第一篇：滑冰課教案

滑冰課教案

（一）課的內容

1.冰上陸地模仿 2.冰上課注意事項

課的任務

1．學習冰上運動的陸地模仿動作 2． 使學生了解冰上課的注意事項 3． 從生理心理兩方面做好上冰準備

準備部分 教學內容

1．體委整隊，報告人數。2．宣布課的任務，內容。3．熱身跑

4．身體各關節伸拉練習

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基本部分

1．冰上課注意事項： ①按基本動作滑行

②不能倒滑

③凍腳磨腳，立即下冰處理 ④不要把刀踩放在土面上

⑤課間召集，要迅速到位

⑥進出跑道要一慢，二看，三通過。2．冰上陸地模仿：

①基本姿勢 ②單腿側蹬 ③側蹬與后引 ④移重心 ⑤滑跳 ⑥擺臂

⑦直道誘導練習

⑧單腳平衡練習冰上課的目的：

組織教法

①提高人的抗旱能力，預防疾病，培養勇敢頑強的意志品質 ②發達人體肌肉，骨骼，關節的力量 ③冰上運動分類：

速度滑冰，冰球，花樣滑冰 教法：

1． 教師講解并示范。2．學生聽口令和教師一起做。

結束部分

1．放松操4節，2．課堂小結

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課后總結與自我分析

總結分析

1、學生較好地完成課的內容，練習強度、密度適宜。

2、學生上課練習的積極性較高，興趣高。

3、應根據學生的體質、體能合理制定鍛煉計劃，要有個性化。

第二篇：滑冰課感想

《滑冰課感想》

不知不覺第15個星期已經過去了，滑冰課也接近了尾聲，想想當時選課的時候也是偶然，可能其他的課程太熱門了，根本搶不到，所以只能抱著試試看的態度選擇了滑冰，其實也不是第一次接觸滑冰了，早在大一第一學期的時候就跟著錢老師學習過，當時才是真真地第一次接觸滑冰，那種感覺永遠也忘不了，雖然小時候玩過輪滑，但是跟站在真冰上的感覺有著天壤之別。冰刀和冰面之間的摩擦力實在是太小了，所以第一次站在冰面上都覺得費勁。由于場地需要，我們的課程都是在上海大學生體育中心滑冰館進行，但今年滑冰館承辦了冰壺比賽，所以課程上我們耽誤了很多，真正上冰的次數也是不多的，前兩次是在側面的場地玩輪滑，當時天氣還是比較熱的，所以玩輪滑是比較吃力的，剛上場十分鐘就累得一身汗。這學期還有一個小插曲讓我和我的同學哭笑不得呢，有次輪滑太累了，就和同學到滑冰館的看臺上休息，閑著也是閑著，就隨手打開手機玩起了斗地主，可能是太入迷了，我們根本沒在意時間，等想起來時間，同學們和老師早已人去樓空，關鍵大門也上鎖了，讓我們不知是好，在里面轉悠了半天，終于等到了外面的工作人員。想在想想還是很讓人后怕的，要是沒人經過那里，我們可要在那過夜了，引以為戒吧。

這學期的課程主要是學生自由學習，由于人數過多，每個學生的水平也不一樣，所以這種教學方式還是不錯的，老師會在上課前強調必要的要求，如果學生有任何問題，可以隨時在課間找他詢問，如果有學生想學習任何滑冰技巧，也可以尋求老師幫助，老師也會認真解答。課上也會有其他學校的學生一起上課，如果有必要，可是可以想其他人請教的。

在體育館修整期間，我們也沒閑著，分別測試了50米和1000米，由于選課不慎，導致我的物理實驗課與體育課有了兩個星期的沖突，所以請了兩個星期的假，就把跳遠的測試錯過了，所以會在第17周補上的。

16周就要結課了，也是滑冰課最后測試的時間，老師讓我們不要擔心，把會的展現出來就行。我也希望能在測試上正常表現，為這學期的滑冰課畫上圓滿句號。

第三篇：滑冰課心得體會

2011—2012學第二學期體育課之滑冰體會

——041111112王國昊

從小到大上了12年半的體育課，都是大家一起學習統一內容，當我知道從大學第二學期開始就可以自己自主選擇體育課了，我十分興奮。這次供我們班選擇的內容有木蘭扇、網球、籃球和滑冰。我學過舞蹈，所以木蘭扇對我來說是最簡單易學的。但是我沒有選擇它，而是依然選擇了滑冰。

