中學(xué)生心理加油站廣播稿1

本期的“心理加油站”，我們想和同學(xué)們談?wù)劇爸袑W(xué)生心理健康”這個話題。在開始這個話題之前，我們先來了解一下什么是心理咨詢?心理咨詢，是指運用心理學(xué)的方法，對在心理適應(yīng)等方面出現(xiàn)的問題，向求助者提供心理援助的過程。心理咨詢的主要任務(wù)是促進(jìn)個體心理健康成長，心理咨詢遵循助人自助的模式，幫助來訪者發(fā)揮最大的潛能，為正常發(fā)展消除障礙。

我們學(xué)校的心理咨詢主要做的是：對同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力、人際交往，不良情緒，青春期煩惱以及親子矛盾等問題給予指導(dǎo)，因此多采用認(rèn)知理論和途徑，從而將個體引導(dǎo)到現(xiàn)實世界。

至于怎樣才算是心理健康?心理學(xué)家給出了七個標(biāo)準(zhǔn)：

(1)智力正常。能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

(2)情緒健康，能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。

(3)意志健全。行動具有自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性，行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度。

(4)人格統(tǒng)一完整。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

(5)自我認(rèn)識正確，能接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗。

(6)人際關(guān)系和諧。樂于交往;在交往過程中保持獨立完整的人格，不卑不亢;能客觀正確的評價別人和自己;寬以待人，樂于助人;交往的態(tài)度積極;交往的動機(jī)端正。

(7)社會適應(yīng)良好。能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的`關(guān)系。

(8)心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

沒有人可以先天就有健康的心理，這與后天的生活環(huán)境有關(guān)，當(dāng)然一個人的自身心理素質(zhì)也是十分重要的。現(xiàn)在的我們也可以培養(yǎng)自己的健康心理，為以后踏入社會做好充分的準(zhǔn)備。

以下我們便從學(xué)習(xí)和生活兩方面，簡單向大家介紹怎樣塑造心理健康：

一、學(xué)習(xí)方面：

(一)進(jìn)入角色，熟悉生活，提高自身適應(yīng)能力

在現(xiàn)實生活中，每個人都要隨著外界環(huán)境的變化，不斷地調(diào)整自己的位置，使自己的需求和發(fā)展與社會的需求和發(fā)展相一致。這就是說，隨著大學(xué)環(huán)境的變化，要使自己進(jìn)入“角色”，在新的大學(xué)生活中尋找自己的方位，確立最佳位置。此外，培養(yǎng)自信心，在大學(xué)生學(xué)習(xí)中尤為重要.由于大學(xué)是人才云集之處，“能人”背后有“能人”，這就不可避免地使學(xué)生過去的優(yōu)勢變得不復(fù)存在，在現(xiàn)實的變化面前，由于心理承受能力差產(chǎn)生了自卑感，甚至失去了學(xué)習(xí)的信心，在這種情況下，必須培養(yǎng)自己的自信心。

二)培養(yǎng)健康心理，提高學(xué)習(xí)效率

首先要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力，主要是確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)能指導(dǎo)人的一切行動。進(jìn)入大學(xué)，等于眼前的理想實現(xiàn)了，新的理想—目標(biāo)又等待著自己去確立，這種新目標(biāo)的確立要根據(jù)大學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，結(jié)合自己的實際，并且要進(jìn)行新的努力。在目標(biāo)的確定中應(yīng)該注意使個人目標(biāo)與社會責(zé)任聯(lián)系起來，把近期目標(biāo)與長遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來，否則這一目標(biāo)就難以實現(xiàn)。其次，要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣是情感的凝聚，一個人如果對某件事情感興趣，那么，他就會深入持久地去做這件事，力爭達(dá)到預(yù)期目的。興趣對于大學(xué)生來說，更為重要。它是求知的動力，熱情的凝聚，行為的指向，成功的起點。但是，大學(xué)生的興趣不是天生就有的，而是隨著年齡的增長和實踐活動的豐富，培養(yǎng)和發(fā)展的。所以，在學(xué)習(xí)中，大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情，努力培養(yǎng)這種樂趣。

(三)克服學(xué)習(xí)過度焦慮

第一，要正確地認(rèn)識和評價自己的能力，調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo)，使之切合自身和客觀現(xiàn)實。

