第一篇：騎行西藏路線、行程、裝備、注意事項(xiàng)(萬全攻略)

【4】行程計(jì)劃

（騎行22天，休整6天，共28天。地名后為海拔高度）： D00 成都512，景點(diǎn)就不用說了

D01 155km，共0155km，成都512－新津－雅安641，川西民居155 D02 087km，共0242km，雅安641－天全848－新溝1330，雅江伴你行

D03 057km，共0299km，新溝1330－二郎山(隧道)2170－瀘定1330，二郎山隧道、高原地貌、大渡河 D04 051km，共0350km，瀘定1330－康定2395，大渡江邊行

康定，為適應(yīng)明、后天的高山翻越，推薦休整一天。“跑馬溜溜的山上，一朵溜溜的云喲......” D05 082km，共0432km，康定2395－折多山4298－新都橋3630，新都橋－攝影家天堂、塔公寺，新都橋，推薦休整一天，照相、洗臭襪子、發(fā)呆......D06 092km，共0524km，新都橋3630－高爾寺山4412－雅江2530－相克宗村3500，高原草甸，D07 076km，共0600km，相克宗村3500－剪子彎山4659－卡子拉山警務(wù)站－119道班4200－卡子拉山4429－158道班，雅江烈士陵園、森林中穿行、卡子拉山警務(wù)站、“天際云游”第一天 D08 046km，共0646km，158道班－理塘4014，“天際”云游第二天，休閑游 理塘，推薦休整一天，逛長青春科爾寺

D09 187km，共0833km，理塘4014－海子山4685－海子山警務(wù)工作站－巴塘2580，今天能看到海子山上的姊妹海子

D10 108km，共0941km，巴塘2580－金沙江大橋2451－宗巴拉山4170－芒康3875，金沙江、溫泉、FB 過金沙江后溫泉山莊可停留1晚

D11 091km，共1032km，芒康3875－拉烏山4338－竹卡大橋2640－如美－覺巴山3930－登巴3440，瀾滄江

今天全是土路，如果體力不行，可在如美停1晚

D12 076km，共1108km，登巴3440－榮許4046－東達(dá)山5008－左貢3877 D13 103km，共1211km，左貢3877－邦達(dá)4120 D14 095km，共1306km，邦達(dá)4120－業(yè)拉山4658－72彎－怒江2740－八宿3280，72彎、怒江 D15 090km，共1396km，八宿3280－安久拉山4325－然烏3960，然烏湖 然烏，推薦休整一天，看看美麗的然烏湖

D16 132km，共1528km，然烏3960－波密2725，波密－－西藏的江南 D17 092km，共1620km，波密2725－通麥2070，102塌方區(qū)，險(xiǎn)

D18 071km，共1691km，通麥2070－老虎嘴1923－魯朗3285，易貢國家地質(zhì)公園 D19 071km，共1762km，魯朗3285－色季拉山4559－八一2930，高原的草原風(fēng)光 D20 130km，共1892km，八一2930－工布江達(dá)3330，門巴族特色民居 D21 098km，共1990km，工布江達(dá)3330－松多4170，中流砥柱

D22 176km，共2166km，松多4170－米拉山5013－拉薩3650，拉薩、拉薩！

騎行裝備清單

備注： * 代表：依個(gè)人是否需要攜帶 # 代表：小組帶一套或兩套即可

裝備： 單價(jià)：

1.美利達(dá)山地車 ￥1000~1500（推薦）

2.山地車頭盔 ￥100~200（推薦）3.專業(yè)騎行眼鏡 ￥100左右（專業(yè)的）

4.騎行手套 ￥150左右（比較好的）

5.騎行頭巾 面罩 * ￥10~30 6.駝包 ￥100~300（大號的 防水）

7.雙安 * ￥30 8.車把包 * 9.車座包 * 10.騎行背包 11.碼表 的）

12.氣筒 # 的）

13.山地車多功能組合工具 # 面）

14.山地車前燈 15.山地車尾燈 的）

16.自行車燈夾 17.碼表電池 18.車燈專業(yè)耐用電池 19.水壺架 20.保溫水壺 21.車鈴 22.山地車防盜鎖 23.剎車套裝 24.山地車后貨架 25.內(nèi)胎 26.外胎 27.雨衣 28.潤滑油 29.騎行內(nèi)褲 30.沖鋒衣褲套 * 31.騎行風(fēng)衣套裝 * 32.睡袋 * 33.反光貼（夜間騎行安全靠它）34.束褲袋 * 35.雙人帳篷 * 36.指北針 # 37.便攜氧氣瓶 * 品）

