第一篇：中職生心理壓力產生的因素范文

中職生心理壓力產生的因素

中等職業學校學生是一個較為特殊的學生群體，他們往往入學基礎一般而父母期望值偏高，文化素質較低而學業難度較大，專業技術水平一般而社會就業錄用技術要求門檻較高。所以他們在自我意識、人際交往、求職擇業以及成長、學習和生活等方面會產生各種各樣的心理困惑或問題。一項對840名職校學生的調查表明，他們當中在小學到初中從未受到表揚的比例為79.16%；從未當過班干部的為14.41%；學習成績居中下游的為86.6%；上職校是為混畢業的為25.05%，作業經常不完成或從來不完成為16.76%，課余時間看書學習者為12.97%，對學習缺乏自信者為1.89%，對今后生活毫無打算者為7.58%。在這種情形下，對中職生開展心理健康教育，是社會和時代發展的需要，是實施素質教育的需要，也是擺在廣大職業教育工作者面前的一項全新的課題。

中職生心理壓力產生的因素主要包括以下幾項：

1、社會環境的壓力。當今社會對人才的要求越來越高，中職生面臨巨大的生存挑戰，從入校到畢業前，有一種潛在的危機感，社會上激烈的職業競爭，致使中職生產生較大的心理壓力。

2、家庭環境的壓力。“望子成龍，望女成鳳”是天下父母的共同心愿，但是家長的期望與孩子的實際情況存在一定差距。由此產生兩種心理壓力，一種人怕自己的學習成績和表現不符合家長的要求會挨責備而產生心理壓力，另一種較懂事的孩子則怕辜負了父母的一片苦心，心理壓力更大。

3、學校環境的壓力。職業學校與初中相比在課程設置上有很大差別，專業課多，專業性較強，許多中職生難以適應這一轉變，感到壓力很大。

4、自身的原因。缺乏自信心，自卑感強。進入職業學校的學生經歷了中考落榜的強烈心理震撼，有相當比例的學生抱著“失敗者”的心態，到職業學校是不得不來，無可奈何而來，再加上社會對職業學校的偏見，他們覺得自己低人一等，有較強的自卑感。

第二篇：中學生產生心理壓力的因素及對策

中學生產生心理壓力的因素及對策

高俊平

摘要：采用問卷調查法，對呼和浩特市市區兩所中學的兩個班級抽樣調查，結果表明：中學生心理壓力主要來源于學習和考試，在產生心理壓力的因素中所占比例為66％和59％。壓力是內外環境變化和肌體內部狀態所造成的心理、生理和行為的波動。壓力是會使人產生痛苦、不安、心煩、急躁、易怒的外在來源。分析造成中學生心理壓力的反應具有多維的性質，分析研究中學生心理壓力的誘因也應充分注意“多維度”的特點，這樣才能使研究工作收到較好的效果。幫助學生走出心理壓力的陰影，有勇氣面對各種挫折，針對這些情況，提出了相應的應對策略。

關鍵詞：心理壓力；誘因；應對策略；研究；心理學

Abstract：Pressure is the mental the physiological and the behavior’S fluctuation caused by the environmental variation of the inside and outside of the body and the organism interior condition．Pressure can cause the person to be pain restless confusion impatience and imitation The analysis of the response to the creating the middle-school student’S pressure has the multi_dimensional nature SO the analysis of the cause of them must be paid highly attention to the characteristic of the multi-dimensional Thus the ncsearching work can reach a better achievement，It is our find goal to help students to get rid of the shadow of the pressure and to face each kind of setback bravely．Aiming directly at those some dealing with strategies are raised here．

Key word：Pressure；Cause；the dealing with strategy

1前言

心理反應是每一個人的情緒及生活調節狀況的一盞指示燈，在學校教育環境中，學生心理的發展與培養是一個重要的問題，心理作為個人系統成分之一，其發展狀況不僅與學生的心理健康直接相聯系，而目對學生的人格發展也有非常重要的作用。

然而在心理學領域中，不管是世界還是中國，心理學研究主要側重于以高 水平運動員為中心的競技運動心理學理論與應用的研究，重點是提高運動員的 競技能力，使之達到最佳水平。

近年來，我國隨著科教興國戰略和素質教育理念的提出，學校體育心理學 研究也有所提高，但與發達國家相比，還有一定差距。因此，通過此研究來發 現中學生心理壓力問題，并希望能夠引起各界專家的關注并給予最大的幫助。2研究對象與方法

2．1研究對象

采用分層抽樣法選取呼和浩特市市區學校隨機抽取兩所中學，再從抽取的中學中隨機抽取兩個班級學生作為正式被測試的對象，在測試過程中共發放問卷1 00份，收回91份，無效問卷3份，實得有效問卷88份，有效回收率為88％。具體被測試為呼和浩特市第六中學和呼和浩特市敬業學校，其中男生44名，占50％，女生44名，占50％。

2.2研究方法

2.2.1問卷調查法

2005年9月5日——9月10日對隨機抽取的學生進行問卷調查，在所在學

校的領導和老師的幫助下對隨機抽取得班級進行集體不記名方式的問卷填寫，并及時收回問卷。

2.2.2文獻資料法

在撰寫論文過程中閱讀大量有關文獻資料

2.2.3數據統計法

對回收的調查問卷進行整理和統計。

3結果與分析

3.1調查結果統計

表1中學生產生心理壓力的主要因素(％)