第二，增強(qiáng)自信和毅力，不怕困難與失敗，勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，保持適度的自信心，克服虛榮心理。

第三，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，保持情緒愉快和穩(wěn)定，探索、掌握切合自己特點的學(xué)習(xí)方法，遵循大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)律，以增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。

(四)預(yù)防、消除心理疲勞

勞逸結(jié)合是預(yù)防心理疲勞的重要措施。學(xué)習(xí)一段時間，應(yīng)該休息片刻放松一下;在學(xué)習(xí)之余，參加一些文體活動，使身心得到調(diào)節(jié)和放松，應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使生活內(nèi)容豐富多彩還應(yīng)保證充足的睡眠時間。此外，要學(xué)會科學(xué)用腦，掌握學(xué)習(xí)效率最高的時間。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上學(xué)習(xí)效果最好，在這種情況下多用腦，就會事半功倍。

(五)正確對待考試，提高應(yīng)試技巧

要充分認(rèn)識到考試是衡量學(xué)習(xí)好壞的手段之一，也是教學(xué)的一個重要環(huán)節(jié)。但是，成績并不完全、準(zhǔn)確、真實地反映一個人的知識水準(zhǔn)，特別是對能力的反映更不全面。所以，大學(xué)生應(yīng)重視考試，但不過分要求高分。要考得輕松，學(xué)得愉快。提高應(yīng)試技巧，首先要做好考前準(zhǔn)備，即認(rèn)真復(fù)習(xí)，有計劃，有安排，有輕重緩急。要合理安排時間，不要使大腦過度疲勞，以免影響學(xué)習(xí)水平。尤其是臨考前幾天應(yīng)保持充足的睡眠，這樣才能保證以清醒的頭腦和充沛的精力走進(jìn)考場。其次，要有應(yīng)付“怯場”的辦法，考試時先做確有把握的題，難題放在后面做，這樣可以消除考試緊張情緒。假如考試“怯場”，可設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，使大腦興奮起來，諸如想一件令自己高興的事，或者是做幾次深呼吸，使情緒穩(wěn)定后再答題

二、生活方面

1、對自己不過分苛求

人應(yīng)該有自己的抱負(fù)，但有些人的抱負(fù)不切實際，根本非能力所及、力求不得，便會認(rèn)為自己倒運而終日憂郁;有些人做事要求十全十美，對自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應(yīng)該把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，稍有提前量，不努力達(dá)不到，盡心自己盡力能夠趕超，心情自然就會舒暢了。

2、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

當(dāng)我們勃然大怒時，很多錯事或事態(tài)的事，都會做出來，與其事后后悔，不如事前加以自制。

3、偶爾亦要屈服

一個做大事的人，處事要從大處看，因此，只要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的苦惱。

4、暫時逃避

在生活受挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

5、找人傾訴煩惱

把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，如果把內(nèi)心的苦惱告訴給你的朋友，心情會頓感舒暢。

5、為別人做些事

助人為樂為快樂之本，幫助別人，可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值。

6、在一個時間內(nèi)只做一件事

這樣可以減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時進(jìn)行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

7、對人表示善意

不要處處與人競爭處處以他人作為競爭對象，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵，以免“惶惶不可終日”自尋苦惱。

我們經(jīng)常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候，表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹“敵人”，心情自然變得平靜。

由于時間的原因，我們就和大家談到這兒，第一期的“心理加油站”節(jié)目就要與大家說再見了!“關(guān)注心靈，關(guān)注健康”同學(xué)們，謝謝你們的收聽，歡迎你們繼續(xù)關(guān)注我們的節(jié)目，下周的同一時間再見!

中學(xué)生心理加油站廣播稿2

“關(guān)注心靈，關(guān)注健康。讓我們一起聆聽來自心靈的聲音。”各位同學(xué)，大家好!由我校“心泉”社團(tuán)和校廣播站聯(lián)合推出的“心理加油站”欄目，今天和同學(xué)們正式見面了。我是主持人“心語”。我們的欄目主要向大家介紹一些心理學(xué)方面的知識，如：心理不適現(xiàn)象及預(yù)防、自我心理調(diào)節(jié)方法、青春期困惑等等。同學(xué)們可以把自己的心聲、困惑、疑問等以來稿的方式交給我們的廣播站，我們會在第一時間請心理老師解答，你也可以到食堂后面的心理咨詢室進(jìn)行咨詢，“心理加油站”欄目于每周五準(zhǔn)時為大家播出，歡迎同學(xué)們收聽。

