第一篇：小學生健康教育活動

小學生健康教育活動

一、主講人開場白，點名講座的主題—健康，闡述講座的背景。

背景：小學生時期是人的身體發育，行為、性格和智力迅速發展的關鍵時期。在這一階段，由于沒有建立健康的生活習慣，身心變化比較快，加之文化知識及社會經驗的不足，小學生很容易產生身體和心理上的健康問題。

二、向孩子們講解健康的含義和表現。

通過現場互動，詢問小朋友健康是什么，健康有哪些具體的表現；問答結束，以PPT的形式展示“健康的含義及表現”

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。

身體健康表現為：

1、精力充沛，能從容不迫地應付壓力而不感到過分緊張。

2、善于休息，睡眠良好。

3、應變能力強，能適應環境的各種變化。

4、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

5、體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

6、眼睛明亮，反應敏銳，眼肌輕松，眼瞼不發炎。

7、牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

8、頭發有光澤，無頭屑。

9、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力

心理健康表現為：

1、智力發育正常；

2、有自知之明；

3、有良好的人際關系；

4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

即使身體病了內心也要堅強，保持好心情，對生活充滿希望

三、介紹小學生常見健康問題，告訴孩子們保持健康的重要性。

以PPT形式展示小學生常見健康問題。

身體健康問題：體能下降；近視率搞；營養過剩

心理健康問題：

1、厭學、依賴、困惑等學習心理障礙；

2、對人多疑恐懼，表現為疑慮、膽小害怕、憂心忡忡、情緒不安；

3、對他人冷漠敵視，不與同學交往，甚至毆打謾罵同學、損壞公物；

4、逆反心理，經常與老師同學對著干，搞惡作劇。

5、自信心不足，因為沒有達到預期的目標而否定自己，比如考試沒有

達到預期成績。

四、放映健康教育視頻，使小朋友們養成良好的生活習慣，保持身心健康。

五，主講人總結，鼓勵小朋友養成好的生活習慣，重視身心健康，快樂地學習，快樂地成長。

第二篇：小學生健康教育案例

小學生健康教育案例 ——友愛手牽手

陽泉市城區朝陽小學

帥燕

一、問題情景

上課時，所有的同學都在認真聽講，同學甲卻一直不停地玩弄手中的鉛筆，還打攪周圍的同學聽講。當老師在對同學甲前面坐的一學生進行提問時，正當這位同學回答完畢準備坐下時，同學甲悄悄地把腳從桌子下伸出去，將前面同學的椅子用腳向后一勾，前面的同學沒有防備，一下子坐到地上，并把腦袋磕到了后面的桌子上。周圍的同學被這一行為逗得大聲哄笑，甚至有人鼓掌喝倒彩，同學甲還站起身來，嘴里叫嚷著：“這里的椅子也太不結實了，趕緊找學校換個新的來?。　彼さ乖诘氐耐瑢W氣得眼淚直流?？吹阶约簮鹤鲃〉摹俺晒?，同學甲卻哈哈大笑，還“哦—哦”地起哄。

同學甲是全校知名的“搗蛋王”，最拿手的就是如上所說的惡作?。和瑢W身上扔蟲子、在別人的書上亂寫亂畫、欺負弱小同學??幾乎所有能折騰人的歪點子都能想到，每天變著花樣來使。一句話，簡直就是把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。

二、分析診斷

以上是該同學甲的一些情況，孩子的自身缺點和出現的問題很多，以搞惡作劇尤為突出。我原本以為只要教師耐心細致地加以引導，一定能改正過來的。但事情出乎我的意料，一開始幾天還顯得比較“規矩”，可是沒過幾天，又出現了開頭的那一幕，于是天天有學生報告同學甲的種種惡作劇。每當面對這個孩子的時候，我總是想：如果這樣發展下去，他的將來會是什么樣？教師的愛心和責任感都告訴我，這個孩子需要幫助。我決定從“搞惡作劇”這個根源入手，揭開孩子心頭那層陰暗的面紗。