主要因素所占比例

學習66％

考試59％

家庭因素22％

與同學之問交往19％

與父母之間交往0.9％

表2與別人傾訴緩解壓力方式的比例(％)

傾訴對象偶爾很少隨時

_________________________________________________________________

家長52％24％24％

朋友11％16％73％

心理老師14％31％55％

表3自己緩解壓力的方式(％)

方式所占比例

_________________________________________________________________

交異性朋友0.03％

養寵物0.07％

看書72％

看電影(電視)66％

文藝娛樂1 6％

電子游戲37％

表四作為學生最害怕發生的一件事一項統計結果

事件比例

_____________________________________________________________________

考試不好或考試不及格25％

害怕被開除或被請家長1 8％

害怕與同學相處不好0.6％

從統計結果來看，中學生產生心理壓力原因主要來自學習、考試、家庭環境和學生之間的交往。

從上述數據能夠反應出，困擾學生的兩大難題仍然是學習與考試。教育從 “應試教育”向“素質教育”已轉變多年，但受升學率的影響還比較深刻。家 庭環境也是一個不容忽視的因素，對學生的心理壓力影響也更為直接。

從以上數據顯示來看緩解學生心理壓力的主體是朋友，因為朋友之間有信 任感，可以隨心的交流，是值得信賴的。雖然父母的所占比例也很大，但是彼 此交流還是很少，不能夠成為學生的傾吐對象。在學校教育中教師沒有起到和 學生很好溝通的作用，只強調學習、考試但忽視了學生的心理承受能力。作為 學生，自己也沒有能夠找到很好的緩解壓力方式，當遇到困難、挫折時不能夠 很好的應付，以至于一些不良行為在心里累積造成犯罪以及自虐自殺現象。

3.2產生心理壓力的因素

3.2.1社會因素

改革開放以來，我國政治經濟體制發生了巨大變化，社會日新月異的變化，一夜之間的暴富，燈紅酒綠浮華的生活，不公平的權錢交易使一些人的心態失 去平衡，從而影響著社會民眾心理和行為上的變化，“急功近利，盲目攀比，投機心態，享受欲望等等匯成了巨大的社會思潮，這種思潮嚴重地扭曲著人們 的心態，并且也直接或間接地沖擊著中學生的心理，給中學生的心理健康帶來 了極大的負面影響，他們的心理障礙也日益突出，心理壓力也日益加重。”我 們應該看到中學生的心態是整個社會心態的一部分，是宏觀社會心態的反射，社會給中學生造成的心理壓力是潛在的，巨大的，在這種壓力下，中學生往往 會出現行為上的不當，言語上的不安，性格上的反常，意志上的脆弱等問題，這 些由于心理壓力而引起的問題，己不可能用傳統的對與錯來評價，而要運用恰 當的方法，使學生正確了解社會，正確認識社會的作用和所負的責任。

應試教育也是造成學生心理壓力主要因素之一，眾所周知，學校培養、選 拔人才唯一的途徑就是考試，以分數的高低來決定一個學生的命運。一個學生 能承受多大的壓力，且不說學生的書包，單是完成每個老師每天“正常”布置 的作業量就夠學生受的，不少老師還有一種強化自己這門學科知識的理由。可 怕的作業量，非到你半夜完成不可，不少老師也有一套對付完不成作業的學生 的“處罰”方法，對學生來說一切都是“為你沒商量”。

學生在學校感受到的壓力，更多的來自于班主任的一言一行，都能對學生 產生影響，大多數班主任在教育實踐中，兢兢業業，任勞任怨，為了學生的健 康成長，無私的奉獻了自己的心血。但是，也有一些班主任，在工作中不講方 法，不講規律，對學生的教育在認識上是“兇”字當先，在做法上又常常是“訓 斥”加“檢查”，更有個別的不了解學生的心理世界，不了解學生性格特征對 學生在成長過程中出現的一些行為波動，以家長式的主觀臆斷的去處理，甚至 以非人道的做法去懲罰學生，給學生心理造成了巨大的傷害。

3.2.2家庭因素：家庭作為社會的一個細胞對學生心理壓力的影響更具體，也

更直接，主要來自于以下幾個方面：

1)父母的期望

望子成龍、盼女成鳳，這是天下做父母的共同心愿。相當多的父母常常把 自己未實現的夢想寄托在子女身上，沒有上過大學的父母希望子女考上大學也 算為自己圓大學夢。有權錢的父母希望子女能夠繼承自己的事業，而不至于自 己在同行中低人一等。沒有職業的父母希望子女有個穩定的工作，不要把自己 的悲劇重演到子女身上。為了自己的愿望得以實現，他們給子女施加各種壓力，以圖子女理解自己的用心，遵循自己的意愿，實現自己的愿望。他們常給子女 施加壓力的方法主要有兩種：一是精神上的責罵等，這實際上是一種精神虐待。另一種是肉體上的，這種是子女不聽話，或表現不好，或犯了錯誤，或因成績 不好，而使父母在別人面前丟臉，父母氣憤之下對子女施加肉體懲罰。這種懲 罰對子女心理造成的壓力是非常大的，子女不僅不接受這種“教育”反而會產 生很大的逆反心理，也會給子女心理蒙上一層陰影。

