第一篇：淺談提高初中學生耐力跑教學效果的方法

淺談提高初中學生耐力跑教學效果的方法

【摘要】初中學生中長跑訓練具有一定的特殊性，一方面要抓訓練，另一方面要學好文化課，因此訓練時間只能利用課余時間進行；其次中長跑又是中學各年級學習的主要教材，也是健康測試的必測項目；再者，由于中長跑的距離、時間都比較長，體能消耗大，長期以來，在體育教學中，中長跑教學始終是一個難點。本文通過分析在新課程標準下中長跑課程實施中存在的問題，從而來探究解決問題的辦法，提出新的教學策略來改進教學

方法，提高教學質量。關鍵詞：耐力跑 學習氛圍

中長跑作為田徑運動中的一個重要項目是學校體育教材的重要內容之一，中長跑是耐力與意志并存的運動項目，長期堅持中長跑鍛煉不但能增強體質、提高心血管的機能。初中學生正處于身體發育和心理發育的重要時期，生理機能、生理機能還有心理的發育都需要全面協調的發展。通過對中長跑運動基本技能的學習和掌握，將有助于促進初中學生身體形態和各器官系統功能的協調發展，提高耐力、靈敏、力量等身體素質和基本活動能力，培養學生勇敢、頑強的意志品質。但是長期以來，這方面的教學往往存在著多數學生不能主動、合理的訓練，存在著偷懶厭學的現象，為此，本文通過分析在新課程標準下中長跑課程實施中存在的問題，從而來探究解決問題的辦法，提出新的見解來改進教

學方法，提高教學質量。

一、加強課堂紀律管理，提高養成教育和創造良好的學習氛圍 在教學中適時對學生進行紀律教育，培養學生在體育課堂中的良好習慣。通過課堂講解中長跑的鍛煉價值及學習的意義，提高學生對中長跑發展背景的理論認識同時利用板報、廣播等宣傳報道練中長跑的健身作用以及關于中長跑項目的典型事例，提高學生對練中長跑的認識，培養學生練中長跑的間接興趣，更加重視增

加情感成分的感染和熏陶。

二、游戲法

在教學中，為了提高學生對中長跑學習的興趣，課堂上要安排一些娛樂性游戲來活躍學生的學習情緒以及讓他們在快樂的氛圍里掌握要學習的知識。例如：可以采取“龍尾變龍頭”的方法，以小組為單位，成一路縱隊繞場慢跑，最末尾的一人加速從左邊跑到隊伍前面領頭，然后恢復慢跑，倒數第二、三人……依次進行。這種快、慢交替的趣味法，能刺激每一個學生積極參與也可以采用跨越障礙跑的方法，教師在學生練習的場地布置一些小障礙，例如:擺放一些小凳和小海綿墊子，學生在慢跑的過程中遇到這些小障礙物輕巧跨過，以轉移其注意力，提高練習興趣。還可以采用接力跑的方法提高學生對中長跑的練習興趣。

（2）利用“貪食蛇”競賽法

首先選好耐久跑比賽的位置或路線。1,、排頭當蛇頭，依次吞“食物”（隊員）。

2、整隊為蛇吞食物（在指定校園區域的紙條）。

3、貪食蛇“減肥”（依次從排頭開始把隊員放回到原來區域）。要求：三個練習能夠連續。利用此形式激發跑的樂趣、積極性。這種方法能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識。

（3）素質練習法

在跑道上，隔若干米就插上小旗，進行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、單腳交換跳、蛙跳等的練習，使學生感到新鮮、有趣，既克服了單調乏味的練習形式，又能更好地完成教學任務。另外，在雨天室外無法上課時，可以采用爬樓梯、跳臺階、單腳跳、雙腳跳等方法進行素質練習，讓學生既鍛煉了身體素質，同時又不感到枯燥，從而激發學生練習中長跑的興趣。.二、中長跑的技術訓練

中長跑屬于有氧代謝項目，主要以耐力為基礎，包括速度、力量、協調和靈敏度等，學生正處在生長發育階段，身體各器官還沒有健全，因此在教學中應遵循鍛煉原則，循序漸進，使學生的身體

