第一篇：主題：騎車旅行注意事項!

一、先是做好心理準備

確定下旅行的目的和目標,樹立堅定的信念,路再長也有終點,無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能達到目的。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息,包括較新版本的地圖、交通圖,沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡,氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言,長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行,但長途旅行人數不宜太多,理想的人數為3到5人,且最好有異性同行。人數過多,沿途食宿困難較大,偏遠的小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異,人數過多時很難統一行動。人數太少,安全保證較差。并且萬一途中出現特殊情況,人數過少,難以相互照應。另外,人數過少,每一個人的相對負擔就會加重,有些物資裝備無論一人或多人只需一份,如修車工具、宿營裝備等。

三、有關的物質準備

做自行車旅行,首先要準備的就是自行車。如果有條件,最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架,能載重150公斤(包括騎行者)以上,避震性能較好,輕便結實,能適應各種道路狀況。缺點是價格昂貴,零配件目前在國內較難買到。

我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行。可選用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車,在你出發前一定要磨合200到 300公里,重新全面調整后再上路。如是舊車,要經過全面大修,特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小,最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫,長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低,以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等,高低差距在3到5厘米以內為好。還應在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在自行車大梁上安裝一個水壺架,以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外,在車胎內注入一些補漏劑,一旦車胎被刺破,只需將刺入物拔除,破孔向下打足氣,即可自動將破孔堵住,保證繼續騎行。

出發前,你一定要掌握自行車的調整和修理,包括；補胎、更換車條、更換剎車塊,修理、調整前中后軸、修理飛輪等。

四、其他物質準備

服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節騎行,最好能購置專門設計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊,防磨且透氣。可適應多種氣候條件下騎行。只是價格比較昂貴。如沒有騎行服,特別是騎行褲時,可直接穿著有彈力的緊身褲,里面不要再穿著其它服裝,并且在經常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽,以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區騎行時,除注意保溫外,還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導致血液循環不好,引起凍傷的發生。另外,騎行時不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰,造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。可采取騎行和推車步行結合的方法,以促進和改善全身血液循環。還要準備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛,要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射,無色的適用于陰天,還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷,眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、寒痛樂、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多準備一些飲用水(每天需5到10 升)

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦,每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形,每小時騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時間,在開始的3 天到一周內,不宜太長。已每天6到7小時,騎行120到130公里較為合適。身體適應后,每天增加20到30公里,也不會有太大的問題。

長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時要平躺,盡可能把腳墊高,以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡,也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

夏季,由于氣溫太高,白天騎行體力消耗極大,容易中暑等,不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。

如必須露宿時,應隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲,穿上雨衣,躺在防潮墊上。并且時間不宜過長。切不可穿著汗濕的衣服就地隨意躺臥。

在比較干燥的地區騎行時,應在鼻腔內涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸順暢。夏季騎行時,如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀,要迅速到陰涼處躺下休息,馬上服用一些十滴水。等身體恢復后在逐漸活動。切記不可用扇風法降溫。

冬季騎行時,如感到皮膚發癢、紅腫、麻木甚至起水皰時,要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發癢而使勁搓揉。

長途自行車旅行時,一定要注意飲食衛生,否則半路病倒,自己遭罪不說,還會連累同伴。

長途騎行,感到身體疲勞,腿腳乏力時要及時休息調整。否則因控制能力下降,容易造成翻車、撞車事故。

長途自行車旅行中保持警惕性,保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因,往往容易出現松懈、麻痹等現象。一定要提高警惕性,否則可能不僅是造成自己的經濟損失,還可能誤事。