本期的“心理加油站”，我們想和同學(xué)們談?wù)劇爸袑W(xué)生心理健康”這個話題。在開始這個話題之前，我們先來了解一下什么是心理咨詢?心理咨詢，是指運用心理學(xué)的方法，對在心理適應(yīng)等方面出現(xiàn)的問題，向求助者提供心理援助的過程。心理咨詢的主要任務(wù)是促進(jìn)個體心理健康成長，心理咨詢遵循助人自助的模式，幫助來訪者發(fā)揮最大的潛能，為正常發(fā)展消除障礙。

我們黌舍的心理咨詢首要做的是：對同學(xué)們的研究壓力、人際來往，不良情緒，青春期煩惱以及親子沖突等問題賜與指導(dǎo)，因此多采用認(rèn)知理論和途徑，從而將個體引導(dǎo)到現(xiàn)實世界。

至于怎樣才算是心理健康?心理學(xué)家給出了七個標(biāo)準(zhǔn)：

1)智力正常。能保持對研究較濃厚的興趣和求知欲望。

2)情緒健康，能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。

3)意志健全。行動具有自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性，行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度。

4)人格統(tǒng)一完整。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

5)自我認(rèn)識正確，能接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗。

6)人際關(guān)系和諧。樂于來往;在來往進(jìn)程中堅持獨立完整的品德，不卑不亢;能客觀正確的評價別人和自己;寬以待人，樂于助人;來往的立場積極;來往的動機(jī)規(guī)矩。

7)社會適應(yīng)良好。能堅持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。

8)心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)峻地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

沒有人可以先天就有健康的心理，這與后天的生活環(huán)境有關(guān)，當(dāng)然一個人的自身心理素質(zhì)也是十分重要的。現(xiàn)在的我們也可以培養(yǎng)自己的健康心理，為以后踏入社會做好充分的準(zhǔn)備。

以下我們便從研究和生活兩方面，簡單向大家介紹怎樣塑造心理健康：

一、研究方面：

一)進(jìn)入角色，熟悉生活，提高自身適應(yīng)能力

在現(xiàn)實生活中，每個人都要跟著外界環(huán)境的變化，不斷地調(diào)整自己的位置，使自己的需求和發(fā)展與社會的需求和發(fā)展相同等。這就是說，跟著大學(xué)環(huán)境的變化，要使自己進(jìn)入“角色”，在新的大學(xué)生活中尋找自己的方位，確立最佳位置。此外，培養(yǎng)自信心，在大學(xué)生研究中尤為重要.由于大學(xué)是人才云集的地方，“能人”背后有“能人”，這就不可避免地使學(xué)生過去的優(yōu)勢變得不復(fù)存在，在現(xiàn)實的變化面前，由于心理承受能力差產(chǎn)生了自卑感，甚至失去了研究的信心，在這種情況下，必需培養(yǎng)自己的自信心。

二)培養(yǎng)健康心理，提高研究效率

首先要增強(qiáng)研究動力，主要是確立研究目標(biāo)。目標(biāo)能指導(dǎo)人的一切行動。進(jìn)入大學(xué)，等于眼前的理想實現(xiàn)了，新的理想—目標(biāo)又等待著自己去確立，這種新目標(biāo)的確立要根據(jù)大學(xué)的研究規(guī)律，結(jié)合自己的實際，并且要進(jìn)行新的努力。在目標(biāo)的確定中應(yīng)該注意使個人目標(biāo)與社會責(zé)任聯(lián)系起來，把近期目標(biāo)與長遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來，否則這一目標(biāo)就難以實現(xiàn)。其次，要培養(yǎng)研究興趣。興趣是情感的凝聚，一個人如果對某件事情感興趣，那么，他就會深入持久地去做這件事，力爭達(dá)到預(yù)期目的。興趣對于大學(xué)生來說，更為重要。它是求知的動力，熱情的凝聚，行為的指向，成功的起點。但是，大學(xué)生的興趣不是天生就有的，而是隨著年齡的'增長和實踐活動的豐富，培養(yǎng)和發(fā)展的。所以，在研究中，大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情，努力培養(yǎng)這種樂趣。