￥50 ￥20 ￥100（一般的）￥20~50（一般￥30~50（一般￥150（比較全￥30左右 ￥10（一般￥10 ￥5 ￥16 ￥4 ￥30 ￥10 ￥20 ￥30 ￥60 ￥15 ￥35

￥58（較好）￥6 ￥38 ￥120 ￥150 ￥75 ￥1 ￥2 ￥35 ￥5

￥38（高原必須 * 38.萬次火柴 # ￥3.2

個(gè)人裝備清單

備注： * 代表：依個(gè)人需要自帶數(shù)量多少（建議都帶2件以上，以備換洗）

1.塑料袋（用來包濕衣服）2.長袖單衣 * 3.騎行長褲 * 4.運(yùn)動鞋 * 5.棉襪 * 6.毛巾、牙刷、牙膏、香皂、洗發(fā)水、洗衣粉 7.紙巾、濕紙巾

8.剃須刀（男生必備）9.衛(wèi)生巾（女生必備）

10.感冒藥、醫(yī)用紗布、紅景天（預(yù)防高原反應(yīng)）、肌苷片（治療高原反應(yīng)）11.身份證、郵政卡、記錄本、簽字筆、地圖 12.手機(jī)、充電器、相機(jī)、備用電池

隊(duì)伍必備藥物 感冒類：白加黑一盒、板藍(lán)根兩大袋

腸胃類：痢特靈、氟哌酸、瀉立停、藿香正氣液 消炎類：阿莫西林、阿司匹林

外傷類：創(chuàng)可貼、小瓶醫(yī)用酒精、脫脂棉、棉簽、繃帶、云南白藥、紅花油 清火類：維C銀翹片、牛黃解毒片 退燒類：撲熱息痛片

防中暑類：清涼油、人丹

抗缺氧類：紅景天膠囊（另：去前一個(gè)月在中藥店買紅景天泡水喝，注：不是膠囊）

一、選車。

最好是27英寸的平把全地貌車，這是專為長途自行車旅行設(shè)計(jì)的。該車前后均有車架，21速，可載重150公斤(含騎行者體重)，且車帶可根據(jù)路面、載重情況自選，從1.25—1.50(指粗細(xì))都有。這類車目前在國內(nèi)市場上很難買到，只是私人手里有從國外帶回來的。可替代全地貌車的是山地車型中的一種(它在設(shè)計(jì)時(shí)也考慮到了長途旅行的問題)：26英寸，21速，可載重120—150公斤，車帶從1.50—1.75之間任選，有后架，可加裝前架，水壺架有3個(gè)(當(dāng)然還可加)。如果你要走的是柏油公路，也可用一般彎把27英寸細(xì)紋旅行車，車帶寬度為1.25，有后架，騎上它很輕快，適合載物不多的長途旅行。

二、調(diào)車。

一般自行車旅行是邊騎邊看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒適。按這個(gè)要求調(diào)車。車座：以騎行者的腋部放在車座中間，用手去摸輪盤軸心部，以摸到為準(zhǔn)，這就是騎行者正確的車座高度。車把與車座在同一水平面上為好，高低在半寸之間。檢查一下傳動是否連慣，前后制動是否靈敏。可在前后帶內(nèi)胎里放一些補(bǔ)漏液，如有漏氣，要檢查并拔除刺入物，將破孔朝地，充足氣就可以自動補(bǔ)帶。還有一個(gè)辦法，是在內(nèi)帶與外帶之間放一條較厚的帆布。我92年春放的一帆布，到現(xiàn)在也沒有出現(xiàn)過任何問題。這些工作做好了，這輛車就不會在路上給你添麻煩了。

三、工具。

只要你在旅行前準(zhǔn)備得充分，車也調(diào)整正確，那么在路上基本上是不會有什么問題的。為防萬一，還應(yīng)帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件。如剪刀、小木銼、多用搬手、旅行氣筒(可架車上)、膠水、剪銼好的小塊膠皮，內(nèi)帶、外帶各一條，以備應(yīng)急。

