第一篇：學(xué)習(xí)、工作很忙的人如何鍛煉身體保持健康？

學(xué)習(xí)、工作很忙的人如何鍛煉身體保持健康？

本文就旨在解決以下問(wèn)題：

1、晚上時(shí)間不好安排，怎么辦？

2、一直在辦公室坐著，怎么動(dòng)？

3、想在家做一些鍛煉，怎么動(dòng)？

4、忙碌的人吃的健康，怎么吃？

5、跑步機(jī)、自行車(chē)機(jī)，要不要買(mǎi)？

很多人提起跑步，提起鍛煉身體，往往會(huì)說(shuō)“太忙”、“沒(méi)時(shí)間”。是的，我們活在一個(gè)高效、高速的時(shí)代，科技的發(fā)展大大提高了社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的效率，古時(shí)那種“一別之后，兩地相思，說(shuō)的是三四月，卻誰(shuí)知是五六年”的情況再也不會(huì)發(fā)生了，隨之而來(lái)的大家都很忙。

很忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，怎么辦呢？聰明的中國(guó)人最相信吃了，各種保健品滿(mǎn)天飛，各種養(yǎng)生秘方充斥在微博、微信朋友圈，吃什么補(bǔ)什么，好像身體的任何問(wèn)題都可以吃相應(yīng)的動(dòng)物、植物器官來(lái)解決。老王不反對(duì)平時(shí)合理的補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)素如綜合維生素片，但是把食物神話(huà)，包治百病，甚至療效超過(guò)藥物，我認(rèn)為確實(shí)過(guò)了。

更有一些針對(duì)懶人的按摩儀，號(hào)稱(chēng)放在肚子上抖啊抖就能抖掉啤酒肚、游泳圈，抖出八塊腹肌。但是這不科學(xué)啊！按摩儀在那邊抖消耗的是電能，能量守恒定律知道嗎？和你身上的脂肪有毛關(guān)系啊，頂多讓你家電表多走幾度電，真能抖出腹肌，愛(ài)因斯坦也能氣得活過(guò)來(lái)吧。

不少人平時(shí)確實(shí)很忙，沒(méi)有時(shí)間去跑步、去健身房鍛煉身體，究竟該怎么辦呢？老王自己也是朝九晚五的上班族，家里也有老婆孩子，大家在工作上、生活上的瑣事我全有，但是我跑步也有四五年了，到現(xiàn)在還是一直保持著跑步的習(xí)慣，我來(lái)談一下自己的一些心得體會(huì)吧，供大家參考。

1、晨跑、晨練

估計(jì)看到這幾個(gè)字，又有很多人要說(shuō)“我早上起不來(lái)”。這個(gè)，老王真的沒(méi)辦法把你從被窩里拽出來(lái)。

為什么是晨跑，而不是夜跑？因?yàn)樵绯康臅r(shí)間比晚上的時(shí)間更加可控。一天中最容易擠出的時(shí)間是清晨，沒(méi)那么多事讓你分心，可以使你更加專(zhuān)注執(zhí)行自己的鍛煉計(jì)劃。晚上的時(shí)間，你有可能會(huì)加班，有可能會(huì)出去應(yīng)酬，有可能有聚會(huì)??所以即使你有一個(gè)很完美的鍛煉計(jì)劃，如果經(jīng)常會(huì)被這些意外打斷，那就永遠(yuǎn)無(wú)法執(zhí)行到位。而早晨的時(shí)間則完全是自己的，即使你或你的上司是工作狂，應(yīng)該也不會(huì)有太多的事情會(huì)要你在大清早去完成。

但是實(shí)際操作起來(lái)的難點(diǎn)還是在早起。晨跑或晨練那就必須早起，早起就必須早睡，這個(gè)道理人人都知道，能做到的人很少。我以前也是一個(gè)早上起不來(lái)的人，所以一開(kāi)始跑步，我都是夜跑，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)夜跑經(jīng)常被一些瑣事干擾，于是想著改為晨跑。開(kāi)始幾次確實(shí)比較痛苦，效率也很低，慢慢也總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)：1.我個(gè)人的情況，一般睡眠6個(gè)小時(shí)基本不會(huì)影響白天的工作，所以如果第二天打算5點(diǎn)起床晨跑，那就必須在23點(diǎn)之前睡覺(jué)。偶爾因?yàn)槌颗軐?dǎo)致睡眠不足，可以在中午補(bǔ)一覺(jué)，對(duì)于提升下午的精神很有幫助。

