第一篇：快樂工作 幸福生活演講稿

快樂工作 幸福生活演講稿

尊敬的趙老師，各位同學(xué)：

大家好，今天我演講的主題是《快樂工作、幸福生活》，當(dāng)你們聽到這個(gè)土得掉渣的題目的時(shí)候，些許會(huì)發(fā)出不屑的聲音，但是，在我看來，這樣的生活與工作態(tài)度就是我的理想，也是我現(xiàn)在的工作與生活狀態(tài)。

很多同學(xué)在工作中感到疲憊，是因?yàn)榘压ぷ髦皇钱?dāng)作支付一日三餐的飯票，或者是為了某個(gè)更高的職位或薪酬而大傷腦筋，在這些無形的覬覦之中，使原本快樂的工作被名利所累！在生活中感到壓抑，是因?yàn)榘阎芏鴱?fù)始三點(diǎn)一線的生活，當(dāng)作必須完成的固定程序，為了完成某種核定的任務(wù)而強(qiáng)迫自己如此生活，沒有看到每天的太陽都是新的，沒有覺察到身邊的人或事，在一天一個(gè)變化。其實(shí)，當(dāng)把工作看作是一種快樂、一種享受，把生活當(dāng)作一種幸福、一種愜意時(shí)，即使工作與生活是一堆垃圾的時(shí)候，你也會(huì)將這些垃圾墊在腳下，站得高高的去微笑。所以，不管何種境況下，主要在于把這些工作這些生活當(dāng)作快樂的源泉，幸福的起點(diǎn)，起決定作用的還是我們心態(tài)的修煉。梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香。事物的比較，要看到他的優(yōu)點(diǎn)，雪白梅香，這何嘗不是一種人生態(tài)度。

當(dāng)我現(xiàn)在在這兒高談闊論的時(shí)候，下面的同學(xué)肯定會(huì)說我是口的巨人，行為的矮子，站著說話不腰疼。其實(shí)我也曾感到腰疼過，那是因?yàn)闉榱俗非竽硞€(gè)職位上的高度，或是生活中的虛榮而給別人低頭哈腰，唯唯諾諾罷了。

我現(xiàn)在看得很開，雖然現(xiàn)在還只是一個(gè)不名一錢的小卒子，身無要職，囊中羞澀，但當(dāng)每天清晨起床，聽到妻女為了爭馬桶而互相捉弄，睜開眼床頭疊放著干凈的換洗內(nèi)衣，餐桌上散發(fā)著幽幽的牛奶味，那一刻，我就感覺生活是如此豐富多彩，家庭生活如此讓男人感到有成就感。生活的態(tài)度決定著生活的質(zhì)量。古代人的男主外女主外都能和諧，何況現(xiàn)在的男女平等，都有良好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，何苦一天到晚還為了那些一針一線，睚眥之事而心感不爽呢？

每天最開心的事就是發(fā)動(dòng)汽車打開音響，聽著輕音樂，迎著晨光行駛在上班的路上，雖然路兩旁的風(fēng)景早已熟稔于心，但每天會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)：小樹上結(jié)霜了、路邊又多了幾個(gè)嶄新的廣告牌、紅綠燈又亮了一些，等等等等，早上的心情會(huì)因這些新奇的發(fā)現(xiàn)而大好一整天。來到崗位，伏案工作，快樂工作是一天，唉聲嘆自己也是一天，何不快樂地去工作呢？(演講稿　www.tmdps.cn)以前，也曾使自己陷于怨天憂人的工作狀態(tài)中，不是將工作看作是輕松與快樂的，而是當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)和累贅，久而久之，工作上沒有起色，為人上沒有好轉(zhuǎn)，誰愿意與一個(gè)牢騷滿腹的人做同事？所以，當(dāng)將這些煩燥過濾以后，愉悅的心情就成了工作的源動(dòng)力。工作也會(huì)水漲船高。

也許，有人此時(shí)會(huì)說我沒有追求，沒有理想，其實(shí)不然，生活的理想就是理想的生活，何謂理想？何謂生活？何謂工作？在我看來，理想只是意念中的餅，你奢望越大就會(huì)失望越大，現(xiàn)實(shí)總是將理想擊得支離破碎，這句話是我常在工作四五年后的大學(xué)生的文章中所看到的，一步步走出來的理想，最為現(xiàn)實(shí)，在我這個(gè)小卒子看來，我的理想，就是家人健康，衣食無憂，工作快樂，足矣，雖然有點(diǎn)小資情調(diào)，但在我的意識(shí)領(lǐng)域中，這就是成功。生活與工作，是矛盾的統(tǒng)一體，矛盾一方面有的工作常常強(qiáng)奸生活的樂趣，而使生活處于疲憊狀態(tài)，另一方面，有的生活，讓本該風(fēng)生水起的工作往往沒有動(dòng)力，如一潭死水。說是統(tǒng)一體，工作與生活，就是一對(duì)情侶，溝通很重要，只有兩者耳鬢絲磨，才能相得益彰。問渠哪得清如許，唯有源頭活水來，無源之水，無本之木，無根之草的生活或工作就會(huì)使自己身心疲憊。快樂而又樂觀的心態(tài)才是人生狀態(tài)之根本。

不要以為我在這兒無病呻吟，當(dāng)工作與生活中的不順心帶給自己的時(shí)候，就要帶著平和的心態(tài)去勇敢面對(duì)，當(dāng)解決完以后，長舒一口氣，你也許會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)，原來這些不順心的源頭只是那么一句話、一個(gè)人、一件事，更或是自己給自己加上的那些無名的砝碼、可以完全忽略不計(jì)的庸人自擾。

我會(huì)繼續(xù)樂做某些人口中的“無理想、無追求”的人，因?yàn)椋覐默F(xiàn)在的生活與工作中得到那些別人難以覓到的快樂、幸福！

謝謝大家

寧夏金維制藥股份有限公司 常保利（5-15）

2012年11月16日

第二篇：快樂工作幸福生活。

快樂工作，幸福生活。

工作占據(jù)了我們生命中的大部分時(shí)間。可以說，工作質(zhì)量決定了我們的生活質(zhì)量，工作的快樂指數(shù)決定了生活的幸福指數(shù)。

近日，彭向剛教授以快樂工作、幸福生活為主題與寶鋼青年員工作了深入的交流，說理透徹，睿智風(fēng)趣，對(duì)職場人士樹立正確的工作觀、獲得高質(zhì)量的幸福人生不無啟迪。

彭向剛，法學(xué)博士。現(xiàn)為吉林大學(xué)行政管理專業(yè)教授、博士生導(dǎo)師，兼任國家教育部公共管理類學(xué)科教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員、吉林省高級(jí)專家、長春市政府法律顧問團(tuán)成員、長春市政協(xié)常委和提案委副主任。同時(shí)，在清華大學(xué)、中山大學(xué)等高校擔(dān)任兼職教授。

彭向剛教授先后承擔(dān)國家級(jí)和省部級(jí)項(xiàng)目10多項(xiàng)，出版專著和教材6部，發(fā)表論文50多篇，獲得各級(jí)各類科研教學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)20多項(xiàng)。先后被評(píng)為國家二級(jí)教授、教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才、國家級(jí)精品課程負(fù)責(zé)人、中國公共關(guān)系教育20年突出貢獻(xiàn)專家、寶鋼優(yōu)秀教師、吉林省和吉林大學(xué)的教學(xué)名師、吉林省有突出貢獻(xiàn)的中青年專業(yè)技術(shù)人才、吉林省高級(jí)專家等。

