第一篇：心理專家岳曉東愛情不是找對人,而是做好自己

心理專家岳曉東愛情不是找對人,而是做好自己

人物名片：

岳曉東，美國哈佛大學心理學博士，香港城市大學應用社會科學系副教授，香港心理學會輔導分會首任會長，受聘為南京大學等25所大學的客座教授。著有《登天的感覺》《少年我心》等多部心理學著作，先后在國內外的各類學術刊物上發表學術論文150余篇，影響深遠。

擅長用心理學解析愛情秘密的岳曉東

心理標簽：

絕對愛自己是自戀，絕對愛他人是自卑，相對愛自己是自信。在愛情中，只有做一個自信的人，才能擁有一份健康的愛情。

生活中，我們常常關注的是如何找個好伴侶?？稍罆詵|卻認為，愛情首先不是找對人，而是做好自己。因為你沒有做好自己，即使遇見一個極其理想的人，你也留不住他/她。比如，面對一個優秀的人，如果你是個自卑的人，就會把對方看得高高在上，把自己看得渺小可憐，這樣你連表白的勇氣都沒有，更談不上戀愛了。再比如，如果你是個自戀的人，要求對方圍著你轉，對你唯命是從，你就是開始了戀愛，也不會持久的，因為你早晚要把人家嚇跑。

所以，愛情中要先做好自己，而后征服他人?！跋劝炎约壕毢昧?，那么一亮相就能吸引人。匆匆忙忙地談戀愛，對方會覺得：哎，你說話辦事那么幼稚，和你相處太累！” 那么，“沒有做好自己”在愛情中有哪些表現？做好了自己，又怎樣贏得愛情？來一起聽聽岳曉東的人生感悟。

半個饅頭和一個自卑的男生

1977年，在北京第二外國語學院，有一個男生因來自外地而時感自卑。曾經是全省英語狀元的他，上了大學后卻發現同學們都比他優秀，信心大受打擊。此外，因為是應屆畢業生，年齡最小，他常被女生們當成小弟弟看，沒人想做他的女友。一次，在學校食堂吃飯時，一個漂亮女生給了他剩下的半個饅頭，這使他一度心花怒放：她是對我有意思嗎？陽光會普照到我這個被人遺忘的角落嗎？他不敢相信自己有這種幸運，該不該和女生表白？糾結了一段時間后，發現那女生對他毫無興趣，這令他更感自卑，心里想，既然你對我沒有意思，干嗎送我那個饅頭呢……這個自卑的男生，就是岳曉東。

走出自卑，岳曉東用了近10年的時間。在這期間，他大學畢業后，赴澳深造一年，后來又赴美留學8年，取得了哈佛大學心理學博士學位，成為了心理學專家。留學期間，他竭力培養自己的創新精神和幽默能力，增強情緒自控能力，從而超越了自卑。回想多年前那段“饅頭經歷”，岳曉東說：“即使她當時對我有意思，我也留不住她。因為自卑的人只愛別人，不愛自己，一味地看低自己，認為自己沒有資格擁有一份美好的愛情，不配被對方所愛。所以，自卑的愛情是很痛苦的?！?/p>

“自卑的人往往消極、頹喪，缺乏生活情趣。在戀愛時，會像祥林嫂似的向對方傾訴自己的煩惱?！痹罆詵|說，諾貝爾就是一個有著嚴重自卑情結的男人。他認為自己相貌難看，沒有女人會喜歡，認為自己最大的優點是不給別人帶來負擔。更不該的是，他在談戀愛時，時常流露出自怨自艾的傷感，把女友當成自己的情緒垃圾桶，不是說自己被誰拋棄的煩惱，就是說在做實驗時炸死誰的慘事。這樣的傾訴，沒有一個女孩子能聽下去。女孩會想：你能不能說點兒開心的事？所以，諾貝爾的愛情總是無疾而終。

自卑的人，還會因為不相信自己的能力而不敢開始愛情。一次，一個男生來找岳曉東，因為他愛上一個優秀的女孩，但是沒有勇氣表白。他覺得自己太平凡了，配不上這個好女孩。而通過觀察，他發現很多男生都在向她獻殷勤，女孩接受他的可能性太低了。他問岳曉東：“岳老師，您說，我該不該找她表白呢？” 對此，岳老師與他耐心地探討：“如果表白，可能有兩種回應：一種是良性回應，就是她接受了你;一種是惡性回應，就是她拒絕了你。無論怎樣，表白意味著你先戰勝了自卑，戰勝了自我，以后遇到了關鍵時刻，你不會退縮。即使她拒絕了你，也沒太大關系，因為你戰勝了自我！而如果不表白，你就什么機會也沒有了?！陛攧e人而不輸自己，這就是打了個平手！

此外，岳曉東還教了那個男生一些表白技巧，比如用英文的方式來表白，這樣會顯得含蓄優美，又很有品位，容易被對方接受，如：you are my suneshine，my only sunshine.（你是我的陽光，我唯一的陽光）whenever I see you，my heart sings like a bird;when you leave me，my heart sinks like Titanic.（一見到你，我的心像鳥一樣唱歌;每當你離開我，我的心像泰坦尼克號一樣下沉。）最后，這個男生勇敢地向心愛的女孩表白，實現了自我成長。

總之，岳曉東認為，談戀愛時，人不要總惦記自己的短板，如家里沒錢、長得平凡、工作不好……對方接受你的愛，就代表他接納了你這個人。他的選擇，本身就能證明你是一個值得愛的人。否則，在茫茫人海中，他為什么會選擇你？又不是做實驗，隨機取樣！

岳曉東還認為，助長戀人的自卑情結，是愛情對人性最大的摧殘。懦弱、退縮、逃避、頹廢、消極都是自卑的副產品。人要是自卑了，愛情就不太可能會讓人幸福和快樂。所以，在戀愛中，我們要盡量地肯定、贊美、包容戀人，千萬別把他貶得一無是處。

自我中心和完美主義，愛情的兩大殺手

自我中心是自戀型人格的主要表現，即凡事以個人利益出發，不會考慮別人的感受和需要。這樣即使制造浪漫，也令人不舒服。岳曉東舉了一個生活中常見的例子：“很多男生喜歡跑到心愛女生的宿舍樓下當眾示愛，比如，在地上用玫瑰或者蠟燭擺個漂亮的心形，然后對著女生的窗戶大喊‘我愛你’，招來一堆人圍觀看熱鬧。

“這其實是把一件最浪漫的事情做得最不浪漫！因為本質上這是一種綁架行為，讓人生厭！當眾表白前，你有考慮過女孩子的感受嗎？她會不會覺得尷尬和難堪？你制造浪漫，但是對方根本不認同，這就是一種自我中心的表現。咱們換個角度想想，假如有一個女生突然跑到男生宿舍樓下，大喊‘XX，我愛你，我要給你生個孩子’，男生不被嚇死才怪！”

岳曉東還舉例說，他以前有一個女同事，老公每天下午5點45分準時來單位接她。大家都特別羨慕她：“看看，這個男人多浪漫??！”可女同事卻總是郁郁寡歡。有一天，她幽幽地說：“那叫啥浪漫?。磕墙锌垂?！”戀愛時，男友天天來接她下班，她覺得男友很在乎她。但是結婚后，老公天天來接她下班，她就有了壓迫感。都結婚了，還要天天看著她！非但沒有感到浪漫，反而還覺得很窒息，沒有自己的空間。

如果總按照一種方式來對待愛人，不去考慮她的感受變化，這也是一種自我中心。所以，在愛情中，我們要少一點兒“想當然”，經常問問對方：“我這么做合適嗎？你希望我怎么做？”這樣彼此都會輕松很多。

自我中心的人，常會對自己的過錯一筆帶過，對別人的過錯揪住不放。在美國哈佛大學心理咨詢中心工作時，岳曉東曾經給一個叫查理的男生做過咨詢。他有一個戀人叫海倫，兩人相愛5年。上大學后，查理考入哈佛大學，海倫上了本州的一所大學。一次，查理沒有抵住誘惑，和波士頓另一所名校的一個漂亮女生發生了一夜情。海倫知道后，報復性地也和一個男生發生了關系。查理知道女友出軌后，異常痛苦，扇了女友一個耳光。雖然是自己出軌在先，但是查理對自己的錯誤一語帶過，還找了一大堆理由，比如當時喝醉了、太寂寞、無心之錯等等，但對女友的錯揪住不放。他可以輕松地原諒自己，但是卻不肯原諒海倫。