2)父母婚變

家庭破裂受害最深的是子女，常表現出悶悶不樂、情緒低落、少言寡語、脾氣暴躁、自卑感強、人際關系失衡等。父母關系破裂后，在住房、財產、子 女歸屬問題上也常常發生爭執。甚至把子女當成籌碼，來達到自己想要達到的 目的，這使他們在已經痛苦的心上又增加了巨大的壓力。

3.2.3自我因素

1)認識水平問題

中學生正處在人生成長發育過程的一個特殊階段，在這一時期，由于身心 發展的不平衡，思維發展水平較慢，尤其對社會事物的認識還不夠全面。常常 產生以下幾種觀點：

2)絕對化要求

中學生對自己的期望常常是無彈性的，在具體問題面前，他們常有的思維 必須是我應該怎樣，我就是不怎樣??，這種絕對化要求常常不能實現時，心 理壓力也就形成了。我們常常聽到學生說這樣的話：我一定要考多少分；我一 定要進入班級多少名等等。事實上，學生的這種愿望常常不能成為現實。原因 就在于他們要求過于絕對，總想著事情應該按照自己的想法去發展，而沒有考 慮其它因素，這樣的想法常常會使學生失去信心。

3)以偏概全

這是中學生對問題所用的判斷模式，認定一個好人，這個人就什么都好。自己的一次失敗往往感到自己什么都不行，希望事事都按照自己的想法去發 展，涉及到具體問題，如果別人的看法和自己的不同時就難以接受，煩惱也接 踵而至。

4)悲觀的估價

自己偶爾一次不怎么好的行為被老師或家長發現，就覺得自己完了，老師 肯定對我印象不好，在老師、同學面前抬不起頭來。悲觀情緒引起的心理壓力，嚴重的會造成人生悲劇，學生中的自殺現象，往往就是這種不合理估價造成的 心理壓力引起的。

5)個體性格的原因

性格的孤僻也是造成心理壓力的原因，性格內向，意志力低下，以及個性 過強，都能引起心理壓力。性格內向的學生常常成績不佳。總感到自己不如別 人，總覺得自己肩上扛著一個無形的包袱。因而也容易把自己封閉起來。由此

看來，中學生身心健康在一定程度上要取決于緩解壓力潛在的有效措施。

3.3應對學生心理壓力的對策

中學生正處于人生生長發育過程的一個重要階段，在這一時期，由身心發 展的不平衡，容易產生這樣或那樣的心理問題，最常見的問題主要有以下幾個 方面：學習、人際關系、青春期性心理困擾、挫折適應等。

幫助中學生應付，緩解壓力的對策：主要在于提高學生對心理壓力的承受 能力。學生通過提高自身的心理承受能力是可以應付內外環境給自己造成的壓 力。心理承受能力是指遇到壓力，人們勇于接受批評挑戰免于心理和行為失常 的能力，具體表現為對社會生活變化的理解、適應、應急、平衡心理等方面的 能力。

3.3.1營造良好的社會環境

社會環境對中學生的成長有很大的影響。加強宣傳引導，營造良好的道德教 育氛圍，對提高中學生的德育素質非常重要，要充分發揮大眾傳媒和各級各類 青少年活動陣地的作用。宣傳科學理論，傳播先進文化塑造美好心靈，倡導科 學規律。把健康的心理知識、思想觀念和道德要求不斷灌輸到中學生的頭腦中。要重視互聯網在中學生道德教育中的作用，加強網上的正當宣傳和管理力度，防止有害信息傳播，同時要充分運用網絡資源開展道德形式多樣的主題教育活 動，讓中學生在參與活動中陶冶高尚的情操。要為中學生樹立可親、可愛、可 信、可學的道德楷模，讓廣大中學生學有榜樣，趕有目標，從先進典型的感人 事跡和優秀品質中受到鼓舞，吸取力量，要加大維護中學生權益的力度，清除 不利于中學生健康成長“垃圾”。總之，通過各個方面的努力，共同營造一個 有利于中學生健康成長的社會環境。

3.3.2對中學生進行專門的心理健康教育

在中學開設專門的心理健康教育課程幫助學生了解心理科學知識，掌握一 定的心理調節技術，課程可分為兩部分，心理衛生與健康理論部分和實際訓練 操作部分，前一部分為心理健康知識普及課，后一部分是在中學生開展心理健 康教育最為有效的方法，實際訓練活動操作內容包括角色扮演，相互詢問，人 際交往訓練。掌握一些轉移情緒，宣泄痛苦，發泄憤怒，樹立信心的心理調節 手段，防忠于未然。

3.3.3設立悄悄話熱線信箱

熱線信箱十分有利于與中學生進行交談，這種方式對一些尚不善于進行面 對面談話的學生十分方便，而有些話又礙于顏面的，所以信箱可省去害羞的優 慮，而且還可以把自己的問題在信中組織的更為嚴密。這樣可以使老師更有針 對性地解決心理健康問題。