四、服裝。

一般長途自行車旅行多選擇夏天，那最好選用短裝騎行服，它的優(yōu)點(diǎn)是緊身，不額外增加阻力。騎行褲內(nèi)有真皮墊，或仿真皮墊，防磨、透氣。如果是雨季，當(dāng)然少不了防雨設(shè)備。現(xiàn)在市場上有一種騎行服是既保溫又擋風(fēng)還防雨，最適合去氣候多變的地區(qū)，當(dāng)然價(jià)格較昂貴。如果沒有騎行服，特別是騎行褲，也可穿高彈力的平滑短褲。直接與身體接觸，里面不要再穿任何服裝。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之類的油。如遇天冷，可在胸內(nèi)襯一兩張報(bào)紙，保溫效果極佳。為了防風(fēng)和小飛蟲，還要戴上騎行眼鏡。無色的，適用于陰天；有色的，可防陽光直射；還有淺黃色的，是為夜間設(shè)計(jì)的。頭盔，有些外國人喜歡在旅行時(shí)戴它，以防出交通事故。其實(shí)自行車小帽更實(shí)用，更舒服，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。騎行手套是為了防滑防磨，這要根據(jù)個(gè)人情況決定是否需要。腳套除了能幫助你有一個(gè)正確的放腳姿式外，它還可以幫你節(jié)省體力。當(dāng)然不會用或者用不習(xí)慣者不如不用，不然會造成緊張，反而不安全了。

五、騎行。

上述可稱為硬件，騎行是軟件，所以掌握正確的騎行技術(shù)很重要。掌握騎行速度，以鼻吸鼻呼為準(zhǔn)備。在干燥地區(qū)旅行，可在鼻腔內(nèi)適量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。如果需要用口呼吸，那么就是強(qiáng)度大了，或是累了。這時(shí)應(yīng)當(dāng)減速，調(diào)整變速器。上坡下坡時(shí)，使用變速器不要一下變好幾個(gè)檔位(常見不太會用變速器者常這么用)，這樣會一下不適應(yīng)，更累。下坡可放松一下身體，溜下來。如果太陡，速度過快，用后閘制動減速。不是緊急情況，不要一下把閘抱死，不然外帶損失很大。最后，在做長途自行車旅行之前，最好利用節(jié)假日做些一兩日之內(nèi)的短途自行車旅行，以便逐步適應(yīng)。

二、出發(fā)前的準(zhǔn)備

首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息,包括較新版本的地圖、交通圖,沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡,氣象資料等。再根據(jù)你或你的團(tuán)隊(duì)的體力狀況、假期長短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細(xì)的旅行計(jì)劃。一般而言,長途自行車旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結(jié)伴而行,但長途旅行人數(shù)不宜太多,理想的人數(shù)為3到5人,且最好有異性同行。人數(shù)過多,沿途食宿困難較大,偏遠(yuǎn)的小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異,人數(shù)過多時(shí)很難統(tǒng)一行動。人數(shù)太少,安全保證較差。并且萬一途中出現(xiàn)特殊情況,人數(shù)過少,難以相互照應(yīng)。另外,人數(shù)過少,每一個(gè)人的相對負(fù)擔(dān)就會加重,有些物資裝備無論一人或多人只需一份,如修車工具、宿營裝備等。

三、有關(guān)的物質(zhì)準(zhǔn)備

做自行車旅行,首先要準(zhǔn)備的就是自行車。如果有條件,最好選用專門為自行車旅行而設(shè)計(jì)的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架,能載重150公斤(包括騎行者)以上,避震性能較好,輕便結(jié)實(shí),能適應(yīng)各種道路狀況。缺點(diǎn)是價(jià)格昂貴,零配件目前在國內(nèi)較難買到。

我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行。可選用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車,在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里,重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車,要經(jīng)過全面大修,特別要對車座進(jìn)行加工改造。車座不宜太硬或太小,最好加上一個(gè)3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫,長時(shí)間騎行時(shí)方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低,以個(gè)人騎行舒適為宜。車把基本上應(yīng)與車座高低相等,高低差距在3到5厘米以內(nèi)為好。還應(yīng)在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應(yīng)在自行車大梁上安裝一個(gè)水壺架,以便在騎行中可隨時(shí)方便取用飲水。另外,在車胎內(nèi)注入一些補(bǔ)漏劑,一旦車胎被刺破,只需將刺入物拔除,破孔向下打足氣,即可自動將破孔堵住,保證繼續(xù)騎行。