經過一段時間的觀察，并多次與家長交流后，初步找到了造成同學甲這些行為的原因，主要有以下三個方面： 1、1、其父母親都是聾啞人，在家里和他交流很少，從來不輔導他的 功課。如果遇到孩子有不會做的地方，父母的態度很粗暴，經常打罵孩子，埋怨孩子笨，該孩子自尊心受到了極大傷害，以至于產生了嚴重的逆反心理。2、2、由于學習成績差，在學校，他擔心同學們瞧不起他，感到孤立無助，缺乏自信，不敢跟同學們交流，一個朋友也沒有。因為心思不用在學習上，就總是琢磨著怎樣搞惡作劇，引起同學和老師的注意，慢慢愈演愈烈。3、3、家長和老師不聞不問，或批評責罵他，不僅沒有消除這種不健康心理，反而增強這種心理的發展。

三、矯正過程

找到了“病因”，就可以“對癥下藥”了。及時與家長取得聯系，共同努力，幫助打開孩子的心結。于是我制定了一套循序漸進的方案，并著手實施。1、1、改善父母和孩子的緊張關系，努力成為孩子的朋友。

這樣在家里，父母就能協助老師做好課后輔助的工作。同學甲不良行為的形成和他的家庭教育有很大的關系，因此我建議同學甲父母多跟孩子溝通和交流。盡管該同學父母都是聾啞人，交流起來不是很方便，我建議他們可以采用傳紙條的方式和孩子交流，把要對對方說的話寫在紙條上，每天都堅持這樣做，可以拉近彼此的距離，讓孩子感受到最關心自己的人還是父母。因為這個孩子比較厭學，剛開始聊的內容盡量不要談學習，就隨便聊，孩子想說什么，就跟他聊什么，等過一段時間，父母跟孩子的關系緩和了，再慢慢往學習上靠，問問今天學的什么，在學校有什么開心的事，老師有沒有表揚等。孩子哪怕有點滴進步，家長一定要抓緊時機狠狠的表揚他，讓他品嘗成功的甜頭，增強進步的信心和動力。

2、架起溝通的橋梁，用愛關心，用信任理解，使其恢復自信。

最初我們溝通時，同學甲并不坦誠，經常編造一些幼稚的謊言，想欺騙我，蒙混過關。當謊話一次次被拆穿，老師仍然不言放棄時，孩子心頭的冰開始融化了。隨著時光的流逝，贏得了他的信任，從經常找他談話過渡到他會主動跟我交流，有時分享快樂，也有時傾訴苦惱。他開始愿意聽取老師的建議，并努力的配合。例如，他問老師自己心里特別想改掉以前的壞毛病，但有時就是控制不住自己，該怎么辦？老師告訴他，要想改掉壞習慣可不是一件容易的事，需要堅強的毅力，更需要堅持，老師對你很有信心。還教給他一種心理戰術，以后再控制不住自己時，就把它當成一次考驗，看看你能不能戰勝自己，順利過關，每戰勝自己一次，就在心里表揚自己一次。他笑著點頭，表示接受。以后老師隔三差五就悄悄地問他，怎么樣？笑容告訴大家他成功了。

3、創造機會，增進和同學之間的溝通。

在一次課外活動中，老師巧妙地設計了一個環節，讓同學甲的心靈受到了友愛的洗禮。

活動課上，老師教大家一起放風箏，同學甲不小心將自己的風箏掛在了電線桿上，無法取下。正當同學甲焦急萬分時，同學們一下子圍攏過來，勸同學甲不要著急，并爭先將自己的風箏借給同學甲使用。同學甲被同學們深深的友誼包圍著，眼里分明流露出從未有過的感動。

課后，我讓學生每人寫一篇習作。在同學甲的習作中這樣寫道：是同學們給了我友誼和愛心。老師，請您相信，我一定會伸出友愛的手，去幫助那些有困難的人！

在不知不覺中，同學甲已不再是同學們眼里的搗蛋鬼了，他成了班上的紀律委員，學習成績也在逐步上升。

在為同學甲身上發生的轉變感到欣慰時，也衷心感謝他的家長積極配合，正是由于后來家長對此問題的重視以及家校達成的共識，為矯正同學甲的不良行為打下了堅實的基礎。

法國著名文學家雨果說過：“世界上最寬闊的東西是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心靈?！弊屛覀円黄鹌诖阂活w純真美麗的心靈永恒的出現。分享：

