第一篇：軍人技能游泳教案

軍人技能：游泳教案 作業(yè)提要

課目：軍人技能：游泳 目的：

1.在未來的國土防御和反侵略戰(zhàn)爭或在登陸與反登陸戰(zhàn)役中，尤其是在對臺軍事斗爭中，渡海登島作戰(zhàn)對體能素質(zhì)有著更高的要求，因此提高軍人渡海登島作戰(zhàn)的體能素質(zhì)對因克服自然地形對作戰(zhàn)所造成不利因素、減少傷亡，提高部隊的機(jī)動作戰(zhàn)能力具有重要的現(xiàn)實意義。2.訓(xùn)練在水環(huán)境中的適應(yīng)和生存能力，鍛煉和提高耐力素質(zhì)。內(nèi)容：游泳。

方法：講解示范，體會練習(xí)。地點：江、河、湖泊、水庫。時間:一課時。

要求：嚴(yán)格遵守操課制度，做到令行禁止。作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備（10分鐘）

一、保障條件

l、場地選擇與設(shè)置。在江、河、湖泊、水庫游泳時，選擇場地要注意：水源清潔無傳染病，遠(yuǎn)離居民點、工礦區(qū)、碼頭、發(fā)電站、放水閘門；無暗流漩渦。在海灣游泳時要選擇：無鯊魚出入，無暗礁，沙灘延伸部要開闊，摸清潮夕規(guī)律，盡可能離淡水點近一些，便于游泳后沖身。

選好的場地內(nèi)盡量做到平坦無障礙物，要有淺灘，最好是沙底，示范員還要親自下水控查，嚴(yán)格劃分深水區(qū)和淺水區(qū)的范圍，并用明顯標(biāo)記顯示。

2、器材準(zhǔn)備。游泳教學(xué)的器材包括教學(xué)訓(xùn)練器材和安全救護(hù)器材以及教具三大類：（l）教學(xué)訓(xùn)練器材和用具：游泳衣（褲），禁止穿白色的游泳衣褲；漂浮物：如浮板、浮木、竹筒、軍褲充氣、油布包等。望遠(yuǎn)鏡，信號旗，擴(kuò)音話筒，報話機(jī)等。（2）安全救護(hù)器材：橡皮舟、小舢板，救生圈（衣）等。（3）教具包括動作圖解、錄像或多媒體等。

二、準(zhǔn)備活動

1、陸上準(zhǔn)備活動。慢跑或俯臥撐，對頸、肩、腰、髖、膝、踝、腳和手腕等各關(guān)節(jié)部位等進(jìn)行活動。可以先用手將水澆臉部和胸部，使身體對水有了一定的適應(yīng)，再下水。

2、水中準(zhǔn)備活動。包括岸邊打水、池中打水、弧形壓水、水中憋氣。

三、宣布訓(xùn)練內(nèi)容、要求。作業(yè)實施（35分鐘）

一、動作要領(lǐng)（蛙泳）

1、身體姿勢。游蛙泳時，身體呈水平俯臥于水中，兩臂向前伸直并攏，兩腿自然向后伸直并攏，同時上作稍挺起，頭略抬，使身體和前進(jìn)方向成5—10度，這種流線型的姿勢。

2、腿部技術(shù)。蛙泳腿部動作由收腿、翻腳、蹬水、滑行四個不可分割的階段組成。（1）收腿：兩膝自然下沉收大腿，同時收小腿，兩腿邊收邊分開，收腿結(jié)束時，兩腳跟盡量靠近臀部，大腿與軀干問的角度約成 110o左右，小腿成垂直，兩膝約與肩同寬。（2）翻腳：在小腿和腳跟繼續(xù)向臀部靠攏時，大腿稍內(nèi)合，兩腳外轉(zhuǎn)并勾腳尖向外側(cè)分開，形成膝內(nèi)扣，腳掌朝天，腳弓與小腿內(nèi)側(cè)向后對準(zhǔn)蹬水方向。（3）蹬夾水：由大腿發(fā)力，充分發(fā)揮外翻的腳弓和小腿內(nèi)側(cè)向外向后作快而有力的弧形蹬夾，直至兩膝與兩踝同時內(nèi)旋伸直，兩腳跟并攏。（4）滑行：蹬水后借助反作用力的慣性向前進(jìn)行，兩腿（包括兩腳尖）并攏向后自然伸直，使身體成流線型向前滑行。上述四個階段是相互銜接緊密聯(lián)系的一個完整過程。因此動作要連貫、及時、有節(jié)奏的進(jìn)行。