2.如果打算晨跑，我會(huì)在晚上就準(zhǔn)備好所有第二天早晨要用的衣服、褲子、襪子、帽子、腰包、跑鞋等裝備和必要的食物，這樣可以節(jié)省晨間寶貴的時(shí)間，也就是你可以多睡一會(huì)會(huì)，而不至于手忙腳忙。

3.有條件的話(huà)可以自己?jiǎn)为?dú)睡，定時(shí)一個(gè)鬧鐘，這樣也不會(huì)影響家人的休息。

4.晨跑之前的一個(gè)晚上，一般不要服用安眠、鎮(zhèn)定的藥物。洗個(gè)熱水澡有助于晚上順利入眠，睡前最好不要看手機(jī)、玩游戲，以免不知不覺(jué)拖后入睡時(shí)間。

5.起床后，可以馬上發(fā)個(gè)朋友圈或微博，當(dāng)朋友們熱情點(diǎn)贊的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早起一件多么有成就感的事情。

6.如果能約上朋友一起晨練或晨跑，那是再好不過(guò)了，互相的監(jiān)督牽制往往讓計(jì)劃更能執(zhí)行到位。

其實(shí)，很多人試都沒(méi)試過(guò)就認(rèn)為自己無(wú)法早起，潛意識(shí)里面永遠(yuǎn)都有三個(gè)字“不可能”，當(dāng)這種思想占據(jù)你的大腦，即使對(duì)目前的狀態(tài)不滿(mǎn)意，也不愿去嘗試打破。其實(shí)，對(duì)于一般的健康跑，半個(gè)小時(shí)就可以了，這也只是需要你早起床30-60分鐘，即使再忙碌的人也做得到。晨練，當(dāng)你習(xí)慣了，非但不會(huì)增加疲勞，有氧運(yùn)動(dòng)提高你的新陳代謝，提高你的心肺功能，反而能讓你一天都神采奕奕。對(duì)于久坐辦公室的人來(lái)說(shuō)尤其好！

紐約馬拉松創(chuàng)始人Fred Lebow曾說(shuō)：“堅(jiān)持晨間跑步，你就贏得了時(shí)間，就像把24小時(shí)延長(zhǎng)到25小時(shí)。因?yàn)槊刻煸缙穑阈枰獪p少睡眠時(shí)間。但如果你習(xí)慣這樣，晨間跑似乎把每天都延長(zhǎng)了。”

我覺(jué)得最舒服的事情是：每次晨跑結(jié)束，當(dāng)我回到家里，妻子和女兒還在夢(mèng)鄉(xiāng)中，當(dāng)我洗完澡，聽(tīng)著音樂(lè)，還來(lái)得及為他們準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐。這一定是美好的一天！

2、利用辦公的間歇拉伸

每天坐在辦公桌前，伏案、敲鍵盤(pán)，身體各種各樣毛病就是這么坐出來(lái)的。其實(shí)我們是可以利用辦公的間歇做一些簡(jiǎn)單的拉伸，既不影響別人辦公，又能提高自己的精神，而且拉伸對(duì)于辦公室低頭一族的頸椎、腰椎都非常有幫助。

3、有些人可能會(huì)有疑問(wèn)，這么短時(shí)間的動(dòng)作會(huì)有效果嗎？可能我們大家都一直存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為鍛煉身體就需要在操場(chǎng)跑上個(gè)半小時(shí)或者在健身房揮汗如雨一個(gè)小時(shí)。科學(xué)家在監(jiān)測(cè)了4500名成人的身體活動(dòng)狀況后，發(fā)現(xiàn)每天即使只是利用幾分鐘的時(shí)間輕松地活動(dòng)一下就對(duì)身體就可以產(chǎn)生正面的影響，而且不那么累。現(xiàn)在許多人都因?yàn)槊刻齑罅坎僮麈I盤(pán)和鼠標(biāo)而患上了重復(fù)性勞損，下面一套動(dòng)作來(lái)自《拉伸》，是專(zhuān)門(mén)為大量使用電腦的人設(shè)計(jì)的，可以緩解很多問(wèn)題：