出發(fā)前,你一定要掌握自行車的調(diào)整和修理,包括；補(bǔ)胎、更換車條、更換剎車塊,修理、調(diào)整前中后軸、修理飛輪等。

四、其他物質(zhì)準(zhǔn)備

服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節(jié)騎行,最好能購置專門設(shè)計(jì)的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風(fēng)、防雨等功能。騎行褲內(nèi)還有真皮墊,防磨且透氣。可適應(yīng)多種氣候條件下騎行。只是價(jià)格比較昂貴。如沒有騎行服,特別是騎行褲時(shí),可直接穿著有彈力的緊身褲,里面不要再穿著其它服裝,并且在經(jīng)常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應(yīng)穿著長袖上衣和遮陽帽,以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區(qū)騎行時(shí),除注意保溫外,還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導(dǎo)致血液循環(huán)不好,引起凍傷的發(fā)生。另外,騎行時(shí)不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫。可采取騎行和推車步行結(jié)合的方法,以促進(jìn)和改善全身血液循環(huán)。還要準(zhǔn)備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。

其他裝備：為防風(fēng)吹和小飛蟲侵入眼睛,要準(zhǔn)備好騎行眼鏡。有色的可防強(qiáng)烈的陽光照射,無色的適用于陰天,還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷,眼藥水等藥品。如是夏季還應(yīng)準(zhǔn)備一些十滴水、風(fēng)油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準(zhǔn)備一些凍瘡膏、“寒痛樂”、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多準(zhǔn)備一些飲用水(每天需5到10升)

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據(jù)全隊(duì)的身體狀況、路途遠(yuǎn)近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦,每小時(shí)騎行20公里左右。山地或丘陵地形,每小時(shí)騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時(shí)間,在開始的3天到一周內(nèi),不宜太長。已每天6到7小時(shí),騎行120到130公里較為合適。身體適應(yīng)后,每天增加20到30公里,也不會有太大的問題。

長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時(shí)要平躺,盡可能把腳墊高,以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡,也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

夏季,由于氣溫太高,白天騎行體力消耗極大,容易中暑等,不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。

如必須露宿時(shí),應(yīng)隨身帶一個(gè)防潮墊。換上干燥的衣褲,穿上雨衣,躺在防潮墊上。并且時(shí)間不宜過長。切不可穿著汗?jié)竦囊路偷仉S意躺臥。

在比較干燥的地區(qū)騎行時(shí),應(yīng)在鼻腔內(nèi)涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸順暢。夏季騎行時(shí),如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀,要迅速到陰涼處躺下休息,馬上服用一些十滴水。等身體恢復(fù)后在逐漸活動。切記不可用扇風(fēng)法降溫。

冬季騎行時(shí),如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時(shí),要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。

長途自行車旅行時(shí),一定要注意飲食衛(wèi)生,否則半路病倒,自己遭罪不說,還會連累同伴。

長途騎行,感到身體疲勞,腿腳乏力時(shí)要及時(shí)休息調(diào)整。否則因控制能力下降,容易造成翻車、撞車事故。

長途自行車旅行中保持警惕性,保管好自己的財(cái)物、照相機(jī)等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因,往往容易出現(xiàn)松懈、麻痹等現(xiàn)象。一定要提高警惕性,否則可能不僅是造成自己的經(jīng)濟(jì)損失,還可能誤事。

以上是一些有關(guān)長途自行車旅行的常識和基本知識。如果你計(jì)劃要進(jìn)行自行車長途旅行。一定要了解更多的資訊,向有經(jīng)驗(yàn)的伙伴學(xué)習(xí),做到心中有數(shù)再上路！

第二篇：騎行西藏 自行車推薦及個(gè)人必須裝備

注1：必須裝備一樣也不能少，請出發(fā)前再清點(diǎn)一次。特別是碟剎的蘭令片，路上壞得最多的就是這個(gè)！

注2：必須裝備估價(jià)合計(jì)640元，不含自行車、騎行衣褲、須刀、手機(jī)，照相機(jī)等列為可選裝備。

車用工具（估價(jià)：350 元，自行車未估價(jià)。如果自己有包就僅需要190 元左右）自行車

推薦為 1000 元以上的山地車。也有車友用 500 以下的破車走完全程，當(dāng)然會艱苦一點(diǎn)。因?yàn)槁窙r有時(shí)較差，所以不推薦公路車。

