第一篇：自動化學院2012級新生軍訓小貼士

自動化學院2011級新生軍訓小貼士

一、軍訓時間

8月25日——9月6日8月25日新生開學典禮暨軍訓開訓典禮

二、軍訓需要準備的物品

1、生活必需品

床單、被罩、枕巾；

洗漱用品、臉盆、衛生紙、面巾紙、濕紙巾、衣架、洗衣粉等；

餐具（飯盒、勺子、筷子）、保鮮袋（方便洗飯盒，可選）；

全套軍裝、便裝（至少一套，由于天氣原因，最好暖和點）、內衣褲、拖鞋或涼鞋（以舒服為宜）。

2、日常用品

【防曬霜】：（可選）（SPF>30）（防曬傷）涂防曬霜時不要只涂臉，所有露出來的部位都

要注意，包括脖子、耳朵等部位。提前半小時涂抹，最好2—3小時涂抹一次。注意：眼睛周圍皮膚嬌嫩，盡量不涂防曬霜。

【鞋墊】：墊厚一點的鞋墊會舒服一些，可以多墊幾個。

【運動鞋】：拉練按照教官要求，有可能可以穿自己的便鞋，穿比較舒服的鞋會輕松些。

【藥】：金嗓子之類建議每人必備，少量治療腹瀉、中暑、曬傷、上火、夏日感冒等藥品，防蚊蟲叮咬的藥劑或花露水。

【針線】：以應對掉扣子之類的情況，可以考慮幾個人帶一套。

3、防護用品

部分軍訓項目可能會用到防護用品，但是強度都不會很大，不帶防護用品也沒有問題。射擊練習：帶塊毛巾墊于槍托部位，以免反沖過大弄傷自己。

【匍匐】：可以提前買好護膝、護肘，但是強度不大一般不需要。女同學可以考慮。

【腰帶】：腰帶最好不要使用皮帶（用繩子或松緊帶最好），避免與外面的軍用腰帶摩擦。

【T恤】：軍訓服裝里面要套一件領子至少能到脖子下邊緣的T恤或其他衣物，軍裝是三角

領，避免曬傷皮膚。

三、軍訓注意事項

參加軍訓是新生入學的一項重要安排，（1）服從教官的安排、尊重教官；

（2）在除了宿舍以外的地方不準不帶帽子；

（3）男女生之間不能有親密舉動；

（4）兩人一起在外面行走需并排；

（5）三人及其以上行走時需成列隊；

（6）軍訓發的武裝帶系在軍訓衣服外面 ；

（7）軍訓期間無特殊情況，不允許學生家長、親屬到基地進行探望、也不允許外出；

（8）女生不允許帶耳釘或耳環，男生頭發不能過長（不過額頭、耳朵）不合格的到基地統一剪發；

（9）保持與教官的距離，不索取手機號、也不留手機號；

（10）不怕苦、不怕累、給自己一次克服困難的機會；

（11）將有專人在糾察第（3）（4）項。

第二篇：軍訓小貼士

軍訓指南

一、住宿：

今年軍訓基地又換了，可能住宿情況同我們去年不一樣，但愿比去年的更好。去年宿舍很寬敞但是設備很差，就幾張床，宿舍大小也不一樣，每個床位有一套被褥，但是沒有枕頭。一般來說，宿舍不會住滿，空床上的被子可以隨意取用，用途一是當枕頭，用途二是晚上蓋（把自己折好或教官幫忙折好的豆腐塊放在空床上防止變形）。但無論如何不要為了逃避折豆腐塊而不蓋被子，師大軍訓對被子的要求不算太高，大家一定可以達到要求的。

宿舍還會有一堆小板凳，每天早上出去時要每人帶一個。開水一天打一次，另外，小宿舍大家輪流打掃，宿舍樓以班級為單位輪流進行打掃（包括廁所）。

同一個宿舍的同學往往可以建立起戰友一樣的感情，要珍惜這個機會哦。

二、飲食：

吃飯是要站著的。早飯是每人一個雞蛋，每桌一盤咸菜一盤腐乳，稀飯和饅頭不限量，把腐乳汁涂在饅頭上很好吃。午飯和晚飯都是四道菜，兩葷兩素，番茄炒蛋和土豆幾乎每天都有，饅頭米飯無限量（注意體重啊，胖個十斤八斤都不是不可能），另外每天都有一個很小的蘋果。