素質得到全面提高。

1、耐力訓練。目的是建立良好的心血管訓練基礎，在長期練習或訓練中，耐力是保持精力旺盛，持續訓練的條件。（1）持續跑。持續跑的作用：改進中長跑的呼吸方法，發展一般耐力。技術要求：跑速均勻，用力適中，跑時上下肢用力協調，呼吸節奏合理，保持２－３步一呼氣和２－３步一吸氣，并注重應有一定的深度。練習方法：可以在田徑場進行練習，也可以在野外進行練習，不固定跑的距離，不限所用的時間，強度控制在每分鐘心率140－160次，跑進時強調跑動技術正確性和節省化，800米專項，一般跑3000－4000米，1500－3000米，專項跑為8000－10000米。（2）重復跑。重復跑作用：改進跑動技術，提高專項耐力。技術要求：同中長跑技術。練習方法：反復進行某一個固定距離的練習，強度的控制在個人最高速度的８５％－９５％之間，個別情況下跑的速度可以達到或接近個人的最好速度，練習的間歇時間較長，待運動員基本恢復后再進行下一次跑的練習，重復的次數應根據學生具體身體狀況而定。

2、力量速度練習。（1）定時定距離跑。作用：提高專項耐力和學生自我控制跑速的能力。技術要求：跑時兩臂曲肘自然前后擺動，前調呼吸節奏與上下肢動作的協調配合，逐漸培養學生自我控制速度能力。練習方法：固定時間和距離，以７－８人一組練習為宜，強度控制在６０％－７０％之間，并隨著運動員水平的提高而逐漸增大跑的距離。（2）間歇跑。作用：提高專項耐力，發展機體有氧供應能力。技術要求：同中長跑技術。練習方法：固定距離和嚴格控制每詞練習之間的間歇時間，每次跑完后脈搏在180次／分左右，采用走或放松跑練習，待脈搏恢復到120次／分左右時立即進行下一次跑的練習。跑的距離中距離一般采用200米－400米，長距離專項一般采用400米－600米。（3）負重長跑。作用：腿部負一定重量的物體，進行長時間跑的練習發展大腿肌肉專項耐力和大腿長時間工作的肌肉力量。技術要求：步頻輕松有力盡量保持已形成的跑動的節奏。練習方法：固定跑的距離和路線，可以在場地上練習或在公路、草地、樹林中進行。強度控制在50－60％之間。重復次數在１～３次為宜，距離在５～８公里為限。

3、柔韌性練習。對途中跑，動作是否舒展，步幅大小都起到重要作用，直接影響成績，平時多做各種壓腿練習、仰臥起坐。

4、彎道跑。中長跑的多半是在彎道上進行的，因而掌握彎道技術很重要。在彎道跑時，運動員的整個身體都應適當地向內傾斜，以便利用重力的向心力，克服離心力，擺臂時，右臂向前擺動的幅度稍大，前擺時稍向內扣，左臂后擺的幅度稍大，腿前擺時，右膝應稍向內扣，左膝前擺稍向外展，腳著地時，右腳用前腳掌內側著地，左腳用腳掌外側著地，訓練時應多練習彎道跑，以利

于提高成績。

5、途中跑和合理分配體力。合理分配體力是取得優異成績的重要方面。中長跑比賽，一般起跑速度較快，這段加速跑是為了發揮出預定的速度和占據有利的位置，而后轉入勻速途中跑，耐力好而速度差的遠動員，一般采用領先跑的技術，以便在途中跑發揮出自己的特長，甩掉對手，速度好而耐力差的運動員常采用跟隨跑的戰術，以便最后全力以赴沖向終點，超越對手，取得勝利。在途中跑時，一般不宜采用變速跑，他消耗能量大，多變的步伐