以上是一些有關長途自行車旅行的常識和基本知識。如果你計劃要進行自行車長途旅行。一定要了解更多的資訊,向有經驗的伙伴學習,做到心中有數再上路！

第二篇：騎車旅游注意事項

騎車旅游注意事項

騎自行車旅游是一項集休閑、娛樂、競爭、交友、時尚為一體，男女老少皆宜開展的戶外有氧運動。它既環保又節省交通費，既方便快捷又無污染，是近年來新興崛起的一項全民健身運動。目前，全國已有150個騎自行車旅游協會和騎自行車旅游俱樂部，騎自行車旅游總人數每年都在20萬人左右，其中太原市老年騎協就有35個隊1600人。騎游活動尤其深受中老年朋友的喜歡和青睞，每逢春季、雙休日、節假日，現代都市人都腳踏自行車，遠郊近野，長途跋涉，悠閑地享受騎自行車旅游的無限樂趣，領略大自然的秀麗風光，充分沐浴陽光、新鮮空氣，追求一種更有利于身心健康、愉悅心情的生活。

騎自行車旅游最好選擇帶后支架的山地變速車，它既可適應不同路面、不同地形的情況，也便于攜帶隨身用品及野營裝備。如：帳篷、睡袋、食品、水壺、雨具、修車工具、氣筒等。正確的騎行姿勢：手臂曲，雙手扶車把彎處，軀干稍前傾，背部成拱形，使身體與空氣的接觸面降低到最低限度，從而減少阻力。車座的位置高度應以騎游者兩腳伸直觸地為宜，車把一般應與車座平行或略低于車座，騎游途中上體保持平穩，不要左右搖擺，要求整個身體處于一個合適姿勢，有利于發揮兩腿踏蹬力量，同時在拉練集訓時，注意掌握剎車技術、上下坡技術、轉彎技術、踏蹬技術等，總之，要想在長、短騎游途中有所作為，不掉隊，那就必須全面提高速度、耐力、靈敏、協調、柔韌、反應、彈跳等身體素質，在騎游途中保持良好的狀態。

騎游出發前，要全面檢查車輛，充氣、加油，不得騎故障車上路，長途騎游要帶上地圖、指南針、刀具、手電筒、通訊聯絡工具、照相機、換洗衣服、急救藥品、介紹信、證件、備足旅游費用、雨具、登山繩、帳篷等。選擇旅行社時要選擇正規的招待所，并要及時收看氣象預報，備足飲用水。最好飲礦泉水、涼開水。

騎自行車旅游時，青年人一般每小時騎20公里，老年人一般每小時15公里，要保持適當的速度，防止忽快忽慢現象。途中要遵守交通法規。盡量避開機動車輛。出汗后，要避開風口，以防感冒。旅游途中，每隔2小時要補充水分150至200毫升，并適當地補充營養，以帶真空包裝袋食品為佳，如豆制品、牛肉及巧克力等含鈣、磷、鐵、維生素較豐富的食品，每到一地離開時，不僅要備好飲用水，還要檢查把自己的物品帶齊，防止丟失，造成不必要的損夫。

騎自行車旅游結束后，對人體頸部、肩部、腰部、腿部、腳踝關節、肌肉，要進行放松活動，最好洗個熱水澡，并要做醫療保健操或進行按摩，以便盡快解除疲勞，恢復體力，提高人體防病抗病能力，達到怡情養性，延年益壽，強健身。

第三篇：一個人旅行注意事項

一個人旅行注意事項

因為是一個人。

所以萬事低調。

出門在外人生安全第一。

錢財不漏眼。

注意交通安全。

還有衛生。

不可去危險地方。

那些酒吧什么的盡量不去。

還有，沒到一個地方都希望你多留意當地警察局電話號碼。還有，別迷路。

第四篇：西藏旅行注意事項

西藏旅行注意事項

一.在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉于郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對準鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。

二.未經同意不可入廟，入廟后不可吸煙。廟內物品觀看無妨，不可擅自觸摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進，有些秘宗的地方禁止婦女進入。

三.步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。

四.藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。喇嘛廟中的僧人應稱他們為“喇嘛”； 與喇嘛交談，最好避免提免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情；在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂**摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；