排隊打好飯后可自行挑桌子站著吃，通常一宿舍的回憶起吃飯，飯后自己的餐具自己到食堂后面的水槽進行清洗，可以選擇完全清洗：每餐后用洗潔精洗；也可以選擇完全不洗：飯盒用保鮮袋套好，每次換一個，勺子、筷子用紙巾擦。水槽的擁擠程度隨時間呈正態分布，不想被擠到的話，要么快點吃，要么細嚼慢咽堅持到最后。排隊的時候不要排在洗盤子的人后面，會很慢。要注意，在軍訓基地勺子才是絕對優勢餐具哦。

三、訓練：

每天的行程是：起床——訓練——回宿舍——吃早飯——回宿舍——訓練——吃午飯——午休——訓練——吃晚飯——回宿舍——訓練——一天結束，睡覺。

早上和晚上的訓練相對而言輕松一些，一般就是學學唱軍歌或者打軍體拳、做匕首操。白天的訓練過程中有休息時間，可以在涼棚下的小板凳上坐一會，喝點水玩會兒手機什么的。有時候教官會組織一個班的同學挑釁另一個班“拉歌”。訓練的內容一般就是站軍姿，踢正步，打軍體拳或匕首操，這些會在最后一天進行結業會操表演。

雖然北京十月份雨水很少，大家還是要努力求雨啊。下雨天訓練會由室外轉向室內，多少會輕松一點點。

訓練時不要頂撞教官，說句“我錯了，下次不會了”足以安撫教官了，當然還是要盡量別犯錯才好。大多數教官都很有魅力，但不要迷戀教官。

四、醫務室

校醫會跟著大家一起去軍訓基地。醫務室有病床可以休息，常規藥物在那里都可以找到。請病假一定要到醫務室開假條（包括痛經），不過無論是什么病，休假時間都比較短。不知為什么，軍訓末期醫務室人會劇增。

五、個人衛生：

個人衛生包括洗衣服和洗澡。外套和褲子只有一套，半袖只有兩件，所以相信大家洗衣服的任務并不繁重。軍訓期間兩三天洗一次澡，洗澡的設備雖不及我們學校但是還能湊合（其實我們學校的也很一般啦）。搶到柜子和噴頭就需要大家斗智斗勇了，去浴室時盡量少穿衣服是一個很好的技巧。記得帶著盆去洗澡哦，就算搶不到噴頭也可以借用別人的接一點水。