各位朋友，很高興以快樂工作、幸福生活為主題和各位做交流。

快樂工作、幸福生活就是人們的生活觀念和生活方式的問題。不同的社會(huì)發(fā)展階段使人們有不同的生活觀念，與此相適應(yīng)，也會(huì)形成不同的生活方式。生活觀念決定了生活態(tài)度，生活方式?jīng)Q定了生活習(xí)慣，而這種生活方式和習(xí)慣也在某種意義上設(shè)定并制約了人們的快樂指數(shù)和幸福指數(shù)。

生活方式的變遷，反映了不同階段社會(huì)的開化程度以及社會(huì)成員的自由程度。

生活方式是一個(gè)十分廣泛的概念，包括衣食住行、勞動(dòng)工作、休息娛樂、社會(huì)交往、待人接物，物質(zhì)和精神生活的價(jià)值觀、道德觀、審美觀，以及與這些觀念相適應(yīng)的活動(dòng)方式。

生活方式經(jīng)常能夠反映出一個(gè)社會(huì)的基本面貌和社會(huì)不同發(fā)展階段人們的存在狀態(tài)。可以說，不同時(shí)期的生活方式是社會(huì)進(jìn)程的反映。上世紀(jì)初，人們風(fēng)行吃西餐、照相、賭博、聽大戲。從民國初年到解放初期，又盛行跳舞、泡茶館、看電影、看球和游藝。從解放初到文革前期，整齊劃一的全民休閑活動(dòng)是集郵、廣場運(yùn)動(dòng)、革命文藝、樣板戲。十年文革，人們只能看樣板戲，跳忠字舞，看老電影。而改革開放以來，大家轉(zhuǎn)向健身、旅游、運(yùn)動(dòng)、探險(xiǎn)、收藏、泡吧。如今在“吧”文化上就有酒吧、茶吧、水吧、書吧、氧吧、陶吧、迪吧、網(wǎng)吧等，反映了隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活方式不斷變遷。這種變遷的背后，又反映了不同階段社會(huì)的開化程度以及社會(huì)成員的自由程度。所以，生活方式與整個(gè)社會(huì)息息相關(guān)，與個(gè)人命運(yùn)息息相關(guān)。

今天，經(jīng)濟(jì)全球化使人們生活方式也更趨向國際化，加上中國正處于巨大的社會(huì)轉(zhuǎn)型期，一種社會(huì)性的浮躁會(huì)折射到個(gè)體生活方式上，所以現(xiàn)在很多中國人感到壓力巨大，卻又不知壓力從何而來，以及如何消減；總覺得過得不快樂，卻又不知道是誰使我們不快樂，以及如何走出這種不快樂；都在忙卻又不知道為什么忙，總想停下來卻又無可奈何，被一種莫名的力量推動(dòng)著。

很多人自我嘲諷說：“我們不是在生活，而是在生存。是在使用生命而不是享受生命。”原因就是我們被物欲所誘惑，被不合理的生活方式所裹挾，被整個(gè)社會(huì)的浮躁所推動(dòng)。人們都習(xí)慣于忙，忙著讀書，忙著考試，忙著考文憑，忙著工作，忙著掙錢，忙著炒股，忙著買房，甚至還忙著與別人攀比。因?yàn)槊Φ貌豢砷_交，所以忘了品味本來只有幾十年的塵世之旅的真正快樂和價(jià)值。樂于駕馭事業(yè)，而忘了駕馭生命的時(shí)間；樂于幻想自己未來的幸福指數(shù)，而拋棄了享受當(dāng)下的真實(shí)生活。每個(gè)人都耽于自己關(guān)于未來的目標(biāo)設(shè)定，而不問在實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)時(shí)所享受的過程。甚至有些人為不切實(shí)際的生活期望所折磨，為自己不能左右又難以預(yù)期的未來的不確定性所痛苦。

富有并不等于幸福，快樂是幸福生活的始點(diǎn)與終點(diǎn)。

透過這種荒謬的生活方式，我們思考一下到底什么是快樂。

古希臘的哲學(xué)家伊壁鳩魯說，“快樂就是身體無痛苦，心靈無煩憂”，就是身體健康，心靈安寧。快樂是幸福生活的始點(diǎn)與終點(diǎn)。而現(xiàn)在，越是發(fā)達(dá)的城市，生活節(jié)奏越快，人們的工作壓力也越大。當(dāng)今世界最富有和最強(qiáng)大的美國，也正在與暴力、空虛、犯罪和霸權(quán)不斷博弈。在物質(zhì)財(cái)富增長的同時(shí)，精神壓力正在無情地吞噬著人們有限的快樂時(shí)光。生活的環(huán)境雖然發(fā)生了重大變遷，幸福指數(shù)卻未見提高。物欲橫流扭曲了人們的心理，人們帶著假面具生活著，在自然壽命逐年上升之際，心理生活指數(shù)卻在下降。

顯然，物質(zhì)的富有與精神的幸福無法畫上等號(hào)。金錢既象征著所有關(guān)于幸福的夢(mèng)想，同時(shí)又預(yù)示著所有追逐金錢者的厄運(yùn)。這讓我們想起了赫爾岑在詩句中對(duì)現(xiàn)代人的描寫：“那么缺乏情感，那么狹隘的視野，那么缺少激情而見識(shí)淺陋，那么富有財(cái)富卻又那么思想虛弱。”財(cái)富的積累和社會(huì)的演變已經(jīng)到了必須讓人審視生活品質(zhì)的階段。中國人力資源網(wǎng)一次4000人的調(diào)查顯示，目前只有31.6%的人認(rèn)為自己能夠有效適應(yīng)工作并有較高的成就感。另一項(xiàng)大型社會(huì)調(diào)查結(jié)果也顯示，中國職場就業(yè)者總體壓力比三年前上升了21.5%。

不快樂已經(jīng)成為這個(gè)社會(huì)廣泛存在的社會(huì)病。有的是不堪重負(fù)，精神崩潰，從1980年以來，我國僅有記錄的自殺的企業(yè)家便有1200多位，比如上海大眾的老總方宏、貴州喜酒的老總陳興國等等。還有很多人勞累過度，英年早逝，如愛立信中國老總楊邁、中歐國際工商學(xué)院院長張國華，還有大家熟悉的中央電視臺(tái)新聞聯(lián)播主持人羅京……統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國居民大致壽命已經(jīng)達(dá)到72歲，但是各類社會(huì)精英的平均壽命卻只有58歲，而北京中關(guān)村精英的平均壽命不到54歲。最近三年，全國高校教授職稱以上因?yàn)檫^于疲勞和心理壓力大而導(dǎo)致死亡的平均年齡僅為52.3歲。

健康的生活奠定快樂，學(xué)習(xí)的生活豐實(shí)快樂，休閑的生活享受快樂，安全的生活護(hù)衛(wèi)快樂。

高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的生理癥狀有容易疲勞、感覺沮喪和焦慮、記憶力下降、心靈無寄托、理想很渺茫、感情無歸宿、內(nèi)心很孤獨(dú)等。在這個(gè)物質(zhì)社會(huì)里，什么地方才是精神家園呢？什么樣的生活才能令人真正快樂呢？

快樂的生活首先要有健康。每個(gè)人都會(huì)在工作過程中有焦慮，對(duì)社會(huì)有各種不滿，總會(huì)在生活中遇到各種煩惱，沒有人能自然而然地解決這些困難，必須通過學(xué)習(xí)提醒自己解放思想、轉(zhuǎn)變觀念、改變態(tài)度、解疑答惑、超越境界、超越經(jīng)驗(yàn)，所以不能沒有學(xué)習(xí)。人不能成為工作的機(jī)器，要有閑暇時(shí)光，有休閑的生活體驗(yàn)，這種休閑可以是上班之后的散步，下班之后的聊天，深夜里的促膝談心等。反之，總覺得有人在懷疑、算計(jì)自己，覺得未來充滿風(fēng)險(xiǎn)，沒有安全感，就不可能有幸福感。