五.關于吸煙：

A，拉薩什么煙都有賣的，真假率也與內地差不多。東側的自由市場有香煙的批發市場，成條買較便宜。比內地貴兩元錢。

B，在西藏各地跑車的司機，一般多抽云煙或烤煙型香煙，像內地司機愛抽的外煙西藏司機卻不習慣。搭車時敬煙，像 "紅河”、“紅梅”、“石林”就足夠檔次了。

C，西藏的喇嘛教徒不抽煙，在寺院區內也不要吸煙。

D，牧區的婦女甚至少女也往往抽煙，問道遞煙、喝茶敬煙等都屬禮尚往來。

E，高原氧少，以少吸煙多呼吸空氣為佳。

六.進藏前注意不要感冒，如患感冒最好推遲進藏，因為在高原上感冒不易康復，嚴重的還會引起肺水腫及其他多種并發癥。所以，準備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的。

七.西藏氣候的特點是干燥、缺氧、氣壓低。因此，進藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉部不適。游客須身體健康，嚴重心臟病、高血壓患者不宜進藏；

八．高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，游客須準備羊毛衫、外套等。在戶外活動時要注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷；進藏旅游個人自備物品：太陽鏡、防曬霜、潤唇膏、運動衣褲、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品，冬天赴西藏旅游須準備羽絨服；

九．在藏區飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔；

十.由于高原紫外線比較強，據測算，年平均輻射值每平方米在6000~8000兆焦耳之間，因此，帶上太陽帽、墨鏡和防曬油是適宜的十一.高原反應一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮靜等，口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”根煎水喝可緩解高原反應；應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；

十二.關于天葬： 西藏政府和旅游機構都不鼓勵游客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不愿漢族人觀看，這是民族習慣也是人之常情。如果您有機會見到，請自重您的言行。

十三.不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的頭骨等等。這等于在支持在西藏日益猖獗的對野生動物的偷獵行為。而事實上如果你在離開西藏時被發現攜帶有這些物品，你自己很可能會面臨很大的麻煩。

十四.不要付錢給被你拍攝的當地人，也不要強迫拍攝他們不希望你拍攝的內容，可以送他們一些食品或藥品來使他們增加對你的信任。不要試圖幫助沒有合法手續的外國人進入西藏。每一個旅游者都應該知道，國家有規定，外國人進藏旅行必須有旅游或外事部門的批準，并辦理旅游批件，同時，必須在有旅游車輛和導游陪同的情況下在批件允許的范圍內旅行

十五.關于現金的支取

西藏最多的不是工商行，而是中國銀行，離開拉薩后小的縣城銀行會很少。國內人使用郵局取款不失為一個好辦法；西藏不流通外匯，到拉薩后可以去北京西路的中行拉薩分行或假日酒店柜臺按牌價換取人民幣，如果你是以拉薩為中轉站，你最好將不用的錢在中行開一個短期存款戶口，避免一次帶太多現金在身上；

第五篇：德國旅行注意事項

德國旅游注意事項

一、安全形勢與治安狀況(一)治安簡況

1、德國大部分地區的治安情況較好，是世界上安全系數較高的國家之一。但同歐洲許多國家一樣，盜竊犯罪也是德國治安中的一大頑癥，盜竊類案件占各類案件總數的近一半，且呈上升趨勢。扒竊、拎包案件是對我短期來德公民構成較大危害的治安問題，通常發生在繁華的商業區、人員復雜的機場、火車站和旅館。竊賊流動性較大，多為團伙作案，因此此類案件破案率非常低，失竊物品一般無法找回。

2件有明顯上升趨勢，且以團伙作案為主。國青少年暴力犯罪傾向，防范仇外極右份子恣意鬧事。

3渡、非法走私毒品和有組織詐騙等案件中，其中

4國內部分家長不了解德國情況的條件，進行留學欺詐，和居留。在德的部分華人和中國籍移通

針對上述治安情況，應采取以下防范性措施：1

2止入室盜竊或搶劫。3外出，以防止人身傷害事件的發生。

24、在德居住和學習的中國公民須遵守當地的法律和秩序，增強法律意識，主動了解和學習有關與自身利益相關的法律和規定，學會用法律維護自己的合法權宜。當合法權宜受到損害時，應向專業律師咨詢，尋求通過法律途徑保護個人權益。