在咨詢中，岳曉東發現，查理有明顯的自我中心傾向。他沒有同感共情，不能感知女朋友因為他出軌有多痛苦。所以，岳曉東把培養他換位思考和共情的能力，作為查理成長的支撐點。建立良好的咨詢關系后，岳曉東運用一些技術，引導查理去體會海倫的感受：“你站在海倫的位置上，當她知道你和別的女孩曖昧時，她會怎么想？內心是什么感受？”查理用心地去體會，才發現海倫當時有多受傷，第一次意識到自己的錯誤。咨詢結束后，查理真誠地向海倫認錯。海倫非常感動，為了挽回感情，她轉校來到了哈佛，與男友在一起。由于查理經常自我反省，不再自我中心，兩個人的關系比以前更加融洽。

自我中心的人，也習慣說一不二，要求戀人都得聽自己的。從本質上來說，自我中心的人不是“自私”，而是“無私”得讓人無法接受。他會把別人都歸在自己的范疇里，所有人都得跟著自己轉。比如，一個女孩給男朋友買了一塊表作為生日禮物，也不問對方喜不喜歡，就硬逼著他每天都戴：“這個表是我給你買的，你不能不戴！你要是不戴，就是辜負我對你的一片心！你就是對不起我！你知道我給你買這塊表，花了多少錢！”

對付這種人最好的方式是以毒攻毒，給她做一次同感練習。男孩可以在下次女孩生日時，送一塊她最討厭的頭巾。然后說：“我給你買的頭巾，你為什么不戴??？你知道我是花多少錢買的？你不戴我送的頭巾，就是不愛我！”她說：“我愛什么時候戴，就什么時候戴！”這時候，男孩就可以回應：“你上次送我表的時候，就是這么跟我說的?！?/p>

這樣，她就能知道自己的態度和行為是不對的。

其實，每個人都有自我中心的時候，但是，如果一直不覺察、不反省、不糾正，讓自我中心成為高度的習慣養成和條件反射，就會發展成為自戀。沉醉在自己的幻想里，總是自作聰明、自以為是，沒有自知之明;總是要求戀人一定要愛自己、對自己好，自己卻不停地抱怨戀人、懷疑戀人，那是很討人嫌的，而且讓對方感到窒息。

完美主義則是自戀的另類表現。完美主義，就是拼命揪細節，一點兒遺憾都不能有，別人一點兒錯都不放過。到頭來，自己過得糾結，別人跟著累。岳曉東曾經收到過一個女孩的來信，她覺得自己的男友不完美。雖然他人品可靠、有能力，長相也不錯，也非常愛她，但家里是農村的。她不太滿意男友的家庭背景，但是又舍不得分手，所以非常痛苦。岳曉東在信中回復她說：“……人們往往習慣以十分挑剔的眼光看待對方，于是就有可能出現這樣的循環：有才華的人嫌長得丑，長得帥的人嫌掙錢少，掙錢多的人嫌不顧家，顧了家的人嫌沒出息，有出息的人嫌不浪漫，會浪漫的人嫌靠不住，靠得住的人嫌不出國……如此循環下去，滿世界的男人沒一個可以達標的……戀愛和婚姻中永遠存在遺憾，問題在于哪一種殘缺是可以接受的？哪一種殘缺是不可接受的？哪一種殘缺可以激勵人成長？哪一種殘缺可以使人墮落不振？”她挑剔男友不完美，是因為她認為自己是“完美”的，自我價值感膨脹，其實就是一種自戀的表現。

岳曉東還曾給一個哈佛女博士生做過咨詢。她的丈夫在美國找不到自己的位置，想回國內發展。而她既想在哈佛大學讀書，又不想放棄婚姻，總想兩全其美，結果夫妻倆都非常痛苦。

岳曉東引導她思考，想要兩全其美本身沒錯，但是在爭取不到的時候，必須清楚知道自己要做什么，要懂得為自己做的決定承受代價。什么都想要，必然會沉醉在自己的幻想中，這就是完美主義者的糾結。經過咨詢后，女博士終于明白自己最想要什么，也做出了適合自己的選擇。

對于完美主義者，岳曉東的建議是：走出完美，變成足美。完美主義者是追求完美，找出不足;足美主義者是盡力而為，尋找受益。就像曾國藩說：“盡人事，聽天命，隨其自然?！边@樣的人，更加真實和可愛;這樣的愛，才不會讓人太累。

完善自我，練好愛情基本功

那么，我們要怎么做，才能夠做好自己呢？

岳曉東認為，做好自己，首先是要自信。自信得益于清醒的自我認識和積極向上的人生觀。自信就是有自知之明，實事求是地看待自己，善于自我反省，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。比如，發現自己有毛病時，及時地改變，讓自己獲得成長。找對象時，能從自己的優點和缺點出發，衡量雙方的性格、愛好、生活習慣、價值觀是否匹配。無論面對多優秀的人，也能不卑不亢，落落大方……有了自信，你會變得很可愛，能夠吸引更多的人，愛情的機會和選擇也就更多。

其次，是修煉一些愛情基本功，讓自己的吸引力更強。

對于女孩子來說，首先要溫柔可愛。托爾斯泰說過一句名言，“女人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗”。溫柔，就是展現出女性柔軟的特質，會討巧、哄男人，而不是逆來順受。

其次是善解人意。善解人意是要學會察言觀色，善于溝通，做一朵解語花。岳曉東開玩笑說，如果在賈府搞一個“寶二奶奶”的公投，勝出的肯定是薛寶釵。因為林黛玉動不動就使小性子，如果真和賈寶玉結婚，兩人一定會一三五單打，二四六雙打的。

三是會做一點兒家務?，F在“80后”“90后”小夫妻鬧矛盾，都是相愛容易相處難。兩個人眼里都沒活，家里亂得不得了。女孩會做一點兒家務，比如織毛衣或炒菜，男人回到家里才有家的感覺，才會留戀。兩個人一起做家務，還能增加生活情趣?，F在會做家務的女孩已經成為稀缺資源，非常吸引人。

對于男孩來說，做好自己首先是要學會幽默，能哄女孩子開心。反之，誰會喜歡讓自己一直不開心的人呢？此外，要有責任心，做人要靠譜，要清楚自己在做什么，并敢于承擔責任。三是要有上進心，有夢想，處于一個積極進取的狀態。四是要包容，其實冷暖都是情，苦辣都是味。寬恕是一種美德，寬恕別人，也就是寬恕自己。五是如果男孩也會做一點兒家務，會加分不少。

不要說自己沒有辦法改變，沒有時間改變。

總之，在愛情中，心在哪里，時間就在哪里。什么都不上心，才什么都得不到。當你不是帶著自卑、自戀而是自信走入愛情時，就不會千百遍地問自己，今天說的哪句話得罪了對方;也不會陶醉在自己說的話里，不管別人如何想。你會自我覺察，理解對方的感受，知道如何讓彼此開心。這樣的愛，才是一種健康的愛，幸福的愛。（感謝華夏心理學校的大力支持！）

第二篇：職業生涯規劃_對人一生的重要性以及如何做好自己職業生涯規劃

職業生涯規劃 對人一生的重要性以及如何做好自己職業生涯規劃

即將走上社會，面對多彩而紛雜的行業和職位，無所適從的畢業生朋友，或者已經步入職場，但卻感覺職業道路越走越窄的職場中人，是否需要暫時停下來，認真思考一下自己的職場人生，為今后的事業發展作全面、長遠的打算？認真規劃一下你的職業生涯？

什么是職業生涯規劃？職業生涯規劃是指一個人對其一生中所承擔職務相繼歷程的預期和計劃，包括一個人的學習，對一項職業或組織的生產性貢獻和最終退休。從立場不同可以分為兩類：個體職業生涯規劃和員工職業生涯規劃。個體職業生涯規劃并不是一個單純的概念，它和個體所處的家庭、組織以及社會存在密切的關系。對于企業而言，它是一項系統的、復雜的管理工程，因為它涉及到企業未來的發展、組織機構的設置、企業文化、培訓機制、考核機制和晉升機制等；同時，隨著個體價值觀、家庭環境、工作環境和社會環境的變化，每個人的職業期望都有或大或小的變化，因此它又是一個動態變化的過程。