工作時(shí)最好養(yǎng)成每隔半小時(shí)或一小時(shí)就站起來(lái)踱一下步，老王就在電腦上裝了一個(gè)定時(shí)提醒軟件，會(huì)每隔一段時(shí)間會(huì)提示休息一下。你也不妨試試！

4、在家做無(wú)器械徒手鍛煉

忙碌的人有個(gè)特點(diǎn)就是沒(méi)有整塊的時(shí)間去進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，所以這也成為了鍛煉身體的一個(gè)難點(diǎn)。他們沒(méi)有時(shí)間去操場(chǎng)跑半個(gè)小時(shí)，也沒(méi)有時(shí)間換好衣服去健身房做一組器械，更沒(méi)有時(shí)間去游泳池游泳或去郊外騎行。而那些需要約人的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、乒乓球、籃球，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)越來(lái)越難約人了？

5、我推薦可以利用碎片的時(shí)間做一些不需要器械的徒手健身動(dòng)作以達(dá)到鍛煉身體的目的。關(guān)于動(dòng)作和內(nèi)容這里就不展開(kāi)了，相關(guān)內(nèi)容的書(shū)有很多如：《囚徒健身》、《無(wú)器械健身》等，大家可以自己買(mǎi)來(lái)看一下。這些書(shū)中介紹的動(dòng)作不需要借助任何器械就能做，每天利用零碎的時(shí)間選幾個(gè)動(dòng)作加起來(lái)練上個(gè)半小時(shí)，除非你是真的非常忙，一般都能做到。

6、手機(jī)上我推薦NTC（Nike Training Club），App Store和安卓應(yīng)用市場(chǎng)都有下載，免費(fèi)的。有超過(guò)60項(xiàng)自定義的訓(xùn)練計(jì)劃提供，Nike旗下的專(zhuān)業(yè)教練的語(yǔ)音和視頻指導(dǎo)，自動(dòng)計(jì)時(shí)，你只要跟著做就可以了，在一開(kāi)始可以選擇運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是：窈窕、健美還是強(qiáng)壯，然后可以選擇初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)的不同級(jí)別，會(huì)給出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。確實(shí)很專(zhuān)業(yè)和方便，尤其適合女性。

需要注意的是，興致來(lái)了，做上十個(gè)二十個(gè)俯臥撐很容易，關(guān)鍵是每天要堅(jiān)持做，成為一種習(xí)慣。可以在手機(jī)上給自己設(shè)幾個(gè)鬧鐘，到點(diǎn)了就放下手頭的事情，做一下，堅(jiān)持就一定會(huì)有效哦。

7、飲食習(xí)慣

越是忙的人越是要注意自己的飲食，本來(lái)就動(dòng)的少，再不注意吃，胖是分分鐘的事情。有人說(shuō)，我怎么吃都不會(huì)胖，那我要告訴你有些內(nèi)臟脂肪你看不到，但是確實(shí)存在，內(nèi)臟脂肪對(duì)我們的健康意義重大。內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥，體型偏瘦的人不注意飲食和運(yùn)動(dòng)也是會(huì)堆積內(nèi)臟脂肪的哦！你身邊有沒(méi)有很瘦的人卻“三高”呢？一定有吧！

對(duì)于吃，我們解決兩個(gè)問(wèn)題：

首先是：吃什么？我建議的原則是：低脂、適量碳水、適量蛋白質(zhì)。

1、低脂：對(duì)于脂肪類(lèi)的食品，如油炸類(lèi)、各種高脂肪糕點(diǎn)要盡可能減少攝入。

2、適量碳水：米飯、面包括糖分要適量攝入，因?yàn)橹袊?guó)人的主食是以碳水為主，所以也要適當(dāng)控制碳水的攝入，適量夠用就好。甜食也不要吃太多。