生活是快樂事業(yè)的美麗，是都市節(jié)奏的居停，是勞動(dòng)過后的暢飲，是“瘋忙”之余的長假，是茫茫戈壁的遠(yuǎn)足，是探險(xiǎn)云端的漫步，是深藍(lán)碧潭的潛游，是盛滿風(fēng)景的窗口，是品味小康的知足，是發(fā)現(xiàn)之旅的渴求，是茂林深處的呼吸，是炫彩之夜的優(yōu)雅派對(duì)，是鄰里之間的童趣親情，是游艇甲板上的海風(fēng)，是心路開啟時(shí)的頓悟，是創(chuàng)意想像的玄妙，是精致的審美細(xì)節(jié)，是寒江獨(dú)釣的親近，也是卸掉面具后生活的本我和純真。所以，新的生活方式應(yīng)具有以下幾個(gè)時(shí)代特點(diǎn)：

便捷。人們倍加珍惜忙碌中飛逝的時(shí)光，工作、生活環(huán)境可以給人們提供便捷的條件，比如人們希望居住地離上班處不遠(yuǎn)等。

安適。人們更加希望動(dòng)蕩與忙碌之中的從容與淡定，所以要珍惜現(xiàn)有的工作崗位，并用自己的實(shí)力證明自己在崗位上的不可替代性。要有穩(wěn)定的生活來源，有融入社會(huì)的主流渠道，否則生活就在懸浮狀態(tài)而難以體會(huì)什么叫安適。

時(shí)尚。人們變化的審美潮流代表著社會(huì)的進(jìn)步，時(shí)尚不意味著浮躁。

享受。生活不只是付出與給予。一味的奉獻(xiàn)，早晚會(huì)把人奉獻(xiàn)死，奉獻(xiàn)也要有索取，付出也要有回報(bào)，勞動(dòng)要有果實(shí)，工作要有待遇，生活需要享受。

健康。人們更加清楚惟有健康才是自己真正擁有的財(cái)富。

生態(tài)。人們更加懂得這是人類必須履行的社會(huì)責(zé)任。環(huán)境是屬于大家的，所以每個(gè)人都要有生態(tài)環(huán)保的意識(shí)，人們才能共享人與自然的和諧。有些中國人有一種不可思議的態(tài)度，不管多美好的環(huán)境，來過了就要用垃圾證明曾經(jīng)到過。每個(gè)人都有要求別人的愿望，卻放松了對(duì)自己的要求。

人性化。人們更加感悟到人本身存在的重要，要善待自己，愛護(hù)自己，并尊重別人。

精致。人們更加了解細(xì)節(jié)到位才是品質(zhì)和品味的保證。

總之，快樂是健康，快樂是幸福，快樂是愛己，快樂是助人，快樂是一種能力，快樂是一種態(tài)度，快樂是一種智慧，快樂是一種主觀能設(shè)定的生活方式。這種快樂的生活方式需要陽光的心態(tài)，因?yàn)樾膽B(tài)決定一個(gè)人的人生色彩。哲學(xué)家亞里士多德說：“生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使生命獲得快樂的途徑有兩條，一是發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光與事物，不斷地增加和強(qiáng)化它；二是發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光與事物，盡力去減少它。”這就告訴我們，如果我們不能改變所處的環(huán)境，就試著去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境；我們不能向上比，我們就試著向下比；我們不能違背規(guī)律，我們就尊重規(guī)律；我們不能改變他人，我們就想辦法改變自己。

樹立正確的“三觀”，明確人生的意義。

那么怎樣使人們按照這種快樂的生活方式保持良好的心態(tài)呢？

從對(duì)策上講，第一是樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，明確人生的意義。人的行為和實(shí)踐是一定要以目的性為引導(dǎo)的，無論愿意與否，自覺與否，實(shí)際上都受某種世界觀、人生觀和價(jià)值觀的支配。人的生命擺脫不了這“三觀”的束縛和引導(dǎo)。世界觀就是你怎樣對(duì)待這個(gè)世界，它影響你的生活態(tài)度，決定你的行為方式。人生觀就是你怎樣對(duì)待自己的生命。價(jià)值觀就是你怎樣對(duì)待人和事的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。價(jià)值是客觀存在的滿足人需要的基本屬性。而人的價(jià)值在于滿足社會(huì)與他人的需要。所以“三觀”是在這個(gè)世界上安身立命的思想根本，是我們終生為之尋找的精神寄托和價(jià)值源泉。因此任何人都不能脫離“三觀”生活。

樹立正確的“三觀”，首先要正確對(duì)待財(cái)富和權(quán)力，保持從容、平和的心態(tài)。財(cái)富和權(quán)力是使我們幸福快樂的手段，而不是目的。

第二要正確對(duì)待工作和生活，遠(yuǎn)離奢華和浮躁，錘煉意志和品質(zhì)。要工作目標(biāo)上進(jìn)，生活品質(zhì)健康，意志品質(zhì)堅(jiān)定；要珍惜生命，珍重健康，科學(xué)地安排工作與生活，不能用工作代替生活，也不能用生活否定工作。這二者是生命的二重奏，沒有工作，生活就失去了保障；沒有生活，工作就失去了意義。

第三要正確對(duì)待自己和他人，學(xué)會(huì)尊重和寬容。人要自信，自信的前提是自知，清醒地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，客觀地評(píng)價(jià)自己的優(yōu)劣勢(shì)，既不為贊揚(yáng)之聲所陶醉，也不為批評(píng)之聲所氣餒；既要有自知之明，又要有寬容之心，要學(xué)會(huì)尊重和寬容他人，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。在同事之間要有欣賞和寬容之心，在人與人之間要有感恩和理解之心，面對(duì)弱者要有憐憫和同情之心。

第四要正確對(duì)待氣質(zhì)和性格的修養(yǎng)，人要有人情、人品，要講人倫，要有人味，做一個(gè)受他人歡迎的人，做一個(gè)善于欣賞而不是經(jīng)常挑剔的人。

第五要正確對(duì)待理想和現(xiàn)實(shí)。眾所周知，理想高于現(xiàn)實(shí)，但如果理想脫離現(xiàn)實(shí)，就叫幻想。理想是對(duì)未來的美好期待，是根據(jù)現(xiàn)實(shí)條件和主觀可能對(duì)生活境界和事業(yè)目標(biāo)的一種預(yù)先規(guī)劃和設(shè)計(jì)。要把理想和現(xiàn)實(shí)統(tǒng)一到實(shí)際的崗位上，統(tǒng)一到實(shí)際的奮斗過程中。

（錄音整理

楊瑛）

快樂工作法

要樹立正確的工作觀，體驗(yàn)工作的快樂。著名德國精神分析師弗洛伊德說：“工作和愛是人生最重要的兩件事。工作是否愉快對(duì)于人生是否幸福至關(guān)重要。”最近一項(xiàng)關(guān)于職場快樂度的調(diào)查表明，只有37.72%的人認(rèn)為工作是快樂的，而41.64%的人認(rèn)為工作不快樂、很痛苦，想換崗位的人占20.64%。從地域看，以北京、上海、杭州、廣州等為代表的東部城市的快樂指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于以成都、重慶、西安為代表的西部城市。