對于個體來說，職業生涯規劃的好壞必將影響整個生命歷程。我們常常提到的成功與失敗，不過是所設定目標的實現與否，目標是決定成敗的關鍵。個體的人生

目標是多樣的：生活質量目標、職業發展目標、對外界影響力目標、人際環境等社會目標??整個目標體系中的各因子之間相互交織影響，而職業發展目標在整個目標體系中居于中心位置，這個目標的實現與否，直接引起成就與挫折、愉快與不愉快的不同感受，影響著生命的質量。對于個人職業生涯規劃，在方法上需要注意以下要素：

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1、確定個體理想生存狀態；

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2、了解個體各方面素質特征和大的不可改變的社會現實環境，修訂理想狀態為可行的目標；

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3、確定職業興趣、理想職位和適宜工作氛圍；

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4、確定達到理想職業的可行性路線，制定短、中、長期職業進程；

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5、確定目前狀態和短期目標間的差距，尋找切入點，開始執行職業生涯規劃；

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6、階段性小結、反思，并對對自己的職業生涯設計進行科學的修訂；

在人才競爭日益激烈的今天，企業的人力資源管理

也在逐步的完善，開始關注員工職業生涯規劃，有一些公司甚至開始嘗試把員工職業生涯規劃列為部門工作的戰略組成部分，以協調員工個人的職業生涯目標與企業發展愿景，以此來組建更有凝聚力的職工隊伍，更有效地調動員工的積極性和創造性。但是，員工職業生涯規劃是一項精密的工程，要做好這個工程，所需要的不僅僅是經驗、學歷、熱情、責任，更需要嚴謹的思考、科學的方法體系、大量時間和精力的投入等等。在方職業生涯設計法體系上，大致形成了如下認識：

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1、對員工的個性特征、傾向性及發展潛能進行測定和評價；

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2、在了解員工綜合素質的基礎上，為員工制定職業發展規劃，進行目標設定（短期目標、中期目標、長期目標和人生目標）等；

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3、經常性地與職業指導師、人力資源專家開展關于員工職業發展的談話交流，評析案例，聽取專家意見；

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4、開展基于員工個性的有針對性的培訓開發，這些培訓開發不僅限于技能訓練和知識培訓，更重要的是在職業層面的崗位實踐活動，崗位工作與員工的職業發展應是一致的；

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5、關注職場信息，與人才市場等機構取得聯系，了解各種職業信息及職業發展動態，如職業特征及職業要求，就業需求狀況等。

無論是個人還是企業，在進行職業生涯設計時，借鑒和聽取職業生涯規劃專家意見、與當事人密切溝通、了解外部本職外職場和社會環境等都是非常必要的。

為什么要對我們的職業生涯進行規劃？

在這里首先和大家分享一個小故事，希望對大家認識“職業生涯規劃”的重要性有所啟發：

蚯蚓的目標階梯

蚯蚓是我從小到大的朋友。蚯蚓不是原名，由于他長得黑矮瘦弱，因而得名。

18歲分開后，我在外為生活四處漂泊奔波；蚯蚓卻上了大學，什么事都挺順當。在這分開的十年里，我們幾乎每隔兩三年見一次面。每一次我都喜歡問他同一個問題：你將來的目標是什么？

得到的答案總是不相同。下面記錄的是蚯蚓每次談及目

標的原話：

18歲，高中畢業典禮上：我發誓要當李嘉誠第二！我要當中國首富（好大的口氣）！

20歲，春節老同學團聚會上：我想創立自己的公司，30歲時擁有資產2000萬。

23歲，在某工廠當技術員，第二職業是炒股：我正在為離開這家工廠而奮斗，因為在這里工作太沒前途了。我將全力炒股，三年內用5萬炒到300萬元（似乎有點實現的可能）。

25歲，炒股失意而情場得意，開始準備結婚：我希望一年后能有10萬元，讓我風風光光地結婚（挺現實的想法）。

26歲，不太風光的結婚典禮上：我想生一個胖小子，不久的將來當個車間主任就行，別的不想了（是不是結婚就會使人成熟）。

28歲，所在的工廠效益下滑，偏偏正是妻子懷胎十月的時候：我希望這次下崗名單里千萬不要有我的名字（這

時候我還能說什么）。

從上面的小故事可以看出，蚯蚓顯然沒有對自己的人生進行合理的規劃，剛開始的時候當技術員，但他沒有去細心研究技術，而是去炒股，想賺到300萬，后來炒股失敗忽而又想當車間主任，最后可能技術也不是很精通，擔心下崗名單中不要有他的名字。他這樣一個沒有規劃的人生，顯然是很容易失敗的。

實際上我們要想在未來職業生涯中獲得成功，首先應該確定一個切合實際的職業定位和職業目標，并且把目標進行分解，然后設計出合理的職業生涯規劃圖，并且付諸行動，經過不斷努力和調整，直到最后實現我們的職業發展目標，獲得人生的最大成功。

參考閱讀：成功的萬能公式

我們要想我們的職業生涯能獲得很大成功，首先我們應該明白成功的一般規律。美國的成功學大師安東尼?羅賓斯曾經提出過一個成功的萬能公式：

成功＝明確目標＋詳細計劃＋馬上行動＋檢查修正＋堅持到底。

從這個公式我們可以看出，我們要想成功，一般我們要首先明白我們的目標和詳細的計劃。我們在職業生涯領

域也是同樣。我們首先選擇一個最適合我們發展的行業和工作，然后確定我們的目標，同時對我們的整個職業生涯進行初步規劃，最后付諸行動，并且經常的對自己的目標和計劃進行檢查修正，最后堅持到底，定能獲得職業生涯的成功。

畢業生確定職業定位時應考慮的幾個因素

經過多年學習，廣大應屆畢業生終于要走向工作崗位了。而許多學生在畢業找工作的時候，常常面臨的一個問題就是：自己上大一的時候，沒有能夠學習自己喜歡的專業，或經過幾年的專業課學習后，發現自己當初選擇的專業并不適合自己，現在馬上面臨畢業找工作，自己不知道是該優先考慮專業對口的工作，還是重新選擇一次，選擇一個適合自己的工作？

另外還有許多學生畢業找工作的時候，經常出現的情況是：找工作時只考慮工作與專業對不對口，至于自己所學的專業和要從事的工作是否到底適合自己，從來就不曾考慮；或者是不分企業不分行業不分工作，盲目發送求職簡歷；或者是在求職簡歷的求職意向一欄，寫著技術、銷售、部門經理等許多只為，而對自己沒有一個明確的定位；也有的同學在就業壓力下，只要碰到一個單位想錄用自己，則不管該行業和該工作是不是適合自己，趕緊簽了就業協議書，而且可能一下就簽了三五年。

當然，許多時候，迫于就業壓力，以上的種種做法也可以理解。但同時我們應看到，以上種種做法

都帶有一定的盲目性，沒有很全面并且站在一個長遠角度來考慮我們的就業問題。如果我們在找工作之前沒有經過詳細分析就盲目地進行了選擇，那么三五年之后，我們很可能發現我們仍然面臨著選擇的困境：那就是繼續做現在的工作，自己覺得該工作不太適合自己，甚至感覺工作的每一天都很沉悶或痛苦，工作了幾年也沒做出太大的成績；如果辭職重新選擇別的行業或職業，那么很可能意味著放棄現在積累的一些專業知識、行業背景和人際關系，不得不付出極高的“機會成本”。

而實際上，我們在擇業時比較科學理性的做法是：在開始找工作以前，應該首先對外界和自身的情況都進行一下全面了解和詳細分析，進而初步確定自己的一個職業定位和發展方向，然后在找工作的過程中有意識的去尋找。

從外界的角度講，主要是當前的整體就業環境和就業趨勢，各行各業的現狀及發展前景，自己面臨的一些就業機會，以及自己的家庭環境等因素；

而從自身的角度講，了解和分析的主要因素應該包括：、我喜歡做什么（主要包括職業興趣、職業價值觀等）； 2、我適合做什么（主要包括職業性格、氣質、天賦才干、智商情商等）；、我擅長做什么（主要包括職業能力傾向，比如言語表達、邏輯推理、數字運算等）；、我能夠做什么（主要包括自己掌握的的專業知識、技能、和工作經驗等）；