六、其他好玩的事：

1.值夜班（男生有，女生木有）：兩人一班，搬著小板凳坐在樓梯口，很難忘的經歷。

2.戰術班：很爽很酷但是很累的戰術班，不用踢正步打拳，但是更辛苦一些，皮膚很容易磨破。主要就是提著槍練習匍匐前進，跳火圈什么的。身體素質好的男生女生可以試試。

3.參加合唱：參加過合唱的師姐表示，大合唱很好玩的，就是有時候會犧牲睡眠時間。有一次她的合唱跟洗澡時間沖突，經過老師調時間，在浴室里洗了很長時間。

4.聽講座：雖然得以逃避訓練，但是長時間坐在小板凳上也挺累的。

5.拉練：就是繞軍訓基地外墻一圈，途中會要求唱歌。距離不算遠，還有機會看到很好看很浪漫的黃葉。

6.軍訓結束前的晚會：氣氛非常熱烈，有各種精彩節目，可以帶些零食吃。

7.優秀學員：宿舍長，方隊長以及內務突出到在大會點名表揚的人有很大可能得到優秀學員稱號。

8.學院老師送溫暖：軍訓中學院的老師會帶著豐厚的零食去看望大家的，每人一份，很平均。

七、軍訓基地小賣部可以買到的東西：

1.不知名但厚度和長度足以做鞋墊的衛生巾（囧）。

2.食物（很貴哦）：3+2餅干，酸奶，可樂，士力架（很好吃啊很好吃），花生，大棗，小浣熊方便

面等。

3.金屬勺子，水盆，牙刷，牙膏，拖鞋，洗發露，掉毛的毛巾。

4.食堂周圍有個賣水果的，也很貴的說。

八、出發前應準備的物品：

1.整套的床單、被罩

2.枕頭類似物：軍訓時會有賣盜版書的小販，可以買兩本書做枕頭，不過書的質量的確很差，買時

要三思。也可以把衣服卷成枕頭。

3.軍裝：注意腰帶、帽徽等細節。

4.厚實的衣服：早上和晚上的訓練很冷，不過有時候教官會帶大家跑步熱身。建議帶毛衣或者短棉

襖，可以穿在軍服里面。

5.內衣、襪子：金五星和物美都有賣一次性內褲，買時一定要注意尺碼和質地。

6.拖鞋：洗澡和在宿舍時穿。

7.鞋墊：評估好自己腳的流汗量，可以選擇買衛生巾（不要買超薄的喲），不過兩雙厚實的羊絨鞋墊

也很可靠。

8.充電設備：插線板、普通充電器以及萬能充電器、備用電池。這個很重要啊很重要，插孔一定會

不夠的，可以幾個人合帶插線板。

9.耳機：無聊的時候（比如開大會時）可以聽聽音樂。

10.水杯：杯子大小依個人對水的需求量而定，休息時會提供熱茶，一定要立刻去打，否則可能會排

很長的隊。因生理期或生病暫時休息在涼棚下休息的同學有時會（或說是有義務）在其他人軍訓時把所有的水杯打滿。

11.暖壺：軍訓時天氣漸冷，洗頭發最好還是用熱水。打熱水的地方離宿舍比較遠，可以幾個人合帶

一個暖壺，輪流打水。

12.洗漱用品：盆，毛巾，漱口杯，牙刷，牙膏，洗面乳，梳子，鏡子。

13.衣架：一個寢室合帶幾個就行，一般沒時間洗衣服，自己也懶得洗。

14.洗衣粉或者肥皂

15.洗澡用品：建議買小包的洗發水和沐浴露，節約空間。

16.飯盒、餐具、大號保鮮袋

17.防曬霜：非常非常重要。

18.現金：不用帶太多。

19.濕巾、紙巾：推薦買小包裝的隨身攜帶。

20.零食：軍訓基地水果是稀有物品，巧克力和糖果也買不到，所以能帶多少就帶多少吧。

21.藥物：推薦帶板藍根和潤喉糖，預防感冒和維護嗓子都很重要啊。

另外，據說蚊子非常多非常多非常多，一定要帶蚊香液驅蚊水等防蚊用品。

22.小鎖：鎖柜子。

23.書：帶一兩本就可以了，生病請假時可以看看書。會有小販賣盜版書，種類非常齊全，但是質量

很差，如果真的想買也要努力砍砍價。

PS(重要！)：有什么需要或問題一定及時向帶隊老師反映，老師一定會幫助大家解決的，包括生活上的任何小問題。

第三篇：軍訓小貼士

新生軍訓小貼士

軍訓是大學新生的必修課，新生進校就將面對軍訓。軍訓是一件很辛苦的事情，訓練過程中總會遇到許多問題，如天氣炎熱、運動強度大、陣雨時降等，這些都會增加訓練的難度。為了保證新生們健康順利地完成軍訓，醫生就飲食、休息、個人衛生及安全等方面提出了建議。

吃好三餐

軍訓時合理搭配三餐十分重要，是補充體力最主要的途徑，所以不能忽視。首先早餐要保證熱量的攝入，最好干稀搭配；中餐要保證葷素搭配，多吃含鈉、鉀、鈣高的食物，這幾種營養元素容易隨汗水流失，需要及時補充；晚餐盡量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵習慣的同學不要吃太多，以免影響睡眠質量。大家要注意身體，補充體力，多吃一些肉類、蛋類食物，注意補充維生素，多吃蔬菜。有條件的同學晚上睡覺前可以喝點熱牛奶，既補充營養，又能改善睡眠狀況。