5、建議欲來德留學的學生及家長慎重選擇留學服務機構，簽訂留學協議要防范欺詐性條款，并注意收集并保存有關材料作為證據；提醒在德的部分留學生，不要輕易相信所謂的代辦學校或居留的中介機構和個人，防止上當受騙。發生意外須知：

1、如不幸遭竊，請務必馬上向案發地的警局報案，并請其出具一份較為詳細的遺失證明，以便在向我駐外使領館申請補發證件及出境時作出說明；如果短期來德人員確實由于護照遺失無法在簽證到期前離境，須憑警方的報失證明及時向當地移民或簽證主管部門作出說明，以免離境或再次申辦簽證時遇到不必要的麻煩。

2、當人身安全受到威脅或傷害時，應立即向當地警方報案，要求警方緝拿罪犯或提供保護，如有必要可向我駐德使領館反映情況，請求協助。

3、如家人在德國失蹤或遭綁架，應盡快將詳情通知我駐德使、領館，包括失蹤或被綁架者姓名、性別、年齡、職業、相貌特征和在國外住址等，以便尋找失蹤者或解救被綁架者。

4、如果在居住國發生經濟、勞資等民事糾紛案件，當事人應通過法律途徑來維護自己的合法權益。可以向使、領館反映有關情況，請求使、領館提供初步的法律咨詢等必要協助，但不能要求領事官員替您出面解決您與他人的經濟、勞資和其他民事糾紛。

5、在居住國因涉嫌犯罪而被羈押或判刑，當事人有權要求與我駐德使領館取得聯系，以便維護自己的合法權益和獲得必要的法律咨詢。

二、當地的風俗與法規

德國的風俗習慣與以基督教為歷史文化背景國家的風俗習慣大同小異。天主教（2740萬）和福音新教（2740萬），其次，來自41東正教徒115萬，福因新教自由教會聯合會有教徒28萬，猶太教徒約多樣性和外來移民融入德國社會。切忌公共場所大聲喧嘩，保持飯店衛生環境，愛護財物和動物，路線等規定，耐心聽取講解員介紹。德國人忌諱打聽本人收入和家庭情況以及病情等。

景區等。1歐元=10元人民幣。物價水平在歐洲歐元區內屬于中等偏1.5%。常用物品供應充足，價格相對穩定。基本生活必需品如3-4倍，蔬菜及水果價格昂貴，冬季尤甚。德國對出境旅客提供所購商（扣除手續費后，一般可退回貨款的10%。離開申根國家時憑實物和退稅單TAXI FREE柜臺領取現金）。

德國的大多數商店周日和假日是不營業的，平時營業時間一般為9：00-20：00，周六營業至16：00，在圣誕節前的4個周六則營業至18點。銀行、郵局最遲于18點關門。

德國住宿條件較好，高、中、低檔旅館眾多。德國的旅館通常不為客人準備牙膏、牙刷和拖鞋等一次性用品。德國的旅館一般不供應開水，但德國的自來水一般均達到飲用標準。慕尼黑、紐倫堡等大城市是德國旅游熱點和會展業中心城市，酒店物價較高，正常季節中檔酒店標準間約60-100歐元/天，旅游旺季（如慕尼黑啤酒節期間）或逢展會期間房價將上漲1倍左右。

到德國餐館品嘗當地風味花費約為每人15-20歐元（一扎啤酒及一份當地風味主菜）。各城市快餐品種豐富，有各種烤香腸、漢堡包、美式快餐及土耳其快餐等，價格相對較低（一份

烤香腸、漢堡包約3歐元，一份麥當勞套餐約5歐元）。巴伐利亞州各城市物價高于德國平均物價，慕尼黑物價約高出德國平均水平10-20%，為德消費物價最貴的城市。

四、交通與出行 氣候

德國處于溫濕的西風帶，屬于西歐海洋性與東歐大陸性氣候間的過渡性氣候。西北部主要呈海洋性氣候，夏季不熱，冬季不冷。東部和東南部的大陸性氣候特征顯著，冬冷夏熱，最冷時氣溫可達-10度，最熱時超過30度。

