第一篇：大學新生軍訓注意事項

大學新生軍訓注意事項

軍訓是新生的第一堂課，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。每一個大學生入學最先經(jīng)歷的事就是軍訓，在軍訓中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、代班、同學留下一個好印象，而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時軍訓也很苦很累的，注意保護好自己的身體也很重要，這里給咱土四的新同學們提一些經(jīng)驗，以供參考，使大家能有一段愉快的軍旅生活！

一、做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個都不能少。

二、裝束一定要合適

迷彩服里的體能衫如果洗了還沒干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

三、注意補充水分

以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

四、注意補充營養(yǎng)

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

六、注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓出汗很多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

七、不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學。

八、按時作息

軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。

九、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

十、謹防中暑

中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操場上軍訓時，當發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義，情況嚴重的，經(jīng)上述處理后或立即送醫(yī)院。

中暑是可以預防的，方法是：

1、在日曬下堅持戴帽；

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服；

3、及時喝涼開水或含鹽飲料；

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過多；

5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

軍榮軍紀：

男女生不準留長指甲，不準穿拖鞋，高跟鞋，穿戴統(tǒng)一配發(fā)的軍訓鞋及軍訓服裝。注意寢室衛(wèi)生，每天疊軍被。

男生不準留長發(fā)，染發(fā)；女生不準涂指甲油，如有長發(fā)要盤發(fā)。

其他具體要求請大家以教官安排為準。

代班寄語：

請大家在軍事訓練中一切行動聽從指揮。尊敬教官，無條件服從教官管理，配合教官安排。嚴肅認真的對待軍訓，如質(zhì)如量完成各項軍事訓練任務。特別請大家軍訓期間注意保重身體，祝愿大家軍訓取得完滿成功！

2012級土木工程x班2012年9月3日 附：

班級理念：學會做人、學會生活、學會學習、學會做事； 班級目標：建立一個團體、奮進、充滿朝氣的班級； 班級形象：文明、健康、青春、團結；

班級作風：勤奮、踏實、謙虛、真誠；

班級口號：青春無畏，逐夢楊威！

第二篇：大學新生軍訓注意事項

大學新生軍訓注意事項

一、了解軍訓

1、軍訓的科目都有什么?

軍訓的科目包括：隊列練習、喊口號、匍匐前進、拉歌、半夜拉練等。除了正常的軍事訓練，有些高校還會有戰(zhàn)地救護、輕武器射擊、軍事地形學、電腦兵棋推演(模擬二戰(zhàn)的主要戰(zhàn)例)等科目。

隊列練習是軍訓重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉法、行進、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數(shù)、敬禮、禮畢、跨立、半夜拉練等等。

簡單講：軍訓就是“站軍姿、走正步，簡單動作機械地重復幾百次”。

2、軍訓期間的活動進程

首日應該是“軍訓動員誓師大會”。教官會說“在這15天里，你們已不學生，你們只是軍人;這里只存在服從，沒有權力說不”等鼓動人心的訓示。

在軍訓中最苦的科目是匍匐前進，最吸引人的科目就是打靶。最常唱的軍歌是《打靶歸來》《團結就是力量》《愛我中華》《軍中綠花》。最自豪的科目是“閱兵式”從訓練課到軍事理論課，從集隊拉歌到隊列對抗，每天的一切都在有序地進行，每個動作都體現(xiàn)出整個團隊的凝聚力。

夜晚需要有人監(jiān)察一下周圍的環(huán)境，見到一些軍官自然要向他們敬禮，他們都很和善的教我們唱歌，還有向我們說些他們的奮斗史，軍訓很好的，除了能鍛煉你的體能之外，還讓你感受到溫暖。

二、軍訓期間，你要怎么做?