推薦車型：

捷安特 ATX670，1398 ； ATX680，1398 ； ATX690，1598 ； ATX740，1750 左右； ATX770，2000 左右； ATX780，2600 元左右。

美利達(dá)勇士 500，1198 ；勇士 600，1498 ；公爵 300，1898 ；公爵 700，2780。

自行車 V 剎貨架（或碟剎貨架）、擋泥板、水壺架 2、普通碼表、車前電筒或高亮車前電筒；

修車套裝（含： 4 號及 5 號內(nèi)六角各 1、骨頭活動扳手 1、一字及十字螺絲刀 1、補(bǔ)胎工具 1）、（或）補(bǔ)胎工具、輕便打氣筒；

自行車三合一馱包（一般的背包綁在后架上也行，不過在路上要從包里拿東西的話就不方便了，要把繩子都解開了才能得到）；

橡膠綁繩 3 根。

備用零件（估價(jià)：50 元，如是碟剎系統(tǒng)則需150 元，再次強(qiáng)調(diào)，一樣都不能少）剎車線及變速線套裝（強(qiáng)調(diào)必備）（內(nèi)含：剎車線前后各 1、前后變速線各 1）

內(nèi)胎、剎車皮 4（2 對）【 V 剎系統(tǒng)】、來令片 4 個(gè)（2 對）【碟剎系統(tǒng)】

備用螺絲若干、備用鐵絲（無合適螺絲時(shí)用于連接)、鏈條油

生活用品（估價(jià)：150 元，衣褲鞋未計(jì)價(jià)）圓形遮陽帽（便宜的都行）、頭盔（強(qiáng)調(diào)必備，價(jià)格在 100 元左右）、魔術(shù)頭巾 2（強(qiáng)調(diào)必備，太陽太毒、有的路段完全是吃灰）、水壺 1、脈動飲料瓶子 1 ；

普通綿線手套若干（1 元 1 雙，方便擦鼻涕和汗）；

騎行長手套（防水防風(fēng)的最好，因?yàn)榫退阆募荆龅较掠辏缴隙紩渌廊耍⑵胀T行短手套；

騎行雨衣褲（便宜，可代替防潮墊，下坡時(shí)也可當(dāng)防風(fēng)衣、防雨效果最好)；

騎行運(yùn)動鞋 2（1 用 1 備。建議帶解放鞋 1 加鞋墊，便宜好用）、塑料袋（用來包濕衣服等）、運(yùn)動棉襪 3 ；

內(nèi)褲、運(yùn)動短褲 1、運(yùn)動短袖 T 恤 1（騎行短褲和短袖 T 恤主要是用于休息時(shí)穿著，平時(shí)騎行太陽太毒，建議使用長袖）；

長袖 Tshirt2（用作騎行用，太陽太毒，穿短袖騎行請加袖套）；

爪絨衫 1（不要帶毛衣，透風(fēng)的。不用太貴，我的是 50 元在沃爾瑪買的）、棉衣 1（或羽絨服，一般山頂或下坡時(shí)都比較冷，可能會用不上，但備用）； 運(yùn)動長褲 2（1 用 1 備）、騎行護(hù)膝 1（雖然只穿 1 條薄運(yùn)動褲騎行，但因?yàn)榭赡軙龅?3 小時(shí)以上的下山。有護(hù)膝保護(hù)膝蓋不冷，下半身就不會冷）；

束褲帶 1（至少 1 條，用于綁右腿，建議 2 條）。

電子裝備（估價(jià)：30 元，手機(jī)及充電器未計(jì)價(jià)）

手機(jī)及充電器、電吹風(fēng)（強(qiáng)烈建議帶電吹風(fēng)，這樣路上未干的東東全可以用這個(gè)東東整爽。）

洗漱用品（估價(jià)：20 元，須刀未計(jì)價(jià)）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗發(fā)水、紙巾、洗衣粉（小半袋）、須刀、卷紙、刀子（有瑞士軍刀就有點(diǎn)奢侈了）、日用型護(hù)墊（墊在內(nèi)褲里代替騎行內(nèi)褲。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