最容易讓我們?cè)诠ぷ髦胁豢鞓返囊蛩兀嚎床坏较Ｍ皇杖胩停还ぷ鲏毫μ螅还ぷ鞣ξ丁握{(diào)；單位對(duì)員工關(guān)心不夠；同事之間的矛盾等。

快樂工作法一：改變對(duì)工作的態(tài)度。職業(yè)觀不同，工作心情和快樂指數(shù)也就不同。著名的實(shí)業(yè)家、美孚石油創(chuàng)始人、石油大亨洛克菲勒在寫給兒子的信中說：“人活在這個(gè)世界上，就不可能擺脫工作。工作是生命的內(nèi)在要求和人生的伴隨物。只要活著，就必須工作。”當(dāng)你把職業(yè)僅僅作為謀生的飯碗、養(yǎng)家糊口的手段時(shí)，你就會(huì)因所付出和所收獲的不相稱而滿腹牢騷；就會(huì)因所謂的伯樂難遇而怨天尤人，就很容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，把日常工作變成被動(dòng)的應(yīng)付和痛苦的煎熬，久而久之，就會(huì)心力交瘁，未老先衰。而當(dāng)你把工作當(dāng)作一種事業(yè)，當(dāng)作人生揮之不去的義務(wù)而不是負(fù)擔(dān)，就會(huì)把崗位當(dāng)作具有創(chuàng)造性的實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的舞臺(tái)，就會(huì)安貧樂道、知足常樂，就能在繁忙中保持平和愉悅的心境，就能從成功中體會(huì)到樂趣與激情。

快樂工作法二：提升工作的意義。工作的意義就是主觀為自己，客觀為他人。工作就是為獲得生存條件而做出的職業(yè)選擇，是為融入社會(huì)而開辟的通道，是為了履行社會(huì)責(zé)任從而享受他人服務(wù)，是為了職業(yè)發(fā)展，事業(yè)成功，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

快樂工作法三：改善工作環(huán)境，包括物質(zhì)環(huán)境、文化環(huán)境和人際關(guān)系環(huán)境。很多時(shí)候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作場所和令人壓抑的組織氛圍以及緊張的人際關(guān)系。法國心理學(xué)家本杰明·薩勒對(duì)很多企業(yè)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這些公司都有簡潔的環(huán)境、舒適的空調(diào)、柔軟的地毯，但是人際關(guān)系卻讓人感到窒息。好的工作氛圍需要每個(gè)人努力，比如交談、好心情、幽默感等都可以是快樂的開始。北京航空航天大學(xué)心理咨詢中心王慧琳教授認(rèn)為：“親密而穩(wěn)定的人際關(guān)系，是快樂與否的重要因素。”我們應(yīng)該豐富辦公室里貧瘠的人際關(guān)系，坐等別人主動(dòng)示好，不如主動(dòng)向別人示意。

快樂工作法四：調(diào)整目標(biāo)，提高技能，帶著興趣從容工作。不要用遙不可及的工作想象代替觸手可及的從容，而且目標(biāo)要科學(xué)合理。

快樂工作法五：處理好工作與生活的關(guān)系，別讓工作成為全部。在工作支配的時(shí)間里，聽從領(lǐng)導(dǎo)組織安排；在自己支配的時(shí)間里，要使生命精彩而絢麗。

快樂工作法六：享受工作的成就感。成就感可能來自于組織的肯定，來自領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，也可能來自自己的內(nèi)在欣賞，同事之間敬重的目光。

另外要警惕快樂工作的“八大殺手”，就是對(duì)工作缺乏價(jià)值感；對(duì)公司的制度和文化缺乏認(rèn)同；追求自己很難勝任、承擔(dān)的工作；得不到足夠的認(rèn)識(shí)和認(rèn)可；職位晉升空間小；收入福利及待遇不理想；人際關(guān)系緊張；對(duì)前途的擔(dān)憂。

幸福生活法

工作與生活緊密相連。怎樣才能提高生活的幸福指數(shù)，這里提供幾點(diǎn)建議。

幸福生活法一：珍惜崗位，保持穩(wěn)定的工作。幸福在于過程，更在于過程的積累，不斷地?fù)Q工作就沒有相應(yīng)的積累。特別是當(dāng)工作非常有意義和價(jià)值的時(shí)候。

幸福生活法二：尊重客觀規(guī)律，改變主觀態(tài)度。設(shè)法改變不可接受的事，設(shè)法接受不可改變的事實(shí)。事情本身也許不重要，重要的是人對(duì)待事的態(tài)度。態(tài)度變了，情緒就變了。

幸福生活法三：別太執(zhí)著于結(jié)果，要學(xué)會(huì)享受過程。

幸福生活法四：珍惜現(xiàn)在，活在當(dāng)下。應(yīng)該工作時(shí)別休息，應(yīng)該休息時(shí)別工作，應(yīng)該工作時(shí)別偷懶，應(yīng)該休息時(shí)別跟自己過不去。活在當(dāng)下就是要對(duì)當(dāng)前的自己滿意，要相信自己的生命正以最好的方式展開。對(duì)現(xiàn)狀不滿意，可以換一種看法來解釋現(xiàn)狀。

幸福生活法五：做自己命運(yùn)的主人。當(dāng)一個(gè)人過多地依賴于他人，就會(huì)喪失自主性；過分在意他人的態(tài)度，就會(huì)失去自己的尊嚴(yán)；總是曲意逢迎他人，就會(huì)活得卑微。請(qǐng)大家相信，權(quán)力靠主張，尊嚴(yán)靠爭取，魅力靠修煉，命運(yùn)由自己。

幸福生活法六：學(xué)會(huì)感恩和寬容。與人為善是人際交往中的高尚品德。怎樣學(xué)會(huì)感恩和寬容，首先要懂得人情；第二要自覺回報(bào)；第三要堅(jiān)持合作；第四要學(xué)會(huì)欣賞。人相互依靠才腳踏實(shí)地，愛相互滋潤才沁人心脾，事共同努力才簡單容易，路共同行走才風(fēng)景美麗，夫妻相互恩愛才親切美麗。

幸福生活法七：學(xué)會(huì)科學(xué)比較，知足常樂。不要光比結(jié)果，還要比過程；不要光比待遇，還要比貢獻(xiàn)。把自己當(dāng)別人來超越，把別人當(dāng)自己來理解，把別人當(dāng)自己去尊重，把自己當(dāng)自己來愛護(hù)。人和人互相欣賞，才能相互尊重，工作上相互配合，生活上相互關(guān)心。

幸福生活法八：學(xué)會(huì)委屈和妥協(xié)。生活中沒有絕對(duì)的真理，有無數(shù)的相對(duì)真理才接近絕對(duì)真理。工作上要認(rèn)真，生活中別較真，要會(huì)談判、會(huì)妥協(xié)，剛?cè)嵯酀?jì)。

幸福生活法九：學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，保持心理平衡。心理調(diào)節(jié)的方式有很多，如向外宣泄、情緒轉(zhuǎn)移、幽默風(fēng)趣、主動(dòng)放松、情感代償、意志升華、設(shè)計(jì)希望、自我安慰、助人為樂等。

幸福生活法十：轉(zhuǎn)變思維方式，要辯證地看、發(fā)展地看。還要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生，克服生活中不良的習(xí)慣。不好的生活習(xí)慣不利于身體的健康、情趣的提升。

幸福生活法十一：學(xué)會(huì)珍惜和享受親情。這個(gè)世界不管有多少不幸，最大的不幸是沒有親情。所以要把幸福的生活建立在豐富、健康、真誠的情感之上。親情是一種深度，愛情是一種純度，友情是一種廣度，鄉(xiāng)情是一種濃度，有了這四度情感，人就會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)而勇敢，生活就會(huì)美好而幸福，所以學(xué)會(huì)珍惜和享受親情，享受天倫之樂，是幸福的又一個(gè)秘訣。

第三篇：快樂工作,幸福生活

快樂工作，幸福生活

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事：

大家好，我今天演講的主題是《快樂工作，幸福生活》！

首先呢，我要跟大家分享一則小故事:

說，“有一天，一頭豬去到上帝那兒，想請(qǐng)上帝給他換換職業(yè)。

上帝問：讓你當(dāng)工人吧？豬說：太累了。

上帝又問：那當(dāng)農(nóng)民呢？豬說：太苦了。

上帝就說：那讓你當(dāng)公務(wù)員吧？這個(gè)不太累也不太辛苦！

豬又說了：可是這個(gè)太枯燥啦??