1、做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

2、裝束一定要合適

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

3、注意補充水分

以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

4、注意補充營養(yǎng)

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

5、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

6、注意防曬

出門前半小時就要涂，因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

7、不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學。

8、按時作息

軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為軍訓打下良好的硬基礎。

9、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

第三篇：大學新生軍訓注意事項

大學新生軍訓注意事項

發(fā)布時間：2012年09月10日 14:28:37

軍訓是新生的第一堂課，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。每一個大學生入學最先經(jīng)歷的事就是軍訓，在軍訓中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、代班、同學留下一個好印象，而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時軍訓也很苦很累的，注意保護好自己的身體也很重要，這里給咱土四的新同學們提一些經(jīng)驗，以供參考，使大家能有一段愉快的軍旅生活！

一、做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，一個都不能少。

二、裝束一定要合適

迷彩服里的體能衫如果洗了還沒干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

三、注意補充水分

以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

四、注意補充營養(yǎng)

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

六、注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓出汗很多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

七、不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學。

八、按時作息

軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。

九、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

十、謹防中暑

中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操場上軍訓時，當發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義，情況嚴重的，經(jīng)上述處理后或立即送醫(yī)院。

中暑是可以預防的，方法是：

1、在日曬下堅持戴帽；

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服；

3、及時喝涼開水或含鹽飲料；

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過多；

5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

軍榮軍紀：

男女生不準留長指甲，不準穿拖鞋，高跟鞋，穿戴統(tǒng)一配發(fā)的軍訓鞋及軍訓服裝。注意寢室衛(wèi)生，每天疊軍被。

男生不準留長發(fā)，染發(fā)；女生不準涂指甲油，如有長發(fā)要盤發(fā)。

其他具體要求請大家以教官安排為準。

寄語：

請大家在軍事訓練中一切行動聽從指揮。尊敬教官，無條件服從教官管理，配合教官安排。嚴肅認真的對待軍訓，如質(zhì)如量完成各項軍事訓練任務。特別請大家軍訓期間注意保重身體，祝愿大家軍訓取得完滿成功！

第四篇：大學新生軍訓注意事項[推薦]

軍訓是新生的第一堂課，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。每一個大學生入學最先經(jīng)歷的事就是軍訓.。在軍訓中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、代班、同學留下一個好印象而且還可以鍛練自己的意志和毅力。

同時軍訓也很苦很累的，注意保護好自己的身體也很重要！

這里給咱新同學們提一些經(jīng)驗，以供參考，使大家能有一段愉快的軍旅生活~

大學新生軍訓注意事項

一、做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝。如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個都不能少。

二、裝束一定要合適

迷彩服里的體能衫如果洗了還沒干，最好用一件吸汗性好的棉制背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。

襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

三、注意補充水分

以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

四、注意補充營養(yǎng)

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜，同時注意補充各種維生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

六、注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。

正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜。不過軍訓出汗很多，只要教官讓你休息你就涂。含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

七、不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外。特別是體質(zhì)較差的同學。

八、按時作息

軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。

九、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

十、謹防中暑

中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

在操場上軍訓時，當發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或霍香

正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義，情況嚴重的，經(jīng)上述處理后或立即送醫(yī)院。