3.3.4開辦心理咨詢室，開展心理咨詢與治療

由于學生們對提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨詢服務室的建立 也就勢在力行。無論初高中，城市鄉村，中學生們已開始從拘束、害羞地進門 到落落大方自然地進行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩 悶而慢慢轉變。時代的發展證明開展心理咨詢與治療服務已不僅僅是個別中學 生的要求，而是一種時代的趨勢。心理咨詢要取得良好的效果關鍵在于咨詢師 要信任理解學生，同時以聆聽、保密、疏導、交友性為原則，這樣就能建立起 一種信任關系。信任關系是咨詢取得成功的基礎，只有在信任的基礎上雙方的 情感與心理方面得以充分的交流，如此才能達到心理轉化的效果。因此心理咨 詢師要有意識地和有心理問題的同學建立起關心、尊重、了解和指導的關系。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1體育鍛煉能夠很好的提高中學生心理健康水平，能夠緩解一定的心理 壓力。

4.1.2籃球、健身操、太極拳、羽毛球等體育活動對于有心理問題的中學生的 心理狀況都有不同程度的調節作用。其中太極拳對學習焦慮的作用比較顯著，籃球對心里煩躁有明顯的改善作用。

4.2建議

4.2.1體育鍛煉作為改善心理癥狀的輔助治療方法有別于一般的運動訓練。運動訓練的目的是提高競技水平，而體育鍛煉主要是以健康第一為宗旨。因此在開始鍛煉前，一定要確定和分析學生屬于哪種類型的心理癥狀，并根據不同的癥狀選擇相應的，即有顯著性作用的鍛煉項目，如有焦慮癥的選擇太極拳等。鍛煉項目確定后，要科學練習方法和手段要多樣化，避免枯燥乏味，提高鍛煉效率。

4.2.2教師要充分利用體育課教學貫徹心理健康教育。

4.2.3經常開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂 和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內容、不同形式的體育活動，充實中學 生的業余生活，建立良好的人際關系。

參考文獻：

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第三篇：外科護士心理壓力的產生因素分析及心理疏導方法.

外科護士心理壓力的產生因素分析及心理疏導方法

[ 11-02-20 11:35:00 ]

作者：張運梅

編輯：studa090420 【摘要】

外科護士心理壓力的產生因素，如何進行心理疏導 【關鍵詞】

外科護士

心理壓力

產生因素

心理疏導

社會在進步，科學在發展，21世紀的人們在健康觀念和對健康的需求發生了很大的變化。因此對護理專業人員賦予了更多的任務和更高的要求。然而，由于特殊的職業性質，特殊的工作環境，超負荷的工作和不平等的社會評價等給護士造成了很大的心理壓力，直接影響護士的身心健康。2006年5月9日《杭州日報》報道，浙江省腫瘤醫院83%的護士“感到工作壓力大”，87.6%的護士表示“工作感到疲憊不堪”，79%的護士“常覺得時間不夠用”。有對商丘市第三人民醫院臨床一線的護士進行問卷調查，結果90%以上的護士存在不同程度的身心疾病，56%的護士認為社會地位低，67%的護士工作無成就感，55%的護士認為繼續深造的機會少[1]。調查表明相當部分的護士身體處于“亞健康”狀態。作為一名外科護士，體會尤為深刻。因此認真分析心理壓力的產生因素，探討其解決辦法，對維護護士權益，更好地推動護理事業及護理質量的提高具有重要的意義。心理壓力產生的因素

1.1 工作時間沒有規律

“三班制”擾亂了護士身體的正常規律，手術時間長短不定，經常加班，造成護士心力體力過度支出。很多護士出現頭痛、失眠、記憶力下降等情況。

1.2 長期控制情緒造成壓抑

外科病人大都是斷胳膊斷腿或開胸剖腹。我院地處礦區，礦井下的傷殘更是如此，來往的人們都是充滿痛苦或悲傷，而護士必須去面對并忍受這種壓抑、痛苦的氛圍，同時還得頭腦清晰、敏捷迅速的搶救患者。回家后，疲憊不堪不說，還不能把這種恐懼和壓抑表現給家人。這種長期的難以釋放，造成了易激惹的脾氣，進而家庭不和，導致更大的精神壓力和負擔。

1.3 患者傷殘或死亡帶給護士心理上的打擊

昨天，甚至是前一刻還鮮活的生命，傾刻間成了斷壁殘垣。人類的渺小和無助，自身的無能為力帶給護士極端不良的心理傾向。

1．4 工作得不到社會的理解

社會對護理工作存在偏見，認為病都是醫生治好的，護士只是醫生的保姆，使護士在醫院的地位處于最底層。千差萬別的病人對醫療的不滿情緒都會發泄在護士身上，有的病人對護士工作過于挑剔，有的不愿配合護士的工作，甚至隨意辱罵護士，護士即使遇到嚴重的歪曲事實，被誤解及冤枉的情況，甚至言行傷害，也得從職業的角度保持自身的平和和冷靜，以寬容大度繼續承擔應負的職責，做出精神妥協。

1.5 社會價值失衡

護理作為一門專業的學科必須通過理論與實踐的不斷學習才能掌握、應用。其次，護士每天面對的是人的生命，中間沒有任何緩沖環節——輸入的液體不可能抽出來、打進身體的藥水不可能吸回來等。因此，要求護士的工作更加細心，不僅要付出體力更要付出腦力。所以護士更緊張、工作更繁重。但是，在市場經濟下的今天，相當一部分醫院存在重醫輕護，使護士懷疑自己的價值和能力，產生自卑心理。

1.6 工作氛圍緊張、工作量大

護士既是病人治療的執行者，又是日常醫療活動的管理者，還是病人生活的照顧者和家屬的關心者，事無巨細、面面俱到。此外，外科護士長期、頻繁處于生離死別的情感環境中，日積月累護士產生嚴重的負面心理。

