第一篇：5 心理知識 適應能力與心理健康

心理知識

適應能力與心理健康

人來到陌生的環境都會感到不適應，有的人表現強烈，有的人不太明顯。心理學家做過一個試驗：把一個假人頭安放在猴子的身體上，然后把這個人頭猴身的東西給其他猴子看，猴子表現出強烈的退縮和不安。這說明動物看到新異的東西時，會感到不安。人也如此，在新環境中，周圍的一切對他來說都是不確定的，也會感到不安，甚至恐懼。

對環境的適應是人類賴以生存的基本條件，也是心理健康的一個標準。人的一生，環境總是在變化，人對環境的變化無能為力，但應該學會主動適應環境，以利于自身健康的需要，環境改變了，人們就會感到緊張、不安，這很正常。有的人能隨遇而安很快適應，有的人則拖得很久，甚至焦慮不安。可見，適應能力是衡量一個人心理健康水平的重要標準，適應能力強的人心理健康水平就高。

心理學家拉薩拉斯認為，適應就是處理需要的過程。適應能力強的人，能夠隨環境的變化而變化，從而改變舊的生活方式，根據新環境的要求，調節需要，并且采取適當策略，使學習和生活充滿樂趣，遇到困難時，能夠努力化解。

第二篇：中學生心理適應能力測試

中學生心理適應能力測試

一、選項 A.很符合我的情況 B.比較符合我的情況 C.不太肯定

D.不太符合我的情況 E.根本不符合我的情況

二、題目

1.若把考試試卷拿到一個安靜、無人的房間去做，我的成績可能更好些。

2.夜間走路我比別人看得更清楚。

3.每到一個新地方我往往容易患些諸如失眠、心煩、吃不好、拉肚子一類的小毛病。

4.我在正式考試或測驗時取得的成績比平時好得多。5.盡管我已把演講稿記得很牢，在演講時還是容易犯錯誤。6.如果有必要，我可以通宵達旦的工作和學習。7.夏天我比別人更怕熱，冬天我比別人更怕冷。8.即使在混亂嘈雜的環境里，我也能專心學習和工作。9.體檢時，醫生說我心跳過速，其實我的脈搏正常。10.課上發言時，我比別人更冷靜，更自然。

11.當家人的朋友到家里做客時，我常常想方設法躲避他們、12.外出時，我很快能適應當地的習俗。13.逢重大比賽時，場面越熱烈，我的成績越差。14.討論問題時，我能流利地表達自己的看法。15.很多事情我更愿意一個人做而不是合作。