和節奏

第二篇：如何提高初中物理教學效果

如何提高初中物理教學效果

海南省東方市第二中學 曾秋麗

摘要：

初中物理學科是學生普遍感覺難學的一門科目，如何提高教學效果是每個老師都在考慮和研究的問題。我認為詳細研究教材、認真備課是提高課堂教學效果的關鍵，同時要善于在課堂教學中激發學生的學習興趣，加強師生互動。另外在教學過程中要處處用心，只要用心，就會走進學生的心里，觸動學生的心靈，自然教學效果也不一樣。關鍵字：

教學效果 用心

物理是一門以觀察，試驗為基礎的抽象學科，很多師生都說物理難教難學，但我在這幾十年的物理教學生涯中，我有另外一種感觸，就是每個學生都有自己的閃光點，只要你用心去教就會走進學生心里，觸動學生的心靈，教學效果自然提高。下面談談我在教學過程中的一些心得。

首先，我認為提高物理教學效果的關鍵是提高課堂教學效果，而提高課堂教學效果的首要問題就是要詳細研究教材。其實我剛開始參加工作的時候帶出的物理成績并不理想，主要原因就是我對教材不熟悉，沒有很好的把握教材的精髓，在以后的教學工作中我慢慢的發現了把握教材的兩個有效方面。

1.縱向研究教材。先把所有年級的教材都系統的看一遍（當然物理只包括初二和初三兩個年級，看起來比較方便），然后在備課時找出各個章節相關知識點之間的關系，在講解新課的時候把相關的知識點稍做提示，這樣一來可以有利于讓學生根據已有的知識點掌握新的知識點，二來可以把以前學過的知識稍做復習，起到鞏固作用。

2.橫向研究教材。由于自己所教學科的特殊性，在我們學校不只我一個物理老師，所以我很注重向有經驗的老師學習，每次教研活動都會和他們共同探討一些教材上的疑惑和難點，以及一些知識點的講解方法和技巧。“學無止境”，向別人虛心的學習可以使自己較快的成熟，另外可以縮短摸索的時間。其次，備課是提高課堂教學效果的關鍵。俗話說，臺上一分鐘，臺下十年功，要在短短的40分鐘內充分提高教學效率，教師的課前準備是相當重要的。因此，我不惜在備課上花大量的時間，以求在課堂上做到熟練地駕馭教材，游刃有余。

就說說在備課時對習題的處理吧。對于課堂要講解的習題，選擇的時候一定要慎重。新的教育理念倡導“以學生的發展為本”，所以題目一定要精挑細選，而且要有針對性，絕不能沉迷于題海之中。

選題中還有一個關鍵的環節是歸納和講解題型，因為題目是做不完的，也就是說要給學生“漁”而不是“魚”，即教給學生每類題目的解決方法，而不是告訴他們每個題目怎么樣去做，學生知道了每類題目的處理方法后，再遇到類似的情況就會自己處理了，如果只就題論題的告訴學生每個題目的解決方法，再遇到類似的題目時，學生仍然會束手無策的。所以在選題的時候要選有一類習題中有代表性的題目，不過這要建立在對教材和對題型好好把握的基礎上，知道什么類型的題目是必須講的，而且用什么樣的講解方法可以讓學生很好的理解和掌握。另外在準備1~2個類似的題目給學生當場練習，達到鞏固和掌握的目的。

再說說備學生。由于我們的學生不象重點學校的學生那樣好教，不過只要很好的了解了學生的特點也會發現他們的可取和可愛之處。如果你在課前什么都準備好了，可是卻因為沒有很好的了解學生，也許會在課堂上束手無策，可見課下多了解學生，建立和學生的感情非常重要，我自己小時候讀書的時候就有這樣的感覺，自己有時候是因為喜歡某個老師才喜歡上他的課的，這就是所謂的“親其師，信其道”吧。如果師生關系僵化，即使學生知道老師的做法是為了他好，但是他心理上就是不能接受你的方法，這樣往往會“事倍功半”的，所以在教學過程中既要做一個嚴格的老師又要讓學生愿意親近你，不過這嚴而慈的度不好把握，要每個人好好的思量。