第三篇：小學生健康教育知識講座

鶴翔小學

小學生健康教育知識講座

一、正確的讀書姿勢

（一）正確的讀書聽課姿勢

人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發育，人要到了20來歲，脊柱才完全發育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學生上課的時候，老師總強調，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿勢應該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要保持一尺的距離。

（二）正確姿勢的好處

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學生的骨骼正處于生長發育階段，可塑性強。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質比較多，鈣質比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這個時候是小學生培養正確姿勢最佳階段。因此從小時候起，培養正確的姿勢塑造健康美、形態美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學習。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。

（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處

優美的體態必須有發育良好的骨骼和肌肉。進入學校學習是小時候生長發育過程當中最重要的階段。小學生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅持正確的讀書姿勢，經常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。時間長了還會發生變化，使脊柱產生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態美。

另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴重影響今后的生活和學習，到時候后悔也來不及了。要點：

1.同一姿勢坐久了手腳為什么會發麻？

同一姿勢坐久了，局部的血液會因你自身重量的壓迫，而有不通暢的現象發生，靜脈的血液不能順利回流，動脈血也不能通暢流過，而使得部分組織處于缺氧的狀態。經過末稍神經，傳回大腦，就使人們的手腳發麻了。2.為什么坐在小腿上久了腿發麻？ 小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發麻。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經末稍，所以會有發麻的感覺。3.脊柱是怎樣發育的？

新生兒的脊柱幾乎是直的，2～3個月會抬頭時，頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。到10～11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引起的，這叫生理性彎曲，一般到16～18歲時基本固定下來。

4.脊柱有怎樣的作用？

我們人體的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了這些彎曲，才構成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。5.導致脊柱側彎的原因。

先天性的椎骨畸形出現半椎體或楔開體。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側肌力不平衡導致的神經原性脊柱側彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側彎。還有脊柱結核、腫瘤、類風濕關節炎等疾病，也可引起脊柱側彎，須仔細鑒別。

二、正確的寫字姿勢

（一）正確的寫字姿勢

小學生在注意正確的讀書聽課姿勢時，也不要忽略了寫字的姿勢。正確的姿勢應該是：（1）雙腳自然平放。

（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。

（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。（5）兩肩持平、頭部端正。

（6）眼與書本距離保持35公分以上。

也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。、三、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

（二）喝生水對身體的危害

人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵抗力強的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內的病菌、病毒侵害身體。另外，寄生蟲卵也會發育生長，危害我們的身體健康。

（三）養成喝開水的好習慣

少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實驗證明，當燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

另外，科學家研究發現，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。因此，少年兒童要養成喝開水的好習慣。要點： 1.要主動飲水。

滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑“口干、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動的飲水。2.怎樣保證飲用水的質量？

飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。

保溫瓶的瓶膽內壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。3.何時飲水最好呢？

攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現象。

每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據你自身情況，酌情掌握。4.飲什么水呢？

飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。

5.為什么飯前一小時是飲水的最好時間？ 吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

四、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有豐富的維生素

在人體需要的營養中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動必不可少的營養素。維生素有20多種主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6種。

蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質和微量元素。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素B1、B2，維生素E。

有些水果的味道綿甜可口，有些酸甜適中，而且里面含有豐富的營養，小朋友非常喜歡吃。水果是提供維生素C和無機鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。

（二）維生素缺乏對身體的影響

身體里少了維生素，就會出現這樣和那樣的毛病。

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第四篇：小學生健康教育知識講座

福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之一

時間：

地點：

主講：

課時：

一、怎樣預防甲型H1N1流感？

1、甲型H1N1流感：是豬的一種急性、傳染性呼吸器官疾病。世界衛生組織稱，這次引發甲型H1N1流感的病毒是禽流感和人類流感經過“洗牌效應”產生的新病毒。不同的病毒相遇后交換基因，變異為新型的混種病毒，因此人類對其缺乏免疫力。這將使得此次甲型H1N1流感疫情的波及范圍和后續影響難以估測。但該病毒的攻擊性，人體免疫力的個體差異和人類從對抗各種流行性感冒中所獲取的綜合抵抗力都是決定這次疫情狀況的最重要因素。