16.考慮到大家要相安共處，我常常不能堅定自己的立場和意見。17.在公眾面前我有心跳加速的感覺。

18.我能注意到應該注意的細節，不管當時情況多么緊迫。

19.在與別人討論時我常常感覺無話可說，但事后卻常能發覺自己有很多理由能反駁對方。

20我正式考核的成績常比平常要好。

三、計分

單號題1——5計分 雙號題5——1計分

四、結果

81-100心理適應能力強 61-80心理適應能力較強 41-60心理適應能力一般 21-40心理適應能力較差 0-20心理適應能力很差

第三篇：中學生心理適應能力測試

南屯礦校中學生在校心理適應能力測試 年級

班級

年齡

為了幫助中學生了解自己的心理適應情況，下面為大家提供一份具體的心理小測驗:每道題有三個答案，根據自己的情況選擇一個。

1、我最怕轉學或轉班，每到一個新的環境，我總要經過很長的一段時間才能適應。

A、是

B、無法肯定

C、不是

2、每到一個新的地方，我很容易同別人接近。

A、是

B、無法肯定

C、不是

3、在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尷尬。

A、是

B、無法肯定

C、不是

4、我最喜歡學習新知識或新科學，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。

A、是

B、無法肯定

C、不是

5、每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換了一張床，有時也會失眠。

A、是

B、無法肯定

C、不是

6、不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。

A、是

B、無法肯定

C、不是

7、越是人多的地方，我越感到緊張。

A、是

B、無法肯定

C、不是

8、在正式比賽或考試時，我的成績多半不會比平時練習時差。

A、是

B、無法肯定

C、不是

9、我最怕在班上發言，全班同學都看著我，心都快跳出來了。

A、是

B、無法肯定

C、不是

10、即使有的同學對我有看法，我仍能同他（她）交往。

A、是

B、無法肯定

C、不是

11、老師在場的時候，我做事情總有些不自在。

A、是

B、無法肯定

C、不是

12、和同學、家人相處，我很少固執己見，樂于采納別人的看法。

A、是

B、無法肯定

C、不是

13、同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起怎么反駁對方，可惜已經太遲了。

A、是

B、無法肯定

C、不是

14、我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。

A、是

B、無法肯定

C、不是

15、有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還會出差錯。

A、是

B、無法肯定

C、不是

16、在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮定下來。

A、是

B、無法肯定

C、不是

17、我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。

A、是

B、無法肯定

C、不是

18、在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精力學習，并且效率較高。

A、是

B、無法肯定

C、不是

19、我不喜歡陌生人到家里來做客，每逢這種情況，我就有意回避。

A、是

B、無法肯定

C、不是

20、我很喜歡參加社會活動，我感到這是交朋友的好機會。

A、是

B、無法肯定

C、不是

第四篇：心理健康與心理調適

一、不對。因為健康包括身體健康、心理健康、社會關系健康。

二、1、人都有一種自我維護的意識，在形成自我評價之后，就會特別關注別人對自己的評價，如果知道了或聽到了別人不好的言語和態度，人會感到自我的評價系統受到了威脅，就會去主動去對抗和理論或者是遠離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態度和自己割裂。這種情況下如果是一個心理健康人格健全的人，他會趁此來反思自己，而進行自我修正、自我完善，進而進行自我實現、自我發展。

2、會影響到正常的人際交往，而且會嚴重影響到個人對客觀事物的判斷及評估能力。這種心理會不僅會傷害自己，還會傷害同事。

3、學會和同事交流，和同事交流的關鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨掌局面。

三、1、（1）對經濟收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質生活的專用語。教師們為不能過上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對地位低的自卑感。時下社會上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會上被看成是無能者。而且由于整天和孩子們在一起，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我國學校內部教師與管理服務人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優秀教師寧愿在學校里去干會計、保管、事務或某一科室的干事。（3）對工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現在① 勞動時間長，思想負擔重；② 復雜。世間萬物之中人的靈魂最復雜，世間萬事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復雜的了；③ 周期長，見效慢。教師必須經過長期的努力才能在學生身上體現其勞動的成效；④ 活動范圍小，局限于四堵墻內，且對象又是孩子，因而對外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應。（4）對社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統背時，加之心理上的自卑，很難適應時下的社交場合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對雙重人格的自卑感。人們認為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學校受訓時也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認為，他應該是君子。社會上一般人對教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當回事的事（如說粗話），教師一旦做了則會受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學生面前、在公共場合暴露缺點，這是難以辦到的。這樣，教師無可奈何，勢必只能充當偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。（2）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習在公眾場合當眾發言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。（5）學會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。（6）認知法就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時間普遍很長;學生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個重要原因.社會對教師的過高期望.來自學生家長的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學校管理和評價體制的壓力對教師亞健康的影響越來越大.(4)教師的職業特點和環境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來解決。提高認識，加強健康觀念，進一步強化“健康第一”的思想。要各學校的教師衛生保健目標真正把提高教師健康水平工作落在實處，落實到每一位教師身上，真正體現“以人為本，健康第一”；要主動學習、掌握一些健康知識。自己了解自己身體的特點（如家庭病

史、體質特點、過敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預防疾病，對癥治療； 加強教師健康意識，養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構；要加強自我鍛煉。特別是堅持做操，持之以恒，就會收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發現，早防治。（2）要保持良好的心態，要善于在工作中尋找快樂.教師應該是在快樂地教著。教師是一個充滿歡樂陽光的職業，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣;教師工作快樂需要一種心態。只要我們教師保持快樂的心態，我們的工作和生活就會變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學教師工作是辛苦的、單調的、繁瑣的，盡管我們在工作中難免會遇到困難和不如意的事，但是我們都應保持樂觀的態度，用欣賞的眼光對待教育;我們教師工作快樂需要挖掘。也許，我們教師職業目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應轉變觀念，心甘情愿地去做，憑借對工作的熱愛去發掘每個人內心蘊藏的活力、熱情和樂趣。

五、1、鰻魚效應。

2、鯰魚效應說明，漠視危機就會失去生機。人，只有時刻具有危機意識，才能激發活力，不斷創新。安而忘危，就會放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應告訴我們，無論何時何地，要時刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識，奮發進取，一往無前。否則就會被時代淘汰。

鯰魚效應告訴我們，社會要營造成熟的人才流動環境。人才不流動，單位就會如一潭死水。因此，引進人才才能永保活力。

鯰魚效應告訴我們，危機，更蘊含著機遇。單位要創造良好的環境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發揮人才的用武之地。