平穩溫和是德國氣候的總體特征，溫度大起大落的情況很少。（低地）和-6度（山區）之間，夏季平均溫度為18度（平原）至204月份是德國氣候變化最無常的月份，帶雨具；5月、6月和9月、10月、11般都安排在這五個月內進行；7月、8也是德國境內的旅游高峰期；德國的冬季日落時間較早，多雨雪，全帶，提醒駕駛員注意行車安全。

需準備墨鏡及防曬用品。

交通狀況：

德國交通網絡發達，鐵路38，231，000公里，其中高速公路11，0005，萬輛，其中小轎車4，240萬輛，自行車約6，500萬50公里/每小時，路的兩邊通常都停有車輛，德國的高速公路擁有非常發達的路網，高速130公里，部分路段不限速，大部分德國人都有開快車的習慣，法律規定乘車必須系好安全帶（無論是前。

德國車速快，因此過馬路時一定要走人行道，切勿貪圖捷徑，以免發生危險。德國人一般頗為遵守交通規則，很少有闖紅燈的情況。過路口時要看人行道的紅綠燈指示，即使在沒車時也不要闖紅燈。如發生車禍可播打110或112急救電話。外出旅行注意事項：

1、注意保管好護照、重要文件及錢物等貴重物品，最好將它們與其他行李分別擱放，以免

被偷、被搶或遺失。將護照、簽證、身份證復印備份，并將復印件連同幾張護照相片與證件原件分開攜帶，并記下所持證件的號碼、簽發機關和簽發日期，以備急需。

2、由于中國公民習慣使用現金消費，往往成為主要的偷盜對象。德國治安雖好，但偷竊和搶劫案件時有發生，因此出外旅行時隨身攜帶現金要適量，在扒竊高發的車站、機場、餐廳、酒店等公共場所要格外小心，注意保管好自己的財物；將存放錢物等貴重物品的手提包背于胸前，防止歹徒從背后搶劫；就餐時，切勿將貴重物品置于椅背或遠離視線的地方，小心竊賊順手拎包。

3、外出時，須將貴重物品存放在飯店總臺的保險柜中，切勿留在房間內。一般酒店都提供免費為客人存放貴重物品的服務。

4、德國的城市公共交通非常發達，特別是在一些主要城市，由地鐵（U-Bahn）、輕軌、公共汽車(Bus)、有軌電車(Tram)各個角落。車站上都有行車的時刻表和交通線路圖表，為游人準備的交通線路圖冊。所有公共交通的車票是通用的，車票通常可在車站旁或車上的自動售票機上購買，紙幣。上車后不要忘記將票插入打票機打票，以要保管好車票備查，逃票將會受到數倍的罰款。只有在飯店前、出租車站、機場、火車站才可能直接乘坐。

慕尼黑國際機場是德國第二大國際機場，年客運量為多萬。中國國際航空公司每周有4班達航班（北京至慕尼黑）航班。如乘坐漢莎公司航班轉機，辦理入境手續后，即可到樓下GS-Bahn）、高速公路連接，漢莎航空公司也設有火車站至機場之間的班車，交通十分方便。

急救電話：112 匪警：110 火警：德國列車時刻查詢臺：人工咨詢臺：01805/194 195 德國漢莎航空公司信息服務臺：（0）ADAC）：0180 2222222

駐慕尼黑總領館中國駐德國使館：（領事部傳真：0049-30-48839731）

駐法蘭克福館：Tel: 0049-(0)69-75085530 Fax: 0049-(0)69-75085540 駐漢堡總領館：Tel: 0049-(0)69-69052141 Fax: 0049-(0)69-236976 中國Tel:0049-(0)89-97592122 Fax:0049-(0)89-97592125