上帝為難了：那你想要當(dāng)什么呢？

豬想了想說：要有吃的，有喝的，有玩的，還要長膘的！

上帝生氣了：折騰半天！這不還是做回老本行，當(dāng)頭豬么！”

思來想去，評(píng)估半天，潛意識(shí)里還是覺得現(xiàn)有的職業(yè)，當(dāng)下的生活才是最好的，故事中的小豬著實(shí)可愛！現(xiàn)實(shí)中的你是不是也一樣呢？

生活中，很多人都有這種感慨：生容易，活容易，生活卻不容易。當(dāng)一個(gè)人，哭著喊著來到這個(gè)世界上時(shí)，面臨的首要問題就是生存。小的時(shí)候我們可以依靠父母，長大以后就得依靠我們自己。在這個(gè)社會(huì)，要生存、要生活，就必然要遇到競爭；有競爭，就必然有壓力。所以，只要你選擇活著，就注定要承受生活所帶來的各種各樣的壓力，像升學(xué)、就業(yè)、晉職、成家、立業(yè)等等，不勝枚舉，不一而足。

然而，大家都很清楚，在眾多的壓力中，工作無疑在人的一生中占據(jù)著重要的位置，而且還占據(jù)著相當(dāng)長的一段時(shí)間。在這相當(dāng)長的一段時(shí)間里，你要怎么生活呢？

在我身邊不乏朋友因工作而產(chǎn)生各種各樣的煩惱：沒工作的朋友為找工作而煩惱，有工作的朋友為工資太少而煩惱，工資不錯(cuò)的朋友為職位低而煩惱，職位好的朋友又為工作環(huán)境、舒適程度而煩惱??要我說呢，人要不知足不自知，煩惱永遠(yuǎn)少不了！

所以，今天我站在這里就是要跟大家說：從現(xiàn)在開始快樂的工作，幸福的生活。

有人說了，快樂是需要理由的！是啊，快樂需要理由，不快樂也是需要理由的。而關(guān)鍵是，你是否能主動(dòng)尋找到那些快樂的理由。

比如，有的人工作輕松，自由，壓力小，但工資有點(diǎn)低。他要想感到快樂，眼睛就不能老盯著工資低不放，而應(yīng)該多想想——自己多自在啊。反過來，有的人工資很高，但壓力大，不自由。他要想感到快樂，眼睛就不能老盯著工作壓力大不放，而應(yīng)該多想想——自己的工資待遇是大多數(shù)人所沒有的。很多人經(jīng)常都會(huì)說上帝是公平的，所以它總不可能把什么好的都給了你，那樣的話還叫別人怎么活！

有的時(shí)候，我們就是需要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，及時(shí)給自己減壓適當(dāng)放松，給自己一個(gè)快樂工作，幸福生活的理由，而這個(gè)理由就是把目標(biāo)放小一點(diǎn)點(diǎn)，多看看自己這份工作的優(yōu)勢(shì)，說不定，仔細(xì)衡量一下，你也會(huì)有故事中小豬的情況呢！該知足時(shí)且知足，知足常樂嘛！

也許有人又要說了，我的能力各方面都比他強(qiáng)，憑什么我干這個(gè)他干那個(gè)，憑什么我就要知足啊？對(duì)了，憑什么呢？

在這里，我再跟大家分享一個(gè)真實(shí)的故事：我一朋友曾跟我說起她們公司的一件事情，這件事呢主要涉及到兩個(gè)員工工作分配的問題，這倆員工都是女的，有人說女人好妒。那我們就一起聽聽是怎么一回事兒吧。

說是她們公司同時(shí)招了兩名文員進(jìn)來，剛進(jìn)來時(shí)都沒有具體的分配工作，試用期一個(gè)月都在做著同樣的事情。一個(gè)月后，主管就把她們中稍開朗的一個(gè)小范分做了前臺(tái)，把稍謹(jǐn)慎的一個(gè)小何分做了車間跟單。倆人剛開始時(shí)做得還挺好，也沒什么意見。可時(shí)間一長，抱怨就多啦，怎么能不抱怨呢？分做前臺(tái)的覺得跟單好，啥不用干，只把數(shù)量統(tǒng)計(jì)好就行；分做跟單的又覺得前臺(tái)好，一天到晚除了接幾個(gè)電話，沒什么事了。倆人越是比較越是憤憤不平啊，都覺得對(duì)方的工作比自己的好，說自己各方面都比對(duì)方強(qiáng)，憑什么就讓自己干這又苦又累的活呢？

后來主管只好把她倆互換了一下，可是不到一個(gè)星期，這倆員工就找到主管說要換回來。一問為什么，原來：前臺(tái)的工作，不僅僅是接聽電話這么簡單，還需要接待各種外訪人員，處理各種臨時(shí)發(fā)生的事情，靈活多變；最要緊的是，這家公司的前臺(tái)上班前要負(fù)責(zé)開門，下班后還要鎖門，發(fā)快遞時(shí)下了班還得等快遞公司的人來取快遞，工作時(shí)間很不穩(wěn)定。而跟單的工作呢，除了要統(tǒng)計(jì)各種數(shù)據(jù)，繁雜多樣；平常還要負(fù)責(zé)一些返修產(chǎn)品的處理，還要往返與供應(yīng)商之間材料交涉的問題，工作空間不太穩(wěn)定。兩個(gè)工作，各有所長各有所短。一樣的工作，不同的人做也有不同的天地。還是那句話，工作無好壞，只有適不適合。小范受不了跟單統(tǒng)計(jì)的繁雜多樣，謹(jǐn)小慎微；小何也受不了前臺(tái)每天早晚開門鎖門的工作，所以就出現(xiàn)了上面的這種情況。

這個(gè)事例只是想告訴大家，世上的工作千種萬種，我們只有正確地估量自己，量力而行，才不至于總因無畏的攀比而痛苦不堪，而快樂的工作也就有了更多更大的空間。“盈則滿，花至半開，酒至微醉，是為最佳。”很多時(shí)候不是因?yàn)槟愀刹涣耍鄷r(shí)候是什么時(shí)候什么事情你最適合。該放就放，當(dāng)止則止，才能在輕松快樂的工作中，收獲真正屬于自己的那份幸福。

工作，說到底是為了生存。好的工作，無非就是為了更好的生存。所以，千萬別因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}而讓生活淡然無存！現(xiàn)實(shí)中平凡人總是占據(jù)著大部分，人中龍鳳也只是掌握在少數(shù)人手中，自己有多大“能量”，能干出多少成績，應(yīng)該有個(gè)自知之明，即便你有了諸葛亮的智慧，也還要學(xué)習(xí)諸葛亮的胸懷，要不然個(gè)個(gè)輔臣想當(dāng)皇帝，天下還有得太平么！當(dāng)然，我們也應(yīng)該在平凡的世界努力去爭取不平凡的光輝；而在你輝煌的時(shí)候，也更應(yīng)清醒地看到山外有山，人外有人，江山代代人才輩出，“老子天下第一”的時(shí)代已經(jīng)一去不復(fù)返。說白了，我不淘汰你，時(shí)代遲早也要淘汰你！

所以，懷著一顆平常心去工作也是相當(dāng)重要的，腳踏實(shí)地，即使創(chuàng)造不出什么輝煌，也能感受到生活的真實(shí)、追求的快樂，亦就能“得魚固可喜，無魚亦欣然”也！生活載不動(dòng)太多的 煩惱和憂愁！惟有 內(nèi)心泰然、坦然、知足、自知才能無往而不樂。如果我們能夠持有一棵平常心，坐看云起云落、花開花謝，一任滄桑，也就能獲得一份云水悠悠的 好心情了。

做平常事，做平凡人，保持平靜的 心態(tài)，保持平衡的心理，如果讓我們每一天都充滿陽光，以這種最 美好的心情來對(duì)待每一天的工作，幸福的生活離我們還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

讓我們一起努力吧??

