葉增生等，因此，梳理頭部?jī)蓚?cè)能起到寬胸、通經(jīng)絡(luò)的作用。

兩側(cè)都要梳理不少于100下，這樣才能將此處梳熱，達(dá)到治療效果。

梳頭的后部

頭后部疼痛的人，多數(shù)是膀胱經(jīng)經(jīng)血不足者，與腎虛、腎虧有直接關(guān)系，因?yàn)槟I虛、腎虧會(huì)導(dǎo)致血上頭的力量不足，從而造成后頸、后頭部的供血不足，引起此處僵硬、酸痛。因此，在頭后部梳上100～200下，將此處的經(jīng)絡(luò)疏通后，會(huì)明顯感到頭腦清晰，肩頸放松。

總之，當(dāng)我們每天將頭認(rèn)認(rèn)真真梳理10分鐘后，就能起到健腦、聰耳、明目、降壓的作用，還能防治頭痛、頭暈，并且滋養(yǎng)頭發(fā)。早上起床后梳頭10分鐘，能通達(dá)全身的陽氣，煥發(fā)精神；晚上睡前梳頭10分鐘，能使緊張、疲勞的大腦放松，有利于睡眠。泡腳

泡腳的工具

最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

泡腳的時(shí)間

飯后半小時(shí)內(nèi)不易泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有閑暇時(shí)間，特別是老人，可以在下午3～5點(diǎn)，也就是膀胱經(jīng)的經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候泡腳，補(bǔ)腎的效果最好。

每次泡的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗把寒濕及時(shí)排除體外。

泡腳水的溫度

視每個(gè)人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱出汗為止。

為什么有的人泡腳時(shí)不易出汗

常年堅(jiān)持泡腳的人都不存在這個(gè)問題，只有剛開始泡的人才會(huì)有這種情況，原因還是體內(nèi)寒濕過重。只要堅(jiān)持泡腳，逐漸排掉了身體內(nèi)的寒濕，就很容易出汗了。

為什么有的人泡腳后身體會(huì)出現(xiàn)不適

有的人泡腳時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是由于水溫過高使雙腳血管過度擴(kuò)張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會(huì)引起不適，洗澡更會(huì)引起不適，因此對(duì)于他們來說，泡腳的時(shí)間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。一般這樣堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，泡腳時(shí)就不會(huì)再有類似反應(yīng)了，然后慢慢延長(zhǎng)泡腳的時(shí)間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

糖尿病人應(yīng)該怎樣泡腳

很多報(bào)道說，有糖尿病的人泡腳后會(huì)引起血糖升高。其實(shí)，這類病人同樣是身體內(nèi)血少，因此他們泡腳的時(shí)間也不宜長(zhǎng)，最重要的是要加強(qiáng)食療補(bǔ)血。此外，多數(shù)糖尿病人都存在陰虛火旺的癥狀，可以在泡腳后再搓腳心50～100下，常年堅(jiān)持就能降虛火。

泡腳水中需要加藥材嗎

一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因?yàn)闊崃κ顾械乃幬锖苋菀妆晃眨绻贿m合你的身體狀況，反而會(huì)有負(fù)面影響。

當(dāng)然，身體內(nèi)寒濕重時(shí)可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。

記住，千萬不能經(jīng)常在泡腳水中加鹽，那樣會(huì)傷腎，容易引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致原有的腎病加重。

泡腳時(shí)的好“伴侶”

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這只限于年輕人，老人及病人不合適，因?yàn)槔先撕筒∪说纳眢w大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現(xiàn)不適癥狀，所以泡腳的同時(shí)最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。頸椎不好的人，泡腳的同時(shí)將雙手一起泡，對(duì)治療頸椎病很有好處。

當(dāng)泡到身體發(fā)熱后，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動(dòng)活動(dòng)，會(huì)感覺非常輕松、舒爽，這時(shí)再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長(zhǎng)久下去，身體的免疫力、抵抗力都會(huì)慢慢恢復(fù)、增強(qiáng)。

怎樣給孩子泡腳

泡腳的目的是增加血液循環(huán)，補(bǔ)陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對(duì)于體質(zhì)比較弱、手腳經(jīng)常冰冷的孩子，家長(zhǎng)可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒后，用泡腳來祛寒是很有必要的。

我經(jīng)過多年觀察發(fā)現(xiàn)，只要是常年堅(jiān)持泡腳，同時(shí)又注重食療的人，很少患上嚴(yán)重的心腦血管疾病及癌癥的。因此，每天堅(jiān)持泡腳，讓血液循環(huán)加快，使身體內(nèi)的寒濕及時(shí)排出，再配合食療補(bǔ)足血液，人就沒有理由生病。

背部撞墻

具體做法：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛，保持協(xié)調(diào)均勻。

撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須猓委熇唛g疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進(jìn)，一開始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長(zhǎng)到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑變得順暢、通氣的結(jié)果。撞擊到背部明顯發(fā)熱時(shí)，此處的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞墻法特有的順氣通絡(luò)的功效，不是簡(jiǎn)單地做按摩推拿能與之相比的。

此外還要注意的是，年紀(jì)大的人一次只可以撞3～5分鐘，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內(nèi)臟下垂、血壓過高、脾巨大、嚴(yán)重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時(shí)，還有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀就會(huì)漸漸消失。

實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部后會(huì)覺得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，效果又顯著。你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體，只要持之以恒，就能收到良好的功效。艾熏

艾條熏烤不僅是最好的祛寒濕的辦法，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。

方法如下：

1．將生姜切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。2．夏季用6～8根清艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

3．將蒸好的姜片貼在后背上。點(diǎn)燃的成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉。如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也不會(huì)感到痛，只會(huì)有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。4．在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。