藥品及食品（估價(jià)：30 元。）

除以下必備藥品外，建議不要帶太多。途中所有城鎮(zhèn)均可以購買到日常藥品。

感冒藥、水楊酸（或撲炎痛）、泄立停、霍香正氣水、正紅花油、阿莫西林（或其他消炎藥）。

榨菜 20 包 *50 克（榨菜加大餅是路上最給力的能量補(bǔ)充，便宜加實(shí)在。大餅好買，順口的榨菜就不好找了，所以提前預(yù)備）。

其他（估價(jià)：10 元）身份證（學(xué)生證）及復(fù)印件、郵政綠卡、銀行卡（農(nóng)行最好用，ATM 多）、Money、記錄本、簽字筆、針線包、地圖等

不想帶地圖的，可以到以下網(wǎng)址下載 Google 手機(jī)地圖，前提是你的手機(jī)須是微軟 WM6、塞班 S6、或安卓的操作系統(tǒng)。http://www.tmdps.cn/mobile/default/maps/#

1.個(gè)人可選裝備

（以下裝備各人根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況和實(shí)際選擇攜帶，無法估價(jià)。）零度以上的睡袋（打算自己住帳篷的，建議攜帶）、爪絨睡袋（所有的女生及有潔癖的男生建議攜帶）、防水 3000 以上的帳篷、防潮墊、防水地席（中午午休時(shí)墊地用，或用于帳篷下方防水）；

騎行眼鏡或帶近視框的騎行眼鏡（強(qiáng)調(diào)，騎行中風(fēng)沙較大。）；

騎行防震短手套（防震、防太陽，免得爪子被曬成熊掌）、騎行袖套 1 ；

數(shù)碼相機(jī)、數(shù)據(jù)線、充電器、充電電池、鏡頭紙；

GPS 導(dǎo)航（帶 GPS 導(dǎo)航架）、海拔表、筆記本電腦、攝像機(jī)；

移動硬盤或數(shù)碼伴侶、MP3 ；

西格瑪碼表 506#

截鏈器（騎車比較規(guī)矩，換檔時(shí)不要亂加力，截鏈器就不用，幾乎不可能遇到斷鏈）、魔術(shù)扣；

輻條（組裝車建議攜帶，品牌車一般不用帶。一個(gè)隊(duì)伍最多帶 5 根左右）、輻條扳手；

自行車腳撐、自行車密碼鎖（還是提防君子一下哈）；

老虎鉗（或魚尾鉗，一個(gè)隊(duì)伍帶一個(gè)，用于更換剎車線、變速線、擰部分貨架螺絲等）；

騎行內(nèi)褲（緩解摩擦，緩廢 JJ）、男（女）款座墊套（2 選 1，千萬不要穿了騎行內(nèi)褲再墊座墊套。----這樣不透氣，更難受）；

沖鋒衣、沖鋒褲（不要期待單價(jià) 1000 元以下的沖鋒衣褲具有良好的防水性。防水最好的還是普通雨衣）；

車前包（有點(diǎn)奢侈，但很方便）、杠包、游泳褲（沿途溫泉較多，除了泡 MM，還可泡溫泉。哈哈，爽歪歪！）；

外胎 1（平均每 3 人帶 1 個(gè)外胎）

PT30 以上的防曬霜、唇膏、大寶 SOD 蜜、爽身粉（用于 PP 生痱子時(shí)使用，唉！）、多孔電源插板（途中旅館一房間一般只提供一個(gè)插座，而你要充電的東東一定有點(diǎn)多)；

壓縮餅干、巧克力、火腿腸（建議少帶，路上買點(diǎn)饅頭，饃饃，大餅之類的更管用）；

胃藥、云南白藥氣霧劑、皮炎平、紅景天（預(yù)防高原反應(yīng)）、肌苷片（治療高原反應(yīng)）、撲炎痛（或水楊酸）；

鋁飯盒、打火機(jī)、車鈴；

記號筆（如果途中想留“到此一游”就帶上吧）；

對講機(jī) N 個(gè)。

2.不推薦購買的裝備、鞋套：再好的鞋套，在川藏線上也會被打濕。請帶 2 雙鞋子，一備一用，并帶電吹風(fēng)在晚上將鞋子吹干。、騎行服：個(gè)人認(rèn)為這玩意兒除了招搖以外，基本上一無是處。默默無聞全程騎完川藏線的，沒幾個(gè)人用它。