3、臂部技術(shù)。蛙泳臂部動作由抓水、劃水、收手、伸臂與滑行五個不可分割的階段組成。（1）抓水：肩部仍保持伸展，手指自然并攏。抓水時兩臂內(nèi)旋并稍屈肘，兩手向外側(cè)斜下方分開，使前臂與掌心轉(zhuǎn)向斜下方壓水，當(dāng)手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。（2）劃水：動作軌跡是橢圓曲線，動作方向是向側(cè)、下、后、內(nèi)運動。整個前臂內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向測下方用力加速向后稍向內(nèi)劃水，在整個劃水過程中前臂、上臂屈的角度是不斷變化的，在劃水最有效階段，前臂上臂都屈成接近90度角。（3）收手：當(dāng)前臂上臂都屈成接近90度角時，手迅速向內(nèi)轉(zhuǎn)向前，繼而成兩手掌斜相對逐漸向下由胸前向前伸出。（4）伸臂：在收手快結(jié)束時，兩肩開始向前伸展，接著將肘部自然上抬前伸，兩手靠攏掌心轉(zhuǎn)向下方。（5）滑行：滑行時兩手距離水面l0—15厘米。在滑行速度末明顯下降時應(yīng)該開始做第二次臂部動作，繼而反復(fù)。臂部動作的五個階段相互銜接，緊密聯(lián)系構(gòu)成一個完整的過程，滑行為抓水做準(zhǔn)備，抓水和收手是劃臂的開始和繼續(xù)，也屬劃水過程，而劃水動作是推動身體前進(jìn)的有效階段，伸臂又與收手緊密相連。因此，臂的動作要連貫、及時、有節(jié)奏的進(jìn)行。

4、呼吸和完整動作的配合。蛙泳的呼吸方法有兩種：一種是早吸氣，一種是晚吸氣。早吸氣是兩臂抓水時抬頭用力呼氣，在劃水過程中吸氣，在收手過程中閉氣低頭，伸臂滑行時慢慢吐氣。晚吸氣是劃水幾乎結(jié)束時才開始抬頭用力呼氣，在兩臂結(jié)束劃水和收手過程中，身體達(dá)到最高點時吸氣，結(jié)束收手時閉氣低頭，伸臂的后段直至劃水過程中慢慢吐氣。

二、蛙泳訓(xùn)練方法

1、熟悉水性。水性訓(xùn)練通常進(jìn)行如下幾個動作技能的練習(xí)，并且掌握其動作要領(lǐng)。（1）水中呼吸：在淺水中，上作前傾下額接觸水面，用嘴深吸氣后閉氣臉部浸入水中，然后用嘴和鼻在水中均勻地呼氣，邊呼邊抬頭，待嘴將露出水面時用力將余氣呼盡，緊接著張口深吸氣。如此循環(huán)練習(xí)。控制呼吸的節(jié)律是：吸氣一閉氣一呼氣。在蛙泳臂部動作中的呼吸節(jié)律是兩臂劃水時抬頭用力呼氣，在劃水過程中吸氣，在收手過程中閉氣低頭，伸臂滑行時徐徐呼氣。（2）練習(xí)方法：①水中閉氣抬頭練習(xí)，主要體會在水中閉氣以及嘴鼻露出水面時的動感。在齊胸深的水中，上體前傾屈膝半蹲或兩臂前伸浸入水中，頭露出水面。練習(xí)時低頭使面部浸入水中齊發(fā)際，向前伸下頜使嘴露出水面，照此循環(huán)練習(xí)；②水中閉氣、呼氣和抬頭吸氣練習(xí)。主要體會吸氣后通過閉氣轉(zhuǎn)入慢呼氣再快吸氣的節(jié)律。方法同上，深吸一口氣低頭稍闊氣后，用嘴和鼻（以嘴為主）均勻呼氣，邊呼邊抬頭，在嘴出水面的同時用力將氣呼完，接著張大口深吸氣。必須做到：張口迅速深吸氣，頭入水后稍閉氣，水中嘴鼻慢呼氣，抬頭露嘴呼盡氣。