3、保證蛋白質(zhì)的攝入：普通人每公斤體重大約需要0.8 克蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)人士這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要再挑高。奶制品、雞蛋、牛肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，同時(shí)要多吃新鮮的水果和蔬菜。

為什么要這么吃呢？因?yàn)橹境韵氯ィ灰獩](méi)有消耗掉，就直接變成脂肪；碳水包括糖分吃下去，只要沒(méi)消耗掉，最終也變成脂肪；蛋白質(zhì)雖然也能轉(zhuǎn)化為脂肪，但優(yōu)先級(jí)別最低，轉(zhuǎn)化過(guò)程也比較復(fù)雜，而且蛋白質(zhì)是合成肌肉的必需原料，對(duì)身體健康非常重要，所以一定要保證攝入。

當(dāng)然，每一種營(yíng)養(yǎng)素都是身體健康的要素，所以一方面不要大吃大喝，同時(shí)也要注意各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的比例，減少不必要的脂肪堆積。做菜盡量選擇健康的做法，不要老是盯著烤串、炸雞翅、炸薯?xiàng)l。

再是，什么時(shí)候吃？大的原則就是：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。這點(diǎn)很多科普文章中都有詳細(xì)闡述，這里不再贅述。另外加一句，夜宵還是省了吧，半夜三更，來(lái)個(gè)小酒就烤串，或者一碗方便面加一根火腿腸，味道好極了，但是都會(huì)堆積為脂肪，吃完了撐著還影響睡眠，對(duì)身體多不好。實(shí)在餓了就喝杯牛奶或來(lái)個(gè)蘋(píng)果吧，或者干脆快點(diǎn)睡著，睡著了就不會(huì)餓了。

下面有個(gè)老王自己的判斷是否吃得過(guò)量的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，不一定正確，供大家參考：午飯不餓，就是早飯吃多了；晚飯不餓，就是午飯吃多了；晚上不餓，就是晚飯吃多了。可能這樣會(huì)比較極端，但是確實(shí)對(duì)控制體重會(huì)比較有用。

5、關(guān)于跑步機(jī)、自行車(chē)機(jī)等家庭健身器械

很多人購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)、自行車(chē)機(jī)等家庭健身器械就是為了方便，感覺(jué)隨時(shí)隨地、風(fēng)雨無(wú)阻的都可以鍛煉身體，對(duì)于忙碌的人來(lái)說(shuō)看上去很美好。但又有多少跑步機(jī)最后淪為了“多功能晾衣架”或“多功能儲(chǔ)物架”，最后送掉或扔掉。

對(duì)于此類(lèi)健身器材，認(rèn)為：

如果你已經(jīng)建立了跑步、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也就是說(shuō)你經(jīng)常在跑步或騎車(chē)，你可以購(gòu)置一臺(tái)，以便提高訓(xùn)練效率，應(yīng)對(duì)極端天氣，這個(gè)時(shí)候它就像球拍一樣只是一種運(yùn)動(dòng)工具，為你所用，幫助你訓(xùn)練。

如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還沒(méi)有動(dòng)起來(lái)，希望通過(guò)買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)或一臺(tái)自行車(chē)機(jī)，來(lái)培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那還是算了吧，它起不到這個(gè)作用。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還是得先靠自己來(lái)培養(yǎng)，跑步機(jī)或其他任何運(yùn)動(dòng)裝備都不是教學(xué)工具，你自己不動(dòng)，也不要指望裝備會(huì)幫助你建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有多少人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)買(mǎi)了一大堆裝備，到后來(lái)發(fā)現(xiàn)都是浪費(fèi)錢(qián)。不瞞大家，我在若干年前也曾買(mǎi)過(guò)一臺(tái)跑步機(jī)，理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很殘酷，最后送人完事。