第四篇：快樂工作幸福生活

快樂工作 幸福生活

“你幸福嗎’’？ “你快樂嗎”？ “你的夢(mèng)想是什么”?這是現(xiàn)代人常聊的話題。呈現(xiàn)在我們面前的答案有千萬種，真是應(yīng)了“ 一千個(gè)讀者眼中就有一千個(gè)哈姆雷特”“仁者見仁智者見智 ”這些話，可見每個(gè)人的心境、工作等方面的不同，對(duì)幸福的理解也不同。聊到這樣的話題我們也總是會(huì)在不經(jīng)意間問自己：作為女人我們幸福嗎？作為女教師我們幸福嗎？回答是肯定的。那當(dāng)然。因?yàn)槲覀兊囊蟛桓撸瑢?duì)我們來說，幸福就是“工作順心、家庭和睦”，學(xué)生喜歡你，因你是他們的老師而驕傲;兒女愛你，乖巧懂事，好學(xué)上進(jìn)；老公疼你，呵護(hù)你，把你當(dāng)做手心里的寶。一家人在一塊開心就好。父母健健康康??

講臺(tái)上的我們，是美麗的； 生活中的我們，是幸福的。工作順心，家人開心，我們感覺自己就是一個(gè)快樂、美麗、幸福的女人！

工作是女人展示自我們的舞臺(tái)，它能讓女人在這個(gè)舞臺(tái)上大放異彩。當(dāng)然任何工作都不可能是一帆風(fēng)順的，在工作中難免會(huì)遇到各種各樣的困難，但也正是這些困難，鍛煉了我們，充實(shí)我們，使我們不斷的成長，漸漸變得成熟。我們感謝教師職業(yè)，能讓我們有一個(gè)比較規(guī)律的生活；能讓我們和學(xué)生同悲同喜，共同徜徉在讀書的海洋中，擁有一顆年輕的心；能有令人羨慕的悠長假期，享受自由的生活。快樂，幸福是我們永遠(yuǎn)的追求。在三尺講臺(tái)上我們已經(jīng)度過或即將度過自己的青春，每個(gè)春秋里都有著同樣的主題，那就是兢兢業(yè)業(yè)的工作，每個(gè)春秋里也有很多不同的感覺，每天都能快樂的生活與工作。我們努力學(xué)習(xí)，讓自己接受新的理念，跟上時(shí)代的步伐；平時(shí)我們善于觀察，善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的閃光點(diǎn)，正確處理好與同事之間的關(guān)系，多與別人溝通。亦師亦友的師生關(guān)系，和諧的同事關(guān)系，讓我們每天幸福的生活，快樂的工作。

人常說：快樂是一天，痛苦也是一天，倒不如快快樂樂過好每一天。要做幸福的教育者，要學(xué)會(huì)把握自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的坎坷，要學(xué)會(huì)自我們調(diào)節(jié)，調(diào)整好心態(tài)，樂觀對(duì)待生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。我們希望我們每天走進(jìn)校園，迎接自己的是個(gè)美好的心境。不期望有多么驚人的成績，只希望在自己的崗位上，兢兢業(yè)業(yè)，任勞任怨，精益求精的工作，對(duì)得起和我們朝夕相處的學(xué)生們，對(duì)得起自己從事的這份的工作，做一名真正的幸福女教師！

這個(gè)時(shí)代充滿了競爭壓力，每個(gè)人的壓力都很大，家就成了每個(gè)人幸福 的港灣。孩子一句貼心的話語、老公一個(gè)問候的電話、父母一句關(guān)懷的嘮叨，都是我們幸福的源泉。老公不會(huì)說什么甜言蜜語，但他的真誠，體貼，常常令我們感動(dòng)；父母時(shí)不時(shí)地嘮叨，“穿這么少，也不怕感冒了！”“少在外面吃飯，不衛(wèi)生”??這一切的一切都讓我們感覺到很溫暖，也讓我們感覺到自己是世界上最幸福的女人。

女人不必太美，只要有人深愛；女人不必太富，只要過的幸福；女人不必太強(qiáng)，只要活的尊貴。我們的快樂很簡單，學(xué)生的進(jìn)步，同事的友誼，永遠(yuǎn)的信念；我們的幸福很簡單，兒女健康的成長，老公貼心的話語，父母溫暖的嘮叨。雖然我們不漂亮，但我們有甜美的笑容；雖然我們不年輕、但我們有上進(jìn)的心態(tài)；雖然我們不富有、但我們有和睦的家庭；雖然我們不完美、但我們有幸福的生活。在這里衷心祝愿天下所有的女性工作快樂，生活幸福！“

第五篇：快樂工作 幸福生活

北京師范大學(xué) 教育學(xué)部 錢志亮講座[1]

快樂工作 幸福生活

——心理壓力及其排解

一、心理壓力的來源

?社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力

?社會(huì)轉(zhuǎn)型，體制、法律、道德等尚不完善；社會(huì)矛盾在某些方面比較尖銳；因貪污腐敗、巧取豪奪、不公平競爭、道德缺位而引起的人們的憤慨、郁悶和心理失衡是客觀存在的

心理壓力的個(gè)人因素：人的理想過高；工作負(fù)荷大；內(nèi)心沖突激烈 心理壓力的社會(huì)因素：生活節(jié)奏加快；社會(huì)競爭激烈；社會(huì)日趨功利性

心理壓力的組織因素：組織結(jié)構(gòu)沖突：機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)接、人事任命、職位更迭、小團(tuán)體；利益分配沖突：分配不公、期望過高；

心理壓力的人際因素：溝通障礙沖突：溝通方式不當(dāng)、信息表達(dá)不清、情況了解不全面、未及時(shí)交換意見、道聽途說；人際關(guān)系日漸淡薄；個(gè)性差異沖突：興趣愛好、性格特征、交際方式

二、心理壓力的表現(xiàn)

?經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒；睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困；健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛

?情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受；人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述

馬斯洛為心理健康確定了15條標(biāo)準(zhǔn)

正視現(xiàn)實(shí)；接納自我；言行坦率；熱愛事業(yè)；獨(dú)立獨(dú)處；與環(huán)境關(guān)系和諧；欣賞日常生活；具有高峰體驗(yàn)；同情關(guān)心他人；人際關(guān)系深刻；待人民主平等；信守道德標(biāo)準(zhǔn)；富于幽默感；富有創(chuàng)造力；不隨波逐流 未來社會(huì)心理健康的12條標(biāo)準(zhǔn)：

對(duì)經(jīng)驗(yàn)開放；拒絕偽善和欺詐；對(duì)現(xiàn)代科技存疑；追求生命的完整；渴求親密的關(guān)系；重視生活的過程；熱誠幫助他人；有強(qiáng)烈的生態(tài)意識(shí)；反對(duì)因循守舊；信賴自身經(jīng)驗(yàn)；不重物質(zhì)享受；渴求精神生活

三、社會(huì)源性壓力的排解

?人類力量與大自然相比太微弱了，孤立的個(gè)體無法安全地生活下去，人必需依靠集體的力量，組成社會(huì)。

?社會(huì)分工協(xié)作，人類得以繁衍，不論你是科學(xué)家還是普通農(nóng)民，不論你是領(lǐng)導(dǎo)還是一般群眾，人人為我，我為人人，文明的社會(huì)需要你在自己的崗位上好好工作，盡自己的那份責(zé)任和義務(wù)，不論你的崗位是多么的微不足道，盡力了，你就是人類社會(huì)的一員，你的一生就有價(jià)值！