前面所說的都是課前準備工作，在課堂教學這一環節中，我主要從以下幾個方面進行：

一．是利用課堂教學激發學生的學習興趣。

學生只有有了學習的興趣才會更好的聽課，才能夠有好的聽課效果。那么，如何培養學生的學習興趣呢？我從學生的心理出發，課堂上以表揚為主，讓不同層次的學生在課堂上都能得到很好的展現，品嘗成功的喜悅。即使遇到學生回答不出來問題或者沒有認真聽講，我一般也是從側面加以引導，而不是訓斥。由于初中的學生自尊心很強，你在課堂上、在其他同學面前給他留了面子，一般情況下學生都會對這位老師有好感的，即使你在課后私下里狠狠的批評他，也不會引起他很大的逆反心理，也比較能夠接受你的教導，慢慢的也會喜歡上你的學科。對一些“問題學生”我從來不帶著有色眼鏡去看他們，故意地冷落他、嘲諷他，我會平等地對待他、尊重他。在課堂上，照常的提問他，和他有眼神的交流，鼓勵他回答問題，如果他在課堂上表現突出，我也會表揚他。時間長了，學生就會知道我恩怨分明，不會因為他的一個錯誤就抹殺全部。學生希望得到平等的對待，喜歡平易近人、和氣的老師，學生一旦在老師這里找到了被尊重的感覺，接下來就會帶來一系列良好的反應。所以漸漸的對我的課也有了興趣，同時對班主任的工作也會支持的。

另外一個培養學生興趣的方法就是在課堂上多講解一些和生活相關而學生又感興趣的事情，這些可以用圖片、投影等方式表現出來，由于我所教學科的特點是和生活息息相關的，所以我可以和實際生活很好的聯系起來，有些小實驗就是用茶杯、吸管、尺子、鏡子等日常常用的工作做出來的，這樣一來學生的興趣和聽課熱情就上去了，課堂教學效果自然也會不錯的。課堂上不容易做或實驗現象不明顯的實驗，可以用視頻代替，例如講解聲音不能在真空中傳播時，由于真空的條件在實驗室不好得到，所以我就在網上下載了一個視頻（內容略），學生的興趣很高，教學效果很好。

二．是在課堂教學中加強師生互助合作，及時調整策略，反思教學。主要說說在課堂上例題的講解吧。一般情況下我講解題目的時候會把題目寫在黑板上，邊寫邊讀，并把題目給定的條件重點突出。然后會把題目中已知的條件在黑板上寫成一列，讓學生對題目的條件一目了然。列好條件之后我一般會停留一分鐘左右的時間，給學生留出思考的時間，讓學生根據已有的條件先想想自己的解題思路。然后再找出一個成績稍差和一個成績中等的學生說說他們的解題思路，如果他們說對了，成績優秀的學生還會提出另外的解題方法；說錯了，成績優秀的學生也會說出正確的解題方法，同時剛才沒有把題目解對的學生也基本上會明白自己錯在什么地方，然后我再把學生的思路進行整理、總結、歸納一下，讓大部分同學都能夠很好的掌握這個題目的解法。同時也要把學生沒有想到的解題方法提一下。（所以我講解的題目大部分都是學生自己做出來的，只有很難的題目需要自己講解，我感覺這種讓學生自己動手動腦參與的講法很有效，而且學生的參與面較廣，可以把大多數學生的聽課積極性調動起來。）然后再把備課時準備好的類似習題拿出來，有針對性的進行鞏固剛剛所學的知識點。另外多鼓勵學生去問題目，在學生去問老師題目的時候最好不要用原來的方法進行講解，因為學生對原來的講解方法就沒有聽懂，再用這一方法的話，效果也不大。其實往往一個題目有多種解題方法，而每種解題方法又有不同的講解方式，在學生聽不懂的時候可以換一種表達方法進行表述，這樣的話，對于不同的學生表達方法不同了，就會把原來沒有聽懂的題目聽懂。例如在講解做功和熱傳遞的時候，總會遇到這樣的題目，說“一個物體吸收了熱量溫度一定升高”（其實這句話是錯誤的），因為其中涉及到了做功和熱傳遞，也就說這個物體在吸熱的同時，有可能同時對其他物體做功或傳熱，這樣一來物體吸收了熱量后有可能溫度不變，也有可能溫度降低，不過不好進行講解，所以我就換了一種表達方法，如用作圖的方法進行講解，這樣可以達到圖文并茂的效果，例如在講解密度的時候，有一個題型就是讓學生根據一個裝已知液體的瓶子，然后求另外一種液體的密度，這類題目復雜起來可以有很多條件，這個時候就可以用示意圖把每個瓶子的狀態都畫在黑板上，這樣以來，學生就會對每個條件一目了然了，講解的效果很好。