第二篇：鍛煉身體 健康工作 幸福生活

鍛煉身體健康工作幸福生活

生活在節(jié)奏緊張的都市中，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)，出門(mén)有汽車(chē)代步，上樓有電梯相助，很多人因此忽略了鍛煉身體的重要性。因缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病等日益增多。短短幾年我公司已發(fā)生多起員工因突發(fā)重大疾病需住院救治，甚至于因病情危重未能搶救成功而英年早逝。在痛惜朝夕相伴的同事、感慨生命脆弱的同時(shí)，我們也發(fā)現(xiàn)，這些同事的發(fā)病，除了個(gè)別同志是有先天性遺傳的因素之外，大多與其長(zhǎng)期伴發(fā)的不良生活飲食習(xí)慣和基礎(chǔ)疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、冠心病有關(guān)，而這些疾病亦多與平時(shí)不注重鍛煉身體有很大的關(guān)系。俗話(huà)說(shuō)：“長(zhǎng)江一去無(wú)回頭，人老何曾再少年”。生命對(duì)于人只有一次，人生沒(méi)有回程票。提醒大家運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命之源，運(yùn)動(dòng)是健康之本。

運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？英國(guó)布里斯托爾大學(xué)曾對(duì)一家公司職員進(jìn)行一套健身活動(dòng)測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明：健身活動(dòng)結(jié)束后員工們的思維變得更為清晰，體能精力更加充沛，工作上勁頭更足，工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。研究表明，積極健康的運(yùn)動(dòng)方式可以幫助人們更好地完成每天的工作計(jì)劃清單。運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能、促進(jìn)睡眠、消除疲勞；可以提高人的免疫力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力；可以使人的體態(tài)更健美；可以提高人的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力；可以促進(jìn)心理健康，使人精力充沛，處事樂(lè)觀。因此我們?cè)诿刻旆泵Φ墓ぷ髦啵f(wàn)不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽，并且遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。怎樣運(yùn)動(dòng)才是健康有效的呢？有學(xué)者認(rèn)為：每天鍛煉一小時(shí)——這應(yīng)該是人們終身需要養(yǎng)成的良好習(xí)慣，也是健康人生的基本條件。養(yǎng)成一種好習(xí)慣可使人終身受益。每天鍛煉一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣，因人而異，可以根據(jù)自身體質(zhì)參加打球、慢跑、騎車(chē)、游泳??。“鍛煉”二字說(shuō)起來(lái)并不難，而要真正做到每天不間斷，對(duì)人的意志是一種考驗(yàn)。俗話(huà)說(shuō)得好：要有持之以恒的毅力，貴在堅(jiān)持。

為人民健康工作五十年——這是人生最重要的歷程，也是人生價(jià)值的主要體現(xiàn)。時(shí)下有不少“拼命三郎”辛辛苦苦為了美好的未來(lái)而拼命工作，雖然說(shuō)這種工作干勁可圈可點(diǎn)、精神可嘉，遺憾的是“三郎”們忽視了自身的健康，經(jīng)常性的加班加點(diǎn)熬夜工作擠壓了鍛煉時(shí)間，身體缺乏有效的運(yùn)動(dòng)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)免疫力低下，體型發(fā)胖，身體指標(biāo)不正常等，繼而引發(fā)疾病，影響工作，影響生活質(zhì)量。有句話(huà)說(shuō)的好“身體是革命的本錢(qián)”，人要有健壯的身體，才能全身心投入工作，才能健康工作，才有奉獻(xiàn)社會(huì)最基礎(chǔ)的資本。幸福生活一輩子——這是幸福人生的最終目標(biāo)，也是以人為本的精神實(shí)質(zhì)。當(dāng)今時(shí)代，人類(lèi)以更加理性的態(tài)度和更富有詩(shī)意的情感，來(lái)看待每一個(gè)生命體的珍貴歷程，有健康才有幸福生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。在現(xiàn)代人的理念中健康已經(jīng)成為幸福的同義詞，要想追求高質(zhì)量的生活享受，沒(méi)有健康的身體就是一句空話(huà)。只要我們關(guān)愛(ài)生命，關(guān)注健康，提高自我保健意識(shí)，知足常樂(lè)，生活無(wú)憂(yōu)，就一定能夠長(zhǎng)壽幸福安康。

