第一篇：高中英語作文：一生中最好的忠告

高中英語作文范文：一生中最好的忠告

一生中最好的忠告

人一生中會得到許多好的建議。什么樣的好建議給成功人士的奮斗注入了強心劑呢?一起來聽聽eBay(易趣)的CEO兼總裁Meg Whitman在2005年接受《財富》雜志75周年專題報道“The Best Advice I Ever Got”采訪時是怎么說的吧!

Several pieces of advice I've gotten in my life have really made a difference.“Be nice to people.” This sounds like a platitude1), but I'll never forget my father telling me that.I was 10, and I had been mean to someone.He said, “There is no point in being2)mean to anyone at any time.You never know who you're going to meet later in life.And by the way, you don't change anything by being mean.Usually you don't get anywhere.”

“Remember that you can do anything you want to do.Don't let anyone say, 'You're not smart enough...it's too hard...it's a dumb idea...no one has done that before...girls don't do that.'” My mom gave me that advice in 1973.And it allowed me to never worry about what others were saying about my career direction.“Always do the best job you can do at whatever you're assigned3), even if you think it's boring.” Jerry Parkinson, an assistant advertising manager and my boss at P&G4), told me this in 1979.Here I was fresh out of Harvard Business School(HBS), and I was assigned to determine how big the hole in the Ivory shampoo5)bottle should be: 3/8 of an inch or 1/8 of an inch.I did research, focus groups6)...and I would come home at night wondering how I had gone from HBS to this.But later I realized that any job you're given is an opportunity to prove yourself.“Don't be a credit7)hog8).If you're constantly in the neighborhood of good things, good things will happen to you.” Tom Tierney, who was my boss at Bain9)in 1981 and is now on the eBay board, told me this.It's true-you get ahead10)by crediting other people.Finally, in 1998, I was in New York watching the ticker11)as eBay went public12).My husband is a neurosurgeon13).I called into his operating room and told him the great news.And he said, “That's nice.But Meg, remember that it's not brain surgery.14)”

我在生活中獲得的一些忠告的確產生了十分重大的影響。

...“友善待人。”這話聽起來似乎是老生常談,但我永遠都不會忘記父親給我這則忠告的情景。當時我十歲,曾對某人刻薄。于是父親教育我:“不論什么時候,你都沒必要對任何人刻薄,因為你永遠都不知道自己在以后的生活中將會遇到誰。而且,刻薄待人于事無補,通常只會一無所獲。”

“記住,你能做到自己想做的任何事情。不要讓任何人說:'你不夠聰明……這太難了……這是個笨主意……從來沒有人做過那樣的事……女孩子不該那樣做。'”這是母親在1973年給我的建議。這條忠告讓我從不為別人對我職業方向的看法而煩惱。

“不論分配給你的任務是什么,你都必須盡全力做到最好,即使你認為那是個無聊的任務。”1979年,我在寶潔公司工作時的老板、廣告部經理助理杰瑞·帕金森給了我以上這條忠告。那時我剛從哈佛商學院畢業,公司派給我的任務是研究“象牙”洗發水瓶的瓶口該開多大才最合適:是3/8英寸還是1/8英寸?為此我做了調查,還進行了專題小組討論……可是晚上回到家,我就會疑惑:我堂堂一位哈佛商學院的畢業生,怎么在做這樣的事情?然而,后來我意識到:你接到的任何一項工作其實都是證明你自己的機會。

“不要追名逐利。如果你長期與好事為鄰,那么好事自然會發生在你身上。”這句話是1981年我在貝恩顧問管理公司工作時,我的老板湯姆·蒂爾尼對我說的。他現在是易趣的股東。這話說得很對--通過贊譽他人,你也會取得成功。

最后一則忠告出現在1998年,當時我在紐約盯著倒計時牌,等待易趣上市時刻的到來。我的丈夫是一個神經外科醫生,當我打電話到他的手術室,告訴他這個好消息時,他卻答道:“這很不錯。不過,梅格,你要切記,它沒有腦外科手術那么要緊。”

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第二篇：一生中最好的老師 讀后感

《最好的老師》 讀后感

高二地理 藍本東

湯普森夫人和泰迪·斯托達德人生最重要的時刻都是從那個粗陋的圣誕禮物開始的。

讓我們先來看看四條學生評語的摘抄

1、“聰明的孩子，笑口常開，作業工整，禮貌待人……與他在一起很開心。”