最后是加強教學反思。課后要及時的對自己的課進行反思，我發現反思很有作用，可以直接知道自己課的缺點和優點，這樣有利于提高自己。另外也要對學生的學習情況進行及時的反思和總結，這樣也有利于更好的抓住學生的強項和弱點，更好的進行教學。

總之，只要我們詳細研究教材，認真備課，同時在課堂教學中激發學生的學習興趣，加強師生互動，關心學生，走進學生心里，觸動學生心靈，教學效果自然提高。

第三篇：初中二年級耐力(定向越野)跑教案

初中二年級耐力（定向越野）跑教案

教學目標：通過定向跑的形式發展學生跑的能力，提高學生運動興趣，開發學生智力，培養學生機智、勇敢、頑強的意志品質和集體主義精神，使學生達到終身體育的意識。

重

點：如何識別地形圖。

教學準備：組織學生參與活動器材的置放，器械擺放在上課的指定地點。教師檢查學生著裝，處理見習生。

教學過程：

一、開課

（約2分鐘

小強度）

1、鳴哨——一切活動停止。

2、學生在指定地點集隊，師生互相問候。

3、教師宣布本課學習內容與要求，提示學生本課應注意到哪些安全。教法：

1、教師語言宏亮，精神飽滿。

2、講解課堂要求任務要細致。

學法：

1、學生站成四列橫隊。

2、認真聽本課的學習目標與要求。

組織：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

要求：集隊迅速、明確目標。

注意事項：集隊要迅速，不能推拉人。

二、熱身

（約5分鐘

小強度）復習廣播體操

教法：

1、教師提出活動要求。

2、教師提示小組長組織進行練習。

3、學生練習時，教師給予及時的指導。學法：

1、學生認真理解活動要求。

2、在音樂伴奏下，小組長組織完成廣播操的復習，達到熱身的目的。組織：小組進行

要求：

1、動作優美、節奏感強、有力度。

2、各關節活動充分。

三、行課

（約20分

中強度）游戲：“校園定向跑”