我生長在北方，冰并不陌生，基本上每年冬天都會到可以滑冰的水面上玩耍。小時候是坐小冰車，長大后就滑冰刀。我很喜歡銀裝素裹的城市，喜歡雪，喜歡冰，喜歡滑冰，喜歡冰上的運動項目。我是那般喜歡滑冰，但從來沒有機會讓我正式學習，這一直是我心里的一個遺憾。現在可以在大學里完成這個愿望，我愉悅的心情真的難以言喻。

初次上課，老師很和藹的和我們講解著這個學期體育課的各項要求與規則。我十分期待冰上的體育課。由于場地原因，我們連續去了兩周體育館都沒有滑到冰，說實話心里是不情愿也不樂意的，但是沒辦法，只能等待。

在后來一些日子里，我聽到了關于我們班不好的傳言。因為只有11個同學，所以有人說我們班可能會解散，我們這幾個同學要各奔東西了。懷著忐忑的心情終于等到進冰場上課了，老師確認說我們班不會解散，我一下子就釋懷了。因為喜歡滑冰，所以早在上學期我一知道這里有冰場，就已經辦過滑冰卡來滑過了。不過和老師同學一起來上滑冰課的感覺和自己來完全不一樣。冰場還是那個冰場，氣氛卻完全不同了。之前我是看教小朋友滑冰的教練怎么滑然后默默跟著學，而現在有老師專門指導我了。就像沒有依靠的流浪兒找到了媽媽一樣。我在冰上不會摔倒，但是滑起冰來完全沒有技巧可言。老師很仔細的教導我，很耐心的看我滑，老師給我最貼心的指導：“屈膝，身體微微前傾，重心放在左腳上，單腳支撐??”。通過和老師學習，我已經會壓步了，也可以較快速的滑起來了。雖然在速度較快的時候我還是不太敢壓步轉彎，重心的掌握也不夠好，但我相信通過不懈的努力和練習，我漸漸就能很優美的壓步轉彎了。

這一學期的滑冰課可能只是我大學生活中的簡單一筆，但它將成為我一生美好的回憶。

第四篇：愛滑冰冰上公益課

愛滑冰冰上公益課

第二季公益課啟航

4月23日，第二季“相約2022，托起未來之星”系列公益課在首都滑冰館拉開序幕。

第一季公益課的成功舉辦讓越來越多朋友開始關注愛滑冰公益課，在眾多期待的目光中，第二季公益課再度啟航，選中的40名幸運兒與手持VIP請柬的第一季優秀學員一同參加了愛滑冰第二季首堂公益課。

所有學員中，最小的只有4歲，最大的則有72歲高齡。有第一次上冰的小學員，也有花樣滑冰發燒友。不論年齡，不論基礎，只要您熱愛滑冰，我們都為您提供和專業老師學習交流、與同同樣愛滑冰的他們切磋技藝的課堂。

世界冠軍龐清／佟健帶領的教練團隊越來越強大。除了老朋友高崇博、王

一、體能教練李敬軒老師，更有男單青奧冠軍閆涵傾情加盟。

依據報名學員的水平，學員分為初級組和高級組。

上冰前，在體能教練的帶領下，大家在場地周圍做了簡單的拉伸、慢跑等熱身活動。

冰上訓練環節，各組學員在教練的帶領下有序地練習著，冰場上其樂融融。

幾位花樣滑冰發燒友級別的老爺爺在和王一切磋技術要領

高崇博教練認真指導葫蘆步法

小朋友們都很喜歡閆涵哥哥

佟健老師專心指導學員

小朋友，不怕不怕，跟著龐老師來學滑冰

訓練結束后進入到了冰上公益課的傳統游戲環節：冰上投籃。各組學員依次繞過障礙物將籃球投入籃筐，完成接力，用時最少的團隊獲勝。

可別小看這個游戲，這是佟健老師精心設計的，主要是想讓大家體驗滑行過程中的轉向和急停，通過寓教于樂的方式培養大家的冰感和興趣。

冰場上的小學員別看年紀小，游戲中的滑行速度可絕對不輸大人。佟健、高崇博、閆涵老師率領的隊伍分獲一、二、三名，老師們為每位學員都頒發了小禮物。

游戲結束后更有優秀學員的冰上表演。8歲的趙蔓清一身小丑裝扮，為我們帶來了一段俏皮可愛的表演，受到了大小朋友的喜愛。劉雨晴為我們帶來了一段難度更高的表演，許多小學員紛紛投來羨慕和贊賞的目光。希望她們可以不斷成長，未來能帶給我們更多更精彩的演出。