2、抱腿浮體。在淺水中吸足一口氣，閉氣下蹲，低頭團(tuán)體，兩手抱住小腿，大腿盡量貼近胸腹部，待背部露出水面后將氣均勻呼出，身體下沉，兩手松開的同時做下壓水動作，使兩腳站穩(wěn)后，抬頭成站立姿勢。

第二篇：學(xué)生掌握游泳技能協(xié)議書

佛山市順德區(qū)勒流中心小學(xué)

學(xué)生掌握游泳技能協(xié)議書

勒流河涌錯綜復(fù)雜，遇溺事件時有發(fā)生，不諳水性是主要原因之一，為此，防溺水須從家長做起，從學(xué)生做起，而學(xué)會游泳是保障生命安全的重要保證，為提高自護(hù)自救能力，除加強(qiáng)防范外，每一個學(xué)生都必須掌握游泳技能。

特此，學(xué)校與家長、學(xué)生簽訂如下協(xié)議，并共同執(zhí)行。

1、學(xué)校須對學(xué)生加強(qiáng)防溺教育。

2.學(xué)校當(dāng)年6月1日至9月30日須有目的地開展學(xué)生游泳技能培訓(xùn)輔導(dǎo)（上課期間）。

3、學(xué)校須與家長保持聯(lián)系，提醒家長認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)人職責(zé)。

4、家長須對子女履行監(jiān)護(hù)人的義務(wù)，對子女加強(qiáng)安全教育及管理。

5、家長須根據(jù)子女的實際情況，制定學(xué)習(xí)游泳技能計劃，利用暑假戓休閑時間陪同

子女學(xué)習(xí)游泳技能。

6、家長須保證在年之內(nèi)(即從簽訂協(xié)議之日起到年月日)讓子女________________掌握游泳技能。

7、本協(xié)議從簽訂之日起至約定學(xué)生掌握游泳技能之日止。

8、本協(xié)議一式兩份，學(xué)校與家長各執(zhí)一份。

學(xué)校（蓋章)家長（簽名)

_____年____班 班主任：學(xué)生（簽名)

簽訂日期：年月日

第三篇：游泳安全教案

第八課時 珍惜生命，安全游泳

一、教學(xué)目標(biāo)

1、增強(qiáng)學(xué)生的游泳安全意識和自我保護(hù)意識，珍惜生命。

2、讓學(xué)生了解游泳時的有關(guān)注意事項。

3、掌握一些應(yīng)急自救、溺水急救的本領(lǐng)。

二、教學(xué)重點

1、增強(qiáng)學(xué)生的游泳安全意識和自我保護(hù)意識；

2、讓學(xué)生了解游泳時的有關(guān)注意事項。

三、教學(xué)手段

多媒體課件

四、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入

請學(xué)生談?wù)動斡镜捏w會，沒有參加游泳的學(xué)生也談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

（二）學(xué)習(xí)新課

教師肯定游泳對健身的好處，是夏天避暑的一種方式，同時也要指出，游泳存在著安全隱患，特別是中學(xué)生更應(yīng)該注意。

出示課件

1、警鐘長鳴（板書）

指出其中溺水死亡的中學(xué)生死亡人數(shù)居各類死亡人數(shù)的首位，中學(xué)生在游泳時，要特別的注意安全。

（提問）有誰遇到過抽筋的現(xiàn)象嗎？有什么體會？是怎么解決的？（學(xué)生自己談體會）

大家游泳時特別高興，就在水中哄鬧，這樣做好嗎？ 教師總結(jié)

2、安全游泳“四不要”