2、甲型H1N1流感的癥狀：甲型H1N1流感的早期癥狀與普通人流感相似，包括發熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等，有些還會出現腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發紅等。部分患者病情可迅速進展，來勢兇猛、突然高熱、體溫超過39℃，甚至繼發嚴重肺炎、急性呼吸窘迫綜合癥、肺出血、胸腔積液、全血細胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克、呼吸衰竭及多器官損傷等，導致死亡，患者原有的基礎疾病亦可加重。甲型H1N1流感的死亡率為6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個：一是病毒來勢兇猛；二是民眾以為是普通感冒，很多人自己隨便吃些藥，錯過了發病初72小時的最佳救治期。

3、甲型H1N1流感的傳播途徑：主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介，在人群密集的環境中更易發生感染，而越來越多證據顯示，微量病毒可留存在桌面、電話機或其它平面上，再透過手指與眼、鼻、口的接觸來傳播。

4、如何保護自己不被傳染：正確的做法是養成良好的個人衛生習慣，充足睡眠、勤于鍛煉、減少壓力、足夠營養；勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻；室內保持通風等。

（1）減少到公共人群密集場所的機會,對于那些表現出身體不適、出現發燒和咳嗽癥狀的人，要避免與其密切接觸；

（2）養成良好的個人衛生習慣，包括睡眠充足、吃有營養的食物、多鍛煉身體勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手；

正確洗手方法

保持手部衛生是預防傳染病的首要條件。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛生。

1、什么時候應洗手？

（1）在接觸眼、鼻及口前

（2）進食及處理食物前

（3）如廁后

（4）當手被呼吸道分?物染污時，如打噴嚏及咳嗽后（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后

（7）探訪醫院及飼養場的前后

（8）接觸動物或家禽后

一般情況下，當雙手有明顯污垢或可能被體液沾污例如如廁后或更換尿片后，打噴嚏及咳嗽后，應用洗手液（肥皂）及清水洗手。如雙手沒有明顯污垢時，可用含70-80%酒精搓手液消毒雙手。

2、正確洗手步驟：

用洗手液洗手, 程序如下:（1）開水龍頭沖洗雙手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦時切勿沖水。（六步洗手法）（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。

（6）雙手洗干凈后，?要再直接觸摸水龍頭，可先用抹手紙包裹著水龍頭，才把水龍頭關上；或潑水將水龍頭沖洗干凈。福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之二

時間：

地點：

主講：

課時：

一、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

（二）喝生水對身體的危害

人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵抗力強的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內的病菌、病毒侵害身體。

另外，寄生蟲卵也會發育生長，危害我們的身體健康。

（三）養成喝開水的好習慣

少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實驗證明，當燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

另外，科學家研究發現，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。

因此，少年兒童要養成喝開水的好習慣。要點： 1.要主動飲水。

滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。

主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑“口干、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動的飲水。

2.怎樣保證飲用水的質量？

飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸 鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。

保溫瓶的瓶膽內壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。

3.何時飲水最好呢？

攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現象。

每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據你自身情況，酌情掌握。

4.飲什么水呢？

飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。

5.為什么飯前一小時是飲水的最好時間？

吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

二、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有豐富的維生素

在人體需要的營養中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動必不可少的營養素。維生素有20多種主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6種。

蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質和微量元素。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素B1、B2，維生素E。

蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。

（二）維生素缺乏對身體的影響

身體里少了維生素，就會出現這樣和那樣的毛病。福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之三

時間：

地點：

主講：

課時：

一、正確的讀書姿勢

（一）正確的讀書聽課姿勢

人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發育，人要到了20來歲，脊柱才完全發育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學生上課的時候，老師總強調，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿勢應該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要保持一尺的距離。