歡樂的時光總是轉瞬即逝，兩個小時的公益課就要結束了。很多學員意猶未盡，但我們的公益課還會繼續，夢想也會繼續。翼翔冰雪，為夢起航！下一期公益課我們不見不散！

來聽聽他們的心聲： 小范同學的爸爸：

去年七月份在房山區世紀星長陽店開始學習花樣滑冰，當時孩子三歲半，到現在已經快一年了。愛滑冰APP對于花樣滑冰的學習和考級幫助很大，孩子特別愛看愛滑冰APP上的考級教學視頻，打算在今年考一級。但是在實際學習的過程中，由于教學內容相對程式化，總是反復練習一個動作，有的時候孩子會產生厭煩心理，似乎過早走向專業化而失去了樂趣。這次帶孩子來參加公益課主要就是培養孩子的興趣，讓他在冰上感受到最初的快樂。孩子特別愛玩投籃的游戲，這也啟發著教練員們在今后的教學過程中如何能夠將專業和愛好相結合，循循善誘，因勢利導，寓教于樂，首先讓孩子喜歡上滑冰，然后再教授專業的技術動作。

參加表演的優秀學員——劉雨晴：

我今年上高三，從六歲開始學習花樣滑冰，這個年齡對于大多數專業或半專業的學員來說已經不算早了。現在師從高崧老師，已經考過了六級，通過我的個人經驗，我覺得練習花滑不會耽誤學習。學習花滑和參加表演本來就是出于一種興趣愛好，我很喜歡配合著音樂享受表演的過程。

閆涵：

這是我第一次以教練的身份參加公益課，心情也比較激動。之前發微博說“誰（哪些學員）會是受害者呢”，今天也確實“迫害了”十來位學員。他們會基本的滑行，比如前滑后滑之類的。我這次主要并不是教他們專業動作，而是展示一些創新性的、趣味性的動作培養小朋友們對花樣滑冰的興趣。我覺得這種活動是非常有意義的，我從中看到了不同年齡階段的人對于花樣滑冰的熱情，也盡量保護大家在滑冰的過程中注意安全。其實體驗花滑并不一定說非要會跳會轉才行，只要你站在冰上，邁出第一步，這就是一種成功。

第五篇：滑冰如何保證安全教案

（六）滑冰如何保證安全？

滑冰融健身與娛樂為一體，是一項深受同學們喜愛的活動。怎樣才能保證活動的安全呢？

l．要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

2．初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3．結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4．滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

滑冰時應注意什么？做好滑冰前準備

●初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領后再單獨到跑道內滑行。

●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞。

●熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒。

●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷、滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。

3、初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

4、在標準場地，初學者應滑里圈。

5、摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

技法：

滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰。速度滑冰主要在于速度，初學者應以平衡為基礎，蹬冰為核心，彎道為關鍵來練習。

1、首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，并且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。

2、彎道滑行時，能否產生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。

滑冰作為一項老幼皆宜的體育運動，已經成為時下全民健身的重要組成部分。經常參加滑冰運動，不僅能改善心血管系統和呼吸系統的機能，更能有效地培養人的勇敢精神。但是，強身健體的同時，安全問題也不容忽視。摔傷立即到醫院救治

從骨科醫院了解到，每年冬季都有因冰上運動造成摔傷甚至骨折的病人到院就診。

骨科專家指出，如果在滑冰時不慎摔倒，感覺疼痛，發生畸形錯位，或者是開放性骨折，應該立即到醫院救治，不能擅自進行處理。如何挑選冰鞋

1.將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀體是否在一條直線上，刀體越直越好。

2．冰刀應很光亮，表面無銹痕。3．號碼既不可過大也不能過小。室外滑冰安全問題 為安全起見，室外冰面應將滑冰區和垂釣區進行劃分，同時滑冰區又分為初學區、熟練區和冰車嬉戲區，做到有條不紊；同時應有專人監督，隨時注意冰面情況。由于是暖冬，非專業冰場的冰面多數不夠結實，如果一定要選擇野外滑冰，先要勘察冰面的斷面是橫茬還是豎茬，橫茬說明冰面厚實，可以承受足夠的重量，豎茬的則不能嘗試。再者，野外的冰場沒人打理，上面的殘雪和灰塵都是造成摔傷的重要原因。

另外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

冬季滑冰三大注意事項

一、滑冰時的著裝

滑冰時的著裝應具有彈性以便于運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

二、如何挑選一雙適合你的冰鞋

如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

冰球項目對抗性很強，要求具備良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

當你確定了買哪一種鞋后，你在挑鞋時還應注意以下幾點： 刀體是否直

將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。

刀刃是否有很深的割口 如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應盡量挑選割口淺的冰刀。

冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理

一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。冰刀是否光亮

有些冰刀由于鋼質不好或鍍銀不好,刀體表面開始發銹，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無銹痕。號碼是否合適

冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。

三、正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。