三)克服研究過度焦慮

第一，要正確地認(rèn)識和評價自己的能力，調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo)，使之切合自身和客觀現(xiàn)實。第二，增強(qiáng)自信和毅力，不怕困難與失敗，勇于迎接研究中的挑戰(zhàn)，保持適度的自信心，克服虛榮心理。第三，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，保持情緒愉快和穩(wěn)定，探索、掌握切合自己特點的研究方法，遵循大學(xué)研究規(guī)律，以增進(jìn)研究效果。

四)預(yù)防、消除心理疲勞

勞逸結(jié)合是預(yù)防心理疲勞的重要措施。研究一段時間，應(yīng)該休息片刻放松一下;在研究之余，參加一些文體活動，使身心得到調(diào)節(jié)和放松，應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使生活內(nèi)容豐富多彩還應(yīng)保證充足的睡眠時間。此外，要學(xué)會科學(xué)用腦，掌握研究效率最高的時間。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上研究效果最好，在這種情況下多用腦，就會事半功倍。

五)正確對待考試，提高應(yīng)試技巧

要充裕認(rèn)識到考試是權(quán)衡研究好壞的手段之一，也是教學(xué)的一個重要環(huán)節(jié)。但是，成績并不完全、準(zhǔn)確、真實地反應(yīng)一個人的知識水準(zhǔn)，出格是對能力的反應(yīng)更不全面。所以，大學(xué)生應(yīng)重視考試，但不過分要求高分。要考得輕松，學(xué)得愉快。提高招考技巧，首先要做好考前準(zhǔn)備，即認(rèn)真復(fù)，有計劃，有安排，有輕重緩急。要合理安排時間，不要使大腦過度疲勞，以免影響研究水平。尤其是臨考頭幾天應(yīng)堅持足夠的睡眠，如許才干保證以清醒的頭腦和充沛的精力走進(jìn)考場。其次，要有應(yīng)付“怯場”的辦法，考試時先做確有把握的題，難題放在后面做，如許可以消除考試緊張情緒。假設(shè)考試“怯場”，可設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，使大腦興抖擻來，諸如想一件令自己高興的事，大概是做幾次深呼吸，使情緒不亂后再答題

二、生活方面

1、對自己不過分苛求

人應(yīng)該有自己的抱負(fù)，但有些人的抱負(fù)不切實際，根本非能力所及、力求不得，便會認(rèn)為自己倒運而整天憂郁;有些人做事要求十全十美，對自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者照舊自己。為了消除波折感，則應(yīng)該把目標(biāo)定在自己能力規(guī)模之內(nèi)，稍有提前量，不努力達(dá)不到，盡心自己盡力能夠趕超，心情自然就會舒暢了。

2、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

當(dāng)我們勃然大怒時，很多錯事或事態(tài)的事，都會做出來，與其事后后悔，不如事前加以自制。

3、偶爾亦要屈服

一個做大事的人，處事要從大處看，因此，只要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的苦惱。

4、臨時逃避

在生活受波折時，應(yīng)該臨時將煩惱放下，去做你喜愛做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

錄音稿

A：范韻贇

B：陳可

開場音樂《see you again》

A：歡迎大家收聽七（4）班COC小隊的廣播，我是主持人范韻贇。B：我是主持人陳可，我們本期廣播的主題是關(guān)于追星。首先，我們都知道，追星有利有弊，追星可以讓一個人擁有崇拜的對象，并朝他們成功的方向發(fā)展，努力追求屬于自己的成功未來，但是，追星也有可能因此耽誤學(xué)習(xí)，浪費錢財。

音樂《Everytime》0.24~0.57

B：我們要思考怎樣的追星才是對身心健康，而哪些追星是對身心不益的。中學(xué)生追星的理由有如下幾點：第一，慕拜心理。中學(xué)生們所追的星，男的大多英俊瀟灑、風(fēng)流倜儻；女的則羞花閉月、沉魚落雁；球星也都英姿勃勃、氣質(zhì)逼人。這些難免讓處于青春期的少男少女們羨慕、迷戀、崇拜甚至瘋狂。第二，從眾心理。在中學(xué)生中，追星現(xiàn)象很普遍，勢力也很大，以致本來沒多大心情追星的同學(xué)，為了不被看做“落伍”，不被視為“異端”，也自覺不自覺地入了流。第三，時尚心理。“追星”，在不少中學(xué)生看來，就是件時髦的事，至于有沒有道理、有沒有價值，何必管它那么多？只 要有“星”可“追”就足夠了。