合理適量飲水

高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗液的分泌，人體隨之需要補充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。其實，此時人體所缺少的是鹽分，最需要補充的也是鹽分。這時應多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許食鹽，以便隨時補充鹽分。同時，喝水也要適量，過多的水會讓細胞的鹽度過低，引起頭暈和發燒等不適。

注意防曬

防曬是女生最關心的話題，其實對于男女生來說，防曬都是一件很重要的事情。軍訓開始前可以擦一些防曬霜，因防曬霜的功效只能維持二、三小時，如果戶外訓練時間較長，一定要及時補擦防曬霜。曬后可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚，不宜用防曬霜等外涂物品涂擦，因為這些物品的化學元素容易被曬后的皮膚吸收，產生副作用

準備防暑藥物

軍訓時，溫度比較高，而軍訓過程中運動強度大，體力易透支，每年軍訓都發生學生中暑等現象，為了避免這類現象發生，學生可隨身攜帶藿香正氣液、風油精、金銀花露等物品，輕微中暑可服用這些藥物，但出現頭痛、麻木、眩暈、不安等癥狀時，不要硬撐，要及時向教官報告，至陰涼處休息或求助醫務人員緊急救治。如遇下雨，衣服淋濕，要注意防感冒。

第四篇：軍訓小貼士

1、買一兩雙鞋墊。軍訓穿特定的服裝和鞋，鞋的質量是很差的，鞋底比較薄，里面本身沒

有鞋墊，穿起來不舒服，軍訓一兩天很多人的腳底就會磨出水皰(特別是天氣熱的時候)，如果不是長水皰的話~我覺得軍訓還是挺輕松的。

2、解放鞋不透氣，晚上睡覺前將鞋墊拿出吹一下并可放置幾張餐巾于鞋內吸潮，避免腳氣的發生。

3、買支消炎用的膏藥。如果真的起水皰了，晚上睡覺前用針把水皰弄穿（多弄幾個洞），把里面的水擠出，然后涂點藥膏，第二天腳板就不會那么痛了。

4、輕便裝的防曬油。雖然出汗會把防曬油沖走~~但是用了總比沒有用的好，休息的時候拿出來用就可以了。

5、帶一塊小手帕，擦汗。

6、有條件的同學,中午可以喝一瓶運動飲料，個人首推佳得樂，補充體能最好，其次是寶礦力。N,可以喝適量鹽水。

7、今年我們穿的軍服是晴綸做的~估計你們的也一樣，散熱性很差，質量又不好，皮膚敏感的同學要準備一些藥物，還要注意穿軍服的時候里面不可以真空~~~一定要穿些吸汗的背心。恩,還有最好就是撒點爽身粉在身上,沒那么容易生痱子的.8、軍訓水壺有非常強烈的異味，可用熱茶葉水浸泡一晚（打開瓶蓋），可顯著減少異味。壺口不干凈，也洗不干凈，用嘴碰過后喝的水都是苦的~~我自己就在小賣部要了條吸管，喝水的時候就不用碰壺口了。