“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”，讓這句話(huà)不再停留在口號(hào)上，而是踐行在實(shí)際的人生當(dāng)中。珍惜自己，珍愛(ài)家人，且行且珍惜！

撰稿人：唐德剛 2016-04-14

第三篇：如何鍛煉身體保持健康 How to Keep Healthy 初中英文作文 中文翻譯

如何保持健康 How to Keep Healthy

我們每個(gè)人都應(yīng)該保持健康，因?yàn)榻】凳俏覀兓顒?dòng)的基礎(chǔ)。這里有一些保持健康的方法。

首先，我們應(yīng)該花一到兩個(gè)小時(shí)來(lái)做定時(shí)鍛煉；盡量步行來(lái)代替乘車(chē)。第二，我們應(yīng)該多吃一些健康的食品，如蔬菜，水果等。它們能夠幫助我們保持健康的身體。當(dāng)我們遇到麻煩時(shí)，盡量放松心情，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)。這也能讓我們保持良好的健康。最后，良好的睡眠也能保證我們有一個(gè)健康的身體。我們應(yīng)該睡七到八小時(shí)來(lái)保持充足的睡眠。如果我們能夠遵循這些建議，我相信我們能夠有一個(gè)健康的身體，更好的生活。

Each of us should stay healthy, which is the foundation of our activities.Here are some ways to stay healthy.First, we should spend one to two hours a day in regular exercise;try to walk instead of ride.Second, we should eat some healthy foods such as vegetables, fruits and so on.They are able to help us maintain a healthy body.When we are in trouble, try to relax our mood, listen to the soft music.It also enables us to maintain a good health.Finally there is a good sleep can also assure us a healthy body.We should sleep seven to eight hours a day to maintain adequate sleep.If we can do follow these advice, I believe we can have a healthy body, a better life.

第四篇：激發(fā)和保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

激發(fā)和保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是人渴求獲得知識(shí)，探究某種事物或參與某種活動(dòng)的積極傾向。它是推動(dòng)人學(xué)習(xí)的有效動(dòng)力，是促使人積極學(xué)習(xí)的各種動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的因素。在教學(xué)中不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生一旦對(duì)某一學(xué)科入迷，他必定會(huì)積極地參與一切與這一學(xué)科相關(guān)的活動(dòng)，并不斷地探索，如果這時(shí)候教師對(duì)其學(xué)習(xí)興趣加以關(guān)注，并不斷地鼓勵(lì)，該學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣將逐步形成穩(wěn)定的興趣中心，從而出現(xiàn)“越學(xué)越好”的現(xiàn)象。在將近三年的教學(xué)實(shí)踐中，我遇到也培養(yǎng)過(guò)不少這樣的學(xué)生。但與此同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象:有許多的學(xué)生，他們初學(xué)英語(yǔ)時(shí)興趣十足，常常是躍躍欲試，但是，英語(yǔ)畢竟是外來(lái)語(yǔ)言，在陌生的語(yǔ)境中，在有限的時(shí)間里，學(xué)習(xí)它的難處逐步顯現(xiàn)，基礎(chǔ)差的學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)“恐英癥”，成績(jī)跟不上，學(xué)習(xí)態(tài)度由主動(dòng)轉(zhuǎn)為被動(dòng)，成績(jī)?cè)俣认陆担瑢W(xué)習(xí)興趣日漸消失。這時(shí)，如不注意及時(shí)引導(dǎo)和保持他們的學(xué)習(xí)興趣，將導(dǎo)致英語(yǔ)成績(jī)持續(xù)下降這一惡性循環(huán)。而這一問(wèn)題恰恰被許多的英語(yǔ)老師所忽視，即便有些老師意識(shí)到興趣的重要性，在激趣方面做得好，在保持學(xué)生興趣的持久這一方面也不能持之以恒。

要激發(fā)和保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣做到：

1、不斷提高自身的綜合素質(zhì)，提高自身的教育管理能力，建立教師威信。小學(xué)生有很強(qiáng)的向師性，每位學(xué)生都非常愿意接近什么都懂，什么都會(huì)的教師，如果我們能激起學(xué)生的親近感和依賴(lài)感，學(xué)生便會(huì)產(chǎn)生“親其師，信其道，學(xué)其道”的學(xué)習(xí)效應(yīng)。