2、“優秀的學生，同學們都很喜歡他。”

3、“母親去世對他打擊很大。他父親不大理會，家庭問題失控加劇。”

4、“性格孤僻，有厭學情緒。他朋友不多，有時候上課睡覺。”

很難想像上面的四段評語是對同一個學生做出的評價，但事實上，這四條評語都是不同年級時特迪的老師寫給他的，如果湯普森夫人沒有去認真的了解特迪的過去，那么她對特迪的印象恐怕還是和上面的第四條一樣，好在特迪和湯普森夫人都是幸運的，而做為一個老師，看看我們身邊的學生，也許有人就沒有這樣的幸運了，因為在大多數時候，我們都只看到了第四條，沒有看到也沒有想去看前面的三條。泰迪通過裝著他媽媽遺物的圣誕禮物向湯普森夫人表示了他內心中想要得到關注的渴望，從而改變了自己，也改變了湯普森夫人的命運。而現在的我們是否就像湯普森夫人收到那個惹人發笑的禮物之前一樣，也不知道班級里那個最不惹人喜歡、最孤僻厭學的學生也想對我們拋出橄欖枝呢？

老師都不喜歡學生犯錯，會對學生的行為感到很氣憤，要求學生絕對不允許犯錯，對上課遲到、做錯事情、違犯紀律甚至消極學習的學生嚴加責罰。針對學生所犯錯誤的危害性、嚴重性展開凌厲的語言攻勢，要求學生認錯并承諾不再犯錯，這樣反而適得其反，學生會因為你要求太嚴而產生抵觸情緒，就像學生抵觸其父母一樣，你不要說你是為他們好，其實有哪位家長不是為自己的孩子好？但是他們的孩子還是有很大的抵觸情緒，原因在于，其實孩子不光是你的孩子，他更多的是以一個人的形式存在的，因此，你要把他當人看，是人都會犯錯，你不能強迫他們按照你自己的意愿來做，有時甚至我們應該允許他犯錯，因為犯錯是為了下次不犯錯。

同湯普森夫人不同，對于我們高中老師還說，我們面對的中學生個子長的越來越高大，他們比兒童更有獨立性和自己的主見，言行也越來越趨近于成人，也認為自己為是成年人，可以對自己的行為負責，可以自己為自己的命運操盤，然而學生不管多么魁梧、強壯，表面上多么成熟世故，但他們畢竟是孩子，不要指望學生會和你同步，不要把他們看得太大，他們只不過是一個不懂事的孩子，你能期望他們會那么聽話，把任何事情都做得那么到位嗎？其實，一切都是不可能的。要允許學生去犯錯，犯了錯允許他去改正，這樣學生才能在曲折中成長。我們不會陪伴學生一生，但我們對學生好與壞的影響卻會伴隨他們一生，做為老師，我們的每一次小小的言行可能都會影響學生一生的世界觀與價值觀，湯普森夫人并沒有多么偉大的壯舉和高深的學識，她正是從平凡的點滴中去發生學生的閃光點，再把這個小小的閃光點激發成為一顆閃亮的明星。

我們的身邊還有很多的泰迪·斯托達德等我們去發現，每一個教師都有可能成為湯普森夫人，最后讓我們回到課堂中，回到學生身邊，從每一個點滴，每一件小事，每一絲言行中努力去做他們一生中最好的老師吧！

《最好的老師》讀后感

高二歷史：何春艷

走上教師工作崗位已經九年，在致力于鉆研教學，創新教法，研究學法，搞好課堂教學的同時，也注重對學生的關心。但一直以來有一個問題始終縈繞在腦海：究竟怎樣做才能稱之為“好老師”？今天讀了《最好的老師》后，猛然頓悟。這篇文章字里行間始終透著一個字——愛，要把“愛”放在首位，因為沒有愛就沒有教育!這愛不僅僅是教師要關注學生的學習，更指教師要關心學生的生活和身心。

