高考倒計時10天如何調整狀態

飲食怎樣調整

不要改變平時的飲食習慣，適當清淡一些即可。餐桌上不要加入過多新食物，吃家常食物，營養搭配合理最好。突擊加餐、加營養，容易造成胃腸道不適應，出現腹脹、腹痛、消化不良等癥狀。

早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面條、面包等，加一碗粥或一杯豆漿、牛奶，一份蔬菜、一個雞蛋或者適量的肉類。

午飯要有充足的熱量和各種營養，多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

晚餐要少些油、少放鹽。晚餐過后，或者九、十點鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

多吃豆制品及蛋、魚、瘦肉。這些食品中含有豐富的優質蛋白質,尤其卵磷脂含量較高,他是腦神經細胞間的重要遺傳媒介，是腦代謝活動的重要物質，直接增強記憶。尤其新鮮的魚類，其所含蛋白質極易被大腦吸收、利用，見效快，立時精神倍增。

心理調節

激發自信心

不論考生個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。在現實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

優化情緒

現代心理學認為，人在學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，考生要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子，或漫步戶外，聽聽鳥鳴，或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調節心理，優化情緒。

自我減壓

以什么樣的心態對待備考與考試，對考生進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態，把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入，把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。應該放平心態，把高考想象成一次難得的人生經歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴招，現在的高考已經不是以前意義上的“擠獨木”了。

自問自答

自問自答是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯，來一場自問自答。

比如自問：這種擔心有必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人的注意目標，若不及早排除，到考試以后悔之晚矣。

再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯、自問自答的方式，相信心中的擔憂也就化解了。

積極暗示

考生在考前就要根據自身情況，積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜歡挑戰”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后幾天備考時要力所能及，以長補短。

淡看結果

在應對高考時，考生不要把問題想得太復雜和困難，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已。考前應把注意力集中在眼下能做好的、能準備好的事情上，對于還未發生的事情不要多想，尤其是高考的結果，更不能胡思亂想，杞人憂天。

正常作息

如今挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但是考生也不能走另一極端，認為考前應大撒把，大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。

考生在考前還是應按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習題，只要針對考過的重點試卷中出現的錯題再作認真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強復習就可以了。

面帶微笑

心理學研究表明：笑與自信是相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考生在考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向考生問好，這樣在不經意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。

面對現實

既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。當你進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

保持平常心

關于最后十來天的生活，家長們都會盡自己最大努力做好考生們的后勤工作，讓同學們享受到真正意義上“衣食無憂”的待遇。而同學們自己需要做的，就是保證足夠的睡眠時間、不要出現傷風感冒類的影響考試狀態的健康意外就好了。

作息怎么調整

考前調整生物鐘，適應高考時間。早上6：00到6：30起床，7：30左右開始吃早餐，不宜吃得過晚。這樣到9：00左右可以逐漸進入興奮狀態。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個小時。下午人易疲勞，學習時間不宜過長，以2-3小時為佳。晚飯后放松半個小時到1個小時。晚上學習3個小時左右，最晚一定要在11點以前入睡。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔心、焦慮。考生不要提前睡覺，睡不著會心緒不寧，造成失眠。如果睡不著覺也不要吃安眠藥，早上起不來影響就更不好了，可采取一些有效方法來幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘等。

上午考完后，抓緊時間休息，即使睡不著，也應躺下閉目養神，身心放松，養精蓄銳，迎接下一場考試。

第二篇：河南2013年高考志愿填報時間及安排

河南2013年高考志愿填報時間及安排

6月25日,河南高考成績公布,考生可以根據自己的成績填報志愿,選擇自己喜歡的高校和專業。

1.考生志愿在網上填報。網上填報志愿分三次進行：第一次在6月25日—28日，填報提前批、專項計劃本科批和專升本志愿；第二次在6月30日—7月4日，填報本科一批、本科二批和對口生志愿；第三次在7月6—10日，填報本科三批、專項計劃專科批和高職高專批志愿。考生必須在規定時間段內完成志愿填報，考生網上志愿以保存的為準，填報截止后將無法更改。