3、在班級管理中，恰當地運用“鯰魚效應”，可有效地激活班級競爭機制，增強學生的憂患意識和競爭意識，創設一種“比、學、趕、超”的競爭氛圍，從而提高班級管理的效益。

（1）實施班干部競選制，由于要競選成功，你就必須比其他同學游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競爭，新的“鯰魚”還將不斷涌現，因此，雖然自己已經成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會形成一種良性循環的競爭機制。實施班干部競選制，班主任必須適時地加以引導，從而保證機制不會偏離正確的方向。（2）挖掘學生閃光點，表揚鼓勵，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說過，世界上不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。對于學生，我們是否可以這樣說，學生不是沒有閃光點，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發現學生閃光點的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見神奇，于各方面見長處。（3）在活動中創新，以創新求發展，制造班集體大“鯰魚”。一個班集體不是孤立存在的，要使自己的班級在年級或全校中居于領先地位，成為引領一個年級或全校班級的一條“鯰魚”，很重要的一點是必須在各種集體活動中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發學生的班級主人翁意識和競爭意識，不斷增強學生的班集體榮譽感和自豪感。（4）適時調整班級座位、優化組合，使同學們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動給自己帶來的競爭壓力，從而激發自己強烈的競爭意識、超越意識——“你行我也行”“你能我也能”；使同學們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第五篇：心理健康與心理調試”講座

xxx完小觀看“心理健康與心理調試”講座 視頻總結

目前，壓力過大已成為各界人士的一塊心病，過大的壓力不但對社會產生消極的影響，對工作者的心理健康也會造成極大的傷害，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命指標評價各類疾病的總負擔，精神疾病在在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心臟血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾患，因此，心理健康是現代人的健康不可忽視重要部分。xxx完小根據上級相關文件精神，認真組織了針對本校專業技術人員心理健康及心理調試的培訓工作。本次培訓在各位教師的積極配合下，取得了一定的成效。現就此次培訓工作總結如下：

一、培訓的基本概況

我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三個學段進行心理健康教育觀看講座視頻培訓活動，參訓人員為全體教師，培訓以心理健康知識專題講座、心理健康與調適視頻播放及為主要培訓形式，即觀看由華東師范大學心理系教師梁寧建錄制的心理健康與心理調試視頻，讓全體教師認識到心理健康及心理調適重要性的認識。

二、培訓的內容

培訓內容嚴格按照中心學校下發的通知，以心理健康及心理調試為主要內容，我校主要通過三次學習完成培訓： 第一次：主要學習心理健康的定義和標準的解釋，界定了專業技術人員及其容易出現的各種心理問題，并對心理問題產生原因進行的分析。第二次：學習專業技術人員心理調適過程中最重要的方面的闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時間管理、人際關系和職業規劃等。

第三次：學習在當前企事業單位改革的大環境之下所引發的心理不適及調適方法。通過對華東師范大學心理學系博士導師梁寧建專題講座視頻的觀看，引導大家正確看待心理問題，掌握一些心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培訓效果

通過培訓，教師們一致認為：

（一）、教師自己保持樂觀的心態

教師們一致認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，教師們知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點：

1、學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

2、調整情緒，保持心理的平衡。

3、善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

4、樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。

5、培養多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

（二）、以良好的心態感染學生

我們要以積極的情緒狀態和較強的感染力，要以對教育事業的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環境里成長。

當然，在新課程改革形勢下，我們的教育教學與應試教育思想的碰撞，產生了不少問題，問題的出現需要我們去思考、去解決，如教師采用怎樣的教學方式；選擇怎樣教學內容實現教學目標；學習評價難以操作等，面對這些問題我們如果能用樂觀的心態去面對，最終一定會找出解決問題的辦法。同時學生總有一些不良的現象，如逃學、早退、遲到、作業不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現象，無時無刻不展現在你面前。此時，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂觀的心態來教育他，我想，教育學生需要耐心和寬容，用真誠的愛心去感化學生，以動之以情、曉之以理的方法去對待學生的錯誤。讓學生靜心去尋找自己錯誤的原因，真正體

驗到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學生會收到良好的效果。

總之，培訓與教育，不僅僅是學習、知識的獲得，而是要讓心靈轉向正確的方向，正是柏拉圖之“教育非它，乃是心靈之轉向”矣。因此，我們在今后的教育教學中保持一種樂觀的心態去面對每一位學生。

xx中心完小 二0一三年十一月二十二日