中暑是可以預防的方法是

1、在日曬下堅持戴帽

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服

3、及時喝涼開水或含鹽飲料

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過多

5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

軍榮軍紀

男女生不準留長指甲，不準穿拖鞋、高跟鞋，穿戴統(tǒng)一配發(fā)的軍訓鞋及軍訓服裝。注意寢室衛(wèi)生，每天疊軍被。

男生不準留長發(fā)，染發(fā)，女生不準涂指甲油，如有長發(fā)要盤發(fā)。

其他具體要求請大家以教官安排為準。

總之，請大家在軍事訓練中一切行動聽從指揮。尊敬教官，無條件服從教官管理，配合教官安排。嚴肅認真的對待軍訓，如質(zhì)如量完成各項軍事訓練任務。

特別請大家軍訓期間注意保重身體。

祝愿大家軍訓取得完滿成功

大學生軍訓的意義和目的：

（1）（這是）國家法律賦予高校的義務；

（2）時代的呼喚。歷史的經(jīng)驗告訴我們“國無防不立，民無兵不安”，所以加強全民的國防教育，增強國防觀念是很有必要的。

（3）可以為國家培養(yǎng)高素質(zhì)的國防后備力量；

（4）軍事課程（軍訓）是高校教育的重要組成部分，具有其他學科和教育方式無法取代的綜合素質(zhì)培養(yǎng)和教育功能。

（5）有利于增強對大學生入伍的工作組織和安排。

軍訓偷懶招式

由于近兩年來網(wǎng)上瘋傳各個版本的軍訓偷懶技巧帖，各高校的教官基本能對這些小技倆一眼識破。總之，千萬不要相信教官轉身休息或者暫時離開，下一秒鐘他可能就會厲聲揪出那個彎曲雙腿企圖偷懶的你。

第一招：使使小伎倆。明著休息不行，于是有同學就想盡各種辦法減輕訓練量。比如，躲雨的時候教官讓練坐姿，那得多煎熬啊。干脆向教官提議練習營歌，就那么歪七扭八地席地而坐休息片刻，一邊竊喜，一邊扯著嗓子就喊起來“日落西山紅霞飛??”

當然，烈日當空萬里無云的時候也不少，這太陽頭里站滿半個小時，任誰都得暈乎乎的。自稱“吃壞肚子”的孩子每年都不會少，酷暑當前，廁所往往成為了臨時避難所。有同學頭疼腦熱，室友們會立馬報告教官，“執(zhí)子之手，將其拖走”，趁機偷懶。

軍訓進行時，同學們普遍抱怨服裝太悶，膠鞋太硬。于是第一天，就有細心的同學墊上了柔軟的鞋墊，將長袖外套過了水晾干使其適于穿著。這些小小技巧疊加起來結果就會大不一樣了。

第二招：積極向組織靠攏。文藝型的歡樂地跟著軍訓匯演隊伍走了，個別筆頭有些功底的被老師挖走做宣傳工作了，連跟訓的也應組織號召，形成了小小醫(yī)療隊，坐鎮(zhèn)在自己連部邊的陰涼地里。不過每每哨音傳來，你還是能夠看見面帶囧字奔向營地的同學匯集成了主流大眾。

第三招：自娛自樂。訓練枯燥，但允許自己找樂子~~

最后，教官說句掏心掏肺的話吧：同學們，偷懶不是解決問題的根本途徑，在軍訓這個主要矛盾面前，我們不可投機取巧，要用發(fā)展的眼光看待它，所以只有高質(zhì)量地完成訓練內(nèi)容，才會得到更多的休息時間。期待你們由量變到質(zhì)變的飛躍。

寫在后面的話：（勵志類）

山?jīng)]有懸崖峭壁就不再險峻，海沒有驚濤駭浪就不再壯闊，河沒有跌宕起伏就不再壯美，人生沒有挫折磨難就不再堅強。櫻花如果沒有白花爭艷我先開的氣魄，就不會成為美麗春天里的一枝獨秀，荷花如果沒有出淤泥而不染的意志，就不會成為炎炎夏日離得一位君子;梅花如果沒有傲立霜雪的勇氣，就不會成為殘酷冬日里一道靚麗風景；人如果沒有堅持到底的毅力，就不會成為緊張軍訓中的一顆亮星。

———題記

進入大學的軍訓，對我們來說無疑是一種挑戰(zhàn)，一種磨練，一種人生的體驗。軍訓，是苦，是累，是痛，無論是流著汗水的臉頰，濕透的衣服，還是發(fā)痛的雙腳，都讓我們難以忘懷。

漫長而艱辛的遠航，既有乘風破浪的征帆，也有逆境不屈的脊梁，關鍵看你怎樣駕駛自己的生活，故天將降大任于斯人野，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身......軍訓亦是如此，有酸楚的淚水，有苦咸的淚水，有飄揚的歌聲，有歡樂的笑聲，單單這些就足夠讓我們真正體會到了酸、苦和累。人生的道路總是從坎坷到美景，已是人生苦短，吃這點點苦，受這點累算什么，抬起頭，挺起胸，勇敢的邁向成功的彼岸，不經(jīng)歷風雨不能見彩虹，不經(jīng)歷風雨，長不成大樹，不受百煉，難以成鋼，強者就是永不被挫折壓垮。