首先，作為教師要允許學生犯錯，要用一顆寬容的心對待學生的錯誤。我們教師如果真要想和學生相處，就要平等的對待學生，不要老用教師的身份，大人的思想來衡量學生，畢竟學生還不是大人。學生的思維有時還很幼稚，還會做錯很多事。要允許學生去犯錯，犯了錯允許他去改正，這樣學生才能在曲折中成長。有時，我們教師就會犯這樣的錯誤：絕對不允許學生犯錯，上課遲到了，做錯事情了，違犯紀律了等等。這樣恰恰相反，學生會因為你要求太嚴而產生抵觸情緒，就像學生抵觸其父母一樣。雖然我們都是為他們好，但是學生還是有很大的抵觸情緒。原因在于，其實學生不光是你的學生，他們更多的是以一個人的形式存在的，因此，你要把他當人看，是人都會犯錯，我們應該允許他犯錯，因為犯錯是為了下次不犯錯。

其次，作為教師要真正的去愛每一個學生，要真誠的對待每一個學生，尤其是后進學生。

愛學生，不單單是欣賞優秀的學生，更應懷著一種責任把欣賞與期待投向每一個學生，尤其是后進學生。

對“后進學生”付出的愛更要真誠。既注重對后進生感情上的傾斜，想方設法喚起他們向上的信心，又講究有效的方法，讓他們感覺到你是真的想幫助他提高成績，你是真的希望他好。浮躁的心、生硬的態度，使永遠也不可能換來心與心真誠的溝通。

今后，作為教師的我會更多地從學生的角度去考慮問題，用“學生的眼光” 看待，用“學生的情感” 體驗，用真心、愛心、誠心、耐心，贏得學生的尊敬和愛戴，要努力使自己成為一名真正合格的教師，更好的教師。

將愛進行到底

高二歷史組：耿進香

俗話說：“嚴師出高徒”，當我讀完《最好的老師》這篇文章，我認為“愛師出高徒”似乎更加合理。如果學生是一個含苞待放的花蕾，教師的職責就是讓他們在陽光里絢麗綻放。前蘇聯教育學家馬卡連柯曾說過：“愛是無聲的語言，也是最有效的催化劑。”在《最好的老師》這篇文章中，我們深刻地體會到：教師對學生的愛，勝過千次萬次的說教。

1、愛就要用真心去打動學生

由于受傳統教育的師道尊嚴的影響，師生之間有著一道無形的鴻溝。作為教師，如何去填平這道溝呢？那就是用滾燙的心溫暖學生的心靈，用真誠去填平師生間的鴻溝。只有真心對待學生，才達到師生間的相互信任，學生才會把教師當作知心朋友，敞開心扉，傾訴他們的心里話。教師才能及時了解學生的精神世界，才能有的放矢地及時給以指導和幫助，使他們健康成長。教師不僅在學習上關心幫助學生，在生活上也要對學生噓寒問暖，特別是住校生。

2、愛就要用耐心去感化學生

師愛還必須有耐心，特別是對后進生的教育。因為后進生意志薄弱，自控力差，往往是今天好了，明天又差了，反反復復。這就需要我們教師作耐心細致的工作。當然，這里所指的耐心教育并不是消極等待，而是要做有心人，為后進心的轉化積極創造條件。

對于那些由于經常受批評而造成自卑、膽怯，缺乏自尊心的后進生，教師除了要有耐心外，還應“長其善，救其失，揚其長，促其變”。要善于尋找他們的“閃光點”，適時地給予各種形式的表揚，使他們嘗到被人肯定的成就感，從而增強他們的自信心和上進心。我國著名的文學家劉心武先生在他的一篇作品中也有這樣一句經典的話：“一個丑惡的罪犯也有他自己的心靈美！”我們的學生再怎么調皮也不至于將他與罪犯等同起來吧？教師千萬不要吝惜“好話”。即使再差的學生也總有某方面的特長或優勢，比如學習差的，他在體育方面很好，或在音樂、美術方面有特長，積極的評價能使學生的進取之火燃得更旺，使后進生重新找回自我，獲取克服缺點的勇氣和信心。

3、愛就是用鼓勵去關注學生

所有學生，都希望得到別人的關注和鼓勵，都希望自己在教師心目中有位置。因而教師應努力為孩子不斷創造成功的喜悅，給他們表現自我的機會，讓他們體會到進步的喜悅、成功的歡樂，以此樹立他們的自信心。