2.考生網上填報志愿后，須履行書面簽字確認手續(征集志愿除外)，即：由縣(市、區)招辦依據考生網上保存的志愿信息打印出志愿表，由考生本人在規定時間內簽字確認，并存入考生檔案。志愿經考生簽字確認后，錄取時不得放棄；未經考生書面簽字確認的信息，將不作為投檔依據；考生確認后的志愿信息任何人不得改動，否則，除追究有關人員的責任外，還要取消被改動志愿考生的錄取資格。

3.考生依據省招辦公布的招生專業目錄(含錄取期間公布的高校計劃余額)，認真閱讀有關招生章程，按有關規定和要求選擇高校和專業。各級招辦和中學要認真指導考生網上填報志愿。志愿要由考生本人填報，家長、老師、同學及其他任何人不得代替考生填報志愿。考生填報志愿要兼顧個人意愿和國家需要，還要根據高校收費、家庭經濟承受能力等情況，實事求是地慎重選報。因考生本人填報失誤造成的后果，由考生本人承擔責任。

4.考生志愿分為提前批、專項計劃本科批、本科一批、本科二批、本科三批、專項計劃專科批和高職高專批等七個批次。

填報專項計劃志愿的必須具有文件規定的貧困地區戶籍和當地高中三年學籍，符合當年普通高校統一考試報名條件，并通過“專項計劃”資格審定合格的考生。

民族預科班志愿在相關批次單獨填報，經照顧資格審定合格的少數民族考生可填報相應批次的1所招收民族預科班的高校志愿。

定向就業招生專業在本科一批、本科二批的必須填報在相關批次所規定的位置。其他批次定向就業招生專業填在相應批次的第一院校志愿欄中。學生錄取為定向生后、入學報到前應與培養學校和定向就業單位簽訂定向就業協議。高校對無故拒簽協議的已錄取學生，可取消其錄取資格。學生畢業后按定向就業協議到定向單位工作。填報定向西藏志愿考生在志愿簽字確認時同時遞交定向西藏就業保證書。

5.本科一批、本科二批實行平行志愿，志愿設置和填報方式為：

自主招生考生志愿(設在本科一批)：已取得自主招生資格的考生可以填報1個相應自主招生高校志愿，1-5個專業和是否同意調劑(專業)。個別自主招生高校(未安排本科一批計劃的)在提前批錄取，考生選報該類高校自主招生志愿應填報在提前批第一志愿。

本科一批和本科二批平行志愿：考生可以填報1—6個高校志愿，1-5個專業和是否同意調劑(專業)。

已取得藝術特長生、高水平運動員資格的考生，所選擇的相應高校須填報在平行志愿的第一個位置。

6.提前批、專項計劃本科批、本科三批、專項計劃專科批、和高職高專批第一志愿可以填報1個高校志愿、1-5個專業和是否同意調劑(專業)；第二志愿為平行志愿，可以填報1-4個高校志愿，每個高校志愿可以填報1-5個專業和是否同意調劑(專業)。

考生在填報提前批志愿時，只能從體育、藝術、軍事(含國防生)、公安、司法以及其他有特殊要求的普通高校中選報其中一類，不得兼報。

7.藝術類考生志愿分本科、專科兩個批次。其中：本科批次又分A、B兩段，每段可按順序填報2個高校志愿，每個高校填報1個專業和是否同意調劑(專業)；專科批次可按順序填2個高校志愿，每個高校填報1個專業和是否同意調劑(專業)。

8.對生源不足的高校進行網上征集志愿。未被錄取的考生可以重新在網上填報1-6個平行的高校志愿(藝術類征集志愿除外)，每個高校可以填報1-5個專業和是否同意調劑(專業)。

本文由：鄭州五維網絡推廣培訓中心搜集

第三篇：2014年河南高考時間確定

2014年河南高考時間確定

2014.5.27來源：若禹教育信息咨詢公司 TEL:;花園路國基路居易廣場1號樓145室 2014年河南高考時間確定，于6月7日進行，以下為各科目具體考試時間：