[ 11-02-20 11:35:00 ]

作者：張運梅

編輯：studa090420

心理疏導方法

2.1 適當增加護理人員編制

護理學作為醫學的有機組成部分是直接為人類的健康服務的，護理工作關系到人的生老病死，涉及千家萬戶的悲歡離合和社會的安定，因此，各級醫療衛生行政部門及全社會都應從根本上重視對護士隊伍的建設，提高護理人員與床位配比。因為，護理人員的不足必然使醫療任務相對加重，同時傳統的經驗管理使護士長期處于超負荷的工作狀態，會嚴重影響到護士的身體素質從而直接影響到護理質量。

2.2 請專業心理咨詢師進行針對性地心理疏導

我國古老的《黃帝內經》提出“天復地載，萬物悉備，莫貴于人”。生活中充滿了樂趣，享受生活是每個人的權利。然而在生老病死的自然規律中，意外的出現往往讓人最難以接受，無論是死傷人員的親戚、朋友或是路人，只要是看到此場景的人都會為之心顫。外科護士長期處于這種心態勢必會影響到她的性格、人格的扭曲。因此，針對每個外科護士遭遇的不同情況所產生的不同心理問題，請專業心理咨詢師有針對性的在第一時間消除這種不良心態使護士保持良好的工作狀態勢在必行。

2.3 培養自身的興趣、愛好，擁有樂觀積極的心態

培養興趣、愛好：如養花、養魚、唱歌等讓自己心情舒暢，其次，多參加休閑運動、集體活動，學會自我放松，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，保持樂觀的心態。

2.4 增加宣傳路徑、加大宣傳力度

社會評價直接影響護士的心理。通過媒體、報紙等渠道正確宣傳護理事跡讓公眾知道護士的工作，讓社會了解護理事業，給護士一個正確的評價。

2.5 合理安排工作時間

護理管理者要尊重關愛護士，關心護士身心健康，積極解決護士生活中的實際困難，充分考慮輪班對護士生理、心理和生活等各方面帶來的負面影響，從而合理安排工作時間和班次，盡可能創造條件使護士能勞逸結合。

2.6 豐富業余生活、提高工作報酬

護理管理者要實行人性化管理，通過各種激勵機制激發護士的工作熱情，努力為護士創造良好的工作環境和條件，定期把全科護士聚在一起組織各項活動，豐富業余生活，以積極的方式放松身心，保持心理健康。其次，要提高護士的待遇，要向臨床一線護士傾斜，以保證護士在辛苦工作、治病救人的同時有足夠的物質基礎維持身體健康。

小結

喪失工作熱情、對工作產生反感、心情壓抑、睡眠不良、疾病纏身的護士是無法護理好病人的，而擁有健康的體魄、良好的心態、充滿活力的護士是護理事業發展的根本保證。因此，對護士，尤其是外科護士采取有效的心理疏導是當今護理工作中重要的環節。參 考 文 獻

[1]魏新文.臨床護士心理狀況分析及調節對策[J].職業與健康，2006，10（7）：740—741.

第四篇：淺析海事人員心理壓力及產生的原因

淺析海事人員心理壓力及產生的原因

作者：鐘儒昆 黃俊鵬 發布時間：2014-08-11 瀏覽量：452 海事管理機構，作為社會主義市場經濟中的一個特殊群體，國家公務員隊伍中的一個新成員，其人員的心理壓力越來越突出，心理問題越來越普遍，心理原因越來越復雜。本文從了海事人員承受的心理壓力入手，梳理了困擾海事人員的心理問題，剖析了導致海事人員心理問題產生的原因。

世界衛生組織預測21世紀影響中國最嚴重的疾病是心理疾病，指出這是影響我國人民健康的最大問題。《人民論壇》雜志的一項調查顯示，全國各地80%以上的公務員，特別是基層公務員普遍存在較大的心理壓力。處在高速發展的長江經濟帶水上交通安全監督風口浪尖上的管理者，作為社會主義市場經濟中的一個特殊群體，國家公務員隊伍中的一個新成員——海事管理機構，其人員的心理壓力越來越激烈，心理問題越來越普遍，心理原因越來越復雜。

一、海事人員的心理壓力

心理壓力是指個體在面對難以適應的外界環境要求或威脅時產生的心理體驗。壓力已經成為現代社會所使用的高頻詞，它是每個人都會面臨的一種無法逃避的心理狀態。海事管理機構轉公務以后，海事人員在待遇、福利、地位相對比較穩定的同時，也面對四大壓力。

1、工作壓力：職業適應壓力、事業發展壓力

隨著海事管理機構公務員改革的深入，競爭上崗、選任制和聘任制、問責制等措施的實施，加大了海事管理機構的競爭意識，并對海事人員提出了新的要求。

海事人員是一個多元的角色集，他們被社會賦予了多種角色，家庭角色、工作角色、社會角色、政府形象角色、社會公共角色等等。他們需要不斷調整自我對所“扮演”角色的期許標準，以符合對應角色的需求。

海事人員嵌套于政府行政系統，由于政府行政權力系統需要高度的服從性，循規蹈矩的工作程序，這就決定了其工作服從性高、規定性強，成就動機水平高的狀況，而常常會有較強的無奈感和壓抑感，久而久之產生壓抑心理、“怕被領導批評”的強迫心理、“超負荷運轉”的機械化被動心理、以及因人際關系緊張產生的急躁不安的焦慮心理。