【9 】注意事項(xiàng)

1.衣：

1.1 帶的衣服最好是速干、深色的，經(jīng)臟（沿途洗衣服不是很方便），否則洗了或打濕后不容易干；

1.2 不要帶太厚的衣服，帶一件厚的不如帶二件薄的，這樣在氣溫變化時(shí)加減衣服也方便；

1.3 所帶衣服的數(shù)量要保證你在全身濕透后還有更換的，最好帶一套秋衣在睡覺時(shí)穿；

1.4 所有的衣服最好裝在塑料袋里（可以防水）；

1.5 廉價(jià)的沖鋒衣褲只能防小雨，（我的沖鋒衣是在淘寶上花 160 元買的，結(jié)果遇到大點(diǎn)的雨就里外全濕），所以建議帶一套分體式雨衣。

2.食：

2.1 在飯館點(diǎn)菜時(shí)注意葷素搭配，一般是各一半，最好讓多放點(diǎn)鹽（騎車出汗多）；

2.2 一般不要吃不熟悉的菜和豆莢類的菜，也不要吃涼菜和鹵菜（怕吃了不安全），費(fèi)時(shí)的菜也最好不點(diǎn)（餓極了沒時(shí)間等）；

2.3 不要進(jìn)太大的飯館（店大欺客）也不要進(jìn)蒼蠅館子（吃了怕拉肚子）；

2.4 路上很多時(shí)候都沒有地方吃午飯，有時(shí)到達(dá)目的地的時(shí)間也很晚，所以盡量帶能吃二頓的干糧（帶餅干、薩其瑪、火腿腸之類，不如路上買大餅榨菜方便和節(jié)約）；

2.5 帶 2 瓶以上的飲水，一般上坡和溫度高喝水多。（這個(gè)不用提醒你，騎不到 3 天你就明白了。為省錢，建議早上出發(fā)時(shí)在住的旅館灌開水，中午午餐時(shí)在餐館也灌，盡量不要飲路邊的生水）。

3.住：

3.1 一般找便宜的旅館住，超過 20 元的一般不住，要講價(jià)；

3.2 住之前要大概看看房間，注意房間有沒有電源插座，廁所和洗漱間是否方便（記得帶插線板，因?yàn)榇蟛糠致灭^ 1 個(gè)房間只提供 1 個(gè)插座）；

3.3 盡量找寬敞的房間，因?yàn)槲覀儙У男欣疃啵袝r(shí)還要把車放到房間里，房間小了擁擠不堪；

3.4 睡覺時(shí)注意不要感冒了，很多人都是在睡覺時(shí)感冒的（白天騎車幾乎不會感冒），主要是被子問題，要么是厚了，要么是薄了。

4.行： 4.1 如果路程遠(yuǎn)，一定要早起早走，在天黑前趕到目的地，趕早不趕晚（走夜路是很可怕的事，特別是一個(gè)人的時(shí)候），一般不超過 6 點(diǎn)半起床；

4.2 低調(diào)，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主動和藏民打招呼，遇到邀請盡量婉拒。不過，面對他們的揮手，微笑和揮手是最好的回答；

4.3 遇到村莊和有人的地方盡量快速通過，盡量不要在這些地方停下休息（這個(gè)可能要根據(jù)實(shí)際情況了，我相信：天下還是好人多，你不犯人，人不犯你）；

4.4 對人要友善，很多時(shí)候你怎么對別人，別人就會怎么對你，（但遇到要東西的小孩最好不要給）；

4.5 如遇狗咬，不要驚慌：下坡路上加速通過就是了，上坡路上趕快下車，在路上撿石頭，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有漢族人的狗才亂放；

4.6 上坡盡量騎不要推車，建議用最小檔，慢慢騎。通常情況下推車只有 2-4 公里的時(shí)速，且并不輕松，而騎車時(shí)速至少 5 公里；

4.7 遇到之字形的回頭線不要抄近路，那是得不償失的事。為了抄近路，走小路，你的腸子都可能會悔青的；

4.8 同伴間互相騎車間距不要太遠(yuǎn)，最好能讓后一個(gè)人在你的視線內(nèi)，并隨時(shí)回頭看看，米多的可以準(zhǔn)備對講機(jī)（每對 300 元左右）；