（一）集體簡易地形圖定向跑

教法：

1、教師講解集體定向跑的方法及要求，并提出安全事項。

2、提示學生拿出地形圖，并根據學生能力的不同，進行小組的安排。

3、比賽開始。學法：

1、學生分組進行比賽。

2、小組長帶領進行定向跑，并有研究與討論。

3、核對答案，及答題情況并提出問題，總結經驗。組織：學生分組進行比賽。

要求：

1、隊員同時出發，集體到達終點。

2、快速、準確答題。

3、注意安全。

（二）個人簡易地形圖定向跑

教法：

1、教師講解個人定向跑的方法及要求，并提出安全事項。

2、根據學生不同能力，給學生發放不同距離的地形圖。

3、計時比賽開始。

學法：

1、每人一張地形圖，開始比賽。

2、核對答案、提出問題、總結經驗。組織：學生散點進行練習。

要求：

1、認真識圖，主動思考。

2、按地形圖路線找標志點。

3、不能遺漏點標。

4、注意安全。

（三）校園定向賽——集體

教法：

1、教師講解校園定向賽的方法及要求，并提出安全事項。

2、提示學生拿出地形圖，并根據學生能力的不同，進行小組的安排。

3、比賽開始。

學法：

1、學生分組進行比賽，每人一張地形圖。

2、小組長帶領進行定向賽，并有研究與討論。

3、核對答案、提出問題、總結經驗。組織：學生分組進行比賽。

要求：

1、隊員同時出發，集體到達終點。

2、快速、準確答題。

3、注意安全。

（四）校園定向賽——個人

教法：

1、教師講解校園個人定向跑的方法及要求，并提出安全事項。

2、根據學生不同能力，給學生發放不同距離的地形圖。

3、計時比賽開始。

學法：

1、每人一張地形圖，開始比賽。

2、核對答案、提出問題、總結經驗。組織：學生散點進行練習。要求：

1、按地形圖線路找點。

2、不能遺漏點標。

3、注意安全。注意事項：

1、路滑注意腳下。

2、找到標志點做記號時，要懂得謙讓。

四、結課

（約2分鐘

小強度）

1、放松活動：摘星星、摘葡萄

2、小結

3、下課

教法：

1、在教師帶領下，采用“摘星星、摘葡萄”方法，來進行意念放松。

2、教師總結本次課的情況。

3、師生共同講評，表揚好學生，鼓勵差學生，提出要求和希望。

學法：

1、師生互評、回顧小結、尋找差距、繼續努力、充滿信心、再攀高峰。

2、師生再見、下課。

組織：散點

要求：身心放松、活潑歡快。

五、課后

學生協助老師收拾活動用具。（重視學生良好行為習慣的養成）。安全措施：

1、準備活動要充分；

2、講解活動內容方法及要求要細致、到位；

3、練習時要及時總結、引導錯誤動作的發生與形成，以免發生意外傷害。

4、學生練習要認真，放松活動要到位。

第四篇：提高耐久跑方法（本站推薦）

提高體育特長生短跑的能力

短跑是田徑中最基礎，最普及的項目。在中小學體育教學與訓練中占有很重要的位置，我們應該對短跑能力的訓練給予足夠的重視。短跑顧名思義就是以最快的速度完成固定的距離。與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、肌肉力量、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。那就是肌肉力量，途中跑的速度以及身體的協調性。

一、肌肉力量是基礎。

幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。專項力量包括了腿部力量，上肢力量，軀干力量。

1、發展腿部肌肉力量的練習

（1）負重提蹱；（2）半蹲跳（3）提蹱跳；（4）深蹲（5）拖重物跑(車輪胎)；（6）弓剪步換腿跳（7）臺階跳；（8）屈小腿練習

2、發展上肢肌肉力量的練習

（1）臥推（可分為小重量和大重量兩種）（2）持重物擺臂（3）俯臥撐；（4）上肢屈伸練習

3、發展軀干肌力的主要練習（1）負重仰臥起（2）體前上拉

（3）背后上拉（4）負重左右轉體（5）兩頭起

二、發展途中跑的練習

途中跑是短跑中最重要組成部分,這段時間長，速度最快，又要跑得輕松自如。所以我們通常采用的以下訓練方法： 1、50-60米蹲踞式起泡 2、50-60米站立式起泡

3、行進間跑，可用最快的步頻，或者最大的步長跑完該段距離。也可用最快的速度來跑。

4、在斜坡跑道上進行各種跑的練習，可上坡沖刺跑，下坡跑

5、順風跑

6、牽引跑

7、拖重物跑

8、追逐跑9、50-60單腳跳

10、集體進行起泡后加速跑。可按性別、速度能力分組，讓速度快的人帶速度慢的人。還可以讓速度快的人在后面一段距離，然后兩人同時起泡。

11、標記跑，在跑道上放置若干個標志物學生拋尸放腳在兩個標記物之間。這個主要是鍛煉學生的步頻、步長。

12、接力跑

13、各種距離的變速跑、重復跑、間歇跑

14、參加各種短跑比賽

三、身體的協調性、靈敏性練習

柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對于增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常采用以下方法：