2、社會壓力：比較壓力、關系壓力

隨著海事管理機構公務員改革的深入，海事監管工作的要求越來越高，工作的規范越來越嚴；相反職工的待遇和福利卻在減少，造成了一些海事人員的心理失衡。

在社會主義市場經濟的大潮中，一些海事人員看到有人一夜暴富，過起了花天酒地的生活，心理失衡，眼球變紅。特別是一些手握管理權力的人員，因為經常和管理相對人打交道，和社會各單位交流較多，覺得自己的收入和社會上同類人相比，差別還很大，看到有的地方單位還有很多彈性和靈活性，內心隱隱不平衡。

一方面個別海事人員在工作中開始依據自身“優勢”以權謀私，借公務便利吃拿卡要報，另一方面也有少數行政相對人不遵守水上安全法規，在違法時給海事官員送“好處”；搞所謂感情投入，甚至用金錢賄賂海事官員。導致有的海事人員不嚴格遵守海事執法人員紀律，不堅持海事執法人員職業操守，不珍惜海事執法人員身份和資格，經不住權力帶來的誘惑，存在僥幸心理，把權力當成謀利的工具，最終自毀前程。

3、家庭壓力：情感壓力、教子壓力

海事人員一方面要承擔社會的公共職責及其相應的壓力，另一方面他們也是普通人，還來自家庭、子女和人際關系方面的壓力、有著普通人同樣的煩惱與憂愁。

在繁雜的工作和多重社會角色中，當魚和熊掌不能兼得時，他們不得不作出選擇，從而使你心理產生緊張感，導致煩躁不安。最難平衡的矛盾是工作與家庭。比如從事海事業務管理的人員常常面臨這樣的選擇：一邊是水上發生交通事故，一邊是孩子病重住院；一邊是上級領導檢查工作，一邊是老婆警告你，你已經一個月沒回家吃一頓飯了，再不回來，就民政局見面；一邊是在偏遠的地方駐守，一邊是白發蒼蒼的老父老母一個又一個電話催你回家吃團年飯……他們除了干部的身份和責任外，也有為人父母、夫婦、兒女等多重身份多重感情，這些賦予的親情的身份難以割舍。

4、迷惑壓力：金錢、職位、美色誘惑

金錢，“錢是金字旁邊著兩戈，真正的殺人之物”，既能夠織就一個五彩繽紛的世界，也可以筑起一個痛苦不堪的牢籠。一個道德高尚的海事人員是從不把金錢作為人生目的和幸福象征的。

美色，動物學家研究發現：90%的鳥類即使在饑餓難忍的情況下，也從不去捕食顏色艷麗的昆蟲。美色的誘惑和人們內在的欲望、需要、七情六欲以及親情等各方面扭結在一起，使海事人員要消耗很多的心理能量去應付這些復雜的場面、復雜的需要和社會發展所帶來的一些復雜的現象。

職位，在現實生活中，面對“官位”的誘惑，上竄下跳，四處跑官要官者有之；弄虛作假，欺世盜名騙官者有之；一擲千金，用盡手段買官者有之；不要人格，出賣色相換官者有之；彼此攻擊，相互殘殺奪官者亦有之。當今“官位”誘惑之大，真可謂是嘆為觀止！

因此，海事人員不但要面對普通人生活中所必然經歷的種種煩惱，也要承受這份特殊職業所帶來的壓力。

二、海事人員面對的心理問題

由于海事管理機構轉公的時間還不長，困擾公務員的普遍的心理問題也不凸顯，但困擾海事人員的五大心理問題依然不同程度的存在：

1、最多的異常情緒是抑郁

年輕大學生畢業后考入海事公務員隊伍，在家人和朋友眼里，有著眩目的光環。但是到海事管理機構工作后，有些人卻倍感壓力，不僅工作責任大，而且福利待遇也不高，對未來很迷茫，在耀眼光環下他們有難言的苦惱，開始懷疑海事管理機構工作的價值和前途。

一些年齡偏大、文化層次偏低的海事人員，面對旋轉多變的社會，面對不斷更新的知識體系，存在比較嚴重的“本領恐慌”和“能力危機”，在原則面前失去警覺，在問題面前手足無措，在優勢面前錯失良機，在危急時刻沒有辦法，在發展方面無所作為。他們經常戰戰兢兢、如履薄冰，壓力如影隨形。

對一些基層領導干部而言，自感工作思路不寬，工作方法不多，工作步子不大，工作效果不好，與過去比，進步緩慢，與同行比，位次靠后，心里既感不平，又平添不安。對各種活動疲于應付，提不起勁，打不起神，激發不起群體斗志。

2、最累的是人格壓抑或人格扭曲

對于年齡輕、層次高、思路寬、個性強的人員來說，剛到海事管理機關，非常不適應。他們想說的不能說，想干的不能干，而不想說的必須說，不想干的必須干，缺乏獨特的人格，勢必會增添莫大的心理壓力。