活著是為了戰(zhàn)斗：生命不息，戰(zhàn)斗不止！生存空間是一定的、物質(zhì)資源是有限的；人要生存、要提高生活質(zhì)量，注定人生就是一場與外界（包括自然界和社會(huì)）的持久搏斗；許多人都在激烈的生活斗爭中，迷失了方向，追名逐利不能自拔：除了自己所需的，還貪婪地獲取更多，淪為掙錢的機(jī)器或權(quán)利欲膨脹的惡魔。所以人既不應(yīng)逃避做人的責(zé)任，又不能濫施做人的權(quán)利。人各有志，追求各異，但人生不能迷失方向。

?人生是什么？就是一個(gè)個(gè)平平常常的日子，一絲絲微笑，一點(diǎn)點(diǎn)淚滴，平平淡淡，從從容容，有拾取、有失去、有感悟、有追求……

活著是為了體驗(yàn)生命的過程：在這個(gè)世上追求過了，戰(zhàn)斗過了，充實(shí)地生活過了，不需要掌聲，不需要記載，因?yàn)榛钪褪巧分姓嬲挠⑿?/p>

?做一個(gè)平凡、善良、純粹、清白、真正的人，保持率真純樸的心態(tài)，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)回報(bào)，做一個(gè)平實(shí)的人，對(duì)他人有益的人，對(duì)社會(huì)有用的人，應(yīng)該是每個(gè)人活著的目標(biāo) 記著：你決定不了社會(huì)；但你可以把握自己！相信人各有命，生死在天——?jiǎng)e和命運(yùn)過不去！

相信自然法則是公平的：善行善報(bào)，孽行孽報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)辰未到——?jiǎng)e羨慕“那些”人

相信繁華只不過是過眼煙云：安能世世代代？

四、組織源性壓力的排解

?加強(qiáng)組織建設(shè)、提高領(lǐng)導(dǎo)水平（民主、公平）

?改善組織結(jié)構(gòu)、提高心理水平（降低管理中認(rèn)為制造矛盾的可能性、良性組合最優(yōu)化、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)奉獻(xiàn)意識(shí)、提高心理承受能力）

?加強(qiáng)組織觀念、提高組織水平（實(shí)事求是、尊重事實(shí)、尊重個(gè)人、提倡批評(píng)與自我批評(píng)、反對(duì)背后議論他人、反對(duì)搬弄是非、依靠組織解決問題）

?疏通溝通渠道、提高交往水平（組織活動(dòng)增加交流機(jī)會(huì)、注意師德修養(yǎng)教育）

組織源性壓力的個(gè)人調(diào)適

?個(gè)人是單位的，單位不是個(gè)人的：在單位就必須遵循組織的游戲規(guī)則；組織與個(gè)人的關(guān)系類似皮毛關(guān)系；個(gè)人沒法凌駕于組織之上

?遵循組織原則：個(gè)人服從集體；少數(shù)服從多數(shù)；局部服從大局 ?學(xué)會(huì)借助組織力量：將矛盾及時(shí)上交；依靠組織解決問題 ?融入組織、融入單位；應(yīng)對(duì)機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)接：及時(shí)適應(yīng)新機(jī)構(gòu)的要求

?應(yīng)對(duì)人事任命：迅速調(diào)整心態(tài)；應(yīng)對(duì)職位更迭：迅速適應(yīng)自己崗位角色 ?應(yīng)對(duì)小團(tuán)體：盡快找到知音，但君子和而不同，小人同而不和

?應(yīng)對(duì)利益沖突：大事講原則，小事講風(fēng)格；以團(tuán)體利益為先；寬容與氣度的修養(yǎng)（大局出發(fā)）

?正確對(duì)待批評(píng)與自我批評(píng)；對(duì)意外泰然處之、寵辱不驚；

?適應(yīng)改革與變遷：努力適應(yīng)；激流言退：減壓保命、換個(gè)工作環(huán)境 ?敢于挑戰(zhàn)自己的同時(shí)也不為難自己，要敢于說“不”，量力而為。

五、人際源性壓力的排解 ?理想人際關(guān)系三定律：1,每一個(gè)人都比你累；2,每一個(gè)人都比你付出的多得到的少；3,每一個(gè)人都沒有義務(wù)幫助你

人際交往的天條：既不要苛求自己，也不要苛求別人

?每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣

?對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足

互相尊重：人格/感情/思想/勞動(dòng)與勞動(dòng)成果/后進(jìn)或有缺點(diǎn)、錯(cuò)誤者，反對(duì)粗暴對(duì)待、踐踏尊嚴(yán)（背后議論、中傷、威脅、攻擊）

?互相理解：處境/行為/情感/思想，提倡換位思考，反對(duì)自我中心

?互相容忍：長處/優(yōu)點(diǎn)/冒尖/超越自己/缺點(diǎn)/弱點(diǎn)/錯(cuò)誤，嚴(yán)于律己、寬以待人 ?以誠待人：襟懷坦蕩、真誠坦率

?適當(dāng)辭令：正確表達(dá)但減少攻擊、傷害性 ?用同情和忍耐的態(tài)度分擔(dān)他人困難 ?容忍他人的意見及生活方式 ?多稱贊別人、多向?qū)Ψ奖硎居颜x ?關(guān)心他人但不涉及隱私更不觸及傷痛 ?大方接受或拒絕別人提議 ?正確對(duì)待拒絕與不友好（理解）

?不要將他人的過錯(cuò)歸因于自己，無須對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任 ?與人為善、與人方便，得理饒人 ?適當(dāng)嬉笑、適當(dāng)恢復(fù)尊嚴(yán) ?注意距離感：禮貌、尊重 ?歡迎建議、嘗試改進(jìn) ?良好的聽眾：少說多做

?知道何時(shí)、何地、與何人可開玩笑 ?保持人際間的距離：朋友之間/同事之間 ?意識(shí)調(diào)節(jié)：遇事默言：“我是干部” ?注意轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移到工作上去/“冷處理”

六、個(gè)人源性壓力的排解

?支解法：把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解 1.轉(zhuǎn)變觀念

?客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。繁華只不過是一捧沙：生命的短暫易逝，爭來爭去的意義在哪里？ 2.注意休息

?星期天是必須休息的

?每天必須保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠

3.調(diào)整生活

?堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利 ?參加健身活動(dòng)，使身心完全放松。

?調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。?參加社交活動(dòng)，多與知心朋友交流溝通 ?冷毛巾擦臉 ?光腳透氣 4.健康宣泄

?文明、高雅、富有人情味、合理：傾訴；放聲高歌；蒙頭大睡；大哭一場；對(duì)枕頭施暴；享用美食；購物；熱水泡澡或泡腳；郊外暢游；上網(wǎng)漫游 5.心理調(diào)節(jié)

?遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力更具信心。?自我安慰：精神勝利法/“讓他去遇警察去吧！” ?健忘：從羞愧、后悔、恐懼、憂慮之中解脫

?約見朋友或親人 ?聽自己喜歡的音樂

?多看喜劇片，開懷大笑一番 ?喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣

6.注意轉(zhuǎn)移 ?其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來的不良情緒中心）

?當(dāng)與人發(fā)生爭吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；

?當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁； ?在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來； ?有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解

7.反向心理

?人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱 8.自我安慰

?1.“算了！” ：即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí) ?2.“不要緊！” ：即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步