（1）沒有家長的帶領(lǐng)，小孩子不能偷偷結(jié)伴去游泳

2008年5月8日下午5點多，剛考完期末考試，海南實驗中學(xué)、瓊山中學(xué)、瓊山僑中、東山中學(xué)等4所中學(xué)的6名學(xué)生，相約到海口東山鎮(zhèn)溪南村委會高田村一水塘邊捕魚。結(jié)果發(fā)生溺水事故：2名學(xué)生溺水沉尸水塘，另 4名學(xué)生僥幸脫險。

（組織學(xué)生自己身邊發(fā)生的類似的故事，并談?wù)勊麄兊捏w會）（2）不能去不知水情，地方偏僻的小河，池塘游泳

不管游泳水平有多高，都應(yīng)該了解水情，弄清楚哪里是深水區(qū)，哪里是淺水區(qū)。如果在河里或池塘里，更要了解水情，以防發(fā)生意外。

（事例）某中學(xué)生平時是班上的游泳能手，一天放學(xué)后，幾個同學(xué)私自下河洗澡，為了不讓老師和家長發(fā)現(xiàn)，他們選擇一個很偏僻的地方去游泳，他們不知道這里的水情，直接往水下沖，最后這個小能手淹死了。

生命對每個來說只有一次，要好好的珍惜，不要因為一時的粗心和逞能葬送了自己的性命。

（3）為預(yù)防抽筋，要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，用水淋濕身體的各個部位，不能馬上下水

（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能嬉戲玩鬧，在沒有大人及安全措施的情況下，不能逞能比賽

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，遇險者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救。

3、應(yīng)急自救（出示課件）（1）遇到抽筋如何處理

原因：因水溫過低或疲勞而產(chǎn)生小腿和腳趾抽筋。

解除小腿和腳趾抽筋的方法：身體成仰俯姿勢，用抽筋肢體對側(cè)的手拉，使抽筋腿拉直，減緩后上岸進(jìn)行穴位按摩，幫助恢復(fù)正常。解除手指抽筋的方法：迅速緊握拳頭，用力伸直，反復(fù)多做幾次，直到復(fù)原。若單手抽筋除做上面的動作外，可按摩合谷穴、外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴。（2）嗆水的預(yù)防和處理

水從鼻腔、口腔進(jìn)入呼吸道，影響呼吸器官與外界進(jìn)行氣體交換而引起的咳嗽稱為嗆水。如果已經(jīng)嗆水了，不要心慌，迅速調(diào)整呼吸，或?qū)㈩^露在水面做幾個游泳動作，或原地抬水動作，或順勢將頭默入水中，稍憋一口氣，再在水下深一口氣，再抬頭換氣。

（三）組織學(xué)生討論：今天學(xué)到了什么？

（四）板書：

預(yù)防溺水

窒息缺氧

（五）總結(jié)

同學(xué)們：你們是祖國的未來和希望，要珍惜生命，努力學(xué)習(xí)，積極要求 進(jìn)步，不斷提高自身素質(zhì)，千萬要切記青少年溺水等不安全事故發(fā)生的沉痛教訓(xùn)，要樹立起“美好的生命只有一次”的理念，安全至上，生命為大！為了自己和他人的安全，讓我們每一人都立即行動起來，珍愛生命，遠(yuǎn)離危險，謹(jǐn)防溺水，平安成長！讓我們的生命更加精彩，讓我們的校園更加和諧！

第四篇：游泳安全教案

珍惜生命，安全游泳

一、教學(xué)目標(biāo)

1、增強(qiáng)學(xué)生的游泳安全意識和自我保護(hù)意識，珍惜生命。

2、讓學(xué)生了解游泳時的有關(guān)注意事項。

3、掌握一些應(yīng)急自救、溺水急救的本領(lǐng)。

二、教學(xué)重點

1、增強(qiáng)學(xué)生的游泳安全意識和自我保護(hù)意識；

2、讓學(xué)生了解游泳時的有關(guān)注意事項。

三、教學(xué)手段

多媒體

四、教學(xué)方法

講述法、討論法

五、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入

請學(xué)生談?wù)動斡镜捏w會，沒有參加游泳的學(xué)生也談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