最后經過對以上因素的綜合分析和權衡，來初步確定我們的職業定位和發展方向，并在就業過程中，按照自己的職業規劃有意識的去尋找。當然，對以上因素進行“分析和權衡”的基礎，是我們對自己的職業興趣、職業性格和能力傾向等都比較熟悉和了解。如果連我們自己也不是很清楚自己真正喜歡或適合做的工作，那么我們可以借助“職業測評”這個工具手段，來進一步發現和了解自己的職業興趣、能力傾向等職業特征和發展潛能。

同時，以上要素只是我們在進行職業選擇時應該重點考慮的幾個方面，不能說哪個重要哪個不重要，每個人的情況都有所不同，每個人還要結合自己的實際情況具體

考慮。同時需要說明的是，我們在就業時有意識地去尋找最適合自己的工作，并不是說不適合自己的工作就一定不能去做了，“先就業、再擇業”、“先求生存、后圖發展”的就業思想，在未來很長一段時間內，對大多數應

屆畢業生找工作都將具有戰略指導意義，只是我們在擇業過程中，如果在保證就業的大前提下，能夠更加的科學理性一些，無疑會更加有利于我們未來的成功。

如何進行職業規劃

職業生涯規劃應充分考慮人、環境、職業與成功的事業生涯之間的關系。那么如何規劃職業生涯的呢？下面具體的規劃職業生涯應考慮的因素和步驟。

1、確定志向。志向是事業成功的基本前提，沒有志向，事業的成功也就無從談起。俗話說：“志不立，天下無可成之事?！绷⒅臼侨松钠鹋茳c，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。所以，在制定生涯規劃時，首先要確立志向，這是制定職業生涯規劃的關鍵。

2、自我評估。自我評估的目的，是認識自己、了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業作出正確的選擇，才能選定適合自己發展的職業生涯路線，才能對自己的職業生涯目標作出最佳抉擇。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等等。

3、職業生涯機會的評估。職業生涯機會的評估，主要是評估各種環境因素對自己職業生涯發展的影響，每一個人都處在一定的環境之中，離開了這個環境，便無法生存與成長。所以，在制定個人的職業生涯規劃時，要分析環境條件的特點、環境的發展變化情況、自己與環境的關系、自己在這個環境中的地位、環境對自己提出的要求以及環境對自己有利的條件與不利的條件等等。只有對這些環境因素充分了解，才能做到在復雜的環境中避害趨利，使你的職業生涯規劃具有實際意義。

環境因素評估主要包括：

(1)組織環境(2)政治環境(3)社會環境(4)經濟環境

4、職業的選擇。職業選擇正確與否，直接關系到人生事業的成功與失敗。據統計，在選錯職業的人當中，有80％的人在事業上是失敗者。正如人們所說的“女怕嫁錯郎，男怕選錯行”。由此可見，職業選擇對人生事業發展是何等重要。

如何才能選擇正確的職業呢?至少應考慮以下幾點：

(1)性格與職業的匹配；

(2)興趣與職業的匹配；

(3)特長與職業的匹配；

(4)內外環境與職業相適應。

5、職業生涯路線的選擇。在職業確定后，向哪一路線發展，此時要作出選擇。即，是向行政管理路線發展，還是向專業技術路線發展；是先走技術路線，再轉向行政管理路線?? 由于發展路線不同，對職業發展的要求也不相同。因此，在職業生涯規劃中，須作出抉擇，以便使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業生涯路線或預定的方向前進。

通常職業生涯路線的選擇須考慮以下三個問題：

1)我想往哪一路線發展?

(2)我能往哪一路線發展?

(3)我可以往哪一路線發展?

對以上三個問題，進行綜合分析，以此確定自己的最佳職業生涯路線。

6、設定職業生涯目標。職業生涯目標的設定，是職業生涯規劃的核心。一個人事業的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。沒有目標如同駛入大海的孤舟，四野茫茫，沒有方向，不知道自己走向何方。只有樹立了目標，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導你避開險礁暗石，走向成功。必須實事求是。準確的自我認識和自我評價是制定個人職業計劃的前提。

職業規劃方案必需切實可行。個人的職業目標一定要同自己的能力、個人特質及工作適應性相符合，一個學歷不高又無專業特長的員工，卻一心想進入管理層，在現代企業中顯然不切實際。其次，個人職業目標和職業道路確定，要考慮到客觀環境條件。例如，在一個論資排輩的企業里，剛畢業的大學生就不宜把擔當重要管理工

作確定為自己的短期職業目標。

1．樹立正確的生涯發展信念。生涯發展的信念是事業成功的基本前提。沒有發展向上的信念，事業的成功也就無從談起，俗話說“志不定，天下無可成之事”。立志是人生的起跑點，反映著一個人的理想、胸懷、情趣和價值觀，影響著一個人的奮斗目標及成就的大小。所以，在制定生涯規劃時，首先要確立人生志向，對期望人生取得更大發展，這是制定職業生涯規劃的關鍵，也是你的生涯規劃最重要的一點。

2．自我評估。自我評估的目的是認識自己，了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業作出正確的選擇。所以，自我評估是生涯規劃的最重要步驟之一。一般來說，自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商以及組織管理、協調、活動能力等。

3．生涯機會的評估。生涯機會的評估主要是評估各種環境對自己生涯發展的影響，每一個人都處在一定的環境之中，離開了這個環境，便無法生存與成長。所以，在制定個人的職業生涯規劃時，要分析環境條件的特點，環境的發展變化情況，自己與環境的關系，自己在這個環境中的地位、環境對自己提出的要求，以及環境對自

己有利條件與不利條件等等。只有對這些環境因素充分了解，才能做到在復雜的環境中避害趨利，使你的生涯規劃具有實際意義。如組織環境因素評估包括組織發展戰略、人力資源需求、晉升發展機會等等。

4．職業方向定位。通過對自我評估及生涯機會評估，結合生涯發展愿望，我們可初步確立個人的職業發展方向，如具體的行業/領域，職業，職位，希望發展的高度等。

5．設定發展目標。生涯目標的設定是職業生涯規劃的核心。一個人事業的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。沒有目標如同大海的孤舟，四野茫茫；沒有方向，不知道自己應走向何方。只有樹立了目標，才能明確奮斗的方向，猶如海洋中的燈塔，引導你避開險礁暗石，走向成功。

目標的設定是在繼生涯路線選擇后，對人生目標做出抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據，通常職業生涯目標的確定包括人生目標、長期目標、中期目標與短期目標的確定，它們分別與人生規劃、長期規劃、中期規劃和短期規劃相對應。一般，向陽生涯職業咨詢機構首先要根據個人的專業、性格、氣質和價值觀以及社會的發展趨勢確定

其自己的人生目標和長期目標，然后再把人生目標和長期目標進行分化，根據個人的經歷和所處的組織環境制定相應的中期目標和短期目標。

6．制定行動方案與實施計劃。在確定了生涯目標后，行動變成了關鍵的環節。沒有達成目標的行動，就不能達成目標，也就談不上事業的成功。這里所指的行動是指落實目標的具體措施，主要包

括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，你通過什么樣的通道來實現？在工作方面，你計劃采取什么措施提高你的工作效率？在業務素質方面，你計劃如何提高你的業務能力？在潛能開發方面，采取什幺措施開發你的潛能等等。都要有具體的計劃與明確的措施，并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。

7．生涯評估與反饋。俗話說“計劃趕不上變化”，是的，影響生涯規劃的因素諸多。有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。在此狀況下，要使生涯規劃行之有效，就須不斷地對生涯規劃進行評估與修訂。其修訂的內容包括：職業的重新選擇、生涯路線的選擇、人生目標的修正、實施措施與計劃的變更等等。

目標的設定，是在繼職業選擇、職業生涯路線選擇后，對人生目標做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。短期目標一般為一至二年，短期目標又分日目標、周目標、月目標、年目標。中期目標一般為三至五年。長期目標一般為五至十年。

7、制定行動計劃與措施。在確定了職業生涯目標后，行動便成了關鍵的環節。沒有達成目標的行動，目標就難以實現，也就談不上事業的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業務素質方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業務能力?在潛能開發方面，采取什么措施開發你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。

