第一篇：袁立成功減肥的真正秘方不是餐譜

袁立成功減肥的真正秘方不是餐譜

從少林寺出來，到北京開會。從北京—沈陽的歸程中，在報紙上看到一則消息，介紹著名影視演員袁立的減肥塑身心得。看到自稱比較豐腴的袁立成功減肥，不由得會心一笑，這笑容不僅因為美麗非凡的袁立又恢復(fù)了窈窕的身姿，更是為年近中年的女演員延長了職業(yè)生涯而欣喜。

袁立以她慣有的率真公布了自己減肥塑身期間的減肥餐譜和心理感受及行為體驗，我認為袁立的成功并不是由于她采用什么特殊的餐譜，那么是什么援助袁立減肥成功的呢？我們還是先原原本本地看一下袁立本人的文章吧。下面是2010年7月12日袁立的博客節(jié)選：

今天是我的生日，陸續(xù)收到很多朋友的生日祝福。我也有一個禮物送給你們，在此就公布一下自己的塑身秘方，與大家一起分享。

1、早餐只喝一杯脫脂牛奶，吃一個煮雞蛋（早餐一定要吃，這一餐非常重要。一個雞蛋一杯牛奶營養(yǎng)足夠，記住一定是要脫脂喲）。

2、午餐喝一碗牛筋湯（牛肉是補力氣的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗湯，補上一天所需要的氣力）。中午可以吃一小湯勺米飯，再配上一點點水煮青菜。

3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加點生抽，或者美極鮮醬油就可以了。（記住一定要少鹽，多鹽會讓人浮腫，而清淡能讓人輪廓分明，皮膚有光澤。當然這菜一定不好吃，但對清潔腸胃卻大有好）。

4、盡量多和白開水或者茶水，茶水的配比是：普洱+荷葉+桃花，大概的比例是3：3：3，可以做成茶包，沒事就來上一杯（這幾樣都是刮油的，可以強力阻止脂肪的堆積。在南方，荷葉是用來包肉的，所以它對去油脂功效特別顯著。荷葉在藥店都有的賣，是一大張一大張，買來洗洗干凈剪成小塊就可以了。桃花是利尿的，在藥店也可以買到。當然，這種茶水味道不太好喝，但一定要堅持哦）。

5、如果實在餓了，可以吃些干果補充油份。記住，干果每天最多吃6到8顆。（一定不要多吃呀，這些東西熱量是很大的。）除此之外，還可以吃幾片維生素片來均衡一下營養(yǎng)。

對減肥者來說，毅力更是至關(guān)重要。老話講：管住嘴、邁開腿！長久堅持，相信你一定可以苗條起來。

束身心得：前三天是比較難熬的，每每我都從睡夢中被餓醒，但堅持過這三天之后就好過的多了。一星期以后，就可以見到成效了。我就是一個星期之后，一天掉一斤，一直掉進50公斤以內(nèi)的。達到自己理想體重（女人還是凹凸有致些才美，骨瘦如柴就難看了）后，你就可以恢復(fù)正常的飲食習慣了。牢記不管不顧大吃大喝。午飯7分飽，晚飯5分飽就可以了。當然，每個人的體質(zhì)不同，以上食譜僅供參考。一切以不損害身體為準則，只顧減肥傷害了身體可就得不償失了。

立志束身者一定要常備一個電子秤，每天都要稱一稱。當你看到自己的體重逐日下降時，那份成就感就會鼓勵你堅持再堅持，直到達到自己的目標。體重減下來之后，可以適當?shù)刈鲆蛔霭茨陀斡荆屪约旱募∧w更加緊致起來。要做紅酒女人，不吃些苦是不成的。

今天是我的生日，感謝一路走來影迷朋友們的默默陪伴和無私支持。在此也祝愿你們天天都開心快樂，每一天都有不一樣的精彩！我認為袁立減肥成功的主要因素源于她的毅力和對事業(yè)的熱愛，以及科學的綜合措施。我接待過很多的減肥者，他（她）們總是把減肥的成功寄希望于藥物和特殊的減肥餐譜，一些初涉營養(yǎng)指導(dǎo)工作的營養(yǎng)師也總是在選擇什么樣的減肥食物上打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。其實這些想法和做法恰恰進入了本末倒置、抓枝節(jié)而丟核心的認識誤區(qū)。要成功減肥最重要的是要解決意志力的問題，營養(yǎng)師也不要拘泥在每天吃什么東西這個小圈子中，而要研究導(dǎo)致客戶意志力、自制力不足的原因，采取措施幫助客戶提高其自制力和意志力。因為如果自制力的問題不解決，客戶會不理你的減肥計劃而自己吃東西，你的減肥餐譜就是紙上談兵。如果客戶不具備意志力，減下去幾斤甚至十幾斤也會反彈回來，前功盡棄，客戶也再無信心，這樣的教訓真的是數(shù)不勝數(shù)。