4、愛就是用尊重和信任去教育學生。

尊重和信任學生是溝通師生情感的橋梁。尊重學生就是允許學生在思想、情感和行為中的獨立性，在規章制度、道德準則和社會行為規范允許的范圍內，為學生提供更大的獨立活動的余地；尊重學生還要求教師具有民主作風，允許學生提不同意見，特別是班主任不能把自己的話當作命令，要求學生絕對服從。信任學生就是相信學生有學好的愿望，即使有這樣那樣的缺點和問題，也是能夠教育好的，“教育就是信任”學生如果受到教師的尊重和信任，就會得到精神上的滿足，產生愉快的情緒體驗，形成奮發向上的力量。如果教師不尊重信任學生，用簡單粗暴的態度對待他們，不僅師生情感疏遠，而且學生自尊心受到傷害后會產生自卑心理或抗拒心理，這都不利于對學生的教育。

5、愛就是用真誠去呵護學生

教師關心愛護學生必須真心實意，這是愛學生的主要內容。作為教師要關心每位學生的學習、生活、思想、校內外的行為表現。有了這種真誠的愛，就會使學生更加自尊、自信、自愛、自強，積極地自覺地接受教師的教育。

愛是甘泉，可以澆灌學生幼小的生命之樹；愛是一把金光閃閃的鑰匙，可以開啟教育成功的秘鎖。愛是最有效的綠色通行證，因為有愛，所以一路暢通。讓我們將愛進行到底。

第三篇：高中英語作文：做到最好

高中英語作文范文：做到最好

做到最好

They say “Make the best of a bad situation”.But I believe the bad situation makes the best of you.Even the irritations1 of life can be useful.President Abraham Lincoln showed us how this is so.One of his cabinet appointees2, Edwin Stanton, frequently found flaws with the president and criticized him----sometimes in public.Lincoln seemed to show excessive patience with him.The president was asked why he kept such a man in a high level position.Lincoln characteristically responded with a story.He told about a time he was visiting with an old farmer.He noticed a big horsefly3 biting the flank4 of the farmer's horse.Lincoln said he reached over to brush the fly away.As he did so, the farmer stopped him and cautioned5, “Don't do that, friend.That horsefly is the only thing keeping this old horse moving.”

Even life's many irritations and problems have their place.They may cause us to change directions.Or prod6 us to greater achievement.Or keep us moving along when it's easier to go nowhere.Are you simply making the best of a bad situation, or will it make the best of you?

人們常說:“用最好的辦法處理逆境。”但我相信逆境會讓你做到最好,就連生活中讓你煩惱的事都可能會有用處的。亞伯拉罕·林肯總統就向我們展示了這一點。

他手下的一名內閣官員埃德溫·斯坦頓經常找他的缺點,并以此指責他--有時候還在公開場合這樣做。林肯對他似乎一直都很忍讓。有人問總統為什么要把這樣一個人放在高層位置上。

林肯的回答很特別,他講了一個故事。他說有一次他去拜訪一位老農,注意到一只大馬蠅正在咬馬的肋腹。林肯說他伸手去驅趕那只馬蠅,但老農阻止了他,并警告說:“別趕它,朋友。那只馬蠅是唯一能讓這匹老馬活動的東西。”

即便是生活中許多令人煩惱和棘手的事情都有它存在的必要。它們或許會讓我們改變方向,或許會促使我們取得更大的成就,或許會在我們容易懈怠的時候促使我們繼續前進。

你是用最好的辦法處理逆境,還是在它的促使下做到最好?

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第四篇：友誼是我們一生中最好的禮物

友誼是我們一生中最好的禮物。它是人們最大的快樂之一，很難給友誼找到一個更好的定義。一個真正的朋友會與我們分享快樂與悲哀。當你經受考驗時，他或她總會站在我們這一邊，幫助我們，安慰我們。

知道了友誼的珍貴，在擇友時我們就應非常謹慎。我們一定要選擇那些品行好、心地好的人。應避免選擇那些遇到逆境或不幸就很容易改變的人。

一個真正的朋友總是讓人信任、喜愛和尊重的。如果你把自己的秘密告訴了朋友，他或她不會告訴別人。朋友之間會分享快樂的悲傷。當他們遇到困難時，會相互幫助；當他們悲傷時，會相互鼓勵。最重要的是，朋友總是能理解你。最后說一句，當你交到好朋友時，不要輕易忘記。

Friendship is our best gift in our lift.friendship is one of greatest pleasure that people can enjoy , it is very difficult to find a better definition of friendship.A sure friend does indeed find pleasure in our joy and share sorrow in our grief.in time of trial ,he or she is always at our side to give us his or her help and comfort