8、評估與回饋。俗話說：“計劃趕不上變化?！笔堑?，影響職業生涯規劃的因素諸多。有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。在此狀況下，要使職業

生涯規劃行之有效，就須不斷地對職業生涯規劃進行評估與修訂。其修訂的內容包括：職業的重新選擇；職業生涯路線的選擇；人生目標的修正；實施措施與計劃的變更等等。你今天站在哪里并不重要，但是你下一步邁向哪卻很重要。成功的人生是需要正確的規劃的。對于多數人來說：選擇了最有前途的職業意味著--高薪、房子、車子、名譽、成功都等著你，那么什么是最有前途的職業呢？在許多人的意識里，它與熱門的職業混淆在一起。但事實并沒有那么簡單。首先熱門職業到底是真的熱門還是虛假繁榮就是一個問題，其次即使是熱門職業本身也存在著一系列陷阱，在美國，會計與律師和醫生一樣，是各種職業中收入水平最高的職業。但在美國失業率最高的專業排名中，也是這三個專業的畢業生。所以有的時候選擇熱門職業并不一定意味著香檳和鮮花。專家提醒：選擇職業重要的是能正確地分析自己，找到自己最適合做的專業，然后努力成為本行業的佼佼者。新年伊始，也許你正忙著制定部門發展規劃或所在崗位的工作計劃。但你是否想過為自己的職業生涯做一份計劃呢？

在職業規劃中有這樣一句話發人深醒：你今天站在哪里并不重要，但是你下一步邁向哪卻很重要。成功的人生是需要正確的規劃的。每位職業生涯設計者都無法避免討論“個人品質”，包括興趣、價值、天賦、生活形態，以及包括就業機會、職業選擇、家庭及社會等

方面的職業環境。只有做到了“知己知彼”，職業生涯設計才能給你的人生之路點燃一盞明燈。所以切忌盲目跟風。完整的職業生涯設計應由審視自我、確立目標、生涯策略、制定行動計劃、評估和反饋五個環節組成。

1、審視自我，做自我評估。自我評估的目的，是認識自己、了解自己。因為只有認識了自己，才能對自己的職業作出正確的選擇，才能選定適合自己發展的職業生涯路線，才能對自己的職業生涯目標作出最佳抉擇。自我評估應包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等等。通過對自己以往的經歷及經驗的分析，找出自己的專業特長與興趣點，這是職業設計的第一步。

2、確定目標。在制定生涯規劃時，首先要確立志向，這是制定職業生涯規劃的關鍵，也是你的職業生涯規劃中最重要的一點。目標的設定要以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。短期目標一般為一至二年，短期目標又分日目標、周目標、月目標、年目標。中期目標一般為三至五年。長期目標一般為五至十年。

3、生涯策略。在職業確定后，向哪一路線發展，此時要作出選擇。即，是向行政管理路線發展，還是向專業技術路線發展；是先走技術路線，再轉向行政管理路線?? 由于發展路線不同，對職業發展的要求也不相同。因此，在職業生涯規劃中，須作出抉擇，以便

使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業生涯路線或預定的方向前進。通常職業生涯路線的選擇須考慮以下三個問題：(1)我想往哪一路線發展?(2)我能往哪一路線發展?(3)我可以往哪一路線發展?

4、制定行動計劃與措施。在確定了職業生涯目標后，行動便成了關鍵的環節。沒有達成目標的行動，目標就難以實現，也就談不上事業的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業務素質方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業務能力?在潛能開發方面，采取什么措施開發你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。

5、評估與回饋。俗話說：“計劃趕不上變化?！庇绊懧殬I生涯規劃的因素諸多。有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。在此狀況下，要使職業生涯規劃行之有效，就須不斷地對職業生涯規劃進行評估與修訂。其修訂的內容包括：職業的重新選擇；職業生涯路線的選擇；人生目標的修正；實施措施與計劃的變更等等。

如何做好自己職業生涯規劃

一、職業生涯規劃的意義

1、以既有的成就為基礎，確立人生的方向，提供奮斗的策略。

2、突破生活的格線，塑造清新充實的自我。

3、準確評價個人特點和強項。

4、評估個人目標和現狀的差距。

5、準確定位職業方向。

6、重新認識自身的價值并使其增值。

7、發現新的職業機遇。

8、增強職業競爭力。

9、將個人、事業與家庭聯系起來。

二、正確的心理認知

1、認清人生的價值；社會的價值并不被所有的人等同接受；“人云亦云”并不等于自我的人生價值；人生價值包括：經濟價值、權力價值、回饋價值、審美價值、理論價值。

2、超越既有的得失；每個人都很努力，但成就并不等同。；后悔與抱怨對未來無濟于事，自我陶醉則像“龜兔賽跑”中的兔子。；人生如運動場上的競技，當下難以斷輸贏。

3、以萬變應萬變；任何的執著都是一種“阻滯”前途的行為；想想“流水”的啟示；“學非所用”是真理

三、剖析自我的現狀

1、個人部份>健康情形：身體是否有病痛？是否有不良的生活習慣？是否有影響健康的活動？生活是否正常？有沒有養生之道？自我充實：是否有專長？經常閱讀和收集資料嗎？是否正在培養其他技能？休閑管理：是否有固定的休閑活動？有助于身心和工作嗎？是否有休閑

計劃？

2、事業部份>財富所得：薪資多少？有儲蓄嗎？有動產、有價證券嗎？有不動產嗎？價值多少？有外快嗎？社會階層：現在的職位是什么？還有升遷的機會嗎？是否有升遷的準備呢？內外在的人際關系如何？自我實現：喜歡現在的工作嗎？理由是什么？有完成人生理想的準備嗎？

3、家庭部份>生活品質：居家環境如何？有沒有計劃換房子？家庭的布置和設備如何？有心靈或精神文化的生活嗎？小孩、夫妻、父母有學習計劃嗎？家庭關系：夫妻和諧嗎？是否擁有共同的發展目標？是否有共同或個別的創業計劃？父母子女與父母、與公婆、與姑叔、與岳家的關系如何？是否常與家人相處、溝通、活動、旅游？家人健康：家里有小孩嗎？小孩多大？健康嗎？需要托人照顧嗎？配偶的健康如何？家里有老人嗎？有需要你照顧的家人嗎？

四、人生發展的環境條件

1、友伴條件：朋友要多量化、多樣化、且有能力。

2、生存條件：要有儲蓄、發展基金、不動產。

3、配偶條件：個性要相投、社會態度要相同、要有共同的家庭目標。

4、行業條件：注意社會當前及未來需要的行業，注意市場占有率。

5、企業條件：要穩定，則在大中型企業；要創業，則在小企業。公司有改革計劃嗎？公司需要什么人

才？

6、地區條件：視行業和企業而定。

7、國家（社會）條件：注意政治、法律、經濟（資源、品質）、社會與文化、教育等條件，該社會的特性及潛在的市場條件。

8、世界條件：注意全球正在發展的行業，用“世界觀”發展事業。

五、人生成就的三大資源

1、人脈：家族關系、姻親關系、同事（同學）關系、社會關系。[解決方案]溝通與自我推銷

2、金脈：薪資所得、有價證券、基金、外幣、定期存款、財產（動產、不動產）、信用（與為人和職位有關）。[解決方案]儲蓄、理財有方、夫妻合作、努力工作提高自己的能力條件及職位。

3、知脈：知識力、技術力、咨訊力、企劃力、預測（洞察）力、敏銳力。

[解決方案]做好時間管理、安排學習計劃、上課、聽講座、進修、組織內輪調、多做事、反復練習、經常做筆記、做模擬計劃。

六、生涯描繪

1、自我評價>1）我的人生價值是什么？2）我的人格特質是什么？3）我這生最感興趣的事情是什么？4）我現有的技能和條件有哪些？

2、自我探索>讓自己從上述自我評價中找出自己可行的生涯方向。不要受人影響。

3、鎖定特定目標>設定一個旨在讓自己設定一個值得而且愿意花最多時間去進行的目標。

4、生涯策略性計劃（可行性）>1）為什么這個目標對我而言是最可能的目標？2）我將如何達成此一特定目標？3）我將分別在何時進行上述每一行動計劃？4）有哪些人將會/應當加入此一行動計劃？5）對我而言還有什么不能解決的問題呢？