9、軍訓所有服裝都容易掉色，不宜與淡色衣物一起洗。

10、每天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋，否則容易扭傷。

11、隨身帶好風油精或者萬金油，感到頭暈時自行涂抹。

12、食堂供應冰凍碳酸飲料但是強烈建議不要在餐中飲用，對腸胃不好。如果真想買的話建議買雀巢冰極，酸酸的可以開胃。

13、不要每次拉歌或者喊口號的時候都很用力地喊~~記住你要喊10+天的，別頭一天就把嗓子喊壞了。

14、早飯一定要吃

15、帶這種面包放口袋 一般防止手打痛 餓了可以吃

第五篇：軍訓溫馨小貼士

軍訓溫馨小貼士

軍訓是大學的

則會出現頭暈、心慌等低血糖癥狀，嚴重時可能造成低血糖性休克

b)午餐要吃飽，葷素搭配，為一天提供充足的能量；多吃含鈉、鉀、鈣高的食物，這幾種營養元素容易隨汗水流失，需要及時補充

c)晚餐要適量，菜色最好不要和午餐雷同，以保證各種營養成分的攝入

d)有吃夜宵習慣的同學不要吃太多，以免影響睡眠質量；可以喝點熱牛奶，既補充營養，又能改善睡眠狀況

3)多食用一些含維他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否則無法供給你足夠的能量

4)少吃零食、少吃冷食和碳酸飲料，自己攜帶的食物注意保質期和貯存方法，不要在不衛生的小攤處進食

5)飲用水：在便利店或超市買一瓶大瓶裝帶把兒的礦泉水，喝完后在寢室飲水機里及時灌水就好（另外，買一些標簽紙，貼在瓶子上寫名字，以免和其他同學的水弄混了）；另外，用餐前請不要大量飲水哦

6)補充鹽分：除了食堂提供的加碘鹽的免費湯可以補充鹽分之外，中午及晚上在寢室休息的時候可以適當補充一些淡鹽水，以免鹽分缺失導致乏力

三、身體保健篇

1)防暑：以下是幾條預防中暑的方法：

a)在日曬下堅持戴帽（一般訓練都要求戴帽的，可見這不僅僅是為了軍容整齊，也是為了防暑哦）；

b)防暑藥品提前服和隨身帶及時服（一般隊里的衛生員會攜帶這些防暑藥，要是自己不帶也可以向衛生員要一下，不要害羞哦）； c)及時喝涼開水；

d)軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產熱量過多（這個估計不會，有時間休息果斷坐著啦——不過也有用功的同學休息期間還在自己練習的，請注意保重身體哦）；

e)大熱天參加軍訓難免中暑（盡管大部分時間都是在陰涼地訓練，但也有在陽光

下訓練的時候），如有面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力等癥狀要及時報告哦。

2)防曬：許多教官不讓涂抹防曬霜（出汗的時候會花掉，不過一般人是不會理會的啦，照涂不誤）請在出門前半小時涂好防曬霜（它也需要時間吸收的嘛；據說，含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜，正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜——這些我還真不清楚，本人軍訓期間未曾涂過防曬霜的說，結果??你懂的）；曬后，可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚，曬后不宜用防曬霜等外涂物品，因為這些物品的化學元素容易被曬后的皮膚吸收，產生副作用 3)防蚊蟲叮咬：特別怕蚊蟲叮咬的同學可以再出門前噴一點花露水，也可以隨身帶一小瓶的風油精（中暑的時候，風油精也是派的上用場的哦）

4)注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害；全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡/洗臉或對著電扇吹風，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發而滯留體內，引起高熱

5)帶潤喉片：因為軍訓時不斷地喊口號，喊得口干舌燥，所以可以帶點潤喉片，養護嗓子

6)不要硬撐：很多人初期會出現不適，比如感到肌肉疲勞，這時要主動提出休息，集訓需要循序漸進，強制運動會導致運動性損傷、疲勞性損傷，盡管軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學（其實教官們都很體貼的哦，要是真的身體不適，會體諒的）7)按時作息：軍訓時間按時作息，特別是午休期間一定要安靜休息，養精蓄銳，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。

四、軍訓紀律篇

1)著裝：一定要按照要求著裝，這也是軍訓的一條紀律，可能有領導或者糾察隊視察，如果著裝不當可能會造成連隊扣分的。2)訓練過程中要：

a)堅決執行命令，做到令行禁止；

b)姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

c)按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致； d)保持隊列整齊，出入列應當報告，經允許方可出、入列； e)各種訓練動作的要求教官都會講，請千萬聽清楚、記明白哦。