5．在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏30～50下。一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏后，所有人都會(huì)因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡貉h(huán)加快，全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會(huì)很明顯的減退，臉色變得明快、光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的如要熏每次熏的時(shí)間都要減少。用做保健只能一個(gè)月熏一次，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，這樣可以將煙及時(shí)抽走。關(guān)于艾熏的歸納如下：

1如果只是手腳冰涼，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的時(shí)候你還是穿毛衣，等，說明您身體內(nèi)寒濕重，血液循環(huán)不好，所以在食療補(bǔ)足氣血的同時(shí)可以做全身的艾條熏烤，但是氣血不足，身體虛弱，年紀(jì)大的人，建議不要做。

2像因?yàn)槭軟龈篂a了，這時(shí)您可以用生姜片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止?fàn)C傷，用3到6根青艾條熏烤小腹20分鐘，小孩子可以用一根青艾條抱著孩子豎著熏烤，熏烤5到10分鐘，熏烤完喝上一杯溫開水。

3如果孩子遺尿，同時(shí)伴有手腳冰涼，面色蒼白，舌質(zhì)淡，舌苔白等癥狀，家長(zhǎng)可以在配合食療補(bǔ)腎的同時(shí)，自己動(dòng)手用艾條熏烤：用1到2根青艾條點(diǎn)燃后在肚臍及周圍上下來回的慢慢移動(dòng)，熏5到10分鐘，不要燙傷孩子，然后再到背部的脊柱及腎盂等處，上下來回的慢慢移動(dòng)，熏5到10分鐘。熏完也要喝上一杯溫開水。可以補(bǔ)氣，補(bǔ)腎，祛腎寒。

4孩子皮膚過敏了，在食療的同時(shí)，可以用青艾條2到3根，熏小腹到肚臍周圍，能治療各種皮膚病及蕁麻疹，發(fā)作的時(shí)候每天一次，一次15分鐘，穩(wěn)定的時(shí)候每周一次，一次15分鐘，熏完后給孩子喝上一杯溫開水。熏烤3次，最后一次再熏烤大椎穴10分鐘。

5如果有口臭時(shí)，舌質(zhì)是暗紫的，或舌苔發(fā)黑的說明脾胃寒氣非常嚴(yán)重并伴有經(jīng)絡(luò)淤堵。一是多吃生姜并忌掉所有寒涼的食物，二是用多根清艾條熏小腹及肚臍周圍每天20～30分鐘，隔天一次，堅(jiān)持一到兩周后，口臭也會(huì)慢慢的消失。

6頸椎病時(shí)，在不吃寒涼，補(bǔ)足氣血的同時(shí)，在頸、肩處貼上生姜片，用6～8清根艾條同時(shí)上下來回熏一小時(shí)，再在頸部、肩部、手臂外側(cè)的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但治療后要及時(shí)吃上一斤海蝦，效果好。

7遇到肩周炎的病人，除了忌掉寒涼，多吃海蝦，等補(bǔ)血，補(bǔ)腎的食物肩周炎艾熏的方法是這樣的：先讓病人抬起膀子，找到最痛的點(diǎn)，貼上生姜片或涂上花椒酒后，用4根清艾條同時(shí)上下來會(huì)熏，熏半小時(shí)后，讓病人再抬起膀子，多數(shù)原來的痛點(diǎn)不痛了，又會(huì)出現(xiàn)新的痛點(diǎn)，這時(shí)再用上述的方法繼續(xù)熏半個(gè)小時(shí)，再讓病人將膀子抬高，尋找新的痛點(diǎn)，一般要花幾個(gè)小時(shí)的治療，病人的肩部才會(huì)活動(dòng)自如不痛了。但如果血液沒有補(bǔ)足，過幾天又會(huì)痛了。所以在補(bǔ)足血液的同時(shí)，幾天后再按上面教的方法熏一次，一般經(jīng)過幾次的處理后，再嚴(yán)重的肩周炎也能緩解了。

8遇到膝關(guān)節(jié)疾病時(shí)在補(bǔ)足氣血的同時(shí)，可以在紅腫的局部涂上花椒酒后，用清艾條上下前后的熏紅腫的局部，方法是這樣的，將六根清艾條同時(shí)點(diǎn)燃，左手拿3根右手拿3根，在膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)同時(shí)上下前后來回熏，并同時(shí)多次的涂花椒酒，熏上半小時(shí)后，尋找膝關(guān)節(jié)最痛的那個(gè)點(diǎn)，涂上一些食用油，用手掌拍打局部，因此處不通會(huì)很痛的，先是輕輕拍打幾十下后，然后再用勁拍打，這樣會(huì)很痛，一定要堅(jiān)持，這時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍打的局部會(huì)有紫色的痧出現(xiàn)，繼續(xù)拍打會(huì)發(fā)現(xiàn)紫黑的痧會(huì)越來越多，直到拍打到局部已不痛了，痧也不再增多了，說明局部的淤毒已全部排出，這時(shí)再活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛明顯減輕。此方法可以一次就見到明顯的效果，但人也會(huì)比較疲勞，可以拍打完后再用清艾條熏小腹至肚臍30分鐘，提氣補(bǔ)虛。（如沒有花椒酒只用艾條熏和拍打也行）

在局部拍打治療后，要及時(shí)喝上用10粒紅棗、15粒桂圓、4片生姜煮的水，及時(shí)補(bǔ)上能量，不至于讓病人感到身體的虛弱及疲乏，治療后的一周內(nèi)要停掉所有的寒涼食物，多吃幾次海蝦及牛肉，及時(shí)補(bǔ)腎、強(qiáng)腎。