七、組織內部發展生涯的途徑

1、生涯甜筒取向1）向內的2）垂直的3）水平的[圖表一]生涯甜筒：

一個組織的三向度模式

2、生涯角色取向1）個人生涯可能承擔的專業角色2）生涯發展的七階段

圖表二角色主要任務重大心理議題

3、主要職能的開發

1）管理人員能力的培養（1）各階層管理人員必備的素質圖表三各階層管理人員必備的重要資質

（2）管理能力的結構與學習圖表四管理能力的結構（模型）

3）專門職（技術專才）職能的開發（a）專門知識與廣博知識

圖表五研究技術人員的知識結構

八、總結：生涯定位

1、給自己一個定位

2、擬定生涯發展策略

3、規劃短程可行方案

4、檢討與修改

b）有效的專門能力開發方法圖表六有效的專門能力的開發方法

4、如何晉升高階

始終追隨勝利者工作；對公司要忠誠，但如果過度的忠誠會危害你的前途，也不妨考慮“騎驢找馬”，另找明主。能夠如何調和公司整體的利益與員工個人的需求；懂得毅然去做可能不受同事歡迎的決策。如果上述這種決策使某些人受到傷害，要與受害者溝通你的理由。延攬優秀的人才來彌補你在專業知識及技術上的不足。了解其他高級主管的優點及缺點。力求發揮所長，使公司獲益。

5、更換工作的時機

如果你在一家公司太早就晉升至高階，欲更上層樓，則需等待很久的時間時??。由于你最近的成功表現，使你的身價大幅提高時??。如果你覺得你在現職上并未獲得充分的重視時??。如果你的公司在競爭中落后，而你又無力促使公司迎頭趕上時??。如果公司的改組或變動使你的前程計劃受到阻礙時??。如果你有更高的眼界與新的理想時??。

★更換工作需當機立斷，不要猶豫不決，寧可冒點風險早作改變，也比躊躇不定好，以免錯失良機。

6、如何管理職位與前程

1）對自己的雄心、長處及短處有實際的了解。2）不要好高務遠。3）盡早規劃自己的前程發展計劃。4）謹言慎行，不要隨便對別人推心置腹。5）小心維護自己的名譽。6）多了解組織中政治手段的運作情形。7）建立個人的情報網，消息要靈通。8）與現在擔任你想要爭取的職位的人士保持良好的關系。9）參加相關的專業社團或聯誼組織。10）建立適當的形象。

六、設定執行方案

1、設定目標的原則：先有大目標，再補充小目標；亦可先有小目標，再定大目標。

2、執行計劃：人生計劃-五年計劃-計劃-月計劃-周計劃-日計劃。

3、注意“輕重緩急”的原則。

4、實施“時間管理”，不斷奮斗。

5、每年配合環境變化及既有成就，隨時修改。

職業生涯規劃理論之一：職業興趣理論

職業生涯規劃這一概念日漸深入人心，不僅大學生，甚至工作十幾年的人都在考慮對自己進行科學的職業生涯規劃與設計，但是大多數人都不太清楚，究竟什么是職業生涯規劃呢？

職業生涯是指個人發展與組織發展相結合，在對個人和內部環境因素進行分析的基礎上，確定一個人的事業發展目標，并選擇實現這一事業目標的職業或崗位，編制相應的工作、教育和培訓行動計劃，制定出基本措施，使自己的事業得到順利發展，并獲取最大程度的事業成功。

目前比較成熟、應用比較廣泛的職業生涯規劃理論有以下三種：

職業興趣理論

曾獲得諾貝爾物理獎的華人丁肇中說的“興趣比天才重要”是以對職業興趣理論的最好詮釋。

職業興趣理論主要是由美國著名的職業指導專家霍蘭德提出和發展。他認為人的一生中，面臨許多選擇，職業方面的選擇是關乎一生幸福的重要內容之一。這其中職業興趣起到了極為重要的影響。

施恩根據自己多年的研究，提出了以下五種職業錨：

1、技術或功能型職業錨>具有較強的技術或功能型職業錨的人往往不愿意選擇那些帶有一般管理性質的職業。相反，他們總是傾向于選擇那些能夠保證自己在既定的技術或功能領域中不斷發展的職業。

2、管理型職業錨>有些人則表現出成為管理人員的強烈動機，承擔較高責任的管理職位是這些人的最終目標。當追問他們為什么相信自己具備獲得這些職位所必需的技能的時候，許多人回答說，他們之所以認為自己有資格獲得管理職位，是由于他們認為自己具備以下三個方面的能力：(1)分析能力(在信息不完全以及不確定的情況下發現問題、分析問題和解決問題的能力)；(2)人際溝通

能力(在各種層次上影響、監督、領導、操縱以及控制他人的能力)；(3)情感能力(在情感和人際危機面前只會受到激勵而不會受其困擾和削弱的能力以及在較高的責任壓力下不會變得無所作為的能力)。

3、創造型職業錨>有些大學生有這樣一種需要：建立或創設某種完全屬于自己的東西——一件署著他們名字的產品或工藝、一家他們自己的公司或一批反映他們成就的個人財富等等。

4、自主與獨立型職業錨>有些畢業生在選擇職業時似乎被一種自己決定自己命運的需要所驅使著，他們希望擺脫那種因在大企業中工作而依賴別人的境況，因為，當一個人在某家大企業中工作的時候，他或她的提升、工作調動、薪金等諸多方面都難免要受別人的擺布。這些畢業生中有許多人還有著強烈的技術或功能導向。然而，他們卻不是到某一個企業中去追求這種職業導向，而是決定成為一位咨詢專家，要么是自己獨立工作，要么是作為一個相對較小的企業中的合伙人來工作。

5、安全型職業錨>還有一部分畢業生極為重視長期的職業穩定和工作的保障，他們似乎比較愿意去從事這樣一類職業：這些職業應當能夠提供有保障的工作、體面的收入以及可靠的未來生活。這種可靠的未來生活通常是由良好的退休計劃和較高的退休金來保證的。對于那些對地理安全性更感興趣的人來說，如果追求更為優越的職業，意味著將要在他們的生活中注入一種不穩定或保障較差的地域因素的話，那么他們會覺得在一個熟悉的環境中維持一種穩定的、有保障的職業對他們來說是更為重要的。對于另外一些追求安全型職業錨的人來說，安全則是意味著所依托的組織的安全性。他們可能優先選擇到政府機關工作，因為政府公務員看來還是一種終身性的職業。這些人顯然更愿意讓他們的雇主來決定他們去從事何種職業。

職業錨理論對大學畢業生職業生涯規劃帶來了許多啟示：

首先，職業生涯規劃要進行自我定位。

自我分析、自我定位是職業生涯規劃的首要環節，它決定著個人職業生涯的方向，也決定著職業生涯規劃的成敗。求職之前先要進行職業生涯規劃，進行職業生涯規劃之前先要進行準確的自我定位。先要弄清自己想要干什么、能干什么，自己的興趣、才能、學識適合干什么。可通過自我分析與可靠的量表工具的測量，評估自己的職業傾向、能力傾向和職業價值觀，這是職業生涯規劃的基礎。

其次，職業生涯規劃是一個動態變化過程。

當今社會處于激烈的變化過程中，大學畢業生的就業觀念也要相應地改變，打破傳統的“一業定終身”的理念，就業、再就業是大趨勢，職業生涯規劃也隨之根據各種變化來調整。所以環境的變化導致自我觀念的變化，反