科目時間安排為：6月7日9：00～11：30語文，15：00～17：00數學；6月8日9：00～11：30文科綜合及理科綜合，15：00～17：00英語（含聽力）。

第四篇：2013年河南高考錄取時間

2013年河南省錄取工作分七批進行：

1．提前錄取批7月9日—7月14日錄取：軍事院校（含國防生），公安類，司法類專業，航海類專業，免費師范類，免費醫學定向就業類，外國語言文學類（非英語）專業，教育部統一規定、有特殊要求的高校或專業，體育類本科專業。

2．專項計劃本科批7月12日—7月14日錄取。

3．本科一批7月16日—7月22日錄取：211工程院校和部分經我省批準參加該批錄取的高校本科專業。

4．本科二批7月25日—7月31日錄取：一般本科院校（專業）。體育類專科專業與本批同時錄取。

5．本科三批8月3日—8月6日錄取：獨立學院、民辦院校的本科專業及經我省批準在該批錄取的高校本科專業。

6．專項計劃專科批8月7日—8月8日錄取。

7．高職高專批8月9日—8月16日錄取：

8．藝術類的錄取安排（志愿填報在提前批）：

（1）藝術本科A段7月9日—7月16日錄取。

（2）藝術本科B段7月18日—7月22日錄取。

（3）藝術高職高專7月26日—7月31日錄取。

9．專升本和對口生的錄取安排

專升本7月9日—7月14日錄取。

對口本科7月16日—7月22日錄取。

對口專科8月3日—8月6日錄取。

第五篇：河南2012年高考志愿填報及錄取時間安排

河南2012年高考志愿填報及錄取時間安排

河南2012年高考志愿填報及征集志愿時間安排

今年志愿填報分三次進行，分別為：

第一次填報：6月20日8：00—6月28日18:00，填報提前批本專科、藝術與體育類本專科、專項計劃本科批和專升本志愿;書面簽字確認時間（專升本不簽）：6月30日—7月2日。

第二次填報：6月30日8:00—7月4日18:00，填報本科一批、本科二批和對口生志愿;書面簽字確認時間（對口生不簽）：7月6日—7月7日。

第三次填報：7月6日8:00—7月10日18:00，填報本科三批、專項計劃專科批、高職高專一批和高職高專二批志愿;書面簽字確認時間：7月12日—7月13日。

生源不足學校公開征集志愿

據了解，2012河南高考錄取時對各批按當批投檔規則投檔之后生源不足的學校，省招辦公布計劃余額，公開征集志愿。此時未被投檔且滿足成績等條件要求的考生方可填報征集志愿。征集志愿投檔時，一律以當次征集的志愿為準，即使原來報有這些學校志愿，也應重新填報志愿。

2012河南高考征集志愿時間安排（根據錄取過程的實際情況，具體時間若有調整，將及時通知）：

提前批（包括專升本）：7月12日8：00—18：00;

專項計劃本科批：7月15日8：00—11：00;

本科一批（包括對口生本科專業）：7月22日8：00—18：00;

本科二批（包括體育類專科專業）：7月29日8：00—18：00;

本科三批（包括對口生專科專業）：8月4日8：00—18：00;

專項計劃專科批：8月7日8：00—11：00;

高職高專一批：8月11日8：00—18：00;

高職高專二批：8月17日8：00—18：00。

藝術本科A段：7月15日8：00—18：00;

藝術本科B段：7月20日8：00—18：00;

藝術高職高專：7月29日8：00—18：00。

2012河南高考志愿填報系統6月20日開通

2012河南高考生仍然在網上填報志愿。考生必須在規定時間段內完成志愿填報，填報時間截止前可以進行不超過兩次的修改，考生志愿以網上最后一次保存的志愿為準，填報截止后將無法更改。網上填報志愿后，縣（市、區）招辦將依據考生網上最后一次保存的志愿信息，打印出志愿表交考生簽字，考生簽字確認后，錄取時不得放棄志愿;未經考生書面簽字確認的志愿，將不作為投檔依據。對口生、專升本志愿和各批次的征集志愿，網上保存后不再簽字確認，以網上最后一次保存的志愿作為投檔依據。