（二）正確姿勢的好處

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學生的骨骼正處于生長發育階段，可塑性強。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質比較多，鈣質比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這個時候是小學生培養正確姿勢最佳階段。因此從小時候起，培養正確的姿勢塑造健康美、形態美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學習。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。

（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處

優美的體態必須有發育良好的骨骼和肌肉。進入學校學習是小時候生長發育過程當中最重要的階段。小學生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅持正確的讀書姿勢，經常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。時間長了還會發生變化，使脊柱產生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態美。

另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴重影響今后的生活和學習，到時候后悔也來不及了。

要點：

1.同一姿勢坐久了手腳為什么會發麻？ 同一姿勢坐久了，局部的血液會因你自身重量的壓迫，而有不通暢的現象發生，靜脈的血液不能順利回流，動脈血也不能通暢流過，而使得部分組織處于缺氧的狀態。經過末稍神經，傳回大腦，就使人們的手腳發麻了。

2.為什么坐在小腿上久了腿發麻？

小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發麻。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經末稍，所以會有發麻的感覺。

3.脊柱是怎樣發育的？

新生兒的脊柱幾乎是直的，2～3個月會抬頭時，頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。到10～11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引起的，這叫生理性彎曲，一般到16～18歲時基本固定下來。

4.脊柱有怎樣的作用？

我們人體的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了這些彎曲，才構成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。

5.導致脊柱側彎的原因。

先天性的椎骨畸形出現半椎體或楔開體。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側肌力不平衡導致的神經原性脊柱側彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側彎。還有脊柱結核、腫瘤、類風濕關節炎等疾病，也可引起脊柱側彎，須仔細鑒別。

二、正確的寫字姿勢

（一）正確的寫字姿勢

小學生在注意正確的讀書聽課姿勢時，也不要忽略了寫字的姿勢。正確的姿勢應該是：

（1）雙腳自然平放。

（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。

（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。（5）兩肩持平、頭部端正。

（6）眼與書本距離保持35公分以上。

也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。福田寺鎮中心小學學生健康教育知識系列講座之三

時間：

地點：

主講：

課時：

近年來，我國血吸蟲病流行區中小學生急性血吸蟲病發病率呈快速上升趨勢，據全國血吸蟲病疫情報告，2003年1月至11月，全國共報告急性血吸蟲病病人1113例，其中中小學生為568名，占發病總人數的51%。主要原因是血吸蟲病流行區中小學生普遍缺乏必要的防治血吸蟲病基本知識和自我保護意識，暑假期間在有釘螺分布的水域游泳戲水而感染。因此，在我校開展血吸蟲病防治健康教育，提高同學們自我防護意識和能力，是預防感染血吸蟲病、保護同學們身心健康的重要措施?，F在讓同學們來了解一些血吸蟲病防治的相關知識：

一、什么是血吸蟲病

血吸蟲病是一種寄生蟲病，可造成急性或慢性腸炎、肝硬化，并導致腹瀉、消瘦、貧血與營養障礙等疾患，在我國主要分布于長江中下游和洞庭湖、鄱陽湖、太湖流域。據國家衛生部疾控司官員透露：中國血吸蟲病疫情近年來出現反復，釘螺擴散明顯，新疫區不斷增加，血防形勢異常嚴峻。最新數據顯示，全國受血吸蟲威脅的人口已近億。

二、急性血吸蟲病的癥狀與體征

血吸蟲病可分為急性、慢性和晚期3種。急性多發生于初次感染者，但少數慢性甚至晚期血吸蟲病病人，在感染后也可發生。接觸疫水后1-2天內，有的人在接觸部位的皮膚出現點狀紅色丘疹，奇癢。

潛伏期：平均40天，多數在3周-2個月。發熱是急性血吸蟲病的突出癥狀。起特點是，病人體溫午后開始逐漸升高，傍晚時達到高峰，至午夜大汗熱退，熱退后病人自我感覺良好。各種抗生素對血吸蟲病發熱均無效，而經抗血吸蟲治療后，發熱可迅速消退。