相信今日的我們臥薪嘗膽，明日必將攀月折桂，成功都是血汗的洗染，無悔走完希望每一天。

拉練是什么？（可插入下一段）

軍訓期間的拉練說白了就是長距離的走路，一般是早上七點半集合，半個小時的動員，八點從學校出發(fā)，途中沒有任何休息，頂著烈日一直走到目的地，到了目的地，短暫休整，吃自己帶的干糧什么的，吃完中飯，然后原路返回。一直走到學校，下午四點左右就能回到學校了，一般大學沒有拉練或者拉練的距離很短，軍事院校和公安院校的拉練距離很長，目的就是磨練學員的品質(zhì)，提升學員的體能，也是對前段時間軍訓成果的展示。不出意外的話，拉練回來之后，腿早就已經(jīng)麻木的沒有知覺了。這個時候到了宿舍，用熱水洗腳，然后用被子墊著腳，使腳朝上能使供血平衡點，這樣恢復的就較快。不出意外的話，拉練回來第二天不訓練，在宿舍休息一天的。

山東大學（威海）軍訓是什么樣子的呢？？（可以考慮插入兩人情景對話）

回復：山威還軍訓嗎

軍訓半個月足以讓我回歸非洲大陸

回復：山威還軍訓嗎

帶40的防曬霜

帶面膜,好一點的修復霜

回復：山威還軍訓嗎

我們冒死去一次非洲...回家的時候就讓他們感嘆包拯的復活

吧！！

回復：山威還軍訓嗎

不會吧.我聽說威海那邊天氣很好啊!威海不是最適合人類居住的地方，真有這么殘忍嗎?

回復：山威還軍訓嗎

威海其他天氣都很涼快，唯獨每年軍訓超級熱

回復：山威的軍訓時什么樣的~~~

回復：山威的軍訓時什么樣的~~~

回復：山威的軍訓時什么樣的~~~

回復：山威的軍訓時什么樣的~~~

回復：山威的軍訓時什么樣的~~~

站軍資,齊步走踏步走正步走跑步。就這些 沒有拉練么？ 多好玩兒回復11樓： 有拉練，就來回一個早上，不遠 拉練其實一點也不好玩 累死了 回復13樓： 我剛想說拉練特爽快，比走站跑什么的實在多了??

第五篇：大學新生軍訓注意事項

大學新生軍訓注意事項

軍訓是對人們意志，體質(zhì)和品質(zhì)的全方位考驗，軍訓雖苦，卻很有意義和價值。軍訓很苦很累的，要注意保護好自己的身體，這里有一些經(jīng)驗，以供參考，使大家能有一段愉快的軍旅生活！軍訓時間：9月23號到29號

軍訓地點：等具體通知

一、做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、軍服、腰帶、軍鞋。一個都不能少。

二、裝束一定要合適

迷彩服里的體能衫如果洗了還沒干，最好用一件吸汗性好的棉制背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

三、注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓出汗很多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

四、注意補充水分和營養(yǎng)

以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

六、謹防中暑

中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操場上軍訓時，當發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義，情況嚴重的，經(jīng)上述處理后或立即送醫(yī)院。

中暑是可以預防的，方法是：

1、在日曬下堅持戴帽；

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服；

3、及時喝涼開水或含鹽飲料；

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過多

5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

溫馨提示：

注意寢室衛(wèi)生，每天疊軍被。

男生不準留長發(fā)，染發(fā)；女生不準涂指甲油，如有長發(fā)要盤發(fā)。

其他具體要求請大家以教官安排為準。

往返聽從指揮，注意安全。

2012年9月16日