網上填報志愿時，考生需首先登錄河南省招生辦公室網站（www.tmdps.cn），然后點擊首頁網上服務大廳中的“網上志愿填報”，在登錄界面輸入考生號和報名時使用的密碼登錄系統并填報志愿。網上志愿填報系統于2012年6月20日開通。為安全起見，考生要妥善保管好自己的密碼，不要讓他人代替填報志愿，更不要將自己的密碼透露給他人。考生如忘記密碼，可利用河南省普通高校招生考生服務平臺的“忘記密碼”功能進行密碼重置，無法重置密碼的，普通類考生本人持準考證和身份證到報名所在地的市縣招辦重置，對口、專升本考生本人持準考證和身份證到就近市縣招辦重置。

填報專項計劃本、專科批次志愿應注意：專項計劃批次是國家今年新增加的面向貧困地區定向招生專項計劃，即在普通高校招生計劃中專門安排適量招生計劃，面向集中連片特殊困難地區（我省有26個縣劃入其中）生源，實行定向招生，引導和鼓勵學生畢業后回到貧困地區就業創業和服務。2012河南高考專項計劃批次單獨劃定分數線，具有文件規定的貧困地區戶籍和當地高中三年學籍、符合當年高考報名條件的考生方可填報專項計劃本、專科批志愿。

2012年錄取分八批進行 錄取時間比去年提前3天，由于增加了專項計劃本專科批次，我省的錄取批次從去年的6批增加到8批，各個批次錄取時間也有所變化。

和往年一樣，錄取從7月9日開始，先進行的是提前批次錄取。本科一批7月17日開始錄取，比去年晚了兩天，但錄取時間不變，仍為7天。

“雖然增加了兩個批次，但錄取安排得更緊湊，部分批次錄取時間有所壓縮，2012年錄取結束比去年還提前三天，7月9日開始，8月18日錄取結束。”省招辦新聞發言人陳大琪透露。

1.提前錄取批7月9日～7月13日錄取：軍隊院校，國防生，公安院校，司法類專業，航海類專業，免費師范類，免費醫學定向就業類，外國語言文學類（非英語）專業，教育部統一規定、有特殊要求的高校或專業，體育類本科專業。

省內高校專升本招生與本批同時錄取。

2.專項計劃本科批7月14日～7月15日錄取。

3.本科一批7月17日～7月23日錄取：211工程院校和部分經我省批準的高校本科專業。

對口招生本科專業與本批同時錄取。

4.本科二批7月25日～7月30日錄取：一般本科院校（專業）。

體育類專科專業與本批同時錄取。

5.本科三批8月2日～8月5日錄取：獨立學院、民辦院校的本科專業及經我省批準在該批錄取的高校本科專業。

對口招生專科專業與本批同時錄取。

6.專項計劃專科批8月6日～8月7日錄取。

7.高職高專一批8月8日～8月12日錄取：本科院校專科班、高等專科學校及經批準的部分高職院校（專業）。

8.高職高專二批8月14日～8月18日錄取：高等職業技術院校、短期職業大學（地方大學）、本科院校設置的二級職業學院、民辦高校高職高專專業、成人高校普通專科班。

9.藝術類的錄取安排（志愿填報在提前批）：

（1）藝術本科A段7月9日～7月16日錄取。

（2）藝術本科B段7月17日～7月21日錄取。

（3）藝術高職高專7月25日～7月30日錄取。

較高學費與普通學費專業分兩類標注

為解決本科一、二批同一高校專業間因學費差別較大導致生源不均衡的問題，有針對性地提供考生的選報志愿，提高投檔的有效性。根據部分高校的要求，2012年，將同一高校專業之間學費差別較大的，按學費標準將專業分兩類：一類為普通學費專業，另一類為較高學費專業。

考生可根據自己的成績和家庭經濟狀況選報高校相應類別的專業志愿，同一高校志愿欄中只能從不同專業類中選擇其中一類，不能跨專業類選擇，同意專業調劑的只在所報同一學費專業類內調劑；考生愿報同一高校不同類專業的，應在另外的高校志愿欄中選報該校另一類專業。