首當其中的是利益問題，因為名利，在相互矛盾、競爭、猜疑、沖突的人際關系中，久而久之就會產生心理不安、情緒緊張、無端煩惱。

再則是房子問題，房價越來越高，租房越來越貴，在海事管理機構，公務員分房完全沒有指望，內心充滿不安和焦慮。

3、最難處的是人際關系

盡管人際關系種類多，對于海事人員來說，重點是上下關系和左右關系。表現為：

基層干部上下受氣。對基層干部來說，能管住自己的“官”太多了，誰也得罪不起。有時干事非常賣力，卻常常費力不討好，幾頭受氣。

副職干部左右為難。工作中難處的關系莫過于正職與副職，有的副職與正職關系處理得不好，工作起來不愉快，想換其他部門又不可能，是繼續與正職對著干，還是妥協尋求和解？副職一般感覺根本找不到辦法，于是就開始逃避。

正職苦衷無人知曉。有的副職兢兢業業地干了十幾年，終于如愿以償地當上了正職，希望能夠實實在在地干點事業。結果干了一陣之后，卻心灰意冷，感覺比以前還累，經常焦慮地睡不著覺。好多副職難受就是因為沒有做正職，當你做了正職可能更難受。

4、最頭痛的是仕途狹窄

要求越來越高。社會對海事人員的要求越來越高。要有較高的文憑，要懂政治，懂經濟，更要懂法律，懂電腦，要懂你分管工作的專業知識；理論上要站的高，決策上要看得遠，當然實踐經驗也是必不可少的；要口才好，要善于協調人際關系，要上級滿意，下屬“舉手”，你要會說普通話，甚至還要懂“外語”……競爭越來越激烈，一不小心，你可能就不與時俱進了，就被無情淘汰了。

晉升越來越難。有的海事人員大學畢業后在基層一干好多年，以優秀的表現風風光光地調進機關，期待能謀個一官半職，好不容易熬到副科，卻被調到一個既陌生又無絲毫興趣的部門，看到比自己后來的人都上了，自己還原地不動，只能熬，好不容易熬到頭了，估計怎么著也該輪到自己了，可是突然從上邊“空降”一個，心里陡然涼到極點。

職業生命越來越短。海事隊伍呈金字塔結構，越往上職位越少，天花板效應凸顯。海事人員的職務序列必須要尊重它的職業晉升的選擇和規律，從科員，副科、正科，副處、正處，副廳、正廳，形成的是一個三角形的結構，真正占上塔尖上的領導是少之又少。

5、最常見的表現是工作倦怠

職業倦怠因工作而起，直接影響到工作狀態。職業倦怠的表現：工作滿意度低，出現離職和曠職現象；在人際關系方面表現出對同事和工作對象有情感上的疏遠和冷漠；有巨大的壓力感。

一是會議多。對于基層干部來說，安全、穩定、環境、發展、資金、項目、硬件、軟件等繁雜的工作暫且不說，僅僅是文山會海的問題就足以讓他們焦頭爛額：現在文件減少了，傳真卻增多了；開會了，會前要準備，開會要參加，會上要發言，會后要落實，規劃、計劃、安排、預案、總結、匯報、信息-----每天首先感覺到工作太累，每天總有干不完的事、開不完的會，寫不完的報告。

二是活動多。海事管理除了節假日、枯洪水、兩會及重大任務的常規管理外，每年還要開展不同內容的專項活動，據不完全統計，每年的專項活動少則六七個，多則十多個，活動多的時候，兩個活動交叉、重疊，基層海事人員疲于應付。上級是認認真真作部署，下級是馬馬虎虎寫小結。

三是應酬多。為官的文化，這里面就會有很多形式上的東西，必須去應付。過去是胃出了問題也要陪喝，囊中羞澀了也要陪打（指打麻將），嗓子嘶啞了也要陪唱。“八項規定”下達后，不能陪吃，陪酒，陪歌，陪跳……但如何陪卻是個難題。

總之，出現這些問題一方面是群體本身競爭激烈造成的，另一方面是社會變革帶來了心理震蕩。

三、海事人員心理問題產生的原因

美國人本主義心理學家馬斯洛將人類需求象階梯一樣從低到高分為五個層次三個階段，分別是：生理、安全、社交、尊重和自我實現需求五類；其中生理、安全需求為初級階段，社交、尊重需求為中級階段，自我實現需求為高級階段。心理壓力與需求層次相對應。

（一）當代人經濟化發展中的心靈訴求

1、人生發展的連續性與階段性：

人生發展是一個連續的過程，它又分為不同的階段，海事人員也不例外。他們從青春場，品味成人感；到職業場，品味生存感；到情愛場，品味家庭感；到事業場，品味成功感；到退休場，品味天倫感。人生發展的不同階段有不同的需求，也會產生與之相伴的不同的壓力。

2、經濟發展的機遇與挑戰：

當今的公務員盡管不像前幾年千軍萬馬過獨木橋，但仍然是人們眼中的“香餑餑”，考公務員的熱潮盡管不如過去，但大批精英進入海事部門已是不爭的事實。這樣海事人員的群體競爭越發激烈，也給他們帶來巨大的壓力，對權力地位的擔心，個人成就的焦慮，未來發展的憂愁等等，糾結在心中，難以排解。

3、心理問題的復雜性與長期性：

特別是對于心理發展的健康需求，一些海事人員往往含蓄內斂，在與別人交往時，總是把自己的真實思想、情感掩蓋起來，負面情緒也難以排解。“心理垃圾”無處傾倒，“有病不敢醫”的尷尬時有發生。有了心理困境，就應當及時得到宣泄和疏導，這是解決心理困境，保持心理健康的唯一出路。然而，對海事人員的心理健康受到關注度不高，這方面的研究極端缺乏，關于海事人員心理疏導渠道方面的就少之又少。