（二）學(xué)習(xí)新課

教師肯定游泳對健身的好處，是夏天避暑的一種方式，同時也要指出，游泳存在著安全隱患，特別是中學(xué)生更應(yīng)該注意。

出示課件

1、警鐘長鳴（板書）

指出其中溺水死亡的中學(xué)生死亡人數(shù)居各類死亡人數(shù)的首位，中學(xué)生在游泳時，要特別的注意安全。

（提問）有誰遇到過抽筋的現(xiàn)象嗎？有什么體會？是怎么解決的？（學(xué)生自己談體會）

大家游泳時特別高興，就在水中哄鬧，這樣做好嗎？ 教師總結(jié)

2、安全游泳“四不要”

（1）沒有家長的帶領(lǐng)，小孩子不能偷偷結(jié)伴去游泳

2008年5月8日下午5點多，剛考完期末考試，海南實驗中學(xué)、瓊山中學(xué)、瓊山僑中、東山中學(xué)等4所中學(xué)的6名學(xué)生，相約到海口東山鎮(zhèn)溪南村委會高田村一水塘邊捕魚。結(jié)果發(fā)生溺水事故：2名學(xué)生溺水沉尸水塘，另4名學(xué)生僥幸脫險。

（組織學(xué)生自己身邊發(fā)生的類似的故事，并談?wù)勊麄兊捏w會）（2）不能去不知水情，地方偏僻的小河，池塘游泳

不管游泳水平有多高，都應(yīng)該了解水情，弄清楚哪里是深水區(qū)，哪里是淺水區(qū)。如果在河里或池塘里，更要了解水情，以防發(fā)生意外。

（事例）某中學(xué)生平時是班上的游泳能手，一天放學(xué)后，幾個同學(xué)私自 下河洗澡，為了不讓老師和家長發(fā)現(xiàn)，他們選擇一個很偏僻的地方去游泳，他們不知道這里的水情，直接往水下沖，最后這個小能手淹死了。

生命對每個來說只有一次，要好好的珍惜，不要因為一時的粗心和逞能葬送了自己的性命。

（3）為預(yù)防抽筋，要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，用水淋濕身體的各個部位，不能馬上下水

（4）對自己的水性要有自知之明，下水后不能嬉戲玩鬧，在沒有大人及安全措施的情況下，不能逞能比賽

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，遇險者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救。

3、應(yīng)急自救（出示課件）（1）遇到抽筋如何處理

原因：因水溫過低或疲勞而產(chǎn)生小腿和腳趾抽筋。

解除小腿和腳趾抽筋的方法：身體成仰俯姿勢，用抽筋肢體對側(cè)的手拉，使抽筋腿拉直，減緩后上岸進(jìn)行穴位按摩，幫助恢復(fù)正常。解除手指抽筋的方法：迅速緊握拳頭，用力伸直，反復(fù)多做幾次，直到復(fù)原。若單手抽筋除做上面的動作外，可按摩合谷穴、外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴。（2）嗆水的預(yù)防和處理

水從鼻腔、口腔進(jìn)入呼吸道，影響呼吸器官與外界進(jìn)行氣體交換而引起的咳嗽稱為嗆水。如果已經(jīng)嗆水了，不要心慌，迅速調(diào)整呼吸，或?qū)㈩^露在水面做幾個游泳動作，或原地抬水動作，或順勢將頭默入水中，稍憋一口氣，再在水下深一口氣，再抬頭換氣。

4、溺水急救（出示課件）胸外心臟按壓法 暢通呼吸道的方法（1）仰臥舉額法

（2）人工呼吸：口對口呼吸、口對鼻呼吸、口對口鼻呼吸

（三）組織學(xué)生討論：今天學(xué)到了什么

（四）教師總結(jié)

同學(xué)們：你們是祖國的未來和希望，要珍惜生命，努力學(xué)習(xí)，積極要求進(jìn)步，不斷提高自身素質(zhì)，千萬要切記青少年溺水等不安全事故發(fā)生的沉痛教訓(xùn)，要樹立起“美好的生命只有一次”的理念，安全至上，生命為大！為了自己和他人的安全，讓我們每一人都立即行動起來，珍愛生命，遠(yuǎn)離危險，謹(jǐn)防溺水，平安成長！讓我們的生命更加精彩，讓我們的校園更加和諧！