4.9 請?zhí)崆皽?zhǔn)備好中國郵政綠卡。郵局上班時(shí)間一般為 9:00-16:30。其他銀行就不像郵局那么多了。不過銀聯(lián)卡在大部分城鎮(zhèn)也可以使用。請每次最多取兩三百元錢，用完再取，身上不攜帶過多現(xiàn)金；

4.10 頭上頭盔、臉上魔術(shù)頭巾，長袖衣服，長褲。最好戴上騎行眼鏡，當(dāng)然手套（手套最好是線手套，擦鼻子水方便）是必需的。

先說說魔術(shù)頭巾：這次騎行發(fā)現(xiàn)這玩意兒真是太有用了，我開始只有一條，頭上就沒戴頭巾，下坡時(shí)吹了風(fēng)后晚上就頭痛，后在海子山撿到一條戴在頭上就沒頭痛了，臉上也一直蒙著頭巾，結(jié)果我?guī)缀蹩床怀鰰襁^，在臉上蒙頭巾除了防曬（臉上涂防曬霜在高原的紫外線下幾乎沒用，我一個(gè)同伴一天噴幾次防曬液，結(jié)果臉上還是曬脫皮了），還有 4 大好處：一是代替潤喉片防止嗓子發(fā)干（早上騎車時(shí)空氣溫度低，直接吸入后會導(dǎo)致嗓子發(fā)干）；二是代替口罩防塵；三是代替唇膏防止嘴唇起殼；四是代替潤膚霜防止臉發(fā)干，原理我不多說了，反正有用。

再說說高反：很多沒去過高原的車友不知道自己到了西藏高原有沒有高反，高反發(fā)生了是不是會很嚴(yán)重等。理論上來說第一次到高海拔地方的人，多少都有一點(diǎn)反應(yīng)，只是程度不同而已。但我們騎車的，海拔上升不象座車提高的那么快，所以我?guī)缀鯖]有感覺到高反，再加上后面長期在高原上騎行適應(yīng)，所以這個(gè)問題不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一個(gè)同伴有比較明顯的頭痛，但他說是自己感冒了，吃了感冒藥后一天就沒事了，總之高反沒有傳說中的那么可怕。紅景天可預(yù)防高反，肌苷片可緩解高反。

其他事項(xiàng)

1.手機(jī)及手機(jī)上網(wǎng)信號：強(qiáng)烈建議攜帶中國移動手機(jī)！

中國移動 G 網(wǎng)：基本上有人煙的地方就有手機(jī)信號。推薦的住宿點(diǎn)，除 119 道班外，全部都有信號。有信號的地方就能手機(jī)上網(wǎng)。

中國聯(lián)通 G 網(wǎng)：縣城以上地區(qū)基本有信號，無法提供上網(wǎng)信號。

中國電信天翼：縣城及所有的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、大部分山頂都是 3G 信號，有信號的地方就能手機(jī)上網(wǎng)。川藏線屬于電信的地盤（當(dāng)年南電信，北網(wǎng)通），故信號僅比移動稍差。

2.上網(wǎng)情況：途中大的鄉(xiāng)鎮(zhèn)基本都有網(wǎng)吧，一般為 3-4 元 / 小時(shí)。現(xiàn)在網(wǎng)吧速度都快了，可以考慮在網(wǎng)吧可以上傳照片，或傳給你后方的朋友。

要帶筆記本的兄弟，建議攜帶中國電信天翼上網(wǎng)卡。幾乎所有鄉(xiāng)鎮(zhèn)、縣城均為 3G 信號，速度約 3M ；其他地方為 1X 信號，速度約 0.3M。

3.不要把自己當(dāng)外地人。警惕性過高，就失去了一些與當(dāng)?shù)厝私佑|與交流的機(jī)會。

【曾厝垵——廈門最文藝的小村子】曾厝垵，比鼓浪嶼更加安靜從容，遠(yuǎn)離喧囂浮華，長久安寧喜樂。來這里，與最美好的夢想相遇。收起|查看大圖|向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

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