音樂《always》0.30~0.58

A：28歲的蘭州女子楊麗娟苦追偶像劉德華13年，不僅致使傾家蕩產(chǎn)，父親為圓女兒心愿竟然賣腎籌款。該消息一經(jīng)報道，立刻引起強(qiáng)烈反響。然而，這位見了偶像劉德華的女粉絲仍不滿意，其父被逼無奈，留下幾張遺書，跳海身亡。

加布里埃爾說，凡事都有度，過猶不及，一些人因為追星而妨礙名人生活或者產(chǎn)生強(qiáng)迫癥傾向就說明過度追星的壞處。曾有研究發(fā)現(xiàn)，崇拜名人會降低一個人的自信心，因為無止境地向往和追求超出自己生活現(xiàn)實的生活方式最終可能導(dǎo)致一個人產(chǎn)生與周圍環(huán)境格格不入的感覺，甚至對自己的價值產(chǎn)生懷疑，覺得自己能力太差。還有些人會患上“名人崇拜綜合征”，其癥狀是偶像崇拜完全令其難以自拔，就像酒鬼對酒精上癮一般。

音樂《手寫的從前》1.12~1.56

B：那我們該怎么做呢？

A：一，不盲目追星。你所崇拜的應(yīng)該是真正值得你崇拜的，該不是徒有其表，更應(yīng)該能震撼你的心靈。二，不瘋狂追星。不要濫花時間和錢在追星上。因為，星的光環(huán)不應(yīng)該罩在你的身上，追星也沒有什么可夸耀的，更不應(yīng)該成了你生活的全部。三，摒棄狹隘心態(tài)。同學(xué)們所崇拜的偶像有同有異，不能因為偶像的不同，就對別的同學(xué)持排斥甚至敵對的態(tài)度。四，善于從自己所崇拜的偶 像身上吸取積極的人生經(jīng)驗。總之，不要在追星中失去你自己，因為你最終只能成為你自己。

B：另外，我給同學(xué)提幾條建議

一、從中學(xué)生自身而言，健康的心態(tài)是為重要的。以堅定自己的立場為核心，培養(yǎng)自己哲學(xué)的頭腦，冷靜的思維方式，獨特的眼光。

二、從校園來說，是學(xué)習(xí)的時候就應(yīng)該認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)，追星的那股熱勁應(yīng)該用于對學(xué)習(xí)的執(zhí)著，不要隨波逐流，順應(yīng)大眾。因為時尚是永遠(yuǎn)也追求不盡的。

三、從家庭方面而言，家長應(yīng)該多學(xué)習(xí)一下教育子女的方法。根據(jù)子女的性格加以正確的指導(dǎo)，要塑造子女健康的心理，就必須教會子女，永遠(yuǎn)不要忽視了周圍關(guān)心他們的人，多進(jìn)行與子女的溝通。

音樂《ours》0.00~1.21

A：眾所周知,沒有星星,宇宙將漆黑一片.偶像之所以被稱為偶像,是因為他們出類拔萃!“榜樣的力量是無窮的”,年輕人需要榜樣,而偶像肯定是在某個領(lǐng)域獲得巨大成功后才成為偶像的.那么,今天的追星族,明天也許就會成為明星!

B：人生需要偶像,孩子更需要偶像,偶像使人的生活變的充實、豐富，偶像會使人的心臟跳動的更加有力，生活的目的更加明確！當(dāng)一個人臨終時，他回首往事，發(fā)現(xiàn)自己從未有過偶像，他不遺憾？沒有在自己人生的旅程中加入過追星族，是人生的缺憾！慎重選擇值得追的星，以他為榜樣和偶像，在給你的生活增添色彩的同時，“超過他，也成為明星”的念頭會激起你更多的潛能！

A：正確認(rèn)識追星現(xiàn)象，正確引導(dǎo)追星情結(jié)，讓我們的明天都能成為建設(shè)國家的棟梁之才和耀眼之星。

音樂《to the sky》0.0~1.15