1、體前屈練習；

2、把桿拉腿；

3、縱、橫臂叉；

4、體前后快速屈伸；

5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；

6、快速的蹲立練習。

7、后退跑+加速跑

8、節奏跑

9、側身交叉步跑

短跑訓練是一門科學，又是一個復雜而全面的訓練過程，必須從指導思想、內容、方法、手段等方面都遵循科學的理論才能獲得理想的效果。短跑成績不僅取決于學生身體發展水平，而且在很大程度上取決學生技術水平，只有掌握了合理的技術，才有可能創造優異6的成績。學生技術的訓練，是訓練的基本環節，忽視了這個基本環節就不可能取得優異成績。正確地訓練和發展短跑學生的速度、力量是增強短跑能力的最好途徑。另外，良好的協調、柔韌素質也是學生不可缺少的身體素質。

第五篇：耐力跑教學設計

教學主題：速度耐力跑。

一、教材分析

速度耐力練習中練習強度和練習密度直接決定的不僅僅是練習質量問題，而是練習結果是否和練習目標相一致。訓練中除了要科學設置練習和休息的時間比例外，更需要準確地控制一些生理指標的臨界值，因此對于訓練強度的確定和生理指標的監控要做到嚴謹化和經常性。信息技術為此提供了很好的技術支持（如研修課程里提到的Polar手表）。

二、學生分析

從成長的角度來說初中階段是發展耐力的敏感期。八年級的學生在七年級教學中已逐步建立起對體育科學性的認識，身體方面有了很好的速度基礎和一定的耐力基礎，對于練習強度、呼吸和練習、呼吸和體能恢復的關系也有了一定的認識，因此可以配合教師進行主動性練習，配合科學監控方法的實施，有層次性地推進練習目標。

三、教學目標

1.認知目標：

了解速度耐力練習方法的特點，如練習時間和休息時間的比例、跑動的距離和組數等。

2.技能目標：

以最快速度完成跑動路線，間歇期主動進行深呼吸，做到恢復的最大化。

3.情感目標：

習慣遵循訓練計劃，堅持達成目標，并在必要時借助于同學、朋友和老師的力量。

四、教學環境

1.簡易多媒體教學環境。

2.交互式多媒體教學環境。

3.網絡多媒體教學環境。

4.移動學習。

5.其他。

五、信息技術應用思路

要突出三個方面：使用哪些技術？在哪些教學環節如何使用這些技術？使用這些技術的預期效果是？ 1.運用Polar Team2監控，并對結果進行分析反饋（如果受到器材的限制，可用一塊Polar表選定一個學生佩戴，借助這一個結果來分析全員，并作為單元訓練計劃制定的依據）。

2.從熱身至放松結束全程使用Polar監測。

3.監測學生在預先設置的練習中心率工作的區域以及心率恢復的速度，便于在單元教學中有指導性地分組教學和設置合理的練習強度及練習目標。

六、教學流程設計（可加行）

七、教學特色

包括為個性化教學所做的調整、為自主學習所做的支持、對學生能力的培養的設計、教與學方式的創新等。

——根據學校現狀，課前一周發送學生鏈接，提醒學生找時間利用pad或班級電腦觀看200米和400米比賽。觀察運動員的全程跑動速度，以及擺臂、步伐、呼吸等的特點。——準確設置速度耐力練習。利用練習時間和休息時間比準確控制練習的強度和目標。——利用Polar做初始評定和后期練習的監控。——分析Polar結果，評定學生的練習狀態和恢復狀態。——運用Polar結果指導后期練習計劃的制定。

七、教學特色

包括為個性化教學所做的調整、為自主學習所做的支持、對學生能力的培養的設計、教與學方式的創新等。

——根據學校現狀，課前一周發送學生鏈接，提醒學生找時間利用pad或班級電腦觀看200米和400米比賽。觀察運動員的全程跑動速度，以及擺臂、步伐、呼吸等的特點。

——準確設置速度耐力練習。利用練習時間和休息時間比準確控制練習的強度和目標。

——利用Polar做初始評定和后期練習的監控。

——分析Polar結果，評定學生的練習狀態和恢復狀態。

——運用Polar結果指導后期練習計劃的制定。