第五篇：《游泳須知》教案

第二單元 人身安全 遠(yuǎn)離傷害

《

一、游泳須知》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)識游泳安全的重要性。

2、增強(qiáng)自我保護(hù)意識, 培養(yǎng)珍愛生命的良好品德。教學(xué)過程

一、導(dǎo)入：初夏已到，又到了游泳的季節(jié)。游泳是青少年喜愛的運動，如果沒有足夠的安全防范意識，常常會發(fā)生溺水事件。

二、令人擔(dān)憂的游泳事故。

課本上的事例。

我們身邊的事例。2005年5月，下七渡完小學(xué)生岐竹村人楊某在其住房附近池塘洗澡溺水身亡。2009年9月的一個星期六，下七渡完小學(xué)生李某在觀音灘外婆家附近溺水身亡。2014年暑假，潘市鎮(zhèn)二中學(xué)生鄭某在湘江洗澡，溺水身亡，同去的有本班（30班）吳科良、31班鄭基辰和劉運宏。

三、閱讀“林老師課堂”，分析初中生游泳易發(fā)溺水事故原因：

1、過于自信。認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會游泳，不會出事。

2、沒有大人帶領(lǐng)。如果由大人帶領(lǐng)去游泳館學(xué)習(xí)游泳，是比較安全的。

3、過于謹(jǐn)慎。害怕溺水，不敢游泳，因而不會游泳，遇到意外緊急情況，缺乏自救能力，反而易生溺水事故。因噎廢食。

四、怎樣確保游泳安全

1、掌握安全游泳知識。下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；不要在地理環(huán)境不清楚的地方游泳；跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物；以腳先入水較為安全。

2、游泳時要有自我保護(hù)意識，在近水的地方玩耍也得小心。在沙灘或沙巖上停留時，要觀察周圍的情況，以防出現(xiàn)沙崩，將人埋在下面。在海濱玩耍時，要注意漲潮落潮的規(guī)律，漲潮時要迅速離開海邊，免得被潮水卷走。

3、游泳必須有識水性的人帶領(lǐng)。學(xué)游泳一定要在水淺的游泳池里，并且要有識水性的人陪同。學(xué)會游泳之后，沒有人帶領(lǐng)也不能在江、河、湖、海或池塘里游泳。

4、游泳前要做好準(zhǔn)備。游泳前要做準(zhǔn)備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋。

5、身患疾病者不可游泳。

6、飽食、饑餓、劇烈運動、繁重勞動、酒后不可游泳，洪水季節(jié)絕對不能下河游泳。游泳后也不可馬上進(jìn)食，宜休息一會兒后再進(jìn)食。

7、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不可輕易施救。

8、在江、河、湖、海或池塘里游泳，下水之前要先觀察地形情況，遇到水中有暗流、旋渦、亂石、水草、淤泥等，要趕緊離開，以免陷在淤泥里、卡在暗礁中或被水草纏住不能脫身。在不明水下情況的地方絕對不能跳水。

9、正確應(yīng)對水草和漩渦。游泳時遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。

10、正確應(yīng)對游泳時突然抽筋。游泳時突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸；如果離岸遠(yuǎn)，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴(yán)重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當(dāng)時附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。

五、怎樣搶救落水者

救人者下水前盡量脫去外衣，下水后應(yīng)從落水者背后接近救護(hù)，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺應(yīng)以最快的速度進(jìn)行搶救。搶救時，第一，使其頭偏向一側(cè)，并立即撬開口，清除口鼻內(nèi)泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。

救護(hù)者取半跪姿勢將溺水者俯臥，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部；或取站立位，用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內(nèi)的水排出；或?qū)⑵涓共糠旁诩本日呒缟峡钢觳奖寂埽蛊浞e水倒出（切忌因倒水過久）。

如其呼吸心跳停止，應(yīng)及時進(jìn)行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無效應(yīng)及時請醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行具體的搶救。自動呼吸恢復(fù)后，可活動、按摩四肢（向心性按摩），促進(jìn)其血液循環(huán)，也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。