映到職業生涯規劃上來，就不能一次把終生的職業生涯的每一個具體細節都確定下來。

再者，大學畢業生職業生涯規劃的重點內容是職業準備、職業選擇與職業適應。

從職業生涯發展過程來看，職業生涯發展經歷了不同時期，一種觀點認為職業生涯的階段主要可分為：①職業準備期：職業準備期是形成了較為明確的職業意向后，從事職業的心理、知識、技能的準備以及等待就業機會。每個擇業者都有選擇一份理想職業的愿望與要求，準備充分的就能夠很快地找到自己理想的職業，順利地進入職業角色；②職業選擇期：這是實際選擇職業的時期，也是由潛在的勞動者變為現實勞動者的關鍵時期。職業選擇不僅僅是個人挑選職業的過程，也是社會挑選勞動者的過程，只有個人與社會成功結合、相互認可，職業選擇才會成功。③職業適應期：擇業者剛剛踏上工作崗位，存在一個適應過程，要完成從一個擇業者到一個職業工作者的角色轉換。要盡快適應新的角色、新的工作環境、工作方式、人際關系等。④職業穩定期：這一時期，個人的職業活動能力處于最旺盛時期，是創造業績、成就事業的黃金時期。當然職業穩定是相對的，在科學技術發展迅速、人才流動加快的今天，就業單位與職業崗位發生變化是很正常的。⑤職業結束期：由于年齡或身體狀況原因，逐漸減弱職業活動能力與職業興趣，從而結束職業生涯。

大學畢業生職業生涯規劃的側重點在職業準備、職業選擇、職業適應三個階段。大學生要對職業進行物質、心理、知識、技能等各方面充分的準備，還要根據各方面的分析與自己的職業錨合理客觀地對職業做出選擇。對即將踏入的職業活動要有一定的合理的心理預期，包括工作的性質、勞動強度、工作時間、工作方式、同事以及上下級關系都要快速適應，迅速成為一個成功的職業者。

通向未來的職業生涯設計

你今天站在哪里并不重要，但是你下一步邁向哪里卻很重要

也許你正忙著制定部門發展規劃或所在職位的工作計劃。但你是否想過，為自己的職業生涯做一份計劃呢？

職業生涯（CAREER）即事業生涯，是指一個人一生連續擔負的工作職業和工作職務的發展道路。職業生涯設計要求你根據自身的興趣、特點，將自己定位在一個最能發揮自己長處的位置，可以最大限度地實現自我價值。

一個職業目標與生活目標相一致的人是幸福的，職業生涯設計實質上是追求最佳職業生涯的過程。

成功的人生需要正確規劃，你今天站在哪里并不重要，但是你下一步邁向哪里卻很重要。

步驟一：了解你自己

一個有效的職業生涯設計，必須是在充分且正確地認識自身的條件與相關環境的基礎上進行。對自我及環境的了解越透徹，越能做好職業生涯設計。因為職業生涯設計的目的不只是協助你達到和實現個人目標，更重要的也是幫助你真正了解自己。

你需要審視自己、認識自己、了解自己，并做自我評估。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等內容。詳細估量內外環境的優勢與限制，設計出自己的合理且可行的職業生涯發展方向，通過對自己以往的經歷及經驗的分析，找出自己的專業特長與興趣點，這是職業設計的第一步。值得注意的是，很多人往往認為選擇最熱門的職業就意味著對自己最有前途。專家提醒：選擇職業重要的是能正確地分析自己，找到自己最適合做的專業，然后努力成為本行業的佼佼者。

步驟二：清楚目標，明確夢想

如果你不知道你要到哪兒去，那通常你哪兒也去不了。每個人眼前都有一個目標。這個目標至少在你本人看來是偉大的。沒有切實可行的目標作驅動力，人們是很容易對現狀妥協的。蓋爾?希伊在《開拓者們》中，通過一份內容十分廣泛的“人生歷程調查問卷”，訪問了6萬多個各行各業的人士，發現那些最成功和對自己生活最滿意的人有一個共同的特點：他們都致力于實現一個其實際能力所難于達到的目標。他們的生活有意義，而且比那些沒有長遠目標驅使其向前的人更會享受生活。

制定自己的職業目標并沒有想象的那么難，只要考慮一

下你希望在多少年之內達到什么目標，然后一步一步往回算就可以了。目標的設定要以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據。通常目標分短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。確立目標是制定職業生涯規劃的關鍵，有效的生涯設計需要切實可行的目標，以便排除不必要的猶豫和干擾，全心致力于目標的實現。

步驟三：制定行動方案

你的職業正在幫助你實現人生的最終目標嗎？你是否有一種途徑可以讓你現有的職業與你的人生基本目標相一致？正如一場戰役、一場足球比賽都需要確定作戰方案一樣，有效的生涯設計也需要有確實能夠執行的生涯策略方案，這些具體的且可行性較強的行動方案會幫助你一步一步走向成功，實現目標。

通常職業生涯方向的選擇需要考慮以下三個問題：

●我想往哪方面發展？●我能往哪方面發展？●我可以往哪方面發展？

如果你現在是一個財務人員，但你的5年、10年或20年個人職業規劃是希望成為一個理財規劃師。那么，你應該問自己下列幾個問題：

●我需要哪些特別的培訓和學習才能使我夠資格做一名理財規劃師？

●為使自己發展路上順暢坦蕩，需要排除的內部和外部障礙有哪些？

●我目前的上司在這方面能給我幫助嗎？我周圍的人在這方面能給我幫助嗎？

●目前的公司對我最終成為理財規劃師的可能性有多大？是否比在其他公司機會更大？

●作為理財規劃師這個職位的經驗水平和年齡層次是怎樣的？我是否符合這個范圍？

步驟四：停止夢想，開始行動

行動。這是所有生涯設計中最艱難的一個步驟，因為行動就意味著你要停止夢想而切實地開始行動。如果動機不轉換成行動，動機終歸是動機，目標也只能停留在夢想階段。職業規劃成功的案例都是在有明確的職業目標后，在求職過程中不斷與那個目標看齊。當然，并不是每一個人都具有遠見，定下自己的目標，并有計劃地不斷朝這個方向努力的，但這一點對職業發展起著至關重要的作用。立即行動。無論你是處于大學畢業剛剛踏上職業路途的年輕人，還是40歲左右并且正陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人，現在都是你進行職業規劃的好時機。只要你還沒有到安享晚年的地步，任何時候開始你的職業規劃都不為晚。

計劃不如變化快

計劃不如變化快。影響你職業生涯規劃的因素諸多，有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。要使職業生涯規劃行之有效，就須不斷地對職業生涯規

劃進行評估、修正生涯目標、生涯策略、方案是否恰當，以能適應環境的改變，同時可以作為下輪生涯設計的參考依據。

成功的職業生涯設計需要時時審視內外環境的變化，并且調整自己的前進步伐。目標的存在只是為你的前進指示一個方向。而你是它的創造者，你可以在不同時間不同環境下更改它，讓它更符合你的理想。

在今天，我們的工作方式不斷推陳出新，除了學習新的技能知識外，還得時時審視自己的生涯資本并意識到其不足的地方，不斷修正自己的目標，才能立于不敗之地。帶上職業導航圖

不論你的夢想是建立一家自己的咨詢公司還是管理一家跨國企業，期望未來的職業生涯不是夢。

喬治.肖伯納說過，征服世界的將是這樣一些人：開始的時候，他們試圖找到夢想中的樂園。當他們無法找到的時候，他們親手創造了它。記得有位企業家說過，一件大事是由一千件小事組成的。就具體而言，任何人做事都沒有大事和小事之分。最后的結果完全不同是因為，做大事的人所做的每一件小事和所定的目標都密切相關，一千件小事的完成便意味著目標的達成。而成就不了大事的人所做的一千件小事之間是沒有關聯、無序的，最后即使做完了幾千件小事，也一事（大事）無成。

職業生涯規劃就是一件大事，是一個人一生所有與工作相聯系的行為與活動，以及相關的態度、價值觀、愿望

等的連續性經歷過程的構畫。職業生涯是人生極為重要的方面，是社會與個人、整體與個體的聯結點。因此，生活教練樂富主張的職業生涯規劃著眼于終生發展和生涯策略指導。

生活教練樂富在對幾百名有發展潛力的客人進行個別指導時，他們提出的問題有：

我想要有一個針對下一步發展需要的清晰的行動計劃，我該如何繪制發展藍圖呢？

我要對自己的最終目標有一個更深入的了解，我目前的志向適合我的發展需要嗎？

要進入中高級領導層，我需要具備哪些素質？我想衡量一下自己目前的狀況，然后制訂一個計劃來縮短我與這些領導素質的差距。

以上這些問題或許正是你考慮的，這樣你便需要一張行動路線圖，繪制的是你職業或事業發展的軌跡。生活教練樂富建議你從以下三點著手，繪制具體的生涯發展路線圖。

第一步：分析自己和自己的目標

“我非常清楚自己要做什么，并決心為實現自己的抱負而努力奮斗。要獲得成功，必須了解自己，了解職業環境及企業制度，了解你參與的游戲。”周宇就是這方面的典范。在對自己進行評價時，你還要問：“我是誰？我以