2、采用新穎多樣的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的興趣。小學(xué)生活潑好動(dòng)，喜歡玩耍，有意記憶比較弱。因此，英語(yǔ)教學(xué)必須從枯燥的語(yǔ)言知識(shí)的講解和死記硬背的學(xué)習(xí)模式中解脫出來(lái)。課堂教學(xué)應(yīng)注意活動(dòng)的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、多樣性，針對(duì)學(xué)生好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，課堂上可通過(guò)各種形式的“猜猜活動(dòng)”來(lái)激發(fā)興趣，如在教學(xué)colour時(shí),可用“蒙眼猜物”的游戲來(lái)學(xué)習(xí)操練單詞red,yellow,purple,blue,green,并滲透語(yǔ)言信息What colour is it?也可通過(guò)開(kāi)展競(jìng)爭(zhēng)來(lái)激發(fā)興趣，在教學(xué)Let’s learn（三年級(jí)教材）時(shí)，可以開(kāi)展競(jìng)賽活動(dòng) Touching game，讓學(xué)生比比誰(shuí)的記憶好、反應(yīng)快，激起學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中得到進(jìn)步，得到樂(lè)趣。

總之我們作為教師要注意激發(fā)和保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第五篇：“主動(dòng)學(xué)習(xí)、快樂(lè)工作、健康生活”演講稿

演講稿 注屠喜祥大

隊(duì)水

學(xué)習(xí)，改變?nèi)松?/p>

歌德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人不光是靠他生來(lái)所擁有的一切，而是靠他從學(xué)習(xí)中所得到的一切來(lái)造就自己。今天，我演講的題目是《學(xué)習(xí)，改變?nèi)松?/p>

古人云：“少年不知勤學(xué)早，老來(lái)方悔讀書(shū)遲”、“書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟”。這些古語(yǔ)之所以能夠流經(jīng)千年而不衰，是因?yàn)樗芎玫脑忈屃巳松砷L(zhǎng)進(jìn)步的真理，在大浪淘沙的歲月中顯示出它智慧的光芒。所以我們要通過(guò)學(xué)習(xí)改變?nèi)松们趭^成就夢(mèng)想。

當(dāng)代之世界，當(dāng)今之中國(guó)，科技日新月異，信息、知識(shí)、技術(shù)不斷發(fā)展。在這種形勢(shì)下，我廠(chǎng)開(kāi)展了“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型企業(yè)，培養(yǎng)知識(shí)型員工”的活動(dòng)，這不只是一個(gè)口號(hào)，而是需要我們每一個(gè)人去參與、去感悟、去實(shí)踐。著名的橋吊專(zhuān)家許振超曾說(shuō)過(guò)：一個(gè)人可以沒(méi)有文憑，不可以沒(méi)有知識(shí)；可以不進(jìn)大學(xué)，不可以不學(xué)習(xí)。“學(xué)習(xí)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯”人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步、文化經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、一個(gè)國(guó)家的興旺、一個(gè)民族的昌盛，都無(wú)不是不斷學(xué)習(xí)、不斷創(chuàng)新的結(jié)果。學(xué)習(xí)關(guān)乎著人類(lèi)、國(guó)家、民族和社會(huì)的命運(yùn)，也關(guān)系到我們每一個(gè)人的前途和未來(lái)。學(xué)習(xí)雖不能造就人生，但可以改變?nèi)松瑢?duì)此我有三點(diǎn)體會(huì)。

首先學(xué)習(xí)是生活的好幫手。大家試想一下，當(dāng)你面對(duì)網(wǎng)絡(luò)科技的時(shí)代，如果你沒(méi)有去學(xué)習(xí)掌握基本的操作技能，不