3)休息時間，如果領導來視察，要適時起身喊：“領導好！”（是副排長或者班長的可以喊一下“起立”口令哦）

4)到訓練地點后，訓練之前教官會讓大家把水瓶放到指定地點，要按隊伍有序的講水瓶擺放整齊；訓練后整隊帶回時取水也要有秩序

5)隊列方陣：軍訓后期會選人走連隊方陣，一般認真參訓的都會被選人參加（如果真的不行被刷下來，也不要有心理壓力哦；其他人在練的時候陪練也要認真，有可能會有人被換下來，然后把你換上去哦）

6)喊番號：團隊的番號和連隊的番號都是要喊得，一定要喊得響亮哦（要是各個連或團集結在一起的話，都會力求喊聲蓋過其他連或團的哈），這是力量與士氣的一種體現哦（有時候要是集體番號喊得不夠嘹亮，教官會一直讓喊，這樣的話可能會耽誤吃飯什么的，所以，認真一點，一次拿下，對大家都好哦）

7)來回途中：白天訓練一般會帶到離生活區比較遠的地方，用餐時間再帶回來，來回途中也要注意秩序，行走時不要太散漫（要求是“齊步走”的，認真一點的話，就當是在練習“齊步走”這一動作啦），還有千萬不要落隊哦

五、期間雜事篇

1)做好內務：軍訓期間對內務工作有著較高要求，為此要注意個人衛生和寢室的公共衛生，將宿舍整理得井井有條。

2)寫通訊稿：不管是不是進入連部，都會有寫軍訓通訊稿的需要，要認真一點寫哦，寫得好能被錄用的話，軍訓成績有加分的，還能記錄下軍訓中令自己印象深刻的點滴哦。

3)合唱比賽：軍訓期間有合唱比賽，到時候會選人，盡量參加（如果真的不行被刷下來，也不要有心理壓力）。

4)表演方陣：師部會準備軍訓結業典禮上表演的一些節目，如果沒有被選入連隊的隊列方陣，也有機會進入表演方陣的，所以好好表現吧。5)注意安全：

a)用電安全：離開宿舍前注意切斷屋內所有電源（把電腦、充電器等用電設備的電源全部拔掉）；不要使用違章電器。

b)財物安全：離開宿舍時注意關好門窗，把貴重物品放在柜子/抽屜內并鎖好。c)人身安全：集體行動聽從指揮，在人多聚集的地方切勿擁擠，上下樓梯時注意腳下（特別是模擬逃生演練等情況下）；不過量活動，閑暇運動時注意量力而行、做好熱身、避免運動損傷；未經允許不得離校外出，過馬路時謹記“紅燈停、綠燈行”；雷雨時注意勿走在大樹下；晚間避免在湖、河邊行走??

6)注意溝通：軍訓生活中要學會與同學溝通，保持好團隊關系，軍訓是增進同學關系的最好時機哦；有困難要學會虛心向同學、教官、指導員等請教；多關心和幫助身邊的同學，特別是同班、同寢室的同學。

六、女生特加篇

1)頭發：女生的頭發要綁好，劉海要用發夾夾起來，旁邊的頭發不要露在帽子外面（最好修少些過來軍訓，短發當然是最好不過的啦——至少有三大好處：一來避免熱，悶在頭發下面的皮膚還有可能長痘痘哦；二來好洗快干，還可以節省洗發精哈；三來好梳，來不及梳直接手抓幾下也可以搞定啦）。

2)睡眠：軍訓期間的女生要特別注意睡眠質量，要是休息不好的話，內分泌很容易失調，容易長痘痘，還會有損身材的哦。

3)生理期特需：女生軍訓期間可能正好處于生理期（有些還可能會因為軍訓運動量大，經理增多，或者心理受到影響從而導致生理期提前等），請不要太擔心哦！備足衛生棉（最好選用質量好、吸附力強的，以免側漏）就OK啦（要是經痛什么的身體不

舒服的話，也要及時報告哦，不要害羞，身體要緊啊）！

4)紙巾/濕巾：女生比較愛干凈，所以要帶一小包紙巾，可以擦擦汗啥的；帶濕巾的話，還可以擦擦降溫（那個洗洗能重復用，就像小毛巾一樣；最好是單片裝的那種，記得不要把外包裝扔掉哦）。