病人絕大多數有肝臟腫大，并伴有壓痛。感染較重，或反復感染者可出現脾腫大，若不及時治療，可迅速出現消瘦、貧血、營養性水腫和腹水，而導致死亡。

急性血吸蟲病的主要診斷依據，一是發病前數周有疫水接觸史。急性血吸蟲感染多發生于5-8月份，但在湖區，9、10月份因捕魚撈蝦而發生急性感染亦不少見。二是典型的癥狀和體征，畏寒、發熱、多汗和肝臟腫大為急性血吸蟲病的主要特征。常伴有肝區壓痛、脾腫大、腹脹及腹瀉等。重癥病人可出現腹水和肝 7 功能損害。三是糞便檢查找到血吸蟲卵，或血清學檢查發現（血吸蟲）抗體或（和）抗原，這都是確診的依據。

急性血吸蟲病容易與瘧疾、傷寒、敗血癥等疾病相混淆，要由醫生來鑒別。

三、血吸蟲的一生

血吸蟲的生活史包括成蟲、卵、毛蚴、胞蚴、尾蚴及童蟲等6個階段。感染血吸蟲的人或其它哺乳動物從糞便中排出蟲卵，若糞便污染了水，蟲卵被帶進水中，在水里孵出毛蚴。毛蚴能在水中自由游動，并主動鉆入水中的釘螺體內，發育成母胞蚴，進行無性繁殖，產生子胞蚴。子胞蚴再經一次繁殖，產生大量尾蚴，尾蚴離開釘螺在水中自由游動。人們因生產勞動、生活用水、游泳戲水等各種方式與含有尾蚴的水接觸后，尾蚴便很快鉆進人體皮膚，進入皮膚后即轉變成童蟲，經過一定時間的生長發育，最終在肝、腸附近的血管內定居寄生，并發育成熟，成為成蟲。雌、雄成蟲結伴合抱，交配產卵，每條雌蟲每天可產卵二三千個。這樣一個周期即是血吸蟲的一生，即生活史。

在血吸蟲的生活史中，有兩個宿主，一個是被成蟲寄生的人和其它哺乳動物，稱為終宿主，許多種哺乳動物都可成為血吸蟲的終宿主；另一個是被幼蟲寄生的釘螺，叫中間宿主。

四、什么人最容易得血吸蟲病

不分男女老少、職業和種族，只要接觸疫水，人人都容易感染血吸蟲。接觸疫水的次數越多，感染血吸蟲的可能性也越大。

由以上可以看出，人們是否感染血吸蟲完全與當地居民生產生活用水中有無血吸蟲尾蚴、尾蚴數量的多少和范圍，以及接觸疫水的頻度有關。

五、什么地方最容易得血吸蟲病

容易感染血吸蟲的地方稱作易感地帶。一般是指人畜常到感染性釘螺較多的地方。此外，也有大量尾蚴隨水流擴散到無螺地區造成感染的情況。

六、什么季節最容易得血吸蟲病

一年四季都可能感染血吸蟲，但在氣溫較高的4-10月份最容易感染。不同地區、不同職業、不同習慣的人感染血吸蟲的高峰季節也不相同。在冬天，在某些血吸蟲病流行區，冬季氣溫不一定很低，仍有可能發生感染。

夏季氣溫高，下湖下河游泳、洗澡的人數多，接觸疫水的時間長，身體暴露的面積也大。另外，在洞庭湖、鄱陽湖湖濱和長江沿岸等一些地區，洪水季節到 來時，由于抗洪搶險突擊下水人數增多，因此，受感染的人數也有可能增加。一般來說，急性血吸蟲感染以夏季最為常見。

七、預防血吸蟲病的措施

面對疫情，我們需要的不是驚慌，因為：血吸蟲病可防可治。我們可以通過以下措施來預防：

1、普查普治病人和病牛以控制傳染源；

2、滅螺以切斷傳播途徑；

3、加強糞便管理，防止人畜糞便污染水源，保護水源。

4、盡量避免接觸疫水，必須接觸時應采取個人防護措施。為了切實搞好血吸蟲病的防治工作，我們必須時刻牢記下面幾句話： 血吸蟲，害人精；水中游，看不見；人下水，它就叮；不覺中，就得?。谎x，危害重；發高燒，肚如鼓；長不高，身體瘦；到晚期，會送命。