知道你如何來(lái)親身體驗(yàn)信息化給我們帶來(lái)的方便與快捷。當(dāng)你面對(duì)市場(chǎng)上各種各樣琳瑯滿(mǎn)目的商品，如果你沒(méi)有去學(xué)習(xí)掌握基本的辨別知識(shí)，不知道你能否抵擋著住精美的外包裝和活力的廣告語(yǔ)所帶來(lái)的誘惑。當(dāng)你面對(duì)形形色色的假冒偽劣和坑蒙拐騙時(shí)，如果你沒(méi)有去學(xué)習(xí)掌握基本的防范常識(shí)，不知道你還能否抵擋得住翹舌如簧魔幻般的騙術(shù)。等等這一切告訴我們，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能使我們的生活更加絢麗多彩，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能使我們的生活更加充實(shí)和諧。

其次，學(xué)習(xí)是工作的指南針。隨著我廠(chǎng)的不斷發(fā)展壯大，我們所涉及的油田注水工作，新技術(shù)的不斷應(yīng)用。我突然發(fā)現(xiàn)不學(xué)習(xí)新的知識(shí)就無(wú)法應(yīng)對(duì)突飛猛進(jìn)的科技進(jìn)步。曾經(jīng)的我，靠著自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷而自以為是，然而面對(duì)別人成功的經(jīng)驗(yàn)和自己失敗的教訓(xùn)時(shí)，我突然感覺(jué)到自己在很多領(lǐng)域上是多么的無(wú)知和幼稚；曾經(jīng)的我，以自己是油田相關(guān)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)而倍感自豪，然而當(dāng)我引用了書(shū)本里的舊理論而受到朋友的嘲弄時(shí)，我內(nèi)心突然感覺(jué)一種無(wú)地自容的慚愧，所以我時(shí)刻警示著自己，只有不斷地學(xué)習(xí)，自己的人生價(jià)值才能得到更全面的體現(xiàn)，只有不斷地學(xué)習(xí)，胸前的山丹丹花才能綻放的更加耀眼奪目。

第三點(diǎn)體會(huì)學(xué)習(xí)是創(chuàng)新的源動(dòng)力。創(chuàng)新是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的源泉，是第一個(gè)民族進(jìn)步的靈魂，是國(guó)家興旺發(fā)達(dá)的動(dòng)力。沒(méi)有創(chuàng)新就沒(méi)有前途，沒(méi)有創(chuàng)新就沒(méi)有未來(lái)。國(guó)家離不開(kāi)創(chuàng)

新，社會(huì)離不開(kāi)創(chuàng)新，我們的油田事業(yè)也離不開(kāi)創(chuàng)新。就如我們注水大隊(duì)的趙慶飛同志就是通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，反復(fù)試驗(yàn)，自制研究發(fā)明了撬裝式加藥裝置。由此我們可以看出只有努力地學(xué)習(xí)各種專(zhuān)業(yè)技能，才能為創(chuàng)新提供持久不衰的源動(dòng)力。只有我們掌握了靈活的學(xué)習(xí)方法，才能在自己的崗位上游刃有余、步步為嬴。學(xué)習(xí)力決定創(chuàng)造力，創(chuàng)造力決定競(jìng)爭(zhēng)力，競(jìng)爭(zhēng)力決定前途命運(yùn)。只有我們學(xué)會(huì)善于思考和創(chuàng)造，我們的油田事業(yè)才能與時(shí)俱進(jìn)、再創(chuàng)輝煌。

古人云：“圣賢由學(xué)而成，道德由學(xué)而進(jìn)，才能由學(xué)而得”，無(wú)論一個(gè)國(guó)家、一個(gè)民族還是一個(gè)人，都必須注重學(xué)習(xí)，學(xué)以立德、學(xué)以增智、學(xué)以資政、學(xué)以致用。同志們、朋友們，讓我們從自身做起，積極投入到學(xué)習(xí)型企業(yè)創(chuàng)建活動(dòng)中吧。讓我們的青春歲月在學(xué)習(xí)中得到永恒！讓自己的人生價(jià)值在學(xué)習(xí)中得到提升！讓我們吳起采油廠(chǎng)在學(xué)習(xí)中創(chuàng)造出更燦爛輝煌的明天！