（二）當代人社會化發展中的心靈訴求

1、角色的多元性與能力的局限性：

海事人員面對多重角色之間的沖突。在職業范圍內，既是上級又是下級；在家庭生活中，既是父母又是兒女；在社會生活中，既是公共產品提供者，也是公共產品消費者等。多種角色集于公務員一身，不同的角色賦予公務員不同的義務，形成公務員角色間沖突，這種沖突會造成公務員角色緊張，使公務員個體在一定時間和情境下對自身權利義務的把握出現混亂，加之能力的局限性，從而陷入嚴重的角色扮演困境。

2、社會的開放性與心理的封閉性：

在政治多極化、經濟全球化、文化多元化、生活方式多樣化的時代背景下，現實中一個國家不可能離開別的國家而發展，一個單位不可能離開別的單位而生存，一個人不可能脫離別的人而存在。然而面對改革開放的大潮，一些海事人員心理封閉，思想保守，能力不適應，老辦法不能用，新辦法不會用，土辦法不頂用，洋辦法又不管用，由此導致的心理困境就不可避免。

3、公務管理的官僚制與人格的獨立性：

一方面官僚制的理性要求阻礙海事人員的個性發展，另一方面隨著社會的進步又需要彰顯人格的獨立，兩者的沖突使得個性服從理性。《公務員法》第2條規定：公務員是指依法履行公職、納入國家行政編制、由國家財政負擔工資福利的工作人員。據此推論，公務員角色可以定位為“公共人”。公務員是公共權力的行使者、公共事務的管理者、公共服務的主要提供者、公共道德的垂范者。海事人員員作為公共權力的行使者，加之特殊的工作性質和工作環境，承擔著重大的公共責任，其心理困境問題前所未有。

（三）價值系統中的社會心理本源

1、傳統社會價值系統對個人根深蒂固的道德警戒作用

中國傳統價值系統：文化思想以儒家為主體，以道家、佛教為補充；社會秩序以家族為本位，以三綱五倫為根本；個人道德以仁義為核心，忠孝為先。這個價值系統維持中華民族幾千年綿延不絕，而且這個價值系統在不斷地吸收外來的新鮮因素，顯示出它的開放性和包容性。

2、新興社會價值系統對個人 “擋不住的誘惑”作用

西化形成的現代人文主義：在文化思想上，主張理性、科學，歷史進化論；在社會國家制度上，主張民主、法治和平等；在個人道德上，主張自由，凸現個人價值和權利。

3、社會主義核心價值觀對個人價值取向的指引作用

中國特色社會主義24個字的核心價值觀分成三個層面：富強、民主、文明、和諧，是國家層面的價值目標；自由、平等、公正、法治，是社會層面的價值取向；愛國、敬業、誠信、友善，是公民個人層面的價值準則。

從某種意義上說，當下海事管理機構又處在一個新的十字路口，各種矛盾的糾結，在價值觀領域非常突出地表現出來。對于一個發展健康的社會來說，多元價值觀的影響本不是壞事，反映了社會進步和開放程度的提高。但是如果缺乏必要的價值共識、正常的工作秩序和生活秩序就會出現問題。對于海事管理機構及其人員而言，價值觀如果紊亂必然導致心靈的失序和道德的失據。

結語：心理壓力是每個人都面臨的一種無法逃避的心理狀態，只有正確對待心理壓力，正確認識擺在海事人員面前的心理問題并正視問題，科學分析產生心理問題的原因，才能有效的應對和調節壓力。

來源：航運在線

第五篇：高三生如何緩解心理壓力

高三生如何緩解心理壓力

在高三學生的復習備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學生經常體驗到更為廣泛的內心沖突和壓力。實際上解決高三學生的心理問題，需要家長，教師，特別是學生自己的協作和完善。

一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因

原因之一：學生自己的過高期望

一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

原因之二：家長的過高期望

有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家。”有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三：學校考試的排名

通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。

原因之四：學習計劃難完成許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間(除睡眠外)，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

原因之五：同學關系的疏遠

高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍心打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。不少學生感到人際關系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責：“我怎么變得這么壞，自己沒學好，還巴不得別人也學不好。”

二、指導策略

物競天擇，適者生存，這是自然規律。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態之中，同樣會產生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：

策略之一：欲勝人，先勝己

復習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。(2)要認真分析考不好的原因。(3)要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。(4)鼓勵學生寫日記。寫日記，這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對待；在此基礎上，針對自己經常擔心的弱勢，寫出針鋒相對的“自信訓練詞”，如：“考試只是一個階段性評測，遠遠不能反映我的全部價值”等。

策略之二：學生之間相互鼓勵

處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個人必須為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。

策略之三：師生之間結對交流

在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果發動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學附屬中學就采取高三師生結對交流的方法，讓學生與自己信任的老師結對，經常進行思想交流，在老師的指引下，及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處于最佳的競技狀態之中。

策略之四：老師、家長、學生“唱同一首歌”

心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。策略之五：不以模擬戰績論英雄

模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，模擬分數高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

策略之六：建立良好的人際關系

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩定。