什么為重？我的人生追求什么？在規劃職業發展路線時，了解這一點很有必要。

如果你對自己想干什么、能成為什么樣的人都不清楚的話，可以請教專業人士。一般情況下，由專業顧問主持的心理測量工具能幫助你了解、發現自己；具體說，就是幫助你了解自我的職業需要，即自己想要從事什么職業；了解自己的氣質與個性特點，分析自己適合從事什么職業；了解自己的職業能力及其傾向，看看自己從事什么樣的職業才能最充分地發揮潛能，最大限度地實現自我價值。

當你真正了解自己，了解自己的能力，了解你的動機后，你所選擇的工作、企業以及所做的每一件事都能幫助你實現自己的目標。

第二步：了解自己的公司，包括公司不成文的規矩

了解自己僅僅是第一步，你還必須熟悉公司的成文及不成文的規矩。這樣你就有必要請教那些“游戲”規則的老手，并耐心地積累知識。

最佳的辦法是請教你的老板或顧問，問他們：“我想晉升還需要具備哪些能力？需要創造出什么樣的成績？建立什么樣的關系？??”周宇在任外資酒店中方總經理前，曾在集團公司的團委工作。當時，他聽從了一位資深經理的忠告：“想到下屬酒店任職，首先要進入酒店管理中心工作，其次是赴國外培訓半年以上。”周宇把這些話牢記在心，兩年后，他成為集團最年輕的總經理。即使在今天，作為外資酒店的中方總經理，他仍然不忘向那些行家里手和經驗老道的人請教。

第三步：仿效成功人士

生活教練樂富在采訪中發現，大部分成功的經理人是通過觀察、仿效他們的高層經理的行為來磨練自己的技能、學習公司的管理風格的。周宇也曾說：“我經常自問，我的上司們是怎樣成功的？他們與眾不同之處在哪里？”的確如此，生活教練樂富的建議是，你不僅要分析公司內部人士的行為，還要分析、模仿外部公司或同行業人士的行為。

在事業的進程中，你應該根據階段發展的需要有選擇地模仿不同人身上所特有的素質，他們可以是你的同事、上司、朋友，甚至是你的競爭對手。

在繪制個人生涯發展路線時，你也不能忽視休閑娛樂、旅行、健康、家庭、朋友、精神世界等個人因素。這些因素對你的事業進步、生活成功和人生幸福非常重要，如果處理得當，你會不斷得到補充生命的活力，增加生活的樂趣和幸福。反之，這些個人因素都會與你的生活和職業目標發生沖突，甚至可能影響它們的實現。

最后，生活教練樂富建議你專注自己的目標，實事求是，量力而行。在前進過程中，一定要舍得花時間、金錢去找你的上司和顧問，與他們交流你個人成功的要素以及其他有關的問題；同時，你還要舍得在自己身上花時間，反思自

職業生涯規劃五步曲實戰指南

職業生涯規劃五步曲：

職業生涯規劃五步曲：

第一步：客觀認識自我、準確職業定位

職業生涯規劃是一個動態過程，其最基礎的工作首先是要知己，即要客觀全面認清自我，充分了解自己的職業興趣、能力結構、職業價值觀、行為風格、自己的優勢與劣勢等，人才素質測評是全面、科學地認識自我的有效手段和工具。只有正確的認識自己，才能進行準確的職業定位并對自己的職業發展目標做出正確的選擇，才能選定適合自己發展的職業生涯路線，才能對自己的職業生涯目標做出最佳選擇。

在客觀認識自我方面，我們至少需要了解以下五個方面：

1、喜歡干什么——職業興趣；

2、能夠干什么——職業技能；

3、適合干什么——個人特質；

4、最看重什么——職業價值觀；

5、人、崗是否匹配——勝任力特征。

正確自我認識越來越受到各界的關注，哈佛大學的入學申請要求必須剖析自己的優缺點，列舉個人興趣愛好，還要列出三項成就并作說明，從中可見一斑。

第二步：評估職業機會、知己知彼

每一個人都處在一定的社會環境之中，離開了這個環境，便無法生存與成長。只有對這些環境因素充分了解，才能做到在復雜的環境中避害趨利，使你的職業生涯規劃

具有實際意義。

除了要正確客觀地認識自我，還必須更多地了解各種職業機會，尤其是一些熱門行業、熱門職位對人才素質與能力的要求。深入地了解這些行業與職位的需求狀況，結合自身特點評估外部事業機會，才能選擇可以終生從事的理想職業。

對職業機會的評估需要理性評估，真正做到知己知彼，切忌想當然，對不熟悉的行業和職位不切實際的向往，結果是費了九牛二虎之力進入城中，一入圍城馬上受到現實沖擊（realityshock），迫不急待又要出城，兜兜轉轉之間，年已蹉跎，空自消磨

第三步：擇優選擇職業目標和路徑

職業生涯規劃的核心是制定自己的職業目標和選擇職業發展路徑，通過前面兩個步驟，對自己的優勢劣勢有了清晰的判斷，對外部環境和各行各業的發展趨勢和人才素質要求有了客觀的了解，在此基礎上制定出與符合實際的短期目標、中期目標與長期目標。

職業目標的選擇正確與否，直接關系到人生事業的成功與失敗。據統計，在選錯職業目標的人當中，超過80%的人在事業上是失敗者。正如人們所說的“女怕嫁錯郎，男怕選錯行”。由此可見，職業目標選擇對人生事業發展是何等重要。正確的職業選擇至少應考慮以下幾點：

1、興趣與職業的匹配；

2、性格與職業的匹配；

3、特長與職業的匹配；

4、價值觀與職業的匹配；

5、內外環境與

職業相適應。

職業目標確定后，向哪一條路線發展，此時要做出選擇。是向行政管理路線發展，還是向專業技術路線發展；是先走技術路線，再轉向行政主管路線；在具體的崗位方面也需要作出選擇，行政管理？市場營銷？技術研發？服務支持？??由于發展路線不同，對職業發展的要求也不相同。因此，在職業生涯規劃中，必須做出最適合自己的抉擇，以便使自己的學習、工作以及各種行動措施沿著你的職業生涯路線或預定的方向前進。

第四步：終生學習、高效行動

在確定了職業生涯目標后，行動便成了關鍵的環節。沒有達成目標的行動，目標就難以實現，也就談不上事業的成功。這里所指的行動，是指落實目標的具體措施，主要包括工作、訓練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達成職業目標，在工作方面，你計劃采取什么措施，提高你的工作效率？在業務素質方面，你計劃學習哪些知識，掌握哪些技能，提高你的業務能力？在潛能開發方面，采取什么措施開發你的潛能等等，都要有具體的計劃與明確的措施。并且這些計劃要特別具體，以便于定時檢查。

彼得?圣吉在第五項修煉中說，企業未來唯一持久的競爭優勢是比競爭對手學習的更快和更好，個人也是一樣。我們現在的時代是終生學習的時代，要取得事業上的成功，重要的是要不斷更新知識、提升能力，才能保持自

己的職業競爭力，逐步達到自己設定的職業目標。

第五部分：與時俱進、靈活調整

俗話說：“計劃趕不上變化”。是的，影響職業生涯規劃與發展的因素諸多。有的變化因素是可以預測的，而有的變化因素難以預測。在此狀況下，要使職業生涯規劃行之有效，就須不斷地對職業生涯規劃進行評估與調整。其調整的內容包括：職業的重新選擇；職業生涯路線的選擇；人生目標的修正；實施措施與計劃的變更等等。

職業發展過程中理想與現實的脫節幾乎人人都會碰上，對職業人來說，有些是致命的，有些卻能走通另一條路。發生這種情況時，最不可取的態度是急于求成，消極對待當前工作。正確的做法是——穩定中求發展。

當然，事在人為，再優秀、再動人的職業生涯規劃也取代不了個人的主觀努力。職業生涯規劃的目的是建立目標、樹立信心，職業生涯規劃只是走向成功的必要手段，能否成功則主要取決于個人的努力