Knowing how valuable friendship is ,we should be very careful in our choice of a friend ,we must choose someone who has Good character , whose activities are good and who shows kindness of heart.we should avoid those shallow people who are easily to changed by adversities or misfortune

A sure friend always be trust、loved and respected.if you tell a friend your secrets , he or she won’t tell anyone else.friends share each other’s joys and sorrows.they help each other when they are in trouble and cheer each other up when they are side.the most important thing is that a friend always understand you.in the conclusion when you have made a good friend don’t forget him or her

第五篇：坐月子是女人一生中最好的改善體質時機

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

小S坐月子的方法，難怪她身材那么好！（怕弄丟，還是轉載比較好)

本計劃書根據臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實踐，并及時把心得體會與各位姐妹分享。

關鍵詞語：

1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）

2、粒鹽不進（少食鹽）

3、勤綁腹帶

4、靜心休養

二、《如何坐月子》理論概要

初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經半歲了，可是她的身材恢復得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯，體質也比以前好多了。

作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產后、更年期。這里最重要的就是生產后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產后發胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補養使你的身體更健康。

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產后一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。

2、同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月后，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢復好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。

快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好

了。生完后，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了。

有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎

樣。想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發。整個月子期間，要用這個水來代替產婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。

這里特別說明，這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位臵和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油（黑麻油）

胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用

4、腹帶

長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規格自制。

5、杜仲粉。產后第二周服用。

四、各種餐點的制作方法

1、產婦的飲料：

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

2、生化湯：

材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天。

3、養肝湯：

如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周（產后用米酒煮）。

材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產前用熱水（產后用米酒水）280cc

做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放臵一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。

4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）

材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先臵于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。

吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。

7、紅豆湯：

材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

8、麻油雞：

要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。

做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。

吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則臵于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）

10、油飯：

材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。

做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外臵于容器內備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。

11、素燉品：

適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。

五、餐點用法（按周計劃）

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點：花生豬蹄或素燉品一碗

晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心：油飯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯

說明：

1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

3、產后所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）

4、以上的“一碗”的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數量。

六、坐月子的生活

1、安靜休養30-40天

產后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！

2、臥床二周

產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」并「收縮腹部」

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！腹帶的綁法

1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分

2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換

3）功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子

4）開始綁的時間：自然產——產后第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產—— 術后第二天

5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產后2周24小時綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺

7）腹帶的綁法及拆法：

a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子

b.兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可

d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e.太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶

f.拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用

4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不

協調，進而產生許多并發的癥狀，所以產后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

# 清潔頭皮法

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。

# 擦澡的方法

用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

臉部的清潔與保養

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。

局部的消毒

可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗ying部及肛m，有收斂的作用。

6、不可吹風，不論是熱風或冷風

產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！

8、不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。

9、不可抱小孩

產后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

10、側躺喂奶

至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

11、關于母乳

每一個女人于生產完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。

產婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于r房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后發生乳癌的機會。

如果奶水清淡或不足，不妨于產后第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產后奶水快速分泌，可于產后第一時間施行“按電鈴”（刺激r頭）的功課。

# 按電鈴（刺激乳頭）法

a.產后休息恢復后（剖腹產等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激r頭），直至奶水沖出來為止。

b.刺激r頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協助以便控制吸力。

c.注意：每次每邊r房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次r頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。

12、不可替小孩洗澡

前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產后由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！

13、不提重物，不爬樓梯

產后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。

14、不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產后眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。

產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

15、不可看電視及書報雜志

產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

16、眼部按摩

眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘，再施行眼部按摩。

# 眼部按摩法

a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發際。

b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。

c.兩中指仍維持往下壓在發際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。

進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。

那個喝米酒 綁腹帶 是小S坐月子期間做的呢

學習一下

七、產前各項準備（落實到人頭）

1、家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：

A．生化湯材料：當歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子購買，1X14份，分別包好。（本來7份就夠，但為預防忽然決定剖腹產之需，得多準備）

B．杜仲粉：21份，分別包好。

C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。

以上物品在中藥店有售，如果沒有，請到醫院找熟人開。請提前2個月備齊（以防早產）

2、準備腹帶，到超市購買米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。

3、生產當日，和老公先去醫院，家人在家準備產后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便生產后立刻能用上。

計：生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點，在醫院微波爐里轉轉吃。

八、總結做月子要點：

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；

5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發掉即可。