?3.“會(huì)過去的！” ：不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣

小知識(shí)：緩解心理壓力的飲食療法：蘿卜；啤酒；玫瑰花；.藕；茴香；山楂；檳榔

七、人生輕松快樂的秘訣

（一）擁有12樣人生的財(cái)富

1.有理想：矢志不移，人生有目標(biāo)，有志者事竟成 2.有道德：堅(jiān)守生命中那份本來的純真 3.有愛心：樂于助人－助人為快樂之本 4.有童心：快樂的源泉；少年不識(shí)愁滋味

5.有自信：高度自信；皮不是吹的，汽車是俺推的！6.有幽默：看淡人生；看開事情 7.有文化：就是有精神、有情感

?“富貴不能淫、貧賤不能移、威武不能屈”的胸襟 ?“天下興亡、匹夫有責(zé)”的情懷 ?“有所為、有所不為”的智慧

?“泰山壓頂腰不彎、泰山崩前色不變”的氣概

8.有品位：心有雅興；衣著雅致；外表儒雅；舉止文雅 9.有微笑：笑口常開，快樂了自己，溫馨了別人

?莫生氣，要消氣，“氣下病來誰人替”；欲知百病生于氣，勸君遇事多消氣；不順心消“怨”氣，生活瑣事消“閑”氣；心有煩惱消“悶”氣，受到委屈消“慪”氣；遇事受挫消“泄”氣，困頓潦倒消“蠻”氣；聲譽(yù)受損消“怒”氣，名利無緣消“疑”氣；失意之時(shí)消“喪”氣，得意莫忘消“狂”氣；郁怨不舒消“火”氣，待人處事消“小”氣；成績面前消“傲”氣，天大困難消“嘆”氣；生難盡個(gè)人意，豈能時(shí)處都生氣；己生氣自消氣，他人氣我我不氣；生保健蓄元?dú)猓硇慕】凳歉?/p>

10.有胸懷：悅納他人四海之內(nèi)，皆兄弟也；學(xué)會(huì)寬恕，吃虧是福；本是同根生，相煎何太急？；大人不計(jì)小人過，得饒人處且饒人

11.有合作：共生：君子生非異也，善假于物也——善假于人！

?多贏：互利互惠 ?即便遇到壞蛋也合作!

12.有朋友：真誠相待、珍惜友誼；經(jīng)常見面，相互傾訴

（二）學(xué)會(huì)12種冷靜地面對(duì)

1.面對(duì)命：生命有其發(fā)展的順序

?黃河尚有澄清日，豈可人無得運(yùn)時(shí)

2.面對(duì)運(yùn)：可遇不可求，但機(jī)會(huì)總是光顧有準(zhǔn)備的頭腦

?世界上沒有什么救世主，也沒有神仙皇帝！?只有靠我們自己！

3.面對(duì)成敗：莫以成敗論英雄 小事不做，大事難成；

4.面對(duì)自由：

?擁有時(shí)不懂得珍惜；失去時(shí)方知其寶貴 ?不自尋煩惱；不杞人憂天；不庸人自擾

5.面對(duì)金錢：

?不要財(cái)迷

?寧可正而不足，不可邪而有余 ?君子愛財(cái)，取之有道 ?求財(cái)恨不多，財(cái)多害自己 ?人為財(cái)死，鳥為食亡

?貪婪是最真實(shí)的貧窮，滿足是最真實(shí)的財(cái)富

6.面對(duì)榮譽(yù)與利益：看淡！難得糊涂 榮譽(yù)與責(zé)任對(duì)等，殺軍馬者道旁兒！

7.面對(duì)經(jīng)驗(yàn)：與人分享

物質(zhì)和財(cái)富的分享是減少率，想和快樂的分享是遞增率

8.面對(duì)性情：男歡女愛；男女搭配，干活不累！；食色性也！

?借錢要婉轉(zhuǎn)，示愛要直接 ?坦率－就是想看!怎么了？

9.面對(duì)競爭：

?堅(jiān)強(qiáng)，看誰熬得過誰！但將冷眼觀螃蟹，看你橫行到幾時(shí) ?面對(duì)斗爭：勇敢－who怕who呀？

10.面對(duì)弱者：尊重

與肩挑貿(mào)易，勿占便宜．見貧苦親鄰，須多溫恤

11.面對(duì)生命：善待

毋恃勢(shì)力而凌逼孤寡，勿貪口腹而恣殺生禽

12.面對(duì)友誼：真誠－相伴到永遠(yuǎn)

（三）建立12個(gè)倫常的觀念

?遠(yuǎn)離恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報(bào)復(fù)、迷信

親近愛、勤奮、希望、信心、同情、樂觀、忠誠

1.快樂觀：

快樂不是擁有得多，而是計(jì)較得少；窮有窮樂，富有富愁：有車不如有樂；屋寬不如心寬

?幸福觀：知福、惜福、再造福

一粥一飯，當(dāng)思來處不易；半絲半縷，恒念物力維艱。明?¤朱柏廬《治家格言》

2.親人觀：父母觀：要知恩、感恩、報(bào)恩

?家人觀：告訴他們，你是多么的愛他們 ?人倫觀：珍惜與家人、朋友共處的時(shí)光

3.伴侶觀：一定要珍惜！

人世間最寶貴的不是?°得不到?±和?°已失去?±，而是?°正擁有?±

?愛情觀：愛不是要求對(duì)方，而是要求自身付出 ?不能強(qiáng)迫別人來愛你，只能讓自己變得可愛

4.自己觀：經(jīng)營自己的長處讓你人生升值，經(jīng)營自己的短處使你人生貶值

?真正的愛心，是照顧好自己這顆心

5.交流觀：話多不如話少，話少不如話好 明白有些人很愛你，只是不知道如何表達(dá)

?靜坐常思己過，閑談莫論人非

6.感情觀：做自己生命的掌舵人。做愛做的事，交配交的人

7.德行觀：看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠；人之心責(zé)己，恕己之心恕人

8.怨恨觀：發(fā)脾氣是短暫的發(fā)瘋

9.報(bào)酬觀：盡多少本份，就得多少本事

10.工作觀：每天都是正式演出，不能彩排

11.生活觀：生活由一串串的盡情片刻所組成的，不是生存

?吃你所鐘愛的食物，到你所向往的地方去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

12.知識(shí)觀：未來知識(shí)經(jīng)濟(jì)的“知本社會(huì)”，萬般皆下品，唯有讀書高。

?讀萬卷書，行萬里路；一萬堂講座，交一萬個(gè)朋友

（四）掌握12條求樂的方法

1.積極樂觀看問題：

別人騎馬我騎驢，仔細(xì)思量我不如，等我回頭看，還有挑腳漢

2.長遠(yuǎn)利害做決定：人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。休別有魚處，莫戀淺灘頭

3.多欣賞，少抱怨：學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì) 4.追求真善美：真理面前人人平等

?匡扶正義：堅(jiān)信邪不壓正

?善良友愛：上善若水，厚德載物；從善如流

5.稍有不如意，馬上設(shè)法改善 6.記住該記住的，忘記該忘記的 7.改變能改變的，接受不能改變的 8.學(xué)會(huì)放棄與放松：有舍才有得 9.不和別人比，和自己過去比 10.知足但非胸?zé)o大志

11.走自己的路但注意身份與影響 12.享受生活的每一天但不庸俗

工業(yè)社會(huì)片面追求物質(zhì)文明而導(dǎo)致“非人化”，技術(shù)發(fā)展、貧富差別、失業(yè)犯罪正導(dǎo)向消費(fèi)主義、享樂至上、個(gè)人主義等“人的異化”現(xiàn)象，愿您用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會(huì)，成為真正意義上的“非異化的人”！

愿我們向上、求真、致善、盡美；仁愛、道義、禮儀、勤勞；智慧、誠信、公正、理性；清白、自由、希望、熱情；勇敢、信仰、氣節(jié)、精神