八、血吸蟲病及其危害

血吸蟲病是一種重大傳染病，人或多種哺乳動物都可以因感染血吸蟲而患病。按其發病的時間、癥狀和體征，可分為急性、慢性和晚期血吸蟲病。人患此病，會嚴重損害身體健康，造成勞動力下降，若不及時徹底治療，血吸蟲可在體內不斷產卵，釋放毒素，使肝臟、脾臟等器官受到損害，發展到晚期可危及生命；婦女得了此病，嚴重的會影響生育；兒童患了這種病，影響生長發育，嚴重的成為矮小人，即“侏儒癥”。

九、血吸蟲病是怎樣傳播的

血吸蟲終生寄生在人或哺乳動物的腸系膜靜脈血管內。成蟲產出的蟲卵一部分隨血流入肝臟，造成肝損害，另一部分由腸道隨糞便排出體外。蟲孵在水中孵出毛蚴；毛蚴鉆入釘螺體內發育成尾蚴；尾蚴從釘螺體內逸出后漂浮在水面，含有尾蚴的水是疫水。人畜一旦接觸疫水，僅需10秒中，尾蚴就能經皮膚鉆入人畜體內而致病。

十、怎樣知道自己得了血吸蟲病

凡是在血吸蟲病流行區生產、生活或到流行區參加過抗洪搶險、旅游的人，無論何種民族、性別與年齡，只要接觸過疫水（有釘螺的水域），并出現皮疹、發熱、腹痛、腹瀉、身體消瘦、四肢無力等癥狀時，應高度警惕，到當地血防專業機構，進行全面查治。沒有明顯癥狀的人，也應進行血吸蟲病排查。

第五篇：小學生健康教育知識講座

常劉小學五年級健康知識講座

（一）1、學習與休息

適當休息有利于學習。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多，對于健康和學習都不利，小學生每天睡眠以10小時為好，除了要有充足睡眠外，還要有適當的運動式的休息，才能更好地增進健康，提高學習效率。

2、怎樣治療感冒

患了感冒，如不適當休息，病情可能加重。得病時，要多喝點開水，吃較容易消化的食物和預防再受涼。必要時吃一點中藥或西藥，為了避免感冒的反復發病，平時要加強體育鍛煉，增強體質。

3、流腦癥狀及預防

流腦的流行季節在冬春季。這種病主要是通過飛沫傳染，有發熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現用手指壓不退的出血點等癥狀，病情嚴重的會危及生命。預防流腦，要避免去病人家串門，居室要常開窗通風，被褥要勤曬，流行季節前可按規定打流腦菌苗預防針。病人要就地隔離治療。

4、預防肺結核

肺結核是由結核桿菌引起的呼吸道傳染病。這種病主要通過病人咳嗽，隨地吐痰而引起傳染。常見的癥狀有:長期咳嗽、咳痰、咯血發熱、全身無力等。早期治療效果好，人人養成咳嗽，打噴囔時用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛生習慣，兒童及時接種卡介苗，可預防肺結核的流行。

5、預防白喉

白喉是白喉桿菌引起的急性呼吸道傳染病,冬春天較多見。病人有發燒、咳嗽、喉嚨痛。看東西困難，聲音嘶啞等癥狀，咽喉部有一層不容易擦掉的白膜。治療不及時的，有生命危險，預防白喉的主要辦法是，按免疫程序打預防針。

6、預防食物中毒

食物中毒是由于吃進有毒的或者受某些細菌污染的東西而引起的疾病，嚴重的有生命危險。因此，要避免誤食有毒的東西，如有毒的野菇、河豚魚，發了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質食品;隔餐食物要回鍋煮透。

7、預防傳染性肝炎

病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它對人體健康有嚴重危害。預防這種病，要隔離傳染源,病人用過的日用品和注射器等要消毒處理；搞好糞便管理和飲水、飲食衛生及個人衛生；打預防針和加強體育鍛煉，增強抵抗力等。

8、煙蟲病及預防

煙蟲病是最常見的寄生蟲病。它會使人肚子痛、胃口不好、身體消瘦等。翩蟲在人體內會到處亂竄。它穿過腸壁會引起腹膜炎，侵入膽管，可引起膽道煙蟲??；侵人闌尾可引起闌尾炎。預防蛐蟲病要講究個人衛生，如生吃瓜果要洗凈、去皮、蔬菜要煮熟，飯前便后要洗手等。

9、競技綜合癥與復習迎考衛生保健

復習迎考時候由于過度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠、記憶力減退等現象，稱為競技綜合癥。因此，復習迎考階段要科學地安排學習與生活。在抓緊復習功課的時候,要避免過度緊張和興奮。

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（二）同學們：

我們最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎？不認真是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣那就可以養成不馬虎的習慣。

我們可以要求學生必須養成作題或作業后檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？難嗎？心理學上說一個習慣的養成最少要六天?？蛇@個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果大有有興趣我就說說我知道的。

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒?！币螅涵h境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看一遍會發現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

3、自我獎懲法：就是在每次寫作業或復習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。

二、如何克服心理障礙：

1、學會建立理性的價值觀念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。

(3)學習多側面、多角度地看待學習和生活。

2.學會建立良好的自我觀念

(1)增進自我體察：自我觀察并認知有哪些心理需求和感受；學習描述自我感受；認識思想、感受與反應之間的關系。

(2)學會自我接納：以己為榮；認知自己的優、缺點。

(3)建立積極的自我概念：發展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅持自我努力，體驗成功的喜悅。

(4)增強自我監控：敢于自我肯定，善于自我激勵；對他人對自己的認識態度反應適度；能反省自己的不足，并以積極的態度處之。

3.學會建立和發展良好的人際關系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧：學會運用同情心；學習非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性；選擇適當時機談論感情問題；談論感情問題時懂得傾聽和發問；勇于表達，清晰地表達自己的感受和立場，不卑不亢；不輕易責怪他人；面對批評做適當的反應，避免消極的影響；能區別某人的真正言行與你、對他言行的反應或判斷是否相同。

(3)學會處理人際沖突：學習如何作不失理智的爭辯；學會互惠互利的協商技巧。

(4)學習與人合作：懂得合作的重要性；知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人；學會正確地分析和對待自己的情緒變化。

4.學會提高調控情緒的能力

(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認識和辨別，傾聽內在的自我對話。

(2)學習分析不同情緒狀態的前因后果情緒監察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學習情緒狀態下的控制和疏導方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的強度，克制沖動，減輕壓力。

(4)學習分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒；對人生抱有積極的態度。

5.學會增強耐挫能力

增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學會耐挫方法。學習接受和適應遭到的反對和不成功；學會給予和接受有益的批評；學會響應指示和接受社會生活中的種種限制。

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（三）1、心理保健：

培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視：

養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生：

居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法：

洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。

漱——早晚淡鹽水漱口。

動——早晨散步、做操。

搓——兩手對掌相搓30次。

開——經常打開門窗、通風換氣。

飲——早晨飲白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。

熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生：

為什么家庭講衛生有利于健康？

講衛生是為了增進人的身心健康，預防疾病，改善和創造合乎生理和心理要求的生活條件和環境所采取的個人與社會措施。

家庭要消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂，預防傳染病，講究居室衛生，這些都有利于預防疾病，從而有利于家庭成員健康。

飲食講衛生有利于防??；用腦講衛生有利于學習；體育鍛煉中講衛生有利于保護自己的身體；睡眠講衛生有利于睡眠健康；用眼講衛生可以防止得近視眼等眼部疾病。

家庭衛生三常：常理發、常洗澡、常換內衣；

家庭衛生三勤：勤洗手、勤洗腳、勤剪指甲；

家庭衛生三不：不吸煙、不喝生水、不隨地吐痰。

這些衛生習慣養成后，孩子將終身受益。